Comunicarea este o componentă importantă a vieții umane, fără de care o persoană, ca și fără apă și hrană, ar muri pur și simplu. Stabilirea contactelor cu alte persoane este o nevoie zilnică atât fizică, cât și psihologică, datorită dezvoltării evolutive umane. Comunicarea ne permite să ne simțim nevoiți în societate, ameliorează stresul emoțional și ne oferă un sentiment de satisfacție. Prin umplerea vieții cu oameni potriviți, o persoană se înconjoară de confort și armonie. Întâlnirile cu ceilalți ne otrăvește viața și ne iau timp prețios. În acest caz, se pune întrebarea: cum să excludeți oamenii inutile din viață într-un mod uman, rămânând în același timp o persoană educată și decentă?
Cum să recunoști o persoană inutilă în cercul tău social?
Oamenii care nu sunt necesari se întâlnesc destul de des în viața noastră și ocupă un anumit loc în el pentru o lungă perioadă de timp, deghizându-se cu pricepere în prieteni apropiați și cunoștințe bune. Ne petrecem cea mai mare parte a timpului pe ei, pe care l-am putea petrece cu prietenii adevărați și cei dragi, să facem ceea ce ne place sau pur și simplu să ne dedicăm unei odihne binemeritate. Nu este dificil să identifici astfel de oameni, deoarece comportamentul lor este de obicei caracterizat de următoarele situații:
Cel mai bine este să scapi de astfel de pseudo prieteni, deoarece în timp devin o povară insuportabilă, trăgându-te până la capăt. Problemele lor se transformă în mod miraculos în grijile tale, iar comunicarea cu ei devine insuportabilă.
Cel mai bun mod de a nu mai comunica cu o persoană este să începeți pur și simplu să o ignorați. Pentru ca un prieten obsesiv să nu-ți mai acorde atât de multă atenție, trebuie să te izolezi cât mai mult de el și să-ți ascunzi inițiativa de a comunica cu el într-o cutie îndepărtată. Nu sunați, nu scrieți și nu acceptați întâlniri. Desigur, cel mai politicos mod este să nu mai comunici treptat și pur și simplu să-ți reducă comunicările la nimic în timp. Este bine când o persoană înțelege totul și reacționează la comportamentul tău cu reciprocitate, dar ce să faci dacă, de exemplu, sunteți forțați să vă vedeți în fiecare zi la serviciu? În acest caz, psihologii recomandă utilizarea unor trucuri:
- Învață să spui „Nu”.
De fiecare dată când o solicitare contrazice dorințele sau capacitățile dumneavoastră, furnizați un refuz motivat. Păstrați-vă sarcinile o prioritate: „Nu vă pot îndeplini cererea pentru că trebuie să-mi termin mai întâi munca.” „Sunt prea obosit astăzi și nu am chef să fac treaba pentru tine.” „Sunt sigur că te poți descurca singur.” „Hai să discutăm această chestiune mai târziu.”
- Prefă-te că ești ocupat.
Acțiunile sunt o completare excelentă a cuvintelor. Dacă observi că un oaspete neașteptat se apropie de biroul tău, trebuie să te prefaci că ai o conversație telefonică. Discutați problemele de lucru atâta timp cât persoana va fi la birou. Ridică din umeri și arată că ești foarte ocupat și, din păcate, nu ai timp să vorbești. Vei vedea, nu va trebui să aștepți mult. Literal, în 10 minute veți putea scăpa de peste, iar persoana se va întoarce la locul de muncă.
- Lipsa expresiilor faciale.
Când vorbești cu o persoană, nu-ți arăta interesul și bunăvoința. Doar ascultați cu calm naratorul, fără a pune întrebări provocatoare care ar putea continua monologul. Când există o pauză, profită de moment și încheie conversația, revenind la sarcinile tale.
- Principiul oglinzii.
Construiește-ți comportamentul cu o persoană după același principiu în care se comportă el cu tine. În acest caz, trebuie să fii ghidat de fraza: „Ceea ce emiti este ceea ce primești”. Folosește-i cuvintele și imita-i acțiunile, iar atunci persoana va înțelege cu siguranță care este problema.
- Arata spre usa.
Dacă monologul angajatului nu poate fi oprit prin niciun mijloc, atunci în timpul conversației, ridicați-vă și mergeți încet spre ușă. Arată cu toată înfățișarea că ești pe cale să pleci, interlocutorul te va urmări. Când vă apropiați amândoi de ușă, deschideți-o și spuneți că veți fi bucuroși să continuați această conversație, dar puțin mai târziu. Acum poți să-ți vezi colegul cu o privire veselă.
În orice caz, atunci când îți spui la revedere pentru totdeauna, trebuie să înțelegi clar că s-ar putea să nu existe întoarcere. Puteți folosi o varietate de metode, dar mai întâi trebuie să vorbiți cu persoana respectivă. Împărtășiți-i sentimentele și oferiți-i ocazia să-și explice comportamentul. Formează relații sincere și de încredere cu oamenii și înconjoară-te doar cu emoții pozitive și strălucitoare.
: Dacă îl arunci în apă clocotită, broasca își va da seama de pericol și va sări din oală. Dacă încălzești apa treptat, broasca nu va sări și se va găti. Mesajul este clar: în viața fiecăruia vor exista întotdeauna oameni care se amestecă, prezintă necazuri și rău atunci când încerci să devii o persoană mai bună, dar o fac atât de atent încât s-ar putea să nu observi pericolul.
Astfel de oameni - să-i numim „toxici” sau oameni care vă otrăvesc viața - vă pot încetini progresul din mai multe motive. Ei pot crede că nu vei rămâne în viața lor dacă reușești. Poate că ei simt că deficiențele lor vor fi mai vizibile pe fundalul tău. Sau poate pur și simplu nu acceptă posibilitatea schimbării.
Dar cauzele fundamentale contează mult mai puțin decât impactul imediat pe care îl au asupra ta. Furia, resentimentele, manipularea sau cruzimea lor îți subminează puterea. În orice moment te poți regăsi printre prieteni toxici, familie, colegi care, conștient sau inconștient, interferează cu fericirea ta și crestere personala. Pentru a te simți bine și fericit, este important să identifici persoane similare din mediul tău și să înveți să gestionezi emoțiile pe care le evocă în tine.
Deci, să discutăm despre cum să recunoaștem oamenii toxici și cum să navigăm în procesul complex de a scăpa de astfel de oameni. Viitorul tău depinde de asta.
Cum să știi dacă cineva îți face viața mizerabilă
Sunt oameni care te trag în mod constant înapoi - enervant, certăreț, cerând constant ceva sau pur și simplu respingător. Dar astfel de oameni nu pot fi numiți otrăvitori în sensul strict al cuvântului. Sunt doar indivizi neplăcuți. Aceștia sunt oamenii de care doriți să păstrați puțină distanță, dar nu este nevoie imediat să-i eliminați din viața voastră.
Există o mare varietate de oameni care otrăvesc viața. Pe de o parte, este vechiul tău prieten de școală care nu se va opri din a vorbi despre cât de puțin timp petreci acum împreună. Cu altul - fosta iubita, care încă te poate manipula, ducând la atacuri. Prietenul tău poate fi doar enervant, dar cel mai probabil fostul tău îți face viața mizerabilă.
Desigur, va trebui să decideți când să vă păstrați distanța și când să eliminați persoana din viața voastră. Răbdarea surorii tale este probabil mult mai mare decât a unui coleg, dar surorile și colegii sunt diferiți.
Acum haideți să vorbim despre adevărații nedoritori - cei care vă infectează și vă controlează viața. Să enumerăm câteva semne clasice ale oamenilor care otrăvesc viața.
- Ei încearcă să te controleze. Poate suna ciudat, dar oamenii care nu își pot controla propriile vieți caută adesea să o controleze pe a ta. Influența lor toxică se manifestă prin încercări de a-i controla pe ceilalți, atât în mod deschis, cât și în secret, printr-o manipulare sofisticată.
- Ei nu vă respectă limitele personale. Dacă îi spui constant cuiva să nu-ți facă un anumit lucru și continuă să facă asta, probabil că îți fac viața mizerabilă. Respectul față de limitele altor oameni este firesc pentru un adult bine manierat. Iar oamenii care-ți fac viața mizerabilă profită încălcând granițele.
- Ei iau dar nu dau nimic. Abilitatea de a lua și de a da este cheia. Uneori ai nevoie de o mână de ajutor, alteori prietenul tău are nevoie de o mână de ajutor, dar tu dai și iei în egală măsură. Dar nu cu oamenii care îți otrăvesc viața - vor lua tot ce pot de la tine și atâta timp cât vei rezista.
- Au întotdeauna dreptate. Ei vor găsi întotdeauna o modalitate de a avea dreptate, chiar și atunci când nu au. Ei recunosc extrem de rar că s-au încurcat, au făcut o greșeală sau s-au exprimat incorect.
- Nu sunt sinceri. Nu este vorba despre exagerare, salvarea feței sau alte tipuri de minciuni albe. Vorbim despre un comportament necinstit clar și repetat.
- Le place rolul de victimă. Oamenii care îți fac viața mizerabilă le face plăcere să joace rolul unei victime căreia întreaga lume se opune. Ei caută un motiv pentru a fi jigniți, insultați, ignorați, deși de fapt nu simt așa ceva. Le place să facă scuze, să dea explicații aparent rezonabile sau să-și neagă complet vinovăția în ceea ce s-a întâmplat.
- Ei nu își asumă responsabilitatea. Apare parțial datorită dorinței de a evita responsabilitatea. „Lucrurile sunt așa cum sunt”, „Nu suntem așa, viața este așa” - fraze care ilustrează atitudinea otrăvitorilor față de viață.
Nu-ți amintește de nimeni? Oamenii care îți fac viața mizerabilă pot trece neobservați ani de zile. Până când te oprești să reflectezi asupra experienței tale cu ei.
Acum să vorbim despre cum să scăpăm de astfel de oameni.
De ce este atât de important să scapi de oamenii care îți fac viața mizerabilă?
Este foarte rar când cei nedoritori interferează complet cu toate încercările tale de a te schimba în bine, dar se întâmplă. Practic, îți încetinesc progresul.
Principalul lucru este că vrei o persoană în viața ta care să te împiedice în mod activ să-ți îmbunătățească viața?
Răspunsul este, desigur, nu. Acest lucru poate fi greu de acceptat pentru tine, dar nu până când nu realizezi impactul pe care compania lui îl are asupra ta.
Sub influența unei persoane care vă otrăvește viața, puteți reconsidera o decizie importantă. S-ar putea să fii trist, să te simți inconfortabil și să îți fie sincer rușine de... Puteți chiar să adoptați unele dintre calitățile proaste ale otrăvitorului, cum ar fi să deveniți gelos pe fericirea altcuiva. Pentru că toți oamenii care otrăvesc viața au caracteristică generală: Ei vor să devii ca ei.
Cel mai adesea, pur și simplu nu realizăm că comportamentul cuiva ne otrăvește viața. Dacă ai un astfel de șef, atunci înțelegi cum funcționează: comportamentul lui te face iritabil și amărât, îți ataci subalternii, apoi angajații încep să intre în conflict din ce în ce mai mult unii cu alții și apoi transferă această iritare asupra lor. prieteni. Și înainte să știi, otrava se răspândise deja.
Cum să scapi de oamenii care îți otrăvesc viața cu adevărat
- Acceptă că poate fi un lung rămas bun. Curățarea elementelor toxice nu este întotdeauna ușoară. Dacă o persoană nu a respectat granițele tale personale înainte, nu le va respecta acum. Se poate întoarce chiar și după ce îi spui să plece. Poate fi necesar să spui asta de mai multe ori înainte ca el să plece definitiv.
- Nu simți că trebuie să explici nimic. Orice explicație pe care o oferi este mai probabilă pentru tine. Spuneți cum vă simțiți, dar într-un mod care să demonstreze clar că nu este discutabil. O poți face și mai simplu: spune-i cu blândețe și calm persoanei că nu mai vrei să-l vezi în viața ta. Cât de mult sau cât de puțină explicație este nevoie, depinde de tine. Relațiile diferite necesită abordări diferite.
- Vorbește într-un loc public. Nu este surprinzător că oamenii care îți fac viața mizerabilă pot fi confruntați sau chiar cruzi. A avea o conversație publică poate reduce foarte mult posibilitatea de conflict. Și dacă ceva nu merge bine, poți să te ridici și să pleci.
- Blocați astfel de oameni pe rețelele sociale. Tehnologia face distanțarea mai dificilă, așa că nu lăsați o fereastră deschisă prin care cei răi să vă terorizeze sau să vă convingă. Ți-ai definit limitele. Ține-te de ele. Aceasta include măsuri preventive, cum ar fi limitarea contactelor pe rețelele sociale.
- Nu te certa, doar stabilește noi granițe. Poate fi tentant să intri în certuri și conflicte cu oameni care îți fac viața mizerabilă, dar exact asta își doresc. Dacă încearcă să se întoarcă, evitați discuția. Stabiliți-vă limitele ferm și apoi încheiați conversația. Nu încerci să convingi persoana să te lase în pace. Aceasta nu este o negociere. Deci, după cum se spune, nu hrăni trollul.
- Luați în considerare menținerea distanței în loc să vă despărțiți complet. Amintește-ți, am vorbit despre o persoană care cu greu poate fi numită o otravă la viață, dar totuși este neplăcut pentru tine? Nu trebuie să scoți complet astfel de oameni din viața ta. Trebuie doar să vă păstrați distanța, împărțindu-vă timpul între comunicarea cu ei și treburile personale.
Nu este întotdeauna necesar să faceți toate cele de mai sus. Totul depinde de situația specifică. Uneori este suficient să iei o decizie pur și simplu și să mărești distanța, mai ales dacă vorbim despre prieteni și colegi, asta nu necesită o conversație serioasă. Amintiți-vă că nu trebuie să explicați nimic nimănui. Pur și simplu poți dispărea încet și liniștit din viața unei persoane, astfel încât să nu mai simți efectele toxice ale acesteia. Relațiile cu astfel de oameni sunt ca un foc: încetează să-i hrănești cu mâncare și se va stinge de la sine.
Dar există un scenariu când trebuie să acționezi diferit. Vorbim despre relațiile cu rudele de sânge.
Ce să faci dacă persoana care îți face viața mizerabilă este un membru al familiei tale
Nu există rețete simple sau răspunsuri standard care să se potrivească tuturor.
Ruperea unei relații cu o rudă care îți otrăvește viața poate fi cea mai importantă pauză din viața ta. Familia vă influențează direct gândurile, comportamentul și alegerile. Dar rudele nu sunt proprietarii tăi pur și simplu în virtutea legăturilor de sânge. Rudenia nu este o licență de a-ți distruge viața. Tine minte asta.
De aceea, mărirea distanței dintre persoana care îți otrăvește viața și tine este cea mai bună soluție și nu contează dacă este distanța fizică sau emoțională.
Dar în cazul rudelor, va trebui să faci niște concesii. Poți să te distanțezi emoțional, dar trebuie să recunoști că va trebui totuși să interacționezi cu această persoană (de exemplu, întâlnirea pentru mesele de sărbători sau îngrijirea părinților împreună). Pentru a vă păstra distanța, va trebui să învățați să vă despărțiți activitati practiceși componenta emoțională - veți fi de acord să participați la viața acestei persoane atunci când este cu adevărat necesar, dar nu îi lăsați să vă influențeze negativ.
Este deosebit de important să luați decizii informate cu privire la membrii familiei. Așa că întreabă-te: ce fel de profit primești de la membrii familiei tale? Cum merg ei? Puteți întrerupe complet toate legăturile cu o rudă care vă otrăvește viața? Puteți răspunde la aceste întrebări și decideți că trebuie să puneți capăt relației definitiv. Sau îți poți ajusta comportamentul în funcție de situație. Principalul lucru este să vă gândiți la ceea ce se întâmplă și la posibilele consecințe ale unei decizii greșite.
Să elimini un membru al familiei din viața ta nu este ușor. Dar poate fi cea mai eliberatoare decizie pe care o iei vreodată.
Care este cel mai important lucru în a scăpa de oamenii care îți otrăvesc viața? Acesta este un mesaj pentru tine. Îți spui: „Am valoare”. Îți pui fericirea mai presus de problemele altora. Și dacă într-o zi îți dai seama cum unii oameni îți pot distruge sentimentul de valoare de sine, le va deveni mai greu să-ți pătrundă viața.
Tu însuți știi că a venit momentul potrivit. De câteva luni la rând ai fost chinuit de comunicarea cu o persoană care îți otrăvește viața și nu te poți despărți de el. Sunt atât de multe lucruri care te leagă... Și pur și simplu nu ai puterea. Dar, în același timp, în adâncul sufletului ești sigur că nu va ieși nimic bun din tine. Schimbarea poate părea înfricoșătoare, dar există mai multe modalități de a renunța la cineva de care nu mai ai nevoie, fără tulburări.
Evaluează-te
Există o opinie acceptată în societate că totul în jur este mai important. Ar trebui să fii atent la ceilalți și abia apoi la tine, dacă ai timp. Dar nu ar fi mai bine ca fiecare să aibă grijă de ei înșiși, să împărtășească dragostea și bunătatea care îi umple din interior, decât să încerce să extragă din sine emoții pe care nu le simt? Bucură-te de bucuriile vieții - te umple energie vitală, care te va obliga să te înconjori de oameni demni care sunt gata să te susțină.
Petrece timp singur cu tine
Timpul singur poate părea o idee înfricoșătoare pentru unii. Mulți oameni nici măcar nu se opresc pentru mult timp în fața oglinzii. Ești atât de ocupat să încerci să te schimbi, încât uiți cine ești și ce te face special. Încercați să vă încadrați într-o cutie creată de altcineva. Fă-ți puțin timp pentru tine, stai și lasă-ți mintea să se relaxeze. Gândiți-vă ce fel de oameni merită să fie în preajmă. Devino cel mai bun prieten al tău dacă vrei să ai în jurul tău oameni care să te aprecieze și să te susțină.
Schimbați-vă punctul de vedere
Din când în când trebuie să-ți evaluezi spațiul de locuit cu o privire detașată. Dacă sunt oameni în preajmă care te rănesc, încearcă să înfrunți adevărul - pot fi periculoase pentru tine, stresul pur și simplu îți ruinează sănătatea. Este mai bine să privești viața diferit - gândește-te la ce calități sunt importante pentru tine în oamenii din jurul tău și nu le suporta pe cele care există deja. 
Stabilește-ți nivelul
Dacă începi să te prețuiești, te ridici peste circumstanțele tale anterioare. Mulți oameni din jurul tău vor rămâne la același nivel. Fiți pregătiți pentru asta - definiți-vă limitele. Dacă prietenii tăi aleg să nu se schimbe, recunoaște-ți dreptul de a trăi un alt nivel de viață. Nu există aroganță sau negativitate în asta, doar că toți oamenii sunt diferiți și fiecare alege singur cu ce să-și umple zilele, cu ce emoții să trăiască și cu cine să comunice.
Găsiți un înlocuitor sănătos
Odată ce scapi de oamenii care ți-au ruinat viața, va trebui să găsești înlocuitori care să aducă ceva pozitiv în existența ta. Căutați-le singur. Îți place să dansezi? Înscrieți-vă la cursuri? Visezi să stăpânești ceramica? Găsiți un grup de interese. Dezvoltându-te în tine propriile intereseși aspirații, veți descoperi că există mulți oameni în jur care sunt gata să vi le împărtășească și să vă susțină eforturile.
Găsiți un profesor
În fiecare zi faci tot posibilul, dar încă nu știi ce poți face pentru ca ziua de mâine să fie mai bună decât cea de azi. Găsește-te un profesor de viață. Acesta este cel care vă va oferi instrumentele cu care puteți renunța la obiceiurile și gândurile proaste și le înlocuiți cu idei mai fructuoase. Un specialist calificat va fi cel mai bun sprijin pe calea îmbunătățirii vieții tale; cu el vei putea depăși chiar și cele mai critice momente ale existenței tale fără a suferi. Acesta ar putea fi un psiholog, specialist în motivație, trainer. 
Găsiți motivație
Dacă ieși dintr-o relație dificilă, vei avea nevoie de sprijin. Același lucru este valabil și pentru situația în care tocmai te pregătești să-ți schimbi viața. Citiți cărțile Dr. Brown, urmăriți prelegeri inspirate online. Cunoștințele specialiștilor, întruchipate într-o formă convenabilă, vă vor umple de motivație și încredere în sine, vă veți putea continua drumul dificil. Petreceți puțin timp și citiți cu atenție cărțile dedicate acestei probleme dificile - experiența descrisă în ele este testată în timp și vă poate fi incredibil de utilă.
Petrece timp cu familia ta
Dacă te hotărăști să scapi de prietenii care îți otrăvesc viața, ar trebui să fii mai aproape de cei dragi. Acceptarea dragostei rudelor este mult mai bine decât încercarea de a scăpa din această relație. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că în apropiere sunt cei care merită atenția dvs. mult mai mult decât cunoscuții care vă otrăviți viața. Încearcă să fii alături de familia ta cât mai mult posibil și apreciază fiecare moment petrecut împreună.
Ține un jurnal
Când ești singur, ia notițe. Scrie despre tot. Există puține lucruri care vă pot ajuta mai bine să vă rezolvați toate gândurile și dorințele decât hârtia și stiloul. Îți vei curăța capul de suferință și vei putea începe să trăiești mai pozitiv. Îți vei da seama mai repede de relația ta, vei învăța să fii mai deschis și să poți fi mai sincer cu persoana pe care este timpul să o eliberezi.
Ia o pauză
Mulți oameni din jurul tău sunt de prea mult timp. Dacă iei o pauză, vei putea să-ți evaluezi mai bine afecțiunea și să-ți dai seama mai calm ce calități pozitive ai văzut inițial la această persoană și cât de adevărată este acea primă părere. Dacă ești aproape, vei fi chinuit de regret, despărțirea se va prelungi și va deveni insuportabilă. Respectă-te pe tine și pe persoana de care vrei să te despărți. Oferă-ți puțin timp de libertate, lasă-te doar să respiri Aer proaspatși aruncați o privire nouă asupra a ceea ce vă unește - mental, spiritual, emoțional, fizic. A lua o pauză bună pentru a reflecta poate schimba o relație sau poate ajuta să se termine fără dramatism.
