În perioadele de stres sever, corpul tău începe să trăiască conform propriilor legi. Amigdala din creier, cunoscută și sub denumirea de „centrul fricii”, te pune în modul luptă sau fugi. Dacă nu vrei ca anxietatea să te dicteze, odihnește-ți creierul de impactul emoțiilor negative.
Emoțiile negative dau o lovitură devastatoare
Acest caracteristică psihologică toți oamenii au: suntem prea fixați pe negativ. Frica, durerea, dezamăgirea, mânia, resentimentele și alte emoții neplăcute pot oferi o lovitură care este, la figurat, comparabilă ca putere cu o lovitură de baros. Sunt mult mai intense decât ceea ce ne atrage atenția. Pe de alta parte, emoții pozitive sunt mai subțiri, astfel încât să poată trage pătura peste ei înșiși. Următorii pași, luați în succesiune, vă vor ajuta să evitați anxietatea excesivă și luarea deciziilor inflexibile. 
Ascultați semnalele de stres
Reacțiile fiziologice de anxietate și panică includ ritm cardiac rapid, dificultăți de respirație (strângere în cufăr), amețeli și greață. Corpul, aflat într-o stare agitată, trimite semnale către creier, iar acum mintea ta devine un aliat al panicii. 
Respirație profundă sau activitate fizică
Pentru a opri aceste vârtejuri de anxietate care se învârte în interior, folosiți practica respirației profunde (poate fi înlocuită cu activitate fizică). Cu aceste tehnici, scapi de atacurile pe care le produce anxietatea asupra creierului. Respirația profundă va satura celulele cu oxigen și va reduce ușor ritmul cardiac. 
Blocați gândurile catastrofale
Nu vrei să fii un plângător sau un paranoic și nu te-ai oferit voluntar să conduci toate aceste procese tulburătoare. Priviți cum vă ies în cap gânduri deranjante, catastrofale și nerealiste. Toate sunt prea dramatice și exagerate și toți alimentează panica. Nu te mai gândi că o mașină te va lovi la o trecere de pietoni sau asta durere de cap poate fi un semn al unei tumori pe creier. Desființează acest comitet negativ care se întrunește în capul tău. 
Găsiți un înlocuitor pentru gândurile încăpățânate
Anxietatea vrea să te înnebunească, așa că atacă din nou și din nou. De aceea transpiri brusc și începi să te sufoci. Puteți câștiga această rundă dacă vă lăsați să vă relaxați. Aceasta nu este o predare, este necesară restabilirea unor resurse interne importante. Chiar dacă panica te-a prins în drum spre serviciu, nimic nu te împiedică să tragi pe marginea drumului și să te relaxezi. Întârzierea cu 10 minute nu va fi atât de critic, dar îți va oferi ocazia de a-ți readuce gândurile pe drumul cel bun. 
Schimbați-vă răspunsul corpului
Puteți eradica anxietatea învățând creierul să facă distincția între o amenințare reală și o pseudo-amenințare. Dacă acționați pe pilot automat, veți fi copleșit de furie (luptă) sau vă veți retrage în voi (zbor). Când amenințarea este atât de puternică, poți deveni imobil. Determinați care dintre cele trei moduri în care răspundeți la stres este tipic pentru dvs. și apoi alegeți o alternativă rezonabilă. De exemplu, în loc să te retragi în tine, împărtășește-ți temerile cu cei dragi. Repetați toți acești pași după cum este necesar. 
Mă urăsc. Sentimentul de singurătate nu mă părăsește, această melancolie și singurătate mă mănâncă atât de mult încât nu mai am puterea.
Am mai avut o tentativă de sinucidere, dar m-am răzgândit la timp. Cel mai rău lucru este cum reacționează oamenii la asta. Medicii condamnați, rudele au decis pur și simplu să pretindă că totul este în regulă. M-am gândit că după externare totul se va schimba, pentru că am spus cum am rau chiar regret că a încercat să plece. Am cerut să mă ajute. Am rugat-o pe mama să mă înscrie la psiholog și în repetate rânduri, dar m-au ignorat. La început, mama mi-a amintit constant de sinuciderea mea, a fost foarte dureros, plângeam în fiecare zi. Viața mea a devenit și mai rea decât înainte. Fiecare zi a devenit un test. Toată lumea s-a întors de la mine. Plângeam în fiecare zi. În fiecare zi mă gândeam că ar fi mai bine să mor. Încă mai cred.
Înțeleg că toate astea sunt o prostie, dar mă simt rău. Uneori vreau să mă rănesc, se întâmplă din ce în ce mai des. Am încercat din nou să-i spun mamei că mă simțeam rău, la care am auzit „nu inventa, treci la treabă”. Mi-e teamă că într-o zi mă voi sparge din nou și în sfârșit. Sunt prea obosit.
Susține site-ul:
Alexandra, varsta: 16.11.2017
Răspunsuri:
Dragă, înțeleg toată durerea ta, dar nu ar trebui să-ți faci rău pe tine și sănătății tale. Trebuie să trăiești. Totul va trece și te vei bucura din nou de fiecare zi pe care o trăiești. și „M-am sinucis.” Avem o singură viață și noi trebuie sa traiesti si sa treci peste greutati.Te implor sa traiesti.Doamne ajuta.
Martie, varsta: 26 / 12.11.2017
Dragă Sasha, eu chiar simpatizez cu tine. Încearcă să vorbești din nou cu mama ta. Aici ai nevoie de ajutor nu de la un psiholog, ci de la un psihoterapeut. Puteți apela la unul privat, va fi mai bine. Și, desigur, începeți să vă rugați Domnului Hristos. El este Doctorul și Vindecătorul sufletelor omenești. Cere-i Domnului vindecare, izbăvire de singurătate și dor. Începe să citești Noul Testament și Psalmi. Deci, cu ajutorul lui Dumnezeu, zi de zi, vei începe să te târăști din groapa durerii și deznădejdii.Nu te da bătută, Sasha!În fiecare zi, cere-L pe Domnul și El te va ajuta.Dumnezeu dă putere celui obosit și dăruiește putere celor epuizați. Doar LIVE!
Inga, varsta: 41 / 12.11.2017
Bună, Alexandra! Te simpatizez foarte mult. Doar nu dispera. Încearcă să înțelegi pe tine însuți ceea ce te mută în viață la gânduri și acțiuni negative. citește aici) Bravo, pentru că vrei să-ți schimbi viața în bine) Dar, desigur, negativul nu dispare imediat și de la sine, trebuie să lupți. Încearcă să fii mai persistent cu mama ta în legătură cu un psiholog .cineva pe care îl simți. citește aici. Alexandra, indiferent de cum te-ai simți, nu ești singură și ești foarte necesară în această lume) Nu are rost să te urăști, asta nu va rezolva nimic în viața ta. Doar nu fi jignit de rudele tale. ascunde-te. Și speră în bine. Și nici nu te da bătut, arată-le celor dragi că îi iubești și înțelegi totul)
Și mai poți cere ajutor Domnului) Dumnezeu te-a creat o persoană minunată, El te iubește foarte mult și nu te va părăsi niciodată) Cere-I ajutor mai des și îți va deveni mai ușor) Îți doresc să găsești sensul vieții , mai multa rabdare si putere, relații bune in familie, succes la studii, sanatate buna, mereu buna dispozitie, fericire, mai multa iubire, bucurie si pace in viata si toate cele bune! Stai bine, Dumnezeu te va ajuta! Ingerul pazitor!
Anastasia, vârsta: 19.13.11.2017
Buna ziua. Sasha, sinuciderea nu este o opțiune! Diversifică-ți viața, timpul liber, găsește o mulțime de hobby-uri, hobby-uri, învață, dezvoltă-te, perfecționează! Comunicați pe forumuri de interes că, dacă învățați să gătiți cool sau să faceți meșteșuguri, puteți tricota, țese din margele, desena! Faceți sport, faceți-vă un animal de companie, găsiți oameni cu gânduri similare, plimbați împreună, de exemplu, cu un câine. Urmărește filme grozave, ascultă muzică grozavă! Dar nu știi niciodată ce poți face pentru o fată de vârsta ta, ca să nu te plictisești! Eventual se poate sa te adresezi psihologului scolii, sa vorbim! Nu te descuraja!
Irina, varsta: 29.11.2017
Cerere anterioară Cerere următoare
Reveniți la începutul secțiunii
| Cereri de ajutor recente |
| 19.01.2020
M-am despărțit de soțul meu, am fost concediat, iar mama era pe moarte. Vreau să mor, sper să iasă cumva durerea care arde în mine. |
| 19.01.2020
Am 32 de ani, am ramas fara serviciu, am trei copii, ce sa fac, cum sa cresc copii... Vanatoare sa-mi pun capat vietii, dar tradare, cum sa fiu... |
| 19.01.2020
Mâinile îmi cad și vreau să dispar din această lume. Soția mea a reușit să-și întoarcă fiica împotriva mea și să mă învețe să numesc tot felul de obscenități... |
| Citiți alte solicitări |
Nu știu cât de neobișnuită este problema mea, dar mă îngrijorează foarte mult... Părinții mei nu mi-au insuflat păreri religioase deosebite, am fost mereu liber gânditor și neconstrâns în acțiunile mele. Ca urmare, simt goliciune spirituală, inutilitate și pierd sensul vieții. Nu pot să nu simt că sunt pe cale să greșesc, că alunec pe marginea unei stânci și pe cale să cad.
Am citit multe despre prezentare pe acest site, despre acceptarea cu recunoștință a ceea ce aveți. Există o persoană care mă iubește și pe care nu o iubesc. Nu vreau să mă căsătoresc cu el, deși a făcut multe pentru mine, a vrut să se căsătorească. Dar înțeleg că acesta nu este omul meu, că nu voi fi fericit cu el. El nu are voință, calități masculine care să facă o femeie să se simtă, așa cum spune un articol de pe site-ul tău, „umbra soțului ei”. El este scandalos și isteric și timpuri recente mă irită teribil. Comunicăm în principal prin Skype, nu ne-am văzut de mult timp și nu am nici cea mai mică dorință să fac asta.
Mai mult, am sentimente destul de puternice pentru un alt bărbat care are toate calitățile pe care le iubesc: brutalitate, determinare, responsabilitate. Din pacate, nu ma vede ca pe o viitoare sotie si are deja o familie, insa, casatorie civila. O altă femeie cu care se simte confortabil.
Sunt considerat promiscuu și ingrat din punct de vedere religios? Și ce ar trebui să fac în această situație: să mă căsătoresc cu cei neiubiți, să fii supus și recunoscător; încercați să vă apropiați de cineva pentru care aveți sentimente; sau caută o altă persoană, pornește într-o călătorie liberă?
Părinții mei vor accepta oricare dintre deciziile mele, ei vor doar fericirea pentru mine. Cu respect și speranță de sprijin...
În ceea ce privește religia:
Trimisul lui Allah (pacea și binecuvântările lui Allah fie asupra lui) a spus: « Dacă încep să vină la tine să se căsătorească, de a căror religiozitate și caracter ești mulțumit, atunci căsătorește-te cu ei, dar dacă nu faci asta, atunci ispita va apărea pe pământ și imoralitatea se va răspândi.» („al-Mustadrak ala-s-sahihayn”, nr. 2695).
إذا أتاكم من ترضون خلقه و دينه فانكحوه ألا تفعلوا تكن فتنة في الأرض و فساد عريض
Dacă acordați atenție cuvintelor Profetului (pacea și binecuvântările lui Allah fie asupra lui), atunci puteți vedea că el (pacea și binecuvântările lui Allah fie asupra lui) nu spune „merită” sau „ar fi bine”. ", dar spune: " problema". De aceea teologii spun că atunci când un musulman observant vine să cortejeze, cu o bună dispoziție, istikhara nu trebuie făcută. Dacă cel care te cortesește nu are aceste trăsături, nu ar trebui să te căsătorești cu el dacă se încadrează în criterii. menționat în hadith, ar fi trebuit să dai un răspuns pozitiv, în ciuda absenței oricăror trăsături masculine la el cu care simpatizi la bărbați.
Este inutil să te gândești la cineva care nu te vede ca pe soția lui, să-l uiți și să-ți trăiești viața, crede-mă, nu este singurul bărbat care are trăsăturile pe care le-ai menționat. Ca opțiune, puteți contacta centrul pentru crearea unei familii, de exemplu, Al-Arus, precum și să luați ajutorul rudelor, prietenilor și cunoscuților, nu este nimic rușinos în asta.
Din punct de vedere al psihologiei:
De fapt, nimeni în afară de tine însuți nu poate determina cum să procedezi. Aceasta este viața ta, deciziile tale și, în consecință, destinul tău. Cu toate acestea, toate acestea nu exclud deloc faptul că această sau acea informație vă poate ajuta să luați o decizie specifică și, prin urmare, să vă determinați mai departe soarta. Cel mai important lucru în toată această situație este să o reflectați obiectiv, să înțelegeți esența interioară a ceea ce vă îngrijorează.
Este foarte posibil ca niciunul dintre tinerii pe care i-ai descris să nu facă o petrecere pentru tine. Este foarte probabil ca tu insuti sa refuzi ambele perspective. Singura întrebare este ce te face (scuze pentru metaforă) să ții primul tip „în lesă scurtă”. Probabil că nu va fi pe deplin corect ca el să-și mențină iluzia că te vei căsători cu el. Este puțin probabil să fii încântat să afli că un anumit tânăr te ține în brațe pentru orice eventualitate, așa că, brusc, se va despărți de alte fete. Tipul ăsta trăiește din iluzia că te hrănești în el, dă motive să speri în reciprocitate. Gândește-te la el și la sentimentele lui. Deși raportați că aderați la opinii „libere”, acest lucru nu exclude faptul că merită să adoptați principiul general al societății umane - „tratați-i pe ceilalți așa cum ați vrea să fiți tratat singur”. Aceasta nu este doar una dintre prevederile importante ale islamului, este o expresie a valorilor umane universale, baza pentru construirea de bune relații cu ceilalți și, prin aceasta, câștigarea propriei bunăstare.
Dacă nu ai de gând să te căsătorești cu el, atunci lasă-l să plece, lasă-l să înceapă să-și construiască propria viață, are dreptul să o facă. Pot recunoaște că la baza întregii tale probleme, precum și a altora, se află stima de sine scăzută, un sentiment slab al valorii de sine și o poziție de viață oarecum pasivă. Acest lucru se observă adesea în cazurile în care părinții, protejându-și copilul în orice mod posibil, îi rezolvă problemele pentru el, paralizându-i astfel dorința de a-și decide soarta.
Veți obține mult mai mult dacă acordați atenție dezvoltării propriei personalități. Este foarte important pentru tine să te înțelegi bine.
Într-o oarecare măsură, vezi o cale de ieșire și chiar te gândești să pleci într-o călătorie liberă. Înainte de a naviga, v-aș sfătui să întăriți pânzele, să determinați corect cursul și să vă înarmați cu o busolă.
Muhammad-Amin - Hadji Magomedrasulov
Aliaskhab Anatolievici Murzaev
psiholog-consultant al Centrului asistenta sociala familie si copii
Ksenia3103
Sunt însoțită constant de un sentiment de anxietate. Sunt aproape constant într-o stare de depresie, deși chiar mă comport animat într-un mediu de lucru, dar am observat că uneori gândurile mele au început să se încurce, nu pot spune întotdeauna ce vreau să spun sau să termin un gând... Uneori cad în stupoare. Nu pot sa ma culc devreme... In restul timpului pana dimineata dorm prost, ma trezesc des... Parca nu dorm deloc. Nu știu ce să fac cu ea, dar această stare este foarte deprimantă, nu știu ce să fac cu ea.
Ksenia3103
Eu am 27 de ani. Am avut o stare similară la vârsta de 19-20 de ani. În acel moment, eram constant chinuit de un sentiment de singurătate, de propria mea inutilitate. Apoi totul s-a îmbunătățit - am simțit puterea în mine de a schimba ceva cu propriile mele mâini. Am primit un tânăr, un loc de muncă, cercul meu de prieteni sa extins. Ne-am despărțit de un tânăr după o relație lungă – am avut relații prea conflictuale. Momentan am un loc de muncă și un tânăr. Dar tipul a plecat să lucreze în altă țară timp de jumătate de an. Și în același moment am început să comunic mai puțin cu prietenii - mi se pare că ei nu depind de mine. Munca este mai deprimantă decât inspiratoare - însăși esența muncii și a echipei. Uneori nu mă pot hotărî să mă trezesc dimineața...
Totuși, plecarea tipului nu este factorul principal... Căci și înainte de plecarea lui, am avut depresie, iritabilitate, lacrimi. Acest lucru, după părerea mea, a înrăutățit relația noastră... A spus chiar de mai multe ori că nu-și mai amintește că eram fericit - eu, la rândul meu, simt că emoțiile îmi împovărează oamenii din jurul meu... La urma urmei, este firesc pentru tuturor să-i placă să se bucure cu cineva - atunci, și să nu asculte plânsul și să se uite la fața acrișoară, deja tac despre iritare.
Ksenia3103! Buna ziua! Îmi puteți spune cea mai bună modalitate de a vă contacta?
Să încercăm să ne dăm seama. Cum ți-ar fi mai convenabil să comunici la o anumită oră pentru a fi online și a comunica într-un dialog? Sau asa cum apare pe site?
Am avut o stare similară la vârsta de 19-20 de ani. În acel moment, eram constant chinuit de un sentiment de singurătate, de propria mea inutilitate. Apoi totul s-a îmbunătățit - am simțit puterea în mine de a schimba ceva cu propriile mele mâini.
Aș dori să aud mai detaliat: cum a mers totul în mod miraculos? Ai făcut ceva singur? Ce te-ai schimbat singur? Ai simțit puterea? Cum te-ai simțit? Cum a fost pentru tine?
Ksenia3103
Buna ziua! Eu sunt Oksana. Cred că așa cum apare pe site.
S-a schimbat de la faptul că nu mai puteam fi în această stare... Am început să dedic timp sportului, să petrec mai mult timp cu prietenii, să merg la diverse evenimente. Dar în cele din urmă totul s-a schimbat când l-am întâlnit pe primul meu tânăr. Întrucât nu am avut nicio relație cu sexul opus până la vârsta de 19 ani, m-am simțit mai încrezător, mai complet. Nu eram atât de singur. În același timp, am primit un loc de muncă permanent.
Oksana! Ai o întrebare despre anxietate și incertitudine în subiect. Despre ce ai vrea să vorbești mai întâi?
Întrucât nu am avut nicio relație cu sexul opus până la vârsta de 19 ani, m-am simțit mai încrezător, mai complet. Nu eram atât de singur.
Ce este încrederea pentru tine? Completitudine? Înainte de relație, cum te simțeai?
Ksenia3103
Pentru mine, încrederea este capacitatea de a avea un partener de încredere într-o relație, certitudine în aceste relații, încredere în abilitățile mele și în oamenii din jurul meu. Asociez utilitatea cu cuvântul autosuficiență... Nu mă consider complet, ca persoană, autosuficient... Am menționat relații pentru că mi se pare că depind prea mult de circumstanțe și oameni exterioare, ca precum și atitudinea lor față de mine .. Înainte de relație, mă simțeam inutil, îmi lipsea constant ceva [
încrederea este abilitatea de a avea un partener de încredere într-o relație, certitudinea chiar în aceste relații, încredere în propriile abilități și în oamenii care mă înconjoară.
Am înțeles bine că încrederea depinde de cineva? Indiferent dacă ai partener, este el de încredere, din partea oamenilor care te înconjoară?
Ce este încrederea în sine? Cum se manifestă acest lucru în viață? În viața ta, Oksana. Nu în teorie?
Nu mă consider complet, ca persoană, autosuficient
Și ce fel de persoană te consideri?
Aveți un exemplu de persoană pe care o considerați completă și autosuficientă? Descrie-o)
Am menționat relații pentru că mi se pare că sunt prea dependentă de circumstanțe și oameni exterioare, precum și de atitudinea lor față de mine.
Pare? Este aceasta o presupunere? Spune-mi mai multe cu exemple dacă vrei.
Ksenia3103
Pare? Este aceasta o presupunere? Spune-mi mai multe cu exemple dacă vrei.
Din copilărie, am tendința de a fi atrasă de sexul opus la prima vedere. Mai mult, un astfel de hobby nu s-a transformat întotdeauna într-un fel de relație. Cu toate acestea, la momentul îndrăgostirii mele de un tânăr, rareori sunt/am fost eu însumi. Am vrut să arăt mai bine. Mai departe, mi-am dorit ceva inițiativă de la tineri, manifestări de semne de atenție, dar când am văzut că nu mă bagă în seamă, m-am considerat neatrăgătoare... În plus, de când copilăria mea nu a fost cu totul fără nori, părinții mei. iar eu am trăit foarte prost și de multe ori nu aveam suficiente resurse materiale pentru a cumpăra lucruri bune, și de aceea copiii de la școală și-au luat joc de lucrurile mele, aspect. Eram foarte îngrijorat din cauza asta... chiar îmi lipsea aprobarea.
Mă consider slab de voință, suspicios, impulsiv, indecis.
Ce crezi despre asta?
Îmi construiesc planurile de viitor doar luând în considerare partenerul meu. Chiar dacă nu sunt pe deplin mulțumit de viziunea lui despre viața noastră împreună și despre viitor, totuși mi se pare că dacă voi rup relațiile cu el, îmi voi pierde un fel de stabilitate și încredere. M-am obișnuit cu faptul că, deși nu mă susține în toate, tot este acolo.
Ți se potrivește? Sau ai vrea sa-l schimbi?
În plus, din moment ce copilăria mea nu a fost complet fără nori, eu și părinții mei am trăit foarte prost și de multe ori lipseam resurse materiale.
Spune-ne mai multe despre cum s-au construit relațiile din familia ta. Cum s-au dezvoltat relațiile în familia ta? Ești singurul din familie? Sau ai frați sau surori?
Dacă nu pot să fac ceva, să îndeplinesc o sarcină, mi se pare că sunt nedemn de această muncă etc.
Din păcate, nu pot da exemple de autosuficiență...
Nu credeam că sunt atrăgătoare...
Oksana, ai putea scrie ceva pozitiv despre tine? Există realizări în viața ta? Te rog să-mi spui despre tine într-un mod pozitiv.
Ksenia3103
Oksana, ai putea scrie ceva pozitiv despre tine? Există realizări în viața ta? Te rog să-mi spui despre tine într-un mod pozitiv.
Nu știu cât de pozitive sunt aceste calități pentru mine, dar indiferent de starea de spirit pe care o am, mereu încerc să ajut alți oameni și nu numai în cuvânt, ci și în acțiune, sunt o prietenă devotată și o fată credincioasă. Îmi place să învăț totul nou, îmi place mai ales să călătoresc în alt oraș. Iubesc foarte mult natura – mai ales iarna :) Sunt recunoscător tuturor oamenilor pe care i-am întâlnit/întâlnit – m-au învățat ceva, au descoperit ceva nou în mine, chiar dacă au arătat că sunt slab într-un fel. Mă bucur că, într-un fel, sunt mai bine decât am fost „ieri”, ca să zic așa - cercul meu de prieteni s-a extins, că îmi pot depăși temerile, de exemplu, cu doar câțiva ani în urmă am învins frica de apă si am invatat sa inot, anul acesta am sarit de pe pod cu coarda (saritul coarda) cred ca exista o cale de iesire din orice situatie. Uneori, când mă antrenez, mă bucur și sunt surprins că o persoană se poate „pompa”... Și nu doar corpul, ci și mintea, abilitățile, de a învăța ceva, de a depăși ceva în interior și în exterior.
Pentru că, de exemplu, nehotărârea mea mă împiedică uneori să refuz o cerere pe care o consider nepotrivită sau să-mi sacrific timpul de dragul intereselor altcuiva, în ciuda faptului că sacrificiul nu găsește un răspuns în acest fel, ci este mai des luat pentru acordat.
Ești sigur că a spune „nu” este rezultatul indeciziei? Există multe opțiuni pentru a nu putea spune „nu”. De exemplu, filantropia, vanitatea, lașitatea. Să ne gândim la acest subiect, Oksana. Dacă aceasta este într-adevăr nehotărâre, atunci abilitatea de a spune „nu” este antrenată. Algoritmul este simplu: ai fost abordat cu o cerere, îți iei timp să te gândești (spune doar: „Am nevoie de _ minute ca să mă gândesc și să-ți dau un răspuns.” Gândește-te (de cât timp ai nevoie pentru a te decide singur: vrei să faci asta „Nu vrei? Ia-ți propriile decizii și dă-ți răspunsul conștient celui care te întreabă. Este important ca, după ce ai luat decizia de a face asta pentru o persoană, nu te aștepta la recunoştinţă, la un răspuns. de la el în schimb, fă-o pentru o persoană, pentru că ai decis să o ajuți în mod conștient. Dacă decizi să spui „nu”, atunci nici măcar nu trebuie să explici nimic, trebuie doar să spui „nu” la asta. persoană. În acest algoritm, este important să faci un act conștient și să răspunzi pentru rezultatul acestuia.
Imediat roșesc, încep să mă bâlbâesc, am crezut că am făcut deja cursuri de vorbit în public. Poate că acest lucru ar îmbunătăți situația.
Aceasta este o alegere foarte bună și corectă. Daca ai timp, te va ajuta foarte mult, recomand cu incredere. Mai mult ajutor performanță publică, ar trebui să fie incluse în programul oratoric (în funcție de unde și în ce oraș locuiți), puteți urca pe scena unui teatru de amatori. În general, există o mulțime de metode. Trebuie să-l alegi pe al tău) Poți pur și simplu să scrii o listă de afirmații pozitive și să le spui în fiecare dimineață și seară în fața oglinzii. În general, vreau doar, Oksana, și îți voi da o mulțime de teme)
Dar, din păcate, nu-l interesează. Mă simt singur. De multe ori. Pot izbucni în lacrimi, undeva în bucătărie pentru gătit sau în altă parte, dar nu îmi pot explica de ce mă simt rău. (Nu sunt deloc mulțumit... Căci uneori îmi imaginez același viitor...
Încă sper să găsesc un fel de soluție de compromis.
Cumva aceasta nu este o soluție... Trebuie formulată, apoi se va putea muta. Ai nevoie de certitudine: ce vreau? Ce fel de viață îmi doresc? Ce fel de bărbat ar trebui să fie lângă mine? Ce este o relație constructivă pentru tine?
Ksenia3103
Da, voi încerca să-mi urmăresc sentimentele, să le analizez și să trec peste acest moment. De asemenea, mulțumesc pentru exercițiu - voi încerca să-l aplic în situația potrivită.
Cumva aceasta nu este o soluție... Trebuie formulată, apoi se va putea muta. Ai nevoie de certitudine: ce vreau? Ce fel de viață îmi doresc? Ce fel de bărbat ar trebui să fie lângă mine? Ce este o relație constructivă pentru tine?
Din păcate, nu știu exact ce vreau... Aceasta este marea mea problemă. Mă îngreunează... Consider relațiile constructive, în care oamenii ar trebui să interacționeze, să discute probleme, să se susțină reciproc și să se promoveze crestere personala asociat cu
Da, mi se pare că dacă nu este interesat de ceea ce fac, de ceea ce mă interesează, atunci nu are niciun interes de mine...
Cum te uiți la cheie (aceasta este părerea mea că este cheia) mi se pare? L-ai întrebat despre asta? Poate că are sens să-l întrebi cum se simte? Poate că trebuie să încetezi să faci presupuneri că
nu mă iubește ca persoană, că nu avem mai mult în comun decât patru colțuri, ceea ce înseamnă că în astfel de condiții sunt ușor de înlocuit pentru el.
De ce „alungiți” aceste gânduri? Scrie 10 puncte de ce acest comportament este benefic pentru tine?
Nu cred că îi este ușor să-mi vadă depresia, să suporte iritabilitatea, descurajarea. El îmi vede sentimentele și a întrebat în mod repetat ce ar trebui făcut, după părerea mea, pentru a fi mai ușor...
Tu, Oksana, ai ceva de făcut pentru a te face să te simți mai bine? Cum te poate ajuta? Pe baza celor de mai sus, tânărul tău încearcă cumva să stabilească contact cu tine :) Cum ai comenta
A întrebat în repetate rânduri ce ar trebui făcut, după părerea mea, pentru a fi mai ușor.
Trebuie făcut ceva pentru a fi mai ușor
Consider relațiile constructive, în care oamenii ar trebui să interacționeze, să discute probleme, să se sprijine reciproc și să promoveze creșterea personală într-un cuplu.
Un răspuns clar, îl poți pune în acțiune, Oksana! De ce nu o faci? Cum poți influența personal acest proces?
Din păcate, nu știu exact ce vreau... Aceasta este marea mea problemă.
Acest lucru este foarte grav, trebuie să „locuiești undeva” Trebuie să întocmești un plan de acțiune, vis, poftă... Dacă vrei?
Uneori cred că mă simt rău din cauza sentimentului că aceste relații mă îngreunează... Că sunt ca o valiză greu de transportat și e păcat să o arunc... În același timp, îmi pare rău pentru timpul, efortul și munca investite în relațiile noastre. Când vreau să renunț, îmi amintesc de primele zile ale cunoștinței noastre și ale relației noastre.
Ce vă oferă amintirile din primele zile de cunoștință?
Ksenia3103
Puteți detalia acest lucru? Ce este mai exact împingerea? În ce momente apar aceste sentimente, ce contribuie la aceasta (o situație specifică sau doar o stare de spirit „cu atenție, pms”, de exemplu)
Ce vă oferă amintirile din primele zile de cunoștință?
Nu știu... Mă îndoiesc că îl voi face fericit și îi voi oferi ceea ce are nevoie. El merita cel mai bun partener. Mai echilibrat și mai stabil, mai de tip familial. Nu pot, de exemplu, să-i demonstrez de ce o excursie sau participarea la un curs este mai valoroasă pentru mine decât să cumpăr un alt tip de carne pentru cină, de exemplu. E grozav că are o capacitate atât de mare de a economisi, de cumpătare, de acumulare, dar nimeni nu a promis că vor mai fi atâția ani de trăit și că va fi nevoie de toate acestea... Dar la început am râs mult, ușor de rezolvat comun. probleme, tratat unul pe celălalt cu mai multă atenție... Nu pot spune că cu o schimbare de partener nu va mai fi la fel: mai întâi emoții strălucitoare (un val de hormoni) și apoi un timp mai calm. Cu toate acestea, sunt sigur că totul depinde de munca reciprocă a oamenilor asupra relației lor. Cel puțin acum: e plecat și nu ne-am văzut de două luni, nu va mai fi acolo de încă patru. Spun sau scriu constant că mi-e dor de el, că îl iubesc, pentru că încerc să păstrez căldura în relația noastră cel puțin așa... El scrie rar același lucru... Ori asta nu se întâmplă deloc, sau doar ca răspuns la cuvintele mele... Înțeleg că o altă țară este stresantă pentru el, dar totuși... Și, în general, simt că deseori cerșesc un sentiment de nevoie și de aprobare - ca să fiu sinceră, este deja rău ...
Să ne dăm seama pas cu pas, Oksana. Am înțeles bine că nu există subiecte comune?
Pentru că cred că oamenii ar trebui să aibă subiecte de conversație. Oamenii în general, în principiu, ar trebui să vorbească.
Și am înțeles corect că locuiți împreună de cinci ani?
După părerea mea, oameni care trăiesc 5 ani
Și pe bună dreptate înțeleg ce vrei
Îi spun direct de multă vreme că vreau o familie, vreau să legalizez relațiile și să am un copil în căsătorie. Există întotdeauna scuze pentru asta.
Cum reacționezi de obicei la asta?
Prin urmare, mi se pare că nu vrea să-și construiască o familie cu mine.
Cât timp ești dispus să aștepți? Ce se întâmplă dacă nu ai primit o ofertă de cinci ani? Cât timp crezi că un bărbat care se gândește la familie va cere în căsătorie o femeie?
Am un plan definit
Ai un plan, ai un „unde să locuiești” Ce se întâmplă în viața ta?
plan, dar nu se potrivește iubitului meu. Dacă vreau să fiu cu el, atunci planurile mele nu sunt relevante.
Și ce ești dispus să faci în privința asta?
Nu fac asta pentru că tânărul meu, așa cum am spus mai sus, nu este interesat. Este un adult cu idei formate despre viață, despre ordinea lucrurilor - nu-i place să studieze sau îi lipsește motivația. Nu știu ce pot face în privința asta.
Chiar nu poți face nimic cu el, te poți schimba doar pe tine. Uită-te la acest om, Oksana, și crede-mă, nu se va schimba, trebuie (sau nu trebuie să te decizi) să-l accepți așa cum este, înțeleg că nu îl vei schimba, fără iluzii: o-o: Și dacă se schimbă, atunci acesta este un bonus pentru răbdare, umilință și dragoste :) Dar poți învăța singur să trăiești cu asta, dacă chiar ai nevoie, poți să-ți controlezi emoțiile, ei bine, și altele asemenea. În general, îți poți îmbunătăți calitatea vieții. :)
Mă îndoiesc că îl voi face fericit și îi voi oferi ceea ce are nevoie.
Vrei să-l faci fericit? Știi de ce are nevoie?
Merită un partener mai bun. Mai echilibrat și mai stabil, mai de tip familial.
Să reformulam această frază, Oksana, eliminând negativitatea despre tine. Parafrazați, scrieți-l și citiți-l de mai multe ori, ascultă-te cum te simți când citești aceeași frază fără gânduri negative despre tine. Pentru început, puteți fi de acord cu mine asupra acestei fraze. :bravo:
Cu toate acestea, sunt sigur că totul depinde de munca reciprocă a oamenilor asupra relației lor.
Desigur, dacă aceasta este o dorință reciprocă a oamenilor. Dacă un tânăr nu dorește acest lucru, atunci poți doar să-ți schimbi atitudinea.
Spun sau scriu constant că mi-e dor de el, că îl iubesc, pentru că încerc să păstrez căldura în relația noastră cel puțin așa... El scrie rar același lucru... Ori asta nu se întâmplă deloc, sau doar ca răspuns la cuvintele mele...
Oamenii sunt diferiți, Oksana. Dacă îl înțelegi mai profund, atunci poate că îți va deveni mai ușor? Soțului meu nu prea îi place să scrie sau să vorbească despre dragoste și tot felul de tandrețe, dar pentru mine asta nu înseamnă că nu mă iubește. Înțeleg doar că soțul meu este o persoană foarte rezervată, incapabil să vorbească despre sentimente și nu va schimba asta la 50 de ani. În același timp, am nevoia să vorbesc despre dragostea mea, despre cât de dor mi-e de el când este în călătorii de afaceri. Și în schimb, nu mă aștept la fel de la el, doar mă simt mai cald și mai ușor când îi scriu despre asta, îi spun. Vedeți diferența în aceeași acțiune?
Și, în general, simt că adesea cerșesc pentru un sentiment de nevoie și de aprobare - ca să fiu sincer, este deja rău...
Să revenim la problema autosuficienței. Are sens să-ți asumi responsabilitatea pentru starea ta de spirit, pentru viața ta. Poate că acestea sunt, desigur, cuvinte mari, dar acest lucru trebuie învățat. De exemplu:
1. Ce se întâmplă? Ma simt rau, sunt rau...
2. Ce mi-ar plăcea să se întâmple? Vreau să zâmbesc și să dansez
3. Ce sunt gata să fac pentru asta: Îmbracă-te, mergi la oglindă, zâmbesc în sinea mea și merg la o discotecă)
Dacă nu vrei să faci nimic. Atunci trebuie să recunoști că vrei să suferi de greață și plâns. De asemenea, uneori este util ca persoana iubită să plângă)
Ksenia3103
Să reformulam această frază, Oksana, eliminând negativitatea despre tine. Parafrazați, scrieți-l și citiți-l de mai multe ori, ascultă-te cum te simți când citești aceeași frază fără gânduri negative despre tine. Pentru început, puteți fi de acord cu mine asupra acestei fraze. :bravo:
Nu stiu... sunt trist... E greu sa nu tii cont de negativitatea ta :)
Cât timp ești dispus să aștepți? Ce se întâmplă dacă nu ai primit o ofertă de cinci ani?
Vreau să observ, Oksana, că ai dat următorul răspuns la aceste două întrebări:
Am primit o ofertă... Acum doi ani, tocmai în noaptea de Revelion. Dar nu am ajuns niciodată la oficiul de registratură. Argumentele lui: fără bani, apoi tatăl lui s-a stins din viață și am decis să semnăm un an mai târziu din respect pentru memoria tatălui său și în partea de sus a frazei „ai pus presiune pe mine, voi decide singur totul”,” toate la timpul lor"
Ai spus despre cerere și despre faptul că nu te-ai căsătorit după aceea. Dar cât timp ești dispus să aștepți nu a spus :thumbsdown: Cum ai comenta asta?
Nu cred că există o limită de timp pentru o „ofertă” sau pentru a merge la registratură
Psihologii spun că un an este cel mai bun moment pentru a ne cunoaște și a trage concluzii informate despre viitorul relației tale. Bărbații care fac o cerere în căsătorie un an mai târziu sunt de obicei foarte stabili, solidi, cu un „nucleu interior” și opinii „corecte” asupra familiei și a locului femeii în această familie. De regulă, unui astfel de bărbat i se poate încrede în viitorul său și chiar poate da naștere copiilor.
Desigur, propunerea înseamnă căsătorie. Și nu o ofertă și să te căsătorești în 3-5 ani...
Am avut un client, un bărbat i s-a cerut în căsătorie de cinci ori, au trăit 10 ani împreună, nu s-a căsătorit niciodată cu ea: (Există situatii diferite, cu siguranță. Dar tot trebuie să dai un răspuns pentru tine: cât timp sunt dispus să aștept? Are sens sa te gandesti la asta :)
Dacă îmi pierd timpul
Poate... Cât ești dispus să cheltuiești? (Scuzați oboseala:rolleyes:) Sau vă mulțumiți să vă puneți această întrebare uneori?
Nu stiu... sunt trist... E greu sa nu tii cont de negativitatea ta :)
Și fraza nu a fost niciodată reformulată, Oksana:thumbsdown: Îți amintești ce a trebuit să fie reformulat? Sau amintesc? (scuze ca sunt plictisitor :rolleyes:)
Da, vreau să fie fericit, să fie confortabil și confortabil, astfel încât să se poată bucura de viață. Până la însăși condiția că dacă are nevoie de altă persoană pentru asta, iar eu nu sunt eu... nu sunt proprietarul și îmi pasă. Dar ar putea fi orice. Are nevoie de confort, confort, liniște. Știu că îi place intimitatea și îi respect dreptul la ea. Știu că vrea ca eu, de exemplu, să petrec mai mult timp acasă, astfel încât mi-ar plăcea mai puțin să călătoresc undeva) Îl enervează foarte tare că uneori vreau să merg pe jos sau să merg undeva) Dacă nu vrea să meargă la alt oraș sau plec undeva, apoi stau lângă el acasă.
Totul în această frază este inspirator și dacă simți așa, atunci este grozav. În același timp, există o inserție care îmi taie personal auzul.
Până la condiția ca dacă are nevoie de o altă persoană pentru asta, iar eu nu sunt eu...
De ce e aici, Oksana?
Crezi că este posibil să faci o persoană fericită?
Când am studiat psihologia, îmi doream foarte mult să ajut oamenii să devină mai fericiți, am vrut să-i ajut să trăiască în mod conștient. În general, am fost foarte inspirat de viitoarea mea profesie de auxiliar. În procesul de învățare, a devenit clar că, fără o cerere, este stupid să îmbunătățim „calitatea vieții oamenilor”. Mi-au venit chiar și o frază la facultate: „Sabina s-a dus să facă bine oamenilor.” Cu atâta râvnă, mi-am dorit să lucrez ca psiholog. Prin urmare, starea de fericire este în noi, iar dacă învățăm să fim fericiți, învățăm să o „generăm”, va deveni mai ușor să trăim. Nu asta vreau să spun prin bucurie cronică, poți fi trist și plângi... Totul cu măsură și la chemarea sufletului tău, înțelegând ce vrei în acest moment al vieții tale. Aici, Oksana, vorbim despre fericire pentru tine :)
E greu să nu ții cont de negativitatea ta :)
Dacă îți place, atunci, desigur, poartă-l și prețuiește-l. Ai nevoie de el, întrebarea este: de ce? Discutați, Oksana, despre acest subiect.
Ksenia3103
Crezi că este posibil să faci o persoană fericită?
În acest moment, aș vrea să-mi iau câteva zile libere și să renunț la o scurtă călătorie (într-un tur de weekend) și în ultimul timp a apărut o dorință ciudată de a merge singur. Asta mă inspiră.
Ksenia3103
Încă nu mă pot împăca cu un singur lucru. Încerc să învăț ceva, să mă dezvolt, DAR! De exemplu, m-am înscris la cursuri de engleză, m-am lăudat cu un tip, am crezut că mă va sprijini, dar mi-a spus „De ce ai nevoie?”... Ei bine, asta este o risipă de bani în înțelegerea lui... El se aplică și călătoriilor mele, spun ei, o risipă de bani... Cum să explic că am nevoie de ea pentru a simți plinătatea vieții? În rest, sincer mă simt vinovat în fața lui... Că cheltuiesc bani pe ceva ce nu aprobă
În acest moment, aș vrea să-mi iau câteva zile libere și să renunț la o scurtă călătorie (într-un tur de weekend) și în ultimul timp a apărut o dorință ciudată de a merge singur. Asta mă inspiră.
Dacă există o dorință, trebuie realizată, Oksana:) O susțin sincer. Și singur este foarte util și educativ :thumbsup:
Încă nu mă pot împăca cu un singur lucru. Încerc să învăț ceva, să mă dezvolt, DAR! De exemplu, m-am înscris la cursuri de engleză, m-am lăudat cu un tip, am crezut că mă va sprijini, dar mi-a spus „De ce ai nevoie?”... Ei bine, asta este o risipă de bani în înțelegerea lui... El se aplică și călătoriilor mele, spun ei, o risipă de bani... Cum să explic că am nevoie de ea pentru a simți plinătatea vieții? În rest, sincer mă simt vinovat în fața lui... Că cheltuiesc bani pe ceva ce nu aprobă
Dar despre asta putem vorbi mai detaliat, pentru că este important într-o relație. Să vorbim puțin despre vinovăție, Oksana. Ce ai citit despre asta? Cu experienta? Cum depășești?
Și despre cum să explic? Cum o faci de obicei?
Am o problemă cu parafrazarea :thumbsdown:
Mi se părea că timpul este nesfârșit
Părea... Sper că nu mai crezi așa? De asemenea, sunt surprins când cei 47 de ani ai mei plini sunt înscriși pe documentele mele... Și știi, Oksana, vine un moment în care ceva este deja prea târziu. Așa că am încercat să urc pe Elbrus la 45, nu am ajuns la 300 de metri. Crede-mă, e prea târziu, a sosit momentul când devine clar că nu o vei mai face.
Se deschid multe pentru mine chiar acum. Înțeleg, de exemplu, că la orice vârstă nu este prea târziu să înveți ceva, vrei să vezi lumea și, cel mai important, să ai un copil.
În principiu, toate cele de mai sus se pot face pe tot parcursul vieții, cu excepția copilului. Care este vârsta optimă pentru a avea copii? Potrivit medicilor, această perioadă pentru o femeie începe la vârsta de 18-20 de ani. Reglarea sistemului reproducător este pe deplin finalizată, se produc cantitățile optime de hormoni, iar elasticitatea ligamentelor și articulațiilor vă permite să mențineți uterul în creștere în timpul sarcinii și să dați naștere naturală a bebelușului. Până la aproximativ 25-27 de ani, un organism tânăr, la apogeul capacităților sale, este cât se poate de pregătit pentru reproducere. Vârsta noastră feminină este mică. Barbatii au mai mult, pana la 35. Bineinteles ca nasc si la 30, 35, 40, etc. Dar copilul va avea din ce in ce mai putina sanatate...
Asta e si pentru gandire.
