Psiholog timiditate și îndoială de sine. Modalități de a depăși timiditatea. Probleme și soluții comune

Depășirea timidității este uneori foarte dificilă, mai ales în unele situații specifice, care pot varia pentru fiecare persoană. Fără îndoială, vă puteți aduna forțele și vă puteți decide sau vă puteți motiva într-un fel. Cu toate acestea, chiar și atunci când depășesc în mod repetat timiditatea în diverse situații, puțini oameni reușesc să învingă definitiv această afecțiune și să o îndepărteze complet. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că cu o simplă depășire, depășirea timidității cauzele sale nu sunt eliminate. În plus, pentru a obține un efect pozitiv de durată, trebuie să învingi timiditatea de multe ori, și într-o perioadă destul de lungă, lucru pe care mulți oameni nu sunt în stare să o facă.

Da, așa că fără smucituri constante și pentru totdeauna? Pentru a face acest lucru, este necesar să înțelegeți ce a cauzat apariția și dezvoltarea sa. Rădăcinile timidității sunt în trecutul unei persoane - timiditatea se dezvoltă în timpul vieții sale. Acest lucru este facilitat de diferitele situații cu care se confruntă o persoană și de impactul pe care aceste situații îl au asupra sa.

Desigur, dacă vorbim despre timiditate, atunci dezvoltarea ei este influențată în primul rând de diverse evenimente negative, în urma cărora tot felul de temeri, temeri, interdicții interne, îndoieli și îndoieli de sine, convingeri limitative și decizii care sunt practic. necontrolate de modele de comportament se dezvoltă la o persoană și reacții, precum și altele material mental.

Toate aceste gunoaie asimilate mental, deși în mare parte uitate, dar în subconștientul uman continuă să fie stocată. Fiind stocat în subconștient, materialul mental determină în mare măsură percepția unei persoane, îi afectează acțiunile, acțiunile, gândurile, emoțiile în unele (sau chiar foarte multe) situații. În mod colectiv, gunoaiele mentale acumulate de-a lungul vieții formează probleme personale întregi, inclusiv timiditatea.

Îndepărtează complet timiditatea, în sfârșit și pentru totdeauna ajută la înfrângerea ei elaborare rădăcinile sale subconștiente - episoadele trecutului în care s-a născut sau s-a manifestat și gunoiul mental asociat acestora. Procesarea vă permite să eliminați „încărcarea” din episoade (acea colorare emoțională și mentală pe care ați asociat-o cu aceste episoade) și pur și simplu să vă curățați de materialul mental.

În același timp, să lucrezi prin trecut cu ajutorul subconștientului este destul de ușor: citești instrucțiuni speciale și le rulezi. Conform instrucțiunilor lansate, subconștientul tău se îndreaptă către acele episoade din trecutul tău pe care i-ai instruit-o să le proceseze și, în consecință, le prelucrează, eliberându-te de orice influență a lor și de toate gunoaiele pe care le-au produs în capul și personalitatea ta. . Consecința acestei eliberări (sub rezerva muncii serioase pe termen lung episod după episod) va fi o victorie asupra timidității și a altor probleme pe care le aveți.

Vă atrag atenția că, după ce au început studiile pentru a le depăși timiditatea, acestea ar trebui să fie efectuate și asupra tuturor celorlalte probleme ale lor și în toate domeniile vieții. Această nevoie se datorează faptului că în psihicul uman totul este interconectat și, în special, problema timidității este asociată și cu alte probleme personale (unele temeri, îndoiala de sine și altele), plus că poate afecta diferite zone ale viaţă. Deci rezolvă-l completă și cuprinzătoare.

Un studiu complet și cuprinzător al tuturor problemelor este asigurat de lucrul pe sine cu ajutorul sistemului Turbo Gopher. Acest sistem conține instrucțiunile de mai sus pentru subconștient, care vizează diferite tipuri de procesare a trecutului și materialul mental pe care l-a generat. Puteți descărca chiar acum gratuit ghidul de carte Turbo-Gopher de pe site-ul nostru și puteți începe să eliminați timiditatea din calea dumneavoastră.

Ai dreptul să fii oricine și așa cum ești, iar timiditatea nu este un dezavantaj. Dar uneori iese în cale. De obicei, întrebarea cum să nu mai fii închis și timid este pusă de oamenii a căror muncă este asociată cu comunicarea constantă și nu contează pentru cine lucrează persoana: un vânzător, un profesor sau un lector. Doar că această trăsătură de caracter este cea mai puțin necesară aici și, uneori, pur și simplu iese în cale. O altă întrebare, cum să nu mai fii timid, o pun băieții și fetele tinere care doresc o comunicare completă cu sexul opus. Nici aici apropierea nu este prea necesară, pentru că face o persoană neinteresantă. Dar înainte de a începe să luptați cu o caracteristică inutilă, să înțelegem conceptele.

Ești timid sau retras?

Acestea sunt două trăsături diferite, dar ele sunt adesea combinate într-o singură persoană. Retragerea sau introversia este la fel de normal ca prietenia și extroversia, doar că ești autosuficient și te simți mai confortabil singur sau într-o companie mică, și nu într-o echipă mare sau într-o petrecere la scară largă. Dar persoana este timidă și ar fi bucuroasă să comunice cu cantitate mare oameni și iau contact, dar sunt preveniți de un sentiment de anxietate datorat comunicării. Și o persoană autosuficientă poate să nu experimenteze această anxietate. Asta e toată diferența. Iar primul lucru de făcut pentru a depăși timiditatea este să înțelegi că indiferent ce ești, acest lucru este normal și nu este nimic în neregulă. Cel mai bine este să te accepți așa cum ești și să înțelegi cum să le îmbunătățești pe toate. Cum să pornești acest „upgrade”? Din introspecție.

Introspecție și îngâmfare

Oamenii care sunt timizi și nesiguri sunt așa din cauza unui sentiment exagerat de jenă și rușine. Prin urmare, li se pare că alții îi judecă la fel de serios și aspru ca ei înșiși. Există un pic de egocentrism în asta: ni se pare că se acordă atât de multă atenție persoanei noastre încât observă fiecare greșeală sau act ridicol. Dar dacă acest lucru se observă oriunde, este doar în echipa de adolescenți. În cele mai multe cazuri, doar noi înșine acordăm atenție absurdității noastre, iar oamenii sunt foarte pasionați de ei înșiși și de absurditatea lor.

De aceea, a te condamna pentru un cuvânt sau o faptă pe care o crezi prost este neproductiv. Dar dacă îți analizezi acțiunile și cauți mecanisme care să nu le facă atât de amuzante, asta e altă chestiune. Dacă pur și simplu te condamni pentru că nu-ți amintești numele persoanei care ți-a fost prezentată, acest lucru este inutil și dacă, în același timp, cauți o modalitate de a-ți aminti nume, acesta este deja un pas către depășirea complexelor.

Să nu credeți că oamenii vă urmăresc fiecare mișcare.

Nu, dacă te regăsești într-o echipă de paranoizi, atunci asta este real, dar comunități întregi de astfel de oameni sunt rareori găsite. Nu urmărești fiecare respirație și gest al tuturor celor care sunt prezenți la o petrecere sau la serviciu, nu-i așa? Sunteți mai implicat în ceea ce vă interesează și ceilalți sunt ocupați cu același lucru. Prin urmare, dacă o colegă nu te-a salutat, asta nu înseamnă că este supărată pe tine - poate a avut o dimineață grea. Și dacă oamenii chicotesc undeva, atunci asta nu este peste tine, ci peste o glumă.

Declarați război autocriticii. Este nevoie, da, dar în doze rezonabile. Și uneori chiar trebuie să fie oprit. Când parcurgeți toate comentariile dvs. într-o conversație recentă sau vă întrebați dacă ați jignit o cunoștință întâmplătoare, vă împinge și mai mult în coajă. Dar toată lumea, chiar și geniile comunicării, greșesc și au dreptul să le facă. Și asta înseamnă tu și cu atât mai mult! Doar nu te concentra pe negativitatea pe care ai avut-o cu oamenii astăzi. Este mai bine să ții evidența celor bune și a ceea ce ai corect!

Găsiți ceea ce vă face unic!

Acest lucru este esențial pentru dezvoltarea încrederii în sine.

• Doar notează o listă întreagă cu ceea ce ești mândru și admiri despre tine. De multe ori ne subestimăm talentele și capacitățile, dar trebuie să le apreciem. Crede-mă, milioane de oameni nu au realizările pe care le ai tu. Și aceasta este o ocazie de a crea o listă a tuturor talentelor și calităților tale, chiar și a celor mai nesemnificative. Și fii sigur că vei fi mândru de asta!

Vizualizează-ți propriul succes!

Aceasta se referă la succesul în societate sau la o petrecere. Imaginați-vă că străluciți. Și, de asemenea, gândiți-vă la pașii care vor fi necesari pentru această strălucire: veniți cu subiecte, amintiți-vă glumele care sunt potrivite în această companie ...

Construiește-ți încrederea!

• În primul rând, trebuie să-ți dezvolți abilitățile. Acest lucru vă va crește prețul, ceea ce înseamnă că timiditatea va dispărea în fundal. Și aceasta este o scuză pentru a merge la cursuri despre ceea ce te interesează. Acolo veți găsi cu siguranță oameni cu gânduri similare cu care vă va fi mai ușor să comunicați.
• Ieși din zona ta de confort. Nu este absolut necesar să sari cu o parașută sau să alergi pe stradă goală. Căutați unde există o zonă de confort în treburile de zi cu zi și părăsiți-o, căutând ceva nou și neobișnuit în lucrurile familiare. Da, măcar mergi la serviciu sau acasă pe drumuri diferite în fiecare zi.
• Obiectivele ar trebui să fie simple. Nu veți deveni mai sociabil imediat, dar vă puteți stabili un obiectiv simplu, de exemplu, să întâlniți două fete într-o zi sau să discutați cu două persoane la o petrecere. Este mai ușor. Și poți să faci cunoștință și cu aceiași oameni timizi și retrași ca tine: probabil că sunt oameni foarte interesanți.
• Nu-ți fie frică de greșeli. Se poate repeta, dar chiar și genii comunicării și psihologii cel mai înalt nivel sunt angajati. Ai si mai mult voie. Chiar dacă persoana pe care ai vrea să o cunoști te-a ignorat, contactul a avut loc totuși.

Mai mult:

Fii prietenos!

• Poziționează-te ca o persoană deschisă: zâmbește, dă din cap, oglindește persoana, interesează-te de narator și de poveste... Și nu-ți fie teamă să pui întrebări mai deschise. Adică nu celor cărora li se poate răspunde nu sau da... „De unde ai cumpărat un costum atât de frumos?”, „Unde este cea mai bună patiserie din acest oraș?”, „Care este scriitorul tău preferat?”. Toate acestea se potrivesc.
• Nu-ți fie frică să vorbești despre tine. Puteți împărtăși experiențe, de exemplu. Este mai bine să faceți acest lucru atunci când mai multe persoane și-au împărtășit deja opiniile, experiențele sau poveștile. Dar nu este foarte bine să te descurci în mod constant doar despre tine.
• Invita persoane! La tine acasă, la cafea, la cinema, organizează întâlniri de interes... chiar dacă oamenii refuză, vei fi perceput ca o persoană prietenoasă și deschisă. Este important aici să nu-ți fie frică de a fi respins și să fii pregătit pentru faptul că vei fi și tu invitat. Nu refuza, deoarece orice comunicare vei avea nevoie.
• Concentrează-te pe moment. Concentrați-vă pe conversație, pe expresiile faciale ale participanților, pe cine altcineva s-a alăturat conversației. Doar distrează-te și nu te gândi la ceva ridicol pe care l-ai spus acum cinci minute.
• Citește oamenii. Acest lucru vă va ajuta să vă depășiți timiditatea și izolarea. Nu, nu trebuie să priviți fiecare gest, dar puteți învăța să înțelegeți starea de spirit a interlocutorului. La fel ca în starea generală a grupului: ce glume sunt de înțeles aici, sunt acești oameni gata să accepte străini. Și puteți acorda atenție și comportamentului fiecărei persoane: dacă este relaxat și doar merge, atunci este dispus să comunice, iar dacă este nervos, atunci este mai bine să nu se apropie deloc.
• Găsește-ți cercul social. Nu este necesar, și nu va funcționa, să fiți prieten cu toată lumea, dar dacă doriți să găsiți oamenii „tăi”, trebuie să experimentați și să mergeți la diferite companii. Cu siguranță oamenii „tăi” sunt undeva...
• Acceptă-ți izolarea. Nu vei deveni complet diferit chiar dacă încerci. De aceea nu poți fi sufletul companiei, ci poți fi doar tu însuți și vei fi apreciat. A fi tu însuți este cel mai original și mai interesant dintre toate.
• "Reîncărcați!" Dacă ești introvertit, ai nevoie de singurătate mai mult decât de companii și cluburi de interese. Doar nu merge împotriva naturii tale și caută putere în singurătate. Acest lucru este necesar chiar și pentru cei mai sociabili și deschiși oameni, de altfel.

Cum este pentru oamenii timizi? Le este greu să creadă în ei înșiși și în punctele lor forte, rămân nemeritat uitați în companii vesele, stau deoparte, au dificultăți în a comunica cu colegii, superiorii, cunoscuții și străinii.

Oamenii timizi de multe ori nu își găsesc prieteni devotați, un suflet pereche, întâmpină dificultăți în muncă și în alte domenii de consum. Ce să fac? Cum să scapi de timiditate și timiditate la copii și adulți?

De unde jena?

Pentru a găsi un remediu pentru o boală, trebuie să determinați cauza apariției acesteia. De aceea este atât de important să înțelegem de unde provin modestia, timiditatea și timiditatea. Pot exista multe motive, luați în considerare principalii factori în manifestarea timidității:

• îndoială de sine, stima de sine scăzută;
• traumă psihologică după experiență negativă comunicare;
• complexe privind aspectul, înălțimea, greutatea etc.;
• criza de vârstă;
• solicitări excesive la adresa propriei persoane;
• respingerea mediului;
• oboseală cronică și pierderea interesului vital;
• probleme de sanatate;
• performanță școlară slabă și multe altele.

Trebuie remarcat faptul că modestia este o trăsătură de caracter naturală sau prefăcută, în fiecare caz vă puteți schimba și corecta comportamentul în societate. Fiecare persoană se simte inconfortabilă în circumstanțe necunoscute, dar în timp devine eliberată, devine mai sociabilă și găsește limbaj reciproc cu oameni.

Când este foarte dificil să treci pragul incertitudinii și al timidității, atunci aceasta este deja o problemă care trebuie abordată și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Cum să ajuți un copil să depășească timiditatea și să devină „sufletul companiei”?

Creșterea încrederii în comunicare

Învățarea de a depăși jena este necesară la o vârstă fragedă, astfel încât copilul să își poată construi în mod corespunzător o carieră în viitor, să găsească un limbaj comun cu oamenii potriviți, fără să se teamă să facă primul pas pe calea noului și a necunoscutului. .

Top 5 sfaturi eficiente despre cum să-ți înveți copilul să nu fie timid:

1. Modestia, timiditatea și indecizia sunt însoțitori frecventi pe calea creșterii și, prin urmare, este important să nu se limiteze copilul în comunicare încă din primii ani de viață, important este să-l introduceți în lumea adultă cât mai devreme (plimbări). , Grădiniţă, excursii la serviciu cu parintii etc.).
2. Dacă copilul este timid și nu este sigur de cuvintele și acțiunile sale, atunci trebuie să aveți o conversație educațională cu el, să discutați situația actuală, posibilele opțiuni de rezolvare, arătați prin propriul exemplu cum ar fi mai bine să acționați în acest caz. .
3. Asigurați-vă că țineți cont de experiențele și emoțiile din sufletul bebelușului, nu-l forțați la anumite acțiuni, alergați către un străin, salutați sau sărutați. Trebuie să vă dați seama de ce copilul se teme de oameni, de ce arată timiditate și ce motive au devenit impulsul pentru un astfel de comportament.
4. Copiii iubesc cel mai mult desenele animate și basmele, așa că de ce să nu profitați de această distracție preferată pentru a transmite postulatele de bază: cum să-i înveți pe copil să nu se teamă de străini, să se simtă confortabil în orice situație de viață.
5. Părinții ar trebui să-l ajute pe copil să depășească frica de contact cu copiii pe locurile de joacă, să-l învețe pe copil să se familiarizeze, să ia contact cu oameni noi, respectând măsura permisă.

Este imposibil să ignorăm diverși factori care pot duce la timiditate și nesiguranță la un copil, acesta este un factor ereditar, dizabilități fizice, presiune din partea educatorilor și a profesorilor. Cum să înveți un bebeluș să nu fie timid încă din primii ani de viață, să devină mai sociabil și să scape de timiditate și indecizie?

Este necesar să creșteți stima de sine a copilului, să-l lăudați, să-l susțineți în toate eforturile, atunci totul va funcționa cu siguranță, iar copilul dumneavoastră va putea depăși timiditatea și va deveni mai încrezător în viață.

Timiditatea la vârsta adultă - cum să te reeducați?

Dacă timiditatea însoțește viața adultă, atunci aici este necesar să luăm în considerare sursele anterioare și să începeți să eliminați cauzele apariției unei astfel de afecțiuni. Ce trebuie să faceți în acest caz - cum să depășiți constrângerile:

• pentru a nu mai înroși și a fi timid când întâlnești străini, trebuie să-ți extinzi cercul social, să iei inițiativa, să-ți dai seama în tine de ce te simți atât de inconfortabil în cutare sau cutare situație;
• dacă modestia este asociată cu nemulțumirea față de aspectul dvs., atunci trebuie să o corectați, dacă este posibil, sau să vă împăcați și să vă reconsiderați părerile asupra acestei „probleme” (statură înaltă / mică, urechi mari / mici, ochi, gură etc.) , încearcă să găsești în acest evidențiere și nu te rușina de tine în reflectarea oglinzii;
• devii un profesionist in domeniul tau, nu mai observa esecurile, concentreaza-te mai mult pe evenimente pozitive, incurajeaza-te pentru noi pasi spre a scapa de timiditate si nesiguranta;
• poți depăși jena și stângăcia cu umor, povești fascinante, fapte interesante, nu mai sta pe margine și urmăriți ce se întâmplă, acum puteți surprinde publicul;
• dacă în timpul încercărilor tale de a comunica o persoană întrerupe vorbirea, nu știe să asculte, nu percepe opinia altcuiva, atunci nu ar trebui să atribui asta propriului eșec, să cauți noi cunoștințe, interese comune, să nu transferi toate eșecurile către propriul tău cont.

Pentru a nu mai fi timid și a deveni mai sociabil, trebuie să-ți antrenezi încrederea, să înveți să saluti clar oamenii pe care îi cunoști și străinii, să începi o conversație obișnuită, atunci când cumperi un lucru, este important să fii interesat de opinia vânzător, pune întrebări și fii activ. Astfel, poți elimina cu ușurință timiditatea și jena, poți deveni mai încrezător și mai sociabil.

Multe fete încearcă să fie în umbra unor prietene mai de succes și mai strălucitoare din cauza timidității și a timidității, iar bărbații nu îndrăznesc să facă primul pas către femeia care le place dacă prietenii lui au încercat deja, dar nimic nu a funcționat. Aici este important să crezi în tine și în forța ta interioară, să arăți individualitate și să nu te pierzi în spatele paravanului unor oameni mai încrezători.

Pentru a nu roși de jenă, trebuie să creezi o atmosferă favorabilă „atât în ​​interior, cât și în exterior”, să îndepărtezi complexele și stereotipurile care te împiedică să faci primul pas către visul tău mult așteptat.

Încrederea și scăparea de jenă este un pas semnificativ către un viitor fericit, un mijloc de a atinge un scop, un indicator al vitalității unei persoane. Pentru a nu mai fi timid, poți să-i ceri Domnului putere și sprijin, să te rogi sincer cu o cerere de a găsi ușurința interioară și libertatea.

Cum să devii mai sociabil?

Dacă nu eliminați constrângerea, va fi dificil să vă arătați abilitățile de comunicare. O persoană care roșește se simte inconfortabil într-un mediu necunoscut și chiar și într-un cerc cu familia și prietenii, poate experimenta disconfort.

O astfel de problemă precum timiditatea trebuie rezolvată încă de la o vârstă fragedă, este important să nu mai fii jenat și să dedici mai mult timp autodezvoltării și cunoașterii lumii. Și pentru aceasta, este important să aderați la următoarele postulate, care vă vor ajuta să fiți mai puțin timid și mai activ:

• un corp sănătos (în formă bună) - o minte sănătoasă;
• vocabular bogat;
• discurs frumos;
• expresii faciale corecte;
• contact vizual;
• respect pentru adversar
• zâmbet pozitiv;
• capacitatea de a asculta și de a auzi.

Trebuie să înveți cum să fii interesant, să depășești manifestarea timidității, să fii elocvent și spiritual, să surprinzi și să amuți publicul. Principalul lucru este să nu exagerezi, important este să devii un interlocutor plăcut și răbdător.

Cum să începi o conversație?

Pentru a nu mai înroși și a te simți jenat, poți începe o conversație despre nimic, apoi poți vorbi despre subiecte mai serioase. Vremea poate fi un pretext, ca o tranziție către ceva interesant și incitant.

„Azi plouă, așa că nu am putut merge la cinematograful unde a fost prezentat filmul meu preferat”. Și apoi puteți întreba - ce, ce i-a plăcut interlocutorului la el, poate că sunt de acord cu o excursie comună ulterioară pentru a viziona acest film și așa mai departe.

Dacă ești surprins de podoaba tovarășului tău, coafură, haine, atunci nu-l ține pentru tine, fă un compliment, zâmbește și conversația va deveni cu siguranță plăcută și prietenoasă, iar jena va „deprinde ca o mână”. ”.

La început, atunci când comunici cu un străin, nu ar trebui să atingi subiectele vieții tale personale, să lași persoana să te întâlnească la jumătatea drumului. Între timp, putem vorbi despre sport, hobby-uri, animale de companie, muzică etc.

Pentru a deveni mai sociabil și a scăpa de jenă, este util să participați la diverse evenimente, să mergeți în vizită, să invitați prieteni, cunoștințe, să petreceți mai mult timp în afara casei și în compania acelor persoane cu care este confortabil și confortabil în orice. vreme.

Relația dintre sociabilitate și relațiile personale

Mulți oameni nu își pot găsi o pereche doar pentru că sunt foarte timizi, roșesc și timid atunci când comunică cu sexul opus. Și, prin urmare, nu sunt capabili să guste toată bucuria vieții, să creeze o familie, să nască copii și așa mai departe.

De aceea este atât de important să ne gândim serios la această problemă, cum să scapi de timiditate și timiditate, cum să te adaptezi în societate pentru a-ți construi o carieră de succes, a găsi un suflet pereche și a crește în mod corespunzător urmași.

După ce ai depășit frica de societate, vei deveni mult mai fericit, așa că trebuie să crești încrederea în tine, să elimini jena, să crezi în tine, să mulțumești Domnului pentru fiecare zi pe care o trăiești și pentru realizările personale.

Dacă nu îți accepti timiditatea ca pe o cruce pentru viață, atunci poți face față cu ușurință. Și pentru asta trebuie să lucrezi asupra ta, să înveți lucruri noi, să te răsplătească pentru rezultate pozitive.

Afirmații pentru a scăpa de jenă

Poți depăși timiditatea cu afirmații – afirmații pozitive la timpul prezent care te vor ajuta să devii ceea ce îți dorești. Pentru a nu mai fi timid și a deveni mai sociabil, trebuie să spui de mai multe ori pe zi, uitându-te în oglindă:

1. Sunt încrezător și sociabil, gata să fac noi cunoștințe și să comunic cu oamenii.
2. Îmi place aspectul meu (ochi, buze, urechi, brațe, picioare, înălțime, greutate...).
3. Îmi place vocea mea, îmi place să comunic și să-mi exprim părerile despre ceea ce se întâmplă.
4. Mă accept așa cum sunt și îi mulțumesc Domnului pentru caracterul și temperamentul meu.
5. Am scăpat de timiditate, am devenit mai sociabil. Și nu a mai rămas nicio urmă de timiditate.

Puteți alege o frază și o spuneți cât mai des posibil pentru a scăpa de convingerile formate negative. Acum știi cum să nu te mai rușinezi de aspectul tău, să depășești obstacolele pe drumul spre dobândirea libertății interioare și a fericirii.

Nu te mai înroși și nu-ți mai reproșează lipsa de voință și determinare. Psihologia spune că doar noi înșine suntem capabili să ne schimbăm, principalul lucru este să înlăturăm semnele de pesimism, jenă și frică, este important să slăbim forța interioară și să facem un pas îndrăzneț în viitor.

Timiditatea nu este un viciu - ci o reamintire că toți suntem individuali și gata să ne schimbăm, pe drumul către nou și necunoscut!

Salutările mele tuturor! Toată lumea poate fi timidă în anumite situații. Conversația noastră este despre timiditatea care interferează cu viața și munca. Cum să depășim timiditatea, vom lua în considerare în acest material.

Dezavantaj sau trăsătură?

Dacă există o astfel de trăsătură de caracter, atunci în timpul nostru este un adevărat balast, care trebuie eliminat urgent, astfel încât să nu interfereze cu obținerea succesului în viață.

Motive pentru timiditate:

• crestere,
• ereditate,
• caracteristici de aspect,
• statut social,
• influența mediului etc.

Pentru mulți, rigiditatea vine din copilărie. Dacă un copil este în mod constant îndepărtat, nu îi este permis să exploreze lumea, ulterior se va dezvolta în el o astfel de îndoială de sine, încât, ca adult, se va gândi cum să depășească acest sentiment.

Nu suprimați inițiativa copilului, nu interziceți să vă faceți noi prieteni, doar oferiți-i siguranță.

Principalul lucru este să nu-l disprețuiești, să nu-l umilești, să eviți să-l ridiculizezi, mai ales în public, să nu-i mai insufli frică. Dar, în același timp, nu-l lăsa să se comporte dezlănțuit, creează neplăceri altora.

Din insuficienta lui adaptare în societate rezultă timiditatea unui copil când este prea mic. Mediul poate dezvolta, de asemenea, un sentiment de inferioritate, îndoială de sine. Opinia celorlalți este deosebit de importantă pentru un adolescent.

La adolescenți, acest sentiment este într-o stare agravată, așa că nu spuneți niciodată unei fete că este urâtă și unui băiat că este un ratat.

Repetarea frecventă a cuvintelor jignitoare va impune copilului un complex mare de inferioritate. De asemenea, nu este necesar să lăudați în exces, pentru a nu crește un arogant arogant.

Categorii de timiditate

Oamenii arată acest sentiment în moduri diferite, așa că a fost împărțit în tipuri. Tipuri de timiditate:

• Oamenii deosebit de timizi se confruntă întotdeauna cu tensiune, frică, stângăcie. Îi împiedică să găsească Buna treaba, pentru a întemeia o familie.
• Timizii adaptați, care înșiși au reușit să depășească acest sentiment, au învățat să se adapteze într-un mediu necunoscut.
• Schizoid-introvertit, atunci când o persoană nu dorește deloc să comunice cu oamenii, evită orice contact.
• Timiditatea pseudo-schizoidă apare din inferioritatea socială sau fizică. Mulți oameni care au o stimă de sine scăzută încearcă să o compenseze cu un comportament dezlănțuit.
• Timiditatea psihastenică este atunci când oamenilor le este frică să iasă în evidență, nu vor să fie un lider. Astfel de oameni pot deveni dependenți de alcool.

Cu timiditate, va trebui să înveți să trăiești sau să încerci să scapi de ea. Această calitate a personalității în societate este adesea percepută ca delicatețe și modestie, dar este totuși dificil pentru o persoană să trăiască cu ea. Uneori, modestia atinge asemenea proporții încât încep să nu-i placă această persoană, așa că totul este bine, ceea ce este cu moderație.

Dar putem observa deseori oameni nerușinați, ceea ce nu este, de asemenea, foarte bun. Dacă un adolescent are această calitate, atunci este extrem de dificil să-l înveți normele unui cămin uman.

Modalități de a depăși timiditatea

Este posibil să depășești acest sentiment? Experții au dedus mai multe reguli care ajută să devii mai sociabil și mai eliberat.

1. Trebuie să comunicați mai mult cu străinii.
2. Fă lucruri îndrăznețe fără a încălca legea.Încercați să susțineți un discurs unui public numeros sau să cântați o melodie, asistând la o audiție la o emisiune TV. O modalitate foarte bună este să vă înscrieți la o organizație caritabilă pentru a participa la acțiuni publice. Căci fata va fi act curajos invită un tip la o întâlnire.
3. Deveniți o persoană încrezătoare, depășindu-vă complexul. Dacă ai complexe în privința aspectului tău, mergi la fitness, mergi la coafor, schimbă-ți garderoba, îngrijește-ți fața, părul, unghiile. Cucerește pe toată lumea cu aspectul tău bine îngrijit.
4. Schimba-ti profesia astfel încât să poți urca pe scara corporativă, să începi să faci bani frumoși, este deosebit de important pentru băieți, deoarece ei sunt considerați a fi cei care câștigă. În sfârșit, aranjează-ți viața personală. Oricine este fericit în căsătorie nu acordă deloc atenție complexelor.
5. Găsiți un prieten care nu este blocat de complexe.Încearcă să înveți de la el să fii relaxat, dar nu dezlegat.
6. Alege profesia potrivită, unde poți să-ți arăți abilitățile și talentele, să comunici mult cu diferiți oameni Următoarele profesii vor ajuta la înlăturarea timidității: jurnalist, prezentator, ghid turistic, artist, politician și activist social, manager de clienți.
7. O altă problemă este computerul. Cufundați-vă mai puțin în lumea virtuală, mergi mai mult la oameni.

Metoda de determinare a gradului de izolare la un copil

Copiii cărora le este frică de orice, roșesc din orice motiv, vor avea multe probleme la vârsta adultă. Părinții pot determina gradul de respect de sine al copilului lor. Există un diagnostic special numit „Scara”.

Puneți o foaie de hârtie în fața copilului unde este desenată scara. Încurajează-ți copilul să se pună pe orice pas.

• Dacă un copil a ales 1 sau 2 pași, atunci stima de sine este prea scăzută.
• Dacă un student se pune pe treapta a 3-a, a 4-a, a 5-a, atunci totul este în ordine cu stima de sine.
• Dacă s-a desenat pe a 6-a sau a 7-a treaptă, atunci stima de sine este mare sau chiar umflată.

Testul ar trebui să-i ajute pe părinți să găsească soluția potrivită la problemă. În primul caz, părinții trebuie să-l ajute pe copil să vadă o personalitate în sine, să înceapă să-l laude pentru munca depusă, spunând că va reuși. Al treilea caz este bun, dar poate interfera cu copilul în viitor. La urma urmei, nu va fi întotdeauna doar lăudat și mângâiat pe cap. În acest caz, îi va ajuta pe cei slabi, bolnavi. Cel mai important, nu exagera.

Diagnostic - fobie socială

Dacă deseori ești nesigur în privința ta, gândește-te adesea: „Ce vor spune oamenii?”, atunci diagnosticul tău este fobie socială. Există o mulțime de astfel de oameni. Le este frică de condamnarea oamenilor din afară. Așa că încep să se îngrijoreze și mai mult. Derulează din nou și din nou toate cuvintele rostite lui în comunicare.

Este posibil să scapi de fobia socială? Exercițiile au fost dezvoltate pentru a vă ajuta să trăiți o viață normală.

1. Înlocuiește gândurile negative cu unele pozitive.
2. Fă ceea ce ți-e frică.
3. Nu-ți aminti niciodată eșecurile tale, ci doar cele bune și plăcute.
4. Prefaceți încredere. Stați în mijlocul camerei, îndreptați-vă spatele, vorbiți mai tare la început și apoi puțin mai încet.
5. Exersați să vorbiți încet. Persoanele care suferă de fobie socială vorbesc întotdeauna prea repede și neclar. Prin urmare, ei spun întotdeauna nu ceea ce au vrut să spună, pur și simplu nu au timp să se gândească la cuvintele lor.
6. Permiteți-vă să vă faceți griji, pentru că acest lucru este normal.
7. Nu te compara niciodată cu ceilalți, acceptă-te așa cum ești. Esti o persoana unica, inimitabila.
8. Zâmbește mai des, pentru că un zâmbet este un semn al oamenilor încrezători în sine.
9. Gândește-te numai bine la tine, încurajează-te pentru succes, laudă.
10. Nu încercați să mulțumiți tuturor, este nerealist.
11. Schimbați-vă locul de reședință pentru a începe viața altfel - nu o persoană strânsă și constrânsă.
12. Crede în tine, elimină gândurile negative.

Dragi prieteni, cu toții suntem timizi într-o măsură sau alta, trebuie doar să crezi în tine, să te iubești, ca o creație a naturii, atunci toate fobiile vor dispărea pentru totdeauna.

Este mai bine să începeți să rezolvați problema cu analiză. Prin urmare, nu fi prea leneș să-ți amintești și să notezi toate situațiile în care te simți jenat. Fii extrem de specific. În loc să „vorbești cu oamenii”, indicați despre ce oameni vorbiți: străini, membri de sex opus sau persoane aflate la putere.

Când descompuneți o problemă în părți, aceasta pare deja mai rezolvabilă.

Apoi încearcă să aranjezi situațiile înregistrate în ordinea creșterii anxietății (probabil că a suna un străin provoacă mai puțină anxietate decât a vorbi în fața unui public).

În viitor, această listă poate fi folosită ca un plan de combatere a timidității. Începând cu mic, vei depăși situații din ce în ce mai dificile pentru tine. Și cu fiecare nouă victorie, sentimentul de încredere va crește, iar timiditatea, respectiv, va scădea.

2. Fixează-ți punctele forte

O altă listă care să te ajute să lupți împotriva timidității ar trebui să fie despre calitățile tale pozitive. De regulă, cauza timidității este în. Luptă-l fără milă, amintindu-ți de propria ta splendoare (aceasta nu este o glumă).

Încercați să găsiți reversul chiar și al deficiențelor. Poate că îți va fi dificil să conduci un monolog lung, dar ești un ascultător excelent. Această abilitate de comunicare poate și ar trebui să fie de asemenea folosită.

3. Decideți asupra unui obiectiv

Orice acțiune devine mult mai eficientă atunci când are un scop. Este clar că jena constantă interferează cu viața, dar trebuie să-ți explici exact ce te împiedică să faci. Este posibil ca scopul formulat să devină un imbold pentru depășirea vechii probleme.

Chiar dacă interpretez, scriu și găzduiesc emisiuni radio, sunt un introvertit la suflet. Dar, în calitate de șef al companiei, a trebuit să vorbesc despre produsele și serviciile noastre. Mi-a cerut să ies din carapacea mea și să duc mesajul lumii. Mi-am depășit timiditatea realizând că numai eu mă pot asigura că mesajul meu este livrat corect. După ce mi-am dat seama de acest fapt, am luat măsuri pentru a-mi face lucrurile mai ușoare. performanță publicăși cunoașterea de oameni noi.

Eric Holtzclaw

4. Practică

Abilitățile trebuie perfecționate, iar cele care interferează cu viața ar trebui eradicate sistematic. Toate acestea se aplică sociabilității și timidității. Iată câteva idei pe care le poți folosi ca un fel de antrenament.

• Reprogramați-vă. Imaginează-ți că timiditatea ta este un program din creier care rulează ca răspuns la anumite situații, iar tu, ca utilizator de computer, ai puterea de a influența acest proces. Încearcă să mergi de la opus și fă opusul cu ce te-ai obișnuit. Vrei să te ascunzi într-un colț la o petrecere? Du-te la fundul lucrurilor. Te-ai surprins crezând că într-o conversație iei o poziție de apărare surdă? Încercați să puneți persoanei intervievate câteva întrebări.
• Vorbește cu străinii.Încercați să vorbiți cel puțin o dată pe zi cu un străin (de preferință cu un trecător întâmplător). Cel mai probabil nu îl veți mai vedea niciodată, așa că nu ezitați să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare cu el.
• În general, comunicați mai mult.Încercați să folosiți orice ocazie pentru a intra în contact cu oamenii. Spune glume, acceptă discursuri, salută-i pe cei pe care îi întâlnești des, dar nu îi saluti niciodată.
• Încălziți-vă înainte de o conversație importantă. Doriți să vorbiți cu o anumită persoană la o petrecere, dar vă este frică să o abordați? Exersează pe cei prezenți care provoacă mai puțină jenă. Dacă vorbim despre cunoștință, încearcă să le spui tot ceea ce intenționezi să spui în fața persoanei potrivite. După o astfel de repetiție, va fi mai ușor să vorbești.
• Și pregătiți-vă întotdeauna pentru a vorbi în public. Dar nu te limita la a repeta discursul. Vizualizează-ți succesul viitor cu publicul. Acest lucru vă va oferi încredere.

5. Concentrați-vă pe ceilalți

Problema cu oamenii timizi este că se gândesc prea mult la ei înșiși și la impresia pe care o vor face celorlalți. Încearcă să redirecționezi fluxul gândurilor de la tine către alții. Fii interesat, întreabă, empatiză. Când te concentrezi pe cealaltă persoană, anxietatea legată de propriul tău comportament trece în fundal.

6. Încearcă lucruri noi

Ieși din zona ta de confort. În primul rând, acest pas îți va afecta pozitiv stima de sine, iar în al doilea rând, îți va diversifica viața. Vă puteți înscrie sectiunea de sport sau la cursuri de artă. O altă opțiune grozavă este cursurile de master de improvizație. Astfel de exerciții ajută la eliberare.

7. Urmăriți-vă limbajul corpului

Contactul vizual, postura corectă, vorbirea tare și clar, precum și zâmbetul și strângerea fermă a mâinii, îi informează pe cei din jurul tău despre încrederea și deschiderea ta. Mai mult, cu aceste semnale, îți înșeli puțin creierul și începi cu adevărat să te simți mai liber.

8. Spune „nu” mai rar

S-au spus multe despre. Dar oamenii timizi, dimpotrivă, ar trebui să evite. Refuzul lor (exprimat atât în ​​cuvânt, cât și în acțiune) este adesea dictat de frica de necunoscut și de o frică nerezonabilă de rușine. Dacă vrei să nu mai fii timid, învață să spui da oportunităților pe care le oferă viața.

.

10. Nu-ți face publicitate timidității

Nu vă concentrați atenția și a celorlalți asupra faptului că aveți probleme de comunicare. Acesta este modul în care te etichetezi și întărești subconștient credința că timiditatea este trăsătura ta permanentă.

Chiar dacă alții observă jena ta, prefă-te că acesta este un accident, vorbește ușor despre asta și nu ca pe o problemă serioasă. Începi să roșești? Spuneți că aceasta este o caracteristică a corpului dvs. și nu o reacție la stres. Și nu te caracteriza niciodată în fața unor străini ca fiind o persoană timidă. Lasă-i să-și formeze propria părere și să observe alte lucruri mai interesante despre tine.

Cunoașteți alte modalități de a nu mai fi timid? Povestește-ne despre ele în comentarii.