Înțelegeți-vă singurătatea. Cum să te împaci cu singurătatea: tehnici și metode psihologice, sfaturi de specialitate. A fi singur este rău - este un stereotip sau este adevărat?

Desigur, totul depinde de câți ani are fata. Dacă are douăzeci de ani, atunci arată doar amuzant și ciudat. Totuși, gândiți-vă singur, ce interese comune pot avea un copil și o doamnă aproape adultă?

Dar în cazul în care un tip are douăzeci de ani, totul depinde de inteligența, comportamentul și atitudinea lui față de lume. Desigur, atunci când o fată este cu 6 ani mai mare decât un bărbat, nu toată lumea va accepta și înțelege acest lucru. Prin urmare, trebuie să fii pregătit pentru priviri piese și discuții. Desigur, în realitate, viața personală și relațiile tale nu ar trebui să preocupe absolut pe nimeni. Trebuie să înveți să ignori pur și simplu bârfa și judecata. Practic, acest lucru este făcut de oameni limitati, nesiguri, care nu sunt înzestrați cu inteligență ridicată și duc ei înșiși o viață gri, plictisitoare. Nu ar trebui să acordați niciodată atenție unor astfel de persoane, deoarece opiniile lor sunt părtinitoare și frazele lor sunt pline de bilă. Astfel de oameni ar trebui tratați cu detașare de frig. În cele din urmă, ei nu ar trebui să vă strice și să vă distrugă viața și dragostea delectându-vă cu acest succes mărunt.

În ceea ce privește propriile gânduri despre diferență, nu putem decât să vă sfătuim să nu vă blocați. Dacă te-ai îndrăgostit de un astfel de tip, înseamnă că ai fost atras de el ca bărbat, nu? La urma urmei, dacă ai simți cu adevărat diferența de vârstă, l-ai trata ca pe un prieten, ca pe un frate mai mic, dar deloc așa cum simți pentru el acum. Vârsta nu este deloc un indicator al caracterului, hotărârii și inteligenței. Sunt tipi care, chiar și la treizeci de ani, nu știu ce vor, merg cu fluxul și sunt permanent deprimați și nu pot înțelege de ce au nevoie într-o relație. În același timp, există băieți care, la șaptesprezece sau optsprezece ani, își planifică deja în mod clar viața, au obiective și ambiții, tratează fetele cu respect, încearcă să-și găsească sufletul pereche și nu-și pierd timpul cu relații lipsite de sens și dubioase. companiilor. Dacă un astfel de tip este lângă tine, atunci nici măcar nu te gândești la faptul că este mai tânăr. Nu anul nașterii vorbește pentru el, ci gândurile, acțiunile și faptele lui. Daca un astfel de tanar promite ceva, iti poti intotdeauna garantat ca promisiunea va fi pusa in aplicare exact cand a spus-o. Astfel de tipi încep să-și câștige singur existența devreme, să-și ajute părinții și să închirieze locuințe. Adesea, reușesc atât să lucreze, cât și să studieze, au hobby-uri diferite și uimesc prin dezvoltarea lor cuprinzătoare. Se întâmplă ca o fată, lângă un astfel de tip, să se simtă nu mai în vârstă, ci mai tânără. Faptul este că, datorită priorităților stabilite corect, băieții cu această mentalitate și caracter nu se comportă niciodată frivol. Asta nu înseamnă că nu știu să se distreze și să se prostească. Doar că, la momentul potrivit, un tânăr știe întotdeauna să se trateze și să trateze situația așa cum ar trebui un bărbat, și nu un copil.

Apropo, acești tipi arată adesea mai în vârstă decât vârsta lor, așa că vizual puțini oameni vor ghici diferența ta de vârstă.

Dacă o femeie alege un tip care este mai tânăr decât ea, acest act nu poate fi condamnat și considerat un fel de abatere. După douăzeci de ani, intervalul de vârstă nu mai este la fel de vizibil ca în timpul adolescenței și șase ani încetează să mai fie o diferență atât de mare. Este o altă problemă dacă fata însăși nu își poate depăși bariera psihologică. Se întâmplă adesea ca femeile să-și suprime sentimentele pentru că își consideră dragostea greșită și imorală. La urma urmei, băiatul este suficient de mare pentru a fi fratele ei mai mic. Desigur, principiile impuse de societate sunt foarte greu de încălcat. Fiecare fată, aflându-se într-o situație similară, se confruntă imediat cu condamnarea și înțelege că face totul greșit. Lor li se pare că, alegându-și dragostea, își pune un stigmat atât pe ea, cât și pe tip și se comportă imoral și asociabil. Niciodată nu ar trebui să gândești așa. Nu există imoralitate în dragoste decât dacă ofensează sau provoacă vreun rău altora. Prin urmare, cei care pot condamna un astfel de cuplu sunt de fapt pur și simplu geloși pe fericirea și curajul lor de a fi împreună. Persoana normala nu vor discuta niciodată despre relațiile și sentimentele celorlalți, deoarece acestea sunt problema doar a doi, cei care își pot da seama totul. Prin urmare, dacă înțelegi că iubești cu adevărat o persoană care este mai tânără decât tine și el simte la fel, nu ar trebui să renunți la iubire și să rupi inima unei persoane care s-ar putea dovedi a fi sufletul tău pereche. Este mai bine să vorbiți cu el și să discutați totul serios.

În primul rând, trebuie să înțelegeți dacă aveți aceleași puncte de vedere asupra relațiilor și conceptelor de iubire. Cum își imaginează un tip viața lui lângă tine, ce vrea și ce va face. În plus, trebuie să recunoști cu sinceritate față de tine dacă sentimentele lui sunt serioase sau dacă este vorba de maximalism tineresc. Nu trebuie să uiți niciodată că îți dorești deja o relație serioasă, iar tipul, poate, percepe totul destul de copilăresc și, în curând, pur și simplu nu va putea face față poverii care i-a căzut pe umerii. Prin urmare, încercați să gândiți întotdeauna obiectiv și să nu lăsați societatea să vă influențeze deciziile. Înțelepciunea și senzualitatea femeilor te vor ajuta întotdeauna să înțelegi ce se întâmplă cu adevărat și cum să acționezi cel mai bine în această situație. Nu-ți spune că el este încă mic și nu vei reuși.

11 ales

Auzim adesea cum fetele care se întâlnesc cu bărbați mai tineri sunt foarte îngrijorați de acest lucru. În acest caz, vorbim despre o diferență nu de câțiva ani, ci de mai mult - 5, 6, 10 ani... Unele femei se îngrijorează atât de mult încât cu un efort uriaș de voință se forțează să pună capăt acestei relații - și asta în ciuda iubirii reciproce sincere. Ei cred că pot deveni cumva un obstacol în viața persoanei dragi mai mici, un „balast” care îi va trage în jos și îi va lipsi de oportunitatea de a vedea lumea, de a-și construi o carieră, de a avea o familie „normală” etc. . și așa mai departe. Iar cei care găsesc puterea de a continua relațiile „inegale în funcție de vârstă” încă se îngrijorează în mod constant de acest lucru și nu se simt absolut încrezători că fac totul bine.

Personal, sunt foarte trist și chiar dureros să aud asta. Și sunt ferm convins că nu-ți poți strica viața din cauza prejudecăților ridicole și a opiniilor altora, cărora nu ai nicio obligație să le demonstrezi nimic. Este cu adevărat imposibil să-ți trăiești propria viață așa cum îți dorești și nu așa cum așteaptă alții de la tine?

Din copilărie suntem învățați cum ar trebui să ne alegem un partener. Katherine Elliott, Ph.D., profesor asistent de psihologie la Universitatea Louisiana din Lafayette, spune: „Suntem victimele criticilor interne și ale limitărilor interne. Credem că ar trebui să cântărim doar 54 kg. Ar trebui să ne căsătorim cu oameni care nu au mai mult de doi ani sau mai tineri decât noi. Considerăm ca orice lucru care depășește aceste „trebuie/trebuie” este patologic. Este posibil să lași stereotipurile să îți conducă viața și să fii factorul principal în alegerea unui partener? Nu este mai bine să ai încredere nu în străini, ci în propriile sentimente, în opinia ta și în inima ta?... La urma urmei, cel mai important lucru aici este să-ți găsești persoana „ta” apropiată ca spirit, atitudine, intensitate a vieții. Și acești factori cu siguranță nu depind de vârstă.

Dar totuși, uneori este destul de dificil să reziste opiniei publice. Prin urmare, aș dori să dezminți trei stereotipuri persistente cu care cuplurile formate dintr-o femeie mai în vârstă și un bărbat mai tânăr trebuie să se confrunte constant.

Stereotipul 1. „Te va părăsi pentru o femeie mai tânără.” De fapt, bărbații nu lasă o femeie pentru alta doar pentru că a doua este mai tânără. De regulă, există și alte motive mai serioase pentru aceasta. De exemplu, un tânăr visează la copii, dar o femeie nu-i mai dorește sau nu îi mai poate avea etc. Vârsta însăși în acest caz nu este motivul despărțirii.

Stereotipul 2. „Femeia însăși a inițiat începutul unei relații cu un bărbat mai tânăr decât ea.” În mod surprinzător, dar de obicei totul se întâmplă exact invers. Astfel, Susan Winter, co-autor al cărții „Older Woman, Younger Man - New Opportunities for Love and Romance”, notează că, în toate cele 200 de cupluri care au fost intervievate în timpul scrierii cărții, bărbatul a fost cel care a făcut primul contactați și a făcut anumiți pași către femeia care vă place.

Stereotipul 3. „O relație ca aceasta nu poate dura.” Statisticile arată că relațiile dintre o femeie mai matură și un bărbat mai tânăr durează în medie 13 ani. Unele astfel de cupluri trăiesc împreună mult mai mult (vorbim despre o perioadă de 25 de ani sau mai mult), și nu se gândesc deloc la separare.

Astfel, previziunile privind existența unei uniuni puternice și de lungă durată în cuplurile în care femeia este mai în vârstă și bărbatul mai tânăr sunt destul de optimiste. De regulă, este mai puțin probabil să aibă conflicte cauzate de o doamnă care are deja experiență în relații și este suficient de înțeleaptă pentru a nu „să fie capricioasă pentru fleacuri”. Ea încearcă să-și susțină soțul în toate modurile posibile, spre deosebire de tânăra, care este și mai concentrată pe construirea propriei cariere. Alături de un bărbat mai tânăr, o femeie acordă mai multă atenție aspectului și sănătății ei - din fericire, conditii moderne viața permite oricărui reprezentant al sexului frumos să rămână „în formă” pentru foarte, foarte mult timp. După cum se spune, dacă există o dorință!...

În astfel de relații, există, probabil, un singur dezavantaj semnificativ - capacitatea unei femei de a avea copii, care scade rapid de-a lungul anilor, iar riscul de complicații ale sarcinii târzii și nașterii, dimpotrivă, crește. În plus, o femeie adultă are cel mai adesea deja copii și nu este întotdeauna pregătită să facă acest lucru din nou. Și un tânăr poate își dorește cu adevărat copii. Sau s-ar putea să le dorești după ceva timp, când va fi practic imposibil... Așa că este indicat să discutăm dinainte această problemă delicată, „pe mal”, pentru ca mai târziu să nu fie chinuitor de dureros...

Cel mai important lucru aici, după părerea mea, este să nu-ți fie frică, să-ți asculți inima și să nu asculți sfaturile și prognozele „bunătorilor”. La urma urmei, motivele pentru care oamenii se despart nu depind de vârstă. Problemele în relații pot apărea în mod egal între colegii și partenerii cu o diferență de vârstă și, cu siguranță, nu depind de ultimul factor. Mi se pare că acesta este cazul când este mai bine să o faci și să regreti decât să nu o faci și apoi să regreti amarnic pentru tot restul vieții. Fiți atenți, toleranți unul cu celălalt, bucurați-vă de fiecare clipă petrecută împreună, nu vă gândiți în fiecare minut la cât timp sunteți destinați să rămâneți împreună - doar fiți împreună și lăsați-o să fie cel mai bun timp in viata, indiferent cat dureaza! Și, în general, luați un exemplu de la vedete (nu în toate sensurile, desigur, ci doar în raport cu diferența de vârstă dintre parteneri!). Mulți dintre ei sunt cu adevărat fericiți - de exemplu, Lera Kudryavtseva și Igor Makarov (ea are 44 de ani, el are 28 de ani), Yana Rudkovskaya și Zhenya Plushenko (diferență de 8 ani în favoarea soției sale), Larisa Dolina și Ilya Spitsyn (diferență de 12 ani). ), și multe altele, nu doar vedete autohtone...

Editorii Pravmir au primit o scrisoare cu „întrebare către preot”:

„Aș vrea să-i pun o întrebare preotului. Am încercat să vorbesc despre asta cu preoții bisericii mele, dar, din păcate, nu am auzit nimic inteligibil.

Nu pot înțelege planul lui Dumnezeu pentru mine. Cine are nevoie de nenorocirea mea?

În curând voi împlini patruzeci de ani, locuiesc într-un apartament mic cu mama. eu am job interesant, mulți prieteni, cânt în cor, predau în scoala de duminica. Aspectul meu este obișnuit, nu am fost niciodată un bluestocking într-o eșarfă neagră - particip la evenimente ale companiei etc. Dar nu sunt căsătorită, nici măcar nu am avut un logodnic și nici nu am avut copii. Și probabil că nu se va mai întâmpla.

Nu, nu promit și nu mă satur să mă rog și să sper, cunosc exemple de căsătorii fericite, știu că poate voi avea timp să nasc un copil. Dar în cazul meu, există o probabilitate mai mare ca acest lucru să nu se întâmple, să nu funcționeze, să nu funcționeze. Nu pot adopta – mama este împotrivă, iar apartamentul îi aparține.

În secția la serviciu, toate fetele sunt cu familii. Și de fiecare dată mă doare să văd cât de fericiți sunt, își anunță sarcina, merg în concediu de maternitate, aleg cărucioare. După un timp vin în vizită cu bebeluși.

Văd cum alți colegi se relaxează cu soții și copiii lor - totul este bine în viața lor. Nu invidiez – este un sentiment diferit, dar vreau și să fie ca al lor. Și aceasta nu este o dorință rea - la urma urmei, Domnul Însuși a spus: „Nu este bine ca omul să fie singur” și ne-a binecuvântat să fim roditori și să ne înmulțim! Și simt cât de neplăcut este, cât de mult aș putea să-i dau copilului. Chiar și Nick Vujicic are o soție și un fiu, deși nu are brațe sau picioare.

Când fac ceva legat de spitalele de copii, încep să cred că fiecare are crucea lui de purtat. Am o cruce - absența unei familii. Dar adesea mă întâlnesc cu oameni în vârstă fericiți, care se descurcă bine. Și, în același timp, sunt oameni buni și credincioși. Și nimeni nu a murit, nimeni nu a fost grav bolnav, familia este bună, copiii sunt în viață și bine.

Nu pot să înțeleg de ce este așa. Și explicațiile ortodoxe standard nu sunt prea potrivite.

„Ai grijă, Anthony”, i se spune acest lucru unui bărbat care și-a făcut deja alegerea și întreba despre străini. Întreb despre mine și despre viața mea. Eu însumi nu sunt de tip monahal, nici pe mama nu o voi lăsa și nu mă lasă să merg la mănăstire.

Mulți oameni spun că durerile se datorează păcatelor. O enoriașă a bisericii noastre a spus ferm că a făcut avort și de aceea fiica ei este invalidă. Dar, să fiu sincer, nu îmi pot atribui acest lucru „din cauza păcatelor”. Am rămas castă, nici măcar nu am sărutat pe nimeni, cu atât mai puțin am făcut avort sau am comis păcate de moarte. Condamnarea, vorbăria inactivă și iritația, precum și alte păcate - toate sunt acolo, da, vai, dar nu am făcut nimic cu adevărat îngrozitor de rău.

Poate că o altă explicație este că ar ajunge să fie o soție și o mamă îngrozitoare. Pot fi. Dar ar fi putut fi bine! Am o relație uniformă cu toată lumea. Iubesc copiii și muncesc mult la școala duminicală, așa că nu îmi pot imagina că voi deveni o mamă complet groaznică.

De asemenea, nu mi se potrivește explicația că în această lume oamenii buni suferă și păcătoșii sărbătoresc, dar în lumea viitoare totul va fi diferit. Am prieteni și rude care sunt oameni buni, dintre care mulți sunt credincioși și credincioși. Cred că totul va fi bine pentru ei în viața lor viitoare.

Nu am principalul lucru în viață pentru care aș putea suporta singurătatea. Nu sunt Condoleezza Rice - este o slujbă obișnuită, dacă renunț mâine, nu se va întâmpla nimic. Deși îmi place munca și nu mă mai grăbesc să-mi găsesc chemarea.

Când ascult iar și iar prietenii însărcinate și soțiile fericite, aceeași întrebare continuă să mă chinuie: „Doamne, vreau și eu! Aș fi putut fi o soție și mamă a multor copii de 20 de ani deja! De ce mi-ai dat această singurătate?! Când nici măcar nu am o discuție inimă la inimă cu nimeni. Nu este nimeni care să te țină de mână în afară de bunicile din templu. Deși chiar și aceștia au copii și nepoți.”

Mă gândesc chiar la moarte și la viața de apoi... cu tristețe. Desigur, înțeleg că aș putea ajunge în iad, dar... această fericire pământească, nașterea și creșterea copiilor nu vor fi acolo. Mulți experimentează această fericire aici. Aproape toți cei pe care îi cunosc cu mulți copii spun că nu mai doresc copii. După al șaptelea, al optulea și chiar al unsprezecelea copil, nu vor și nu regretă că nu vor mai putea naște din nou.

Întrebarea mea principală: cum să accepți voia lui Dumnezeu pentru tine? Cum să nu-ți mai dorești o familie și copii? Cum să te împaci cu singurătatea ta?

Multumesc anticipat, R.B. Elena, 39 de ani, Sankt Petersburg.

Un număr mare de oameni se simt singuri. Singurătatea afectează negativ sănătatea mentală și fizică, deoarece acest sentiment suprimă sistemul imunitar, crește riscul de a dezvolta depresie și anxietate și distorsionează percepția. S-ar putea să te simți singur dacă locuiești acolo oras micși nu poți găsi prieteni de vârsta ta. Uneori, singurătatea este rezultatul schimbărilor vieții: mutarea, schimbarea locului de muncă sau instituție educațională. Țineți cont de acest lucru în timp ce vă pregătiți pentru schimbări mari. Singurătatea poate fi cronică sau temporară, dar există modalități de a te împăca cu acest sentiment și de a scăpa de sentimentele neplăcute.

Pași

Cum să faci față sentimentelor de singurătate

Înțelegeți că singurătatea este un sentiment, nu o realitate obiectivă. Singurătatea poate provoca sentimente de abandon, izolare și inutilitate. Învață să recunoști astfel de situații și ține minte: ele nu înseamnă că aceasta este realitatea. Nu ești condamnat să te simți singur.

• Sentimentele se pot schimba rapid din cauza circumstanțelor și atitudinilor. S-ar putea să te simți singur, dar apoi realizezi că nu vrei să fii cu prietenii, ci singur cu tine însuți. Poate te va suna un prieten și vei simți că nu ești singur.

1. Acceptă-ți sentimentele. Nu le ignora - ei îți spun ce este bine și ce este rău în viața ta. Ca și în cazul altor sentimente, ar trebui să vă permiteți să vă simțiți singur. Este posibil să simțiți disconfort fizic sau să doriți să plângeți, iar acest lucru este normal. Permite-ți să experimentezi singurătatea și să plângi dacă este necesar.

   Schimbați-vă atitudinea. Dacă ai gânduri că ești singur și că ești singur, cel mai probabil ele provoacă doar asocieri negative în tine. Gândurile rele apar imediat și începi să te îndoiești de valoarea ta, să te simți lipsit de valoare și să te simți epuizat emoțional și fizic. Pentru a evita căderea în această capcană, încercați să vă schimbați atitudinea. Percepe-ți starea nu ca singurătate, ci ca singurătate. Privește oportunitatea de a fi singur cu tine ca o modalitate de a te relaxa și de a-ți recăpăta forțele. Învățând să te bucuri de singurătate, vei fi mai capabil să faci față singurătății.

   • Folosește acest timp pentru a te cunoaște mai bine: jurnal, meditează, citește cărți care te interesează.
   • Uneori, singurătatea este inevitabilă (de exemplu, după mutarea în alt oraș sau țară). Acceptă faptul că va trebui să fii singur cu tine însuți și amintește-ți că acest lucru nu va fi întotdeauna cazul. Bucurați-vă de noua experiență.

2. Ai compasiune pentru tine. Amintiți-vă că singurătatea este familiară tuturor și îi afectează pe toți într-o măsură sau alta. Singurătatea face parte din viața umană. Imaginează-ți un prieten care îți spune că este singur. Cum ai răspunde? Ce-ai spune? Încearcă să fii plin de compasiune cu tine însuți. Permiteți-vă să apelați la alte persoane pentru ajutor.

   • Nu este nimic de care să-ți fie rușine în singurătate - mai devreme sau mai târziu, toți oamenii se confruntă cu acest sentiment, așa că nu ar trebui să fii supărat din cauza asta. Arată înțelegere față de tine și exprimă compasiune pentru cei care sunt singuri.

3. Întreabă-te ce îți lipsește. Singurătatea te va ajuta să înțelegi ce îți lipsește în viață și ce vrei. Este posibil să fii înconjurat de oameni, conducând un stil de viață activ, dar totuși să te simți singur. Singurătatea nu este uneori o lipsă de contacte sociale, ci o lipsă de conexiuni emoționale profunde. Reflectează la ceea ce ți-ai dori să ai în viața ta.

   • Notează momentele în care te simți singur. S-ar putea să fii cel mai rău în timpul evenimentelor aglomerate sau acasă când ești singur. Gândește-te la ceea ce ți-ar putea ușura sentimentele de singurătate. Poate că ai putea să duci un prieten la eveniment și, când ești singur acasă, să-ți suni sora sau să vezi un film. Vino cu posibile soluții la această problemă (dar nu presupune că ai nevoie de un iubit sau de o iubită pentru a-ți rezolva toate problemele).

4. Începeți să depășiți timiditatea și îndoiala de sine. Amintiți-vă că oamenii nu se nasc cu abilități de comunicare, toți apar în procesul de dezvoltare și asta este doar aptitudini, nu superputeri. Timiditatea și îndoiala de sine sunt adesea rezultatul unor atitudini incorecte sau al fricii de comunicare. Amintește-ți că nu trebuie să fii perfect pentru a le mulțumi oamenilor. Dacă nu te simți sigur de tine, încearcă să te uiți în jur pentru a-ți distrage atenția de la gândurile și sentimentele tale. Concentrează-ți atenția asupra celeilalte persoane și ascultă-l pe el, nu pe tine.

   • Amintiți-vă că nu este nimic greșit în a face greșeli atunci când comunicați. Toată lumea le are!
   • Oamenii acordă atenție greșelilor mult mai rar decât crezi. Cel mai adesea, oamenii sunt atât de prinși de ei înșiși și de fricile lor încât pur și simplu nu au timp să acorde atenție nesiguranțelor celorlalți.
   • Consultați wikiHow pentru articole despre cum să depășiți timiditatea.

5. Combate teama de respingere. Uneori, unei persoane i se pare că este mai bine să refuze complet comunicarea decât să fie respinsă. Această teamă rezultă din lipsa de încredere în oameni. Poate că ați fost trădat în trecut și vă este frică să aveți încredere în oameni sau să vă faceți prieteni. Ai fost rănit, dar este important să reții că nu toți prietenii te vor trăda. Căutați noi prieteni.

   • A fi respins nu înseamnă întotdeauna a fi persoana rea. Poate că cineva pur și simplu nu a avut timp să vă acorde suficientă atenție sau nu a observat că doriți să discutați.
   • Amintește-ți că nu toți cei pe care îi întâlnești te vor plăcea și nici nu toată lumea te va plăcea. Este în regulă.

   Cum să depășești singurătatea

   1. Lucrează-ți abilitățile de comunicare. S-ar putea să vă simțiți singuri pentru că nu aveți încredere în abilitățile de comunicare. Începeți să zâmbiți altor persoane, să le complimentați, să începeți conversații cu străini (un vânzător într-un magazin, un barista într-o cafenea, un coleg).

      Să știi să asculți. Comunicarea nu se referă doar la capacitatea de a vorbi. De asemenea, este important să ascultați persoana care vorbește. Nu încercați să veniți cu răspunsuri perfecte și nu așteptați ocazia de a începe să vorbiți singur - astfel veți fi în centrul atenției, nu vorbitorul. Este mai bine să vă exprimați interesul față de subiectul de conversație și să puneți persoanei întrebări noi.

   2. Întâlni oameni noi. Căutați oameni cu interese similare cu care să vă înțelegeți. Pune întrebări (despre familie, animale de companie, interese etc.) pentru a cunoaște mai bine persoana și răspunde la întrebările pe care ți le pun.

      • Întâlnește oameni prin voluntariat. Dacă îți plac animalele, fă voluntar la un adăpost. Acolo vei întâlni oameni cu gânduri asemănătoare și vei avea multe de vorbit.
      • Găsiți un cerc de persoane cu interese similare. Dacă vă place să tricotați, cel mai probabil există oameni în orașul dvs. cărora le place și această activitate. Căutați comunități de oameni pe Internet.
      • wikiHow are și articole despre cum să-ți faci prieteni noi.

   3. Fă-ți prieteni. Este important să ai prieteni de încredere în orașul în care locuiești. Relațiile prietenoase vă ridică moralul, reduc nivelul de stres și oferă sprijinul necesar. Întâlnește-te cu oameni în care poți avea încredere, care îți sunt loiali și care te inspiră. Amintește-ți că ar trebui să ai și calitățile pe care vrei să le vezi la prietenii tăi.

      • Fii o persoană sinceră. Dacă îți este greu să fii tu însuți în compania prietenilor, cel mai probabil acești oameni nu sunt prietenii tăi. Prietenii te iubesc pentru ceea ce ești, împreună cu toate ciudateniile și preferințele tale. Dacă vi se pare greu de găsit limbaj reciproc cu o persoană sau simți că trebuie să depui prea mult efort, e mai bine să cauți o altă companie.
      • Fii genul de prieten pe care ți-ai dori să-l ai. Gândește-te la calitățile pe care le vrei la un prieten și fă lucruri frumoase pentru prietenii tăi.

   4. Adoptă un animal dintr-un adăpost. Un câine sau pisică (sau orice alt animal) din adăpost vă va ține companie. Persoanele care dețin câini sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie; Ei fac față mai bine stresului și anxietății.

      • Mergeți la un adăpost pentru animale și interacționați cu un câine sau o pisică care nu are adăpost. Adoptă un animal pentru tine dacă ai ocazia.
      • Desigur, adoptarea unui animal este o mare responsabilitate. Pentru a vă asigura că animalul dvs. de companie prosperă în noua sa casă, trebuie să vă puteți schimba obiceiurile și programul pentru a se potrivi nevoilor animalului dvs. de companie.

   5. Participa la sedinte de psihoterapie. Uneori, durerea singurătății devine insuportabilă și o persoană nu își poate da seama singură de problemele sale. Un terapeut vă poate ajuta să depășiți anxietatea socială, să vă înțelegeți sentimentele despre trădările și neîncrederea din trecut, să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare și să vă continuați viața. Consultarea unui terapeut poate fi primul pas către obținerea vieții pe care ți-o dorești.

      • Citiți articole despre cum să alegeți un psihoterapeut.
   • Aflați ce evenimente au loc în orașul dvs. Cu siguranță vei putea participa la diverse întâlniri și alte evenimente.
   • Exprimați-vă simpatia în cazul decesului prietenilor sau cunoscuților dvs. apropiați. Scrie o scrisoare. Invitați pe cineva la cină și rugați-i să vă spună despre persoana care a murit. Asculta cu atentie, și nu vorbi despre tine.
   • Salutați oamenii care nu se așteaptă la salutări cu zâmbet și cuvinte amabile - de exemplu, un vânzător de bilete de metrou, o casieră, un însoțitor de parcare. Ură-le o zi bună.

   Avertizări

   • Nu petrece prea mult timp pe internet. S-ar putea să simți că comunici cu oameni adevărați, totuși, acești oameni sunt departe și nu poți înlocui comunicarea live care îți lipsește. Încercați să vă faceți prieteni online, dar nu lăsați internetul să vă îndepărteze viața reală.