Значение микроскопа в биологических исследованиях. Роль и история изобретения микроскопа. Правила работы с микроскопом

Доша - фундаментальное понятие в аюрведе. Любой разговор, касающийся аюрведы, лучше начинать с понятия "доша". Самый понятный и распространенный перевод слова доша - "конституция тела и тип характера". Аюрведа в отличие от многих современных наук рассматривает ум и тело человека как единое целое. Современная медицинская наука поделена на отдельные отрасли: психология, диетология, кардиология, косметология и другие составляющие разделы медицины. В аюрведе человек рассматривается комплексно и нет разделения по отраслям, так как в физическом теле все взаимосвязано. Аюрведа не отделяет человеческий ум от тела как современная медицина. Доша - это то, что связывает наш характер, ум, темперамент и тело.

Комбинация дош - это наша индивидуальная характеристика. Нельзя всех людей приравнять к определенному правилу. Каждый человек по своей природе индивидуален. Классическая аюрведа дает понятие о трех дошах: вата, питта и капха. Но это не означает, что человек будет на 100% относиться только к одной из трех дош. Но в основном у человека преобладает одна из трех дош.

Как увидеть доши в окружающем мире

Доша - это некие различия между людьми. Дошу наглядно можно увидеть, посмотрев на поведение окружающих людей. Например, в прохладное время года все люди будут одеты по разному: кто-то будет одет тепло, а кто-то легко. То есть кому-то холодно больше, а кому-то меньше. У каждой доши свой порог ощущений на окружающую погоду и обстоятельства. Например, при одинаковой температуре окружающей среды у разных типов дош будет разная реакция организма и ощущений. Доша также хорошо видна при приеме пищи. У каждой доши есть своя особенность в выборе пищи, ее количестве и качестве. Кто-то любит острую пищу, кто-то более соленую, кто-то ест мало, кто-то может съесть очень много и без всяких последствий для своего организма. Это и есть проявление доши в выборе предпочитаемой пищи.

Например, при задержке поезда, самолета, автобуса и другого вида транспорта доша будет проявляться по-разному в зависимости от ее типа. Человек с преобладающей доша вата будет беспокоиться, суетиться и переживать. С питта доша человек будет подходить к диспетчерам и требовать разъяснения задержки. Также люди с питта доша скорее всего будут спорить, доказывая свою правоту, и требовать уважения к себе. Люди с капха доша будут сидеть и терпеливо ждать. Их не будет сильно тревожить данная ситуация. С капха доша люди ведут себя довольно сдержанно.

Доши придают различным жизненным ситуациям свое представление и модель поведения человека. Невозможно поменять свою доминирующую дошу, данную нам от рождения. Для каждой из трех дош будет своя схема реакций на происходящие события. Но это не означает 100% модель поведения человека с определенной конституцией доши. На преобладание одной из трех дош могут влиять следующие факторы: съеденная пища, прослушанная музыка, хорошие или плохие мысли, определенные поступки и прочие обстоятельства жизнедеятельности человека. Человеку нельзя коренным образом изменить данную ему от природы дошу. Можно лишь ослабить влияние доминирующей доши и увеличить процентное влияние другой доши.

Важно: У каждого человека есть данная ему от природы доша. Это не означает, что на человека действует только одна доша, просто она в доминирующем отношении к остальным двум дошам. В разные моменты жизни у человека может усиливаться или ослабевать влияние доминирующей доши. Бывает и такое, что действуют две доши наравне друг с другом. Но данную человеку от рождения дошу невозможно сменить на другую.

В аюрведе есть такое правило: "точка пересечения тела и ума". Данное правило утверждает следующее:

Постоянно, когда у нас что-либо совершается в уме, это отражается на теле;
С точки зрения Аюрведы первоисточником типа тела является разум;
Связь ума и тела происходит на основе трех принципов, именуемых дошами;
Доши - это неповторимые и важные энергии, которые осуществляют связь между разумом и телом;
Если наш ум неуравновешен, то наше тело также будет неуравновешенным;
Первоисточником всех материальных вещей является сознание;
Разум - это основа для формирования физического тела (в зависимости от разума во чреве матери формируется определенные черты тела плода).

Доша - это не отдельно существующая система. Доша присутствует во всех клетках человеческого организма. Каждая клетка человеческого организма содержит в себе все три доши.

Доши: краткое описание их функций

Вата доша - означает движение и связана с воздухом. Вата доша регулирует такие действия нашего организма как: вдох и выдох, протекание крови по венам и артериям, передвижение пищи по кишечнику, нервные импульсы в организме.

Питта доша - метаболизм в физическом теле. Данная доша контролирует пищеварение. Также участвует в усвоении человеческим телом еды, воды и воздуха.

Капха доша (структура). Капха доша удерживает все клетки человеческого организма вместе. Формирует мышечную массу, костные ткани, жировые клетки, сухожилия и другие составляющие организма.

Важно : Следует учитывать, что доши подвижны и могут выходить из равновесия при разных факторах и обстоятельствах. Резкая смена климата или погоды может повлиять на движение доши и привести к расстройству организма. Факторов, влияющих на состояние доши достаточно много: хорошее или плохое питание, негативные или позитивные мысли, действия и реакция на происходящие с вами обстоятельства.

Доши: правильное понимание

Непрерывная изменчивость. Человеческое тело меняется непрерывно: одни клетки умирают, другие рождаются.
Склонность выходить из равновесия. Доши склонны выходить из равновесия, тем самым увеличивая свое влияние на организм и поведения человека.
Нечёткость границ или все-присутствие. Доши присутствуют везде.

Доши определяют тип человеческого тела. Преобладающая доша определяет тип и строение человеческого тела.

Вата - это ветер и движение. Для людей, обладающих доша вата, характерны резкие перемены. Данные люди непредсказуемые и у них нестереотипное мышление. Настроение таких людей очень переменчивое. Импульсы ментальной и физической энергий проявляются неравномерно. Они не любят медлительность, но также склонны к быстрому утомлению. Первую половину дня они могут быть очень активными, а вторую половину дня пребывать в усталости и изнеможении. Человек с данным типом доши не проявляет регулярности в своих действиях, для него тяжело соблюдать режим дня. Также наблюдается нестабильность пищеварения: человек может сегодня быть очень голоден и есть целый день, а завтра вообще не хотеть есть. Данные люди импульсивны, быстро передвигаются, за ними наблюдаются короткие эмоциональные всплески и непостоянство действий.

Характеристики тела и характера вата доши

Щуплое, тоненькое сложение;
быстрота и резкость выполняемых действий;
нет определенного графика по приему пищи, каждый раз хочется есть в разное время;
слабый и беспокойный сон, часто бывает бессонница;
воодушевление, красочное и обширное воображение;
чувственное и переменчивое настроение;
умение вмиг усваивать новые данные и также быстро забывать эти знания;
предрасположенность к тревогам и волнениям;
предрасположенность к запорам;
усталость во второй половине дня, предрасположенность к переутомлению;
нарастание и упадок умственной и физической активности.

Проявление доши вата в равновесии

Жизнерадостность и свежесть;
оптимистичный настрой;
подъем духа;
яркое воображение;
чуткое восприятие;
очень сильная восприимчивость и искренность;
с такими людьми весело и нескучно;
данный тип людей обладает веселым нравом, хорошим остроумием и нестандартным мышлением;
восприимчивость и чувствительность;
первопроходцы и инициаторы;
данный люди дают стимул, вдохновляют на действия и заряжают энергией.

Проявление доши вата при дисбалансе

Импульсивность;
легкая возбудимость;
предсказуемость;
сила воли на низком уровне;
легкомысленность и подозрительность;
недоверчивость и беспокойство;
сумбурный образ жизни;
завышенная оценка своих способностей;
недосыпание и плохой сон;
прибывание в иллюзии насчет своих сил;
склонность думать, что можно без последствий истощать свой организм разными видами перегрузками.

Питта - это огонь. Люди с питта доша обладают качествами лидера, порядочностью и целеустремленностью. Такие люди часто встречаются на управляющих должностях и в правительстве. Особенность питта доши в том, что это огненная стихия и она может как помочь, так и навредить. Если человек с питта доша умеет управлять своим "огнем", то этот огонь согревает его. Но не умеющий обращаться со своим "огнем" человек просто постепенно сгорает от него.

У данной доши очень точно работает пищеварение: если есть задержки в приеме пище, то организм такого человека будет протестовать. То есть человек с конституцией питта любит распорядок дня (завтрак, обед и ужин по расписанию) и ему очень тяжело переносить чувство голода. Также люди с питта доша не любят тратить время впустую, им нравится брать под контроль все ситуации как-либо связанные с их жизнью. Стремление контролировать и понимание сути вещей заложено в их крови. Им будет сложно признать свою неправоту, у них сильная убежденность. Обычно у них четкая походка, они знают куда идут и что им нужно делать.

Убежденность и уверенность в своих действиях хорошо проявлена в поступках людей с конституцией питта. Но убежденность не всегда может быть направлена на благо данного человека. Доша питта также присутствует в каждом из людей: только у кого-то она преобладает в большей степени и доминирует над другими дошами, а у кого-то в меньшей степени.

Характеристики тела и характера питта доши

Умеренное телосложение, не худой и не толстый;
нормальная физическая сила и такая же выносливость;
инициативный тип характера, любят преодолевать трудности в жизни;
четкое мышление и сообразительный ум;
сильное желание удаления голода и жажды, замечательное пищеварение;
большая предрасположенность к ярости, возмущению и негодованию под воздействием неблагоприятных внешних факторов;
кожа данного типа людей светловато-румяная и у них не на редкость бывают веснушки;
плохо переносят жаркую погоду;
лаконичная, прямая и четкая речь;
очень нелегко пропускают приемы пищи;
цвет волос в основном белый, светло русый или рыжий.

Питта доша: проявление в равновесии

Первенство, активность и решительность;
целенаправленность, амбиции и славолюбие;
большой умственный уровень;
хорошая ораторская речь;
мужество, смелость, решимость;
хорошая дисциплина;
требование внутреннего и внешнего порядка;
ответственность;
решимость рассматривать и исправлять сопутствующие проблемы;
добросовестность и исполнительность;
наблюдательность;
способность к концентрации внимания;
умение разумно оценивать ситуацию и происходящие обстоятельства.

Питта доша: проявление в дисбалансе

Нервозность, вспыльчивость;
гневливость;
при стрессовой ситуации возникает агрессия;
при проблеме - упреки и нападки на окружающих;
непризнание своих ошибок, поиск виноватых;
возмущение, гнев и негодование (может кричать и махать руками);
наглость, дерзость и хамство;
в момент приступа гнева может нецензурно ругаться и повышать тон голоса;
приверженность и фанатизм следования по избранному пути, желание навязать другим людям свои интересы;
неудовлетворенность, критика окружающих людей;
бескомпромиссность, безжалостность;
зависть и ревность к окружающим.

Капха доша связана со стихией земли. Также под доша капха подразумевается определенная жидкость или слизь. По сути, смешав жидкость и землю, получается очень тяжелая субстанция. У капха доши очень фундаментальный темперамент, своего рода - это как человек-скала. Тяжеловесность и инерция хорошо видны в их строении тела и характере. Огромная физическая сила, выносливость и мощное телосложение - вот отличительная черта доша капхи. Такие люди способны выдерживать большие нагрузки, могут долго работать и хорошо справляться с тяжелыми физическими нагрузками.

Такие люди обычно обладают природной добротой, терпением и легко могут прощать. При принятии определенного решения они обычно долго обдумывают и размышляют. Для человека с капха доша очень тяжело просыпаться от сна. Для них естественно после пробуждения долго лежать в постели и не вставать. Также, чтобы раскачать себя после сна, они обычно пьют чай, кофе, какао и другие стимулирующие нервную систему напитки.

Люди с конституцией капхи обычно удовлетворены своим положением и редко беспокоятся по пустякам. Они не будут судорожно бегать и искать что-то, как это делают люди с преобладающей вата доша. Капха - это в первую очередь стабильность. Люди с капха доша очень хорошо дают поддержку другим дошам. Данные люди чувствительные и поэтому могут хорошо понимать чувства других людей. Так как у таких людей медленный обмен веществ, то они склонны к набору веса. Они любят есть сладости и находить утешение в еде.

Характеристики тела и характера капха доши

Плотное, крупное, упитанное телосложение;
большая физическая сила, отличная выносливость;
большой запас энергии;
движения не быстрые, но и не медленные;
толстая упитанная кожа, на цвет бледная, на ощупь прохладная и на вид часто маслянистая;
небыстрое усвоение новых данных, но хорошая память на тот материал, который уже пройден;
долгий и крепкий сон;
предрасположенность к доброте и полноте;
медленный обмен веществ, среднее чувство голода;
отзывчивость, терпеливость, прощение.

Капха доша: проявление в равновесии

Миролюбие, добродушие, мягкосердечие;
спокойствие и самообладание при общении;
прогнозируемость действий;
энергия силы, защиты и надежности;
способность терпеть невзгоды;
умение прощать и не держать зла;
способность поддержания хороших отношений с разными типами людей;
способность хорошо чувствовать чужие переживания;
сострадательность и уважение мнения других;
практически всегда тщательно обдуманные поступки и действия;
сдержанность и невозмутимость;
респектабельность и здравомыслие;
преданность своим традициям и мировоззрению;
сила, мужество, твердость и выносливость;
надежность и защищенность;
готовность дать пищу, одежду и свое служение.

Капха доша: проявление при дисбалансе

Скупость, злость;
важное чувство собственника;
желание контролировать окружающих;
апатия, лень, желание частого отдыха, сонное состояние;
низменные желания, материализм;
косность сознания, примитивность;
одинаковые прожитые дни и такое же однотипное унылое будущее;
трудность в преодоление своей лени и апатии;
тело набирает вес и происходит ожирение;
недовольство и раздражение.

Определяющие его физиологическое и психоэмоциональное состояния. При этом в случае их дисбаланса, чаще всего отмечается развитие какого-либо заболевания. Если у человека с помощью специального доша теста выявится преобладание капха ваты или вата капха доши, ему назначат определенный образ жизни и питание, чтобы поддерживать здоровье.

Описание

Люди вата капха характеризуются общим состоянием пассивности и лени, поскольку из-за пониженной питты у них отсутствует энергия, энтузиазм и мотивация. Они прекрасно подстраиваются под просьбы других, желая, чтобы от них быстрее отстали. Их эмоциональная неустойчивость позволяет их легко испугать и встревожить, также они легко поддаются эмоциональной зависимости.

Чувственность, застенчивость и быстрая приспосабливаемость к окружающим условиям являются их положительными качествами. Также такие люди очень творческие, артистичные и обладают прекрасным воображением. Эти люди отличаются дружелюбием, заботливостью и разговорчивостью, и при этом некоторые могут проявлять себя в качестве лидеров, например, организаторы мероприятий.

Наиболее частые заболевания капха типа – в дыхательных органах, а ваты – в органах пищеварения (запоры).

Для поддержания здоровья и соответственно баланса между присутствующими в человеке дошами, требуется соблюдение определенного образа жизни и питания.

Питание

Сложность этого типа заключается в том, что понижая капху будет повышаться вата, поэтому питание и диета требуют своевременных корректировок.

Для вата капха питания, согласно аюрведе, предпочтительны острые вкусы. Также следует соблюдать следующие правила в питании, чтобы не допускать повышения этих двух дош:

ваты (нервозность, бессонница) увеличить теплой хорошо промасленной пищи;

в случаях проявления признаков капхи (набор лишнего веса, лень, апатия) полностью исключить продукты ее повышающие: мучные, сладкие, жирные;

в меню также должны преобладать преимущественно сезонные фрукты и овощи, последние предпочтительно запекать со специями;

избегать прохладительных напитков со льдом.

Придерживаясь этих правил, можно корректировать (не давать повышаться) преобладающим дошам, при этом постепенно активировать недостающую питту.

Диета

Основное правило диеты вата капха – не переедать , а выбирать пищу теплую, свежую и легкую.

Поэтому к наиболее часто употребляемым полезным продуктам следует отнести:

специи (кардамон, корица, имбирь и другие);

все виды капусты;

бобовые (мунг дал, тофу);

фрукты (цитрусовые, яблоко, персики);
цельнозерновые злаки (рис, ячмень, рожь, чечевица);

травяные чаи;
молочные продукты (свежее молоко со специями).

Шоколад и сладкое допускается, но отдельно и в небольших порциях.

Не допускается употреблять:

мясные и рыбные продукты;

алкоголь;

пасленовые.

Образ жизни

Поскольку у такого человека поддавлена огненная стихия (питта), то основные рекомендации для образа жизни вата капхи связанны именно с активизацией этого типа доши. Для этого рекомендуется добавить в образ жизни следующее:

увеличить, но с осторожностью потребление острых специй;

добавить тепла – чаще принимать баню или сауну;

выстраивать эмоциональные отношения с близкими;

насытить жизнь активными движениями, например, йога ;

проводить массаж или самомассаж с различными маслами.

Создать баланс дош для человека, у которого преобладает и вата и капха, является достаточно сложной задачей, поскольку, понижая одну, повышается другая. Поэтому и в образе жизни и в питании все должно вводиться постепенно и тщательно отслеживаться реакция на нововведения.

Здоровье

Точное время зарождения Аюрведы – науки о жизни и долголетии – неизвестно, но предположительно этому философско-медицинскому течению более 5 тысяч лет.

Что же это за течение, которое пришло из Индии и семимильными шагами завоевывает мир?

Аюрведа – это не только особенная система медицины, официально признанная в Индии, Шри-Ланке и Непале, а и целая философия со своими принципами питания и образом жизни.

Естественность и простота, гармония души и тела – основы данного учения, согласно которому недуги человека тесно связаны с его негативными мыслями.

Согласно Аюрведе, природа обладает всеми теми ресурсами, которые способны излечить заболевание или предотвратить его развитие. При этом при лечении используются исключительно натуральные составляющие: металлы, растения, камни, минералы.

Аюрведа говорит о том, что человек состоит из пяти первоэлементов: воды, земли, эфира, огня и воздуха.

Вода управляет жидкостями в нашем теле.
Земля отвечает за твердые составляющие: кости, зубы.
Эфир, являющийся основным элементом, отвечает за работу внутренних органов.
Огонь обеспечивает протекание внутренних процессов: пищеварительных, обменных.
Воздух – это активность и энергия человека, его общее самочувствие.

Если все эти элементы уравновешены, можно говорить о том, что организм полностью здоров (в Аюрведе такое состояние называется "пракрити". Нарушение баланса ("викрити") чревато развитием различных патологий и серьезных заболеваний.

Главная задача Аюрведы – гармонизировать эти начала, тем самым предупредив развитие того или иного недуга.

Доши в Аюрведе

Из пяти первоэлементов образуются базовые энергии (или "доши"), с учетом которых и проводится гармонизация организма.

Что же это за "доши"?

Питта: сочетание воды и огня.
Вата: симбиоз эфира и воздуха.
Капха: земля и вода.

Чаще всего человеку присущи все три доши, но при этом одна всегда будет преобладать. Определить дошу помогут особенности конституционного сложения и черты характера человека.

Питта доша

Внешние признаки Питты

Атлетическое пропорциональное телосложение.
Заостренный и ровный нос.
Пухлые выразительные губы.
Хорошо развитые плечи.
Бледная или розовая кожа с веснушками, склонная к покраснению и перегреву.
Чрезмерное потоотделение (особенно в жаркую погоду).
Преобладание повышенной температуры тела (36,9 – 37С).
Всегда горячие руки и ноги.
Тонкие светлые либо рыжие волосы.
Ловкость, резкость и быстрота в движениях.
Отличная координация.

Те, у кого превалирует доша Питта, могут с легкостью набирать килограммы и так же быстро от них избавляться.

Черты характера Питты

Активность.
Амбициозность и честолюбие, причем зачастую вершины покоряются не для удовлетворения своего эго, а для того, чтобы доказать окружающим свою значимость.
Уверенность в себе, граничащая с самоуверенностью.
Остроумие, за которое многие не любят этот тип людей, ведь зачастую одно колкое слово может ранить сильнее ножа.
Склонность к лидерству.
Организованность и педантичность: у людей этого типа вся жизнь распланирована, сюрпризам и неожиданностям в ней места практически не остается.
Умение четко и грамотно излагать мысли, благодаря чему к ним прислушиваются.
Требовательность к себе и окружающим.
Максимализм.

Вместе с тем таких людей легко вывести из равновесия, они раздражительны и агрессивны в порыве гнева. Кроме того, их часто критикуют за прямолинейность и сарказм.

Читайте также: Советы от Аюрведы для тех, кто не любит вставать по утрам

Здоровье Питты

Эмоциональные и физические перегрузки, к которым склонны люди с энергией Питта, приводят к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, язве. Кроме того, у таких людей повышен риск развития ревматизма и кожных заболеваний.

Соблюдайте баланс между работой и отдыхом: трудоголизм положительно сказывается на материальном благосостоянии, но наносит вред здоровью и препятствует построению личной жизни.
Избегайте конфликтов и научитесь контролировать свои эмоции, поскольку гнев и раздражительность не только нарушают баланс первоэлементов, а и разрушают нервную систему.
Не перегревайтесь на солнце.
Принимайте холодный душ либо прохладную ванну для сбалансирования энергии.
Носите одежду пастельных оттенков из натуральных тканей.

Читайте также: 5 способов сбросить вес с помощью Аюрведы

Режим дня для Питты

Ложитесь спать не позднее 22 часов, а просыпайтесь в 6 утра.
Выпивайте после пробуждения стакан воды, тем самым активизируя работу желудка и способствуя выведению токсинов.
Не пропускайте обед, который рекомендуется организовать с 12 до 13 часов, при этом именно обед должен быть наиболее калорийным.
После обеда желательна 15-минутная прогулка на свежем воздухе.
Ужин должен состоять из легких продуктов. Прием пищи лучше осуществлять до 19 часов.
Для лучшего усвоения пищи спокойно посидите порядка 10 минут после ужина.
Вечерняя прогулка станет отличным дополнением к процедурам, гармонизирующим дошу Питта.
Снять напряжение перед отходом ко сну помогут теплая ванна, медитация или любимая книга.

Вата доша

Внешние признаки Ваты

Худощавое (или астеническое) телосложение.
Высокий либо низкий рост.
Темные сухие и тонкие волосы (чаще волосы вьются).
Сухая кожа с мелкими порами, предрасположенная к раннему появлению морщин.
Холодные руки и ноги в любое время года.
Быстрая речь, лишенная выразительности.
Вытянутое угловатое лицо с длинным и тонким носом (нередко нос с небольшой горбинкой).
Маленький рот с тонкими губами.

Интересная особенность людей с типом Вата заключается в том, что они не полнеют, какое бы количество калорийной пищи не съели. А все благодаря ускоренному обмену веществ, при котором жиры сжигаются быстрее, чем накапливаются.

Черты характера Ваты

Эмоциональность и общительность (таким людям рады в любой компании, поскольку они интересные собеседники).
Восприимчивость и участие: всегда близко к сердцу принимают даже незначительные проблемы, при этом никогда не откажут в помощи нуждающемуся.
Неорганизованность: берутся за все и сразу, но редко доводят задуманное до конца.
Активность: никогда не сидят на месте, часто меняют работу и место жительства, в принципе они не боятся перемен.
Непостоянство: это люди настроения, которые из одной крайности впадают в другую.
Бескомпромиссность.
Отсутствие границ и правил: живут так, как хотят, а не так, как того требуют общепринятые стандарты.

Чаще всего к типу Вата относятся люди искусства.

Здоровье Ваты

Бессонница, головные боли, повышенное артериальное давление и неврозы – частые проблемы людей с типом доши Вата. А виной всему эмоциональные нагрузки и чрезмерная восприимчивость.

Проблемными зонами являются также суставы, позвоночник, мочеполовая система.

Научитесь контролировать свои эмоции и не впадать в крайности. Помните о том, что во всем нужна мера: в чувствах, в работе, в самопожертвовании.
Найдите выход своей энергии: занимайтесь спортом, больше времени уделяйте близким людям и любимому хобби.
Воспитывайте в себе дисциплинированность, что не только заставит работать организм, как часы, а и упорядочит мысли.
Одевайтесь теплее.
Регулярно посещайте баню, так как тепло благоприятно воздействует на людей с типом Вата.
Избегайте тяжелых физических нагрузок: йога – лучший вариант поддержания себя в форме для Вашего типа доши.
В одежде предпочитайте мягкие и шелковистые ткани ярких цветов.

Режим дня для Ваты

Людям данного типа необходимо хорошо высыпаться, при этом для сна следует выделять не менее 8 – 10 часов в сутки. Если ночью поспать такое количество времени не получается, то рекомендуется в течение дня прилечь на 30 – 60 минут.
Наиболее активная часть дня для Ваты – время до обеда, именно на этот период следует планировать наиболее важные дела, требующие максимальной энергии и концентрации внимания.
Отход ко сну должен осуществляться не позже 22 часов.
Перед сном проведите расслабляющие процедуры: самомассаж, медитация, дыхательная гимнастика помогут успокоиться после тяжелого трудового дня.
Если говорить о режиме питания, то он должен включать полноценный завтрак, питательный обед и сытный ужин, причем последний прием пищи не должен осуществляться позже 18 часов.

Кстати, энергичность и активность людей типа Вата во многом зависят от времени года. Так, наиболее комфортно они чувствуют себя весной, тогда как летом их энергия начинает иссякать, и уже к началу осени накапливается усталость, что приводит к частым болезням.

Что такое Доши: Вата, Капха, Питта
, будучи целостной реальностью, фундаментальной ценностью которой является Оджас, выражает себя через Вату, Питту, Капху - три психофизиологических принципа её функционирования. Это концепция Аюрведы.
Вата заключает в себе идею движения, и в контексте человека она руководит движением эмоций, мыслей, движением тела и его частей, движением жидкостей, пищи, воздуха и так далее, а также координирует их взаимоотношения.
Питта отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за пищеварение и обмен веществ.
Капха облекает жизнь в её вещественные выражения и в физиологии человека создает структуры тела, их связанность между собой, а также смазку этих связок (суставов, тканей, клеток и так далее).
Вату, Питту, Капху называют дошами или "загрязнениями", имея ввиду, что их проявленная, относительная, качественная сущность загрязнена по отношению к непроявленному, абсолютному, бескачественному полю Бытия.

Функции Ваты, Питты, Капхи в физиологии
Когда жизнь человека течёт в совершенной гармонии, это означает, с точки зрения Аюрведы, что она естественно выражает себя через гармонично функционирующие Вату, Питту и Капху.
Вата даёт энтузиазм, уравновешенный вдох и выдох, правильно развитые тела и чистые выведения отходов.
Питта: хорошее зрение, пищеварение, телосложение, естественные чувства жажды и голода, мягкость тела, сияние глаз и кожи, хорошее настроение и пробужденный интеллект.
Капха: маслянистость в теле и связанность его частей, твердость и тяжесть тела, потенцию, силу, выдержку, сдержанность и отсутствие жадности.

Качества Дош
функционируя через Доши, выражает себя качествами. Каждая Доша имеет свойственные ей качества.
Вата: сухая, шершавая, холодная или прохладная, легкая, тонкая, движущаяся, чистая, жесткая, хрупкая и твердая.
Питта: слегка маслянистая, горячая или тёплая, острая, жидкая или разжижающая, кислая, движущаяся, жгучая.
Капха: тяжелая; холодная или прохладная; мягкая; маслянистая или жирная; сладкая; стабильна, устойчивая; липкая и клейкая.
Холод Ваты отличается от холода Капхи. Классический текст сравнивает холод Ваты с холодом ветра, бриза или урагана, а холод Капхи - с холодом мокрой тряпки.
Подвижность Ваты также отличается от подвижности Питты. Подвижность Ваты порывиста, изменчива, непостоянна и разнонаправлена как ветер; подвижность Питты сравнивается с течением воды или , она однонаправлена.
Эти качества могут проявлять себя в разных явлениях природы, в разных уровнях функционирования человека. Например, горячее качество: жаркая , горячая пища, горячий темперамент, горячая кожа, горячие выделения. Подвижное качество: изменчивая погода; подвижный ум; изменчивые эмоции; подвижные или разболтанные суставы; непостоянный, переменчивый аппетит; нестабильный, изменяющийся тонус сосудов.

Места расположения Дош
Вата, Питта и Капха находятся во всех органах и тканях физиологии, но можно выделить преимущественные места их расположения. Место между пупком и сосковой линией (или диафрагмой) считается местом расположения Питты - домом Питты. Выше этого места - дом Капхи, ниже - Ваты.
Вата, опираясь на крестец, прямую кишку и толстый кишечник, движется вверх, Питта, опираясь на печень и диафрагму, движется в разные стороны, Капха, опираясь на голову и грудь, движется вниз. Эти тенденции движения Дош с возрастом могут накопить Доши в тех местах, по направлению к которым они движутся. Это проявляет себя дисбалансом. Так Вата, двигаясь вверх, имеет тенденцию накапливаться в области головы, и это выражает себя ощущением шума в голове и в ушах, на что часто жалуются люди преклонного возраста.
Кроме домов, Доши имеют свои "любимые" ткани и органы. Вата расположена в костной ткани, Питта - в красной части крови и в лимфе, а Капха - в остальных тканях. Вата расположена в крестце, прямой кишке, толстом кишечнике, ушах, ступнях, ногах, талии, почках и мочевом пузыре. Питта - в тонком кишечнике и в желудке, но преимущественно в двенадцатиперстной кишке. Капха - в груди, голове, шее, суставах и, так же как и Питта, в тонком кишечнике и желудке, но преимущественно в желудке. Выделения также распределены между дошами. Вата расположена в фекалиях, Питта - в поте, Капха - в моче.

Конституция человека - его Пракрити (Природа) - может быть описана с точки зрения Ваты, Капхи или Питты так как Доши (Вата, Капха, Питта), функционируя, выражают себя определёнными качествами. Любые явления в природе, в том числе и конституцию человека, можно описать в этих качествах, затем, определив к какой Доше имеют отношения эти качества, мы можем сказать, какого типа конституция у данного человека.
В целом, люди конституции Ваты, Капхи, Питты имеют следующие характеристики:
Вата : Лёгкое, худощавое телосложение. Всё делает быстро. Тенденция к сухой коже. Не любит холодную погоду. Не регулярный голод и пищеварение. Быстро схватывает новую информацию, так же быстро забывает. Тенденция к беспокойству. Тенденция к запорам. Тенденция к неглубокому и прерывистому сну.
Капха : Массивный, плотно сложенный. Большая сила и выносливость. Делает всё медленно, методично. Маслянистая, гладкая кожа. Волосы густые, с тенденцией к тёмному цвету. Медленное пищеварение, умеренное чувство голода. Медленно схватывает новую информацию, медленно забывает. Спокойный, уравновешенный характер. Медленно приходит в возбуждение или раздражение. Сон глубокий и долгий.
Питта : Среднее телосложение. Всё делает со средней скоростью. Тенденция к красноватому цвету лица и волос, родинкам и веснушкам. Не любит жаркую погоду. Сильный голод и пищеварение. Не может пропускать приём пищи. Предпочитает холодную пищу и питьё. Схватывает новую информацию со средней скоростью. Средняя память. Тенденция к раздражительности и гневу. Предприимчивый и резкий по характеру. Хорошие ораторы.

Основные комбинации этих типов дадут ещё 4 варианта: Вата–Питта; Вата–Капха; Питта–Капха и Вата-Питта–Капха.
Таким образом, можно выделить 7 основных типов конституции человека: 3 - с преимуществом качеств одной Доши; 3 - с двумя и 1 - с тремя. Естественно, что сочетаются Доши в количественном и качественном взаимоотношении в природе человека бесчисленным множеством вариантов.