Смириться со своим одиночеством. Как смириться с одиночеством: психологические приемы и методы, советы специалистов. Одиноким быть плохо – это стереотип или правда

Конечно же, всё зависит от того, сколько лет девушке. Если ей двадцать, то это просто выглядит смешно и несуразно. Всё-таки подумайте сами, какие общие интересы могут быть у ребёнка и практически взрослой дамы?

А вот в случае, когда двадцать лет парню, тут уже всё зависит от его интеллекта, поведения и отношения к миру. Конечно же, когда девушка старше парня на 6 лет, это далеко не все примут и поймут. Поэтому нужно быть готовыми к косым взглядам и обсуждениям. Конечно же, на самом деле, ваша личная жизнь и ваши отношения не должны касаться абсолютно никого. Вам нужно научиться просто игнорировать сплетни и осуждение. В основном, таким занимаются ограниченные, неуверенные в себе люди, которые не наделены высоким интеллектом и сами проживают серую скучную жизнь. На таких особей никогда не стоит обращать внимание, поскольку их мнение необъективно, а фразы - переполнены желчью. К таким людям нужно относиться с холодной отстранённостью. В конечном счёте, они не должны портить и разрушать вашу жизнь и любовь, упиваясь этим мелочным успехом.

Что же касается собственных мыслей о разнице, можно лишь посоветовать не зацикливаться. Если ты полюбила такого парня, значит, он привлёк тебя как мужчина, правильно? Ведь если бы ты действительно чувствовала разницу в возрасте, то стала бы относиться к нему как к другу, как к младшему брату, но совсем не так, как чувствуешь о относишься сейчас. Возраст - это совсем не показатель характера, целеустремлённости и интеллекта. Есть парни, которые и в тридцать не знают, чего они хотят, плывут по течению и перманентно впадают в депрессии и не могут понять, что им нужно в отношениях. В тоже время существуют такие ребята, которые в семнадцать-восемнадцать лет уже чётко планируют свою жизнь, имеют цели и амбиции, уважительно относятся к девушкам, пытаются найти свою половинку и не размениваются на бессмысленные отношения и сомнительные компании. Если такой парень рядом с тобой, то ты никогда даже не задумываешься о том, что он младше. За него говорит не год рождения, а мысли, действия и поступки. Если такой молодой мужчина что-то обещает, ты всегда можешь быть гарантированно уверена в том, что обещание будет приведено в действия именно тогда, когда он сказал. Такие парни рано начинают самостоятельно зарабатывать на жизнь, помогать родителям, снимать жильё. Зачастую, они успевают и работать, и учиться, имеют разные хобби и поражают своей всесторонней развитостью. Бывает так, что девушка, рядом с таким парнем, ощущает себя не старше, а младше. Дело в том, что благодаря правильно расставленным приоритетам, парни подобного склада ума и характера никогда не ведут себя легкомысленно. Это отнюдь не значит, что они не умеют веселиться и дурачиться. Просто в нужный момент молодой человек всегда умеет взять себя в руки и отнестись к ситуации так, как подобает мужчине, а не ребёнку.

Кстати, зачастую эти парни и выглядят старше своих лет, поэтому, визуально мало кто догадается о вашей разнице в возрасте.

Если женщина выбирает парня, который младше неё, нельзя осуждать этот поступок и считать каким-то отклонением. После двадцати, возрастные рамки уже не так заметны, как в период юношества и шесть лет перестают быть такой уже большой разницей. Другое дело, если девушка сама не может побороть свой психологический барьер. Часто бывает, что женщины подавляют в себе чувства, потому что считают свою любовь неправильной и аморальной. Ведь мальчик годится ей в младшие братья. Конечно же, принципы, навязанные обществом очень сложно сломать. Каждая девушка, попав в подобную ситуацию, сразу же сталкивается с осуждением и понимает, что делает всё неправильно. Им кажется, что выбрав свою любовь, она ставит клеймо и на себя и на парня, ведёт себя аморально и асоциально. Никогда нельзя так считать. В любви не существует аморальности, если она не оскорбляет и не наносит какой-либо вред окружающим. Поэтому те, кто может осудить такую пару, на самом деле банально завидуют их счастью и смелости быть вместе. Нормальный человек никогда не станет обсуждать отношения и чувства других, потому что они являются проблемой лишь двоих, тех, кто сам может во всём разобраться. Поэтому если ты понимаешь, что действительно любишь человека, который младше тебя, и он чувствует то же самое, не стоит отказываться от любви и разбивать сердце человеку, который может оказаться твоей половинкой. Лучше поговорить с ним и всё серьёзно обсудить.

Во-первых, ты должна понять, сходятся ли у вас взгляды на отношения и понятия любви. Как вообще парень представляет свою жизнь рядом с тобой, чего он хочет и что собирается делать. Кроме того, необходимо самой себе честно признаться в том, являются ли его чувства серьёзными или же это юношеский максимализм. Никогда нельзя забывать о том, что ты уже хочешь серьёзных отношений, а парень, возможно, всё воспринимает достаточно по-детски и вскоре просто не выдержит того груза, который лёг ему на плечи. Поэтому старайся всегда мыслить объективно и не позволять социуму влиять на твои решения. Вот женская мудрость и чувственность всегда поможет понять, что же происходит на самом деле и как лучше всего поступить в этой ситуации. Не стоит говорить себе, что он ещё маленький и у вас ничего не получится.

11 выбрали

Часто приходится слышать, как девушки, которые встречаются с более молодыми мужчинами, очень переживают по этому поводу. В данном случае речь идет о разнице не в пару лет, а больше – в 5, 6, 10 лет… Отдельные женщины переживают настолько, что огромным усилием воли заставляют себя прекратить эти отношения – и это несмотря на искреннюю взаимную любовь. Они считают, что каким-то образом могут стать помехой в жизни своему более молодому любимому, «балластом», который будет тянуть вниз и лишит возможности увидеть мир, построить карьеру, иметь «нормальную» семью и т.д. и т.п. А те, кто находит в себе силы продолжать «возрастно-неравные» отношения, все равно постоянно переживают по этому поводу и не чувствуют абсолютной уверенности в том, все ли они делают правильно.

Лично мне очень грустно и даже больно такое слышать. И я пребываю в твердой уверенности, что нельзя портить себе жизнь из-за нелепых предрассудков и мнения окружающих, которым вы совершенно не обязаны ничего доказывать. Неужели нельзя проживать свою собственную жизнь так, как хочется вам, а не так, как этого ждут от вас окружающие?

Нам с детства внушают, каким образом нам следует выбирать себе партнера. Кэтрин Эллиотт, Доктор Наук, доцент психологии Университета Луизианы в Лафайет, говорит: «Мы – жертвы внутренней критичности и внутренних ограничений. Мы думаем, что должны весить только 54 кг. Мы должны выходить замуж/жениться на людях, которые не старше и не моложе нас больше, чем на два года. Мы считаем патологией все, что выходит за пределы этих «должен/должна». Разве можно позволять стереотипам руководить вашей жизнью, и быть главным фактором выбора партнера? Не лучше ли довериться не чужим, а своим собственным ощущениям, своему мнению и своему сердцу?.. Ведь самое главное здесь – найти «своего» человека, близкого по духу, мироощущению, интенсивности жизни. А эти факторы уж точно не зависят от возраста.

Но все-таки противостоять общественному мнению порой довольно сложно. Поэтому хотелось бы развенчать три устойчивых стереотипа, с которыми постоянно приходится сталкиваться парам, состоящим из более взрослой женщины и молодого мужчины.

Стереотип 1. «Он уйдет от тебя к более молодой женщине.» На самом деле, мужчины не уходят от одной женщины к другой только лишь потому, что вторая оказалась моложе. Как правило, для этого есть другие, более серьезные причины. Например, молодой мужчина мечтает о детях, а женщина больше не хочет или не может иметь их, и т.д. Возраст сам по себе в данном случае никак не является причиной расставания.

Стереотип 2. «Женщина сама явилась инициатором начала отношений с мужчиной моложе себя.» Как это ни удивительно, но обычно все происходит с точностью да наоборот. Так, Сьюзан Винтер, соавтор книги «Старшая женщина, Более молодой мужчина – новые возможности для любви и романтических отношений», отмечает, что во всех 200 парах, которые были опрошены в процессе написания книги, именно мужчина первым шел на контакт и предпринимал определенные шаги по отношению к понравившейся женщине.

Стереотип 3. «Такие отношения не могут продолжаться долго». Статистика свидетельствует, что отношения более зрелой женщины и более молодого мужчины длятся в среднем 13 лет. Некоторые такие пары живут вместе и значительно дольше (речь идет о сроке в 25 и более лет), и вовсе не думают о расставании.

Таким образом, прогнозы на существование крепкого и продолжительного союза у пар, где женщина старше, а мужчина – моложе, довольно оптимистичны. Как правило, у них реже случаются конфликты по вине дамы, которая уже имеет опыт отношений и достаточна мудра, чтобы не «капризничать по пустякам». Она старается всячески поддерживать своего супруга, в отличие от молодой девушки, которая пока еще больше нацелена на построении своей собственной карьеры. Рядом с более молодым мужчиной женщина уделяет больше внимания своей внешности и здоровью, - благо, что современные условия жизни позволяют любой представительнице прекрасного пола оставаться «в форме» очень и очень долго. Как говорится, было бы желание!..

В таких отношениях есть, пожалуй, только один существенный минус – это возможность женщины иметь детей, которая с годами стремительно уменьшается, а риск осложнений поздней беременности и родов, напротив, возрастает. Кроме того, у взрослой женщины чаще всего уже есть дети, и она не всегда готова идти на это снова. А молодой мужчина может очень хотеть детей. Или захотеть их спустя какое-то время, когда это будет уже практически невозможно… Так что этот деликатный вопрос желательно обговорить заранее, «на берегу», чтобы потом не было мучительно больно…

Самое главное здесь, на мой взгляд, не бояться, слушать свое сердце и не слушать советы и прогнозы «доброжелателей». Ведь причины, по которым расстаются люди, не зависят от возраста. Проблемы в отношениях могут в равной мере быть и у ровесников, и у партнеров с разницей в возрасте, и они уж точно не зависят от последнего фактора. Мне кажется, что это тот случай, когда лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и горько жалеть потом об этом всю оставшуюся жизнь. Будьте внимательны, терпимы друг к другу, наслаждайтесь каждым мгновением, проведенным вместе, не думайте каждую минуту о том, сколько вам еще суждено быть вместе - просто будьте вместе, и пусть это будет лучшее время в жизни, сколько бы оно не продлилось! И вообще, берите пример со знаменитостей (не во всех смыслах, конечно, а только в отношении к разнице в возрасте между партнерами!). Многие из них действительно счастливы - например, Лера Кудрявцева и Игорь Макаров (ей - 44, ему - 28), Яна Рудковская и Женя Плющенко (8 лет разницы в пользу жены), Лариса Долина и Илья Спицын (12 лет разницы), и многие другие, не только отечественные звезды...

В редакцию «Правмира» пришло письмо с пометкой «вопрос священнику»:

«Хотелось бы задать вопрос священнику. Пробовала об этом говорить с батюшками своего храма, но ничего вразумительного, к сожалению, не услышала.

Я не могу понять замысел Бога о cебе. Кому нужно мое несчастье?

Мне скоро будет сорок лет, живу в небольшой квартире с мамой. У меня интересная работа, много друзей, пою на клиросе, преподаю в воскресной школе. Внешность у меня обычная, синим чулком в черном платке никогда не была – участвую в мероприятиях компании и т.д. Но я не замужем, даже жениха никогда не было, как и детей. И, наверное, уже не будет.

Нет, я не зарекаюсь и не устаю молиться и надеяться, знаю примеры счастливых браков, знаю, что, возможно, и ребенка успею родить. Но в моем случае уже выше вероятность того, что так не произойдет, не сложится, не получится. Усыновить я не могу – мама против, а квартира принадлежит ей.

В отделе на работе все девочки с семьями. И каждый раз мне больно видеть, как они, счастливые, объявляют о беременности, уходят в декрет, выбирают коляски-кроватки. Через некоторое время приходят в гости с младенцами.

Вижу, как другие коллеги отдыхают с мужьями и детьми, – все хорошо в их жизни. Я не завидую – это другое чувство, но тоже хочу как у них. И это не плохое желание – ведь Сам Господь сказал: «Недобро человеку единому быти», и благословил плодиться и размножаться! И я чувствую, как это недобро, сколько бы я могла дать малышу. Даже у Ника Вуйчича есть жена и сын, хотя у него нет рук и ног.

Когда я занимаюсь какими-то делами, связанными с детскими больницами, начинаю думать, что у каждого свой крест. У меня крест – отсутствие семьи. Но часто я встречаю счастливых пожилых людей, у которых все хорошо. И при этом они хорошие, верующие люди. И никто у них не умирал, тяжело не болел, семья хорошая, дети – живы и здоровы.

Я не могу понять, почему так. И стандартные православные объяснения не очень подходят.

«Себе внимай, Антоний», – это сказано человеку, который свой выбор уже сделал, и спрашивал о посторонних людях. Я спрашиваю о себе и своей жизни. Сама не монашеского склада, маму тоже не брошу, и она не отпустит в монастырь.

Многие говорят, что скорби даются по грехам. Прихожанка нашего храма твердо говорила, что делала аборты, потому и дочка инвалид. Но, если честно, вот это «по грехам» не могу к себе отнести. Я сохранила целомудрие, даже не целовалась ни с кем, тем более не делала абортов и не совершала смертных грехов. Осуждение, празднословие и раздражение, а также прочие грехи – они все на месте, да, увы, но ничего совсем уж грандиозно плохого я не совершала.

Возможно, еще одно объяснение состоит в том, что в итоге стала бы ужасной женой и матерью. Может быть. Но ведь могла бы стать и хорошей! У меня со всеми ровные отношения. Детей люблю и много работаю в воскресной школе, потому не могу представить, что стала бы совсем ужасной матерью.

Также мне не подходит объяснение, что в этом мире хорошие люди страдают, а грешники пируют, но на том свете все будет по-другому. У меня есть подруги и близкие хорошие люди, многие из которых верующие и воцерковленные. Думаю, в будущей жизни все у них будет хорошо.

У меня нет главного дела жизни, ради которого можно было бы смириться с одиночеством. Я не Кондолиза Райс, – работа обычная, если завтра уволюсь, то ничего не произойдет. Хотя работу люблю и бросаться на поиски своего призвания уже не могу.

Когда снова и снова слушаю беременных подруг и счастливых жен, меня продолжает мучить один и тот же вопрос: «Господи, я тоже так хочу! Я бы уже 20 лет как могла быть женой и многодетной матерью! Почему Ты дал мне это одиночество?! Когда мне даже поговорить по душам не с кем. За руку подержать некого, кроме бабушек из храма. Хотя даже у тех есть дети и внуки».

Даже о смерти и загробной жизни думаю… с грустью. Конечно, понимаю, что вообще могу попасть в ад, но ведь … вот этого земного счастья, рождения и воспитания детей там не будет. Многие изживают это счастье здесь. Почти все знакомые многодетные говорят, что детей больше не хотят. После своего седьмого-восьмого и даже одиннадцатого ребенка, не хотят и не жалеют, что больше не смогут родить.

Мой главный вопрос: как принять Волю Божию о себе? Как перестать хотеть семью и детей? Как смириться со своим одиночеством?

Заранее спасибо, Р.Б. Елена, 39 лет, Санкт-Петербург.

Огромное количество людей чувствуют себя одинокими. Одиночество негативно влияет на душевное и физическое здоровье, поскольку это чувство подавляет работу иммунной системы, повышает риск развития депрессии и тревожности, искажает восприятие. Вам может быть одиноко, если вы живете в маленьком городе и не можете найти друзей своего возраста. Иногда одиночество становится результатом перемен в жизни: переезда, смены работы или учебного заведения. Помните об этом, готовясь к большим переменам. Одиночество может быть хроническим или временным, однако есть способы смириться с этим чувством и избавиться от неприятных ощущений.

Шаги

Как справиться с чувством одиночества

Поймите, что одиночество - это ощущение, а не объективная реальность. Одиночество может провоцировать чувство брошенности, изоляции, собственной ненужности. Научитесь узнавать подобные ситуации и помните: они не означают, что такова же и реальность. Вы не обречены чувствовать себя одиноко.

• Чувства могут быстро меняться из-за обстоятельств и отношения к ним. Вам может быть одиноко, но потом вы понимаете, что вам хочется побыть не с друзьями, а наедине с собой. Возможно, вам позвонит друг, и вы почувствуете, что вы не один.

1. Примите свои чувства. Не игнорируйте их - они говорят о том, что хорошо и что плохо в вашей жизни. Как и в случае с другими чувствами, вам следует позволить себе прочувствовать одиночество. Вы можете ощущать физический дискомфорт или хотеть плакать, и это нормально. Дайте себе пережить одиночестве и поплакать, если потребуется.

   Измените свое отношение. Если вас посещают мысли о том, что вы одиноки и что вы совсем одни, скорее всего, они вызывают у вас лишь негативные ассоциации. Плохие мысли возникают сразу же, и вы начинаете сомневаться в своей ценности, чувствовать себя ненужным, ощущать эмоциональную и физическую истощенность. Чтобы не попасться в эту ловушку, попробуйте изменить свое отношение. Воспринимайте свое состояние не как одиночество, а как уединение. Относитесь к возможности побыть наедине с собой как к способу отдохнуть и вернуть себе силы. Научившись получать удовольствие от уединения, вы будете лучше справляться с одиночеством.

   • Используйте это время для того, чтобы узнать себя получше: ведите дневник, медитируйте, читайте книги, которые вас интересуют.
   • Иногда уединение неизбежно (к примеру, после переезда в другой город или страну). Примите тот факт, что вам нужно будет побыть наедине с собой, и помните, что так будет не всегда. Наслаждайтесь новым опытом.

2. Сочувствуйте себе. Помните, что одиночество знакомо всем и затрагивает всех в той или иной степени. Одиночество - это часть человеческой жизни. Представьте, что друг говорит вам, что ему одиноко. Как бы вы ответили? Что бы вы сказали? Попробуйте проявить сочувствие к себе. Позвольте себе обратиться к другим людям за помощью.

   • В одиночестве нет ничего постыдного - рано или поздно все люди сталкиваются с этим чувством, поэтому не стоит из-за него расстраиваться. Проявляйте понимание по отношению к себе и выражайте сочувствие тем, кому одиноко.

3. Спросите себя, чего вам не хватает. Одиночество поможет вам понять, чего вам не хватает в жизни и чего вы хотите. Вы можете быть окружены людьми, вести активный образ жизни, но при этом чувствовать себя одиноко. Одиночество - это иногда не нехватка социальных контактов, а отсутствие глубоких эмоциональных связей. Поразмышляйте над тем, что вы хотели бы иметь в своей жизни.

   • Записывайте моменты, когда вам одиноко. Возможно, хуже всего вам становится во время людных мероприятий или дома, когда вы один. Подумайте, что может ослабить чувство одиночества. Возможно, вы могли бы взять на мероприятие друга, а когда вам одиноко дома - позвонить сестре либо посмотреть кино. Придумайте возможные решения этой проблеме (но не стоит считать, что вам нужен парень или девушка, чтобы решить все ваши проблемы).

4. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Помните, что у людей от рождения отсутствуют навыки общения, все они появляются в процессе развития, и это всего лишь навыки , а не суперспособности. Часто застенчивость и неуверенность в себе становятся следствием неверных установок или страха общения. Помните, что для того чтобы нравиться людям, не нужно быть идеальным. Если почувствуете неуверенность в себе, попробуйте осмотреться по сторонам, чтобы отвлечься от мыслей и чувств. Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и слушайте его, а не себя.

   • Помните, что в том, чтобы совершать ошибки при общении, нет ничего плохого. Они бывают у всех!
   • Люди обращают внимание на ошибки гораздо реже, чем вам кажется. Чаще всего люди настолько увлечены собой и своими страхами, что им просто некогда обращать внимание на неуверенность других.
   • Поищите статьи на wikiHow о том, как побороть застенчивость.

5. Боритесь со страхом быть отвергнутым. Иногда человеку кажется, что лучше полностью отказаться от общения, чем быть отвергнутым. Этот страх становится следствием недоверия к людям. Возможно, в прошлом вас предавали, и вы боитесь доверять людям или заводить друзей. Вам было больно, но важно помнить, что не все друзья предадут вас. Ищите новых друзей.

   • Не всегда быть отверженным значит быть плохим человеком. Возможно, кто-то просто не успел уделить вам достаточно внимания или не заметил, что вы хотите пообщаться.
   • Помните, что вам понравятся не все люди, с которыми вы познакомитесь, и не всем понравитесь вы. Это нормально.

   Как преодолеть одиночество

   1. Работайте над навыками общения. Возможно, вы чувствуете себя одиноко, потому что вам не хватает уверенности в своих навыках общения. Начните улыбаться другим людям, говорить им комплименты, заводить разговоры с незнакомыми людьми (с продавцом в магазине, бариста в кафе, коллегой).

      Умейте слушать. Общение заключается не только в умении говорить. Важно также слушать человека, который говорит. Не пытайтесь придумывать идеальные ответы и не ждите возможности начать говорить самому - так в центре внимания окажетесь вы, а не говорящий. Лучше выражайте интерес к теме разговора и задавайте человеку новые вопросы.

   2. Знакомьтесь с новыми людьми. Ищите людей с похожими интересами, с которыми вы могли бы поладить. Задавайте вопросы (о семье, домашних животных, интересах и так далее), чтобы узнать человека получше, и отвечайте на вопросы, которые будут задавать вам.

      • Знакомьтесь с людьми посредством волонтерства. Если вы любите животных, работайте волонтером в приюте. Там вы познакомитесь с единомышленниками, и у вас будет много тем для разговоров.
      • Поищите круг людей со схожими интересами. Если вам нравится вязание, скорее всего в вашем городе есть люди, которым это занятие тоже по душе. Поищите сообщества людей в интернете.
      • На wikiHow есть и статьи о том, как заводить новых друзей.

   3. Заводите друзей. Важно иметь надежных друзей в городе, в котором вы живете. Дружеские отношения поднимают настроение, снижают уровень стресса, дают нужную поддержку. Общайтесь с людьми, которым вы могли бы доверять, которые верны вам и которые вдохновляют вас. Помните, что и у вас должны быть те качества, которые вы хотите видеть в своих друзьях.

      • Будьте искренним человеком. Если вам сложно быть собой в компании друзей, скорее всего, эти люди вам не друзья. Друзья любят вас за то, кто вы, вместе со всеми вашими странностями и предпочтениями. Если вам сложно найти общий язык с человеком или вам кажется, что вам приходится прилагать для этого слишком много усилий, лучше поищите другую компанию.
      • Будьте таким другом, какого вы хотели бы иметь. Подумайте о качествах, которые вы хотите видеть в друге, и делайте для своих друзей приятное.

   4. Возьмите животное из приюта. Собака или кошка (или любое другое животное) из приюта составит вам компанию. У людей, у которых есть собаки, ниже вероятность развития депрессии; они лучше справляются со стрессом и тревожностью.

      • Отправляйтесь в приют для животных и пообщайтесь с собакой или кошкой, которая осталась без дома. Возьмите животное себе, если у вас есть такая возможность.
      • Конечно, взять животное - это большая ответственность. Чтобы питомец хорошо чувствовал себя в новом доме, у вас должна быть возможность изменить свои привычки и график в соответствии с потребностями животного.

   5. Посещайте сеансы психотерапии. Иногда боль одиночества становится невыносимой, и человеку не удается самому разобраться в своих проблемах. Психотерапевт поможет вам справиться с социальной тревожностью, понять свои чувства, вызванные прошлыми предательствами и недоверием, улучшить навыки общения и начать жить дальше. Обращение к психотерапевту может стать первым шагом на пути к той жизни, которая вам нужна.

      • Почитайте статьи о том, как выбрать психотерапевта.
   • Узнайте, какие мероприятия проходят в вашем городе. Наверняка вы сможете посетить различные встречи и другие мероприятия.
   • Выражайте сочувствие в случае смерти близких ваших друзей или знакомых. Напишите письмо. Пригласите человека на ужин и попросите рассказать вам об умершем человеке. Внимательно слушайте , а не говорите о себе.
   • Приветствуйте людей, которые не ожидают приветствий, улыбкой и добрыми словами - например, продавца талонов в метро, кассира, сотрудника парковки. Желайте им хорошего дня.

   Предупреждения

   • Не тратьте слишком много времени на интернет. Вам может казаться, что вы общаетесь с реальными людьми, однако эти люди далеко, и вы не можете заменить этим живое общение, которого вам не хватает. Старайтесь заводить друзей в интернете, но не позволяйте интернету вытеснять реальную жизнь.