Психолог застенчивость и неуверенность в себе. Пути преодоления стеснительности. Общие проблемы и их решения

Преодолеть стеснительность порой очень сложно, особенно в каких-то определенных ситуациях, которые для каждого человека могут разниться. Несомненно, можно собраться с силами и решиться, или замотивировать себя как-либо. Однако даже неоднократно преодолевая стеснительность в различных ситуациях, окончательно победить это состояние и полностью его убрать мало кому удается. Связано это в первую очередь с тем, что при простом преодолении, перебарывании стеснительности не устраняются ее причины . Плюс для получения стойкого положительного эффекта преодолеть стеснительность приходится многократно, и в достаточно длительном периоде, на что многие люди оказываются неспособны.

Да так чтобы без постоянного дерганья и навсегда? Для этого необходимо разобраться с тем, что явилось причинами ее появления и развития. Корни стеснительности находятся в прошлом человека — стеснительность развивается в течение его жизни. Этому способствуют различные ситуации, с которыми сталкивается человек, и то влияние, которое на него эти ситуации оказывают.

Безусловно, если говорить о стеснительности, то на ее развитие влияют в первую очередь различные негативные события, в результате которых в человеке развиваются всевозможные страхи, опасения, внутренние запреты, сомнения в себе и своих силах, ограничивающие убеждения и решения, практически не подконтрольные модели поведения и реакции, а также прочий ментальный материал .

Весь этот ментально усвоенный мусор хоть в основном и забывается, но в подсознании человека он продолжает храниться. Хранясь в подсознании, ментальный материал во многом обуславливает восприятие человека, влияет на его поступки, действия, мысли, эмоции в каких-то (или даже в очень многих) ситуациях. В совокупности набранный за целую жизнь ментальный хлам формирует целые личностные проблемы, включая и стеснительность.

Полностью убрать стеснительность, окончательно и навсегда ее победить помогает проработка ее подсознательных корней — эпизодов прошлого, в которых она зарождалась или проявлялась, и связанного с ними ментального мусора. Проработка позволяет снять с эпизодов имеющийся в них «заряд» (та эмоциональная и ментальная окраска, которая у вас связана с этими эпизодами), а от ментального материала просто очиститься.

При этом проработку прошлого при помощи подсознания проводить довольно легко: вы зачитываете специальные инструкции и запускаете их. Согласно запущенной инструкции ваше подсознание обращается к тем эпизодам вашего прошлого, которые вы поручили ему обработать, и, соответственно, обрабатывает их, освобождая вас от любого их влияния и всего того хлама, что они наплодили в вашей голове и личности. Следствием этого освобождения (при условии серьезной продолжительной проработки эпизодов за эпизодами) станет победа над стеснительностью и прочими проблемами, которые у вас есть.

Обращаю ваше внимание, что, приступив к проработкам с целью победить свою стеснительность, следует их также проводить по всем остальным своим проблемам и всем сферам жизни. Такая необходимость вызвана тем, что в психике человека всё является взаимосвязанным, и в частности проблема стеснительности также связана с другими личностными проблемами (какие-то страхи, неуверенность в себе и другие), плюс она может затрагивать разные сферы жизни. Так что прорабатывайтесь полно и всесторонне .

Полную и всестороннюю проработку по всем проблемам обеспечивает работа над собой с помощью системы Турбо-Суслик . Данная система содержит в себе вышеописанные инструкции для подсознания, направленные на различного рода проработку прошлого и ментального материала, который то породило. Вы можете прямо сейчас бесплатно скачать книгу-руководство «Турбо-Суслик» с нашего сайта и начать убирать стеснительность со своего пути.

Вы имеете право быть любым и таким, как есть, а стеснительность – никакой не недостаток. Но иногда она мешает. Обычно вопросом, как перестать быть замкнутым и стеснительным, задаются люди, у которых работа связана с постоянным общением, причем неважно, кем человек работает: продавцом ли, учителем или лектором. Просто эта особенность характера здесь нужна меньше всего, а иногда просто мешает. Еще вопросом, как перестать стесняться, задаются молодые парни и девушки, которые хотят полноценного общения с противоположным полом. Здесь тоже закрытость не слишком нужна, ибо делает человека неинтересным. Но перед тем, как начать борьбу с ненужной чертой, разберемся в понятиях.

Вы стеснительный или замкнутый?

Это две разные черты, но они нередко сочетаются в одном человеке. Замкнутость или интроверсия – такая же норма, как и дружелюбие и экстраверсия, просто вы самодостаточны и комфортнее чувствуете себя наедине или в маленькой компании, а не в большом коллективе или масштабной вечеринке. А вот человек стеснительный и рад бы общаться с большим количеством людей и идти на контакт, но мешает им чувство тревоги из-за общения. А человек самодостаточный может и не испытывать эту тревогу. Вот и все разница. А первое, что нужно сделать для того, чтобы стеснительность преодолеть, это понять, что какими бы вы ни были – это нормально и нет ничего плохого. Лучше всего принять себя как есть, и понять, как все это усовершенствовать. С чего этот «апгрейд» начать? С самоанализа.

Самоанализ и самомнение

Люди стеснительные и неуверенные являются таковыми из-за гипертрофированного чувства неловкости и стыда. Поэтому им кажется, что другие судят их также серьёзно и сурово, как и они сами. В этом есть немного эгоцентризма: нам кажется, что на нашу персону обращают так много внимания, что замечают каждый промах или нелепый поступок. Но такое если где и наблюдается, так только в подростковом коллективе. В большинстве же случаев на нашу нелепость обращаем внимание только мы сами, а люди очень увлечены собой и своей нелепостью.

Именно поэтому осуждать себя за глупое на ваш взгляд слово или поступок – непродуктивно. А вот если анализировать свои поступки и искать механизмы, позволяющие сделать их не такими смешными – это другое дело. Если вы просто осуждаете себя за то, что не запомнили имя представленного вам человека, это бессмысленно, а если при этом ищете способ, как запоминать имена – это уже ступенька к преодолению комплексов.

Не надо думать, что люди следят за каждым вашим движением

Нет, если вы попали в коллектив параноиков, то это реально, но и целые сообщества таких людей попадаются редко. Вы ведь не следите за каждым вздохом и жестом всех, кто присутствует на вечеринке или на работе? Вы больше заняты тем, что вас интересует и тем же заняты окружающие. Поэтому если коллега с вами не поздоровалась, это не значит, что она злится на вас – возможно, у нее непростое утро выдалось. А если где-то захихикали люди, то это не над вами, а над анекдотом.

Объявите самокритике войну. Она нужна, это да, но в разумных дозах. А иногда её и вовсе нужно отключать. Когда вы прокручиваете все свои комментарии при недавнем разговоре или думаете, не обидели ли вы случайного знакомого, это еще больше загоняет вас в вашу скорлупу. А ведь все, даже гении общения, совершают ошибки и имеют на них право. А значит, вы и подавно! Просто не концентрируйтесь на негативе, который был при общении с людьми сегодня. Лучше отслеживать хорошее и то, что у вас получилось правильно!

Отыщите то, что вас делает уникальным!

Это нужно для развития уверенности в себе.

Просто напишите целый список того, чем вы в себе гордитесь и восхищаетесь. Свои таланты и возможности мы нередко преуменьшаем, а нужно их ценить. Поверьте, у миллионов людей нет таких достижений, которые есть у вас. А это уже повод создать список всех своих талантов и качеств, даже самых незначительных. И гордитесь этим обязательно!

Визуализируйте собственный успех!

Имеется в виду успех в обществе или на вечеринке. Представьте, что вы блистаете. А еще продумывайте шаги, которые нужны будут для этого блеска: придумывайте темы, вспоминайте уместные в этой компании шутки…

Развивайте уверенность в себе!

В первую очередь, нужно развить свои умения. Это поднимет вашу цену, а значит, стеснительность отойдет на второй план. А это повод ходить на занятия по тому, что вас интересует. Там же вы наверняка найдете единомышленников, с которыми и общаться будет проще.
Выйдете из зоны комфорта. Совсем не нужно прыгать с парашютом или бегать по улице раздетым. Ищите, где есть зона комфорта в повседневных делах и покидайте её, ища новое и необычное в привычных вещах. Да хотя бы просто ходите на работу или домой разными дорогами каждый день.
Цели должны быть простыми. Сразу более общительным вы не станете, но зато можно ставить себе простую цель, например, познакомиться за день с двумя девушками или пообщаться на вечеринке с двумя людьми. Так проще. А еще можно знакомиться с такими же стеснительными и замкнутыми, как вы: наверняка они очень интересные люди.
Не бойтесь ошибок. Можно повториться, но даже гении общения и психологи высочайшего уровня их совершают. Вам тем более позволено. Даже если человек, с которым вы бы хотели познакомиться, проигнорировал вас, контакт все равно состоялся.

Еще:

Станьте дружелюбным!

Позиционируйте самих себя, как человека открытого: улыбка, кивание головой, отзеркаливание человека, интересуйтесь рассказчиком и рассказом…А еще не бойтесь задавать побольше открытых вопросов. То есть, не тех, на которые можно отвечать нет или да… «Где вы купили такой красивый костюм?», «Где в этом городе лучшая выпечка?», «Какой ваш любимый писатель?». Все это подходит.
Не бойтесь и рассказывать о себе. Можно делиться опытом, например. Лучше делать это тогда, когда уже поделились мнением, опытом или своими историями несколько человек. Но и постоянно трещать только о себе не очень хорошо.
Приглашайте людей! К себе домой, на кофе, в кино, организуйте встречи по интересам…даже если люди будут отказываться, вас будут воспринимать как человека дружелюбного и открытого. Здесь важно не бояться быть отвергнутым и быть готовым к тому, что вас тоже начнут приглашать. Не отказывайтесь, ведь любое общение вам будет нужно.
Фокусируйтесь на моменте. Концентрируйтесь на беседе, на выражениях лиц участников, на том, кто еще присоединился к беседе. Просто получайте удовольствие и не думайте о том, что пять минут назад сказали что-то нелепое.
Читайте людей. Это поможет вам преодолеть свою стеснительность и замкнутость. Нет, вглядываться в каждый жест не нужно, но научиться разбираться в настроении собеседника можно. Точно так же, как и в общем настрое группы: какие шутки здесь понятны, готовы ли эти люди принять чужих. А еще можно обратить внимание на поведение каждого человека: если он расслаблен и просто прогуливается, значит, расположен к общению, а если нервничает, то лучше не подходить вообще.
Найдите «свой» круг общения. Не нужно, да и не получится, дружить со всеми, но если вы хотите найти «своих» людей, нужно экспериментировать и ходить в разные компании. Наверняка «ваши» люди где-то да есть…
Примите свою замкнутость. Вы не станете совершенно другим даже если будете стараться. Именно поэтому вам не быть душой компании, но ведь можно просто быть собой и вас будут ценить. Быть собой оригинальнее всего и интереснее всего.
«Перезаряжайтесь!». Если вы интроверт, одиночество вам нужнее, чем компании и клубы по интересам. Просто не идите против своей природы и ищите силы в одиночестве. Это нужно даже самым общительным и открытым людям, кстати.

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

неуверенность в себе, заниженная самооценка;
психологическая травма после негативного опыта общения;
комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
возрастной кризис;
завышенные требования к своей персоне;
непринятие окружающей среды;
хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
проблемы со здоровьем;
плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
богатый словарный запас;
красивая речь;
правильная мимика;
зрительный контакт;
уважение оппонента;
позитивная улыбка;
умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

Всем мое приветствие! Каждый человек может быть стеснительным в определенных ситуациях. Наш разговор о той застенчивости, которая мешает жить и работать. Как побороть стеснительность, рассмотрим в этом материале.

Недостаток или черта характера?

Если есть такая черта характера, то в наше время она является настоящим балластом, от которого надо срочно избавиться, чтобы не мешал добиваться успехов в жизни.

Причины стеснительности:

воспитание,
наследственность,
особенности внешности,
социальное положение,
влияние окружения и др.

У многих скованность идет из детства. Если ребенка постоянно одергивают, не дают познавать мир, впоследствии в нем разовьется такая неуверенность в себе, что став взрослым он будет думать, как победить это чувство.

Не подавляйте инициативу ребенка, не запрещайте находить новых друзей, просто обеспечивайте ему безопасность.

Главное, не относитесь к нему пренебрежительно, не унижайте, избегайте насмешек над ним, особенно при людях, перестаньте воспитывать в нем страх. Но в то же время не позволяйте ему вести себя развязано, создавать неудобства окружающим.

Стеснительность ребенка, когда он слишком мал следует из-за недостаточной его адаптированности в социуме. Окружение тоже может развить чувство неполноценности, неуверенности в себе. Мнение окружающих особенно важно подростку.

У подростков это чувство находится в обостренном состоянии, поэтому девочке никогда не говорите, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник.

Частое повторение обидных слов навяжет ребенку большой комплекс неполноценности. Перехваливать тоже не надо, чтобы не вырастить заносчивую зазнайку.

Категории стеснительности

Люди по-разному проявляют это чувство, поэтому его разделили на виды. Типы застенчивости:

Особо застенчивые всегда испытывают напряжение, страх, неловкость. Это мешает им найти хорошую работу, создать семью.
Адаптированные застенчивые, которые сами смогли перебороть это чувство, научились адаптироваться в незнакомой обстановке.
Шизоидно-интровертированная, когда человек вообще не хочет общаться с людьми, избегает любого контакта.
Псевдошизоидная застенчивость возникает из-за социальной или физической неполноценности. Многие люди, имеющие низкую самооценку, пытаются компенсировать ее развязанным поведением.
Психастеническая застенчивость, это когда люди боятся выделиться, не желают быть лидером. Такие люди могут пристраститься к алкоголю.

С застенчивостью придется учиться жить или стараться от нее избавиться. Это качество личности в обществе нередко воспринимается, как деликатность и скромность, но человеку все равно сложно с ней жить. Иногда скромность доходит до таких размеров, что к этому человеку начинают испытывать неприязнь, поэтому все хорошо, что в меру.

Но мы часто можем наблюдать беззастенчивых людей, что тоже не очень хорошо. Если подросток имеет это качество, то его крайне сложно научить нормам человеческого общежития.

Пути преодоления стеснительности

Возможно ли преодоление этого чувства? Специалисты вывели несколько правил, которые помогают стать более коммуникабельными и раскрепощенными.

Необходимо больше общаться с незнакомыми людьми.
Совершайте дерзкие поступки, не переступая закон. Попробуйте выступить с речью перед большой аудиторией или спеть песню, посетить кастинг телевизионного шоу. Очень хороший способ – записаться в благотворительную организацию, чтобы участвовать в публичных акциях. Для девушки станет отважным поступком пригласить парня на свидание.
Станьте уверенным в себе человеком, переборов свой комплекс. Если комплексуете по поводу своей внешности, займитесь фитнесом, сходите к парикмахеру, смените гардероб, ухаживайте за своим лицом, волосами, ногтями. Покорите всех своим ухоженным видом.
Смените профессию , чтобы можно было подниматься по служебной лестнице, начать хорошо зарабатывать, особенно важно для парней, ведь именно они считаются добытчиками. Наконец, устройте свою личную жизнь. Тот, кто счастлив в браке, на комплексы вообще не обращает внимание.
Найдите друга, который не зажат комплексами. Постарайтесь у него поучиться быть раскованным, но не развязанным.
Выберите правильную профессию , где можно показать свои способности и таланты, много общаться с разными людьми.Убрать стеснительность помогут следующие профессии: журналист, ведущий, экскурсовод, артист, политик и общественный активист, менеджер по работе с клиентами.
Еще одна проблема — компьютер. Меньше погружайтесь в виртуальный мир , больше выходите на люди.

Методика определения степени замкнутости у ребенка

У детей, которые всего боятся, заливаются краской по любому поводу, во взрослой жизни будет много проблем. Родители могут сами определить степень самооценки своего ребенка. Есть специальная диагностика под названием «Лесенка».

Положите перед ребенком лист бумаги, где нарисована лестница. Порекомендуйте ребенку поставить себя на любую ступеньку.

Если ребенок выбрал 1 или 2 ступеньку, то у него слишком занижена самооценка.
Если школьник поставил себя на 3,4, 5 ступеньку, то с самооценкой у него все в порядке.
Если нарисовал себя на 6 или 7 ступеньке, то самооценка у него высокая или даже завышенная.

Тест должен помочь родителям найти правильное решение проблемы. В первом случае родителям надо помочь ребенку увидеть в себе личность, начать хвалить за сделанную работу, говорить, что у него все получится. Третий случай хорош, но может помешать ребенку в дальнейшем. Ведь не всегда его будут только хвалить и гладить по головке. В этом случае поможет оказание помощи слабым, больным. Главное, не перехваливайте лишнего.

Диагноз- социофобия

Если вы часто в себе неуверенны, нередко думаете: «А что скажут люди?», то ваш диагноз социальная фобия. Таких людей очень много. Они боятся осуждения людей со стороны. Поэтому начинают волноваться еще больше. Прокручивают снова и снова все слова, сказанные ему в общении.

Можно ли избавиться от социофобии? Разработаны упражнения, которые помогут жить нормальной жизнью.

Негативные мысли замените на позитивные.
Делайте то, чего боитесь.
Никогда не вспоминайте свои неудачи, только хорошее и приятное.
Симулируйте уверенность в себе. Встаньте посередине комнаты, выпрямите спинку, говорите сначала громче, а потом чуть медленнее.
Тренируйтесь говорить медленно. Люди, страдающие социофобией всегда слишком сбивчиво и быстро говорят. Поэтому говорят всегда не то, что хотели сказать, просто у них нет времени на обдумывание своих слов.
Позволяйте себе поволноваться, ведь это нормально.
Никогда не сравнивайте себя с другими, принимайте себя таким какой вы есть. Вы уникальная, неповторимая личность.
Улыбайтесь почаще, ведь улыбка - признак уверенных в себе людей.
Думайте о себе только хорошо, поощряйте себя за успехи, хвалите.
Не старайтесь всем понравится, это нереально.
Измените место жительства, чтобы начать жизнь другим — не зажатым и скованным человеком.
Верьте в себя, уберите негативные мысли.

Уважаемые друзья, все мы стеснительны в той или иной степени, надо просто верить в себя, любить себя, как создание природы, тогда все фобии уйдут навсегда.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность - это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.