Ritmuri biologice umane. Ritmuri biologice ale funcțiilor corpului Toate bioritmurile umane

Idei generale despre bioritmuri. Ritmul proceselor poate fi urmărit în orice și peste tot: omul și toată natura înconjurătoare, Pământul și Spațiul trăiesc conform legii ritmului.

Pe vremuri, natura „a înființat” ceasul biologic al celor vii, astfel încât să funcționeze în conformitate cu natura sa ciclică inerentă. Schimbarea zilei și a nopții, alternanța anotimpurilor, rotația Lunii în jurul Pământului și a Pământului în jurul Soarelui sunt condițiile inițiale pentru dezvoltarea organismului. Ritmul biologic a devenit un principiu general al viețuitoarelor, consacrat în ereditate, o trăsătură integrală a vieții, baza sa temporară, regulatorul ei.

Bioritmuri- modificări periodice ale intensității și naturii proceselor biologice care se auto-susțin și se auto-reproduc în orice condiții.

Bioritmurile se caracterizează prin:

perioadă— durata unui ciclu de oscilație pe unitatea de timp;
frecventa de ritm - frecvența proceselor periodice pe unitatea de timp;
faza - parte a ciclului, măsurată în fracțiuni ale perioadei (inițială, finală etc.);
amplitudine - intervalul de fluctuații între maxim și minim.

Următoarele cicluri se disting după durată:

de înaltă frecvență - durează până la 30 de minute;
frecvență medie - de la 0,5 la 24 de ore, 20-28 de ore și 29 de ore - 6 zile;
joasă frecvență - cu o perioadă de 7 zile, 20 de zile, 30 de zile, aproximativ un an.

Masa. Clasificarea bioritmurilor umane

Caracteristică	Durată
Ultradian (nivel de performanță, modificări hormonale etc.)
Circadian (nivel de performanță, intensitatea metabolismului și activitatea organelor interne etc.)
Infradian	28 de ore - 4 zile
Perisăptămânal (circaseptal) (de exemplu, nivelul de performanță)	7 ± 3 zile
Perimensele (circatrigine)	30 ± 5 zile
Ultranular	Câteva luni
Circanuală	Aproximativ un an

Corpul uman se caracterizează printr-un întreg spectru de procese și funcții manifestate ritmic, care sunt unite într-un singur sistem oscilator coordonat în timp, care are următoarele caracteristici: prezența unei legături între ritmurile diferitelor procese; prezența sincronicității, sau a multiplicității, în fluxul anumitor ritmuri; prezenţa ierarhiei (subordonarea unor ritmuri faţă de altele).

În fig. Figura 1 prezintă o diagramă a bioritmurilor, care reflectă o parte din spectrul ritmurilor umane. (De fapt, totul în corpul uman este ritmic: activitatea organelor interne, țesuturilor, celulelor, activitatea electrică a creierului, metabolismul.)

Printre multe altele, patru ritmuri biologice principale au fost identificate și studiate la oameni:

O oră și jumătate ritm (de la 90 la 100 de minute) de alternanță a activității neuronale a creierului atât în timpul stării de veghe, cât și în timpul somnului, care provoacă fluctuații de o oră și jumătate în performanța mentală și cicluri de o oră și jumătate de activitate bioelectrică a creierului în timpul somnului. La fiecare oră și jumătate, o persoană experimentează o excitabilitate, pace și anxietate alternativ scăzute și crescute;

Lunar ritm. Anumite modificări ale corpului unei femei sunt supuse ciclicității lunare. Recent a fost stabilit un ritm lunar al performanței și al dispoziției bărbaților;

Anual ritm. Modificările ciclice ale corpului sunt observate anual în timpul schimbării anotimpurilor. S-a stabilit că conținutul de hemoglobină și colesterol din sânge variază în diferite perioade ale anului; excitabilitatea musculară este mai mare primăvara și vara și mai slabă toamna și iarna sensibilitatea maximă la lumină a ochiului se observă și primăvara și începutul verii și scade toamna și iarna;

S-a sugerat că există ritmuri de 2, 3 și 11 ani - 22 de ani este considerată cea mai probabilă legătură cu fenomenele meteorologice și heliogeografice care au aproximativ aceeași ciclicitate.

Pe lângă ritmurile date mai sus, viața umană este supusă ritmurilor sociale. Oamenii se obișnuiesc cu ele tot timpul. Una dintre ele este săptămânală. Împărțind fiecare lună în săptămâni timp de multe secole - șase zile lucrătoare, o zi de odihnă, omul însuși s-a obișnuit cu aceasta. Acest regim, care nu există în natură și a apărut ca urmare a unor motive sociale, a devenit o măsură integrală a vieții umane și a societății. În ciclul săptămânal, primul lucru care se schimbă este performanța. Mai mult, același tipar poate fi urmărit în rândul grupurilor de populație care diferă ca vârstă și natura muncii: printre muncitori și ingineri din întreprinderile industriale, printre școlari și elevi. Luni începe cu o performanță relativ scăzută, de marți până joi - chiar vârful săptămânii - își câștigă ascensiunea maximă, iar de vineri scade din nou.

Orez. 1. Ritmuri ale activității umane

Semnificația biologică a bioritmurilor. Bioritmurile îndeplinesc cel puțin patru funcții principale în corpul uman.

Prima funcție este de a optimiza funcțiile vitale ale corpului. Ciclicitatea este regula de bază de comportament a sistemelor biologice, o condiție necesară pentru funcționarea acestora. Acest lucru se datorează faptului că procesele biologice nu pot continua intens pentru o lungă perioadă de timp; ele reprezinta o alternanta de maxim si minim, deoarece aducerea unei functii la maxim doar in anumite faze ale fiecarei perioade a ciclului este mai economica decat mentinerea stabila, continua a unui astfel de maxim. În sistemele biologice, orice activitate trebuie să fie urmată de o scădere a activității pentru odihnă și recuperare.

Prin urmare, principiul unei schimbări ritmice a activității, în timpul căreia se consumă resurse energetice și plastice, și inhibarea acesteia, menită să restabilească aceste cheltuieli, a fost stabilit inițial în timpul apariției (nașterii) oricărui sistem biologic, inclusiv al omului.

A doua funcție este o reflectare a factorului timp. Bioritmurile sunt o formă biologică de transformare a scarii timpului obiectiv, astronomic, în timp subiectiv, biologic. Scopul său este de a corela ciclurile proceselor vieții cu ciclurile timpului obiectiv. Principalele caracteristici ale timpului biologic ca formă specială de materie în mișcare sunt independența sa față de conștiința noastră și relația sa cu timpul fizic. Datorită acesteia, se realizează organizarea temporară a proceselor biologice din organism și coordonarea lor cu perioadele de fluctuații ale mediului extern, ceea ce asigură adaptarea corpului la mediu și reflectă unitatea naturii vii și neînsuflețite.

A treia funcție este de reglementare. Ritmul este un mecanism de lucru pentru crearea sistemelor funcționale în sistemul nervos central (SNC) și principiul de bază al funcțiilor de reglare. Conform conceptelor moderne, crearea mecanismelor de lucru în sistemul nervos central este asigurată prin sincronizarea activității ritmice de înaltă frecvență a celulelor nervoase constitutive ale acestuia. În acest fel, celulele nervoase individuale sunt unite în ansambluri de lucru, iar ansamblurile într-un sistem funcțional sincron comun. Ritmul descărcărilor cerebrale este de o importanță fundamentală pentru predominarea reacției principale la un moment dat printre altele. Acest lucru creează un sistem funcțional dominant, în prezent dominant al sistemului nervos central. Ea unește diverși centri într-un singur ritm și determină activitatea lor secvențială curentă prin impunerea „propriului” ritm. Așa se creează programele neuronale care determină comportamentul în structurile creierului.

A patra funcție este integrarea (unificarea). Bioritmul este un mecanism de lucru pentru unirea tuturor nivelurilor de organizare a corpului într-un singur supersistem. Integrarea este implementată conform principiului ierarhiei: ritmurile de înaltă frecvență ale unui nivel scăzut de organizare sunt subordonate nivelurilor de frecvență medie și joasă ale unui nivel superior de organizare. Cu alte cuvinte, bioritmurile de înaltă frecvență ale celulelor, țesuturilor, organelor și sistemelor corpului respectă ritmul circadian de bază de frecvență medie. Această asociere se realizează conform principiului multiplicității.

Caracteristicile generale ale bioritmurilor

Viața umană este indisolubil legată de factorul timp. Una dintre formele eficiente de adaptare a organismului la mediul extern este ritmul funcțiilor fiziologice.

Bioritm- un proces auto-oscilator într-un sistem biologic, caracterizat printr-o alternanță secvențială a fazelor de tensiune și relaxare, când unul sau altul parametru atinge succesiv o valoare maximă sau minimă. Legea conform căreia are loc acest proces poate fi descrisă prin diferite funcții, iar în cea mai simplă versiune - printr-o curbă sinusoidală.

Până în prezent, aproximativ 400 de bioritmuri au fost descrise la oameni și animale. Desigur, a apărut nevoia de a le clasifica. Au fost propuse mai multe principii pentru clasificarea bioritmurilor. Cel mai adesea ele sunt clasificate pe baza frecvenței oscilațiilor sau a perioadelor. Se disting următoarele ritmuri de baza:

Frecvență înaltă sau microritmuri (de la fracțiuni de secundă la 30 de minute). Exemplele includ oscilații la nivel molecular (sinteza și descompunerea ATP, etc.), frecvența cardiacă (HR), frecvența respiratorie și frecvența motilității intestinale.
Frecvență medie (de la 30 min la 28 h). Acest grup include ritmurile ultradiene (până la 20 de ore) și circadiene sau circadiene (circadian - 20-28 de ore). Un exemplu este alternanța dintre somn și veghe. Ritmul circadian este ritmul de bază al funcțiilor fiziologice umane.
Mezoritmuri (care durează de la 28 ore la 6-7 zile). Aceasta include ritmurile circaseptale (aproximativ 7 zile). Ele sunt asociate cu performanța unei persoane, acestea sunt în mare măsură determinate de factorul social - o săptămână de lucru cu odihnă în ziua 6-7.
Macroritmuri (de la 20 de zile la 1 an). Acestea includ ritmuri circanimal (circan) sau perianuale. În această grupă sunt incluse ritmurile sezoniere și peri-lunare (ritmul lunar, ciclul ovario-menstrual la femei etc.).
Megaritmuri (care durează zeci sau multe zeci de ani). Cel mai faimos dintre ele este ritmul de 11 ani al activității solare, care este asociat cu unele procese de pe Pământ - boli infecțioase ale oamenilor și animalelor (epidemii și epizootii).

Caracteristicile fiecărui bioritm pot fi descrise prin metode de analiză matematică și reprezentate grafic. În acest din urmă caz vorbim despre o bioritmogramă, sau cronogramă.

După cum se poate observa din Fig. 2, bioritmograma are caracter sinusoidal. Ea distinge între o perioadă de timp, faze de tensiune și relaxare, amplitudine de tensiune, amplitudine de relaxare și acrofaza unui bioritm dat.

Perioada de timp este cea mai importantă caracteristică a bioritmului. Aceasta este o perioadă de timp după care apare o repetare a unei funcții sau a unei stări a corpului.

Orez. 2. Schema de bioritmogramă folosind exemplul ritmului circadian al ritmului cardiac: 1 - perioada de timp (zile); 2 — faza de tensiune (zi); 3 - faza de relaxare (noapte); 4 - amplitudinea tensiunii; 5—amplitudinea de relaxare; 6 - acrofaza

Faze de tensiune și relaxare caracterizează creșterea și scăderea funcției în timpul zilei.

Amplitudine- diferența dintre expresia maximă și minimă a funcției ziua (amplitudinea tensiunii) și cea a nopții (amplitudinea relaxării). Amplitudinea totală este diferența dintre expresia maximă și minimă a unei funcții în cadrul întregului ciclu zilnic.

Acrofază- momentul în care apare punctul cel mai înalt (nivelul maxim) al unui bioritm dat.

În unele cazuri, curba capătă un aspect aplatizat sau asemănător platoului. Acest lucru se întâmplă la amplitudini de tensiune scăzută. Alte soiuri sunt bioritmograme inversate și cu două vârfuri. Curbele inversate se caracterizează printr-o scădere a nivelului inițial în timpul zilei, adică. o schimbare a funcției în direcția opusă normalului. Acesta este un semn nefavorabil.

Curbele cu dublu vârf sunt caracterizate de două vârfuri de activitate în timpul zilei. Apariția celui de-al doilea vârf este considerată în prezent ca o manifestare a adaptării la condițiile de viață. De exemplu, primul vârf al performanței umane (11 - 13 ore) este o manifestare naturală a bioritmului asociat activității zilnice. A doua creștere a performanței, observată în orele de seară, se datorează necesității de a îndeplini sarcinile casnice și de altă natură.

Originea și reglarea bioritmurilor

Originea bioritmurilor este determinată de doi factori - endogeni (interni, congenitali) și exogeni (externi, dobândiți).

Fluctuațiile ciclice constante în diferite sisteme ale corpului s-au dezvoltat în procesul de evoluție lungă, iar acum sunt înnăscute. Acestea includ multe funcții: activitatea ritmică a inimii, a sistemului respirator, a creierului etc. Aceste ritmuri se numesc fiziologic. Au fost avansate mai multe ipoteze cu privire la natura endogenă a bioritmurilor. Cel mai mare număr de susținători îl are teoria multioscilatorului, conform căreia, în cadrul unui organism pluricelular (uman), poate funcționa un stimulator cardiac principal (central) (ceasul biologic), impunându-și ritmul tuturor celorlalte sisteme care nu sunt capabile să-și genereze propriile lor. procese oscilatorii. Alături de stimulatorul cardiac central este posibilă existența oscilatoarelor secundare, subordonate ierarhic liderului.

Bioritmurile care depind de schimbările ciclice ale mediului sunt dobândite și sunt numite de mediu. Aceste ritmuri sunt foarte influențate de factori cosmici: rotația Pământului în jurul axei sale (ziua solară), influența energetică a Lunii și modificările ciclice ale activității Soarelui.

Bioritmurile din organism constau din ritmuri endogene – fiziologice și exogene – ecologice. Frecvența medie a ritmurilor este determinată de o combinație de factori endogeni și exogeni.

Se crede că stimulatorul cardiac central este glanda pineală (o glandă endocrină situată în diencefal). Cu toate acestea, la om, această glandă funcționează doar până la vârsta de 15-16 ani. Potrivit multor oameni de știință, rolul sincronizatorului central (ceasul biologic) la om este asumat de o regiune a creierului numită hipotalamus.

Controlul schimbării stării de veghe și somn depinde în mare măsură de factorul lumină și este asigurat de conexiunile dintre cortexul cerebral și talamus (centrul în care sunt colectate impulsurile din toate organele senzoriale), precum și de influențele ascendente activatoare ale formațiunea reticulară (structuri de plasă ale creierului care îndeplinesc o funcție de activare) . Legăturile directe dintre retină și hipotalamus joacă un rol important.

Legăturile directe și indirecte dintre cortexul cerebral și structurile hipotalamice asigură apariția unui sistem de control hormonal al reglării periferice, care funcționează la toate nivelurile - de la subcelular la organism.

Astfel, baza organizării temporale a materiei vii este natura endogenă a bioritmurilor, corectat de factori exogeni. Stabilitatea componentei endogene a ceasului biologic este creată de interacțiunea sistemelor nervos și umoral (umor latin - fluid; aici - sânge, limfa, fluid tisular). Slăbiciunea uneia dintre aceste legături poate duce la (jet lag) și o disfuncție ulterioară.

Cercetătorii au demonstrat că pentru a se îmbunătăți și antrena în mod constant mecanismele de adaptare, organismul trebuie să experimenteze periodic stres, un anumit conflict cu mediul fizic și social din jurul său. Dacă luăm în considerare faptul că periodicitatea este inerentă însăși naturii sistemelor vii, devine clar că tocmai această interacțiune dinamică a organismului cu mediul îi asigură stabilitatea și viabilitatea durabilă. La baza oricărei activități active se află procesele de cheltuire intensivă a resurselor vitale ale organismului și, în același timp, aceste reacții sunt un stimul puternic pentru procese de recuperare și mai intense. Se poate susține că sincronizarea dinamică - interacțiunea ritmurilor endogene și exogene - conferă organismului vitalitate și stabilitate.

Ritmul biologic este un proces oscilator care duce la reproducerea unui fenomen biologic sau a unei stări a unui sistem biologic la intervale de timp aproximativ egale.

Considerăm că este destul de firesc și nu suntem deloc surprinși când, de exemplu, ne simțim somnoros seara și ne culcăm, respectând în esență ceasul nostru biologic. Și mai de înțeles și care nu necesită nicio explicație specială ni se pare apariția odată cu apariția întunericului a unei senzații de oboseală, care, de fapt, provoacă somnolență. Dar dacă o persoană petrece câteva săptămâni fără a face nimic, într-o cameră slab luminată în care nu pătrund sunetele, atunci chiar și atunci va adormi și se va trezi aproximativ la fiecare 24 de ore, ca și cum ar măsura zi de zi.

În viața plantelor și animalelor, pe lângă somn, există multe manifestări ale altor ritmuri: în urmă cu mai bine de 2400 de ani, Hipocrate a scris despre suișurile și coborâșurile inerente stării fizice a oamenilor, acum aproape 300 de ani (1729), matematicianul și astronomul francez Jean Jacques de Meran a descoperit activitatea periodică de 24 de ore la plante, mai târziu Christopher Gufelyand (1797), luând în considerare fluctuațiile temperaturii corpului la pacienții sănătoși și bolnavi, a sugerat că organismul are un „ceas intern”, cursul care este determinată de rotația Pământului în jurul axei sale. El a fost primul care a atras atenția asupra universalității proceselor ritmice în obiectele biologice și a subliniat că viața noastră se repetă în mod evident în anumite ritmuri și fiecare zi reprezintă un mic rezumat al vieții noastre.

Dezvoltarea progresivă a doctrinei ritmurilor biologice a condus la apariția unei noi științe fundamentale interdisciplinare - cronobiologia, care studiază tiparele proceselor de viață ale unui organism de-a lungul timpului. Studiul ritmurilor biologice a devenit o parte integrantă a cronobiologiei. Cu toate acestea, până în prezent, în ciuda introducerii metodelor de cronobiologie în alte domenii de studiu ale sistemelor vii și a formării de noi direcții în știința biomedicală (cronomedicină, cronofarmacologie, cronopatologie etc.), oamenii de știință nu au dezvoltat un vocabular unificat pentru noua știință. , în Ca urmare, manifestările fenomenelor cronobiologice sunt adesea denumite diferit, iar termenii care au fost deja stabiliți sunt utilizați într-un sens diferit sau se încearcă revizuirea termenilor mai mult sau mai puțin stabiliți. Pe măsură ce vom explora subiectul, vom examina aceste contradicții.

Conceptele de cronobiologie și bioritmologie sunt apropiate, dar nu identice. Conform celei mai universale definiții adoptate de Societatea Internațională pentru Studiul Ritmurilor Biologice, cronobiologie- o știință care studiază în mod obiectiv, pe o bază cantitativă, mecanismele structurii timpului biologic, inclusiv manifestările ritmice ale vieții la toate nivelurile de organizare a unui sistem viu. Într-adevăr, deși studiul periodicității fenomenelor vieții stă la baza abordărilor cronobiologice, nu întotdeauna se ține cont de faptul că fluctuațiile sunt combinate cu schimbări mai lente, care nu sunt neapărat periodice.

Bioritmologie- o știință care studiază condițiile de apariție, natura, tiparele și semnificația ritmurilor biologice. Bioritmul reprezintă fluctuațiile oricărui proces (stare) biologic, care au loc la intervale de timp aproximativ egale, când procesul (starea) revine la ciclul său original. Repetabilitatea unei stări (de exemplu, diviziunea celulară) într-un ritm este relativă. De fapt, fiecare ciclu de repetiție diferă ca conținut de cel anterior, dar este reprodus după aceleași tipare.

Conceptele de „ciclu” și „ritm” sunt apropiate utilizarea lor este determinată de nuanțe semantice, care depinde de context. Prin ciclicitate se înțeleg adesea doar repetabilitatea evenimentelor atunci când se utilizează termenul „ritm”, de obicei înseamnă că, pe lângă perioadă, sunt cunoscuți și ceilalți parametri ai acestuia.

Intensitatea procesului de-a lungul ciclului se modifică în funcție de legi complexe și diferite pentru diferite procese, astfel încât curbele care îl reflectă (forma de undă) au o configurație complexă, de exemplu, configurația unei electrocardiograme, a cărei descriere necesită utilizarea teorii ale ciclurilor limită și ale oscilațiilor de relaxare.

Cea mai simplă curbă care descrie ciclurile (ritmurile) este o undă sinusoidală, caracterizată de anumiți parametri utilizați pentru a descrie ritmul biologic.

Clasificarea bioritmurilor

O manifestare și o caracteristică care permite cuiva să judece organizarea temporală a unei persoane este cronotipul său. Cel mai adesea, acest termen se referă la dinamica circadiană a indicatorilor care caracterizează starea generală a corpului. Cronotipul unei persoane este individual, deoarece... cauzate, pe de o parte, de mecanisme genetice, iar pe de altă parte, de interacțiunea organismului cu mediul.

Cel mai adesea, cronotipul unei persoane este determinat de nivelul de performanță - faza activă a ritmului biologic „somn-veghe”. Diferențele în acest ritm au făcut posibilă clasificarea oamenilor în grupuri „de dimineață” („laci”), grupuri „de seară” („bufnițe”) și grupuri „aritmice” („porumbei”). „Bufnițele” adorm târziu și se trezesc târziu; Pentru porumbei, activitatea lor de vârf are loc aproximativ în mijlocul zilei. De-a lungul vieții, organizarea temporală a unei persoane se poate schimba: odată cu vârsta, se îndreaptă spre „lacă” Acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor ratei de secreție a hormonilor (în special, hormonul melatonina, care este responsabil pentru fluxul ritmic normal). a proceselor biologice din organism). Aici bătrânii tind să se trezească devreme și să se culce devreme, în timp ce tinerii tind să stea până târziu și să doarmă mai mult dimineața.

Corpul uman nu este doar o colecție de celule. Acesta este un sistem complex, interdependent de procese și conexiuni fiziologice. Pentru ca acest mecanism să funcționeze fără probleme, sunt necesare un program clar și un program de lucru corect. Funcția acestui program vital este îndeplinită de ritmurile biologice umane.

Oamenii de știință au demonstrat că bioritmurile umane se modifică semnificativ odată cu vârsta. De exemplu, ciclul bioritmic al sugarilor este destul de mic. Schimbarea activității și relaxarea lor are loc la fiecare 3-4 ore. Până la vârsta de aproximativ 7-8 ani, nu va fi posibil să înțelegeți „lacăra” sau „bufnița de noapte” a unui copil. Cu cât copilul este mai mare, cu atât ciclurile bioritmice devin mai lungi. Ele vor deveni diurne până la sfârșitul pubertății.

Care sunt bioritmurile?

Pe baza duratei lor, toate ritmurile biologice pot fi împărțite în mai multe grupuri:

de înaltă frecvență, al cărei interval nu este mai mare de 30 de minute;
frecvență medie, sunt mai lungi, intervalul variază de la 30 de minute la 7 zile;
joasă frecvență - de la o săptămână la un an.

Motilitatea stomacului, schimbările de fond emoțional și concentrare, ciclurile de somn, activitatea sexuală sunt ritmuri strict fixate, intervalul lor este de 90 de minute.
Fapt: natura câmpului ritmic al unei persoane este moștenită.
Printre numeroasele bioritmuri ale corpului uman, principalele sunt următoarele:

O ora si jumatate. Se exprimă printr-o modificare a activității neuronale a creierului. Apare atât în somn, cât și în timpul treazului. Influențează fluctuațiile abilităților mentale. Astfel, la fiecare 90 de minute apar excitabilitate scăzută și ridicată, liniște și anxietate.
Circadian - ritmul somnului și al stării de veghe.
Lunar. Până de curând, se referea doar la ciclul menstrual al femeilor, dar studii recente au arătat că și bărbații sunt susceptibili la schimbări de performanță și de dispoziție.
Anual. Anotimpurile au un impact asupra nivelului de hemoglobină și colesterol. Primăvara și vara aduc o excitabilitate musculară crescută, precum și o sensibilitate mai mare la lumină.

Există o teorie că există și ritmuri cu ciclicitate de 2, 3, 11 și 22 de ani. Ele sunt influențate de procese meteorologice și heliogeografice.

Oamenii sunt creaturi sociale care au reușit să se adapteze ritmului săptămânal de-a lungul multor ani.

Fiind obișnuit de mult să lucreze 5-6 zile pe săptămână și să se odihnească 1-2 zile, nivelul lor de performanță fluctuează constant. Mai mult, ziua de luni se caracterizează printr-o dorință redusă de muncă, iar creșterea maximă are loc de marți până joi.

Funcțiile bioritmurilor

Ritmurile biologice au un impact uriaș asupra funcțiilor vitale ale organismului, deoarece îndeplinesc funcții foarte importante.

Optimizarea funcțiilor vitale ale organismului. Orice proces biologic nu poate continua în faza activă, necesită restaurare regulată. Prin urmare, pentru a economisi resurse, are loc o modificare a activării minime și maxime a fazelor ciclului.
Factorul timp. Această funcție influențează capacitatea corpului uman de a funcționa independent de conștiința sa. Ajută la adaptarea la schimbările din mediul extern și condițiile meteorologice.
de reglementare. Funcționarea normală a sistemului nervos central este imposibilă fără apariția unei așa-numite dominante. Este un grup de celule nervoase unite într-un singur sistem, în urma căruia se creează un ritm individual pentru fiecare persoană.
Unificatoare. Această funcție, împreună cu principiul multiplicității, influențează capacitatea unei persoane de a-și adapta bioritmurile la cele zilnice.

Cum să vă setați ceasul biologic

Dacă nu sunt respectate programele de somn și odihnă, apar situații stresante, schimbări de fus orar și alimentație neregulată, ceasul biologic nu funcționează, ceea ce nu poate decât să afecteze bunăstarea și performanța unei persoane. Pentru a le configura, trebuie să respectați următoarele reguli:

stilul de viață măsurat;
mănâncă și dormi în același timp;
respingerea obiceiurilor proaste;
evitarea suprasolicitarii;
fototerapie - creează iluminare suplimentară în timpul zilei, mai ales pe vreme înnorată;
Un ceas cu alarmă va fi de mare ajutor pentru a „a avea chef”, principalul lucru este să nu fii leneș;
Răsăritul sincronizează în mod natural propriile tale bioritmuri cu cele naturale.

Ce organ este „responsabil” pentru bioritmuri?

Principalul „cronometru” al corpului este hipotalamusul. Acest organ minuscul, format din 20 de mii de neuroni, influențează funcționarea tuturor sistemelor. Deși cercetările moderne nu au răspuns încă la întrebarea cum funcționează exact acest mecanism, există o teorie că semnalul principal este lumina soarelui.
Toată lumea știe de mult că să te trezești cu soarele și să te culci imediat după apusul soarelui este extrem de benefic pentru sănătate și performanță.

Ce este un „cronotip”

Sunt situații în care trebuie să stai treaz toată noaptea. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de resursele corpului. În timpul stării de veghe, sarcina sa principală este procesarea nutrienților acumulați. Acest proces este necesar pentru o bună performanță în timpul zilei.

Noaptea, producția de hormon de creștere este activată. Declanșează procese anabolice. Lipsa regulată a somnului vă face să vă simțiți foame. Oamenii sunt atrași de dulciuri și alimente grase, metabolismul lor încetinește, iar acesta este un drum direct către obezitate!

Mai mult, toți oamenii diferă în cronotip. „Larks” sunt deja în picioare de la 6 la 7 dimineața, dar până la ora 21-22 energia lor se usucă. „Bufnițelor” le este greu să se trezească dimineața; performanța lor crește doar seara.

Cercetătorii moderni identifică și „porumbeii”. Acești oameni devin mai activi până la mijlocul zilei.
Fapt: statisticile spun că în lume până la 40% sunt „bufnițe”, un sfert din populație se consideră „lacăre”, restul sunt „porumbei”. Dar cel mai adesea acestea sunt specii mixte.

Care dintre „animalele cu pene” are o viață mai ușoară?

Având în vedere regimurile moderne de muncă și odihnă, devine clar că porumbeii sunt cei mai norocoși dintre toți. Într-adevăr, bioritmurile lor le permit să se adapteze mai bine la viața modernă.
Ciocârlele sunt mai sănătoase decât bufnițele și porumbeii, dar le este mai greu să se adapteze la schimbările de regim.

Nu te grăbi să-ți pară rău de bufnițe. Da, efectuarea lor este întârziată și apare abia la sfârșitul zilei de lucru. Cu toate acestea, până la vârsta de 50 de ani, caracteristicile lor de sănătate sunt mult mai bune decât cele ale celor care se trezesc devreme. Acest lucru se explică prin capacitățile lor de adaptare ridicate. De asemenea, se crede că există mulți optimiști printre bufnițe, ceea ce nu se poate spune despre ciocârle.

Se pare că nu numai oamenii de știință sunt interesați de cronotipuri. Angajatorii europeni, atunci când angajează angajați, cer să le indice parametrii bioritmici. De exemplu, munca de noapte este mai potrivită pentru bufnițe, deoarece eficiența și productivitatea lor în acest moment va fi mai mare decât cea a ciocilor. Astfel, numărul de defecte și accidente devine semnificativ mai mic.

Nu suntem la fel de norocoși ca europenii. Dar există speranță că în viitorul apropiat fiecare „pene” va avea propriul său program.

Influența ciclului zilnic asupra organelor interne

Este important ca fiecare persoană să știe când și cum este activată activitatea organelor interne, deoarece alegerea momentului optim pentru administrarea medicamentelor și efectuarea procedurilor de curățare depinde de aceasta.

inima. Este mai bine să transferați stresul emoțional și fizic în timpul zilei (de la 11:00 la 13:00). Nu încărcați motorul între orele 23:00 și 1:00 am.
Colon. Performanța maximă a organului are loc de la ora 5 la ora 7 de la ora 17 la ora 19 este în faza de calm.
Vezica urinara. Acumularea de lichid are loc de la 15 la 17, de la 3 la 5 a.m. există activitate minimă.
Plămânii. Deschideți fereastra de la 3 la 5 dimineața, la această oră este important ca corpul uman să „respire”. Activitatea minima are loc intre orele 15:00 si 17:00.
Ficat. Reglarea activă a sângelui și a bilei are loc de la ora 1 la 3, activitatea slabă este observată la orele 13 - 15.
Viziune. Aceste informații vor fi de interes pentru șoferi. Conducerea la 2 a.m. este deosebit de dificilă.
Stomac. „Mâncă-ți singur micul dejun...”, spune celebrul proverb și pe bună dreptate! La urma urmei, performanța de vârf a stomacului are loc la 7-9 dimineața. De la 19:00 la 21:00 stomacul trebuie lăsat să se odihnească.
Vezica biliara. De la 23 la 1 a.m. există producție activă de bilă, minimă - de la 11 la 13 a.m.

Interesant! Cel mai dificil moment pentru a face față singurătății este între 20 și 22 de ore.
Deci, care ar trebui să fie regimul optim de bioritm? Ne trezim la 4 dimineața, luăm micul dejun la 5 dimineața, prânzul la 10 am, prânz la 15, cina la 19. Ne culcăm la 21.
Principalul lucru este să-ți asculți ceasul biologic și să-l lași să coincidă cu bioritmurile naturii!

Ritmurile biologice ale sănătății înseamnă natura ciclică a proceselor care au loc în organism. Ritmurile interne ale unei persoane sunt influențate de factori externi:

naturale (radiații de la Lună, Pământ și Soare);
sociale (schimbări la întreprindere).

Bioritmologii sau cronobiologii studiază bioritmurile. Ei cred că bioritmurile sunt procese periodice care au loc în materia vie. Aceste procese pot acoperi perioade de timp complet diferite: de la câteva secunde la zeci de ani. Modificările ritmurilor biologice pot fi cauzate de diferite procese. Ele pot fi externe (flux și reflux) și interne (funcția inimii).

Clasificarea bioritmurilor

Principalul criteriu de împărțire a ritmurilor în grupuri este durata acestora. Cronibiologii vor distinge trei tipuri de ritmuri biologice umane. Cele mai lungi sunt numite cele de joasă frecvență. Amplitudinea unor astfel de fluctuații în funcționarea organismului este determinată de intervale lunare, sezoniere, lunare sau săptămânale. Ca exemple de procese care se supun ritmurilor de joasă frecvență, putem evidenția activitatea sistemelor endocrin și reproductiv.

Al doilea grup include ritmuri de frecvență medie. Acestea sunt limitate la o perioadă de timp de la 30 de minute la 6 zile. Conform legilor unor astfel de oscilații, funcționează procesul metabolic și procesul de diviziune celulară în organism. Perioadele de somn și de veghe sunt, de asemenea, supuse acestor bioritmuri.

Ritmurile de înaltă frecvență durează mai puțin de 30 de minute. Ele sunt determinate de activitatea intestinelor, mușchiului inimii, plămânilor și de viteza reacțiilor biochimice.

Pe lângă tipurile menționate mai sus, există și bioritmuri fixe. Ele se referă la ritmuri a căror durată este întotdeauna de 90 de minute. Acestea sunt, de exemplu, fluctuațiile emoționale, modificările fazelor de somn, perioadele de concentrare și atenție sporită.

De interes deosebit este faptul că ciclurile biologice pot fi moștenite și sunt determinate genetic. Ecologia îi influențează și ei.

Tipuri de ritmuri biologice

De la naștere, corpul uman este supus influenței a trei ritmuri:

intelectual,
emoţional,
fizic.

Ritmul biologic intelectual al unei persoane determină abilitățile sale mentale. În plus, el este responsabil pentru prudență și raționalitate în comportament. Reprezentanții profesiilor intelectuale pot simți cel mai puternic influența acestui bioritm: profesori, oameni de știință, profesori și finanțatori. Capacitatea de a se concentra și de a percepe informații depinde de biociclurile intelectuale.

Bioritmul emoțional este responsabil pentru starea de spirit a unei persoane. Afectează percepția și sensibilitatea și poate transforma, de asemenea, gama de senzații umane. Din cauza acestui ritm, oamenii tind să-și schimbe starea de spirit pe parcursul zilei. Este responsabil pentru creativitate, intuiție și capacitatea de a empatiza. Femeile și oamenii artistici sunt mai susceptibili la acest ciclu. Starea emoțională cauzată de fluctuațiile acestui ritm afectează relațiile de familie, dragostea și sexul.

Bioritmul fizic este direct legat de funcționarea corpului uman. Determină energia internă, rezistența, viteza de reacție și metabolismul. Atingând apogeul, acest ritm biologic mărește capacitatea de recuperare a organismului. Acest lucru este de o importanță deosebită pentru sportivi și persoanele ale căror activități implică activitate fizică.

Schimbarea bioritmurilor în timpul zilei

Cele mai vizibile modificări ale ritmurilor biologice sunt observate pe parcursul zilei. Ei determină ore favorabile pentru muncă, somn, odihnă, învățare de noi informații, mâncare și practicare sport. De exemplu, perioada de la 7 la 8 dimineața este cea mai bună oră pentru micul dejun, iar ora de la 16 la 18 este cea mai potrivită pentru munca intelectuală.

Bioritmurile zilnice umane se adaptează ușor și rapid la fusurile orare. Procesul corpului uman seamănă cu un ceas intern. Și, ca și în cazul trecerii la ora de iarnă, la schimbarea curelei, corpul însuși „întoarce săgețile” în direcția de care are nevoie.

Indicatorii ritmurilor biologice pot fluctua oarecum în favoarea caracteristicilor individuale ale corpului uman. În plus, există mai multe cronotipuri care au ritmuri circadiene diferite.

Cronotipuri umane

Pe baza naturii activității zilnice, se disting trei tipuri de oameni:

bufnițe,
lacuri,
porumbei

Lucrul remarcabil este că doar un mic procent de oameni sunt complet cronotipici. Marea majoritate reprezintă forme de tranziție între „bufnițe” și „porumbei” și „porumbei” și „lacăte”.

Bufnițele de noapte se culcă de obicei după miezul nopții, se trezesc târziu și sunt cele mai active seara și noaptea. Comportamentul celor care se trezesc devreme este invers: se trezesc devreme, se culcă mai devreme și sunt mai activi la începutul zilei.

Cu „porumbei” totul este mai interesant. Se trezesc mai târziu decât cei care se trezesc devreme, dar se culcă și mai aproape de miezul nopții. Activitatea lor este distribuită mai uniform pe parcursul zilei. Este general acceptat că „porumbeii” sunt doar o formă adaptată. Adică oamenii care trăiesc cu un astfel de ritm biologic pur și simplu se adaptează programului lor de muncă sau de studiu, în timp ce celelalte două cronotipuri au propriile caracteristici încă de la naștere.

O schimbare bruscă a rutinei zilnice poate provoca deteriorarea stării de bine și schimbări incontrolabile ale dispoziției. Va fi extrem de dificil să combateți o astfel de afecțiune și va fi dificil să restabiliți ritmul normal de funcționare a corpului. Prin urmare, o rutină zilnică clară nu este un lux, ci o modalitate de a fi mereu într-o dispoziție bună.

Ritmuri biologice ale organelor interne umane

Nu numai ritmurile biologice ale corpului, ci și ale părților individuale sunt de o importanță deosebită pentru o persoană și sănătatea sa. Fiecare organ este o unitate independentă și funcționează în propriul ritm, care se schimbă și el pe parcursul zilei.

Ora de la 1 la 3 dimineața este considerată perioada hepatică. De la 7 la 9 dimineața stomacul funcționează cel mai bine. Acesta este motivul pentru care ziua de mâine este numită cea mai importantă masă a zilei. De la 11 la 13 după-amiaza este cea mai favorabilă oră pentru mușchiul inimii, așa că antrenamentul efectuat la această oră dă rezultate mai mari. Între 15 și 17 ore, tractul urinar este cel mai activ. Unii oameni observă că experimentează îndemnuri mai puternice și mai frecvente de a face pipi în această perioadă de timp. Timpul rinichilor începe la 17:00 și se termină la 7.

Funcționarea organelor tale interne poate fi perturbată de o alimentație proastă, tipare de somn slabe și stres fizic și psihologic excesiv.

Metode de calcul a bioritmurilor

Dacă o persoană știe cum funcționează corpul său, își poate planifica munca, studiul și alte activități cu o mai mare eficiență. Determinarea bioritmurilor de sănătate este destul de simplă. Rezultatul va fi valabil pentru toate tipurile cronobiologice.

Pentru a calcula ciclurile biologice exacte ale corpului, trebuie să înmulțiți numărul de zile dintr-un an cu vârsta, cu excepția anilor bisecți. Apoi înmulțiți numărul de ani bisecți cu 366 de zile. Ambii indicatori rezultați sunt adunați împreună. După aceasta, trebuie să împărțiți numărul rezultat la 23, 28 sau 33, în funcție de ritmul pe care trebuie să îl calculați.

După cum se știe, fiecare fluctuație a ritmului biologic trece prin trei etape: o fază cu energie scăzută, o fază cu energie ridicată și zile critice. Dacă trebuie să-ți cunoști starea fizică, aceasta este determinată de un ciclu de 23 de zile. Primele 11 zile vor fi zile de sănătate bună, rezistență mai mare la stres și dorință sexuală. De la 12 la 23 de zile, apar oboseală crescută, slăbiciune și somn slab. În această perioadă trebuie să vă odihniți mai mult. Zilele numerotate 11, 12 și 23 pot fi considerate critice.

Ciclul de 28 de zile determină indicatori emoționali. Energia va fi ridicată în primele 14 zile. Acesta este un moment favorabil pentru prietenie, dragoste și relații. Persoana va fi copleșită de emoții, toate abilitățile creative se vor intensifica. Perioada de la 14 la 28 de ani va fi o perioadă de scădere a forței emoționale, pasivitate și performanță scăzută. Există doar două zile critice în ciclu: 14 și 28. Se caracterizează prin apariția conflictelor și scăderea imunității.

Ciclul intelectual durează 33 de zile. În primele 16 zile, se observă capacitatea de a gândi clar și clar, concentrare crescută, memorie bună și activitate mentală generală. În zilele rămase ale ciclului, reacțiile sunt încetinite, are loc un declin creativ și interesul pentru toate scade. În cele trei zile critice ale ciclului (16, 17, 33), devine extrem de dificil să se concentreze, apar erori în muncă, distragere și risc de accidente și alte incidente din cauza neatenției.

Pentru un calcul mai rapid, puteți utiliza calculatorul de bioritm uman. Puteți găsi multe resurse diferite pe Internet, unde, pe lângă aplicațiile de calcul în sine, puteți citi recenzii de la oameni reali despre ele.

Cunoașterea ritmurilor biologice ale corpului poate ajuta o persoană să-și atingă obiectivele, să armonizeze relațiile interpersonale și viața în general. De asemenea, va avea un efect benefic asupra fiziologiei și stării tale emoționale.

CARACTERISTICI GENERALE ALE BIORITMULUI

Viața umană este indisolubil legată de factorul timp. Una dintre formele eficiente de adaptare a organismului la mediul extern este ritmul funcțiilor fiziologice. Bioritmul este un proces auto-oscilant într-un sistem biologic, caracterizat printr-o alternanță secvențială a fazelor de tensiune și relaxare, când un anumit parametru atinge succesiv o valoare maximă sau minimă. Legea conform căreia are loc acest proces poate fi descrisă printr-o curbă sinusoidală.

Procesele ritmice reflectă mișcarea corpurilor constitutive ale Universului, inclusiv mișcarea Pământului. Apariția ritmurilor biologice este asociată cu perioade apropiate de ciclurile geofizice. Această apariție a fost o condiție necesară pentru conservarea materiei vii pe Pământ și pentru posibilitatea evoluției sale ulterioare. Bioritmurile s-au răspândit în toate ființele vii: în cea mai simplă plasmă vie, plante, lumea animală și oameni. Apariția chiar și a celor mai primitive bioritmuri are semnificație adaptivă.

Aproximativ 400 de bioritmuri au fost descrise la oameni și animale. Există mai multe clasificări ale acestora. Cel mai adesea, bioritmurile sunt clasificate în funcție de frecvența oscilațiilor sau a perioadelor. Se disting următoarele ritmuri principale:

Ritmuri de înaltă frecvență sau microritmuri (de la fracțiuni de secundă la 30 de minute). Exemple de microritmuri sunt oscilațiile la nivel molecular, ritmul cardiac, ritmul respirator și periodicitatea peristaltismului intestinal.

Ritmuri de frecvență medie (de la 30 de minute la 28 de ore). Acest grup include ritmurile ultradiene (până la 20 de ore) și circadiene sau circadiene (20-28 de ore). Ritmul circadian este ritmul de bază al funcțiilor fiziologice umane.

Mezoritmuri (de la 28 ore la 6-7 zile). Aceasta include ritmurile circaseptale (aproximativ 7 zile). Performanța umană este asociată cu aceste ritmuri, așa că fiecare a 6-a sau a 7-a zi a săptămânii este o zi liberă.

Macroritmuri (de la 20 de zile la 1 an). Acestea includ ritmuri circanuale (circan) sau perianuale, precum și ritmuri sezoniere și peri-lunare (circazinodice).

Megaritmuri (durata de zeci sau multe zeci de ani). Unele procese infecțioase caracteristice omului (epidemii) și animalelor (epizootii) sunt supuse acestui tip de fluctuație. Un exemplu de megaritm este o schimbare asemănătoare unui val în dezvoltarea fizică a oamenilor de-a lungul mai multor secole. Deci, oamenii de Neanderthal erau scunzi, iar Cro-Magnonii erau înalți. În Evul Mediu, înălțimea oamenilor era relativ mică, iar la mijlocul secolului XX. a apărut fenomenul de acceleraţie.

Există tranziții între tipurile de bioritmuri enumerate.

Într-o altă clasificare a bioritmurilor, se ia în considerare specificul substratului, sau nivelul de organizare a sistemului biologic studiat. Se disting ritmurile:

structuri subcelulare individuale;

activitatea celulară;

organe sau țesuturi;

organisme unice și multicelulare;

populatiilor si ecosistemelor.

Fiecare bioritm poate fi caracterizat folosind metode de analiză matematică, precum și imagini grafice (bioritmograme sau cronograme).

În fig. 11.1 prezintă principiul construirii unei bioritmografii folosind exemplul modificărilor zilnice ale ritmului cardiac.

După cum se poate observa din figură, bioritmograma are un caracter sinusoidal. Se distinge: perioada de timp, faza de tensiune, faza de relaxare, amplitudinea de tensiune, amplitudinea de relaxare, acrofaza unui bioritm dat.

Perioada de timp este cea mai importantă caracteristică a bioritmului - perioada de timp după care se repetă funcția sau starea corpului.

Orez. 11.1. Schema de bioritmogramă folosind exemplul ritmului circadian al ritmului cardiac: 1 - amplitudinea tensiunii; 2 - amplitudinea relaxării

Fazele de tensiune și relaxare caracterizează creșterea și scăderea funcției în timpul zilei.

Amplitudinea este diferența dintre expresia maximă și minimă a unei funcții în timpul zilei (amplitudinea tensiunii) și a nopții (amplitudinea relaxării). Amplitudinea totală este diferența dintre expresia maximă și minimă a unei funcții în cadrul întregului ciclu zilnic.

Acrofază este momentul în care are loc cel mai înalt punct (sau nivelul maxim) al unui bioritm dat.

Alte tipuri de bioritmograme sunt curbe inversate și cu două vârfuri.

Curbele inversate se caracterizează printr-o scădere a nivelului inițial de activitate în timpul zilei, adică o schimbare a funcției în direcția opusă normalului. Curbele cu dublu vârf sunt caracterizate de două vârfuri de activitate în timpul zilei. Apariția celui de-al doilea vârf este o manifestare de adaptare la condițiile de existență. De exemplu, primul vârf al performanței umane (11-13 ore) este o manifestare naturală a bioritmului asociat activității zilnice. A doua creștere a capacității de lucru (orele de seară) se datorează necesității de a îndeplini sarcinile casnice și alte sarcini.

ORGANIZAREA CIRCADIANĂ A FUNCȚILOR UMANE

Majoritatea proceselor fiziologice și biochimice din corpul uman și animal sunt asociate cu regimul de lumină și se modifică în mod natural pe parcursul zilei. Prin urmare, bioritmul circadian este bioritmul de bază al corpului uman. Apariția ritmurilor circadiene a permis organismelor vii să „măsoare” timpul, de unde conceptul de „ceas biologic”. Cea mai veche funcție a bioritmului circadian a fost de a cronometra activitatea biologică maximă la un anumit moment al zilei, care ar fi cel mai favorabil pentru activitatea unui anumit organism.

Baza organizării circadiene a funcțiilor este schimbarea periodică a stării de veghe și a somnului. În general, activitatea mentală și performanța fizică a unei persoane sunt mai eficiente în timpul zilei decât noaptea. În faza ușoară a zilei, o persoană are mai multă activitate fizică. O creștere a performanței mentale se exprimă printr-o creștere a vitezei de procesare a informațiilor și a eficienței învățării. În același timp, activitatea bioelectrică a creierului crește (Fig. 11.2).

Este posibil să se identifice două vârfuri ale activității creierului oamenilor în timpul zilei: activitate ridicată la 10-12 și 16-18 ore, o scădere la 14 ore. Cu toate acestea, există diferențe individuale în distribuția temporală a performanței.

De regulă, performanța mentală scade noaptea. Dar asta nu înseamnă dispariția completă a bioritmurilor. Somnul nu este doar o componentă a bioritmului circadian (somn-veghe). Constă din 5-7 cicluri repetate, adică ar trebui să fie considerat ca un fenomen bioritmic.

Indicator de sănătate

Orez. 11.2. Ritmul circadian al performanței mentale a școlarilor

Fluctuațiile zilnice ale performanței se corelează în mod clar cu ritmurile sistemelor fiziologice individuale și ale metabolismului. Până la sfârșitul zilei, o persoană experimentează o frecvență, adâncime și volum maximă a respirației, iar funcția contractilă a miocardului atinge cele mai mari valori. Circulația sângelui este cea mai intensă ziua în creier și mușchi, iar noaptea în vasele mâinilor și picioarelor.

Reactivitatea sistemului cardiovascular la stres se modifică și în timpul zilei. În timpul zilei, activitatea fizică determină o creștere mai mare a circulației sângelui decât noaptea. Prin urmare, aceeași sarcină noaptea este resimțită ca mai grea, lucru care trebuie luat în considerare atunci când se lucrează în tura de noapte.

Ritmul circadian acoperă și organele hematopoietice. Măduva osoasă este cea mai activă dimineața, așa că dimineața cel mai mare număr de globule roșii tinere intră în sânge. Conținutul de hemoglobină din sânge este cel mai mare de la 11 la 13 ore, iar minimul său apare la 16-18 ore Viteza de sedimentare a eritrocitelor este minimă dimineața devreme și maximă la 9-10 ore.

Fluctuațiile diurne se manifestă în procesul de coagulare a sângelui: noaptea are loc o scădere a activității de coagulare, iar în timpul zilei acest proces se intensifică treptat și atinge valorile maxime la prânz.

Permeabilitatea bronșică este redusă noaptea și dimineața, dar începând cu ora 11 a.m. crește și ajunge la maxim la ora 18.00.

Activitatea tractului gastrointestinal al oamenilor depinde de faza ritmului circadian. Salivația, secreția de suc gastric și pancreatic și activitatea motorie a stomacului și intestinelor sunt mai mari în timpul zilei decât noaptea. Acest model apare chiar și în rândul persoanelor care lucrează în ture de noapte.

Deși bila este produsă de ficat în mod continuu, secreția ei nu este aceeași în diferite momente ale zilei: în prima jumătate a zilei este mai mare, iar seara este mai mică. Acest lucru creează condiții pentru o digestie mai bună a grăsimilor în prima jumătate a zilei, când o persoană are nevoie în special de aprovizionare cu energie pentru funcțiile sale. În prima jumătate a zilei, procesul de descompunere a glicogenului în ficat cu eliberarea de glucoză are loc mai intens. După-amiaza și noaptea, ficatul crește asimilarea glucozei și sinteza glicogenului, creând o rezervă de energie pentru ziua următoare.

Modelul circadian este, de asemenea, caracteristic funcției renale. În orele dimineții, în tubii renali are loc o reabsorbție deosebit de activă a fosfaților, glucozei și a altor substanțe necesare pentru a menține consumul energetic al organismului. Reabsorbția apei în rinichi crește noaptea, ducând la scăderea producției de urină pe timp de noapte.

Intensitatea proceselor metabolice care au loc atât la nivelul unei celule individuale, cât și la nivelul întregului organism este deosebit de mare în timpul orelor de cea mai mare activitate. Astfel, la om, în timpul zilei, sunt activate procesele de catabolism (descompunere) carbohidraților și proteinelor, iar noaptea predomină procesele anabolice, adică sinteza substanțelor care asigură funcții plastice și energetice.

Fluctuațiile zilnice ale nivelului proceselor metabolice se corelează cu temperatura corpului. La om, cea mai ridicată temperatură a corpului se observă seara, cea mai scăzută dimineața.

Fluctuațiile zilnice ale activității organelor interne și ale metabolismului sunt în mare măsură determinate de modificări ale reglării neuroendocrine în ciclul veghe-somn. În timpul stării de veghe predomină activitatea funcțională a sistemului simpatico-suprarenal. Ritmurile circadiene sunt, de asemenea, caracteristice funcției glandelor endocrine. În prima jumătate a nopții, secreția de somatotropină, prolactină și tirotropină este crescută. Corticotropina este eliberată din glanda pituitară în a doua jumătate a nopții.

Fluctuațiile în funcția glandelor endocrine periferice sunt asociate cu ritmurile sistemului hipotalamo-hipofizar, dar nivelul maxim al activității lor secretoare rămâne cu 2-3 ore în urma eliberării hormonilor hipofizari. Deci, dacă corticotropina este secretată maxim în a doua jumătate a nopții, atunci corticosteroizii sunt secretați dimineața devreme, ceea ce creează condiții pentru o bună performanță umană imediat după trezire. Iar ritmul hormonilor tiroidieni atinge maximul în a doua jumătate a somnului nocturn.

Ritmurile zilnice ale diferitelor funcții ale corpului formează un singur întreg, în care poate fi urmărită o succesiune strict ordonată de procese metabolice, fiziologice și acte comportamentale. La animale, cele conducătoare sunt ritmurile activității comportamentale, iar la om, ritmurile conducătoare sunt cele ale travaliului. Bioritmurile umane pot fi ajustate într-o anumită măsură atunci când condițiile de muncă se schimbă, de exemplu, când se trece de la un schimb de zi la unul de noapte. La om se observă determinarea socială a fluctuațiilor ritmice ale proceselor fiziologice și biochimice.

ORGANIZAREA BIORITMOLOGICĂ A FUNCȚIILOR CORPORULUI

Bioritmuri sezoniere

Bioritmurile sezoniere la animale s-au format ca răspuns la modificări ale duratei orelor de lumină, ale temperaturii ambientale, ale aportului de oxigen și ale disponibilității hranei și apei în diferite perioade ale anului. Un exemplu de bioritm sezonier fixat genetic la animale este migrațiile de primăvară și toamnă ale păsărilor. Animalele au hibernarea clar definită, năpârlirea sezonieră și caracterul sezonier al funcțiilor de reproducere. Acest lucru se datorează factorilor meteorologici care funcționează în diferite perioade ale anului.

La o persoană a cărei activitate de viață depinde mai puțin de condițiile meteorologice în schimbare, bioritmurile sezoniere sunt mai puțin pronunțate. Cu toate acestea, unele funcții umane depind de sezonalitate. Astfel, creșterea maximă a înălțimii la copii are loc primăvara și începutul verii, iar cea minimă iarna. Iarna, conținutul de lipide totale și acizi grași din plasmă și celule roșii din sânge este mai mare decât vara, ceea ce are o valoare energetică semnificativă.

Omul nu este una dintre creaturile vii cu un ritm sezonier pronunțat de reproducere. Totuși, activitatea sexuală a bărbaților scade la sfârșitul iernii și, în același timp, este detectat un maxim de celule germinale neviabile. Odată cu debutul primăverii, funcția sexuală este activată. O creștere a concentrației de testosteron apare la bărbați la sfârșitul verii și începutul toamnei.

În timpul iernii, activitatea sistemelor simpato-suprarenal și hipofizo-tiroidian crește. Producția semnificativă de catecolamine, stimularea nervilor simpatici și producția crescută de hormoni tiroidieni îmbunătățesc funcționarea mecanismelor energetice ale corpului la temperaturi ambientale scăzute și, prin urmare, contribuie la menținerea temperaturii normale a corpului.

Vara, atât animalele, cât și oamenii cresc producția de vasopresină, un neurohormon, una dintre funcțiile căruia este conservarea apei în organism. Acest lucru protejează organismul de deshidratare în timpul sezonului cald.

Sistemul circulator uman funcționează cel mai intens în timpul sezonului rece, astfel încât patologiile cardiovasculare apar ciclic. Pentru locuitorii emisferei nordice, acrofaza mortalității prin boli cardiovasculare coincide cu ianuarie. În emisfera sudică, cea mai mare incidență a bolilor cardiovasculare are loc în iunie.

Sistemul imunitar al corpului uman este la stres maxim iarna. Devreme de toamnă este cel mai favorabil pentru oameni. Toamna, metabolismul unei persoane și consumul de oxigen cresc, organismul este saturat cu vitamine, iar acest lucru îmbunătățește procesele metabolice. Răcoarea care vine după căldura verii mărește tonusul reglării neuroendocrine a funcțiilor. Factorii de mediu percepuți de cele mai importante sisteme analitice ale organismului au un efect stimulativ asupra unei persoane: culorile strălucitoare ale plantelor de toamnă, aromele acestora. Toți acești factori au un efect benefic asupra oamenilor.

Pe lângă bioritmurile sezoniere și circadiene, există și altele. De exemplu, sportivii de sex masculin obțin cele mai mari rezultate o dată la trei ani, iar sportivii de sex feminin - o dată la doi ani. Fluctuațiile în starea de spirit a unei persoane de-a lungul vieții unei persoane apar la intervale de 6-7 ani. Fiecare dintre aceste perioade este caracterizată de o ascensiune creativă specială.

Factori astrofizici și bioritmuri

Evoluția Pământului și a biosferei este indisolubil legată de evoluția spațiului, în special de sistemul solar. Pentru prima dată, a fost acordată o atenție serioasă conexiunii dintre fenomenele de natură astrofizică și viața organismelor de către V. I. Vernadsky și A. L. Chizhevsky.

A.L. Chizhevsky a fost unul dintre primii care a analizat relația dintre manifestările activității solare - petele solare - și procesele biologice, în special, cu bolile epidemice. Este fondatorul heliobiologiei*. Activitatea solară fluctuează ritmic deoarece, în primul rând, fiecare regiune activă trece printr-un anumit ciclu de dezvoltare și, în al doilea rând, numărul de pete, adică explozii pe Soare, se modifică în timp. Perioada medie a fluctuațiilor activității solare este de 11 ani.

În anii de maximă activitate solară crește și activitatea unui număr de bacterii virulente, astfel că epidemiile devin mai frecvente. Bolile sistemului cardiovascular apar mai des: crize hipertensive, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale. În timpul furtunilor geomagnetice, numărul accidentelor de mașină și al accidentelor la locul de muncă crește.

A.L. Chizhevsky credea că o creștere a nivelului activității solare scoate corpul dintr-o stare de echilibru stabil și provoacă condiții dureroase.

Luna afectează și organismele vii. Datorită mișcării lunare a Lunii (luna lunară - 28 de zile), câmpul geomagnetic se modifică, care la rândul său afectează vremea și organismele vii. Suprapunerea mareelor solare și lunare are o influență deosebit de mare, când Luna și Soarele sunt situate aproximativ pe aceeași linie dreaptă. Bioritmurile lunare au fost găsite la viermi plati, moluște, crabi, unele specii de pești și păsări.

Dificultatea de a studia efectul factorilor geofizici și astrofizici individuali asupra oamenilor se datorează faptului că aceștia acționează complex și sunt greu de distins unul de celălalt.