Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή, όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται. Ωστόσο, ο καθένας χειρίζεται διαφορετικά τον πόνο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ένα άτομο έχει ορισμένα «πονεμένα σημεία», χτυπώντας τα οποία, είναι πολύ εύκολο να τον προσβάλεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν λιγότερα τέτοια μέρη, άλλοι έχουν περισσότερα, εξ ου και ο διαφορετικός βαθμός δυσαρέσκειας που προκύπτει. Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που ένα άτομο δεν φαίνεται να είναι καθόλου, αν και απλά σώζει τα πάντα κάπου βαθιά στην ψυχή του.
Γιατί οι άνθρωποι προσβάλλονται: οι κύριοι λόγοι
Ο πιο συνηθισμένος λόγος αγανάκτησης είναι ένας απλός υπολογισμός. Ένα άτομο προσποιείται ότι προσβάλλεται για να αντλήσει κάποιο όφελος από τον συνομιλητή του. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να νιώθεις δυσαρέσκεια, στην πραγματικότητα, αρκεί να προσποιηθείς. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνότερα από τα κορίτσια για να πάρουν αυτό που θέλουν από έναν άντρα.
Ο επόμενος λόγος είναι η συνηθισμένη αδυναμία ή απροθυμία να συγχωρήσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, ο ίδιος ο προσβεβλημένος μπορεί να μην ξέρει από τι ακριβώς προσβλήθηκε - το ίδιο το γεγονός και οι επακόλουθες συγγνώμες είναι σημαντικές για αυτόν.
Ένας άλλος λόγος αγανάκτησης μπορεί να είναι αδικαιολόγητες προσδοκίες. Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι απολύτως σίγουρο ότι μετά τη σημερινή συνέντευξη θα προσληφθεί σίγουρα, αλλά δεν τον καλούν ποτέ ξανά. Ή ένα κορίτσι στα γενέθλιά της ονειρεύεται να λάβει ένα πολυαναμενόμενο δαχτυλίδι ως δώρο από τον φίλο της, με τον οποίο ζουν μαζί για περισσότερα από τέσσερα χρόνια, αλλά δέχεται ρομαντικές διακοπές δίπλα στη θάλασσα.
Τι να κάνω
1. Αναλύστε την κατάσταση: είναι πολύ πιθανό ο συνομιλητής απλά να μην υποψιάζεται ότι τα λόγια του θα μπορούσαν να προσβάλλουν κάποιον. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του και να δείτε αν αυτό το άτομο θα μπορούσε να συνειδητοποιήσει λέγοντας αυτά ακριβώς τα λόγια ότι θα μπορούσε να πληγώσει τα συναισθήματά σας.
2. Πάντα να εκμεταλλεύεστε οποιαδήποτε κατάσταση για τον εαυτό σας. Ίσως ο συνομιλητής σας επεσήμανε τις ελλείψεις σας, οι οποίες πραγματικά ισχύουν. Μπορείς να τον ευχαριστήσεις που το είπε κατάμουτρα και δεν διαδίδει φήμες πίσω από την πλάτη του.
3. Είναι άχρηστο να προσβάλλεσαι που ένα άτομο δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σου. Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει τα μυαλά και να μαντέψει με ακρίβεια τις επιθυμίες του άλλου. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, για παράδειγμα, να ζητάς απλώς από τον σύζυγο να πετάξει τα σκουπίδια και από την πεθερά να καθίσει με το παιδί, παρά να περιμένεις να το μαντέψουν οι ίδιοι και μετά να προσβληθεί γιατί αυτό δεν συνέβη.
Βλάβη αγανάκτησης
Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το συναίσθημα προκαλεί πολλές ασθένειες, για παράδειγμα, καρκίνο ή κίρρωση του ήπατος σε ένα άτομο που δεν πίνει καθόλου αλκοόλ, συνεχείς ημικρανίες και αϋπνία, για να μην αναφέρουμε την απουσία πνευματική ηρεμία. Αξίζει να σκεφτείτε τι είναι στην πραγματικότητα πιο ακριβό: υπερηφάνεια και πληγωμένα συναισθήματα ή τη δική σας υγεία;
Όπως έλεγε ο διάσημος Sigmund Freud, σχεδόν όλα τα προβλήματα, τα συμπλέγματα και τα άλλα προβλήματα έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία, δηλαδή όλα αυτά αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία υπό την επίδραση διαφόρων αρνητικών παραγόντων. Τα μικρά παιδιά αρχίζουν να εξοικειώνονται με το αίσθημα της αγανάκτησης κάπου από την ηλικία των δύο ετών.
Μέχρι αυτή την ηλικία, τα μωρά μπορεί να αισθάνονται θυμό, αλλά όχι αγανάκτηση. Τα παιδιά συχνά υιοθετούν αυτό το συναίσθημα από τους μεγαλύτερους και αρχίζουν να χειραγωγούν τους ενήλικες με τη βοήθεια των παραπόνων τους. Μαζί σας, θα καταλάβουμε από πού προέρχονται τα παράπονα και πώς να τα ανταγωνιστούμε;
Αυτό το συναίσθημα προκύπτει όταν υπάρχει μια κατάσταση ασυμφωνίας μεταξύ της αναμενόμενης συμπεριφοράς ενός ατόμου και της πραγματικής του πράξης. Έτσι, το αίσθημα αγανάκτησης περιλαμβάνει τρεις πτυχές:
- καθορισμός προσδοκιών?
- παρατήρηση των ενεργειών?
- αντιπαράθεση φιλοδοξιών και πραγματικότητας.
Με απλά λόγια, περιμένουμε κατανόηση από έναν σύντροφο ή φίλο, κάποιες ενέργειες προς την κατεύθυνση μας, αλλά δεν του το λέμε.
Και φάγαμε ακόμη και λέμε ότι πιστεύουμε ακράδαντα ότι ένας άνθρωπος θα κάνει ακριβώς όπως ζητάμε, ανεξάρτητα από το δικές του επιθυμίεςκαι ευκαιρίες.
Φυσικά, σε οικογένεια και σχέσεις, όλοι ανεξαιρέτως περιμένουμε αγάπη, σεβασμό, φροντίδα. Αλλά, κυρίως, για κάποιο λόγο δεν βιαζόμαστε να μιλήσουμε για τις επιθυμίες μας.
Επιπλέον, έχουμε ένα μοντέλο σχέσης σταθερά στο μυαλό μας (βασισμένο σε γονική οικογένεια ή σειρές και γυναικεία μυθιστορήματα), χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι ο σύντροφός μας μπορεί να έχει ένα διαφορετικό μοντέλο σχέσης στο μυαλό του.
Αλλά αν το καλοσκεφτείτε, αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς είναι βασικά λάθος! Άλλωστε κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν!
Είναι πολύ ανόητο να αφιερώνεις τη ζωή σου σε έναν άνθρωπο, ξεχνώντας τον εαυτό σου. Σημαίνει απλώς ότι δεν εκτιμάς τον εαυτό σου και δεν θα πάρεις τίποτα από τη σχέση. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι σε όλη μας τη ζωή περιμέναμε κάτι από ένα άτομο που, καταρχήν, δεν μπορεί να μας το δώσει αυτό!
Αγανάκτηση εναντίον αγαπημένων προσώπων
Όλες οι αξιόλογες σχέσεις έχουν μόνο ένα μέλλον - φωτεινό και όμορφο. Κάθε καλό που παίρνουμε σε μια σχέση, πρέπει να το εκτιμάμε ως δώρο.
Δεν είναι τόσο εύκολο να μας προσβάλεις σε αγνώστους, αλλά είναι πολύ εύκολο για ένα στενό άτομο. Εξάλλου, δεν περιμένουμε τίποτα από έναν ξένο, και επομένως δεν θυμώνουμε. Αλλά η αγενής αγένεια ή μια καυστική παρατήρηση από ένα αγαπημένο πρόσωπο πονάει πολύ.
Ρίζες αγανάκτησης
Αναμφίβολα, κάποιο βαθύ συναισθηματικό τραύμα «κάθεται» πάντα στη ρίζα της δυσαρέσκειας. Συχνά φταίει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Συνεχής αμφιβολία για τον εαυτό σας, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αδυναμία ανάληψης ευθύνης - όλα αυτά περιπλέκουν μόνο τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας.
Αυτή είναι η αιώνια προσδοκία ότι ξαφνικά θα εκτιμηθείς, ότι θα σε βοηθήσουν να κάνεις κάτι για σένα. Όταν δεν το κάνει, στεναχωριέσαι πολύ.
Μπορείτε φυσικά να θεωρήσετε άλλους ανθρώπους υπεύθυνους για την ευτυχία και την επιτυχία σας. Αλλά τότε αυτοί οι άνθρωποι θα επηρεάζουν πάντα τη διάθεση και τη στάση σας. Η ευτυχία σας είναι μόνο στα χέρια σας, μην τη βάζετε στα χέρια άλλων.
Είναι απαραίτητο να το πολεμήσουμε
Μην νομίζετε ότι αυτά είναι απλά μεγάλα λόγια. Τα εσωτερικά παράπονα, σαν αγιάτρευτες πληγές, δεν μας αφήνουν να αγαπήσουμε και να ζήσουμε. γεμάτη ζωήοδηγούν σε αρρώστιες και ακόμη και θάνατο.
Κάντε μια επιλογή τώρα, αφού πάρουν για πάντα τη ζωή στα χέρια τους. Διαχειριστείτε πλήρως την αγανάκτησή σας, μην αφήνετε αυτό το συναίσθημα να σας ελέγχει. Είναι σαν ένα δηλητήριο που τρώει την ύπαρξη σου.
Το να μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου είναι ένα αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα ενός ατόμου ανά πάσα στιγμή. Επιλέξαμε για εσάς δέκα πιο αποτελεσματικές πρακτικές για να απαλλαγείτε από αυτό το καταστροφικό συναίσθημα, ασκώντας τις οποίες σταδιακά θα το αντιμετωπίσετε.
Συγκεντρωθείτε και μην πάρετε ποτέ σοβαρές αποφάσεις σε κατάσταση αγανάκτησης. Μάθετε πώς να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Το να τρέχεις και να χτυπάς πίσω τον δράστη δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Τραβήξτε τη φωτογραφία του, και αν όχι, ένα μαλακό παιχνίδι ή μαξιλάρι. Φαντάζεστε ότι αυτό το αντικείμενο είναι ο δράστης που εμφανίστηκε μπροστά σας - μιλήστε του.
Εξηγήστε αναλυτικά τι σας άγγιξε συγκεκριμένα και δεν σας ταίριαζε. Αυτή η εργασία θα σας διδάξει να δηλώνετε ξεκάθαρα και ξεκάθαρα τι θέλετε και τι δεν θέλετε καθόλου.
Πάρτε ένα αντικείμενο (ένα μαλακό παιχνίδι, για παράδειγμα) και φανταστείτε ότι ο δράστης σας είναι μπροστά σας. Εκφράστε όλο τον πόνο και την πικρία σας μέσω του σωματικού αντίκτυπου σε αυτό το θέμα. Αν θέλετε να κλάψετε - μην διστάσετε να ρίξετε δάκρυα!
Εάν το να μιλήσετε είναι πρόβλημα για εσάς, απλώς γράψτε μια επιστολή στον παραβάτη. Ρίξε σε χαρτί τι σκέφτεσαι για την κατάσταση που σε πληγώνει. Αφού περάσει αυτή την πρακτική, το γράμμα μπορεί να καταστραφεί.
Μάθετε να διεξάγετε έναν εποικοδομητικό διάλογο, χωρίς περιττά συναισθήματα και προσβολές. Σε μια συνομιλία με τον παραβάτη, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το "you-messages", αλλά το μοντέλο "I-message". Δηλαδή, μην πείτε στον συνομιλητή: «Με προσέβαλες!». Πείτε στο άτομο που σας προσέβαλε: «Είμαι πολύ προσβεβλημένος, τα λόγια (οι πράξεις) σου με στενοχώρησαν πολύ».
Άλλωστε, αν κάποιος κατηγορηθεί για κάτι, αρχίζει να υπερασπίζεται τον εαυτό του. Αλλά αν πείτε όλα όσα αισθάνεστε, ίσως ο δράστης να εμποτιστεί και να σκεφτεί τη συμπεριφορά του.
Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του παραβάτη, ίσως το κάνει αυτό ασυνείδητα. Ή απλώς δεν δίνουν σημασία στις πράξεις τους. Είναι ακόμη πιθανό αυτό το άτομο να έχει συνηθίσει σε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς από την παιδική του ηλικία.
Παραδόξως, μπορείτε να πείτε "Ευχαριστώ!" στον παραβάτη σας. Άλλωστε, αποκάλυψε τις αδυναμίες σου και τώρα έχεις κάτι να δουλέψεις.
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την προσβολή. Συγχώρεσε τον εαυτό σου και θα γίνει πιο εύκολο.
Προσπαθήστε να καταλάβετε μια για πάντα ότι οι πράξεις των ανθρώπων, ως επί το πλείστον, δεν είναι ούτε καλές ούτε κακές.
Πήγαινε στο μυαλό σου όλους τους γνωστούς και τους φίλους σου, υπάρχουν άνθρωποι ανάμεσά τους που δεν προσβάλλονται ποτέ; Γιατί πιστεύεις ότι είναι τόσο επίμονοι; Και το θέμα είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ σίγουροι για τον εαυτό τους, η αυτοεκτίμησή τους είναι απλά αδιαπέραστη για προσβολές. Αυτοί οι άνθρωποι είναι οι κύριοι της ζωής τους, δεν εξαρτώνται από τους άλλους, αλλά βασίζονται μόνο στον εαυτό τους.
Πώς αντιμετωπίζετε λοιπόν την αγανάκτηση;
- μην χτυπάς τον πυρετό - μην αποφασίζεις σημαντικές ερωτήσειςσε κατάσταση θυμού?
- Εάν τα παράπονά σας είναι τακτικοί καλεσμένοι σας, σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό. Μπορεί να έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης. Φυσικά, δεν θα το λύσετε σε μια μέρα. Αλλά όταν γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, οι παραβάτες γύρω θα μειωθούν σίγουρα.
- μην συσσωρεύετε δυσαρέσκεια στον εαυτό σας, γιατί μπορεί να γίνουν αιτίες ασθενειών και διαταραχών. Συγχωρήστε την προσβολή και ζήστε τη ζωή στο έπακρο!
Η δυσαρέσκεια δεν κάθεται σε ένα άτομο από μόνη της, με τον καιρό μετατρέπεται σε επιθετικότητα, θυμό, προκαλεί την επιθυμία για εκδίκηση, προκαλεί κατάθλιψη και απομόνωση στον εαυτό του. Για όσους θέλουν να μάθουν πώς να απαλλαγούν από την αγανάκτηση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να την ξεπεράσουν.
Για να αντιμετωπίσετε τη δική σας δυσαρέσκεια, σκεφτείτε τι περιμένουν οι άλλοι από εσάς, πόσο συχνά ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες των άλλων. Μάλλον δεν θα είναι πάντα, και αυτό είναι εντάξει. Καλή σχέσησε εμάς κάποιος άλλος δεν σημαίνει ότι όλοι γύρω μας θα μας συμπεριφέρονται έτσι. Πρώτα από όλα προσπαθούμε να λύσουμε τα δικά μας προβλήματα που πολλές φορές φτάνουν μέχρι το λαιμό μας και μετά κάποιου άλλου. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι άνθρωποι γύρω μας δεν μας χρωστάνε τίποτα και οι καλές πράξεις απέναντί μας είναι εκδήλωση του καλού τους χαρακτήρα ή χάρισμα. Προσπαθήστε να αντιλαμβάνεστε όλα τα καλά πράγματα που γίνονται για εσάς ως δώρο, όχι ως καθήκον, τότε θα είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια και θα απολαύσετε τη ζωή περισσότερο. Και αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα παράπονα, χρησιμοποιήστε τις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω.
Πώς νιώθουμε όταν έχουμε προσβληθεί σοβαρά; Δεν θέλουμε τίποτα άλλο παρά να ευχηθούμε σε αυτό το άτομο κακό, πιστεύουμε ότι όλα είναι τρομερά, ότι είναι πιο εύκολο να πεθάνεις κ.λπ. Ωστόσο, μπορούμε να πούμε με πλήρη σιγουριά ότι σε λίγα χρόνια δεν θα θυμόμαστε καν αυτή την προσβολή, και τέτοιοι θρήνοι θα αποδειχθούν ανούσιοι. Αν όλα αυτά δεν έχουν καμία σημασία στο μέλλον, τι νόημα έχει να βασανίζεις τον εαυτό σου και τους άλλους με την «γκρίνια» σου; Αυτή η κατανόηση θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να προσβάλλεστε για μικροπράγματα και να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια. Αλήθεια, υπάρχουν εκδικητές που ζουν τη μισή τους ζωή με την άχρηστη αγανάκτησή τους και την ταΐζουν σαν πηγή στο ποτάμι. Αξίζει όμως να θυμόμαστε ότι οι προσβολές είναι διαφορετικές. Τα μικρά ξεχνιούνται μετά από λίγες μέρες, και τα μεγάλα φέρνουν βάσανα, προκαλούν την επιθυμία να εκδικηθούν και να προκαλέσουν μια βαθιά πνευματική πληγή.
Είναι γνωστό πόσο άδικα φυλακίστηκε στο Chateau d'If ο κόμης Monte Cristo. Για είκοσι χρόνια της ζωής του, ανέπτυξε ένα σχέδιο εκδίκησης, το οποίο στο τέλος αποδείχθηκε επιτυχημένο, αλλά αυτό του έφερε ευτυχία; Είναι χαρά ή ηθική ικανοποίησηγια το γεγονός ότι οι εχθροί του ηττήθηκαν. Αλλά σίγουρα πολλοί θυμούνται ότι αθώοι άνθρωποι υπέφεραν ως αποτέλεσμα εκδίκησης και στην προσωπική του ζωή ήταν άτυχος: η αγαπημένη του Mercedes αρνήθηκε να φύγει μαζί του και ο κόμης αναγκάστηκε να φύγει από τη χώρα μόνος. Η εκδίκηση ήταν ο βασικός του στόχος στη ζωή, συνέβη, τι άλλο θα μπορούσε να κάνει;
Αυτό το μυθιστόρημα καθιστά σαφές πόσο η αγανάκτηση επηρεάζει έναν άνθρωπο. Ναι, ο Μόντε Κρίστο δεν έπρεπε να συγχωρήσει τους εχθρούς του, αλλά ούτε να ζει με τη δίψα για εκδίκηση. Η συγχώρεση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την αγανάκτηση, λέει η Βίβλος σχετικά. Κάνοντας αυτό βοηθάμε πρώτα τον εαυτό μας και μετά τους άλλους.
Η αύξηση του πνευματικού σας επιπέδου είναι ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια. Αυτό επιτυγχάνεται σε οικογένειες όπου τα συναισθήματα και όχι τα συναισθήματα εμφανίζονται στο προσκήνιο, σε εκείνες τις σχέσεις στις οποίες οι άνθρωποι κατανοούν ο ένας τις αρετές του άλλου και ανέχονται τα ελαττώματά τους, σέβονται τη γνώμη του άλλου και θεωρούν δεδομένες τις διαφορές απόψεων. Η αντίφαση της γνώμης κάποιου άλλου με τη δική σας δεν είναι ακόμη σημάδι ότι είναι λάθος. Ίσως πρέπει να τον ακούσεις και να μην τον απορρίψεις;
Η ανθρώπινη φύση μας είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο που μας αρέσει να επικρίνουμε τους άλλους, να καταδικάζουμε, να αξιολογούμε με τον δικό μας τρόπο. Αλλά είναι ακριβώς αυτό που ενισχύει την αγανάκτηση μέσα μας και δεν μας επιτρέπει να καταλάβουμε τον εαυτό μας. Ένα άτομο μπορεί να αποφασίσει μόνος του πώς θα ενεργήσει στη ζωή, αντίστοιχα, δεν μπορούμε να επέμβουμε σε αυτό με τους δικούς μας αβάσιμη κριτική. Αν το καταλάβετε αυτό, τότε θα σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς και θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια σε διαφορετικές καταστάσεις
Αν μας προσβάλλουν τα λόγια κάποιου άλλου, τότε σίγουρα περιέχουν κάποια αλήθεια και δείχνουν το αδύνατο σημείο μας. Όταν ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο με κάποιον, είναι δυσαρεστημένο με τον εαυτό του, προσβεβλημένο από τον εαυτό του. Έτσι, προσπαθούμε να αποσπάσουμε την προσοχή μας, να στραφούμε σε άλλους, αν κάτι δεν πάει καλά με εμάς. Σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από εμάς, πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας, τον εαυτό μας εσωτερικός κόσμοςκαι πράξεις. Τότε θα είμαστε λιγότερο ευάλωτοι σε εξωτερικές μικροπράξεις και ερεθιστικούς παράγοντες. Η δυσαρέσκεια είναι σαν ένα επιβλαβές σφάλμα: μικρό, αλλά επιβλαβές, και το οποίο πρέπει να απαλλαγείτε από το συντομότερο δυνατό.
Πώς να ξεπεράσετε την προσβολή που σας προκάλεσε ένας συνάδελφος ή το αφεντικό; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να μην δώσετε προσοχή, καθώς η εργασία περιλαμβάνει γρήγορη λήψη αποφάσεων, την εκπλήρωση επαγγελματικών καθηκόντων, η δυσαρέσκεια θα παρεμβαίνει μόνο σε αυτό. Το αφεντικό σας δεν χρειάζεται παράλογες συγκρούσεις, αν ενήργησε άδικα απέναντί σας, τότε μάθετε τα πάντα σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, αναφέροντας στοιχεία της αθωότητάς σας. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια στη δουλειά, τότε στο μέλλον μπορεί να μην σας στοιχειώσει πολύ. θερμές σχέσειςμε ανωτέρους και συναδέλφους. Μπορείτε να διαπραγματευτείτε με τους τελευταίους, αλλά αν δεν σας βγει, σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί τους, γιατί διαφορετικοί άνθρωποικαι δεν έχετε τίποτα κοινό.
Όταν ακούτε τις απόψεις κάποιου για ένα άλλο άτομο, προσπαθήστε να μην τις πάρετε όλες με πίστη, αλλά να λάβετε υπόψη τις παρατηρήσεις σας. Η μετάδοση πληροφοριών ο ένας για τον άλλο συχνά παραμορφώνεται και μερικές φορές χρησιμεύει μόνο ως πρόσθετο ερεθιστικό. Όταν ακούμε κάτι δυσάρεστο για τον εαυτό μας από ένα άτομο, χειροτερεύουμε αυτόματα τη γνώμη μας για αυτόν. Αλλά πρώτα, αξίζει να το σκεφτείτε, δεν είναι φθόνος; Γιατί μας λένε ψευδή γεγονότα; Ίσως δεν πρέπει να τους δώσεις σημασία;
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια εναντίον ενός φίλου που σας πρόδωσε; Η απάντηση είναι απλή - σταματήστε να τον θεωρείτε φίλο. Σε απογοήτευσε μια φορά - θα σε απογοητεύσει ξανά, επειδή δεν μπορούσες να προβλέψεις μια τέτοια τροπή των γεγονότων, ένας φίλος το εκμεταλλεύτηκε και άρχισε να καθοδηγείται μόνο από τα δικά του εγωιστικά κίνητρα. Το να προσβάλλεσαι από τον εχθρό είναι γενικά κάτι χωρίς νόημα, κάνοντάς το αυτό τον στήσαμε ακόμα περισσότερο εναντίον μας.
ΑΛΛΑ πώς να σταματήσεις να προσβάλλεσαιγια ένα αγαπημένο πρόσωπο; Βασικά, ένα άτομο δεν αναγνωρίζει τα αγαπημένα του πρόσωπα ως ανεξάρτητα και τα θεωρεί εξαρτημένα από τον εαυτό του, άρα νομίζει ότι έχει δικαίωμα να προσβάλλεται από αυτά. Έτσι, υποτάσσει τον άλλον στη θέλησή του. Αν όμως το παραδεχτούμε αυτό στενό άτομο- ένα ελεύθερο άτομο που αποφασίζει μόνη της πώς θα συμπεριφερθεί σε μια δεδομένη κατάσταση, τότε δεν θα σταματήσουμε να προσβάλλουμε και θα σεβαστούμε τις αποφάσεις του.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια εάν κάποιος άλλος σας προσβάλλει συνεχώς ή σας προσβάλλει επίτηδες; Σίγουρα αυτό το άτομο εκμεταλλεύεται την αδυναμία και την τάση σας να προσβάλλεται. Προσπαθήστε να μην του δίνετε σημασία, προσποιηθείτε ότι δεν σας ενδιαφέρουν οι προσπάθειές του να σας προσβάλει.
Οι κύριοι συνεργάτες της αγανάκτησης: κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, κακή διάθεση. Ξεπεράστε τα, τότε δεν θα είστε πολύ ευαίσθητοι και ευαίσθητοι, αναζητήστε διέξοδο από προβλήματα, μην ξεφύγετε από αυτά. Τα αθλήματα, το περπάτημα με ωραίους ανθρώπους, οι καρδιές συζητήσεις, η αγαπημένη σας δουλειά κ.λπ. θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αντιμετωπίσετε τα άσχημα συναισθήματα. Το κυριότερο είναι να νιώθεις ηθική ικανοποίηση από αυτό που κάνεις, για να μη σου γίνει βάρος.
Να ξέρετε, λοιπόν, ότι με το να προσβάλλουμε, βασικά κάνουμε τα πράγματα χειρότερα για εμάς, και όχι για τους άλλους, αφού δεν νοιάζονται για τις προσβολές μας, όπως και εμείς. Τέλος πάντων, ως επί το πλείστον, η αγανάκτηση θα παραμείνει μέσα μας και μόνο τα νευρικά κύτταρα θα υποφέρουν από αυτήν. Εάν το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια παραμένει σχετικό για εσάς, τότε ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να μιλήσει, ειδικά ένας ειδικός. Αλλά υπάρχει μια καθολική λύση: μην προσβάλλεστε!
Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.
Αγανάκτηση είναι το συναίσθημα που νιώθουμε όταν νιώθουμε ότι μας φέρθηκαν άδικα. Κατά κανόνα, τέτοιες καταστάσεις μπορούν να εξεταστούν από πολλές απόψεις. Για παράδειγμα, ο διευθυντής απέλυσε έναν υπάλληλο που ήταν αγενής με πολλούς πελάτες. Από την πλευρά του σκηνοθέτη η τιμωρία είναι άξια. Αλλά ο υπάλληλος είναι πιθανό να σκέφτεται διαφορετικά, επειδή η γυναίκα του είναι άρρωστη και ο γιος του έχει σοβαρά προβλήματα στο σχολείο, επιπλέον, δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα, δηλαδή υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να είναι ευερέθιστος.
Έτσι, η αγανάκτηση προκύπτει όταν ένας ενήλικας (δάσκαλος, διευθυντής, γονέας) και ένα παιδί (που δεν είναι υπεύθυνο για τον εαυτό του) έρχονται σε επαφή. Για παράδειγμα, ένα παιδί θέλει ένα κουτάβι, αλλά ο γονιός δεν ικανοποιεί αυτή την επιθυμία.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχει ένα παιδί μέσα στον καθένα μας, γεμάτο διαφορετικές επιθυμίες, ανάγκες, ιδέες, κάθε αδυναμία πραγματοποίησής τους θα μετατραπεί σε προσβολή για τη ζωή, τους ανθρώπους γύρω μας, τον Θεό, τη μοίρα.
Υπάρχουν πολλά «προσβλητικά» πράγματα στη ζωή. Πρώτον, το παιδί φεύγει από τη ζεστή και ασφαλή κοιλιά της μητέρας και μπαίνει σε έναν θορυβώδη, επικίνδυνο κόσμο. Τότε του αφαιρούν το στήθος της μητέρας του, το στέλνουν σε Νηπιαγωγείοόπου δεν υπάρχει μάνα. Έτσι, όλοι πρέπει να περάσουμε πολλά τραύματα. Και αν σε νεαρή ηλικία οι γονείς ήταν στοργικοί, προσεκτικοί, υπομονετικοί με το παιδί, αλλά ταυτόχρονα σταθεροί, τότε στο μέλλον θα είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να βιώσει νέα παράπονα.
Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε;
1. Παραδέξου ότι είσαι προσβεβλημένος. Αρνούμενος την προσβολή, δεν θα απαλλαγείς από αυτήν. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σωματική αδιαθεσία (ψυχοσωματική διαταραχή). Και η συστηματική αγνόηση θα οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες.
2. Αναλύστε την κατάσταση. Βάλτε την κατάσταση στα ράφια, δείτε την από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας προσέβαλε. Για παράδειγμα, επιστρέφοντας στην παραπάνω κατάσταση, ο διευθυντής δεν έλαβε υπόψη του τις δύσκολες συνθήκες του παραβάτη υπαλλήλου.
3. Να είσαι για τον εαυτό σου καλός γονιός. Συμπάσχετε, παρηγορήστε τον εαυτό σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμώσει, να κλάψει. Πρέπει να «χωνέψεις» την προσβολή.
4. Έχοντας συμβιβαστεί με την πραγματική κατάσταση, σκεφτείτε τι να κάνετε στη συνέχεια.
Δυστυχώς, μερικές φορές η αγανάκτηση είναι πολύ επίμονη και κανένα κόλπο δεν μπορεί να βοηθήσει. Ή βλαβερές καταστάσεις προκύπτουν τόσο συχνά που είναι αδύνατο να τις αντιμετωπίσεις. Αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι στην παιδική ηλικία ένα άτομο έλαβε ανεπαρκή βοήθεια όταν ήταν απαραίτητο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Επομένως, είναι πιο δύσκολο για ένα ευαίσθητο άτομο να ζητήσει βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Κρατήστε τον ενήλικα μέσα σας και πάρτε το προσβεβλημένο παιδί μέσα στη ρεσεψιόν.
Η δυσαρέσκεια εκδηλώνεται συχνά σε ένα άτομο, λόγω πολλών παραγόντων, αλλά πως, λίγοι γνωρίζουν. Σε μια κατάσταση αγανάκτησης, είναι αδύνατο να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις, να σκεφτείτε σωστά και να απολαύσετε τη ζωή. Αλλά δεν χρειάζεται να στεναχωριέστε, καθώς οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει την κύρια ουσία της αγανάκτησης και σήμερα θα τη μοιραστούν μαζί σας.
Τι νιώθεις
Προς την αντιμετωπίστε την αγανάκτηση και τον θυμό , πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τι νιώθετε και τι νιώθετε αυτή τη στιγμή. Η δυσαρέσκεια είναι συνέπεια εξαπατημένων συναισθημάτων και συναισθημάτων, επομένως, απλά αξιολογώντας το πρόβλημα, μπορείτε να το λύσετε αμέσως. Εξετάστε τον χαρακτήρα σας, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε αγανάκτηση, αυτή είναι η συνήθεια σας, την οποία μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αν εσείς οι ίδιοι το θέλετε.
Συνέπειες της μοναξιάς
Ψυχολόγοι και επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση επικοινωνώντας με καλοί άνθρωποι. Άλλωστε όταν μας προσβάλλει ο φίλος, η φίλη, ο σύντροφος, μένουμε εντελώς μόνοι και χρειαζόμαστε επικοινωνία και χαρά. Για όλους, η ιδανική επιλογή θα ήταν να σταματήσουν να δείχνουν μνησικακία εντελώς και να βρουν θετικές πλευρέςστους ανθρώπους, αυτό απαιτεί . Είναι πιο σοφό να λύσετε το πρόβλημα αμέσως από το να μείνετε μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ασυνείδητη δυσαρέσκεια
Βασικά θέλουμε αντιμετωπίστε την αγανάκτηση και τον θυμό, αλλά αποδεικνύεται εντελώς αναίσθητο και άδικο. Όλοι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα και συναισθήματα, αλλά μερικές φορές χρειάζονται συγκράτηση και έλεγχο, κάτι που θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τους γύρω σας. Εάν υπάρχει μια τάση να αγανακτείτε τακτικά, αλλάξτε νοοτροπία και σκεφτείτε περισσότερο τις καλές συνθήκες. Οι επιστήμονες προτείνουν επίσης να αναζητούμε μόνο το καλό και το θετικό σε κάθε άνθρωπο, έτσι δεν θα προσβληθούμε ποτέ και δεν πρόκειται να προσβάλουμε κανέναν. Αλλά κάθε άτομο πρέπει να αγωνιστεί για αυτό, και τότε ο κόσμος θα γίνει πολύ πιο όμορφος. Άλλωστε, για να αντιμετωπίσεις την αγανάκτηση, δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο και κόπο, απλά πρέπει να αλλάξεις τα στερεότυπα και τις απόψεις σου, που είναι αδικαιολόγητα και ασυνείδητα.
Όταν προσβλήθηκες
Επίσης, για να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση, δεν πρέπει απαραίτητα να συνδέονται όλα με το γεγονός ότι προσβληθήκατε, συμβαίνει επίσης να προσβληθήκατε και πολύ σοβαρά. Πρώτα πρέπει να θυμάστε την όλη κατάσταση από την αρχή μέχρι το τέλος και να καταλάβετε αν κάνατε το σωστό, αν φταίτε εσείς για αυτήν την κατάσταση. Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να πείτε ότι έχετε δίκιο, πρώτα αναλύστε την κατάσταση. Μετά από αυτό, μπορείτε να μάθετε αν το κάνατε λάθος, προσβάλατε τον φίλο σας ή εάν προσβλήθηκε από εσάς ασυνείδητα και αδικαιολόγητα. Σύμφωνα με τα στατιστικά των ψυχολόγων, στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα τα παράπονα εκδηλώνονται ασυνείδητα και αδικαιολόγητα. Κατανοώντας αυτό, μπορείτε να γίνετε πιο έξυπνοι από την κατάσταση και απλά να βελτιώσετε τις σχέσεις με ένα άτομο, ανεξάρτητα από το τι αυτός ή εσείς δεν προσβάλλονται πλέον ο ένας από τον άλλον. Η ζωή είναι μικρή για να χάνεις χρόνο σε τέτοια μικροπράγματα.
Προσβολές και ταπεινώσεις
Στην βαθμολογία που συνέταξαν οι ψυχολόγοι, η αιτία της δυσαρέσκειας είναι επίσης οι προσβολές και ο εξευτελισμός. Τέτοιες περιπτώσεις συνδέονται με μη επινοημένη αγανάκτηση. Μάλλον, είναι ένα πολύ άδικο και σοβαρό αδίκημα που παραμένει σε έναν άνθρωπο για αρκετά χρόνια. Άλλωστε, η συνεχής ταπείνωση δεν είναι δίκαιη, ότι μπορεί κάποιος να μην εκδηλώνει αγανάκτηση, αλλά θα παραμείνει στην καρδιά για πολύ καιρό. Εάν προσβάλατε και ταπεινώσατε, τότε πρέπει να ζητήσετε αμέσως συγγνώμη και να αρχίσετε να αλλάζετε τον χαρακτήρα σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορέσετε να γίνετε πιο δυνατοί και πιο επιτυχημένοι, καθώς η ταπείνωση είναι συνέπεια ενός αδύναμου χαρακτήρα και δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια.
Να προσέχεις την υγεία σου
Επίσης, η Βίβλος το λέει αυτό να μπορείς να συγχωρείςπου έχει θετική επίδραση στην υγεία. Δεν πρέπει να προσβάλλεστε, δεν θα αποδείξετε τίποτα σε ένα άτομο, θα χάσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια μάταια και η υγεία σας θα επιδεινωθεί λόγω αρνητικών συναισθημάτων και άγχους. Κάνε κάτι καλό και η αγανάκτηση θα περάσει. Πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας, γιατί κανείς δεν θα μας το δώσει για γενέθλια ή Νέος χρόνος. Εσείς αποφασίζετε τι θα κάνετε, αλλά είναι καλύτερο να είστε επιτυχημένοι, χαρούμενοι και κυρίως υγιείς.
Κάνε αυτό που αγαπάς
Όλοι οι επιστήμονες και οι ψυχολόγοι δεν σταματούν να μας πείθουν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσεις την αγανάκτηση και άλλα περιττά μικροπράγματα είναι να κάνεις αυτό που αγαπάς. Αυτό έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες και πραγματικά παραδείγματα. επιτυχημένους ανθρώπους. Είπαν ότι έγιναν επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι επειδή άρχισαν να κάνουν αυτό που αγαπούν. Πάρτε την πρωτοβουλία και βρείτε τη θέση σας στην κοινωνία, τότε η αγανάκτηση και άλλα προβλήματα θα εξαφανιστούν και θα αντικατασταθούν από την ευτυχία και την επιτυχία.
Απαλλαγείτε από τα κόμπλεξ
Προς την σταματήστε να προσβάλλεστε, πρέπει να απαλλαγείτε από μια ποικιλία περιττών συμπλεγμάτων. Αποδείχθηκε ότι το πιο επιβλαβές σύμπλεγμα που μπορεί να σας επηρεάσει είναι αυτό που μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για ένα εντελώς περιττό σύμπλεγμα που εκδηλώνεται με εντελώς διαφορετικό τρόπο από ό,τι νομίζετε. Ένας άνθρωπος που έχει τέτοιο σύμπλεγμα δεν δείχνει συστολή, ακαμψία και φόβο, αντίθετα προσπαθεί να το κρύψει, να δείξει ότι δεν έχει αυτό το σύμπλεγμα. Οι εκδηλώσεις είναι διαφορετικές, όπως υψωμένη φωνή, αχρείαστη ηγεσία, αδικαιολόγητη κριτική και ταπείνωση ανθρώπων που συμπεριφέρονται πιο ήρεμα από τους άλλους.
Μην το σκέφτεσαι
Η πιο πονηρή και σοφή συμβουλή ενός ψυχολόγου είναι απλώς να σταματήσετε να σκέφτεστε ένα τέτοιο συναίσθημα όπως η αγανάκτηση. Ξεχάστε την ύπαρξή του, γεμίστε τη ζωή σας μόνο θετικά και χαρά, και μόνο εσείς θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Εάν έχετε επιπλέον ερωτήσεις, ρωτήστε τις στα σχόλια, σίγουρα θα τις απαντήσουμε.
ψυχοπαθής- log. en
