În filmele americane, la un moment dat, erau populari eroii care ascultau înregistrări audio în drum spre serviciu, unde o voce plăcută (de obicei masculină) transmitea:
Sunt încrezător. Mă descurc. Îmi pot controla viața.
Bărbatul de pe ecran era autohipnotic. Adică și-a inspirat ceva.
Sugestia este un lucru destul de interesant: este folosit în multe domenii, de la auto-training la hipnoza Ericksoniană și NLP, funcționează eficient și, în același timp, explică foarte bine principiul funcționării sale. cantitate mare moduri. O sa dau una dintre variante.
Când vorbim, creăm o anumită realitate. Dacă o persoană crede în această realitate, începe să se comporte în conformitate cu ea.
Dacă o persoană crede că are încredere în sine, se comportă în conformitate cu această idee. Dacă crede că este un învins - la fel.
Prin urmare, este mai bine să crezi că vei face față sarcinii sau vei atinge cu succes obiectivul.
Cu ajutorul sugestiilor creăm această realitate.
În consecință, există anumite reguli care ajută la crearea unei realități utile pentru o persoană în care va crede.
În același timp, ne facem în mod regulat sugestii nouă și altora, dar nu toate aceste sugestii sunt utile. Mai mult, atunci când oamenii fac aceste sugestii, în cele mai multe cazuri, ei nu vor absolut să facă rău. Doar așa funcționează limbajul.
O persoană merge și încearcă să se motiveze: „Ei bine, cum poți face o asemenea greșeală? De ce sunt atât de prost? - și își dă porunca „să fie prost”. Nu cred că a vrut să-și facă o asemenea sugestie.
De exemplu, strigătul unei mame: „Nu fugi, vei cădea” este o sugestie tipică de „negare la comandă” și poate fi perceput de copil ca o comandă de a alerga și de a cădea. Și copilul ascultător aleargă și cade. Mama pur și simplu nu vrea ca copilul să cadă, dar...
- Ești atât de deștept, bun, frumos - de ce ești atât de rău cu bărbații? - salutare prietena. Folosind „secvența acceptării” în discurs și sugerând „rău cu bărbații”.
Deci haideți să exersăm să facem sugestii bune și utile.
Tipuri de sugestii
În primul rând, sugestiile pot fi împărțite în „sugestii pentru sine” - autosugestie - și „sugestii pentru alții”. Regulile pentru ei sunt aproximativ aceleași, așa că nu mă voi concentra în mod special asupra diferențelor.
În al doilea rând, există sugestii directe și indirecte. La sugestie directă persoanei i se spune direct:
Ești încrezător.
Îți vei atinge ușor obiectivul.
Dar, în stare normală, majoritatea oamenilor sunt destul de sceptici cu privire la astfel de afirmații. Deci sugestiile directe funcționează mai mult sau mai puțin atunci când persoana este în transă.
În auto-antrenament, o persoană se pune în transă (adică auto-antrenamentul este un tip de auto-hipnoză) și își face o sugestie; în hipnoză, operatorul pune o persoană în transă și îi inspiră ceva. .
Prin urmare, sugestiile deghizate, indirecte sunt folosite în comunicarea de zi cu zi. Ei folosesc diferite mecanisme pentru deghizare, dar abordarea generală este de a distrage cumva atenția conștiinței, astfel încât echipa să ajungă în inconștient.
Utilizare
Sugestiile, așa cum am menționat deja, creează o anumită realitate.
De exemplu, dacă vrei ca o persoană să te sune cu adevărat, creează o realitate în care cu siguranță o va face. De exemplu, întrebarea: „Când mă suni?” - creează o realitate în care o persoană va suna cu siguranță. Spre deosebire de fraza: „Mă suni înapoi?” - în care există o alegere ca o persoană să nu o facă.
Deci, cu ajutorul lor, puteți crea o realitate în care o persoană:
se confruntă singur cu problemele;
atinge obiectivele stabilite;
se bucură de viață.
mai de succes;
memorează mai repede cuvintele străine;
se trezește ușor dimineața;
sigur de sine;
De exemplu, atunci când predau un grup, îmi este convenabil, ca formator, să creez o realitate în care elevii:
invata mai repede;
sunt interesați;
atinge succesul;
memorează cu ușurință materialul.
În același mod, îți poți crea o realitate în care:
- speriat, deprimat;
- obosit;
- incapabil sa gandeasca logic in acest moment;
- se simte nesigur.
- având o stimă de sine scăzută, simțind teamă de evaluarea celorlalți;
- înclinat din fire să ocupe o poziţie subordonată, condus;
- posedă emoționalitate ridicată, labilitate a sistemului nervos;
- credul;
- dependent;
- neavând o minte logică strictă.
- presupoziții;
- refuzuri în echipă;
- truismes şi succesiunea acceptării.
- Forma gândirii trebuie să fie scurtă și clară.
- Formularea ar trebui să fie simplă și ușor de reținut.
- Formula este pozitivă, nu conține particula „nu”.
- Formula este autodirijată, folosește pronumele „eu”.
- Sunt fericit în relația mea cu soțul meu.
- Îmi place munca mea.
- Locuiesc în propriul meu apartament.
- Călătoresc de două ori pe an.
- Sunt sănătos și mă simt grozav.
- Trebuie să vorbești în numele tău.
- Trebuie să faceți asta cu voce tare, puteți șopti, dar pentru ca buzele să se miște, iar persoana să se audă. Apoi formula va fi percepută de creier ca o sarcină de execuție.
- Coue sfătuiește să pronunțe cuvintele monoton și mecanic. Dar mulți psihologi nu sunt de acord cu el și recomandă să umpleți fiecare frază cu emoție. Acest lucru vă permite să simțiți ce anume va da, în ce stare va scufunda o persoană. Cu cât este mai luminos, cu atât subconștientul va începe mai repede să caute modalități de a-și îndeplini un vis.
- În timpul unei boli lungi sau cronice.
- Când o persoană este supusă reabilitării după un accident, rănire, atac de cord.
- Pacientul suferă de mult timp de probleme psihologice, nevroză, depresie.
- A fost diagnosticat cu astm bronșic, cancer, gastrită, disfuncție sexuală, angină pectorală și așa mai departe.
- Afirmații – repetarea cu voce tare a unor fraze stabile sau formule verbale: „Voi învinge alergiile...” sau „Voi avea imunitate puternică...”.
- Vizualizarea – prezentandu-te sanatos, viguros, energic.
- Meditație - o ședere lungă în transă, când o persoană combină primele două dintre metodele de mai sus.
- autohipnoza - tehnică puternică, permițând pacientului să intre în transă și să se programeze pentru vindecare.
- Recapitulând - reexperimentarea situației. Dacă o persoană a fost rănită în urma unui accident, ea redă mental evenimentul în capul său, venind cu un rezultat fericit. Astfel, îi dă clar corpului că nu s-a întâmplat nimic.
- Metoda Shichko este o declarație scrisă a dorinței sau aspirației cuiva.
disciplinat;
asiduu;
încrezător în sine;
controlează-ți emoțiile;
iubesc să facă sport;
mergi la culcare la timp;
sugestii indirecte
Există destul de multe tipuri de sugestii indirecte și sunt grupate în direcții diferite și chiar numite diferit.
De exemplu, ceea ce NLP numește presupoziții se numește implicații în hipnoza Ericksoniană.
În capitolele următoare, vom analiza cele mai comune șase opțiuni.
Presupoziții
O astfel de construcție a unei fraze în care comanda este prezentată ca ceva fără îndoială.
Când mă vei suna?
În această chestiune, nu există nicio îndoială dacă o persoană va suna sau nu.
Ce exercițiu vei face mai întâi?
Nu există nicio îndoială că o persoană va face exercițiile, singura întrebare este succesiunea.
Scrie-ne de ce o iubești pe Galina Blanca.
O iubești pe Galina Blanca, rămâne doar să afli de ce.
Refuzurile echipei
Inconștientul, care este mai predispus la gândirea holistică sintetică, are dificultăți cu negațiile: nu fugiți, nu priviți, nu mergeți, așa că pur și simplu le aruncă. Și se dovedește: fugi, uită-te, mergi.
Doar pentru negație, trebuie mai întâi să prezentați obiectul, apoi să-l negați. Cu care se descurcă cu ușurință gândirea logică secvențială inerentă conștiinței.
Deci, în fraza: „Nu semnați contractul fără a-l citi din nou cu atenție”, este conținută comanda „semnați contractul”.
Truisme
Un truism este o frază care este complet adevărată.
Paris este capitala Frantei.
Oamenii au succes.
Ești capabil să te relaxezi.
Truismele stabilesc cadrul pentru percepția realității și funcționează ca sugestii.
Evidențieri non-verbale
- Poți intra în transă încet, s-ar putea să nu intri deloc în transă, dar cred că il vei intrarapid .
Puteți oferi unei persoane opțiuni, dar le puteți identifica non-verbal pe cele mai „corecte”. Și el, destul de inconștient, se va înclina spre ei.
Mesaje atașate
Hipnoza Ericksoniană folosește termenul „sugestie contextuală”.
Dacă evidențiați non-verbal unele dintre cuvintele din vorbire sau din text, acestea încep să fie percepute de inconștient ca comenzi.
În prezent citiți această carte și unora dintre voi le este dificil ține atenția. Dar uşor a fi distras. Este în regulă.
Comanda: „A ține atenția este ușor”.
Secvența de acceptare
Se găsește frecvent în Viata de zi cu zi truc: faci câteva afirmații cu care persoana este sincer de acord și apoi introdu o comandă.
Învățăm deja de câteva ore, unii dintre voi sunteți obosiți și doriți să vă odihniți, dar este acum îți va fi ușor să-ți amintești totul.
Mai întâi, trei fraze cu care oamenii sunt de acord (dacă au exersat cu adevărat câteva ore, sunt obosiți și vor să se relaxeze) și comanda: „acum îți va fi ușor să-ți amintești totul”. Aceste trei afirmații inițiale sunt necesare pentru a crea impresia adevărului ultimei fraze.
Condiții de sugestie
Nu este suficient să poți introduce comenzi în vorbire - trebuie să oferi și condiții de interacțiune în care comenzile devin sugestii.
raport
Sugestiile funcționează numai dacă există o relație.
Ei bine, sa întâmplat. nu sunt vinovat. Fără raport, toate aceste lucruri sunt inutile.
Transă
Este mai bine dacă interlocutorul este în transă. Nu neapărat adânc, suficient de ușor. Nu este necesar, dar util.
Intenție
Sugestiile ar trebui să susțină intențiile clientului.
Măcar unii.
Dacă sugestiile nu sunt incluse în harta clientului, atunci fie nu vor fi percepute deloc de acesta, fie nu vor mai funcționa după un timp.
Adică, dacă o persoană nu are de gând să cumpere nimic în principiu, este puțin probabil să-l poți inspira cu această idee. Dar dacă urmează să cumpere, dar tot nu ia o decizie, sugestia îl poate ajuta să o facă mai repede.
Construcția de comandă
Acum vom vorbi despre cum să construim corect comenzile. Există mai multe reguli de bază.
frază simplă
Este de dorit ca fraza să fie simplă - fără niciuna propoziții complexe: fă-o, du-te, ești încrezător, te simți bine.
Formulare pozitivă
Ce ar trebui să facă o persoană, nu ce ar trebui să înceteze să facă.
Acțiune sau evaluare
Comenzile se referă fie la acțiuni specifice:
du gunoiul;
Fă-ți tema;
simt increzator;
Relaxa;
sunați mâine.
Sau modificați scorul:
ai succes;
iti place sa faci miscare;
esti asiduu;
Îmi place să alerg dimineața (pentru autohipnoză);
acest lucru este ușor de făcut.
Interpretare lipsită de ambiguitate
Este de dorit ca fraza să aibă un singur sens.
De exemplu, expresia „începe un proiect” are cel puțin două semnificații: începe un proiect și abandonează un proiect.
De asemenea, folosiți numai expresii cu sens direct, și nu expresii idiomatice, cum ar fi „îngroape talentul în pământ”, „jucați prima lăutărie”, „separați grâul de pleava”.
Exemple de comenzi reușite:
Sunt încrezător.
Memorez cu ușurință cuvinte noi străine.
Suna-ma maine.
Semneaza contractul.
Îți place să alergi dimineața.
Relaxeaza-te.
Îți este ușor să te concentrezi.
Îți revii repede.
Durerea dispare.
Exercițiu de team building
Veniți cu 3-4 echipe pentru fiecare dintre problemele/sarcinile menționate:
Mă culc de obicei devreme, dar stau până târziu la computer.
Un adolescent îi este frică să promoveze examenele.
Soțul uită să scoată gunoiul.
Nu mă pot convinge să alerg dimineața.
Dificultate în reamintirea cuvintelor străine.
Rețineți că aceeași problemă poate fi rezolvată în moduri diferite. În primul rând, este de dorit să aflăm ce anume împiedică o persoană să facă ceea ce își dorește. De exemplu, „dificultatea de a-ți aminti cuvinte străine” ar putea fi din cauza:
O persoană nu are motivația de a le repeta.
Continuă să amâne cursurile.
Nu-și amintește bine.
Este neatent în timpul orei, distras tot timpul.
Nu-i place să învețe această limbă.
În consecință, echipele vor fi diferite.
În al doilea rând, comenzile pot fi date atât pentru acțiune, cât și pentru modificarea evaluării.
"Sună-mă.
Sună-mă pentru numele lui Dumnezeu.
- eroina Irinei Muravyova a cântat odată în filmul „Carnaval”, încercând prin puterea gândirii să „poruncească” persoanei care a iubit-o cândva să-și deschidă din nou inima pentru a o întâlni. Din pacate (sau poate, dimpotriva, din fericire), este imposibil sa impui iubirea. Inima fără lege. Dar pentru a inspira o persoană cu ideea că ești plăcut cu el, că este confortabil și interesant cu tine - aceasta este o sarcină destul de fezabilă, pe care cunoștințele de psihologie, în special, tehnicile de hipnoză utilizate de NLP și alți practicieni, o vor ajuta. a realiza.
Cum să sugerezi ceva unei persoane? Să încercăm să urmărim lanțul de acțiuni necesare exemple concrete si exercitii.
Ce este sugestia
Psihologii susțin că aproape toate acțiunile umane sunt dictate de sugestie. În copilărie, o persoană este ghidată de părinți, punând în subconștient anumite principii, scopuri, reguli de comportament.
Pe măsură ce îmbătrânesc, autohipnoza iese în prim-plan: o persoană este deja capabilă să se motiveze în mod independent. Cu toate acestea, rolul mediului imediat rămâne încă semnificativ.
Știința a dovedit că este posibil să inspiri un individ cu ceva numai atunci când criticitatea gândirii este redusă. Este mai ușor să convingi interlocutorul să fie de acord cu poziția ta dacă:
În psihologie, acolo termen special- sugestie. Este înțeles ca impactul asupra conștiinței unei persoane, care vizează schimbarea naturii gândurilor și acțiunilor sale în modul în care își dorește sugeratorul, adică cel care inspiră.
Pentru a rezolva această problemă, utilizați diverse metode, dintre care unele sunt legate de verbal (cuvinte, vorbire), altele - de non-verbal (expresii faciale, gesturi, intonație). Cum să inspiri o persoană cu ideea de care ai nevoie? Să fim clari: acest lucru nu este întotdeauna posibil. Sunt oameni care sunt ușor de influențat din exterior, și sunt cei cărora nu le este ușor să inspire ceva. De obicei, aceștia includ lideri care ei înșiși au capacitatea și dorința de a-i supune pe alții voinței lor.
Tipuri de sugestii
Gândește-te cum să inspiri ceva semnificativ pentru tine, de exemplu, șeful tău - dorința de a-ți crește salariul, persoana iubită - ideea că este timpul să îți propui, părinților - acceptarea faptului că ai crescut deja și nu au nevoie de tutela lor constantă? Apoi, merită să înțelegeți varietățile de sugestie, pentru a lucra apoi la analiza personalității persoanei sugerate și a alege metoda de sugestie care va fi optimă.
În funcție de metodele de implementare, sugestia este împărțită în directă și indirectă. Prima metodă constă în transmiterea directă la sugestibil a cuvintelor și gândurilor care ar trebui să-i influențeze comportamentul. A doua metodă este transferul de informații ascunse, „voalate”.
Sugestia se poate face în diferite moduri. Există, de exemplu, o tehnică de hipnoză, atunci când o persoană este pusă în transă și în timpul șederii sale într-o stare atât de tulbure, subconștientul este afectat. Puteți hipnotiza o persoană cu sau fără consimțământul său. Adevărat, nu toți oamenii cedează în fața hipnozei, ci doar cei care au flexibilitate, sugestibilitate.
Nu orice persoană este capabilă să stăpânească tehnicile de hipnoză la perfecțiune. Necesită un talent deosebit. Desigur, se poate hipnotiza cu succes folosind diferite medicamente, dar acestea sunt experimente foarte periculoase care pot duce la consecințe teribile, până la distrugerea personalității.
Într-un vis și în așa-numita stare de somn, o persoană este mai ușor de sugerat, deoarece este relaxată, barierele de protecție sunt îndepărtate. De aceea se recomandă adesea să studiezi limbi straine, memorând cuvinte noi înainte de a merge la culcare, când logica este deja oprită, dar fantezia funcționează activ. Imaginile gândite se imprimă ușor, dimineața un astfel de elev își amintește calm tot ce a citit cu o zi înainte.
Această metodă este folosită și de unii terapeuți de masaj atunci când predau noi tehnici studenților lor. Ei practică cursurile seara, când vine starea de oboseală, conștiința este într-un „somn”, dar noi metode sunt rapid asimilate, deoarece mâinile elevului repetă automat mișcările după mâinile profesorului.
Cine poate fi inspirat și cine nu
Strict vorbind, cu un mare talent și pricepere ca sugestiv, aproape orice persoană devine o sugestie, adică un obiect de sugestie, dar toată lumea este susceptibilă de sugestibilitate în diferite grade. Cel mai simplu mod de a lucra cu o persoană:
Pentru a înțelege ce fel de persoană se află în fața ta, trebuie să conduci o serie de teste psihologice. Uneori, o astfel de persoană poate fi văzută chiar și fără a testa un anumit comportament. Se așează pe marginea scaunului, nu se grăbește să-și exprime părerea, este nervos când comunică și tinde să ia o poziție conciliantă. Cel mai adesea este un melancolic - o persoană cu un slab sistem nervosși viziune pesimistă asupra vieții.
Liderii potențiali, personalitățile puternice, printre care predomină oamenii coleric și sanguin, sunt rar sugestibili. Se caracterizează prin încredere în sine și capacitatea de a-și apăra poziția. Cu toate acestea, în anumite condiții, pot funcționa și ele.
Tehnici de sugestie
Hipnoza este dificil de efectuat și necesită o pregătire specială pe termen lung. Dacă te-ai născut fără acest dar, este nevoie de mult timp pentru a-l stăpâni. Dar alte metode de sugestie sunt ușor de învățat și de încercat să se aplice.
Puteți folosi următoarele metode de influență:
A face o presupoziție înseamnă a construi o frază în așa fel încât să nu existe nicio îndoială în ea că persoana sugerată va efectua acțiunea necesară sugeratorului, libertatea de alegere constă doar în modul în care o va efectua. Toți părinții copiilor mici sunt familiarizați cu această tehnică. Când o mamă vrea ca bebelușul să-și mănânce terciul de gris neiubit, ea întreabă: „Vrei să mănânci terci cu sau fără stafide”? Astfel, ea îl inspiră pe copil că el va mânca terci în orice caz, el este invitat doar să aleagă care variantă este mai bună.
Negațiile din echipă se bazează pe faptul că inconștientul nostru cu greu percepe particula „nu”, o îndepărtează, preferă „să nu audă”. Spunendu-i unui subordonat de la serviciu: „Până nu depuni acest raport, nu vei pleca acasă”, șeful inspiră că raportul trebuie depus, indiferent ce s-ar întâmpla.
Truismele sunt afirmații care corespund pe deplin realității: „Plouă”, „Vinerea după muncă bem în mod tradițional vin”, „Femeile iubesc cu urechile, iar bărbații cu ochii”. După o astfel de afirmație, poate urma o alta, poate dubioasă, dar creierul, deja reglat să o accepte pe prima, este probabil să o „absoarbe” pe a doua fără interferențe - automat: „Femeile iubesc cu urechile și bărbații cu ochii, dar totuși, dragă, mă voi plimba prin casă într-un halat groaznic și nu vei înceta să-mi placi.
Cum să faci o persoană să iubească
Ei bine, aici ajungem la cele mai interesante. Cum să convingi o persoană că te iubește? Este posibil? Să facem imediat o rezervă: este aproape imposibil să inspiri dragoste arzătoare dacă nu există un impuls reciproc. Dacă există o astfel de dorință, vizitează un ghicitor care, dintr-o fotografie, va evoca peste aura „obiectului” tău și, aruncând ierburi magice într-o oală cu apă clocotită, îl va vrăji. În același timp, apropo, ea nu va uita să vă sugereze că trebuie să vă despărțiți de o anumită sumă și vă veți supune acestei sugestii imperceptibil pentru dvs.
Dacă vrei să faci pe plac unei persoane, să faci o impresie bună asupra lui, atunci acest lucru este destul de real. Pentru a face acest lucru, trebuie să observați către cine vă este îndreptată atenția, la cine vă gândiți cu un interes nemuritor. Care este caracterul lui? Ce fel de oameni îi plac? Ce idei exprimă el? Ascultă părerile altora sau decide totul singur?
Sarcina ta este să studiezi cât mai detaliat caracterul unei persoane și preferințele sale. Încearcă să fii mental mai aproape de el: gândește-te la el la distanță, trimite-i mesaje mentale de energie pozitivă. Puterea gândirii poate influența pe altul dacă este deja interesat de tine. Acest lucru necesită un sentiment de simpatie și deschidere din partea ta. Obiectul sugestiei ar trebui să simtă un val de energie bună, energie pozitivă care emană de la tine către el. Cand il intalnesti, zambeste nonsalant. Lasă-ți ochii să strălucească, nu-i ascunde și nu-i abate. Imparte bună dispoziție, demonstrați că persoana respectivă vă este plăcută.
Când vorbești, încearcă să treci ușor peste linia care separă limitele lui personale: apropie-te, atinge-ți puțin umărul. Când vorbiți, înclinați corpul spre omologul său, întoarceți-vă genunchii și picioarele spre el. Acest lucru este imprimat de subconștient ca o manifestare a interesului sincer. Încearcă tehnica de oglindire: în timpul unei conversații, repetă discret gesturile interlocutorului, doar ca să pară natural și imperceptibil.
Am tipărit acest articol pentru mine demult... iar ani mai târziu l-am găsit într-o cutie cu alte articole și cărți. Din păcate, nu știu cine a scris acest text, dar este clar că persoana respectivă înțelege subiectul ( upd: sursa este la sfârșitul articolului). Bănuiesc că articolul a fost scris undeva în 2011 și descrie 10 reguli despre cum să faci corect autohipnoza.
Atenţie! Autohipnoza este doar unul dintre instrumentele în atingerea obiectivelor. Deplin
Cum să faci autohipnoza: 10 reguli
Ce este autohipnoza, cred că mulți dintre voi știți. Dacă nu, atunci îți voi aminti pe scurt că autohipnoza este repetarea anumitor fraze cu voce tare sau către tine însuți pentru a te inspira cu calitățile dorite de caracter, a deveni mai bogat, a slăbi sau a atinge orice alt scop.
O analiză a utilizării autosugestiei în viața mea m-a condus la concluzia că uneori funcționează bine, iar uneori nu funcționează deloc, în ciuda lunilor de repetare a unei anumite sugestii.
În acest articol, am rezumat înregistrările mele din jurnal de-a lungul mai multor ani și concluziile despre când funcționează autohipnoza și când nu.
1 regula a autohipnozei: da cuvantului nu
Am citit adesea că în autohipnoză nu poți folosi cuvântul „nu și nu poți”. Nu am observat că auto-sugestia nu funcționează când se folosesc aceste particule de negare. Functioneaza si destul de bine. Prin urmare, dacă vrei să obții ceva, dar nu știi cum să formulezi o sugestie fără negație, atunci folosește-o. Acest lucru este valabil mai ales dacă vrei să renunți la anumite obiceiuri, de exemplu, să mănânci mult, să fumezi etc.
Regula 2 a autohipnozei: cu propriile tale cuvinte
Alegerea frazelor pentru tine este extrem de importantă. Adesea, în cărți puteți vedea autohipnoza pentru dezvoltarea încrederii, gândirea la bani, memoria etc. Dar nu este deloc necesar ca aceste auto-sugestii să funcționeze pentru tine.
Unele cuvinte nu le înțelegi pe deplin, pentru unele cuvinte nu ai o singură asociere. Există cuvinte care, dintr-un anumit motiv, vă provoacă respingere. Prin urmare, este necesar să petreceți ceva timp alegerii cuvintelor. Nu vei economisi timp aici. Încercați una sau alta autohipnoză. Îți place, înțelegi, ai măcar câteva imagini asociative în cap când o pronunți, e vreun disconfort în suflet sau în trup?
Expresia „Sunt o persoană încrezătoare” poate să nu funcționeze pentru tine dacă nu ai asocieri cu ea. Ce este pentru tine, un set de cuvinte sau ai multe imagini? Ce este încrederea în sine pentru tine? Dacă știți ce este „Sunt sigur (a)”, atunci nu ezitați să-l folosiți. Dacă nu, atunci poate „vorbesc tare” sau „mă uit pe oameni drept în ochi, nu mă uit în altă parte” sau altceva este mai bine.
Pentru unele scopuri, auto-sugestiile scurte sunt mai potrivite, pentru altele un pic mai multe detalii este mai bine. Se întâmplă ca autohipnoza să funcționeze bine pentru o pagină întreagă de text pe care o citești cu voce tare.
Regula 3 a autosugestiei: Relaxează-te
Autohipnoza necesită o relaxare minimă. Odată am încercat o formulă de autohipnoză pe care am folosit-o timp de 2 luni în drum spre serviciu și înapoi. De două ori pe zi, timp de 15 minute, pare să fie suficient pentru a simți efectul. Dar nu a avut niciun efect.
Și abia când am început să o pronunț acasă, într-o atmosferă calmă, relaxându-se în prealabil, a început să acționeze.
Prin urmare, sunt oarecum sceptic cu privire la recomandările de a folosi autohipnoza în drum spre serviciu, în timpul mersului, stând într-o mașină în ambuteiaje etc. Mai rău desigur că nu va fi, cu excepția pierderii de timp. Deși, desigur, toți oamenii sunt diferiți.
Regula 4 a autosugestiei: Practica zilnică
Autohipnoza necesită practică zilnică, cel puțin de două ori pe zi. Toate autosugestiile mele de succes au avut loc atunci când am făcut suficient exerciții intense. Aproximativ de două ori pe zi timp de 15-30 de minute.
Sari peste cel putin o clasa este rau pentru obtinerea efectului. A sări peste o zi de cursuri este foarte, foarte rău și subminează foarte mult efectul cursurilor. Sari peste cateva zile de cursuri, de exemplu in weekend, ridica intrebarea ca tot ceea ce faci este inutil.
Este mult mai bine să te antrenezi intens timp de două luni și apoi să renunți cu totul decât să te antrenezi cu permise de weekend pentru un an întreg.
Important! Dacă programul tău de muncă sau de viață este de așa natură încât nu poți exersa de două ori pe zi, atunci este mai bine să amâni antrenamentul până la vremuri mai bune, nu repeți greșelile altora.
Vei petrece mult timp, vei fi frustrat și vei spune că această metodă nu funcționează, deși funcționează, și nu e rea.
5 regula a autohipnozei: formați o imagine
Autohipnoza este mai degrabă o asistență pentru subconștient în formarea imaginilor, decât o acțiune directă. Prin urmare, nu spune doar fraze de autohipnoză fără minte. Lasă câteva imagini și situații corespunzătoare autohipnozei să-ți treacă prin minte. De îndată ce conștiința a început să se lase din nou deoparte, repetă din nou autohipnoza.
Regula 6 a autosugestiei: Fii atent la schimbări
Dacă în 2-3 săptămâni nu apar schimbări în viața ta, atunci faci ceva greșit. Revizuiți-vă antrenamentul, treceți prin punctele secretelor autohipnozei.
Regula 7 a autohipnozei: o frază bună
Și invers, dacă autohipnoza funcționează, nu încercați să schimbați frazele de autosugestie. De asemenea, este de dorit să economisiți timpul de cursuri, frecvența etc. Unele fraze care funcționează bine pot fi folosite de ani de zile. Dacă devin enervante, uneori este mai bine să adăugați o frază decât să o eliminați cu totul.
Regula 8 a autosugestiei: Folosește ajutoare
Uneori, ajutoarele sunt bune pentru autohipnoză. De exemplu, înregistrarea textului pe un magnetofon și ascultarea acestei înregistrări sau autohipnoza în fața unei oglinzi.
Autosugestie Regula 9: Verificați atitudinile negative
Uneori, o credință mai elementară vă împiedică să vă realizați scopul și dorința. Ar putea fi programe parentale sau alte forme de persuasiune. De exemplu, dacă studiezi cum să câștigi mai mulți bani, cum să crești veniturile, atunci o altă sugestie că bogații sunt răi poate neutraliza complet sau parțial efectul studiilor. Cum să determinați că există o altă sugestie?
Dacă începi să exersezi și există o respingere a senzației din corpul tău, neîncredere prea puternică, ajungerea la agresivitate, lenea excesivă etc., atunci poate exista o altă sugestie opusă celei pe care ți-o sugerezi acum.
Dacă te antrenezi câteva zile și analizezi imaginile care îți apar în cap, atunci asigură-te că îl identifici. Transformă sugestia opusă în
programul de lecție. Totul se va îmbunătăți încetul cu încetul.
Problema cu împlinirea dorințelor este că majoritatea oamenilor subestimează puterea gândirii. Unii cred în mod eronat că acest concept este magic, dar chiar și Hipocrate, Aristotel și Platon au folosit tehnicile de autohipnoză și sugestie. Pentru a realiza un vis, trebuie să știi să te convingi că s-a împlinit deja, iar atunci realitatea va începe să se adapteze imaginilor desenate în capul tău.
Fundamentarea științifică a teoriei autohipnozei.
G. Wright, care a studiat șarlania în statele subdezvoltate, Motivul principal eficacitatea metodelor lor numită capacitatea de a manipula un străin. Controlul s-a efectuat sub formă de sugestie către persoana a informațiilor solicitate. Eficacitatea tehnicii depinde de nivelul de emoționalitate și impresionabilitate al pacientului.
În timp ce șamanii și vrăjitorii aruncă praf în ochi, oamenii de știință au început să studieze acest aspect psihologic. Cu autosugestie au numit-o sugestie îndreptată către sine, care vă permite să provocați anumite senzații, influențați, controlați atenția, sentimentele. Potrivit lui Pavlov, în momentul autohipnozei, există o iritare concentrată a secțiunii centrale a cortexului cerebral și toate celelalte părți ale acesteia încep să funcționeze mai încet.
În Europa, în anii 1920, medicina alternativă bazată pe sugestie a devenit populară. În special, acest lucru a fost facilitat de deschiderea unei clinici de autohipnoză fondată de Emile Coué.
Tehnica de autohipnoză.
Tehnica Kue se bazează pe formule verbale care reflectă și aspirații. De fapt, acestea sunt aceleași afirmații. Compilând formule pentru pacienți, Coue i-a ajutat să scape nu doar de problemele psihologice, ci și de unele boli fizice. În plus, a existat o corecție, de exemplu, zgârcenia a fost înlocuită cu generozitate, oamenii închiși au devenit sociabili. Înlocuirea a devenit un panaceu.
1. Formula corect formulata.
Când compilați formule, trebuie să respectați următoarele reguli:
Exemple de formule de succes:
Când compilați o formulă, nu trebuie să vă limitați pe propria formulă. Dacă vrei ceva ce pare imposibil, nu-ți fie teamă să vorbești despre asta în afirmații. Subconștientului nu-i pasă de ce dorință să se acorde, este nevoie doar de puțin mai mult timp pentru a finaliza sarcini complexe.
2. Timp pentru pronunție.
Cel mai bun moment pentru a pronunța formulele este dimineața și seara. Seara, mergând la culcare, este cel mai ușor să acordați creierul la un val pozitiv. În acest moment, mintea este pregătită să perceapă informații noi, îi va fi mai ușor să le vizualizeze. Cand te trezesti dimineata, iti poti lua cateva minute pentru a pronunta formulele. Dar în acest moment este mai bine să vă conectați la o dispoziție generală pozitivă, de exemplu, să vă spuneți: sunt fericit și plin; Sunt pregătit pentru noi oportunități pe care se deschide această zi; eu .
Dar nu ar trebui să te limitezi doar la aceste perioade. Un moment uimitor pentru afirmații este o călătorie cu microbuzul sau cu metroul, așteptând la coadă la dentist. Principalul lucru este să vă conectați la un val de pozitiv.
3. Regula celor 20 de ori.
Fiecare formulă trebuie repetată de cel puțin 20 de ori. Dacă vă este dificil să combinați numărul și pronunția frazei prețuite, puteți sorta un rozariu cu 20 de mărgele, un șnur cu noduri, iar dacă nu aveți nimic potrivit la îndemână, puteți pur și simplu să apăsați pe vârful degetelor.
De asemenea, este important nu numai de câte ori va fi rostită forma gândului, ci și cât de exact:
Psihologie și puțină magie.
Fiecare persoană trebuie să decidă singur ce îl va ajuta să-și îndeplinească dorința. Cineva are o rochie norocoasă care îi ajută să treacă un interviu. Pentru ca cineva să aibă o zi reușită, trebuie să vadă 3 pudeli albi dimineața. Cineva cumpără amulete. Nu este deloc stupid. Deci, creierului este mai ușor să se concentreze și să creadă că dorința poate fi împlinită.
Cum să nu provoci efectul opus?
Este mult mai ușor să te inspiri cu negativitate, pentru că se întâmplă inconștient. Orice teamă sau îndoială de sine poate interfera cu împlinirea dorinței, înlăturând-o de la. De aceea este atât de important să crezi în forma-gând pe care o repeți.
Legea efectului invers explicat prin sintagma „Realitatea are limite, dar fantezia nu are niciuna”. Dacă vă împingeți conștiința și subconștientul împreună, al doilea va câștiga întotdeauna. Pentru a fi mai precis, conținutul său va câștiga - frica și scăderea sau încrederea în sine și credința în împlinirea dorinței.
Pentru a înțelege cum funcționează efectul invers, este suficient să vă imaginați o scândură de 50 cm lățime, care se află pe pământ. Nu va fi greu de trecut. Dar dacă îl ridici la o înălțime de doi metri, atunci sarcina va părea mai dificilă, deși este totuși aceeași placă pe care o persoană se poate potrivi confortabil. Și acum placa se ridică și mai sus și este plasată între două clădiri înalte. Frica de a cădea face ca sarcina de a merge peste ea să fie aproape imposibilă.
Daca ai incercat metode diferite si tot nu stii sa te convingi ca dorintele tale sunt indeplinite, iti va fi de folos teza principală Kue. El a susținut că sugestia nu există, există doar autohipnoză. Persoana care rezista propriile dorinteși nu crede că el este demn de ele sau că ele pot deveni realitate, va fi imun la orice sugestie venită din interior sau din exterior.
Spune-mi, folosești autohipnoza? Dacă nu, atunci degeaba spun medicii. Medicii susțin că, cu ajutorul acestuia, pacienții slăbesc, întineresc organismul și chiar tratează boli. Autohipnoza, confirmă psihologii, ne face frumoși, puternici, fericiți și pozitivi, în ciuda necazurilor vieții și a problemelor cotidiene.
Autohipnoza: ce este?
După cum puteți vedea, experții din diverse industrii îl oferă ca alternativă la metodele obișnuite. Și ei explică: autohipnoza este un proces de asigurare care se adresează singur. Cu ajutorul acestuia, nivelul de autoreglare crește, ceea ce permite unei persoane să evoce anumite emoții în sine, să manipuleze cu îndemânare memoria și imaginația și să controleze reacțiile somatice. Într-un cuvânt, aceasta este una dintre formele așa-numitului control mental al sinelui, al propriului corp și al sentimentelor.
Autohipnoza este deosebit de utilă împotriva bolilor: folosind diferitele sale metode, pacienții depășesc atitudinile negative interne, ajutând în același timp terapia profesională care vizează vindecarea. Ei sunt învățați să se convingă că boala se va retrage cu siguranță, puteți scăpa de ea ușor și definitiv. Medicii spun în același timp: încrederea ajunge la așa ceva nivel inalt că chiar și oamenii grav bolnavi încep să-și revină chiar în fața ochilor noștri. Depresia lor dispare și puterea lor este restabilită pentru a lupta pentru viață.
Ce se poate realiza?
Tratamentul cu autohipnoză este la fel de vechi ca lumea. Chiar și gânditorii antici - Aristotel, Platon și Hipocrate - au observat particularitățile impactului asupra sănătății umane al gândurilor și cuvintelor sale. Ei au aflat: cu cât o persoană este mai impresionabilă și mai emoțională, cu atât mai rapid și mai eficient acționează asupra ei principiul autohipnozei. În plus, copiii se pretează bine la șerpuire: fiind prea receptivi, reacționează viu la situație, se reconstruiesc fără probleme și sunt predispuși la influențare.
Este cel mai ușor să lucrezi cu astfel de personalități, spun medicii. Autohipnoza în corpul lor poate realiza într-adevăr schimbări pozitive, ceea ce este confirmat de testele clinice. De exemplu, dacă un pacient se convinge că îi este foame, nivelul său de leucocite din sânge se schimbă instantaneu. Și la un individ care își imaginează frigul și iarna, așa-numita temperatură scade, schimbul de gaze se accelerează. Dacă desfășurați ședințe de autohipnoză în fiecare zi, puteți subjuga totul caracteristici importante organism.
Cauza bolii
De unde vin bolile, dacă pot fi scăpate atât de ușor de ele - prin metoda sugestiei obișnuite? Este posibil ca principala cauză a apariției lor să fie lumea noastră spirituală, și nu corpul fizic? Într-adevăr. Multe boli încep să ne distrugă corpul, formându-se drept consecințele unei imaginații dureroase, care poate fi vindecată cu ajutorul frazelor și gândurilor. Psihologii spun: propozițiile în timpul unui astfel de auto-antrenament trebuie să fie scurte, ar trebui să fie pronunțate la persoana întâi, fără a folosi particula negativă „nu”.
Dacă construiți corect textul, autohipnoza împotriva bolilor va funcționa cu explozie. Principalul lucru este că discursul tău conține expresii afirmative „Pot ...”, „Sunt puternic ...”, „Cu siguranță voi învinge ...”, și așa mai departe. Vocea trebuie să fie fermă, încrezătoare, chiar aspră. Astfel, o persoană nu numai că va face față bolii, ci și va reînvia capacitatea de lucru, își va îmbunătăți bunăstarea și își va corecta starea de spirit.
În ce boli este cea mai eficientă autohipnoza?
Este clar că un auto-antrenament nu va fi complet. Dacă nu utilizați medicamentele prescrise de medic, evitați procedurile necesare și nu respectați niciun cuvânt, niciun cuvânt nu va putea vindeca pacientul. Frazele pot fi doar o completare la terapia principală. În acest caz, acestea vor deveni eficiente, mai ales în următoarele situații:
Instalare competentă în autohipnoză împotriva unei anumite boli - armă puternică rabdator. în care cel mai bun timp pentru cursuri este seara târziu sau dimineața devreme. În aceste perioade, o persoană este relaxată, într-o stare de semi-somnolentă, iar creierul său este cel mai puțin excitat, ceea ce înseamnă că este mai deschis la percepția informațiilor proaspete și necesare.
Secretul placebo
Având în vedere toate cele de mai sus, medicii au început să folosească în mod activ sugestia. Au venit cu un placebo - așa-numita suzetă (soluție, injecție sau tabletă), care nu conțin medicamente. Acestea au fost date pacienților, asigurându-se că, cu ajutorul unei remedii miraculoase, vor reuși cu siguranță să depășească boala. Luând un placebo, oamenii s-au îmbunătățit - așa a fost efectul pe care l-a avut autohipnoza asupra recuperării. Suzeta a fost folosită pentru prima dată de anestezistul american Henry Ward Beecher în 1955. El a hrănit pacienții săi cu pastile simple de zahăr, spunându-le că sunt puternice analgezice. Într-adevăr, într-o treime din cazuri, durerea a dispărut, oamenii s-au simțit mai bine.
Sau, ca exemplu, putem cita practica medicului italian Fabrizio Benedetti. A tratat de aici doar în loc de medicamentul obișnuit le dădea bolnavilor o soluție de sare de masă. Efectul a fost similar: majoritatea oamenilor au prezentat o dinamică pozitivă. Este clar că înainte de a începe un astfel de experiment, medicii au cântărit toate argumentele pro și contra, au susținut consultații pentru a nu dăuna sănătății subiecților experimentați.
Impact
Cum funcționează autohipnoza? Împotriva bolilor, a ajutat de mai multe ori, așa că oamenii de știință au decis să efectueze o analiză detaliată a efectelor sale asupra organismului, care are loc la nivel fizic. Scanând creierul pacienților, ei au descoperit următoarele: ca răspuns la luarea unui placebo și asigurarea eficacității terapiei, neuronii au început să producă endorfine - substanțe narcotice naturale care pot stinge durerea prin blocarea terminațiilor nervoase. Drept urmare, persoana sa simțit imediat mult mai bine.
Oamenii folosesc doar o mică parte din capacitățile propriului creier, așa că nu este surprinzător că autosugestia obișnuită poate uneori să facă minuni, salvând pacienții chiar și de o formă complexă de cancer. Desigur, auto-training nu ajută întotdeauna. De exemplu, el este complet neputincios în cazurile în care oamenii cu o minte mediocră s-au inspirat că sunt genii. Într-un fel sau altul, dar există rezerve ascunse în fiecare dintre noi, așa că trebuie să încerci în practică orice metodă care promite să scape de o boală obsesivă.
Metode
La baza oricărei autohipnoze se află gândurile, ideile și senzațiile. Pe baza acestui fapt, psihologii identifică câteva dintre cele mai eficiente metode:
Acestea sunt cele mai populare moduri prin care puteți efectua autohipnoza. Metodele de autohipnoză îți vor programa mintea pentru o recuperare rapidă.
Unde sunt invatati?
Autohipnoza vindecă toate bolile... Se poate contrazice această afirmație: uneori situația este critică și nimic nu poate salva pacientul. Dar, în majoritatea cazurilor, autohipnoza aduce în continuare rezultate pozitive. Principalul lucru este în același timp să-și stăpânească tehnica, ale cărei componente principale sunt voința și răbdarea. Pentru a conduce cu competență sesiunile de terapie, este mai bine să fii instruit de un specialist: principalele metode sunt predate în centre de reabilitare, dispensare oncologice și spitale specializate. Aceste instituții angajează psihologi calificați care vă vor ajuta să învățați elementele de bază ale autohipnozei și să le folosiți în mod intenționat acasă.
Cursul unui tânăr luptător durează aproximativ trei săptămâni. După finalizare, puteți pune în practică în mod independent toate tipurile de autohipnoză de mai sus. Va fi bine dacă oamenii apropiați, rudele și prietenii vă susțin în acest joc simplu și se vor concentra constant pe faptul că veți reuși cu siguranță să scăpați de boala nefericita.
Tehnica
Să te convingi că negrul este alb este foarte dificil, ai putea spune. Și vei avea perfectă dreptate. Cum te poți convinge că ești la fel de sănătos ca un taur, chiar dacă este greu să pronunți cuvintele, iar corpul te doare de durere și suferință fizică? De fapt, poți realiza ceea ce îți dorești, pentru asta trebuie doar să crezi sincer în puterea frazelor rostite sau efectul mijloacelor luate. Rezultatul va depinde de cât de convins ești de mântuirea miraculoasă.
De exemplu, putem face un mic experiment. Întindeți-vă pe o canapea confortabilă, luați o poziție confortabilă, închideți ochii și imaginați-vă o zi înfățișată de iulie: soarele este la zenit, razele lui ard fără milă iarba verde, nu există nimic de respirat. Ei bine, ți-a izbucnit transpirația pe frunte, ți s-a uscat gâtul? De ce? Da, pentru că imaginația este cel mai eficient instrument care folosește autohipnoza împotriva bolilor. Antrenează: în curând, cu puterea unui singur gând, vei putea să faci adevărate minuni. Amintiți-vă că credința este punctul de plecare care duce la punctul de realizare, iar fantezia este însăși și nu întotdeauna simplă.
Hipnoza
Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți conduce o ședință de terapie la domiciliu, puteți solicita ajutor de la un psiholog. El folosește de obicei hipnoza pentru a oferi pacientului anumite setări care vizează recuperarea lui rapidă. Experiența arată că într-o stare specială de conștiință, reacțiile sau credințele psihice sunt cel mai bine inculcate. În timpul hipnozei, chiar și cele mai complexe și dificile sugestii din punct de vedere tehnic reușesc.
Trebuie avut în vedere că metoda poate fi folosită numai atunci când o persoană nu este cufundată foarte adânc într-un somn indus artificial. Un grad puternic de hipnoză, numit faza letargică, este absolut incompatibil cu sugestia. Dimpotrivă, hipnoza uşoară poate convinge chiar şi pe cea mai nereceptivă persoană. Înainte de a scufunda pacientul în această stare, medicul conduce conversații cu acesta, studiind pozițiile de viață, fundalul emoțional, temperamentul și alte caracteristici ale individului. Hipnoza, autohipnoza, autohipnoza în scris, auto-antrenamentul în fața unei oglinzi și alte metode sunt eficiente doar dacă o persoană dorește cu adevărat sincer să-și revină și să uite de problema care otrăvește viața pentru totdeauna.
constatări
După ce ați citit informațiile de mai sus, ați putut să vedeți care este puterea autohipnozei. Cu el, nu numai că poți elimina personajul, ci chiar și unele condiții fizice. Autohipnoza distruge bolile, ajută la câștigarea încrederii în sine, la obținerea iubirii de la sexul opus și a succesului la locul de muncă. Este prezent în fiecare moment al vieții noastre: pe stradă, acasă, printre prieteni. Fără să-l observăm noi înșine, cedăm cu ușurință sugestiilor din mediul înconjurător, care poate insufla nu numai anumite credințe, înclinații și simpatii, ci și schimba radical modelul comportamental.
Schimbul psihologic cu reprezentanții societății este acceptabil dacă are un conținut pozitiv și este conceput pentru a vă ușura viața. În cazul în care mediul, prin sugestie, încearcă să te conducă pe calea greșită, este necesar să lupți împotriva influenței externe. Toate aceleași metode de autohipnoză, despre care s-au spus atât de multe.
