Όταν παίρνουμε ένα βιβλίο που μας αρέσει από ένα βιβλιοπωλείο, συνήθως ξεφυλλίζουμε γρήγορα τις σελίδες και κοιτάμε τον πρόλογο λίγο πιο αναλυτικά, προσπαθώντας να καταλάβουμε: αξίζει αυτό το πράγμα ή όχι;!

Θα σου δώσω συμβουλές αμέσως. αγοράστε αυτό το βιβλίο, δεν θα το μετανιώσετε! Θα το διαβάσετε με μια ανάσα και είναι σίγουρο ότι θα μάθετε πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας!

Αλλά ούτε αυτό είναι το κύριο πράγμα. Το κυριότερο είναι ότι αυτό το βιβλίο σε φορτίζει με αυτοπεποίθηση, ξυπνά τον ήδη ξεχασμένο ενθουσιασμό, ξυπνά ξανά το ενδιαφέρον για τη ζωή! Εγώ ο ίδιος έγραψα πρόσφατα ένα βιβλίο για ένα παρόμοιο θέμα - το θέμα της ενεργού μακροζωίας. Και μπορώ αντικειμενικά να πω ότι ένα τόσο συναισθηματικό μήνυμα όπως

Όλγα Σέστοβα, δεν κατάφερα να δώσω! Το λέω με μια αίσθηση λευκού φθόνου και επαγγελματικού σεβασμού!

Σε αυτό το βιβλίο, θα δείτε ότι τόσα χρόνια εγκαταλείψατε τον εαυτό σας και θεωρούσατε τον εαυτό σας ήδη «εκτός παιχνιδιού» χωρίς κανένα λόγο! Ποτέ δεν είναι αργά και μπορείς- αυτή η αλήθεια μεταφέρεται τόσο ξεκάθαρα που ήδη ενώ διαβάζεις τραβάς άθελά σου στο στομάχι σου και δίνεις τον λόγο στον εαυτό σου να ξεκινήσεις να κάνεις φυσική αγωγή!

Εδώ δεν είναι μόνο μια κλήση, αλλά και συστάσεις για το πώς να είστε υγιείς και δραστήριοι για πολλά χρόνια. Δεν είναι περίεργο που το βιβλίο χωρίζεται σε μέρη «συναισθηματικά», «θεωρητικά», «πρακτικά». Σαφώς διατυπωμένοι στόχοι και συνοπτικές συμβουλές για τον τρόπο επίτευξής τους. Εν διακριτικά, χιουμοριστικάκαι χωρίς τον «γιατρικό» διδακτικό τόνο.

Η Όλγα είναι ένα πολύ θετικό και λεπτό άτομο στην πραγματική ζωή. Πάντα μου φαινόταν ότι είχε κάτι να πει στους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από εκείνους τους συγγραφείς των οποίων τα βιβλία επιμελήθηκε (συνάδελφοι, χωρίς προσβολή, διαβάστε αυτό το βιβλίο και θα συμφωνήσετε μαζί μου!). Μου άρεσε πολύ το βιβλίο, το συνιστώ για ανάγνωση σε όλους - τόσο σε πολύ νέους όσο και σε αυτούς που πηγαίνουν «ανηφορικά» και σε αυτούς που ήδη πηγαίνουν «την κατηφόρα». νέοςθα βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε τα ανεξάντλητα αποθέματά τους, μεγαλύτεροι άνθρωποιθα δείξει ότι τα γηρατειά ως τέτοια απλά δεν υπάρχουν - πρόκειται για εφευρέσεις αδύναμων στο πνεύμα και δικαιολογία για τους τεμπέληδες! Λοιπόν, συγχαίρω θερμά τον συγγραφέα για την κυκλοφορία ενός νέου λαμπρού βιβλίου!

Ο γιατρός σας Myasnikov

Σε αντίθεση με τα ξεπερασμένα στερεότυπα, μετά τα 50 έρχεται η πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή μας.

Βλαντιμίρ Γιακόβλεφ

Η εποχή της ευτυχίας είναι ένα θέμα που έσκασε στην αγορά του βιβλίου πριν από λίγο καιρό και στο μυαλό των ανθρώπων που γερνούν και μεγαλώνουν. Το θέμα ακουγόταν, αφενός, ως παράδοξο, γιατί αφορούσε ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει κατά πολύ το όριο των 60 ετών και ανακαλύπτουν νέες δραστηριότητες και επιτυγχάνουν επιτυχίες σε νέα επαγγέλματα. Από την άλλη πλευρά, το ρωσικό έδαφος για ένα τέτοιο θέμα ετοίμασε η συναρπαστική φράση από τη θρυλική ταινία: «Στα 40, η ζωή μόλις αρχίζει». Και από την τρίτη πλευρά, μια θεωρία που ονομάζεται «παράδοξα της γήρανσης» αναπτύσσεται τώρα ενεργά στην ιατρική, δηλώνοντας ότι με τα χρόνια, ένα άτομο γίνεται μόνο πιο ευτυχισμένοαν τα κάνει όλα σωστά.

Μπορείτε να δείτε πόσο γρήγορα αλλάζει η έννοια της ηλικίας. Η ταινία, στην οποία η ηρωίδα λέει μια φράση που ενθαρρύνει πολλούς, κυκλοφόρησε πριν από αρκετές δεκαετίες και τότε φαινόταν πραγματικά ότι στα 40 μένει να περιμένουμε εγγόνια, συντάξεις και ένα ξεπλυμένο σαραφάν ή τεντωμένο παντελόνι για να φυτέψουμε καρότα στα γόνατα στα έξι σου στρέμματα. Αν υπάρχει ζευγάρι, τότε θα γίνουν μεγάλα πάρτι τσαγιού μπροστά στην τηλεόραση με έναν γερασμένο σύντροφο και μαρμελάδα. Αν όχι - συγκεντρώσεις στον πάγκο μπροστά από την είσοδο. Μετά από μόλις 3-4 δεκαετίες, η δήλωση που εμφανίστηκε ως αποκάλυψη έγινε ασήμαντη: κανείς δεν εκπλήσσεται που μια γυναίκα στα πενήντα της είναι στο απόγειό τηςτην επαγγελματική του σταδιοδρομία και, αν το επιθυμεί, κανονίζει ενεργά την προσωπική του ζωή. Και ένας άντρας στα εξήντα του - αξιοζήλευτος γαμπρόςκαι επιθυμητός υποψήφιος για επαγγελματίες κυνηγούς επικηρυγμένων - στρατολόγους που αναζητούν επαγγελματίες για ηγετικές θέσεις.

Γενικά, οι ιδέες για τη νεολαία και την ενηλικίωση, για το πότε τελειώνουν, μετατοπίζονται όλο και περισσότερο προς μεγάλους αριθμούς και κάθε χρόνο, όπως φαίνεται, όλο και πιο γρήγορα. Εάν στις αρχές του περασμένου αιώνα στα ρωσικά χωριά μια κοπέλα που παντρεύτηκε πριν από την ηλικία των 20 ετών θεωρούνταν γριά υπηρέτρια, τότε μόλις έναν αιώνα αργότερα, άνδρες και γυναίκες άνω των 50 απέκτησαν μια ιδιαίτερη έλξη για τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης ένωσης, ειδικά στα δυτικά ΕΥΡΩΠΑΙΚΕΣ ΧΩΡΕΣ.

Αυτό έχει τη δική του λογική που συνδέεται με τις εμφανείς επιτυχίες της ιατρικής και την αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής. Μέχρι αυτή την ηλικία, έχει αποκτηθεί η επιθυμητή εκπαίδευση, το πρόγραμμα βιολογικής εκτροφής έχει συνήθως ολοκληρωθεί, οι επαγγελματικές φιλοδοξίες έχουν ικανοποιηθεί και έχει χτιστεί μια στέρεη υλική βάση. Εάν η υγεία δεν καταστρέφεται από ιδιαίτερα επιβλαβείς εθισμούς στη διατροφή ή άλλες καταχρήσεις των φυσικών νόμων της φυσιολογίας, τότε, σύμφωνα με στατιστικές, όμορφα 25-35 χρόνια χωρίς σύννεφα. Πόσο θέλω να τα ζήσω, δίνοντας και παίρνοντας αγάπη! Και γιατί πρέπει να είναι μόνο αγάπη για τα εγγόνια και τα άλλα λουλούδια της ζωής;

Όλα είναι έτσι, όλα είναι καλά, αλλά τι είδους αγάπη μπορεί να υπάρξει και τι χαρά, αν η καρδιά πιάσει, η πλάτη σταματήσει να λυγίζει και να χαλαρώνει, η όραση και η ακοή μειώνονται και το βάρος και το σάκχαρο στο αίμα, αντίθετα, αυξάνονται. Ναι, και από την υλική πλευρά, επίσης, δεν είναι πάντα όλα καλά για όλους. Τόσο δίκαιο? Αυτό όμως έχει τη δική του απάντηση και τη δική του συγκεκριμένη λύση.

Αφού τόλμησε να γράψει το βιβλίο «Γιατί είμαστε άρρωστοι: μια ειλικρινής συζήτηση ...» και κυκλοφόρησε σε μεγάλη κυκλοφορία, ακολούθησαν προσκλήσεις στα μεγαλύτερα βιβλιοπωλεία της Μόσχας και της περιοχής της Μόσχας. Οι αναγνώστες ήθελαν να δουν με τα μάτια τους τη συγγραφέα Όλγα Σοροκίνα (το βιβλίο εκδόθηκε με τέτοιο λογοτεχνικό ψευδώνυμο) και να της κάνουν ερωτήσεις. Για την ακρίβεια, ήθελαν μάλλον να κοιτάξουν όχι τον συγγραφέα του βιβλίου, αλλά τον διάσημο γιατρό Myasnikov, ο οποίος εκπροσωπούσε θερμά τον εκδότη του, δηλαδή εμένα. Βασικά, οι άνθρωποι ήρθαν για να λάβουν δωρεάν ιατρική συμβουλή και αμέσως επιτέθηκαν στον Alexander Leonidovich με καυτές ερωτήσεις. Φυσικά, μπορούν να γίνουν κατανοητά: δεν το βλέπει κανείς συχνά με τα μάτια του παγκοσμίου φήμης γιατρός, το οποίο κάθε εβδομάδα προβάλλεται στην τηλεόραση από ένα εκατομμύριο κοινό και πολλοί θαυμαστές ακούν στο ραδιόφωνο. Εάν ανησυχείτε για την υγεία και η λήψη της σωστής ιατρικής φροντίδας γίνεται όλο και πιο δύσκολη, τόσο περισσότερο θέλετε να κάνετε την ερώτηση για το πιο σημαντικό πράγμα στον πιο έγκυρο γιατρό.

Πλησίασαν αναγνώστες όλων των ηλικιών: τόσο πολύ νεαρά κορίτσια που ήθελαν να φωτογραφηθούν με τον συγγραφέα, όσο και ενήλικες άνδρες και γυναίκες σε πολύ προχωρημένη ηλικία. Οι ερωτήσεις τους ήταν διαφορετικές. εμφάνισηεπίσης πολύ διαφορετικό, αλλά - καταπληκτικό! - είχε ένα κοινό χαρακτηριστικό γνώρισμα. Οι περισσότεροι είχαν προβλήματα υγείας, αλλά ξεκίνησαν λέγοντας την ηλικία τους, προφανώς από συνήθεια, όπως σε ραντεβού με γιατρό. Ακολούθησε μια παύση. Στην αρχή δεν μπορούσα να καταλάβω τι περίμεναν από εμένα, τι είδους αντίδραση, μέχρι που τελικά άκουσα έναν υπαινιγμό που έσπασε μια μακρά σιωπή: «Ναι, ναι, δεν θα με πιστέψετε, αλλά είμαι πραγματικά 65 ετών. ” Και όποιος στη θέση μου δεν θα έδειχνε λιχουδιά και δεν έπαιζε, όπως: «Αλήθεια 65; Δεν θα το έκανα ποτέ, φαίνεσαι πολύ νεότερος». Μετά από αυτό, η συζήτηση μπήκε σε μια κανονική επιχειρηματική πορεία, οι αναγνώστες χαμογέλασαν, χαλαροί, σαν να έπαιρναν τη μερίδα τους από την αναμενόμενη και άξια ενθάρρυνση. Η λύση βρέθηκε. Όποιος νομίζει ότι αυτός φαίνεται νεότερος από την ηλικία τουκαι συνειδητά ή ασυνείδητα θέλει επιβεβαίωση αυτού από τον συνομιλητή.

» Τρεις κανόνες κατά της γήρανσης από την Olga Shestova

Τρεις κανόνες κατά της γήρανσης από την Olga Shestova

Ας γνωριστούμε!
Εγώ- Όλγα Σέστοβαόπως εσύ - Μοσχοβίτης στην ηλικία που λέγεται ώριμη. Θέλω να ζω με υγιή μυαλό και σταθερή μνήμη όλη μου τη ζωή, και γι' αυτό συλλέγω κόκκο προς κόκκο όλες τις επιστημονικές και κοσμικές πληροφορίες σε ρωσικά και ξένα βιβλία και περιοδικά. Οι γονείς μου είναι συνολικά 172 ετών(!), και από αυτούς έμαθα πολλές καλές συνήθειες. Ακούνε όμως και τις συμβουλές μου. Καταλαβαίνουν ότι η κόρη τους, που είναι ταυτόχρονα φυσιολόγος, παθολόγος, υποψήφια βιολογικών επιστημών, τους εύχεται μακροζωία και υγεία.

Από τη φύση της εκδοτικής μου δραστηριότητας, επικοινωνώ με τους καλύτερους Ρώσους γιατρούς για περισσότερα από 20 χρόνια και στα βιβλία, τα προγράμματα, τις εκπομπές μου μοιράζομαι τα πιο πολύτιμα πράγματα που μπορούν να εφαρμοστούν στη ζωή μου για υγιή και όμορφη μακροζωία. Σήμερα, χωρίς καθυστέρηση, θα μοιραστώ τρεις κανόνες που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη γήρανση, αλλά, αν ακολουθήσετε, θα μειώσετε την ηλικία σας. Έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι υγεία, ομορφιά και νεότητα είναι σχεδόν συνώνυμα. Αλλά υπάρχει ηλικία σύμφωνα με το διαβατήριο, λέγεται χρονολογική, και υπάρχει βιολογική, επιστημονική. Η ηλικία, από ιατρικής άποψης, είναι ένα σύμπλεγμα ψυχοφυσιολογικών χαρακτηριστικών και μπορεί να είναι είτε μεγαλύτερη είτε μικρότερη από το διαβατήριο. Ας το μειώσουμε και ας είμαστε νέοι και υγιείς στην ηλικία μας! Αυτό θα το κάνουμε σταδιακά, οπότε σε κάθε τεύχος θα δίνω 3-4 κανόνες κατά της γήρανσης. Θα υπάρχουν 10 «C» αντιγήρανση συνολικά.

1. Αθλημα

Δεν πρόκειται για ολυμπιακά αθλήματα, όπου όλα κρίνονται από δευτερόλεπτα, μέτρα και βαθμούς. Μιλάμε για το άθλημα της προσωπικής επιτυχίας. Χθες ανεβήκαμε στον δεύτερο όροφο, σήμερα - στον πέμπτο. Σήμερα περπατήσαμε μια στάση, αύριο δύο. Πηγαίνετε μια βόλτα, χορέψτε, πάρτε ένα ποδήλατο, σκανδιναβικό περπάτημα ή γιόγκα. Αύριο κάντε κάτι παραπάνω από χθες. Και αφήστε το να φέρει χαρά!

Συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 23:00. Αυτό είναι σημαντικό γιατί η αυξητική ορμόνη - η σωματοτροπίνη - παράγεται μόνο τη νύχτα. Στην παιδική ηλικία, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του σώματος, αλλά στους ενήλικες είναι επίσης υπεύθυνο για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την κατασκευή κολλαγόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο πρόσωπο, όπου το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για την ελαστικότητα, την καλή σφριγηλότητα του δέρματος και το λείο περίγραμμα του προσώπου. Είναι απαραίτητο να κοιμάστε όχι μόνο σε ένα δροσερό και καλά αεριζόμενο δωμάτιο σε καθαρά σεντόνια, αλλά και σε ένα καλά σκοτεινό δωμάτιο, καθώς η σωματοτροπίνη αγαπά το σκοτάδι.

1. Διατάσεις

Το πρώτο πράγμα που δείχνει την ηλικία είναι το βάδισμα και η ευελιξία. Με τον τρόπο που ένα άτομο κινείται, κάθεται, χωρίς καν να βλέπεις το πρόσωπό του, μπορείς να προσδιορίσεις την ηλικία του. Και το πιο σημαντικό - η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, αλλά η άσκηση για να το τεντώσετε θα αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη. Ονομάζεται μαργαριτάρι γιατί σας επιτρέπει να αναπνεύσετε ζωή σε κάθε σπόνδυλο, αυτά είναι τα πολύτιμα μαργαριτάρια μας.

Στεκόμαστε με την πλάτη στον τοίχο, κοιτάμε μπροστά, τα τακούνια σε απόσταση 20-25 cm από τον τοίχο. Χαμηλώνουμε αργά προς τα κάτω, ξεκινώντας από το κεφάλι, σαν να στραγγίζουμε, νιώθοντας πώς ο ένας σπόνδυλος μετά τον άλλο ξεκολλάει από τον τοίχο. Κατεβήκαμε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά χωρίς φανατισμό, χωρίς πόνο, στο επίπεδο που επέτρεπε το σώμα σου. κρεμάστηκε λίγο
και με τον ίδιο τρόπο, πιέζοντας σπόνδυλο προς σπόνδυλο στον τοίχο, σηκώνουμε. Το κεφάλι έρχεται τελευταίο.
Όλα αυτά σιγά σιγά, σταδιακά! Επαναλάβετε όχι περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα. Η άσκηση με μαργαριτάρια ξεκουράζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, ενώ τεντώνει και δεν επιτρέπει στον πλατύ ραχιαίο να συστέλλεται.
Δεν θέλουμε να «μεγαλώσουμε» σωστά;

Συνέχεια στο επόμενο τεύχος

Όλγα Σέστοβα -αρχισυντάκτης του προγράμματος «Ήρθε η ώρα να θεραπεύσετε σωστά»
Εκδοτικός οίκος EKSMO, υποψήφιος βιολογικών επιστημών, ειδικός τηλεοπτικών προγραμμάτων «Σχετικά με το πιο σημαντικό»,
συγγραφέας επιστημονικά άρθρακαι βιβλιάρια υγείας.

№6

iStock/knape

1. Διαισθητικό φαγητό

Ποικιλία, απλά, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, πολλές φυτικές ίνες, λαχανικά και φρούτα. Τα λιπαρά είναι επίσης καλά, το κύριο πράγμα δεν είναι στα ημικατεργασμένα προϊόντα όπως τα λουκάνικα και όχι στα γλυκά των καταστημάτων. Η βασική αρχή: αν θέλετε να φάτε - φάτε, αν δεν θέλετε - βάλτε το πιάτο κάτω.

2. Κίνηση μέσα από τη ζωή

Η χαρά της εργασίας των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των μυών δεν μπορεί να συγκριθεί με τίποτα - μην αρνηθείτε τέτοια ευχαρίστηση. Το πιο χρήσιμο είναι οι διατάσεις και το περπάτημα, η αερόβια άσκηση 150 λεπτά την εβδομάδα. Εκτός από τη σωματική κίνηση, μεγαλώνουμε συνεχώς πάνω από τον εαυτό μας: μαθαίνουμε ποίηση, κυριαρχούμε σε νέα χόμπι, ονειρευόμαστε και πραγματοποιούμε όνειρα, ακόμα κι αν είναι ένα όνειρο τοπικής σημασίας. Για παράδειγμα, για να καλλιεργήσετε μια νέα όμορφη ποικιλία από τριαντάφυλλα.

3. Ζωή χωρίς κακές συνήθειες

Πιστεύουμε ότι όλοι έχουν ήδη ακούσει για το κάπνισμα και το υπερβολικό αλκοόλ και, στο μέτρο του δυνατού, τα έχουν εγκαταλείψει; Ας πάμε στο προχωρημένο επίπεδο. Αποφυγή α) υπερβολικής υπεριώδους ακτινοβολίας χωρίς προστασία και β) έλλειψης ύπνου. Επιπλέον: μην βάζετε κινητό τηλέφωνο δίπλα στο κρεβάτι και ολοκληρώστε όλες τις εργασίες με τις οθόνες όλων των συσκευών το αργότερο 1 ώρα πριν τον ύπνο.

4. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Οι γυναίκες, ξεκινώντας από την εφηβεία, πρέπει να μπορούν να βρουν μια ισορροπία ανάμεσα στην επιθυμία να κάνουν το μέγιστο για τους άλλους και στη φροντίδα του εαυτού τους. Προχωρήστε όπως στις οδηγίες στο αεροπλάνο: φορέστε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου στον εαυτό σας και μετά στο παιδί. Να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τη χειραγώγηση και να την αντιμετωπίσετε.

5. Αποφύγετε τις λοιμώξεις και είστε προνοητικοί

Δεν θα είναι δυνατό να αποφευχθούν πλήρως οι ασθένειες, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε τις οξείες από το να μετατραπούν σε χρόνιες μορφές και να διατηρήσουμε τις χρόνιες ασθένειες υπό έλεγχο. Εδώ θα βοηθήσουν καρδιολόγος, νευροπαθολόγος, οδοντίατρος και γυναικολόγος. Μια φορά το χρόνο μετράμε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, την αρτηριακή πίεση. περνάμε από φθορογραφία και ελέγχουμε τον δείκτη μάζας σώματος (όχι περισσότερο από 30). Μετά από 40 χρόνια - μαστογραφία και μέτρηση οστικής πυκνότητας, μετά τα 50 - κολονοσκόπηση και εμβολιασμός ρουτίνας.

6. Σπίτι στην εξοχή

Η ντάτσα είναι καλή για όλους - και καθαρός αέρας, και κήπο, και φυσικό πράσινο από αυτό. Επιπλέον, η απουσία περιττών ντεσιμπέλ και κραδασμών, που ξεκουράζει το όργανο της ακοής και ανακουφίζει από το χρόνιο στρες και την κούραση από τη ζωή στην πόλη.

7. Δώστε και λάβετε αγάπη

Μην φοβάστε να δείξετε τα συναισθήματά σας. Επαινέστε τους άλλους και δέχεστε με ευγνωμοσύνη τα κομπλιμέντα. Αγκαλιά και αγκαλιά.

Διαβάστε περισσότερα για την ενεργό ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία στο βιβλίο της Olga Shestova «Age. Πλεονεκτήματα. Παράδοξα και Λύσεις (Εκδοτικός Οίκος Eksmo)

Όλγα Σέστοβα

Ηλικία: οφέλη, παράδοξα και λύσεις

Πρόλογος του Δρ. Myasnikov

Όταν παίρνουμε ένα βιβλίο που μας αρέσει από ένα βιβλιοπωλείο, συνήθως ξεφυλλίζουμε γρήγορα τις σελίδες και κοιτάμε τον πρόλογο λίγο πιο αναλυτικά, προσπαθώντας να καταλάβουμε: αξίζει αυτό το πράγμα ή όχι;!

Θα σου δώσω συμβουλές αμέσως. αγοράστε αυτό το βιβλίο, δεν θα το μετανιώσετε! Θα το διαβάσετε με μια ανάσα και είναι σίγουρο ότι θα μάθετε πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας!

Αλλά ούτε αυτό είναι το κύριο πράγμα. Το κυριότερο είναι ότι αυτό το βιβλίο σε φορτίζει με αυτοπεποίθηση, ξυπνά τον ήδη ξεχασμένο ενθουσιασμό, ξυπνά ξανά το ενδιαφέρον για τη ζωή! Εγώ ο ίδιος έγραψα πρόσφατα ένα βιβλίο για ένα παρόμοιο θέμα - το θέμα της ενεργού μακροζωίας. Και μπορώ αντικειμενικά να πω ότι ένα τόσο συναισθηματικό μήνυμα όπως

Όλγα Σέστοβα, δεν κατάφερα να δώσω! Το λέω με μια αίσθηση λευκού φθόνου και επαγγελματικού σεβασμού!

Σε αυτό το βιβλίο, θα δείτε ότι τόσα χρόνια εγκαταλείψατε τον εαυτό σας και θεωρούσατε τον εαυτό σας ήδη «εκτός παιχνιδιού» χωρίς κανένα λόγο! Ποτέ δεν είναι αργά και μπορείς- αυτή η αλήθεια μεταφέρεται τόσο ξεκάθαρα που ήδη ενώ διαβάζεις τραβάς άθελά σου στο στομάχι σου και δίνεις τον λόγο στον εαυτό σου να αρχίσεις να κάνεις φυσική αγωγή!

Εδώ δεν είναι μόνο μια κλήση, αλλά και συστάσεις για το πώς να είστε υγιείς και δραστήριοι για πολλά χρόνια. Δεν είναι περίεργο που το βιβλίο χωρίζεται σε μέρη «συναισθηματικά», «θεωρητικά», «πρακτικά». Σαφώς διατυπωμένοι στόχοι και συνοπτικές συμβουλές για τον τρόπο επίτευξής τους. Εν διακριτικά, χιουμοριστικάκαι χωρίς τον «γιατρικό» διδακτικό τόνο.

Η Όλγα είναι ένα πολύ θετικό και λεπτό άτομο στην πραγματική ζωή. Πάντα μου φαινόταν ότι είχε κάτι να πει στους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από εκείνους τους συγγραφείς των οποίων τα βιβλία επιμελήθηκε (συνάδελφοι, χωρίς προσβολή, διαβάστε αυτό το βιβλίο και θα συμφωνήσετε μαζί μου!). Μου άρεσε πολύ το βιβλίο, το συνιστώ για ανάγνωση σε όλους - τόσο σε πολύ νέους όσο και σε αυτούς που πηγαίνουν «ανηφορικά» και σε αυτούς που ήδη πηγαίνουν «την κατηφόρα». νέοςθα βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε τα ανεξάντλητα αποθέματά τους, μεγαλύτεροι άνθρωποιθα δείξει ότι τα γηρατειά ως τέτοια απλά δεν υπάρχουν - πρόκειται για εφευρέσεις αδύναμων στο πνεύμα και δικαιολογία για τους τεμπέληδες! Λοιπόν, συγχαίρω θερμά τον συγγραφέα για την κυκλοφορία ενός νέου λαμπρού βιβλίου!

Ο γιατρός σας Myasnikov

Σε αντίθεση με τα ξεπερασμένα στερεότυπα, μετά τα 50 έρχεται η πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή μας.

Βλαντιμίρ Γιακόβλεφ

Η εποχή της ευτυχίας είναι ένα θέμα που έσκασε στην αγορά του βιβλίου πριν από λίγο καιρό και στο μυαλό των ανθρώπων που γερνούν και μεγαλώνουν. Το θέμα ακουγόταν, αφενός, ως παράδοξο, γιατί αφορούσε ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει κατά πολύ το όριο των 60 ετών και ανακαλύπτουν νέες δραστηριότητες και επιτυγχάνουν επιτυχίες σε νέα επαγγέλματα. Από την άλλη πλευρά, το ρωσικό έδαφος για ένα τέτοιο θέμα ετοίμασε η συναρπαστική φράση από τη θρυλική ταινία: «Στα 40, η ζωή μόλις αρχίζει». Και από την τρίτη πλευρά, μια θεωρία που ονομάζεται «παράδοξα της γήρανσης» αναπτύσσεται τώρα ενεργά στην ιατρική, δηλώνοντας ότι με τα χρόνια, ένα άτομο γίνεται μόνο πιο ευτυχισμένοαν τα κάνει όλα σωστά.

Μπορείτε να δείτε πόσο γρήγορα αλλάζει η έννοια της ηλικίας. Η ταινία, στην οποία η ηρωίδα λέει μια φράση που ενθαρρύνει πολλούς, κυκλοφόρησε πριν από αρκετές δεκαετίες και τότε φαινόταν πραγματικά ότι στα 40 μένει να περιμένουμε εγγόνια, συντάξεις και ένα ξεπλυμένο σαραφάν ή τεντωμένο παντελόνι για να φυτέψουμε καρότα στα γόνατα στα έξι σου στρέμματα. Αν υπάρχει ζευγάρι, τότε θα γίνουν μεγάλα πάρτι τσαγιού μπροστά στην τηλεόραση με έναν γερασμένο σύντροφο και μαρμελάδα. Αν όχι - συγκεντρώσεις στον πάγκο μπροστά από την είσοδο. Μετά από μόλις 3-4 δεκαετίες, η δήλωση που εμφανίστηκε ως αποκάλυψη έγινε ασήμαντη: κανείς δεν εκπλήσσεται που μια γυναίκα στα πενήντα της είναι στο απόγειό τηςτην επαγγελματική του σταδιοδρομία και, αν το επιθυμεί, κανονίζει ενεργά την προσωπική του ζωή. Και ένας άντρας στα εξήντα του - αξιοζήλευτος γαμπρόςκαι επιθυμητός υποψήφιος για επαγγελματίες κυνηγούς επικηρυγμένων - στρατολόγους που αναζητούν επαγγελματίες για ηγετικές θέσεις.

Γενικά, οι ιδέες για τη νεολαία και την ενηλικίωση, για το πότε τελειώνουν, μετατοπίζονται όλο και περισσότερο προς μεγάλους αριθμούς και κάθε χρόνο, όπως φαίνεται, όλο και πιο γρήγορα. Εάν στις αρχές του περασμένου αιώνα στα ρωσικά χωριά μια κοπέλα που παντρεύτηκε πριν από την ηλικία των 20 ετών θεωρούνταν γριά υπηρέτρια, τότε μόλις έναν αιώνα αργότερα, άνδρες και γυναίκες άνω των 50 απέκτησαν μια ιδιαίτερη έλξη για τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης ένωσης, ειδικά στα δυτικά ΕΥΡΩΠΑΙΚΕΣ ΧΩΡΕΣ.

Αυτό έχει τη δική του λογική που συνδέεται με τις εμφανείς επιτυχίες της ιατρικής και την αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής. Μέχρι αυτή την ηλικία, έχει αποκτηθεί η επιθυμητή εκπαίδευση, το πρόγραμμα βιολογικής εκτροφής έχει συνήθως ολοκληρωθεί, οι επαγγελματικές φιλοδοξίες έχουν ικανοποιηθεί και έχει χτιστεί μια στέρεη υλική βάση. Εάν η υγεία δεν καταστρέφεται από ιδιαίτερα επιβλαβείς εθισμούς στη διατροφή ή άλλες καταχρήσεις των φυσικών νόμων της φυσιολογίας, τότε, σύμφωνα με στατιστικές, όμορφα 25-35 χρόνια χωρίς σύννεφα. Πόσο θέλω να τα ζήσω, δίνοντας και παίρνοντας αγάπη! Και γιατί πρέπει να είναι μόνο αγάπη για τα εγγόνια και τα άλλα λουλούδια της ζωής;

Όλα είναι έτσι, όλα είναι καλά, αλλά τι είδους αγάπη μπορεί να υπάρξει και τι χαρά, αν η καρδιά πιάσει, η πλάτη σταματήσει να λυγίζει και να χαλαρώνει, η όραση και η ακοή μειώνονται και το βάρος και το σάκχαρο στο αίμα, αντίθετα, αυξάνονται. Ναι, και από την υλική πλευρά, επίσης, δεν είναι πάντα όλα καλά για όλους. Τόσο δίκαιο? Αυτό όμως έχει τη δική του απάντηση και τη δική του συγκεκριμένη λύση.

Αφού τόλμησε να γράψει το βιβλίο «Γιατί είμαστε άρρωστοι: μια ειλικρινής συζήτηση ...» και κυκλοφόρησε σε μεγάλη κυκλοφορία, ακολούθησαν προσκλήσεις στα μεγαλύτερα βιβλιοπωλεία της Μόσχας και της περιοχής της Μόσχας. Οι αναγνώστες ήθελαν να δουν με τα μάτια τους τη συγγραφέα Όλγα Σοροκίνα (το βιβλίο εκδόθηκε με τέτοιο λογοτεχνικό ψευδώνυμο) και να της κάνουν ερωτήσεις. Για την ακρίβεια, ήθελαν μάλλον να κοιτάξουν όχι τον συγγραφέα του βιβλίου, αλλά τον διάσημο γιατρό Myasnikov, ο οποίος εκπροσωπούσε θερμά τον εκδότη του, δηλαδή εμένα. Βασικά, οι άνθρωποι ήρθαν για να λάβουν δωρεάν ιατρική συμβουλή και αμέσως επιτέθηκαν στον Alexander Leonidovich με καυτές ερωτήσεις. Φυσικά, μπορούν να γίνουν κατανοητά: δεν το βλέπει κανείς συχνά με τα μάτια του παγκοσμίου φήμης γιατρός, το οποίο κάθε εβδομάδα προβάλλεται στην τηλεόραση από ένα εκατομμύριο κοινό και πολλοί θαυμαστές ακούν στο ραδιόφωνο. Εάν ανησυχείτε για την υγεία και η λήψη της σωστής ιατρικής φροντίδας γίνεται όλο και πιο δύσκολη, τόσο περισσότερο θέλετε να κάνετε την ερώτηση για το πιο σημαντικό πράγμα στον πιο έγκυρο γιατρό.

Τρέχουσα σελίδα: 12 (το σύνολο του βιβλίου έχει 12 σελίδες) [προσβάσιμο απόσπασμα ανάγνωσης: 8 σελίδες]

Παράρτημα 2
Ηλικιακή δομή του ανδρικού και γυναικείου πληθυσμού 3
Δείτε www.census.gov

Ηλικιακή δομή του πληθυσμού από την 1η Ιανουαρίου 1989, χιλιάδες άτομα 4
Δείτε www.finstok.ru

Ηλικιακή δομή του πληθυσμού από την 1η Ιανουαρίου 2012, χιλιάδες άτομα 5
Δείτε www.finstok.ru

Παράρτημα 3
Ονομαστικός κατάλογος αιωνόβιων με επιβεβαιωμένη ηλικία άνω των 116 ετών 6
Δείτε www.wikipedia.ru

Παράρτημα 4
7 κανόνες ανθεκτικότητας στο πέρασμα του χρόνου

✓ Αλλαγή: ανταποκρινόμαστε επαρκώς στις προκλήσεις κάθε περιόδου ζωής 34

✓ Μεγαλώνοντας: μαθαίνοντας κάτι νέο κάθε μέρα 124.139

✓ Ποικιλία: στη διατροφή, στα συναισθήματα και τις εντυπώσεις 190

✓ Κίνηση: σωματική, ψυχική, εσωτερική 154

✓ Χαμόγελο στο πρόσωπο: ειδικά όταν δεν είναι όλα καλά

✓ Ευελιξία και ισορροπία: σωματική ευλυγισία, σωματική σοφία 73.169

✓ Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι ίδια όπως για όλα τα άτομα 77–80.

Σχετικά με την ηλικία, τον χρόνο και την ασθένεια. Βαρετές σκηνές από τη ζωή

Αν δεν πειράζει η μαμά

Επιστρέφουμε από τη ντάκα με τον άντρα και την πεθερά μου. Νυχτώνει, στον αυτοκινητόδρομο Γιαροσλάβλ, όπως πάντα, μποτιλιάρισμα. Υπάρχει ένα χαλασμένο αυτοκίνητο στην άκρη του δρόμου, μια ξανθιά (Blo) είναι πολύβουη, αλλά όλοι βιάζονται να πάνε σπίτι τους και κανείς δεν σταματάει να τη βοηθήσει. Το αυτοκίνητο είναι της ίδιας μάρκας με το δικό μας, οπότε από αίσθηση αλληλεγγύης, ο σύζυγος (Μ) επιβραδύνει για να μάθει τι φταίει. Ο άντρας μου είναι λίγο νεότερος από εμένα, αλλά δεν βγαίνω για αυτό τον λόγο, αλλά μόνο για να ζεσταθώ. Η πεθερά παραμένει στην καμπίνα. Μετά την εξέταση του νεκρού αυτοκινήτου και μια απογοητευτική διάγνωση, γίνεται ένας τέτοιος διάλογος.

Blo: Παρακαλώ σύρετέ με στη Μόσχα με καλώδιο, το ρυμουλκούμενο δεν θα περάσει εδώ. Παρακαλώ παρακαλώ.

Μ: Καλός. Αν δεν πειράζει η μαμά.

Blo(σε μένα): Σε πειράζει;

Εγώ: Και γιατί αποφάσισες ότι είμαι η μητέρα του; Είμαι γιαγιά. Blo: Α, είπα κάτι λάθος;

Λοιπόν, τι να της πάρεις; Μια λέξη - κλασική ξανθιά.

Ο παππούς ανησυχεί πολύ για τα πουλιά

Τις ζοφερές μέρες του φθινοπώρου, η ψυχή γίνεται πιο ζεστή από τις αναμνήσεις του καλοκαιριού. Καθόμαστε στη βεράντα μια από τις ωραίες μέρες του καλοκαιριού: έναν ελαφρύ ήλιο, πουλιά που φτερουγίζουν. Κατά μήκος του μονοπατιού, ο Kuzya, ο γάτος μας, περνά δίπλα μας, με την ουρά του σηκωμένη ψηλά, πηγαίνοντας για τις δουλειές του. Αφού τον αποχώρησε και έδωσε στον μπαμπά ένα πιρούνι, η μαμά λέει: «Ο παππούς μας ανησυχεί πολύ για τα πουλιά». Αυτό που ακολουθεί είναι ένας διάλογος.

Εγώ: Τι είναι;

Μαμά: Μόλις δει, θα σφίξει, τα μάτια του θα γυαλίσουν...

Εγώ (τρομοκρατημένος): Τι άλλο;

Μαμά: ... το σαγόνι θα πέσει, το σάλιο ρέει στο πηγούνι.

Ο μπαμπάς, προφανώς, δεν ενοχλείται από την ιστορία, αυτά τα συμπτώματα δεν τον ενοχλούν με κανέναν τρόπο και συνεχίζει να μαζεύει ήρεμα το πιάτο του, βάζοντας ένα άλλο νόστιμο κομμάτι στο στόμα του. Πιάνω μανιωδώς το τηλέφωνο, αρχίζοντας να ψάχνω επειγόντως τον αριθμό ενός ψυχιάτρου που ξέρω.

Μαμά (τελειώνει):. το όλο θέμα θα καμάρα, τα μαλλιά θα σηκωθούν, τα νύχια θα ελευθερωθούν και η ουρά μπρος-πίσω, μπρος-πίσω.

Κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα, φροντίζοντας το δείπνο για όλη την οικογένεια, η μητέρα μου μίλησε λάθος.

Υποβάλετε τα έγγραφά σας

Όταν περνούσα από το τουρνικέ στο μετρό, ένας νεαρός αστυνομικός με πρόλαβε.

«Εσείς», λέει, «περάσατε με μειωμένο εισιτήριο.

Ναι, απαντώ, και τι;

Και του δείχνω μια φρέσκια, νόμιμα αποκτημένη κοινωνική κάρτα, την οποία δεν έχω κολλήσει ακόμα στην τσέπη μιας μοντέρνας τσάντας στο χρώμα του βατόμουρου. Κοιτάζει τον χάρτη, εμένα και λέει με αυστηρή φωνή:

- Απαγορεύεται η μετάβαση σε προνομιακά έγγραφα κάποιου άλλου. Παρουσιάστε το διαβατήριό σας.

Μου το επέστρεψε με μεγάλη δυσαρέσκεια. Αν κρίνουμε από το άναυδο βλέμμα του, είχε απλώς μια ρήξη σχεδίου. Κατά τη γνώμη του, μια γυναίκα σε ηλικία συνταξιοδότησης δεν πρέπει να βιάζεται σαν τρελή. Και πρέπει να ηρεμεί, με δύσπνοια, να κουβαλάει μετά βίας, να κουβαλάει το βάρος και τα χρόνια με δύσκαμπτα πόδια, ντυμένη με υφασμάτινα παπούτσια με φερμουάρ, το είδος της «χαράς της γιαγιάς». Ταυτόχρονα, κουνώντας γκρίζες μπούκλες, ρυθμίζοντας τα γυαλιά σε ένα ζαρωμένο πρόσωπο με ένα δεσμό βιδωμένο με ένα σχοινί, είναι κρίμα να χαμογελάς με ένα στόμα χωρίς δόντια και να πατάς μια μαύρη τσάντα δερμαντίνης με λαβές ραγισμένες από μεγάλη ηλικία σε μακρύ κρεμασμένο στήθος. Λοιπόν συγγνώμη αδερφέ!

Πώς συμμετείχα στον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο

Η 13η Νοεμβρίου είναι η ημέρα των δυνάμεων βιολογικής άμυνας. Ως προς αυτό, δημοσίευσα στο Διαδίκτυο τη στρατιωτική μου ταυτότητα έφεδρου αξιωματικού των Ενόπλων Δυνάμεων της ΕΣΣΔ, όπου αναγράφεται ότι είμαι υπολοχαγός της ιατρικής υπηρεσίας και έλαβα αυτόν τον τίτλο ενώ σπούδαζα στη Σχολή Βιολογία της Μόσχας κρατικό Πανεπιστήμιοτους. Λομονόσοφ.

Το επόμενο πρωί, στο δρόμο για τη δουλειά, ένας νεαρός άρχισε να με κοιτάζει. Έχουμε έναν μεγάλο εκδοτικό οίκο, δεν μπορείτε να θυμηθείτε όλους, το πρόσωπο έχει γίνει οικείο, αλλά ακόμα δεν γνωριζόμασταν προσωπικά. Τότε τον ξημέρωσε και αναφώνησε:

– Σε ξέρω, είδα χθες την ενδιαφέρουσα ανάρτησή σου στο Facebook.

Ευχαριστώ, ποιο είναι;

Τότε ο συνάδελφος άρχισε να ζαρώνει το μέτωπό του και ξαφνικά θυμήθηκε:

«Σχετικά με τα βιολογικά στρατεύματα!»

Ήδη άνοιξα το στόμα μου για να σας ευχαριστήσω - είναι ωραίο που σας διαβάζουν! Κι εκείνος, βλέποντας τη χαρά μου, προφανώς ήθελε να κάνει ακόμα περισσότερη ευχαρίστηση και να δώσει λεπτομέρειες.

- ... για το πώς συμμετείχατε στον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο!

Το ασανσέρ σταμάτησε, ο ικανοποιημένος υπάλληλος βγήκε στον όροφο του. Οδήγησα, μετρώντας: πόσο χρονών, σε αυτήν την περίπτωση, κατά τη γνώμη του, πρέπει να είμαι;

Χορεύεις καλύτερα όμως...

Χθες στο γυμναστήριο, μετά από ένα μάθημα χορού, εμφανίστηκε ένα νέο κορίτσι. Αφού είπε ένα σωρό φιλοφρονήσεις, ζήτησε να φωτογραφηθεί μαζί της. Προς έκπληξή μου - δεν είμαι σταρ της οθόνης - εξήγησε:

«Χορεύεις καταπληκτικά, ο καλύτερος εδώ», και μετά πρόσθεσε με παιδικό αυθορμητισμό, «παρά την ηλικία σου». Είσαι ο μεγαλύτερος εδώ, πόσο χρονών είσαι; Η μητέρα μου είναι στην ίδια ηλικία, αλλά φαίνεται πολύ διαφορετική. Μάλλον γιατί δεν πάει στο fitness και στο χορό.

Έτρεχε τις δουλειές της και σκέφτηκα για λίγο: είτε να χαρώ που μια νεαρή κοπέλα θαύμαζε ειλικρινά τη μαεστρία μου στον ανατολίτικο χορό, που δεν κατάφερα αμέσως, είτε να στεναχωρηθώ, όπως συνηθίζεται όταν αναφέρω την ηλικία. Τελικά, σίγουρα δεν είναι πια 25!

Ευχαριστώ

"Τι βιβλία;"

Αντί για εισαγωγή - ανέκδοτο.

Γονείς με μωρό ήρθαν σε ένα ραντεβού με έναν παιδίατρο και μοιράζονται το πρόβλημά τους:

- Γιατρέ, περπατάμε πολύ μαζί του, τον σκληραγωγούμε, του ρίχνουμε δροσερό νερό, κάνουμε πρωινές ασκήσεις, παίζουμε συχνά παιχνίδια στην ύπαιθρο. Και δεν παίρνει βάρος.

Παιδίατρος: Αυτό είναι καλό. Τι τον ταΐζετε; Γονείς: Ταΐστε;! Νιώσαμε ότι κάτι μας έλειπε!

ΣΤΟ πρόσφατους χρόνουςΜε καλούν συχνά στο ραδιόφωνο, σε συναντήσεις με αναγνώστες, είναι λιγότερο πιθανό να βρίσκομαι στο χώρο εργασίας στο γραφείο, οπότε ένας συνάδελφος με ρώτησε ακόμη: «Πότε έχεις χρόνο να φτιάξεις βιβλία;». Σε απάντηση, σχεδόν έπεσε από τη γλώσσα, όπως εκείνοι οι γονείς: «Τι βιβλία;» Αλλά σταμάτησα εγκαίρως: στο κάτω-κάτω, έχω μια ομάδα, πίσω της - σαν πίσω από έναν πέτρινο τοίχο. Δεν θα μας λείψει τίποτα!

Επιτρέψτε μου να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου σε όλους όσους με βοήθησαν να φτιάξω βιβλία και να τα φέρω στους αναγνώστες: πρώτα απ' όλα, στους εκδότες και τους συγγραφείς μου. καθώς και διορθωτές, καλλιτέχνες, layout designers, marketers, φωτογράφους, τμήμα παραγωγής, χρηματοοικονομική και συμβατική εξυπηρέτηση, τμήμα πωλήσεων και φυσικά τη διεύθυνση του γραφείου έκδοσης Nonfiction και του εκδοτικού οίκου EKSMO. Χωρίς μια αξιόπιστη ομάδα, τίποτα δεν θα είχε πραγματοποιηθεί. έργο βιβλίου, συμπεριλαμβανομένου αυτού. Αν ήθελα να πω για τον καθένα ονομαστικά, θα έπαιρνα μια λίστα 2-3 σελίδων και το βιβλίο τελειώνει ήδη. Οπότε θα πω απλά ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Ακολουθεί μια σύντομη λίστα βιβλίων που εκδόθηκαν με την άμεση συμμετοχή του συγγραφέα. Σε αυτά θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν σε αναλυτική παρουσίαση.

✓ Άγκους Δ. Το αύριο ξεκινά σήμερα. Πώς να επωφεληθείτε από τις εξελίξεις στην αντιγηραντική ιατρική. - Μ .: "Eksmo", 2017. - 336 σελ.

✓ Bilich G.L. Human Anatomy: A Large Popular Atlas. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 144 σελ.

✓ Μπρόννικοφ Σ. Διαισθητική διατροφή: Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το φαγητό και να χάσετε βάρος. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 432 σελ.

✓ Γκέτσε Π. Θανατηφόρα ναρκωτικά και οργανωμένο έγκλημα. - Μ.: «Εκσμώ», 2016. - 464 σελ.

✓ Lubnin D.M. καλό βιβλίογια τη μέλλουσα μητέρα. - Μ.: «Εκσμώ», 2016. - 512 σελ.

✓ Nikolaeva N.Yu. Βιβλίο ομορφιάς. Εγχειρίδιο σύγχρονης ομορφιάς. - Μ .: "Eksmo", 2014. - 336 σελ.

✓ Skulachev V.P., Skulachev M.V., Fenyuk B.A. Ζωή χωρίς γηρατειά: μια δημοφιλής εικονογραφημένη έκδοση. - Μ .: "Eksmo", 2015. - 288 σελ.

✓ Ροσοσίνσκι Α. Home face fitness: ασκήσεις για την υγεία του δέρματος και των μυών του προσώπου. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 128 σελ.

✓ Myasnikova O.A. Πώς να είσαι γυναίκα μέχρι τα 100. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 176 σελ.

✓ Σορόκιν Ο. Γιατί αρρωσταίνουμε: η ειλικρινής συνομιλία ενός βιολόγου με πιστούς και μη. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 224 σελ.

✓ Χάντσον Κ. Απλά να είναι ευτυχισμένος. Αλλάξτε τον εαυτό σας χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 256 σελ.

✓ Eizler A.K. Ευρωπαϊκή μελέτη: συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες, ΓΤΟ, βιοπροϊόντα. - Μ .: "Eksmo", 2016. - 432 σελ.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Όλγα Λεονίντοβνα Σέστοβα

Γεννήθηκε στη Μόσχα. Επιστήμονας, μεταφραστής, υποψήφιος βιολογικών επιστημών, ειδικότητας «Αιματολογία και μετάγγιση αίματος». Το 1983 αποφοίτησε από τη Βιολογική Σχολή του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. M.V. Lomonosov με πτυχίο Φυσιολογίας. Έχει πολυάριθμες μεταφράσεις, δημοσιεύσεις σε ρωσικά και ξένα ιατρικά περιοδικά, τεράστια εμπειρία στην έκδοση βιβλίων και περιοδικών.

«Κατά τη διάρκεια σχεδόν 20 ετών στον εκδοτικό κλάδο, έχω συνεισφέρει σε περίπου 1.000 βιβλία ως μεταφραστής, εκδότης ή ακαδημαϊκός σύμβουλος. Όλα σχετίζονταν με την ιατρική και την ανθρώπινη υγεία. Στη διαδικασία της προετοιμασίας, είχα την τύχη να επικοινωνήσω με εκατοντάδες κορυφαίους γιατρούς, τα ονόματα των οποίων είναι γνωστά σε όλους. Καθένας από αυτούς έχει τεράστιες γνώσεις και τις μοιράζεται γενναιόδωρα με τους αναγνώστες. Ωστόσο, εξακολουθούν να μένουν πολλά εκτός των πλαισίων - για τις αιτίες των ασθενειών, για το ποιος και πώς καταφέρνει να τις αποφύγει. Μοιράζομαι αυτές τις πληροφορίες μαζί σας στις σελίδες των δικών μου βιβλίων. Αυτή η γνώση μπορεί να ωφελήσει πολλούς από εσάς για να ζήσετε πολύ και να απολαύσετε τη ζωή».

Οι ιδιαιτερότητες του έργου της Olga Leonidovna περιλαμβάνουν την επικοινωνία με μεγάλη ποσότητα ενδιαφέροντες άνθρωποι: επαγγελματίες σε διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένων κορυφαίων Ρώσων γιατρών διαφόρων ειδικοτήτων. Η Olga Shestova είναι πάντα ενημερωμένη με τις τελευταίες τάσεις στην επιστήμη, την ιατρική και άλλους τομείς της γνώσης.

Για 10 χρόνια δουλειάς στον εκδοτικό οίκο Eksmo, με επιμέλεια Olga Shestova, ένας μεγάλος αριθμός απόβιβλία για την υγεία και την ιατρική που έχουν γίνει μπεστ σέλερ. Valentin Dikul, Alexander Myasnikov, Anton Rodionov, Dmitry Lubnin, Leonid Roshal, Evgeny Chazov, Marina Korpan, Svetlana Bronnikova, Alyona Rossoshinskaya και πολλοί άλλοι - αυτά τα ονόματα έγιναν γνωστά σε ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών κυρίως χάρη στο έργο της Όλγας και της ομάδας αυτή οδηγεί.

Η Όλγα είναι μητέρα δύο παιδιών, ακολουθεί ενεργό τρόπο ζωής: ασχολείται με μοντέρνο χορό ζευγαριών, γυμναστήριο και ταξιδεύει πολύ. Συγγραφείς και συνάδελφοι μιλούν θερμά για αυτήν.

* * *

Σβετλάνα Μπρονίκοβα:«Ήμουν πολύ τυχερή που ήταν η Όλγα Σέστοβα που αποδείχθηκε ότι ήταν η «μαία» του πρώτου μου βιβλίου. Η Όλγα είναι ένα έξυπνο, ευαίσθητο, λεπτό άτομο και συντάκτρια, η επικοινωνία μαζί της ήταν πάντα πολύ άνετη και στη διαδικασία προετοιμασίας του βιβλίου έγινε και φιλική. Τώρα θέλω να συνεργαστώ μόνο μαζί της, γιατί ξέρω ότι θα βρει απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση, θα προσπαθήσει να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα με τον βέλτιστο τρόπο - αυτό ακριβώς είναι το είδος του συντάκτη που χρειάζομαι ως συγγραφέας για να το γνωρίζω το πνευματικό μου τέκνο είναι σε ασφαλή χέρια.

* * *

Ντμίτρι Λούμπνιν:«Όταν δουλεύω με την Όλγα, πάντα θαυμάζω την ικανότητα να βρίσκω τη σωστή μορφή και στυλ επικοινωνίας με τη συγγραφέα που δεν παραβιάζει τη δημιουργική διαδικασία. Αυτό, φυσικά, είναι δυνατό μόνο με τη βαθιά κατανόηση των θεμάτων που συζητούνται στα υλικά που δημοσιεύονται με τη συμμετοχή της. Η ικανότητα να αισθάνεται τη διάθεση των αναγνωστών και να προσαρμόζει τη δουλειά των συγγραφέων στις προσδοκίες τους είναι το ξεχωριστό ταλέντο της Όλγας. Γι’ αυτό και τα περισσότερα βιβλία που ετοίμασε η ίδια έγιναν μπεστ σέλερ!».

* * *

Alexander Myasnikov:«Η Όλγα Σέστοβα είναι η νονά όλων των βιβλίων μου. Κατάφερε να με εμπνεύσει να τα γράψω, και το πιο σημαντικό: τότε δεν παρενέβη στο να το κάνω! Δεν έχω συναντήσει ποτέ συντάκτη που να αντιμετωπίζει το κείμενο του συγγραφέα τόσο προσεκτικά. Το γράψιμο είναι δύσκολο και ενοχλητικό, η Όλγα Σέστοβα πάντα υποστηρίζει και παρακινεί την κατάλληλη στιγμή». Την ευχαριστώ!"

* * *

Anton Rodionov:«Είναι ένα άτομο που συνδυάζει με έναν περίεργο τρόπο τον επαγγελματισμό και τη σκοπιμότητα, την καλή θέληση και την αίσθηση του χιούμορ - ό,τι είναι απαραίτητο για άνετη συνεργασία. Η συνεργασία με την Olga Shestova είναι μεγάλη χαρά».