Când cele două vertebre toracice sunt extinse, ele se unesc din spate și comprimă partea din spate a discului. În același timp, discul este comprimat posterior și extins anterior, iar nucleul pulpos avansează.

Extensia este limitată de procesele articulare (1) și de apofizele spinoase (2), care, fiind îndreptate înapoi și în jos, aproape se ating. Ligamentul longitudinal anterior (3) este întins, în timp ce ligamentul longitudinal posterior, ligamentele galbene și ligamentele interspinoase sunt relaxate.

Când este flectat, spațiul dintre cele două vertebre este deschis posterior, iar nucleul este deplasat posterior.

Suprafețele articulare alunecă în sus, iar procesele articulare inferioare ale vertebrelor de deasupra au tendința de a atârna peste procesele articulare superioare ale vertebrelor subiacente. Flexia este limitată de tensiunea ligamentului interspinos (4), a ligamentelor galbene, a capsulelor articulațiilor fațetare (5) și a ligamentului longitudinal posterior (6). În schimb, ligamentul longitudinal anterior este relaxat.

Cu o înclinare laterală (Fig. 6, vedere din spate), suprafețele articulare ale proceselor a două vertebre adiacente alunecă una față de alta:

Pe partea opusă, suprafețele articulare alunecă, ca în flexie, adică. sus (săgeată roșie);

Pe partea slabă, ele alunecă ca în timpul extensiei, adică. în jos (săgeată albastră).

Linia care leagă cele două procese transversale ale vertebrei de deasupra (mm") și linia corespunzătoare a vertebrei subiacente (pp") formează un unghi echivalent cu unghiul de înclinare (i).

Înclinare limitată:

Procese articulare contigue pe partea de înclinare;

Tensiunea ligamentului galben și a ligamentelor intertransverse ale părții opuse.

Ar fi incorect să descriem mișcarea coloanei toracice în raport cu un singur segment. De fapt, regiunea toracică este legată de torace, sau torace (Fig. 7), prin numeroase articulații, iar toate componentele osoase, cartilaginoase și articulare ale toracelui joacă un rol în orientarea și limitarea mobilității toracelui. În general, mobilitatea coloanei toracice, izolată de torace într-un cadavru, este mult mai mare decât în ​​legătură cu aceasta. Prin urmare, este necesar să se studieze modificările pieptului asociate cu mișcările coloanei vertebrale toracice.

Cu o înclinare laterală a coloanei toracice pe partea opusă, pieptul se ridică (1), spațiile intercostale se extind (3). Pieptul crește în volum (5), iar unghiul costocartilaginos al celei de-a zecea coaste se deschide (7). Pe partea de înclinare se produce opusul: cutia toracică coboară (2) și scade (6), spațiile intercostale se îngustează (4), iar unghiul costocondral devine mai mic (8).

Când coloana vertebrală toracală este flectată, toate unghiurile dintre diferitele segmente ale toracelui și dintre torace și coloana vertebrală se deschid, adică. unghiul costovertebral (1), unghiul superior (2) și inferior (3) unghiul sternocostal și unghiul costocondral (4). În schimb, atunci când se îndoiește, toate aceste unghiuri devin mai mici.

Rotația axială a coloanei vertebrale toracice

Cum are loc rotația elementară a unei vertebre față de alta în coloana vertebrală toracală? Mecanismul de rotație axială la nivelul toracelui diferă de cel la nivel lombar. De fapt (vedere frontală), articulațiile dintre procesele articulare au o orientare complet diferită. Forma spațiului articular corespunde suprafeței cilindrului (cerc punctat), dar centrul acestui cilindr se află mai mult sau mai puțin în centrul corpului fiecărei vertebre (O).

În timpul rotației unei vertebre față de alta, suprafețele articulare ale proceselor alunecă una peste alta, ceea ce duce la rotația unui corp vertebral față de altul în jurul unei axe comune.

Aceasta este urmată de rotația și torsiunea discului intervertebral, mai degrabă decât deplasarea discului ca în regiunea lombară. Această rotație și torsiune a discului are loc într-o măsură mai mare, în special rotația netă a vertebrelor toracice, care este de cel puțin trei ori mai mare decât în ​​regiunea lombară.

Cu toate acestea, această rotație ar putea fi mai mare dacă coloana vertebrală toracală nu ar fi conectată la piept. De fapt, orice mișcare la orice nivel al coloanei vertebrale induce aceeași mișcare a coastelor corespunzătoare, dar alunecarea unei perechi de coaste peste alta este limitată de prezența sternului, de care sunt atașate toate coastele prin intermediul cartilajele costale.

În consecință, rotația unei vertebre duce la întinderea perechii de coaste corespunzătoare datorită elasticității acestora, în special a elasticității cartilajului.

Au loc următoarele modificări:

Curbură mărită a nervurii pe partea de rotație (1) și curbură a nervurii aplatizată pe partea opusă (2);

Creșterea flexiei costocondrale pe partea opusă rotației coloanei vertebrale (3) și aplatizarea flexurii unghiului costocondral pe partea de rotație (4).

În timpul acestei mișcări, sternul este sub influența forțelor tăietoare și trece în poziție oblică, ca și cum ar urma rotirea corpurilor vertebrale.

Această „înclinare” a sternului este foarte mică și nu se manifestă clinic; de asemenea, este greu de arătat radiografic din cauza suprapunerii elementelor osoase unele peste altele (suprapunere).

Prin urmare, rezistența mecanică a toracelui joacă un rol în limitarea semnificativă a mobilității coloanei vertebrale toracice. Când toracele este încă flexibil, ca în tinerețe, mișcările coloanei toracice au loc în cantitate semnificativă, dar odată cu vârsta, cartilajele costale se osifică, ceea ce reduce elasticitatea costocartilaginoasă. Ca urmare, la vârstnici, pieptul este aproape complet rigid, iar mobilitatea este limitată în mod corespunzător.

Complexul are ca scop explorarea obiceiurilor tale de respirație și extinderea setului de tipare de respirație. Poate fi folosit pentru a îmbunătăți sunetul vocii, postura corectă, pentru a preda controlul separat al diafragmei și mușchilor peretelui abdominal etc.

În cele mai multe cazuri, pieptul ne apare ca ceva întreg și inactiv. Între timp, dacă ne uităm mai atent, vom vedea o structură de natură foarte dinamică: 12 vertebre toracice și 24 de articulații între ele, 12 perechi de coaste și 48 de articulații în 2 rânduri de-a lungul coloanei vertebrale și încă o duzină între coaste. iar sternul. Toate acestea fac ca pieptul să se adapteze la respirație într-o varietate de posturi, oferind în același timp o conexiune moale între cap și pelvis.

Următoarele exerciții mici sunt concepute pentru a vă explora obiceiurile de respirație și pentru a vă extinde tiparele de respirație.

1.
Poziția de pornire: culcat pe podea, genunchii îndoiți, picioarele pe podea. Respirația este calmă și liberă. Urmăriți-vă pieptul mișcându-vă în timp ce inspirați și expirați. Sternul se mișcă în raport cu coloana vertebrală? Ce se întâmplă cu coloana vertebrală în acest moment? Urmează sternul în sus sau se apasă pe podea? Cum se comportă coastele inferioare? Poate că pieptul este în general nemișcat și toată respirația este concentrată în stomac?

Întoarce-te pe burtă și urmărește-ți respirația în această poziție. Ce s-a schimbat în mișcarea coastelor, sternului, coloanei vertebrale?

Întoarce-te pe o parte și repetă examinarea pe partea ta.

Întoarce-te pe spate. Încercați să repetați mișcările de respirație de mai multe ori, dar fără a inspira și expira aer.

2.
Mâinile se întind ușor pe burtă, puțin sub buric. Respirați ușor și, fără a expira aer, strângeți-vă pieptul astfel încât să creșteți presiunea în abdomen. Ridicați brațele pe măsură ce burta se extinde. Asigurați-vă că presiunea din abdomen este distribuită uniform în toate direcțiile, inclusiv până la podea. Acum contractați-vă stomacul și extindeți pieptul. Cu o singură întârziere, puteți face mai multe astfel de mișcări oscilatorii. Este important să nu fii prea zelos și să nu te aduci într-o stare de disconfort, deoarece țesutul pulmonar este foarte delicat, trebuie protejat. Relaxează-te și repetă de mai multe ori, la viteze diferite. Relaxează-te, îndreaptă-ți brațele și picioarele și vezi cum s-a schimbat respirația.

3.
Rotiți-vă pe burtă, întindeți-vă brațele peste cap cu mâinile depărtate, întindeți picioarele cu picioarele depărtate și repetați această mișcare. Întoarce-te pe spate și odihnește-te. Vezi dacă s-a schimbat ceva în respirația ta.

4.
Poziția de pornire ca în paragraful 3. Încercați să faceți o mișcare oscilativă „oblic” - din partea dreaptă a pieptului până la coapsa stângă. Repetați de mai multe ori și schimbați „diagonala”. Întoarce-te pe spate, odihnește-te, vezi cum ți s-a schimbat respirația.

5.
Rezemați-vă pe antebrațe, cu bărbia sprijinită pe piept. Faceți mișcări oscilatorii, observând mișcarea pieptului superior

6.
Poziția de pornire ca în paragraful 5, capul atârnă pe spate. Compară sentimentele tale în timpul mișcării cu cele apărute în exercițiul anterior.

7.
Pune-ți în genunchi, genunchii larg depărtați, vârful capului este pe podea, mâinile se sprijină pe podea cu palmele, susținând corpul și protejând capul de presiunea excesivă. Faceți mai multe mișcări oscilatorii la viteze diferite. Odihnește-te pe spate, observă modificările care au avut loc atunci când spatele a atins podeaua, modificări ale respirației.

8.
Stând pe podea, puneți picioarele împreună cu picioarele. Îmbrățișează-ți umerii, coboară capul la piept și repetă exercițiul în această poziție.

Relaxează-te întins pe spate. Scoală-te. Cum ți s-a schimbat postura? Suflare? Sunetul unei voci? Uneori, schimbările sunt atât de semnificative încât este greu de crezut.

În acest complex, am limitat în mod constant mișcările pieptului din diferite părți, permițând altora să se miște mai clar. Ca urmare a acestei diferențieri, funcția de respirație în ansamblu este îmbunătățită considerabil - devine mai ușoară și mai profundă. Odată cu respirația, postura și schimbarea vocii. În practică, putem observa că o schimbare într-o parte implică o schimbare în întreg.

Dans din buric. Lecții de master. Nivel avansat Vedekhina Tatyana Yurievna

Mișcări ale sânilor

Mișcări ale sânilor

Verificați-vă postura. Stai drept, trage-ți stomacul, împinge-ți pieptul ușor înainte, ambele picioare sunt stabile și ferm pe podea, brațele sunt depărtate. Începem să mișcăm pieptul.

Fără a mișca partea inferioară a corpului, cu o mișcare scurtă ridicăm (împingem) pieptul în sus datorită deflexiunii în partea superioară a coloanei vertebrale.

Se pare că respirăm adânc, răspândind coastele în lateral (de fapt, respirația nu depinde de mișcare). Asigurați-vă că umerii rămân într-un singur loc, în timp ce corpul nu se aplecă. Doar mușchii spatelui lucrează. Abdomenul rămâne relaxat. Coborâm pieptul, trăgându-l ușor înapoi (lăsăm să „cadă” liber) - revenim la poziția inițială.

Dacă efectuați această mișcare puțin mai ascuțit (dar totuși ușor), ca și cum ați arunca o minge imaginară cu pieptul, obțineți o mișcare „pumni în piept”

Loviturile sunt mișcări ascuțite efectuate cu amplitudine maximă, mușchii în procesul de execuție rămân încordați tot timpul. Pentru a face mișcarea să pară mai precisă, de obicei urmează imediat după lovitură o resetare, când mușchii se relaxează brusc și revii la poziția inițială. O resetare este adesea numită o întârziere a mișcării atunci când se efectuează un cerc cu pieptul sau șoldurile.

Stomacul este retras, omoplații sunt adunați, umerii sunt coborâți, spatele este drept, pieptul este ușor împins înainte, ambele picioare sunt stabile și ferm pe podea, brațele sunt depărtate, îndoite la coate, mâinile sunt ținute vertical pe podea. Fără a mișca partea inferioară a corpului, efectuăm izolat mișcări ale pieptului în semicercul inferior. Mutați ușor pieptul în sus, la un unghi de 45 ° și în lateral.

În acest punct de sus, zăbovim o clipă - punem accent. Apoi mutăm pieptul în cealaltă parte, desenând cu el semicercul inferior al unui cerc imaginar în plan vertical (încercăm să atingem cel mai jos punct central al acestuia, așa cum ar fi, desenăm pieptul în diagonală în sus și punem accent pe al doilea punctul de mișcare).

Dacă nu puteți menține imediat corpul inferior nemișcat, adică nu puteți face partea superioară independentă de ea, încercați să începeți exercițiul stând pe podea și cu picioarele încrucișate (sau stând pe călcâie).

Apoi executăm mișcări izolate ale pieptului de-a lungul semicercului superior. Pentru claritatea modelului acestei mișcări, nu uitați să subliniați punctele superioare (ca și cum ați lovi o minge cu pieptul, dând o lovitură moale). Asigurați-vă că umerii nu se mișcă și rămân paraleli cu podeaua, și partea inferioară a corpului rămâne nemișcată. Ține-ți spatele drept. Din când în când adăugăm mișcări circulare cu pensule la mișcarea principală.

Realizam pieptul se rotește vertical, mai întâi la stânga, apoi la dreapta. Desenați ușor un cerc într-un plan vertical, începând cu mișcarea pieptului în sus și apoi în sens invers acelor de ceasornic: ridicați pieptul în sus - mutați-l la stânga - coborâți-l în jos - mutați-l la dreapta - în sus din nou, închizând cercul și trăgând pieptul spate; conectați toate cele patru puncte într-un cerc neted. Execută această mișcare și direcție inversă: sus - dreapta - jos - stânga în aceeași succesiune (unind punctele într-un cerc neted). Nu uitați să decorați exercițiul principal cu mișcări circulare ale mâinilor.

În timp ce efectuați mișcări ale pieptului, aveți grijă la stomac: ar trebui să rămână calm, relaxat.

Efectuăm aceeași secvență de exerciții pentru piept într-un ritm rapid.

1. Deplasați pieptul în sus și în jos.

2. Mișcări izolate ale pieptului de-a lungul semicercului inferior.

3. Mișcări izolate ale pieptului de-a lungul semicercului superior.

4. Pieptul se rotește vertical spre stânga.

5. Pieptul se rotește vertical spre stânga cu o ghemuire netedă.

6. Pieptul se rotește vertical spre dreapta.

7. Pieptul se rotește vertical spre dreapta cu o ghemuire netedă.