Νομίζω ότι πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση του ανούσιου να τρέχεις γύρω από τον κύκλο της αρένας του τσίρκου, όταν έχεις ήδη κουραστεί από αυτό το πάθος, αλλά δεν μπορείς να ξεφύγεις, γιατί κάθε προσπάθεια να βγεις από τον κύκλο σε επιστρέφει… στον κύκλο. Οι φαύλοι κύκλοι είναι διαφορετικοί: ολόκληρη η ζωή σας μπορεί να περικλείεται σε αυτό. ένας κύκλος θα μπορούσε να σχηματιστεί σε μια από τις σφαίρες αυτής της ζωής, για παράδειγμα, στα χρήματα. ή ίσως βλέπετε έναν φαύλο κύκλο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, για παράδειγμα, διαπραγματεύσεις που έχουν φτάσει σε αδιέξοδο. Η κατάσταση, φυσικά, είναι δυσάρεστη, αλλά μπορείτε πάντα να τη λύσετε υπέρ σας. Αυτό είναι που προτείνω να μιλήσουμε σήμερα - πώς να βγούμε από τον φαύλο κύκλο.
Βήμα πρώτο - αφαιρέστε τη σημασία
Εφόσον εμπλέκεστε συναισθηματικά σε μια κατάσταση που έχει δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, η σκέψη σας θα ακολουθήσει τα σπασμένα μονοπάτια που υποδηλώνουν απόγνωση, θυμό και άλλα που δεν είναι σε καμία περίπτωση οι καλύτεροι σύμβουλοι. Εάν θέλετε να βρείτε μια διέξοδο από τον κύκλο, αφαιρέστε τη σημασία της κατάστασης. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, κάνοντας ένα βήμα πίσω: εκτελέστε ή απλά φανταστείτε τον εαυτό σας ως τρίτο άτομο για το οποίο η έκβαση της κατάστασης δεν είναι ζωτικής σημασίας. Περιγράψτε τα γεγονότα που συνθέτουν το πρόβλημά σας με τη μορφή ενός προβλήματος και, στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και δείτε το ως μια εργασία για την ανάπτυξη των ικανοτήτων σας ή απλώς ένα πρόβλημα που θα σας ενδιέφερε να λύσετε.
Μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να εμπλέκεστε ξανά συναισθηματικά, αφήστε την εργασία στην άκρη, περπατήστε στο δωμάτιο, αναπνεύστε. Απομακρυνόμενοι από τον φαύλο κύκλο, μπορείτε να δείτε τις ήδη υπάρχουσες εξόδους (πόρτες, παράθυρα, τρύπες στον τοίχο) από αυτόν - εκείνες που προηγουμένως κρύβατε τα συναισθήματα.
Βήμα δεύτερο - Χρησιμοποιήστε τη δημιουργική σκέψη
Κάθε άνθρωπος έχει συνηθίσει να σκέφτεται με έναν, δύο, πέντε, δέκα τρόπους. Δεδομένου ότι κάθε εργασία ζωής έχει εκατοντάδες ή χιλιάδες λύσεις, αυτό είναι πολύ λίγο, πρέπει να συμφωνήσετε. Για να «διδάξετε» το μυαλό σας να βλέπει μη τυπικούς τρόπους εξόδου από τον φαύλο κύκλο, χρειάζεστε. Σας συμβουλεύω να προσπαθήσετε να λύσετε την κατάστασή σας - εάν δουλέψετε καλά με αυτήν, θα έχετε όχι μόνο μια νέα ματιά στις τρέχουσες συνθήκες, αλλά και νέους τρόπους για να βγείτε από αυτές σε άλλο επίπεδο.
Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να βλέπετε το πρόβλημά σας όχι σε αεροπλάνο, όπως συνηθίζετε, αλλά σε όγκο, δηλαδή σε τρισδιάστατο χώρο. Σχεδιάστε τρεις άξονες, χαρακτηρίστε τον καθένα από αυτούς ως ένα από τα τρία συστατικά της κατάστασής σας. Για παράδειγμα, δεν είναι δυνατό να μεταβείτε από τους εργαζόμενους στους επιχειρηματίες, εδώ τα συστατικά θα είναι η ιδέα, οι επενδύσεις και ο εαυτός σας.
Προσπαθήστε να «τελειώσετε» τον κύβο, βρίσκοντας διαφορετικές λύσεις που θα σας ικανοποιούσαν και στα τρία επίπεδα. Για λόγους σαφήνειας, τοποθετήστε τις πιο επιτυχημένες λύσεις στο κέντρο του κύβου και λιγότερο - κάτω ή πάνω.
Βήμα τρίτο - μην φοβάστε τα σχόλια
Πολύ συχνά, για να βγεις από τον φαύλο κύκλο, αρκεί να ακούσεις από άλλο άτομο. Μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές από ειδικούς στον τομέα που βρίσκεται το πρόβλημά σας, καθώς και από τους γύρω σας. Προσωπικά, για λογαριασμό μου, θα σας συμβούλευα να περιγράψετε την κατάστασή σας σε ένα ελάχιστα γνωστό άτομο - είναι αμερόληπτο, δεν εμπλέκεται σε σχέση μαζί σας και επίσης επικοινωνεί σε ένα εντελώς διαφορετικό περιβάλλον (εξάλλου, εδώ και πολύ καιρό γνωστό ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο μαζί αρχίζουν να σκέφτονται το ίδιο ή το ίδιο) . Η γνώμη ενός τέτοιου ατόμου μπορεί να είναι απολύτως φρέσκια, έχοντας ρίξει μια ξεκάθαρη ματιά στην κατάστασή σας, είναι σε θέση να εκδώσει μια λύση για μία ή δύο φορές, την οποία για κάποιο λόγο δεν είχατε καν σκεφτεί.
Βήμα τέταρτο - Επεξεργασία και απελευθέρωση
Μερικές φορές καταφεύγω στην ακόλουθη τεχνική: χωρίζω ένα φύλλο χαρτιού σε δύο μέρη. Στην αριστερή στήλη, γράψτε όλους τους τρόπους εξόδου από τον φαύλο κύκλο που έχετε ήδη δοκιμάσει και που δεν έχουν δικαιολογηθεί. Τώρα στη δεξιά στήλη εσείς, είτε το θέλετε είτε όχι, μπορείτε, πρέπει να γράψετε τουλάχιστον τον ίδιο αριθμό νέων λύσεων και είναι καλύτερα να είναι 1,5-2 φορές περισσότερες. Μην νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό - η τεχνική του καταιγισμού ιδεών λειτουργεί με όλους απολύτως. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι όταν γράφετε λύσεις στη δεξιά στήλη, δεν περιορίζεστε από οροφές και τοίχους: σημειώστε οποιεσδήποτε επιλογές εκεί, ακόμα και φαινομενικά απίθανες. Όταν τελειώσετε το γράψιμο, αφήστε το χαρτί στην άκρη και μην επιστρέψετε σε αυτό ή στο πρόβλημά σας στις σκέψεις σας για αρκετές ημέρες.
Στη συνέχεια, διαβάστε και τις δύο στήλες και, με 99% πιθανότητα, θα δείτε εκεί μια έτοιμη και πολύ πραγματική λύση για να βγείτε από τον φαύλο κύκλο. Τέλος, προτείνω να παρακολουθήσετε ένα σύντομο βίντεο:
Αλεξάντερ Μπουχτιάροφ
ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΦΥΓΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ
Πραγματικές ευκαιρίες για να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο
BBK 88,49 B94
Μπουχτιάροφ Α.
B94 Πώς να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο. Εκδ. 3ο, αναθεωρημένο. και επιπλέον - Kharkov: Εκδοτικός Οίκος Valentin Kovaleva, 2009. - 72 σελ.
ISBN 966-8255-67-4
ISBN 978-966-8255-98-4.
Τώρα είναι μια πολύ περίεργη εποχή. Τα ράφια των καταστημάτων είναι άδεια εδώ και καιρό. Έχουν τα ΠΑΝΤΑ. Ο καθένας μπορεί να αγοράσει όμορφα ρούχα. Όχι μόνο αυτοί που ο σύζυγος ή ο πατέρας τους «επιπλέει». Η ευκαιρία να πάτε στο εξωτερικό και να δείτε τα πιο όμορφα μέρη του πλανήτη δεν ήταν πλέον προνόμιο των κομματικών εργατών. Είναι διαθέσιμο σε όλους. Θεωρητικά. Μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε να κάνετε. Φαίνεται ότι όχι η ζωή, αλλά απλώς ο παράδεισος. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά όλα αυτά. Ο λόγος είναι απλός: χρήματα. Πιο συγκεκριμένα, η έλλειψή τους.
ISBN 966-8255-67-4 ISBN 978-966-8255-98-4
Αυτό το βιβλίο είναι αφιερωμένο σε όλους όσους συνεχίζουν να προσπαθούν να γίνουν πιο δυνατοί, πλουσιότεροι, πιο έξυπνοι, πιο ευγενικοί και βαθύτεροι. - και βοηθά τους άλλους να το κάνουν. Παρά τις δυσκολίες στην προσωπική ζωή, την προσωρινή μοναξιά, την επαγγελματική και ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες. Παρά τη δημιουργική στασιμότητα, την αυτοαμφισβήτηση και κάθε είδους αποτυχία. Αυτό το βιβλίο είναι αφιερωμένο σε όλους όσους δεν τα παρατάνε ποτέ!
ΟΤΙ ΚΑΙ ΑΝ ΓΙΝΕΙ!
Κεφάλαιο Ι. Θέλουμε να αλλάξουμε κάτι;
«... Έχουμε ήδη παίξει αυτό το ημίχρονο,
Και κατάλαβαν μόνο ένα πράγμα:
Για να μη χαθείτε στη γη -
Προσπάθησε να μην χάσεις τον εαυτό σου!».
από ένα τραγούδι του Alexander Gradsky
Πόσες φορές έχει συμβεί να ξαπλώσουμε το βράδυ κάτω από την τηλεόραση και να δούμε μια ταινία στην οποία ο πρωταγωνιστής, έχοντας ξεπεράσει δυσκολίες, αμφιβολίες και αμφιβολίες για τον εαυτό του, πετυχαίνει απίστευτες αλλαγές στη ζωή του, γίνεται πλούσιος, ευτυχισμένος και σεβαστή. Έχοντας ξεπεράσει τα βάσανα, το κενό και την κατάθλιψη, παρά το γεγονός ότι κάποιος τον υποτιμά και δεν πιστεύει στις ικανότητές του, πετυχαίνει τους στόχους του. Συχνά, τέτοιες ταινίες τελειώνουν με τον ίδιο (ο κύριος χαρακτήρας) να πηγαίνει ένα ταξίδι με ένα λευκό πλοίο (ή το δικό του γιοτ), νιώθοντας την ικανοποίηση που του άξιζε ότι μπορούσε να το κάνει.
Ξαπλώνουμε στον καναπέ, παρακολουθούμε το φινάλε και ένας κόμπος κυλάει στο λαιμό (φυσικά, κάνουμε κάθε απαραίτητη προσπάθεια για να μην το προσέξει κανείς). Και στο κεφάλι μου σκέφτηκα: «Φτου! Πόσο καλά βγήκε! Θα ήθελα κι εγώ... Αυτοκίνητα, γιοτ, ταξίδια... Σεβασμός, αγάπη, εμπιστοσύνη στο μέλλον και στην ευημερία των παιδιών... Θα ήθελα κι εγώ... Να απαλλαγούμε από κουραστικά προβλήματα, νίκες, επιτεύγματα, ένα αίσθηση χαράς και εσωτερικής γαλήνης.. Μια ενδιαφέρουσα, γεμάτη γεγονότα ζωή, αναγνώριση... Θα ήθελα το δικό μου "happy end"...
Μετά πέφτουμε για ύπνο. Ξυπνάμε το πρωί, και ... όλα ξεκινούν από την αρχή. Επιστρέφουμε στο δρόμο μας στον φαύλο μας κύκλο.
Πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε έναν φαύλο κύκλο. Ένας φαύλος κύκλος είναι όταν η λέξη «ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ» είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στη συνείδησή μας το πρωί. ΠΡΕΠΕΙ - αλλά δεν θέλω. Δεν θέλω, αλλά ΠΡΕΠΕΙ. Πρέπει να πάμε στη δουλειά, αλλά δεν θέλουμε, γιατί η δουλειά δεν μας φέρνει ικανοποίηση. Πρέπει να στείλω τις μπότες για επισκευή, αλλά δεν το θέλω, γιατί δεν είναι ευχάριστο να συνεχίσω να τις φοράω. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το διαμέρισμα, αλλά δεν υπάρχει ιδιαίτερη επιθυμία, επειδή η κατάσταση δεν έχει ενημερωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο βαθμός άνεσης και άνεσης δεν συμβάλλει στο κίνητρο να κάνετε κάτι σε αυτό το διαμέρισμα.
Φαύλος κύκλος είναι όταν δεν ζούμε όπως θα θέλαμε. Αν μας λείπει χρόνια κάτι που είναι σημαντικό και απαραίτητο για εμάς. Αν είμαστε δυσαρεστημένοι με τον τρόπο που ζούμε, και όμως, μήνα με τον μήνα, χρόνο με τον χρόνο, τα πράγματα παραμένουν ίδια. Όταν η ζωή μας περνάει σαν σε ομίχλη. Η μια μέρα είναι παρόμοια με την άλλη και μας λείπει οδυνηρά κάτι εξαιρετικό, νέο, μερικά σημαντικά γεγονότα και θετικές αλλαγές. Όταν τέτοιες υπέροχες διακοπές όπως τα γενέθλια και Νέος χρόνοςσταματήστε να είστε χαρούμενοι. Γιατί αυτές οι ημερομηνίες, σαν ορόσημα, μας θυμίζουν ότι πέρασε ΑΛΛΟΣ ΧΡΟΝΟΣ, και πάλι τίποτα στη ζωή μας καλύτερη πλευράδεν έχει αλλάξει.
Πέντε βασικά σημεία, η μακροχρόνια απουσία ή έλλειψη του οποίου μας δείχνει ότι βρισκόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο - αυτά είναι τα χρήματα, ο χρόνος, η αναγνώριση, η βελτίωση και η αυτοπραγμάτωση. Επιπλέον, χωρίς να «καταλάβουμε» τα δύο πρώτα, είναι πολύ δύσκολο να αναπληρώσουμε την έλλειψη των υπολοίπων.
Η έννοια της έλλειψης χρημάτων είναι πολύ σχετική. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετά για τα πιο απαραίτητα πράγματα, και άλλοι για την αγορά ενός νησιού στον Ειρηνικό Ωκεανό. Η περίπτωση που το οικονομικό εισόδημα δεν επαρκεί για την κάλυψη των βασικών ανθρώπινων αναγκών είναι, δυστυχώς, η πιο συνηθισμένη και σίγουρα η πιο προσβλητική. Μοιάζει οδυνηρά οικείος. Αν αντί να ζήσετε μια φωτεινή, γεμάτη ζωή, αντί να γίνετε ηθικοί, δημιουργικοί και υλική ικανοποίηση, αντί να δίνεις χαρά στα παιδιά σου, πρέπει να δουλεύεις από το πρωί μέχρι το βράδυ για να ΜΗΝ πεινάει η οικογένεια. Για να ΜΗΝ γδύνεται η οικογένεια. Για να ΜΗΝ κλείνει το φυσικό αέριο, το ρεύμα, το τηλέφωνο. Όλα αυτά μοιάζουν περισσότερο όχι με ζωή, αλλά με επιβίωση.
Η έλλειψη χρόνου δεν είναι επίσης ασυνήθιστη και η έλλειψη χρημάτων συχνά συμβαδίζει. Δεν υπάρχει χρόνος για να χαλαρώσετε με την οικογένεια, να συνομιλήσετε με φίλους, να διαβάσετε ένα βιβλίο. Δεν μιλάω για το γεγονός ότι μερικές φορές πρέπει να εγκαταλείψεις το να κάνεις αυτό που αγαπάς λόγω της έλλειψης χρόνου και χρημάτων. Κάθε μέρα, είτε ND (χωρίς χρήματα) είτε NV (χωρίς χρόνο). Το παιδί ζητά να του αγοράσει κινητό τηλέφωνο - ΝΔ. Πηγαίνετε σε ένα πικνίκ - NV. Πηγαίνετε σε μια συναυλία του αγαπημένου σας "αστέρι" - NDNV. Είναι ενδιαφέρον ότι ο λόγος για την έλλειψη χρόνου, κατά κανόνα, είναι ότι όλος αυτός δαπανάται για την απόκτηση «μικρών» χρημάτων. Χρήματα, τα οποία αρκούν μόνο για να ΜΗΝ πεινάσεις, ΟΧΙ για να είσαι γυμνός και μερικά ακόμη «ΜΗ».
Περιοδικά εγείρονται επαναστατικές σκέψεις: «Τι ζωή είναι αυτή! Πόσο μπορείς να το αντέχεις αυτό;!» Αλλά ο χρόνος περνά (που δεν είναι αρκετός), και υπάρχει ένας εθισμός σε αυτή την κατάσταση πραγμάτων. ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ ΠΡΟΣΘΗΚΗ. Βλέποντας τηλεοπτικές εκπομπές για ταξίδια και εξωτικές χώρες, σταματάμε να ΘΕΛΟΥΜΕ να πάμε εκεί. Όλο και λιγότερο πηγαίνουμε σε ακριβά μαγαζιά. Αρχίζουμε να κοιτάμε όμορφα αυτοκίνητα "με πεζό τρόπο" (λένε ότι χώρισαν, δεν υπάρχει πουθενά να πάνε). Είναι κρίμα που πολλοί άνθρωποι συμφωνούν "με αυτό που είναι" όταν η γκάμα των όσων μπορούν να αγοραστούν με χρήματα γίνεται απλά απεριόριστη! Όταν νέα ταξιδιωτικά γραφεία ανοίγουν σχεδόν κάθε μέρα! Όταν μπορείτε να αγοράσετε τα πιο αδιανόητα πράγματα στα καταστήματα Dlya Doma που μπορούν να βελτιώσουν και να διακοσμήσουν τη ζωή μας, η ποικιλία των οικιακών συσκευών είναι απλά εκπληκτική και τα αυτοκίνητα σταδιακά παύουν να είναι πολυτέλεια! Για ποιον είναι αυτό; Άλλωστε, απλά σκεφτείτε, έχοντας εισόδημα λίγο πάνω από $1000 το μήνα, κυριολεκτικά μέσα σε ένα χρόνο μπορείτε να απαλλαγείτε από το βάρος των "οικονομικών ουρών" (αν δεν είναι πολύ μεγάλες) και να πάρετε ένα αυτοκίνητο με πίστωση. ξεκινήστε να αποταμιεύετε κάθε μήνα, ένα ποσό που επαρκεί για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια στο εξωτερικό μία φορά το χρόνο. τρώτε και ντυθείτε αρκετά καλά και κάθε δύο ή τρεις μήνες αποκτήστε κάτι που θα αυξάνει την ευχαρίστηση να βρίσκεστε στο σπίτι σας (για παράδειγμα, μια μηχανή επεξεργασίας τροφίμων, φούρνο μικροκυμάτων, ηλεκτρική σκούπα κ.λπ.).
Εδώ μπορεί να προκύψει μια δίκαιη ερώτηση: "Πού μπορώ να το βρω, αυτά τα 1.000 $;" Το θέλεις πραγματικά αυτό; Αν η απάντησή σου είναι «Ναι, πολύ!» τότε νομίζω ότι θα είσαι καλά και μέσα από αυτό το βιβλίο θα προσπαθήσω να σε βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ίσως σας ενδιαφέρει πώς μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα από χίλια δολάρια το μήνα; Λοιπόν, σε αυτό το βιβλίο μπορείτε να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Τελικά, όλα εξαρτώνται από το τι παίρνεις από αυτό που διαβάζεις.
Η ζωή τριγύρω κάθε μέρα γίνεται πιο φωτεινή και πιο ενδιαφέρουσα, αλλά αυτή η φωτεινότητα μπορεί να μην είναι αρκετή για εμάς. Σε περίπτωση που επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αποδεχθεί αυτό που είναι. Αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να συνηθίσει στη ρουτίνα, στον φαύλο κύκλο που βρισκόμαστε μέσα μας. Αν δεν το θυμόμαστε θέλουμε, έχουμε δικαίωμακαι Μπορώζούμε όπως θέλουμε! Εάν δεν το θυμόμαστε αυτό, τότε μπορεί να συμβεί ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ. Γιατί; Ναι, γιατί όταν συνηθίζουμε να βρίσκουμε κάτι καλό σε αυτό που είναι, την ίδια στιγμή σταματάμε να σκεφτόμαστε πώς καταζητούμενοςνα ζούμε, ενώ ταυτόχρονα παύουμε να ψάχνουμε τρόπους για να βελτιώσουμε τη ζωή μας, μπορεί να «βαλτούμε» σε τέτοιο βαθμό που απλά να μην μπορούμε να δούμε τις ευκαιρίες που μερικές φορές σιγά-σιγά περνούν από τα παράθυρά μας.
ΠΩΣ ΝΑ ΒΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ. 1. Μην λυπάσαι τον εαυτό σου. Ακόμα και ψυχικά. Λυπώντας τον εαυτό σου, επιστρέφεις στον κύκλο των αποτυχιών. Και ο κύκλος κλείνει. 2. Μην παραπονιέστε. Σχηματίζετε λάθος εικόνα. Και δημιουργώντας τη λάθος εικόνα, τρομάζεις την τύχη για πολύ καιρό. 3. Αποδεχτείτε την κακή σας τύχη ως πρόκληση. Κάθε λεπτό, κάθε δευτερόλεπτο, αφιερώστε το χρόνο σας κάνοντας χρήσιμα πράγματα. Αφήστε όλη την ημέρα σας να είναι προγραμματισμένη. Μην κάνετε πίσω. Όσο περισσότερο δημιουργείτε το «τώρα», τόσο πιο χαρούμενο θα είναι το «αργότερα». 4. Άλλαξε την έκφραση του προσώπου σου. Για γυναίκες - καθημερινό μακιγιάζ. Ακόμα κι αν είναι ρεπό. Ακόμα κι αν δεν βλέπει κανείς. Κάθε μέρα. Για τους άνδρες, ένα χαμόγελο νικητή και ένα καθαρό ξυρισμένο πρόσωπο κάθε πρωί. Χωρίς εξαιρέσεις. Σκεφτείτε αυτό ως πρόσκληση για καλή τύχη στη ζωή σας. 5. Στην κορύφωση της αποτυχίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική «Φαινόμενο της πεταλούδας». Στείλτε χρήματα σε ένα κινητό τηλέφωνο σε εκείνους τους ανθρώπους που σας βολεύουν και όσο θέλετε. Αν έχετε κουμπαρά με κέρματα, πάρτε κέρματα και πετάξτε τα σε διάφορα σημεία (αφήστε τα στο κατάστημα, σε στάσεις λεωφορείων, σε παγκάκια πάρκου). Μίλα - σπέρνω καλό, παίρνω καλό, σπέρνω καλό, παίρνω καλό. Με τις μικροενέργειές σας αλλάζετε τον κόσμο, ο κόσμος αλλάζει, οι συνθήκες αλλάζουν (προς το καλύτερο), αλλάζει η μοίρα σας! 6. Οι αποτυχίες σηματοδοτούν ότι είτε δεν μελετάτε αρκετά είτε δεν έχετε μελετήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε από μικρά και γίνετε ειδικός σε έναν τομέα που είναι κοντά σας. Με τη μάθηση, έχετε ένα τριπλό όφελος - εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας, δημιουργείτε μια χρήσιμη συνήθεια μάθησης και διευρύνετε σημαντικά τις δυνατότητές σας. Μάθετε με τον σωστό τρόπο - οι γνώσεις που αποκτήθηκαν πρέπει να έχουν πρακτική εφαρμογή. 7. Μάθετε να παίρνετε ενέργεια από παντού. Η επικοινωνία με κινητά, θετικά άτομα, το φλερτ, ο αθλητισμός, οι επιχειρήσεις, η δημιουργικότητα, η μουσική είναι οι πηγές της έμπνευσής σας. Χρησιμοποιησετο! Αναζητήστε συναισθήματα στη ζωή που θα σας κεντρίσουν - θυμό, θάρρος, ενθουσιασμό, έμπνευση. Μην αναζητάτε ηρεμία και γαλήνη, αφήστε την ανησυχία και την ελαφριά δυσαρέσκεια να είναι η φυσική σας κατάσταση. 8. Μάθετε πώς να αλλάζετε. Αν είστε άτυχοι στην αγάπη, φύγετε προσωρινά από αυτή την περιοχή, ρίξτε όλη σας τη δύναμη σε κάτι άλλο. Σε αυτό που παίρνεις σωστά σήμερα, στο οποίο σίγουρα θα πετύχεις. Να σκέφτεσαι πάντα έτσι - όσο κλαίω, η ζωή περνά, δεν θα ήταν καλύτερα να αφιερώσεις τον χρόνο σου σε κάτι που θα με κάνει πιο δυνατό, πιο όμορφο, πιο υγιές, πιο έξυπνο. Αφήστε το υπόλοιπο έργο στους φύλακες αγγέλους σας. Αφήστε τους να εργαστούν επίσης προς όφελός σας ενώ είστε απασχολημένοι. Αναφερθείτε σε αυτά διανοητικά, δώστε μια εργασία και συνεχίστε να κάνετε ό,τι μπορείτε τώρα. 9. Αφήστε φρέσκο αέρα στη ζωή σας. Στον ελεύθερο χρόνο σου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να περπατάς καθαρός αέραςκαι υπαίθρια αναψυχή. Ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί σωστά, έρχονται νέες ιδέες. Μη διστάσετε να τα γράψετε. Αν τουλάχιστον μια ιδέα «πυροβολήσει» - θα σας ανεβάσει σε ένα άλλο επίπεδο, στο οποίο δεν υπάρχει χώρος για αποτυχία. 10. Δημιουργήστε το σύστημά σας. Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, καθημερινά, εβδομαδιαία, ετησίως. Όπως ένα σιδερένιο πλαίσιο, αυτό το σύστημα θα σας υποστηρίξει στο μέγιστο δύσκολες στιγμές, δεν θα σε αφήσει να πέσεις κάτω ή να πέσεις σε μπλουζ. Θα σου δώσει δύναμη όταν τα πράγματα είναι άσχημα. Σου έρχεται η γκρίνια και η γκρίνια, και ανοίγεις τη μουσική και αρχίζεις να χορεύεις, γιατί αυτή την ώρα της ημέρας πρέπει να το κάνεις. Και, ιδού, είστε ήδη σε τάξη και έτοιμοι για νέες προκλήσεις. Voila, η ζωή είναι ωραία!
ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΟ
Μερικές φορές νιώθεις ότι όλα έχουν πέσει πάνω σου με τη μία. Κολλάτε σε μποτιλιάρισμα, υπάρχει προθεσμία στη δουλειά, το παιδί σας ξεσπά και το βράδυ δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας επειδή αναπαράγετε τα γεγονότα μιας δύσκολης μέρας στο κεφάλι σας. Ως αποτέλεσμα, δεν κοιμάστε αρκετά, γίνεστε ευερέθιστοι και εμφανίζεται χρόνια κόπωση.
Η φύση των παραγόντων που προκαλούν άγχος - στρεσογόνοι παράγοντες - μπορεί να είναι διαφορετική: καθημερινή, διαπροσωπική, επαγγελματική. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τους στρεσογόνους παράγοντες, αλλά μπορείτε να μάθετε να τους αντιμετωπίζετε.
Άγχος, σε ξέρω
Η φυσιολογική απόκριση στους στρεσογόνους παράγοντες στους περισσότερους ανθρώπους είναι παρόμοια: όλα ξεκινούν με ήπιο άγχος, μετά κράμπες στο στομάχι, τρέμουλο των χεριών, αυξάνει ο ιδρώτας, εμφανίζεται ξηροστομία και διαταράσσεται ο ύπνος. Τέτοια συναισθήματα είναι γνωστά σε όλους.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα άτομα με εξωτερική εστία ελέγχου είναι πιο επιρρεπή στο άγχος - αυτοί που ενδιαφέρονται για την αξιολόγηση των άλλων, τον έπαινο των αγαπημένων προσώπων, τη στάση της ομάδας. Τα άτομα με εσωτερική εστία ελέγχου, με τη σειρά τους, βασίζονται μόνο στον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν υπάρχει χώρος για στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή τους: τεταμένες σχέσεις στην οικογένεια, προβλήματα στο σχολείο για ένα παιδί ή μια δύσκολη Η κατάσταση στη δουλειά θα ταράξει κανέναν.
Η «ομάδα κινδύνου» περιλαμβάνει επίσης εργασιομανείς που είναι έτοιμοι να εργαστούν για μέρες, αγνοώντας την κούραση και τα ανησυχητικά σήματα από το σώμα. Αποδεικνύεται ότι κανείς δεν έχει ασφάλεια έναντι νευρικών εμπειριών.
Κι όμως αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες ανθρώπινες καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια σοβαρού ή συνεχόμενου στρες, η ανοσία μειώνεται, τα σημάδια γήρανσης γίνονται πρόωρα αισθητά, ο μεταβολισμός επιδεινώνεται και προκύπτουν προβλήματα στο στομάχι. Οι αρχαίες πρακτικές και τα σύγχρονα μέσα βοηθούν στην αποφυγή σοβαρών συνεπειών.
Μείνε ήρεμος
Πριν από περίπου 5000 χρόνια σε Αρχαία ΚίναΕμφανίστηκε ένας ειδικός τύπος θεραπείας - βελονισμός ή βελονισμός. Σύμφωνα με το δόγμα, μέσα στον καθένα μας μέσω καναλιών που συνδέονται με εσωτερικά όργαναΗ ενέργεια Qi ρέει. Εάν για κάποιο λόγο το Qi μείνει στάσιμο στα κανάλια, η εργασία του σώματος διαταράσσεται. Η συμπερίληψη της στασιμότητας Qi μπορεί να προκαλέσει βαθύ στρες.
Μικροσκοπικές βελόνες, τοποθετημένες με ειδική σειρά σε όλο το σώμα, ρυθμίζουν τη ροή της ενέργειας Qi, ρυθμίζοντας τη λειτουργία του σώματος και ισοπεδώνοντας συναισθηματική κατάσταση. Σήμερα, ο βελονισμός χρησιμοποιείται όχι μόνο από τους οπαδούς της ανατολικής κουλτούρας, αλλά και από τους σκεπτικιστές - η θεραπεία τους βοηθά να χαλαρώσουν βαθιά και να αφήσουν το άγχος πίσω από το κατώφλι, το οποίο είναι ήδη πολύ για τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής.
Μεταξύ των διασημοτήτων δημοφιλής είναι ο διαλογισμός, ο οποίος συνήθως συνδυάζεται με τη γιόγκα. Ωστόσο, για να φύγει ο ατμός και να ηρεμήσει, είναι αποτελεσματική και ως ανεξάρτητη μέθοδος. Για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάρετε τη θέση του λωτού και να τραγουδήσετε "om-m-m".
Βρείτε μια άνετη στάση σώματος, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά και ήρεμοι. Μπορεί να είναι ένα δάσος από μπαμπού, ένα μπανγκαλόου μπροστά στον ωκεανό ή ένα ευρύχωρο χωράφι. Η τοποθεσία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η κατάστασή σας - προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτήν: ποιες αισθήσεις νιώθετε, ποιες μυρωδιές αιωρούνται τριγύρω, πώς είναι θορυβώδης ο άνεμος, είναι το δέρμα σας ζεστό; Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε πώς οι αντιξοότητες υποχωρούν στο παρασκήνιο και, αφού τελειώσετε τη συνεδρία, θα νιώσετε ισορροπημένοι και ανάλαφροι.
Οι πρακτικές αναπνοής, με τη σειρά τους, λειτουργούν ως μέθοδος SOS. Δεν είναι άδικο που όταν είμαστε ενοχλημένοι μας λένε: «Εκπνεύστε!» Στο πρώτο σημάδι του στρες, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε την κοιλιακή αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας, εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε από τη μύτη σας, μετρώντας μέχρι το 5. Θα πρέπει να πάρετε ένα κύμα: όταν εισπνέετε, το στομάχι πρώτα τραβιέται και μετά διαστέλλεται κλουβί των πλευρών, και αντίστροφα - κατά την εκπνοή. Λίγα λεπτά - και τα συναισθήματα υποχωρούν.
Τα φάρμακα που επηρεάζουν ήπια το σώμα μπορούν επίσης να γίνουν αξιόπιστη υποστήριξη για το στρες. Έτσι, η φυσική θεραπεία "Homeostres ®" καταπραΰνει απαλά και μειώνει τις εκδηλώσεις των βασικών συμπτωμάτων του στρες μέρα με τη μέρα, οδηγώντας σε ομαλοποίηση στη συναισθηματική σφαίρα. Η Celandine, η γλυκόριζα και το viburnum είναι υπεύθυνα για την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, που διαταράσσεται από το άγχος, και η παλαιστής, η μπελαντόνα και η καλέντουλα αποκαθιστούν τον υγιή ύπνο.
Οι παστίλιες πρέπει να λαμβάνονται δύο ή τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες του μαθήματος. Μετά από τρεις ημέρες, οι εκδηλώσεις άγχους θα γίνουν λιγότερο έντονες, μετά από άλλη μια εβδομάδα, η καλή υγεία θα αποκατασταθεί και η αντίσταση στο στρες θα αυξηθεί. Χάρη στη σωστή ξεκούραση τη νύχτα, θα μπορέσετε να αντισταθείτε με μεγαλύτερη σιγουριά στους αρνητικούς παράγοντες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βγείτε από τον κύκλο των αγχωτικών συνθηκών. Είναι σημαντικό το "Homeostres ®" να μην προκαλεί υπνηλία, λήθαργο και εθισμό, επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και για παιδιά από τριών ετών που έχουν Οι αιτίες του στρες μπορεί να είναι όχι λιγότερες από ό,τι στους ενήλικες.
Οι αντιξοότητες συμβαίνουν σε όλους, αλλά είναι στο χέρι σας να μάθετε πώς να ανακουφίζετε το άγχος και να αποτρέπετε τις καταστροφικές του επιπτώσεις στην υγεία.
Υπάρχουν αντενδείξεις. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αριθμός μητρώου: LSR-006558/09
Μερικοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν είναι σαν να περπατάτε σε έναν φαύλο κύκλο κακής τύχης και καταστροφής. Αποφασίσαμε να αλλάξουμε δουλειά, αλλά ο άλλος αποδείχτηκε το ίδιο αποτυχημένος, η ομάδα είναι εχθρική, ο μισθός δεν είναι υψηλός.
Και στις προσωπικές σχέσεις, το ίδιο πράγμα - ο άντρας που γνώρισαν ήταν λίγο περίεργος και κακός. χώρισα μαζί του, γνώρισα κάποιον άλλο, αλλά δεν είναι καλύτερος.
Αποδεικνύεται ότι έχουν αντιμετωπίσει μόνο μια κατάσταση, όπως φαίνεται η επόμενη, αλλά ακριβώς την ίδια. Αυτό δημιουργεί την εντύπωση ότι περπατάτε σε έναν φαύλο κύκλο.
Στις 15 Αυγούστου, προτείνουμε να το σπάσουμε με τη βοήθεια λαϊκών μαγικών τελετουργιών. Προσπαθήστε να πηδήξετε από αυτόν τον κύκλο και να στρέψετε τη μοίρα σε μια νέα κατεύθυνση.
Ποιοι είναι οι λόγοι του φαύλου κύκλου;
Σε ένα συνεχές σερί κακής τύχης, θα μπορούσε να σας είχε στείλει το κακό μάτι, μια κατάρα ή μια ζημιά.
Εσείς οι ίδιοι προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία, επειδή είστε συνεχώς σε κατάθλιψη, σκέφτεστε αρνητικά και δεν θέλετε να ξεπεράσετε τα εμπόδια στο μονοπάτι της ζωής σας.
Πολύ συχνά επιδεικνύονται και επιδεικνύονται μπροστά σε κόσμο, με αποτέλεσμα να συμβεί το κακό του εαυτού.
Καρμική προδιάθεση για κακή τύχη.
Τρεις οι περισσότεροι απλούς τρόπουςγυρίστε την τύχη υπέρ σας
1. Πρωί. Αν πρόκειται να πάρετε πρωινό, ρίξτε τσάι ή καφέ σε μια κούπα, ως συνήθως, αλλά μην το πιείτε αμέσως, αλλά βάλτε το στο περβάζι για μερικά λεπτά, ώστε οι ακτίνες του ήλιου να πέφτουν απευθείας στο ποτό. Πριν πιείτε την πρώτη σας γουλιά από την κούπα σας, πείτε:
«Σήμερα, η τύχη λάμπει σε όλα για μένα. Ας το έτσι". Φροντίστε να τελειώσετε τον καφέ ή το τσάι σας μέχρι το τέλος, μην αφήσετε μέρος της τύχης σας στα πιάτα.
2. Ημέρα. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε κουρασμένοι, έλλειψη ενέργειας ή κάποια προγραμματισμένη επιχείρηση πήγε στραβά, διορθώστε την κατάσταση ως εξής.
Βρείτε γρήγορα κάποια αψίδα ή πόρτα κοντά και φανταστείτε ότι αυτό είναι το όριο μεταξύ της υπάρχουσας πραγματικότητας και αυτής που θα θέλατε.
Καθώς περνάτε μέσα από μια πόρτα ή καμάρα, πείτε τις λέξεις:
«Ανοίγω την πόρτα σε μια νέα πραγματικότητα και αλλάζω τη ζωή, όπως τη χρειάζομαι».
3. Βράδυ. Όταν κάνετε ντους, επαναλάβετε την πλοκή:
«Ξεπλένω όλη την αρνητικότητα από τον εαυτό μου με νερό και προσελκύω καλή τύχη στη ζωή».
Φανταστείτε διανοητικά πώς όλα τα δυσάρεστα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας ξεπλένονται με νερό και πηγαίνουν για πάντα στον υπόνομο. Είναι ιδιαίτερα καλό να διαβάζεις μια τέτοια πλοκή όταν σε πιάνει η βροχή.
Μπορείτε να επαναλαμβάνετε τέτοιες τελετουργίες καθημερινά και δυναμικά, υγιείς ανθρώπους, δεν θα είναι περιττά. Εξάλλου, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι για τους γύρω μας, ξαφνικά ένας ενεργειακός βρικόλακας συναντήθηκε ανάμεσά τους σήμερα ή κάποιος μας ευχήθηκε το κακό από φθόνο.
Ιεροτελεστία με αλεύρι από κακή τύχη
Αυτή η μέθοδος είναι απλή και πολύ αποτελεσματική, χρησιμοποιήθηκε ακόμα από τους μακρινούς μας προγόνους. Διατηρείται για εννέα ημέρες, αλλά πρώτα πρέπει να φροντίσετε να καθαρίσετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα.
Βάλτε τις σκέψεις σας σε θετικές, ξεκινήστε κάθε πρωί με πράγματα που είναι ευχάριστα για εσάς - βάλτε την αγαπημένη σας μουσική, πιείτε και φάτε κάτι νόστιμο. Και, φυσικά, χρειάζεστε πίστη ότι όλα θα πάνε καλά, αν αμφιβάλλετε έστω και λίγο, τότε μην προχωρήσετε στο τελετουργικό.
Τρεις φορές την ημέρα (πρωί, απόγευμα και βράδυ) διαβάστε την πλοκή:
«Ένας χωρικός πήγε στο μύλο με ένα κάρο. Μαέτα-λύπη-ταραχή έπεσε από πάνω του και κόλλησε πάνω μου. Θα τα βγάλω μόνος μου και θα τα πάω στο μύλο. Άσε τις μυλόπετρες να το αλέσουν και να το αλέσουν εκεί, για να γίνει χαμός -όχι πρόβλημα, αλλά αλεύρι- γεμάτη καλοτυχία. Καθώς καλύπτομαι από την κορυφή μέχρι τα νύχια με αυτό το αλεύρι, θα προσκαλέσω την τύχη με ευτυχία στη ζωή μου.
Όταν διαβάσετε την πλοκή για τελευταία φορά (την ένατη μέρα το βράδυ), ρίξτε μια χούφτα αλεύρι και σταθείτε κάτω από το σύννεφο της. Μην ξεπλύνετε σήμερα, η αλευρόσκονη θα πέσει μόνη της. Κάντε διαδικασίες νερού το επόμενο πρωί.
@ Oksana Abramovich, συγγραφέας
