Φυσιολογία του στρες στον άνθρωπο. Φυσιολογία του στρες. Σημασία για ένα άτομο

Ο φυσιολογικός τύπος στρες είναι μια άμεση απάντηση ενός ζωντανού οργανισμού σε ξαφνικές αλλαγές στο περιβάλλον. Οι στρεσογόνες συνθήκες χαρακτηρίζονται από έντονες φυσιολογικές μετατοπίσεις που αλλάζουν τις νευροχυμικές και φυτικές διαδικασίες φυσιολογικής ρύθμισης στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, οι στρεσογόνες συνθήκες επηρεάζουν όλες τις ζωτικές διεργασίες του σώματος, αλλάζοντας τον μεταβολισμό και την ευαισθητοποίηση.

Φυσιολογία του στρες

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποια είναι η φυσιολογία του στρες.

Οι συνθήκες άγχους συνοδεύουν ένα άτομο καθημερινά. Χωρίς να το προσέχει αντιδρά συνεχώς σε πολλά εξωτερικά ερεθίσματα ακόμα και σε στιγμές ύπνου. Το σώμα ανταποκρίνεται ανεξάρτητα σε δυνατές κραυγές, ένα ξαφνικό ρεύμα αέρα στο δρόμο, ένα παιδί που κλαίει, έναν καυγά από αγνώστους, μια συντριβή σε ένα τρόλεϊ κ.λπ.

Υπό την επίδραση του ερεθίσματος ολόκληρο το σύστημα «συνδέεται» και προσπαθεί να «μάθει» τι συνέβη. Αυτές οι διαδικασίες πραγματοποιούνται εκτός σύνδεσης, σε συνδυασμό με ψυχολογικές. Υπάρχει μυϊκή ένταση, αυξημένη προσοχή, υπερμνησία ή παντελής έλλειψη μνήμης οποιωνδήποτε γεγονότων, ακρόαση, αλλαγή προσοχής στον παράγοντα που προκάλεσε το άγχος. Το άτομο είναι ανήσυχο, ο ύπνος του διαταράσσεται, από παντού βλέπει απειλή. Τα όποια γεγονότα διαδραματίζονται εκείνη τη στιγμή τα συνδέει αποκλειστικά με τον παράγοντα που προκάλεσε άγχος.

Το άγχος είναι πολύπλευρο. Το άγχος συνήθως χαρακτηρίζεται από ψυχολογική πίεση, σωματική δραστηριότητα, υπερκόπωση, έκτακτες ανάγκες, αρνητικές πληροφορίες που προκαλούν απόκριση του οργανισμού που κινητοποιεί ενέργεια. Στην ψυχολογία χρησιμοποιείται ο όρος «δυσφορία», που σημαίνει πρόβλημα, εξάντληση, σοβαρή αδιαθεσία, ξαφνική απώλεια κάποιου ή κοντινού προσώπου. Αυτή η κατάσταση υποδεικνύεται από το ισχυρότερο άγχος μιας πολύ δυσάρεστης κατεύθυνσης.

Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από τα γεγονότα και τις καταστάσεις που συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας δεν πρέπει να εκλαμβάνονται από εμάς ως αγχωτικά. Μόνο η δική μας αντίδραση τους κάνει έτσι. Οι ψυχολόγοι μας πείθουν ότι δεν υπάρχουν πληροφορίες καλές ή κακές. Οποιαδήποτε πληροφορία είναι ουδέτερη, την «μετατρέπουμε» μόνοι μας σε καλή ή κακή. Εξαίρεση αποτελεί ο σωματικός τραυματισμός. Μερικές φορές δημιουργούνται αγχωτικές καταστάσεις μεταξύ κοντινών ανθρώπων λόγω διαφορετικής στάσης απέναντι σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Ο καθένας το βλέπει με τον δικό του τρόπο, μερικές φορές ακόμη και πολύ στενοί σύντροφοι έχουν εκ διαμέτρου αντίθετες απόψεις.

Επιστροφή στο ευρετήριο

Ταξινόμηση του στρες

Το άγχος έχει διάφορους τύπους:

• συναισθηματικά αρνητικό?
• συναισθηματικά θετική?
• βραχυπρόθεσμη?
• παρατεταμένος;
• αρωματώδης;
• χρόνιος;
• φυσιολογικός;
• ψυχολογικός.

Τα φυσιολογικά και ψυχολογικά στρες διακρίνονται σε συναισθηματικά και πληροφοριακά.

Επιστροφή στο ευρετήριο

συμπτώματα στρες

Για να καταλάβετε τι είναι το άγχος, πρέπει να ακούσετε τα συμπτώματά του:

• ευερεθιστότητα, συχνά παράλογη.
• διαταραχή ύπνου;
• μειωμένη συγκέντρωση?
• εξασθένηση της μνήμης?
• «απώλεια» των σκέψεων που έρχονται στο μυαλό ακόμα και σε στιγμές ανάπαυσης.
• αδυναμία χαλάρωσης?
• απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένα πρόσωπα.
• λήθαργος;
• άσκοπη αυτολύπηση.
• αίσθημα απελπισίας?
• απώλεια της όρεξης?
• Υπερβολική απορρόφηση τροφής.
• νευρικά τικ?
• νέες κακές συνήθειες?
• αυξημένη δυσπιστία προς τους άλλους.
• συχνή δυσκοιλιότητα?
• αδικαιολόγητη ανησυχία.

Εάν ένα άτομο παρατηρεί τέτοια συμπτώματα στον εαυτό του, σημαίνει ότι το σώμα του έχει αντιδράσει σε κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, δημιουργώντας από μόνο του άγχος.

Επιστροφή στο ευρετήριο

παράγοντες στρες

Οι κάτοικοι μεγάλων μεγαλουπόλεων είναι πιο επιρρεπείς σε στρεσογόνες συνθήκες: η ψυχή τους είναι η πιο ευάλωτη και κινητή λόγω του μεγάλου φορτίου στο νευρικό σύστημα λόγω της μεγάλης ροής πληροφοριών, του εξωτερικού θορύβου που έχει γίνει καθημερινό σταθερό υπόβαθρο. Ξεχωριστή θέση κατέχουν οι υπάλληλοι γραφείου, οι οποίοι περνούν τον περισσότερο χρόνο εργασίας τους σε περιορισμένο χώρο σε σταθερή θέση.

Οι παράγοντες κάθε είδους στρες μπορούν να χωριστούν σε εξωτερικούς και εσωτερικούς. Εξωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν υπερβολικό φόρτο εργασίας, διαζύγιο, απώλεια αγαπημένου προσώπου, ανίατη ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου. Οι εσωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα λόγω κακής διατροφής, μεταβολικές διαταραχές, ορισμένες χρόνιες ασθένειες και αϋπνία.

Οι ψυχίατροι έχουν τη δική τους κλίμακα παραγόντων που προκαλούν άγχος. Στην πρώτη θέση, φυσικά, είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Και τέτοια, όπως φαίνεται εκ πρώτης όψεως, καθημερινά γεγονότα στη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου, όπως διαζύγιο, εγκυμοσύνη, δύσκολος τοκετός, σωματικοί τραυματισμοί, χρέη, απόλυση από την εργασία, μετακόμιση, συνταξιοδότηση, ακόμη και διακοπές και διακοπές, είναι αρκετά αντικειμενικοί λόγοι. για την εμφάνιση όλων εκείνων των αγχωτικών καταστάσεων που καταστρέφουν το σώμα. Καταλαμβάνουν σε ίση απόσταση θέσεις στην ίδια κλίμακα.

Αλλά αν κοιτάξετε βαθύτερα τα προβλήματα των ανθρώπων που βιώνουν άγχος, θα είναι εξαιρετικά περίεργο να διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι δεν ανησυχούν για τα παγκόσμια γεγονότα της ζωής τους όπως ανησυχούν για μικρά πράγματα, όπως ένα σκάνδαλο στο λεωφορείο στο τρόπος για να εργαστείτε, αναγκαστείτε να βρίσκεστε σε μεγάλη ουρά στο κατάστημα, χάνοντας το πορτοφόλι σας. Όλα αυτά δείχνουν ότι η υγεία μας επηρεάζεται αρνητικά από προβλήματα της καθημερινότητας, τα οποία, σε γενικές γραμμές, δεν μπορούμε να αποφύγουμε.

Επιστροφή στο ευρετήριο

φυσιολογικό στρες

Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ποια είναι η φυσιολογική μορφή του στρες. Αυτό το είδος στρες είναι αποτέλεσμα υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας, ξαφνικής ή συνεχούς έκθεσης σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως βιομηχανικό θόρυβο, διακυμάνσεις της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, πείνα, δίψα, συμπτώματα πόνου οποιασδήποτε ασθένειας.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα σήμερα είναι η απρόβλεπτη αντίδραση του οργανισμού σε μια σκόπιμη μείωση ή πλήρη απόρριψη τροφής – δίαιτας. Μας φαίνεται ότι η υγεία πρέπει να αποκατασταθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ότι οι εναποθέσεις λίπους θα εμπλέκονται τη στιγμή της εγκατάλειψης των συνηθισμένων τροφών, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα βιώνει στρες που εμφανίζεται σε κυτταρικό επίπεδο. Το κύτταρο, διαισθανόμενο ότι κάτι συμβαίνει με ασυνήθιστο τρόπο για τη ζωή του σώματος, αρχίζει να στέλνει ωθήσεις στον εγκέφαλο που υποδεικνύουν την αποθήκευση θρεπτικών συστατικών, γεγονός που οδηγεί σε νέες εναποθέσεις λιπώδους ιστού. Επιπλέον, σε περιόδους μακράς δίαιτας, ένα άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο, κοιμάται άσχημα, υποφέρει από δυσκοιλιότητα, μπορεί κανείς να πει ότι είναι νευρικό χωρίς λόγο.

Υπάρχει επίσης μια εκ διαμέτρου αντίθετη επιστημονική άποψη για τη στάση απέναντι στο φυσιολογικό στρες. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι χρήσιμο για τον οργανισμό, γιατί κατά κάποιο τρόπο τον ενισχύει, κάνοντας το νευρικό σύστημα πιο ευκίνητο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά των οποίων οι γονείς αποφάσισαν να τα σκληρύνουν με μη παραδοσιακές μεθόδους, όπως το λούσιμο με παγωμένο νερό από μικρή ηλικία, το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου. Αν απορριφθεί αυτή η θεωρία, τότε το παιδί θα μεγαλώσει «θερμοκήπιο», ευπαθές σε διάφορες ασθένειες, σωματικά αδύναμο.

Το άγχος ενισχύει τις ικανότητες ενός ατόμου και τον ξεχωρίζει από τη γενική σειρά,

και η υψηλή αντοχή στο στρες σας επιτρέπει να πληρώσετε τη χαμηλότερη τιμή για αυτό.

© 2016 Sazonov V.F.

Γενικός ορισμός του «στρες»

Άγχος = πίεση - προσαρμοστικότητα (Robert Dato, Letter to the Editor: The Low of Stress, Int. Journal of Stress Management 3 (1996): 181-182.). Αυτό σημαίνει ότι η προσαρμοστικότητα μειώνει την πίεση του στρες, τα επίπεδα του στρες μειώνονται και το στρες είναι πιο εύκολο να το αντέχετε.

Φυσιολογία του στρες

Στρες είναι μια γενική μη ειδική προσαρμοστική απόκριση του σώματος σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, που παρέχεται από το σύστημα ρύθμισης υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και κάνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά.

στρεσογόνος παράγονταςείναι ένα ερέθισμα που υποκειμενικά γίνεται αντιληπτό από το σώμα ως υπερβολικό ή επιζήμιο, και ως εκ τούτου πυροδοτεί την αντίδραση στο στρες.

Οι ιδιότητες ενός υπερβολικού ερεθίσματος, που έχει αυξημένη υποκειμενική βιολογική σημασία, συνδέονται με τον στρεσογόνο παράγοντα από το νευρικό σύστημα ή την ψυχή. Για να γίνει στρεσογόνος παράγοντας και να πυροδοτήσει μια αντίδραση στρες, δεν αρκεί ένα ερεθιστικό να προκαλέσει βλάβη στο σώμα, είναι απαραίτητο οι αισθητικοί υποδοχείς να αντιδράσουν σε αυτές τις βλάβες και να ενεργοποιήσουν τις αντίστοιχες νευρικές δομές. Έτσι, για παράδειγμα, η ραδιενεργή ακτινοβολία από μόνη της δεν προκαλεί απόκριση στρες μέσω του νευρικού συστήματος, επειδή ο οργανισμός απλά δεν έχει αισθητηριακούς υποδοχείς για την αντίληψή του.
Η υπερβολή του ερεθίσματος εκφράζεται στην αυξημένη του ένταση, διάρκεια, πλούτο πληροφοριών, μονοτονία, σημασιολογική (σημασιολογική) σημασία ή αντίστροφα - σε εξασθενημένα χαρακτηριστικά που προκαλούν ένταση στα αισθητηριακά συστήματα που το αντιλαμβάνονται.

Η έννοια του «στρες» επίσης μεταφέρεται επί του παρόντος από το επίπεδο του οργανισμού σε μεμονωμένα συστήματα οργάνων, όργανα, ιστούς, ακόμη και σε μεμονωμένα κύτταρα, που σημαίνει τις γενικές μη ειδικές προσαρμοστικές αντιδράσεις αυτών των δομών, που παρέχονται με έναν ενισχυμένο τρόπο τη λειτουργία τους.

Τύποι στρες

Σύμφωνα με τις πηγές της αντίδρασης στρες, υπάρχουν:
α) άγχος πληροφόρησης,
β) συναισθηματικό στρες
γ) φυσιολογικό στρες.

Σε οργανικό επίπεδο, η κατάσταση του στρες παρέχεται από την εργασία πολλών τμημάτων του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος.

Δομές του συστήματος βιορύθμισης που παρέχουν απόκριση στο στρες

1. Το μεταιχμιακό σύστημα, οι συναισθηματικές του δομές που σχηματίζουν τη συναισθηματική κατάσταση και ενεργοποιούν το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

2. Αυτόνομο νευρικό σύστημα, το συμπαθητικό τμήμα του.

3. Μυελός των επινεφριδίων, που εκκρίνει κατεχολαμίνες.

4. Η υπόφυση ζώνη του υποθαλάμου, που εκκρίνει κορτικολιμπερίνη.

5. Υπόφυση που εκκρίνει ACTH (αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη).

6. Το φλοιώδες στρώμα των επινεφριδίων, που εκκρίνει στεροειδείς ορμόνες - κορτικοστεροειδή. Η έντονη έκθεση στο στρες οδηγεί σε απότομη αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης στο αίμα μετά από 25-30 λεπτά από την έναρξη του στρες.

Γενικά, η αντίδραση στρες χαρακτηρίζεται από αλλαγές φάσης στο έργο των ρυθμιστικών συστημάτων του οργανισμού (νευρικό, ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό κ.λπ.) και εκτελεστικό (καρδιαγγειακό, αίμα, πεπτικό κ.λπ.).

Η αντίδραση στρες χωρίζεται σε 3 στάδια ακολουθώντας τον δημιουργό του δόγματος του στρες G. Selye.

Στάδια αντίδρασης στο στρες

Ι, Στάδιο άγχους

Το στάδιο του άγχους (συνώνυμα: «αντίδραση συναγερμού», στάδιο κινητοποίησης, στάδιο έκτακτης ανάγκης) προχωρά σε δύο φάσεις: αποπληξία και αντίθετο ρεύμα (αντισοκ).

Η διάρκεια του σταδίου ποικίλλει από λίγα δευτερόλεπτα και λεπτά έως 6-48 ώρες.
- φάση σοκ που χαρακτηρίζεται από αλλαγές σοκ: υπονατριαιμία (μείωση των επιπέδων νατρίου στο αίμα), αρτηριακή υπόταση (μείωση της αρτηριακής πίεσης), μυϊκή υπόταση (μείωση του μυϊκού τόνου), αυξημένη διαπερατότητα της μεμβράνης, πάχυνση του αίματος, μείωση του BCC, λευκοκυττάρωση, μετατρέπεται σε λευκοπενία, λεμφική και ηωσινοπενία, αρνητικό ισοζύγιο αζώτου (ενεργοποίηση διεργασιών καταβολικής αποσύνθεσης), υπογλυκαιμία (μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα), υπερθερμία (αύξηση θερμοκρασίας), εναλλασσόμενη υποθερμία (χαμηλή θερμοκρασία σώματος), καταστολή του νευρικού συστήματος, του ανοσοποιητικού και ενδοκρινικά (ειδικά γοναδικά) συστήματα στο πλαίσιο της ενεργοποίησης της σύνθεσης γλυκοκορτικοειδών, των ορυκτών κορτικοειδών και των κατεχολαμινών.
- Φάση αντιροής χαρακτηρίζεται από αντισοκ μεταβολές: υπερνατριαιμία, αρτηριακή υπέρταση, μυϊκή υπέρταση, ενεργοποίηση SNS, SAS, υποθαλαμο-υπόφυσο-επινεφριδικό σύστημα κ.λπ. οργανισμό, με αποτέλεσμα την αυξημένη αντίσταση του οργανισμού.
Εάν το σώμα δεν πεθάνει στο στάδιο του συναγερμού, τότε το στάδιο αναπτύσσεται αντίσταση, και αργότερα η εξέλιξη της σκηνής εξάντληση.

II. Στάδιο αντίστασης (αντίσταση)

Το στάδιο της αντίστασης χαρακτηρίζεται από μια σταθερή υπερτροφία (ανάπτυξη) του φλοιού των επινεφριδίων, μια επίμονη αύξηση της έκκρισης ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων, ενεργοποίηση της διαδικασίας γλυκονεογένεσης (σχηματισμός γλυκόζης), ενεργοποίηση διαδικασιών αναβολικής σύνθεσης, ανάπτυξη μακροχρόνιας προσαρμογής του σώματος, σταθερή αύξηση της μη ειδικής αντίστασης (αντίστασης) του σώματος (άμεση και διασταυρούμενη). Αυτό το στάδιο είναι που καθορίζει την κύρια προσαρμοστική επίδραση της απόκρισης στο στρες.
Η αυξημένη έκκριση προσαρμοστικών στεροειδών ορμονών από τον φλοιό των επινεφριδίων παράγει σημαντικά ευεργετικά αποτελέσματα.

Επιδράσεις των ορμονών των επινεφριδίων στο στρες

1. Ενεργοποίηση κυτταρικών λειτουργιών με αύξηση της συγκέντρωσης ιόντων Ca2+ στο κυτταρόπλασμα, τα οποία διεγείρουν τη δραστηριότητα βασικών ενδοκυτταρικών ρυθμιστικών ενζύμων - πρωτεϊνικών κινασών.

2. Λιποτροπικό αποτέλεσμα, που πραγματοποιείται λόγω της ενεργοποίησης των λιπασών, των φωσφολιπασών των κυττάρων και της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών (η επίδραση των κατεχολαμινών, της αγγειοπιεσίνης κ.λπ.). Το προσαρμοστικό αποτέλεσμα οφείλεται στην αύξηση της δραστηριότητας των πρωτεϊνών των μεμβρανικών υποδοχέων, των ενζύμων, των καναλιών μεταφοράς ιόντων, γεγονός που αυξάνει τη λειτουργικότητα των κυττάρων και του σώματος συνολικά.

3. Ενεργοποίηση των λειτουργιών της κυκλοφορίας του αίματος και της αναπνοής ταυτόχρονα. Το κύριο αποτέλεσμα της κινητοποίησης προκαλείται από την αδρεναλίνη μαζί με τη γλυκαγόνη, που ενεργοποιούν τη γλυκογονόλυση και τη γλυκόλυση, τη διάσπαση των ουδέτερων λιπών. Ταυτόχρονα, τα γλυκοκορτικοειδή, μαζί με την παραθυρεοειδική ορμόνη, διεγείρουν τη γλυκονεογένεση στο ήπαρ και τους σκελετικούς μύες, προκαλώντας υδρόλυση πρωτεϊνών και αύξηση των ελεύθερων αμινοξέων στο αίμα.

4. Κατευθυνόμενη μεταφορά ενέργειας και δομικών πόρων σε ένα λειτουργικό σύστημα που προσαρμόζει το σώμα στο στρες. Υπάρχει η λεγόμενη «εργατική υπεραιμία», κυρίως του μυοκαρδίου, του εγκεφάλου και των σκελετικών μυών. Ταυτόχρονα, στα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας (για παράδειγμα, έντερα, νεφρά), υπάρχει στένωση των αιμοφόρων αγγείων και μείωση της ροής του αίματος κατά 5-7 φορές σε σύγκριση με το αρχικό επίπεδο. Ο κύριος ρόλος στην εφαρμογή αυτής της προσαρμοστικής δράσης ανήκει στις κατεχολαμίνες, τη αγγειοπιεσίνη, την αγγειοτασίνη II, την ουσία P. Ο τοπικός παράγοντας αγγειοδιαστολής είναι το μονοξείδιο του αζώτου ΝΟ που απελευθερώνεται από το αγγειακό ενδοθήλιο.

5. Ενεργοποίηση της σύνθεσης των πρωτεϊνών του στρες (αναβολική φάση του στρες) - το αποτέλεσμα της άμεσης ή με τη μεσολάβηση υποδοχέα διέγερσης του γενετικού μηχανισμού των κυττάρων (γλυκοκορτικοειδή, ορυκτοκορτικοειδή, θυροξίνη, ινσουλίνη κ.λπ.). Αυτός ο προσαρμοστικός μηχανισμός ανακαλύφθηκε σχετικά πρόσφατα - στα τέλη της δεκαετίας του '80. Εξηγεί την αντίσταση του σώματος σε επαναλαμβανόμενες καταπονήσεις με τη μορφή του σχηματισμού δομικού ίχνους στα κύτταρα του προσαρμοστικού συστήματος - μυϊκό, νευρικό, ενδοθηλιακό κ.λπ. Ο μοριακός μηχανισμός προσαρμοστικής σταθεροποίησης των δομών σχετίζεται με την έκφραση πρωτο- ογκογονίδια και τη συσσώρευση στον πυρήνα και το κυτταρόπλασμα πρωτεϊνών του στρες που προστατεύουν το κύτταρο από βλάβες. Η πιο γνωστή πρωτεΐνη στρες είναι η πρωτεΐνη θερμικού σοκ HSP-70.

Η γενική λειτουργική και βιοχημική ενεργοποίηση του οργανισμού στη φάση της αντίστασης του επιτρέπει να προσαρμόζεται σε ήπιες και βραχυπρόθεσμες πιέσεις ή δημιουργεί ενεργειακές, πλαστικές και λειτουργικές δυνατότητες για τη λειτουργία συγκεκριμένων μακροπρόθεσμων μηχανισμών προσαρμογής. Αυτή η φάση του στρες είναι που καθορίζει την κύρια προστατευτική φυσιολογική φύση της προσαρμογής κάτω από το στρες.

Ωστόσο, αυτές οι θετικές επιπτώσεις του στρες μπορούν, υπό ορισμένες συνθήκες (κατά κανόνα, με πολύ ισχυρό ή παρατεταμένο, παρατεταμένο στρες) να μετατραπούν σε επιζήμιες και να οδηγήσουν στην ανάπτυξη του τρίτου σταδίου του στρες - του σταδίου εξάντληση.

III. Στάδιο εξάντλησης

Το στάδιο της εξάντλησης χαρακτηρίζεται από ατροφία του φλοιού των επινεφριδίων, ανάπτυξη υποκορτισισμού, μείωση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του καταβολισμού πρωτεϊνών (διάσπαση), ανάπτυξη δυστροφικών διεργασιών, φθορά βιολογικών συστημάτων, πρώιμη γήρανση του σώματος, η ανάπτυξη νεκροβιοτικών και νεκρωτικών διεργασιών και ο θάνατος του σώματος.

Μεταξύ των διαφόρων ορμονών του στρες, οι ορμόνες του φλοιού υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων ή του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPAS) έχουν τη μεγαλύτερη προσαρμοστική αξία όταν εκτίθενται σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες. Η ανεπάρκεια διαφόρων προσαρμοστικών ορμονών (κυρίως ορμονών HGAS) οδηγεί σε μείωση της μη ειδικής αντίστασης του σώματος τόσο σε φυσιολογικούς όσο και σε παθογόνους παράγοντες.

Η ανεπαρκής αύξηση προσαρμοστικών ορμονών (κυρίως ορμονών HGAS) οδηγεί σε «ασθένειες προσαρμογής». Η παθογένεση των ασθενειών προσαρμογής σχετίζεται τόσο με την υπερβολική απελευθέρωση γλυκοκορτικοειδών και μεταλλοκορτικοειδών, όσο και με έναν αριθμό δυσμενών παραγόντων που συμβάλλουν.

Σύνδρομο στρες και γενικής προσαρμογής (GAS)

Σύμφωνα με τις σύγχρονες αντιλήψεις, οι μηχανισμοί και η βιολογική σημασία του στρες και του συνδρόμου γενικής προσαρμογής (GAS) δεν ταυτίζονται μεταξύ τους. Ο ΟΑΣ θεωρείται πολύ ευρύτερος από ότι τον χαρακτήρισε ο G. Selye. Το OSA περιλαμβάνει μια ποικιλία μη ειδικών αλλαγών τόσο σε ρυθμιστικά όσο και σε εκτελεστικά συστήματα (κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα, χυμικό-ορμονικό σύστημα, που περιλαμβάνει όχι μόνο το HGAS, αλλά και διάφορα άλλα ενδοκρινικά συμπλέγματα, καθώς και μεσολαβητές, PAS, μεταβολίτες, ενζυμικά συστήματα , αλλαγές στα φυσιολογικά και λειτουργικά συστήματα), τα οποία, από βιολογική άποψη, έχουν κυρίως προσαρμοστική αξία, αν και μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν διάφορα φαινόμενα «διάσπασης».

Η αντίδραση στρες (συνήθως μη ειδική) μπορεί να περιλαμβάνει συγκεκριμένες εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, ο σχηματισμός ορμονών σε νέες αναλογίες χαρακτηριστικές ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος ή η σύνθεση ορμονών που είναι νέες σε δομή και λειτουργίες (που συνήθως δεν υπάρχουν στο σώμα).

Η ειδικότητα της απόκρισης τόσο του ενδοκρινικού όσο και άλλων φυσιολογικών συστημάτων σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες εκφράσεις μη εξειδίκευσης: ποσοτική (ένταση εκδήλωσης), χρονική (όροι και ταχύτητα εμφάνισης) και χωρική.
Ως απάντηση στη δράση διαφόρων στρεσογόνων παραγόντων, όχι μόνο προσαρμοστικών, αλλά και δυσπροσαρμοστικός αντιδράσεις στρες.

Τόσο η επείγουσα όσο και η μακροχρόνια προσαρμογή του σώματος στη δράση των ερεθισμάτων του στρες ξεκινά με διαταραχές στην ομοιόσταση του σώματος. Η προσαρμογή περιλαμβάνει τόσο συγκεκριμένα όσο και μη ειδικά στοιχεία και μηχανισμούς.

Έτσι, για παράδειγμα, ως απόκριση σε αυξημένο μυϊκό φορτίο, οι παράμετροι της ομοιόστασης του σώματος μετατοπίζονται, γεγονός που ενεργοποιεί τα ανώτερα ρυθμιστικά κέντρα που διασφαλίζουν το σχηματισμό και την ενισχυμένη λειτουργία του κυρίαρχου λειτουργικού συστήματος (FS) που είναι υπεύθυνο για την παροχή ειδικής προσαρμογής. Εδώ τελειώνει η προσαρμογή.

Εάν το φορτίο στο σώμα συνεχιστεί, διατηρείται η υπερλειτουργία αυτού του κυρίαρχου PS, η οποία οδηγεί σε αύξηση της έντασης της λειτουργίας των αντίστοιχων δομών κυτταρικού ιστού. Το τελευταίο συνοδεύεται από αύξηση της ποσότητας μεταβολιτών φθοράς, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την ενεργοποίηση γενετικών δομών που παρέχουν ενισχυμένο σχηματισμό μυϊκής μάζας (για παράδειγμα, υπερτροφία μυοκυττάρων) ως αποτέλεσμα διέγερσης της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Αυτό εξασφαλίζεται από την αύξηση της περιεκτικότητας σε Ca2 στα μυοκύτταρα, την ενεργοποίηση της DNA πολυμεράσης, τη συσσώρευση mRNA στα πολυριβοσώματα κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται ένα συστημικό δομικό ίχνος, το οποίο παρέχει αύξηση της ισχύος του συστήματος ειδικής προσαρμογής. Έτσι διαμορφώνεται η μακροπρόθεσμη προσαρμογή.

Φάσεις ανάπτυξης διαταραχών στρες σύμφωνα με τον Kositsky Grigory Ivanovich

Η επιδείνωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος και του σώματος στο σύνολό του λόγω της έλλειψης διόδου από μια στρεσογόνο κατάσταση και η παρατεταμένη φύση της, υποδηλώνει έναν ορισμένο αλγόριθμο για τη μετατροπή αρνητικών λειτουργικών καταστάσεων.

1. Φάση WMA - προσοχή, κινητοποίηση, δραστηριότητα . Διαμορφώνονται φυσικές προσαρμοστικές τάσεις, που στοχεύουν στην επίλυση του προβλήματος σε επίπεδο συμπεριφοράς.

2. Φάση ΕΣΡ - στενικά αρνητικά συναισθήματα (θυμός, επιθετικότητα). Τα συναισθήματα είναι στενικά, δηλ. δίνοντας δύναμη. Αυτή η φάση εμφανίζεται εάν η προηγούμενη φάση ήταν ανεπιτυχής. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει μια απέλπιδα προσπάθεια κινητοποίησης όλων των πιθανών πόρων που δεν εμπλέκονταν προηγουμένως, αναπτύσσεται μια κατάσταση μέγιστης έντασης.

3. Φάση ΑΟΕ - ασθενικά αρνητικά συναισθήματα (άγχος, απόγνωση, κατάθλιψη). Αυτή η κατάσταση συνδέεται με την αδυναμία εξόδου από μια τραυματική κατάσταση. Κυριαρχούν τα αρνητικά συναισθήματα, τα οποία διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και περνούν σε στάσιμη κατάσταση ή στάσιμη μορφή λόγω φυσιολογικών μηχανισμών παρόμοιων με το επιληπτικό σύνδρομο. Τα συναισθήματα είναι ασθενικά, δηλ. αφαιρώντας την εξουσία.

4. Φάση ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΙΑ- αποτυχία προσαρμογής, νεύρωση . Η χρόνια ψυχική ένταση, τα στάσιμα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν στο σχηματισμό μιας σταθερής κατάστασης του εγκεφάλου, στην οποία αναδομείται η σχέση μεταξύ του φλοιού και των υποφλοιωδών σχηματισμών, η οποία, ειδικότερα, εκδηλώνεται με παραβίαση της αυτόνομης ρύθμισης της δραστηριότητας του εσωτερικά όργανα (ψυχοσωματική παθολογία), η οποία θεωρείται ως ένα δυναμικό εγκεφαλοσπλαχνικό σύνδρομο συναισθηματικού στρες. Υπάρχει επίσης παραβίαση της προσαρμογής με τη μορφή συναισθηματικών-βουλητικών διαταραχών, ακατάλληλης συμπεριφοράς και ανάπτυξης καταστάσεων που μοιάζουν με νεύρωση.

Στρες - / Αγγλικά στρες - στρες / - ένα είδος συστημικής, ψυχοφυσιολογικής ατομικής αντίδρασης με χαρακτηριστικά, αντικειμενικά καταγεγραμμένα σημάδια αλλαγών στην προσαρμοστική δραστηριότητα του οργανισμού ως απάντηση στην επίδραση ενός συνδυασμού συγκεκριμένων, εξωτερικών παραγόντων σωματικής, ψυχικής ή/και πληροφοριακής φύσης που παραβιάζουν τη δραστηριότητα βιώσιμης ζωής.

Στρες - μια γενικευμένη, προστατευτική, νευρο-ενδοκρινική αντίδραση του σώματος, που καθορίζεται από το γενετικό πρόγραμμα, το οποίο παρέχει τη δυνατότητα εντατικής κινητοποίησης των προσαρμοστικών αποθεμάτων του σώματος προκειμένου να διατηρηθεί η βιωσιμότητά του σε ασυνήθιστες, απροσδόκητες ή ακραίες συνθήκες που δημιουργούν αυξημένο άγχος στις μεταβολικές διεργασίες, διαταραχή της ομοιόστασης του εσωτερικού περιβάλλοντος, των σωματικών και φυτικών λειτουργιών και της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης του ατόμου.

Σύνδρομο γενικής προσαρμογής (OSA - έννοια που εισήγαγε ο Καναδός ερευνητής Hans Selye, 1936) - υπονοεί ένα σύνολο ειδικών αντιδράσεων που είναι επαρκείς σε συγκεκριμένους παράγοντες στρες και μη ειδικές προσαρμοστικές αντιδράσεις των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος, οι οποίες συνοδεύονται από ψυχογενή αύξηση στο άγχος τους.

Η εκδήλωση του ΟΣΑ περιλαμβάνει τρίαδιαδοχικές καταστάσεις φάσης μη ειδικής προσαρμογής του σώματος υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων στρες και συνθηκών: φάση Ι - "άγχος", φάση ΙΙ - "αντίσταση", φάση III - "εξάντληση".

Δυσφορία - ένα μακροπρόθεσμο κράτος μέγα κύμα νευροενδοκρινικοί μηχανισμοί ρύθμισης προσαρμοστικών διεργασιών, που προκαλούν εξάντληση λειτουργικά, μεταβολικά και πλαστικά αποθέματα του σώματος και πρόκληση ανάπτυξης ψυχοσωματικών παθήσεων.

Αντιδραστικότητα στο στρες - έκφραση γενετικών, φαινοτυπικών, ηλικίας και φύλου χαρακτηριστικών της ατομικής αντιδραστικότητας των μηχανισμών προσαρμογής στο στρες, ανάλογα με την κατάσταση συνείδησης, την ιδιοσυγκρασία, την πνευματική εμπειρία, την ποιότητα της υποκειμενικής αξιολόγησης της κατάστασης, την ικανότητα αυτορρύθμισης της συναισθηματικής κατάστασης .

Ανοχή στο στρες - ο βαθμός ατομικής σταθερότητας και ισορροπίας των ψυχοσυναισθηματικών αλληλεπιδράσεων υπό συνειδητό, εκούσιο αυτοέλεγχο, που διασφαλίζει τη διατήρηση της ζωτικότητας και της απόδοσης σε στρεσογόνες και ακραίες συνθήκες. γυμνάσιμοςη ατομική ποιότητα της αυτοσυνείδησης εξαρτάται από το επίπεδο ανάπτυξης της θέλησης και την ικανότητα κινητοποίησης των λειτουργικών και ψυχοενεργειακών αποθεμάτων του σώματος.

2. Παράγοντες στρες

1) Σκληρή σωματική εργασία, πολύωρη, έντονη

σωματική δραστηριότητα σε ακραία και ανταγωνιστική

συνθήκες αθλητικής δραστηριότητας ·

2) Αναγκαστική υποκινησία, παρατεταμένη, του ίδιου τύπου,

άβολη, ορθοστατική-τονωτική μυϊκή ένταση.

3) Οξεία ή παρατεταμένη υποξία, ανεπάρκεια οξυγόνου,

"πείνα οξυγόνου", υποξία σε μεγάλο υψόμετρο, εξασθενημένη

ομοιόσταση αερίων;

4) Ξαφνική ή παρατεταμένη ψύξη ή υπερθέρμανση.

5) Αναγκαστική ασιτία, υπογλυκαιμία.

6) Αφυδάτωση, αφυδάτωση, ανισορροπία αλατιού.

7) Αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες - θυμός, φόβος, ζήλια,

οξύ άγχος, φθόνος, καταπιεσμένες επιθυμίες.

8) Έντονοι και επιθετικοί ρυθμοί ποπ μουσικής ("punk rock",

death rock, gangster rock, metal rock)

δονήσεις μιας ανεπανόρθωτης δυσλειτουργίας του εγκεφάλου

εγκέφαλος και νευροάνοσο σύστημα?

Υπερβολικές, άχρηστες πληροφορίες, μορφές σκέψης επιθετικότητας, σκεπτομορφές βίας.

Η σοβαρότητα και η ποιότητα των προσαρμοστικών αντιδράσεων των ατόμων σε σχέση με στρεσογόνες επιρροές εξαρτώνται πάντα από:

1/ καταστάσεις ατομικής αυτοσυνείδησης,

2/ επίπεδο ανάπτυξης νοητικής και συναισθηματικής νοημοσύνης,

3/ κατανόηση της φύσης και των ψυχοφυσιολογικών συνεπειών της επίδρασης στο σώμα αυτών των φυσικών και κοινωνικών παραγόντων,

4/ βαθμός ψυχολογικής και σωματικής ετοιμότητας για την υπέρβαση στρεσογόνων καταστάσεων,

5/ έχει κίνητρα για να διατηρήσει τη βιωσιμότητά του και να εντοπίσει πιθανές ευκαιρίες,

6/ η χρήση ψυχοτεχνικών - διαλογισμός, χαλάρωση, επιβεβαιώσεις, πρανική αναπνοή για αυτορρύθμιση της αυξημένης αντιδραστικότητας στο στρες και σχηματισμός αντίστασης στο στρες.

Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια του στρες, οι οποίες είναι απαραίτητες σε φυσιολογικές ποσότητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν πολλές ανεπιθύμητες αντιδράσεις που οδηγούν σε ασθένεια, ακόμη και θάνατο. Η αρνητική τους επίδραση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος, σε αντίθεση με τον πρωτόγονο, σπάνια χρησιμοποιεί μυϊκή ενέργεια κατά τη διάρκεια του στρες. Ως εκ τούτου, οι βιολογικά δραστικές ουσίες κυκλοφορούν στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλές συγκεντρώσεις, χωρίς να αφήνουν το νευρικό σύστημα ή τα εσωτερικά όργανα να ηρεμήσουν.

Νέος κατεύθυνση στην ιατρική : ψυχοσωματική ιατρική. (θεωρεί διάφορες μορφές στρες ως τον κύριο ή συνοδό παθογενετικό παράγοντα πολλών σωματικών (σωματικών) ασθενειών.

Σύμφωνα με ορισμένους δυτικούς ειδικούς, το 70% των ασθενειών σχετίζονται με συναισθηματικό στρες. Στην Ευρώπη, περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω διαταραχών του καρδιαγγειακού συστήματος που σχετίζονται με το άγχος. Οι κύριες αιτίες αυτών των διαταραχών είναι το συναισθηματικό στρες, οι διαπροσωπικές συγκρούσεις στην οικογένεια και οι τεταμένες εργασιακές σχέσεις κ.λπ.

Έννοια του στρες:

Από τη σκοπιά της βιολογικής σκοπιμότητας (εφαρμογή της "στρατηγικής μάχης ή πτήσης")στρες αυξάνει την αποτελεσματικότηταλειτουργία των συστημάτων οργάνων - για παράδειγμα, όταν ένα άτομο τρέχει μακριά από έναν επιθετικό σκύλο ή συμμετέχει σε έναν αθλητικό αγώνα.

Η μείωση της αποτελεσματικότητας συμβαίνει μόνο όταν τα φυσικά προγράμματα συμπεριφοράς έρχονται σε αντίθεση με κοινωνικούς κανόνες ή συνθήκες πνευματικής δραστηριότητας. (που εκδηλώνεται, για παράδειγμα, στο άγχος των ελεγκτών εναέριας κυκλοφορίας ή των χρηματιστών).

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ των εννοιών «ψυχολογικό στρες» και «συναισθηματικό στρες»

• Το συναισθηματικό στρες είναι εγγενές όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και στα ζώα, ενώ το ψυχολογικό στρες εμφανίζεται μόνο στους ανθρώπους με την ανεπτυγμένη ψυχή τους.
• Το συναισθηματικό στρες συνοδεύεται από έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις και η ανάπτυξη ψυχολογικού στρες κυριαρχείται από τη γνωστική συνιστώσα (ανάλυση της κατάστασης, αξιολόγηση των διαθέσιμων πόρων, πρόβλεψη περαιτέρω γεγονότων κ.λπ.)
• Ο όρος «συναισθηματικό στρες» χρησιμοποιείται πιο συχνά από τους φυσιολόγους και ο όρος «ψυχολογικό στρες» από τους ψυχολόγους.

Ταυτόχρονα, και οι δύο αυτοί τύποι άγχους έχουν ένα κοινό πρότυπο ανάπτυξης, περιλαμβάνουν παρόμοια νευροχυμικήμηχανισμοί προσαρμοστικών αντιδράσεων και στην ανάπτυξή τους, κατά κανόνα, περνούν από τρία «κλασικά» στάδια - άγχος, προσαρμογή και εξάντληση.

Ολοι αντιδρούν διαφορετικάσε έναν εξωτερικό στρεσογόνο παράγοντα. Αυτό δείχνει την ατομικότητά του. Κατά συνέπεια, τα προσωπικά χαρακτηριστικά συνδέονται στενότερα με τη μορφή αντίδρασης στον στρεσογόνο παράγοντα και την πιθανότητα ανάπτυξης αρνητικών συνεπειών.

Διαχείριση του άγχους, ξεπέρασμα του:

« Δεν πρέπει να φοβάστε το άγχος. Δεν συμβαίνει μόνο στους νεκρούς. Το άγχος πρέπει να αντιμετωπιστεί. Το διαχειριζόμενο άγχος φέρνει τη γεύση και τη γεύση της ζωής».
Hans Selye

Βοηθά να ξεπεραστεί το άγχος:

Σωματική δραστηριότητα(μακροχρόνια άσκηση, καρδιο, που δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους)
Θετική, αισιόδοξη στάση, καλή διάθεση.
Χαλάρωση(η ικανότητα χαλάρωσης, ηρεμίας, χόμπι).
Η ηθική υποστήριξη(παρουσία φίλων, συγγενών, αγαπημένων προσώπων - εκείνων που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν και να σας στηρίξουν σε δύσκολες στιγμές).
Πνευματικότητα(θρησκοληψία).
Χωρίς κακές συνήθειες(κάπνισμα, υπερφαγία) - δηλαδή έλεγχος φυσιολογικού βάρους, διακοπή καπνίσματος.

Διαχείριση άγχους - στοένας καθολικός αλγόριθμος για τη διαχείριση του άγχους, ο οποίος δεν στοχεύει στην εξουδετέρωση της ενέργειας του άγχους, αλλά σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια προς όφελος της προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβελτίωσης.

1. Έγκαιρη αναγνώριση του άγχους.

Ο στόχος είναι να αρχίσουμε να ψάχνουμε έγκαιρα την αιτία του άγχους για να την αλλάξουμε.
2. Επιλογή βέλτιστης συμπεριφοράς.

Ο στόχος είναι να κυριαρχήσετε την αγχωτική κατάσταση.
3. Χρήση τεχνικών αυτοάμυνας κατά του στρες.

Ο στόχος είναι να μετατρέψουμε το άγχος από καταστροφική σε δημιουργική δύναμη.
4. Αποκατάσταση του χρησιμοποιημένου πόρου, αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης.

Στόχος είναι η πρόληψη ασθενειών του στρες.

Το φυσιολογικό στρες είναι μια εσωτερική αλλαγή που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της αντίδρασης σε μια αλλαγή των συνθηκών προκειμένου να προσαρμοστούμε. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Το φυσιολογικό στρες σχηματίζεται κατά μήκος της αλυσίδας: άγχος-προσαρμογή-εξάντληση.

Το άγχος έχει επικίνδυνες συνέπειες

Ο μηχανισμός σχηματισμού στρες

Οι φυσιολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες χωρίζονται σε 2 ομάδες.

1. Εξωτερική - υποθερμία, υπερθέρμανση.
2. Εσωτερική - υπερπληθώρα συναισθημάτων, δίψα, πείνα, σοκ πόνου.

Το άγχος είναι η πρώτη αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Το κεντρικό νευρικό σύστημα δίνει στο σώμα ένα σήμα και το θέτει σε πλήρη εγρήγορση, οξύνοντας όλες τις αισθήσεις και παρέχοντας μια ισχυρή απελευθέρωση ορμονών στο αίμα. Το συμπαθητικό τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει, είναι υπεύθυνο για μια τέτοια αντίδραση. Αυτό το τμήμα αντιδρά με αστραπιαία ταχύτητα σε όλες τις αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον. Όσο μεγαλύτερη είναι η αλλαγή, τόσο ισχυρότερη είναι η απόκριση. Πιο σοβαρές και οι συνέπειές της για το σώμα συνολικά.

Ανησυχία

Μόλις φτάσουν οι πληροφορίες για αλλαγές σε οποιοδήποτε σχέδιο, το αυτόνομο σύστημα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά, χωρίς να καταλαβαίνει ακόμη τι ακριβώς συνέβη. Για να εξασφαλιστεί οποιαδήποτε αντίδραση του σώματος, χρειάζεται ενέργεια. Το φυτικό σύστημα επιταχύνει το μεταβολισμό για να παράγει περισσότερο από αυτό. Η παροχή οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται απότομα, γεγονός που εξασφαλίζει την επιταχυνόμενη εργασία των εγκεφαλικών κέντρων. Το συμπαθητικό τμήμα ξοδεύει κλάσματα δευτερολέπτων σε όλες αυτές τις ενέργειες και εδώ τελειώνει η δουλειά του.

Στάδια άγχους

Οι ακόλουθες ενέργειες εκτελούνται από το ενδοκρινικό σύστημα, διεγερμένο από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ελέγχει όλες τις διεργασίες στο σώμα μέσω της παραγωγής ορμονών. Υποστηρίζει όλες τις αλλαγές που ενεργοποιούνται από το νευρικό σύστημα με τη βοήθεια της αδρεναλίνης. Αυτή η ορμόνη παράγεται από τα επινεφρίδια. Η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικά δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά.

Σε αυτό το στάδιο, η αντίδραση συναγερμού έχει ολοκληρωθεί. Έπειτα έρχεται η περίοδος προσαρμογής στις συνθήκες.

Προσαρμογή

Αυτό το στάδιο διαρκεί το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η διαδικασία συμβαίνει με την ενεργό συμμετοχή του υποθαλάμου, στοχεύει στην προσαρμογή του σώματος στις συνθήκες. Για να παρέχει στο σώμα ενέργεια, υπάρχει αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο πλάσμα, αυξάνεται ο αριθμός των κυττάρων που εμπλέκονται στη σύνθεση. Η διάρκεια της περιόδου προσαρμογής θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από την ψυχοφυσική κατάσταση του σώματος, την ένταση και τη διάρκεια του στρες.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου προσαρμογής, το σώμα εργάζεται για τη φθορά, χωρίς να απαιτεί ύπνο και φαγητό. Αυτός ο τύπος αντίδρασης στο στρες μπορεί να έχει 2 αποτελέσματα.

1. Πλήρης εξάντληση.
2. Πλήρης προσαρμογή στην τρέχουσα κατάσταση.

εξάντληση

Σε αυτή τη φάση, μπορούν να παρατηρηθούν φυσιολογικά συμπτώματα στρες:

• εξασθένηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
• παραβιάσεις στο έργο των συστημάτων οργάνων.
• ανάπτυξη ογκολογικών ασθενειών ·
• ψυχική διαταραχή.

Εάν ο παράγοντας του στρες δεν εξαλειφθεί, το σώμα μπορεί να πεθάνει. Οι παρατεταμένες μικρές πιέσεις οδηγούν στο θάνατο νευρώνων, ο οποίος, με τη σειρά του, οδηγεί σε μη αναστρέψιμες αλλαγές στον εγκέφαλο: εξασθένηση της μνήμης, φοβικές διαταραχές, ιδεοληψίες κ.λπ. Η ψυχοφυσιολογία του στρες είναι μια πολύπλοκη διαδικασία.

Με τη συνεχή επίδραση των στρεσογόνων παραγόντων στο σώμα, ένα άτομο χρειάζεται εξειδικευμένη ιατρική φροντίδα.

Δυναμική ανάπτυξης του στρες

Φυσιολογία ανάπτυξης στρες

Οι ψυχοφυσιολογικοί μηχανισμοί του στρες επέτρεψαν στον άνθρωπο να επιβιώσει ως είδος. Οι φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες στον άνθρωπο είναι παρόμοιες με εκείνες των ζώων. Τη στιγμή της αλλαγής των περιβαλλοντικών συνθηκών, το σώμα προετοιμάζεται για πτήση ή επίθεση. Ωστόσο, αν στην αρχαιότητα αυτά τα χαρακτηριστικά βοηθούσαν να επιβιώσουν και να σταματήσουν την επίδραση του ερεθίσματος, σήμερα το άγχος είναι μακροπρόθεσμο, αφού σχετίζεται με άλλους παράγοντες. Γεγονότα που κάνουν τα ζώα νευρικά συνδέονται πάντα με προσπάθειες επιβίωσης, προσαρμογής σε ένα διαφορετικό κλίμα. στους ανθρώπους, το άγχος είναι πολύ σπάνια το αποτέλεσμα της επιθυμίας για επιβίωση.

Έτσι, αποδεικνύεται ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα ενεργοποιεί επανειλημμένα μάταια αμυντικούς μηχανισμούς. Η συχνή ενεργοποίηση του σώματος προκαλεί διαταραχή των αντιδράσεων. Και οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι μικρότερο κακό για τον οργανισμό από την ίδια την αντίδραση.

Το σωματικό στρες είναι το έργο 2 βασικών συστημάτων αντίδρασης σε έναν στρεσογόνο παράγοντα. Μπορούν να ενεργοποιηθούν ή να μην συμπεριληφθούν στον έλεγχο, ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της εκδήλωσης της επίδρασης του παράγοντα στρες. Αρχικά, το σώμα πρέπει να προσδιορίσει τον τύπο του στρεσογόνου παράγοντα. Για να γίνει αυτό, ο εγκέφαλος χρειάζεται να χρησιμοποιήσει τις λειτουργίες της αντίληψης και της μνήμης. Όταν εντοπίζεται μια απειλή, το ΚΝΣ ενσωματώνει πληροφορίες σχετικά με αυτήν, με αποτέλεσμα το μεταιχμιακό σύστημα (ιππόκαμπος και παρεγκεφαλίδα) να διεγείρει μια συναισθηματική απόκριση. Διαμορφώνει τη γραμμή συμπεριφοράς που είναι απαραίτητη για την επιβίωση.

Ανταπόκριση στο άγχος

Το μεταιχμιακό σύστημα ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, ο οποίος ελέγχει την αρμονία των σωματικών αντιδράσεων με τη συναισθηματική κατάσταση. Ελέγχει επίσης την παραγωγή αντιδράσεων στρες από το συμπαθοεπινεφριδικό σύστημα και τον άξονα πίεσης υπόφυσης-επινεφριδίων. Και τα δύο ρυθμίζουν το έργο του καρδιακού συστήματος.

Σημάδια άγχους

Τα φυσιολογικά σημάδια του στρες εμφανίζονται πολύ μακριά από τα πρώτα. Τις περισσότερες φορές, παρατηρούνται οι ακόλουθες αλλαγές στη συμπεριφορά του ασθενούς, οι οποίες είναι αισθητές στους άλλους:

• επιθετικότητα, αδυναμία επαρκούς αξιολόγησης της κατάστασης: ένα άτομο δεν μπορεί να μείνει σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα (η συμπεριφορά οφείλεται στην αμυντική αντίδραση του σώματος σε αυτό που συμβαίνει).
• παθητικότητα, απροθυμία να δεις ανθρώπους, να επικοινωνήσεις μαζί τους: σταδιακά αυτά τα σημάδια γίνονται πιο έντονα και φέρνουν το άτομο πιο κοντά στην επίμονη κλινική κατάθλιψη.
• ένα άτομο εκδηλώνει ταυτόχρονα και το πρώτο και το δεύτερο σύμπτωμα: ο εγκέφαλός του είναι στο όριο, φαίνεται ότι πρόκειται να σπάσει, αλλά ο ασθενής απορρίπτει απότομα κάθε προσπάθεια να βοηθήσει, προσπαθεί να αποφύγει την επικοινωνία, επειδή οι ιδεοληψίες και οι ιδεοληψίες και Οι εικόνες δεν αφήνουν τον εγκέφαλο να χαλαρώσει ακόμα και αν μου δώσεις ένα δευτερόλεπτο.

Η επίδραση του στρες στον οργανισμό

Τύποι συμπτωμάτων στρες

Οι φυσιολογικές εκδηλώσεις του στρες περιλαμβάνουν διάφορους τύπους σημείων:

• γνωστική;
• Συναισθηματική;
• συμπεριφορική?
• φυσικός.

Η πρώτη ομάδα συμπτωμάτων είναι η λιγότερο αισθητή. Εκδηλώνονται με αδυναμία συγκέντρωσης σε ένα θέμα, συνεχείς εμμονικές σκέψεις, άγχος, που δεν εκδηλώνεται εξωτερικά. Πρώτα απ 'όλα, μειώνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου.

Το ψυχολογικό στρες έχει αρκετά εντυπωσιακά συμπτώματα. Ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει, το σώμα του είναι συνεχώς σε ένταση, κάτι που είναι απόλυτα ορατό στους άλλους. Εκδηλώνεται εξωτερικά με ιδιότροπο, νευρικότητα, συνεχή ευερεθιστότητα, υπερβολική ευερεθιστότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει συχνή αλλαγή διάθεσης ή παθητικότητα.

Τα συμπεριφορικά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν διατροφικές διαταραχές, δηλαδή υποφαγία ή υπερφαγία. Παρατηρούνται διαταραχές ύπνου, κατάχρηση αλκοόλ. Εμφανίζονται συμπτώματα που υποδεικνύουν ξεκάθαρα νευρικό κλονισμό: σύσπαση του ποδιού, χτύπημα του παλμού με στυλό, τρίψιμο των δακτύλων κ.λπ.

Οι αλλαγές στη φυσιολογία κατά τη διάρκεια του στρες είναι φυσική συνέπεια της εξάντλησης.

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή διάρροιας, δυσκοιλιότητας, εμέτου, ζάλης, απώλειας συνείδησης, πονοκεφάλους, ταχυκαρδίας, αυξημένης ή μειωμένης αρτηριακής πίεσης, μειωμένης λίμπιντο. Η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται σημαντικά, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται ή εμφανίζονται νέες.

Φυσιολογικά σημάδια στρες

Μέθοδοι για την αύξηση της αντοχής στο στρες

Η χαμηλή φυσιολογική αντίσταση στο στρες μπορεί να διορθωθεί. Είναι πολύ σημαντικό να διδάξουμε στους ανθρώπους πώς να αντιστέκονται σωστά στα νεύρα. Δεν μπορούμε να προστατευτούμε πλήρως από στρεσογόνους παράγοντες, αλλά μπορούμε να διορθώσουμε τη συμπεριφορά μας και τη στάση μας απέναντί ​​τους.

Η χαμηλή φυσιολογική αντίσταση στο στρες αυξάνεται μέσω της κοινωνικής προσαρμογής. Αυτή η διαδικασία είναι μια ενεργή προσαρμογή του ατόμου στην κοινωνία γύρω του. Υπάρχει εκπαίδευση στη σωστή επικοινωνία και αυτοπαρουσίαση. Η διαδικασία περιλαμβάνει εργασία για την κατανόηση του εαυτού του ως πλήρες μέλος της κοινωνίας, της θέσης του, της συμπεριφοράς του. Προβλέπει την οργάνωση κοινών δραστηριοτήτων, την υιοθέτηση των κανόνων και των αξιών της κοινωνίας στην οποία βρίσκεται το άτομο, με την επιφύλαξη των συμφερόντων του.

Μέθοδοι εξουδετέρωσης

Το επόμενο βήμα είναι να προσδιοριστεί η δυνατότητα προσαρμογής και η ικανότητα εφαρμογής της. Το προσαρμοστικό δυναμικό συνδέεται πλήρως με το προηγούμενο στάδιο. Οι εξωτερικοί στρεσογόνοι παράγοντες το μειώνουν σημαντικά. Όταν αντιμετωπίζετε έναν δυνητικά επικίνδυνο στρεσογόνο παράγοντα σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να εμφανιστεί δυσπροσαρμογή, η οποία θα οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ασχολείστε με την προαγωγή της υγείας και να παρέχετε στο σώμα σας ποιοτική ξεκούραση και διατροφή.

συμπέρασμα

Χαρακτηρίστε συνοπτικά τις φυσιολογικές εκδηλώσεις του στρες ως εξής: ένα σύμπλεγμα αλλαγών στο σώμα, που εκδηλώνονται με τη μορφή διαφόρων συμπτωμάτων, τόσο σωματικών όσο και συναισθηματικών-γνωστικών. Τα χαρακτηριστικά της ανοχής στο στρες για κάθε άτομο θα είναι διαφορετικά. Τα πιο ευάλωτα άτομα θα πρέπει οπωσδήποτε να αυξήσουν την αντοχή τους στο στρες ακολουθώντας τις παραπάνω συστάσεις. Μια καλή πρόληψη της εμφάνισης νευρώσεων είναι η σωματική και συναισθηματική αποφόρτιση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τον αθλητισμό. Ένα εικοσάλεπτο τρέξιμο μετά ή πριν από την εργασία καθαρίζει τέλεια τον εγκέφαλο και ένα ντους αντίθεσης μετά - δίνει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Η φυσιολογία του στρες περιλαμβάνει το να μην αρνείσαι να επικοινωνήσεις με τους ανθρώπους, ακόμα κι αν πραγματικά δεν θέλεις να τους δεις, αλλά να αναζητήσεις εναλλακτικές μεθόδους και προσεγγίσεις στη συνομιλία.