Ψυχολόγος ντροπαλότητα και αμφιβολία για τον εαυτό του. Τρόποι για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα. Κοινά προβλήματα και λύσεις

Το να ξεπεράσεις τη ντροπαλότητα μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο, ειδικά σε ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν για κάθε άτομο. Αναμφίβολα, μπορείτε να συγκεντρώσετε τις δυνάμεις σας και να αποφασίσετε ή να παρακινήσετε τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, ακόμη και όταν ξεπερνούν επανειλημμένα τη ντροπαλότητα σε διάφορες καταστάσεις, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να νικήσουν τελικά αυτή την κατάσταση και να την αφαιρέσουν εντελώς. Αυτό οφείλεται πρωτίστως στο γεγονός ότι με ένα απλό ξεπέρασμα, ξεπερνώντας τη συστολή οι αιτίες του δεν εξαλείφονται. Επιπλέον, για να έχετε ένα διαρκές θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να ξεπεράσετε τη συστολή πολλές φορές και σε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν.

Ναι, έτσι χωρίς συνεχόμενα τραντάγματα και για πάντα; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τι προκάλεσε την εμφάνιση και την ανάπτυξή του. Οι ρίζες της συστολής βρίσκονται στο παρελθόν ενός ατόμου - η συστολή αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αυτό διευκολύνεται από τις διάφορες καταστάσεις που αντιμετωπίζει ένα άτομο και τον αντίκτυπο που έχουν αυτές οι καταστάσεις πάνω του.

Φυσικά, αν μιλάμε για ντροπαλότητα, τότε η ανάπτυξή της επηρεάζεται κατά κύριο λόγο από διάφορα αρνητικά γεγονότα, με αποτέλεσμα κάθε είδους φόβοι, φόβοι, εσωτερικές απαγορεύσεις, αυτοαμφιβολίες και αυτοαμφιβολίες, περιοριστικές πεποιθήσεις και αποφάσεις που είναι πρακτικά δεν ελέγχονται από πρότυπα συμπεριφοράς αναπτύσσονται σε ένα άτομο και αντιδράσεις, καθώς και άλλα ψυχικό υλικό.

Όλα αυτά τα αφομοιωμένα ψυχικά σκουπίδια, αν και κυρίως ξεχασμένα, αλλά μέσα ανθρώπινο υποσυνείδητοσυνεχίζει να αποθηκεύεται. Αποθηκευμένο στο υποσυνείδητο, το νοητικό υλικό καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αντίληψη ενός ατόμου, επηρεάζει τις πράξεις, τις πράξεις, τις σκέψεις, τα συναισθήματά του σε ορισμένες (ή και πάρα πολλές) καταστάσεις. Συλλογικά, τα ψυχικά σκουπίδια που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια μιας ζωής σχηματίζουν ολόκληρα προσωπικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της συστολής.

Αφαιρέστε εντελώς τη ντροπαλότητα, τελικά και για πάντα βοηθά να την νικήσετε επεξεργασίατις υποσυνείδητες ρίζες του - τα επεισόδια του παρελθόντος στα οποία γεννήθηκε ή εκδηλώθηκε, και τα ψυχικά σκουπίδια που συνδέονται με αυτά. Η επεξεργασία σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε τη «φόρτιση» στα επεισόδια (αυτόν τον συναισθηματικό και νοητικό χρωματισμό που έχετε συνδέσει με αυτά τα επεισόδια) και απλώς να καθαρίσετε τον εαυτό σας από το νοητικό υλικό.

Ταυτόχρονα, η επεξεργασία του παρελθόντος με τη βοήθεια του υποσυνείδητου είναι αρκετά εύκολη: διαβάζεις ειδικές οδηγίες και τις τρέχεις. Σύμφωνα με τις οδηγίες που εκτοξεύτηκαν, το υποσυνείδητό σας στρέφεται σε εκείνα τα επεισόδια του παρελθόντος που του δώσατε να επεξεργαστεί και, κατά συνέπεια, τα επεξεργάζεται, απελευθερώνοντάς σας από οποιαδήποτε επιρροή τους και όλα τα σκουπίδια που έχουν δημιουργήσει στο κεφάλι και την προσωπικότητά σας. . Η συνέπεια αυτής της κυκλοφορίας (υπόκειται σε σοβαρό μακροχρόνιο εργασιακό επεισόδιο μετά από επεισόδιο) θα είναι μια νίκη ενάντια στη ντροπαλότητα και άλλα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

Εφιστώ την προσοχή σας στο γεγονός ότι, έχοντας αρχίσει να γυμνάζεστε για να ξεπεράσετε τη συστολή σας, θα πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται σε όλα τα άλλα προβλήματά σας και σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Αυτή η ανάγκη οφείλεται στο γεγονός ότι στην ανθρώπινη ψυχή όλα είναι αλληλένδετα, και ειδικότερα, το πρόβλημα της ντροπαλότητας συνδέεται επίσης με άλλα προσωπικά προβλήματα (μερικοί φόβοι, αμφιβολία για τον εαυτό και άλλα), ενώ μπορεί να επηρεάσει διαφορετικούς τομείς ΖΩΗ. Οπότε δούλεψε το πλήρη και ολοκληρωμένη.

Μια πλήρης και ολοκληρωμένη μελέτη όλων των προβλημάτων παρέχεται από την εργασία στον εαυτό του με τη βοήθεια του συστήματος Turbo Gopher. Αυτό το σύστημαπεριέχει τις παραπάνω οδηγίες για το υποσυνείδητο, που στοχεύουν σε διάφορα είδη επεξεργασίας του παρελθόντος και του νοητικού υλικού που αυτό παρήγαγε. Μπορείτε να κατεβάσετε τον οδηγό βιβλίου Turbo-Gopher τώρα δωρεάν από τον ιστότοπό μας και να αρχίσετε να απομακρύνετε τη ντροπαλότητα από την πορεία σας.

Έχετε το δικαίωμα να είστε οποιοσδήποτε και τέτοιος όπως είστε, και η συστολή δεν είναι μειονέκτημα. Αλλά μερικές φορές την εμποδίζει. Συνήθως, το ερώτημα πώς να σταματήσετε να είστε κλειστοί και ντροπαλοί τίθεται από άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με συνεχή επικοινωνία και δεν έχει σημασία για ποιον εργάζεται το άτομο: πωλητή, δάσκαλο ή λέκτορα. Απλώς αυτό το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα χρειάζεται λιγότερο εδώ, και μερικές φορές απλώς παρεμποδίζει. Μια άλλη ερώτηση, πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, τίθεται από νεαρά αγόρια και κορίτσια που θέλουν πλήρη επικοινωνία με το αντίθετο φύλο. Και εδώ, η εγγύτητα δεν είναι πολύ απαραίτητη, γιατί κάνει έναν άνθρωπο αδιάφορο. Αλλά πριν αρχίσετε να παλεύετε με ένα περιττό χαρακτηριστικό, ας καταλάβουμε τις έννοιες.

Είσαι ντροπαλή ή αποτραβηγμένη;

Αυτά είναι δύο διαφορετικά χαρακτηριστικά, αλλά συχνά συνδυάζονται σε ένα άτομο. Η απόσυρση ή η εσωστρέφεια είναι εξίσου φυσιολογική με τη φιλικότητα και την εξωστρέφεια, απλώς είσαι αυτάρκης και νιώθεις πιο άνετα μόνος ή σε μια μικρή παρέα και όχι σε μια μεγάλη ομάδα ή σε μεγάλης κλίμακας πάρτι. Αλλά το άτομο είναι ντροπαλό και θα χαιρόταν να επικοινωνήσει μαζί του μεγάλη ποσότηταανθρώπους και κάνουν επαφή, αλλά τους εμποδίζει μια αίσθηση άγχους λόγω επικοινωνίας. Και ένα αυτάρκης άτομο μπορεί να μην βιώσει αυτό το άγχος. Αυτή είναι όλη η διαφορά. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τη συστολή είναι να καταλάβετε ότι ό,τι κι αν είστε, αυτό είναι φυσιολογικό και δεν υπάρχει τίποτα κακό. Είναι καλύτερο να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι και να καταλάβεις πώς να τα βελτιώσεις όλα. Πώς να ξεκινήσετε αυτήν την «αναβάθμιση»; Από ενδοσκόπηση.

Ενδοσκόπηση και έπαρση

Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί και ανασφαλείς είναι έτσι λόγω μιας υπερβολικής αίσθησης αμηχανίας και ντροπής. Επομένως, τους φαίνεται ότι οι άλλοι τους κρίνουν τόσο σοβαρά και σκληρά όσο και οι ίδιοι. Υπάρχει λίγος εγωκεντρισμός σε αυτό: μας φαίνεται ότι δίνεται τόση προσοχή στο άτομό μας που παρατηρεί κάθε λάθος ή γελοία πράξη. Αλλά αν αυτό παρατηρηθεί κάπου, είναι μόνο στην εφηβική ομάδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο εμείς οι ίδιοι δίνουμε προσοχή στον παραλογισμό μας και οι άνθρωποι είναι πολύ παθιασμένοι με τον εαυτό τους και τον παραλογισμό τους.

Γι' αυτό το να καταδικάζεις τον εαυτό σου για μια λέξη ή πράξη που νομίζεις ότι είναι ανόητη είναι αντιπαραγωγική. Αν όμως αναλύσεις τις πράξεις σου και ψάξεις μηχανισμούς για να μην τις κάνεις τόσο αστείες, αυτό είναι άλλο θέμα. Εάν απλώς καταδικάζετε τον εαυτό σας επειδή δεν θυμάστε το όνομα του ατόμου που σας παρουσιάστηκε, αυτό δεν έχει νόημα, και εάν ταυτόχρονα ψάχνετε έναν τρόπο να θυμάστε ονόματα, αυτό είναι ήδη ένα βήμα προς την υπέρβαση των συμπλεγμάτων.

Μην νομίζετε ότι ο κόσμος παρακολουθεί κάθε σας κίνηση.

Όχι, αν βρεθείτε σε μια ομάδα παρανοϊκών, τότε αυτό είναι πραγματικό, αλλά ολόκληρες κοινότητες τέτοιων ανθρώπων σπάνια βρίσκονται. Δεν ακολουθείς κάθε ανάσα και χειρονομία όλων όσοι είναι παρόντες σε ένα πάρτι ή στη δουλειά, έτσι δεν είναι; Ασχολείστε περισσότερο με αυτά που σας ενδιαφέρουν και με τα ίδια ασχολείστε και οι άλλοι. Επομένως, εάν μια συνάδελφος δεν σας είπε γεια, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι θυμωμένη μαζί σας - ίσως είχε ένα δύσκολο πρωινό. Και αν οι άνθρωποι κάπου γελάνε, τότε αυτό δεν είναι για εσάς, αλλά για ένα αστείο.

Κηρύξτε τον πόλεμο στην αυτοκριτική. Χρειάζεται, ναι, αλλά σε λογικές δόσεις. Και μερικές φορές χρειάζεται ακόμη και να απενεργοποιηθεί. Όταν περιηγείστε σε όλα τα σχόλιά σας σε μια πρόσφατη συνομιλία ή αναρωτιέστε αν προσβάλατε έναν τυχαίο γνωριμία, σας οδηγεί ακόμα περισσότερο στο καβούκι σας. Όλοι όμως, ακόμα και οι ιδιοφυΐες της επικοινωνίας, κάνουν λάθη και έχουν δικαίωμα να τα κάνουν. Και αυτό σημαίνει εσείς και ακόμη περισσότερο! Απλά μην εστιάζετε στην αρνητικότητα που είχατε με τους ανθρώπους σήμερα. Είναι καλύτερα να παρακολουθείτε τα καλά και αυτά που πήρατε σωστά!

Βρείτε αυτό που σας κάνει μοναδικό!

Αυτό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.

• Απλώς γράψτε μια ολόκληρη λίστα με αυτά για τα οποία είστε περήφανοι και θαυμάζετε για τον εαυτό σας. Συχνά υποτιμούμε τα ταλέντα και τις δυνατότητές μας, αλλά πρέπει να τα εκτιμήσουμε. Πιστέψτε με, εκατομμύρια άνθρωποι δεν έχουν τα επιτεύγματα που έχετε εσείς. Και αυτή είναι μια αφορμή για να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα ταλέντα και τις ιδιότητές σας, ακόμα και με τα πιο ασήμαντα. Και να είστε σίγουροι ότι θα είστε περήφανοι για αυτό!

Οραματιστείτε τη δική σας επιτυχία!

Αυτό αναφέρεται στην επιτυχία στην κοινωνία ή σε ένα πάρτι. Φανταστείτε ότι λάμπετε. Και επίσης σκεφτείτε τα βήματα που θα χρειαστούν για αυτήν τη λαμπρότητα: βρείτε θέματα, θυμηθείτε αστεία που είναι κατάλληλα σε αυτήν την εταιρεία ...

Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας!

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Αυτό θα αυξήσει την τιμή σας, πράγμα που σημαίνει ότι η ντροπαλότητα θα σβήσει στο παρασκήνιο. Και αυτό είναι μια δικαιολογία για να πας σε μαθήματα για αυτό που σε ενδιαφέρει. Εκεί σίγουρα θα βρείτε ομοϊδεάτες με τους οποίους θα είναι πιο εύκολη η επικοινωνία.
• Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να πηδήξεις με αλεξίπτωτο ή να τρέξεις γυμνό στο δρόμο. Αναζητήστε πού υπάρχει μια ζώνη άνεσης στις καθημερινές υποθέσεις και αφήστε το, αναζητώντας κάτι νέο και ασυνήθιστο σε οικεία πράγματα. Ναι, τουλάχιστον πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σπίτι από διαφορετικούς δρόμους κάθε μέρα.
• Οι στόχοι πρέπει να είναι απλοί. Δεν θα γίνετε πιο κοινωνικοί αμέσως, αλλά μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας έναν απλό στόχο, για παράδειγμα, να γνωρίσετε δύο κορίτσια σε μια μέρα ή να συνομιλήσετε με δύο άτομα σε ένα πάρτι. Είναι ευκολότερο. Και μπορείτε επίσης να εξοικειωθείτε με τους ίδιους ντροπαλούς και αποτραβηγμένους ανθρώπους σαν εσάς: είναι πιθανώς πολύ ενδιαφέροντες άνθρωποι.
• Μην φοβάστε τα λάθη. Μπορεί να επαναληφθεί, αλλά ακόμη και επικοινωνιακές ιδιοφυΐες και ψυχολόγοι το υψηλότερο επίπεδοδεσμεύονται. Σας επιτρέπεται ακόμη περισσότερο. Ακόμα κι αν το άτομο που θα θέλατε να γνωρίσετε σας αγνόησε, η επαφή πραγματοποιήθηκε.

Περισσότερο:

Γίνετε φιλικοί!

• Τοποθετήστε τον εαυτό σας ως ανοιχτό άτομο: χαμογελάστε, κουνήστε το κεφάλι σας, καθρεφτίστε το άτομο, ενδιαφερθείτε για τον αφηγητή και την ιστορία... Και μην φοβάστε να κάνετε πιο ανοιχτές ερωτήσεις. Δηλαδή, όχι εκείνα που μπορεί να απαντηθεί όχι ή ναι... «Πού αγόρασες ένα τόσο όμορφο κοστούμι;», «Πού είναι το καλύτερο ζαχαροπλαστείο σε αυτή την πόλη;», «Ποιος είναι ο αγαπημένος σου συγγραφέας;». Όλα αυτά ταιριάζουν.
• Μην φοβάστε να μιλήσετε για τον εαυτό σας. Μπορείτε να μοιραστείτε εμπειρίες, για παράδειγμα. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό όταν πολλά άτομα έχουν ήδη μοιραστεί τις απόψεις, τις εμπειρίες ή τις ιστορίες τους. Αλλά δεν είναι πολύ καλό να σκας συνεχώς μόνο για τον εαυτό σου.
• Προσκαλέστε κόσμο! Στο σπίτι σας, για καφέ, στον κινηματογράφο, οργανώστε συναντήσεις ενδιαφέροντος... ακόμα κι αν ο κόσμος αρνηθεί, θα σας εκλάβουν ως ένα φιλικό και ανοιχτό άτομο. Είναι σημαντικό εδώ να μην φοβάστε ότι θα σας απορρίψουν και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα είστε καλεσμένοι. Μην αρνηθείτε, γιατί οποιαδήποτε επικοινωνία θα χρειαστείτε.
• Εστιάστε στη στιγμή. Επικεντρωθείτε στη συζήτηση, στις εκφράσεις του προσώπου των συμμετεχόντων, στο ποιος άλλος έχει συμμετάσχει στη συζήτηση. Απλά διασκεδάστε και μην σκέφτεστε κάτι γελοίο που είπατε πριν από πέντε λεπτά.
• Διαβάστε ανθρώπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα και την απομόνωση. Όχι, δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε κάθε χειρονομία, αλλά μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε τη διάθεση του συνομιλητή. Ακριβώς όπως στη γενική διάθεση της ομάδας: τι αστεία είναι κατανοητά εδώ, είναι αυτοί οι άνθρωποι έτοιμοι να δεχτούν αγνώστους. Και μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στη συμπεριφορά κάθε ατόμου: αν είναι χαλαρό και απλά περπατά, τότε είναι διατεθειμένος να επικοινωνήσει και αν είναι νευρικός, τότε είναι καλύτερα να μην πλησιάσει καθόλου.
• Βρείτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Δεν είναι απαραίτητο, και δεν θα λειτουργήσει, να είστε φίλοι με όλους, αλλά αν θέλετε να βρείτε τους «δικούς σας» ανθρώπους, πρέπει να πειραματιστείτε και να πάτε σε διαφορετικές εταιρείες. Σίγουρα κάπου βρίσκονται οι «δικοί σου» άνθρωποι...
• Αποδεχτείτε την απομόνωσή σας. Δεν θα γίνεις τελείως διαφορετικός ακόμα κι αν προσπαθήσεις. Γι' αυτό δεν μπορείς να είσαι η ψυχή της παρέας, αλλά μπορείς απλά να είσαι ο εαυτός σου και θα σε εκτιμήσουν. Το να είσαι ο εαυτός σου είναι το πιο πρωτότυπο και το πιο ενδιαφέρον από όλα.
• "Φορτώνω πάλι!" Αν είσαι εσωστρεφής, χρειάζεσαι τη μοναξιά περισσότερο από τις εταιρείες και τις λέσχες συμφερόντων. Απλά μην πάτε ενάντια στη φύση σας και αναζητήστε δύναμη στη μοναξιά. Αυτό είναι απαραίτητο ακόμη και για τους πιο κοινωνικούς και ανοιχτούς ανθρώπους, παρεμπιπτόντως.

Πώς είναι για τους ντροπαλούς; Τους είναι δύσκολο να πιστέψουν στον εαυτό τους και τις δυνάμεις τους, μένουν αναξίως ξεχασμένοι σε εύθυμες παρέες, κάθονται στην άκρη, δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με συναδέλφους, ανωτέρους, γνωστούς και αγνώστους.

Οι ντροπαλοί άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να βρουν αφοσιωμένους φίλους, μια αδελφή ψυχή, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην εργασία και σε άλλους καταναλωτικούς τομείς. Τι να κάνω? Πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα και τη συστολή σε παιδιά και ενήλικες;

Από πού πηγάζει η αμηχανία;

Για να βρείτε μια θεραπεία για μια ασθένεια, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της εμφάνισής της. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσουμε από πού πηγάζουν η σεμνότητα, η ντροπαλότητα και η δειλία. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, εξετάστε τους κύριους παράγοντες στην εκδήλωση της ντροπαλότητας:

• αυτο-αμφιβολία, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• ψυχολογικό τραύμα μετά αρνητική εμπειρίαεπικοινωνία;
• συμπλέγματα σχετικά με την εμφάνιση, το ύψος, το βάρος κ.λπ.
• κρίση ηλικίας?
• υπερβολικές απαιτήσεις από το πρόσωπό του.
• απόρριψη του περιβάλλοντος·
• χρόνια κόπωση και απώλεια ζωτικού ενδιαφέροντος.
• προβλήματα υγείας;
• κακές σχολικές επιδόσεις και πολλά άλλα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η σεμνότητα είναι ένα φυσικό ή προσποιημένο χαρακτηριστικό χαρακτήρα, σε κάθε περίπτωση μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας και να διορθώσετε τη συμπεριφορά στην κοινωνία. Κάθε άτομο αισθάνεται άβολα σε άγνωστες συνθήκες, αλλά με τον καιρό απελευθερώνεται, γίνεται πιο κοινωνικός και βρίσκει αμοιβαία γλώσσαμε ανθρώπους.

Όταν είναι πολύ δύσκολο να περάσεις το κατώφλι της αβεβαιότητας και της ντροπαλότητας, τότε αυτό είναι ήδη ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί να ξεπεράσει τη συστολή και να γίνει η «ψυχή της παρέας»;

Οικοδόμηση εμπιστοσύνης στην επικοινωνία

Το να μάθεις να ξεπερνάς την αμηχανία είναι απαραίτητο σε νεαρή ηλικία, ώστε το παιδί να μπορεί να χτίσει σωστά μια καριέρα στο μέλλον, να βρει μια κοινή γλώσσα με τους κατάλληλους ανθρώπους, χωρίς να φοβάται να κάνει το πρώτο βήμα στο μονοπάτι του νέου και του άγνωστου. .

Κορυφαίες 5 αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να μάθετε στο παιδί σας να μην είναι ντροπαλό:

1. Η σεμνότητα, η ντροπαλότητα και η αναποφασιστικότητα είναι συχνοί σύντροφοι στο μονοπάτι της ενηλικίωσης και επομένως είναι σημαντικό να μην περιορίζετε το μωρό στην επικοινωνία από τα πρώτα χρόνια της ζωής του, είναι σημαντικό να το εισάγετε στον κόσμο των ενηλίκων όσο το δυνατόν νωρίτερα (περπατήματα , Νηπιαγωγείο, ταξίδια στη δουλειά με γονείς κ.λπ.).
2. Εάν το παιδί είναι ντροπαλό και αβέβαιο για τα λόγια και τις πράξεις του, τότε πρέπει να κάνετε μια εκπαιδευτική συνομιλία μαζί του, να συζητήσετε την τρέχουσα κατάσταση, πιθανές επιλογές για την επίλυσή της, να δείξετε με το δικό σας παράδειγμα πώς θα ήταν καλύτερο να ενεργήσετε σε αυτήν την περίπτωση .
3. Φροντίστε να λάβετε υπόψη τις εμπειρίες και τα συναισθήματα στην ψυχή του μωρού, μην το αναγκάζετε σε ορισμένες ενέργειες, τρέχετε προς έναν ξένο, χαιρετάτε ή φιλάτε. Πρέπει να καταλάβετε γιατί το παιδί φοβάται τους ανθρώπους, γιατί δείχνει ντροπαλότητα και ποιοι λόγοι έγιναν η ώθηση για μια τέτοια συμπεριφορά.
4. Τα παιδιά αγαπούν περισσότερο τα κινούμενα σχέδια και τα παραμύθια, οπότε γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτό το αγαπημένο χόμπι για να μεταφέρετε τα βασικά αξιώματα: πώς να διδάξετε ένα παιδί να μην ντρέπεται για ξένους, να αισθάνεται άνετα σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής.
5. Οι γονείς θα πρέπει να βοηθήσουν το παιδί να ξεπεράσει τον φόβο της επαφής με τα παιδιά στις παιδικές χαρές, να μάθουν το παιδί να γνωριστεί, να έρθει σε επαφή με νέα άτομα, τηρώντας παράλληλα το επιτρεπτό μέτρο.

Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε διάφορους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε συστολή και ανασφάλεια σε ένα παιδί, αυτός είναι ένας κληρονομικός παράγοντας, σωματικές αναπηρίες, πίεση από εκπαιδευτικούς και δασκάλους. Πώς να διδάξετε ένα μωρό να μην είναι ντροπαλό από τα πρώτα χρόνια της ζωής του, να γίνει πιο κοινωνικό και να απαλλαγεί από τη συστολή και την αναποφασιστικότητα;

Είναι απαραίτητο να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού, να το επαινέσετε, να το υποστηρίξετε σε όλες τις προσπάθειες, τότε όλα σίγουρα θα λειτουργήσουν και το παιδί σας θα μπορέσει να ξεπεράσει τη ντροπαλότητα και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη ζωή.

Ντροπαλότητα στην ενήλικη ζωή - πώς να εκπαιδεύσετε ξανά τον εαυτό σας;

Εάν η συστολή συνοδεύεται στην ενήλικη ζωή, τότε εδώ είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις προηγούμενες πηγές και να αρχίσετε να εξαλείφετε τα αίτια της εμφάνισης μιας τέτοιας κατάστασης. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση - πώς να ξεπεράσετε τον περιορισμό:

• για να σταματήσετε να κοκκινίζετε και να είστε ντροπαλοί όταν συναντάτε αγνώστους, πρέπει να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να πάρετε την πρωτοβουλία, να καταλάβετε μόνοι σας γιατί ντρέπεστε σε αυτήν ή εκείνη την κατάσταση.
• εάν η σεμνότητα συνδέεται με τη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή σας, τότε πρέπει να τη διορθώσετε, εάν είναι δυνατόν, ή αλλιώς να συμφιλιώσετε και να επανεξετάσετε τις απόψεις σας για αυτό το «πρόβλημα» (ψηλό / κοντό ανάστημα, μεγάλα / μικρά αυτιά, μάτια, στόμα κ.λπ.) , προσπαθήστε να βρείτε σε αυτό το highlight και μην ντρέπεστε για τον εαυτό σας στην αντανάκλαση του καθρέφτη.
• γίνετε επαγγελματίας στον τομέα σας, σταματήστε να παρατηρείτε αποτυχίες, επικεντρωθείτε περισσότερο σε θετικά γεγονότα, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για νέα βήματα για να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα και την ανασφάλεια.
• μπορείτε να ξεπεράσετε την αμηχανία και την αδεξιότητα με χιούμορ, συναρπαστικές ιστορίες, ενδιαφέροντα γεγονότα, σταματήστε να κάθεστε στο περιθώριο και παρακολουθήστε τι συμβαίνει, τώρα μπορείτε να εκπλήξετε το κοινό.
• εάν κατά τη διάρκεια των προσπαθειών σας να επικοινωνήσετε ένα άτομο διακόπτει την ομιλία, δεν ξέρει πώς να ακούει, δεν αντιλαμβάνεται τη γνώμη κάποιου άλλου, τότε δεν πρέπει να το αποδώσετε στη δική σας αποτυχία, να αναζητήσετε νέες γνωριμίες, κοινά ενδιαφέροντα, να μην μεταφέρετε όλες τις αποτυχίες σε τον δικό σας λογαριασμό.

Για να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να γίνετε πιο κοινωνικοί, πρέπει να εκπαιδεύσετε την αυτοπεποίθησή σας, να μάθετε πώς να χαιρετάτε ξεκάθαρα άτομα που γνωρίζετε και αγνώστους, να ξεκινήσετε μια περιστασιακή συζήτηση, όταν αγοράζετε ένα πράγμα, είναι σημαντικό να ενδιαφέρεστε για τη γνώμη των πωλητή, κάντε ερωτήσεις και είστε ενεργοί. Έτσι, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε τη ντροπαλότητα και την αμηχανία, να γίνετε πιο σίγουροι και κοινωνικοί.

Πολλά κορίτσια προσπαθούν να βρίσκονται στη σκιά πιο επιτυχημένων και λαμπερών φιλενάδων λόγω αμηχανίας και δειλίας, και οι άντρες δεν τολμούν να κάνουν το πρώτο βήμα προς τη γυναίκα που τους αρέσει αν οι φίλοι του έχουν ήδη δοκιμάσει, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε. Εδώ είναι σημαντικό να πιστεύετε στον εαυτό σας και στην εσωτερική σας δύναμη, να δείχνετε ατομικότητα και να μην χάνεστε πίσω από την οθόνη ανθρώπων με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Για να μην κοκκινίσετε από την αμηχανία, πρέπει να δημιουργήσετε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα "τόσο μέσα όσο και έξω", να αφαιρέσετε συμπλέγματα και στερεότυπα που σας εμποδίζουν να κάνετε το πρώτο βήμα προς το πολυαναμενόμενο όνειρό σας.

Η αυτοπεποίθηση και η απαλλαγή από την αμηχανία είναι ένα σημαντικό βήμα προς ένα ευτυχισμένο μέλλον, ένα μέσο για έναν σκοπό, ένας δείκτης της ζωτικότητας ενός ατόμου. Για να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, μπορείτε να ζητήσετε από τον Κύριο δύναμη και υποστήριξη, να προσευχηθείτε ειλικρινά με ένα αίτημα να βρείτε εσωτερική ελαφρότητα και ελευθερία.

Πώς να γίνετε πιο κοινωνικοί;

Εάν δεν καταργήσετε τον περιορισμό, θα είναι δύσκολο να δείξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Ένα άτομο που κοκκινίζει αισθάνεται άβολα σε ένα άγνωστο περιβάλλον, ακόμη και σε έναν κύκλο με την οικογένεια και τους φίλους του, μπορεί να αισθανθεί δυσφορία.

Ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η ντροπαλότητα πρέπει να λυθεί από μικρή ηλικία, είναι σημαντικό να σταματήσετε να ντρέπεστε και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην αυτο-ανάπτυξή σας και στη γνώση του κόσμου. Και για αυτό, είναι σημαντικό να τηρείτε τα ακόλουθα αξιώματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να είστε λιγότερο ντροπαλοί και πιο δραστήριοι:

• ένα υγιές σώμα (σε καλή κατάσταση) - ένα υγιές μυαλό.
• πλούσιο λεξιλόγιο?
• όμορφη ομιλία?
• σωστές εκφράσεις του προσώπου?
• οπτική επαφή;
• σεβασμό στον αντίπαλο
• θετικό χαμόγελο?
• την ικανότητα να ακούει και να ακούει.

Πρέπει να μάθετε πώς να είστε ενδιαφέροντες, να ξεπεράσετε την εκδήλωση της συστολής, να είστε εύγλωττοι και πνευματώδεις, να εκπλήσσετε και να διασκεδάζετε το κοινό. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, είναι σημαντικό να γίνετε ένας ευχάριστος και υπομονετικός συνομιλητής.

Πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία;

Για να σταματήσετε να κοκκινίζετε και να ντρέπεστε, μπορείτε να ξεκινήσετε μια συζήτηση για το τίποτα και μετά να μιλήσετε για πιο σοβαρά θέματα. Ο καιρός μπορεί να είναι πρόσχημα, ως μετάβαση σε κάτι ενδιαφέρον και συναρπαστικό.

«Σήμερα βρέχει, οπότε δεν μπορούσα να πάω στον κινηματογράφο όπου προβλήθηκε η αγαπημένη μου ταινία». Και μετά μπορείτε να ρωτήσετε - τι, τι άρεσε στον συνομιλητή γι 'αυτόν, ίσως συμφωνήσετε σε ένα επόμενο κοινό ταξίδι για να παρακολουθήσετε αυτήν την ταινία και ούτω καθεξής.

Εάν εκπλαγείτε από τον στολισμό του συντρόφου σας, το χτένισμα, τα ρούχα σας, τότε μην το κρατήσετε για τον εαυτό σας, κάντε ένα κομπλιμέντο, χαμογελάστε και η συζήτηση θα γίνει σίγουρα ευχάριστη και φιλική και η αμηχανία θα «απογειωθεί σαν χέρι ".

Στην αρχή, όταν επικοινωνείτε με έναν άγνωστο, δεν πρέπει να αγγίζετε τα θέματα της προσωπικής σας ζωής, αφήστε το άτομο να πάει να σας συναντήσει στα μισά του δρόμου. Στο μεταξύ, μπορούμε να μιλήσουμε για αθλήματα, χόμπι, κατοικίδια, μουσική κ.λπ.

Για να γίνετε πιο κοινωνικοί και να απαλλαγείτε από την αμηχανία, είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε διάφορες εκδηλώσεις, να πηγαίνετε για επίσκεψη, να προσκαλείτε φίλους και γνωστούς στο χώρο σας, να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι και με την παρέα εκείνων με τα οποία είναι άνετα και άνετα και άνετα σε κάθε καιρό.

Σχέση κοινωνικότητας και προσωπικών σχέσεων

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να βρουν σύντροφο μόνο και μόνο επειδή είναι πολύ ντροπαλοί, κοκκινωποί και ντροπαλοί όταν επικοινωνούν με το αντίθετο φύλο. Και επομένως δεν είναι σε θέση να γευτούν όλη τη χαρά της ζωής, να δημιουργήσουν οικογένεια, να γεννήσουν παιδιά κ.λπ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να σκεφτούμε σοβαρά αυτό το θέμα, πώς να απαλλαγούμε από τη ντροπαλότητα και τη ντροπαλότητα, πώς να προσαρμοστούμε στην κοινωνία για να οικοδομήσουμε μια επιτυχημένη καριέρα, να βρούμε έναν σύντροφο ψυχής και να μεγαλώσουμε σωστά τους απογόνους.

Έχοντας ξεπεράσει τον φόβο της κοινωνίας, θα γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένοι, επομένως πρέπει να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση, να εξαλείψετε την αμηχανία, να πιστέψετε στον εαυτό σας, να ευχαριστήσετε τον Κύριο για κάθε μέρα που ζείτε και προσωπικά επιτεύγματα.

Αν δεν αποδεχτείς τη συστολή σου ως σταυρό για μια ζωή, τότε μπορείς εύκολα να την αντιμετωπίσεις. Και για αυτό πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας, να μάθετε νέα πράγματα, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για θετικά αποτελέσματα.

Επιβεβαιώσεις για να απαλλαγείτε από την αμηχανία

Μπορείτε να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα με επιβεβαιώσεις - θετικές δηλώσεις σε ενεστώτα που θα σας βοηθήσουν να γίνετε αυτό που θέλετε. Για να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να γίνετε πιο κοινωνικοί, πρέπει να πείτε πολλές φορές την ημέρα κοιτώντας στον καθρέφτη:

1. Είμαι σίγουρος και κοινωνικός, έτοιμος να κάνω νέες γνωριμίες και να επικοινωνήσω με κόσμο.
2. Λατρεύω την εμφάνισή μου (μάτια, χείλη, αυτιά, χέρια, πόδια, ύψος, βάρος…).
3. Μου αρέσει η φωνή μου, μου αρέσει να επικοινωνώ και να εκφράζω τις απόψεις μου για αυτό που συμβαίνει.
4. Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι και ευχαριστώ τον Κύριο για τον χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία μου.
5. Απαλλάχτηκα από τη συστολή, έγινα πιο κοινωνικός. Και δεν έμεινε ίχνος συστολής.

Μπορείτε να επιλέξετε μία φράση και να την λέτε όσο πιο συχνά γίνεται, προκειμένου να απαλλαγείτε από τις αρνητικές διαμορφωμένες πεποιθήσεις. Τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε να ντρέπεστε για την εμφάνισή σας, να ξεπεράσετε τα εμπόδια στο δρόμο για την απόκτηση εσωτερικής ελευθερίας και ευτυχίας.

Σταματήστε να κοκκινίζετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την έλλειψη θέλησης και αποφασιστικότητας. Η ψυχολογία λέει ότι μόνο εμείς οι ίδιοι είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τον εαυτό μας, το κύριο πράγμα είναι να αφαιρέσουμε σημάδια απαισιοδοξίας, αμηχανίας και φόβου, είναι σημαντικό να περιορίσουμε την εσωτερική δύναμη και να κάνουμε ένα τολμηρό βήμα στο μέλλον.

Η ντροπαλότητα δεν είναι βίτσιο - αλλά μια υπενθύμιση ότι είμαστε όλοι ατομικοί και έτοιμοι να αλλάξουμε, στο δρόμο προς το νέο και το άγνωστο!

Τα χαιρετίσματα μου σε όλους! Ο καθένας μπορεί να είναι ντροπαλός σε ορισμένες καταστάσεις. Η συζήτησή μας είναι για τη συστολή που παρεμβαίνει στη ζωή και τη δουλειά. Πώς να ξεπεράσουμε τη ντροπαλότητα, θα εξετάσουμε σε αυτό το υλικό.

Μειονέκτημα ή χαρακτηριστικό;

Εάν υπάρχει ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα, τότε στην εποχή μας είναι ένα πραγματικό έρμα, το οποίο πρέπει να απορριφθεί επειγόντως ώστε να μην παρεμποδίζει την επιτυχία στη ζωή.

Λόγοι ντροπαλότητας:

• ανατροφή,
• κληρονομικότητα,
• χαρακτηριστικά εμφάνισης,
• κοινωνική θέση,
• την επιρροή του περιβάλλοντος κ.λπ.

Για πολλούς, η ακαμψία προέρχεται από την παιδική ηλικία.Εάν ένα παιδί τραβιέται συνεχώς μακριά, δεν αφήνεται να εξερευνήσει τον κόσμο, στη συνέχεια θα αναπτυχθεί μέσα του τέτοια αυτοαμφισβήτηση που, ως ενήλικας, θα σκεφτεί πώς να ξεπεράσει αυτό το συναίσθημα.

Μην καταπιέζετε την πρωτοβουλία του παιδιού, μην απαγορεύετε να βρίσκει νέους φίλους, απλά παρέχετε του ασφάλεια.

Το κύριο πράγμα είναι να μην τον απορρίπτετε, να μην τον ταπεινώνετε, να αποφεύγετε τη γελοιοποίηση του, ειδικά δημόσια, να σταματήσετε να του ενσταλάζετε φόβο. Αλλά ταυτόχρονα, μην τον αφήνετε να συμπεριφέρεται απελευθερωμένος, να δημιουργεί ταλαιπωρία στους άλλους.

Η ντροπαλότητα του παιδιού, όταν είναι πολύ μικρό, οφείλεται στην ανεπαρκή προσαρμογή του στην κοινωνία. Το περιβάλλον μπορεί επίσης να αναπτύξει μια αίσθηση κατωτερότητας, αμφιβολία για τον εαυτό. Η γνώμη των άλλων είναι ιδιαίτερα σημαντική για έναν έφηβο.

Στους εφήβους, αυτό το συναίσθημα είναι σε επιδεινωμένη κατάσταση, επομένως μην πείτε ποτέ σε ένα κορίτσι ότι είναι άσχημο και σε ένα αγόρι ότι είναι χαμένο.

Η συχνή επανάληψη προσβλητικών λέξεων θα επιβάλει ένα μεγάλο σύμπλεγμα κατωτερότητας στο παιδί. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να επαινείτε υπερβολικά, για να μην μεγαλώσετε έναν αλαζονικό αλαζόνα.

Κατηγορίες συστολής

Οι άνθρωποι δείχνουν αυτό το συναίσθημα με διαφορετικούς τρόπους, έτσι χωρίστηκε σε τύπους. Τύποι ντροπαλότητας:

• Οι ιδιαίτερα ντροπαλοί άνθρωποι βιώνουν πάντα ένταση, φόβο, αδεξιότητα. Τους εμποδίζει να βρουν Καλή δουλειά, για τη δημιουργία οικογένειας.
• Οι προσαρμοσμένοι ντροπαλοί, που οι ίδιοι μπόρεσαν να ξεπεράσουν αυτό το συναίσθημα, έμαθαν να προσαρμόζονται σε ένα άγνωστο περιβάλλον.
• Σχιζοειδής-εσωστρεφής, όταν ένα άτομο δεν θέλει καθόλου να επικοινωνήσει με ανθρώπους, αποφεύγει κάθε επαφή.
• Η ψευδο-σχιζοειδής ντροπαλότητα προκύπτει από κοινωνική ή σωματική κατωτερότητα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση προσπαθούν να την αντισταθμίσουν με απελευθερωμένη συμπεριφορά.
• Η ψυχασθενική ντροπαλότητα είναι όταν οι άνθρωποι φοβούνται να ξεχωρίσουν, δεν θέλουν να είναι ηγέτης. Τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να εθιστούν στο αλκοόλ.

Με τη συστολή, θα πρέπει να μάθετε να ζείτε ή να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτήν.Αυτή η ιδιότητα της προσωπικότητας στην κοινωνία συχνά γίνεται αντιληπτή ως λεπτότητα και σεμνότητα, αλλά εξακολουθεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο να ζήσει με αυτήν. Μερικές φορές η σεμνότητα φτάνει σε τέτοιες διαστάσεις που αρχίζουν να αντιπαθούν αυτό το άτομο, οπότε όλα είναι καλά, κάτι που είναι με μέτρο.

Αλλά συχνά μπορούμε να παρατηρήσουμε ξεδιάντροπους ανθρώπους, κάτι που επίσης δεν είναι πολύ καλό. Εάν ένας έφηβος έχει αυτή την ιδιότητα, τότε είναι εξαιρετικά δύσκολο να του διδάξουμε τους κανόνες ενός ανθρώπινου ξενώνα.

Τρόποι για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτό το συναίσθημα; Οι ειδικοί έχουν συμπεράνει αρκετούς κανόνες που βοηθούν να γίνουμε πιο κοινωνικοί και απελευθερωμένοι.

1. Πρέπει να επικοινωνείτε περισσότερο με αγνώστους.
2. Κάντε τολμηρά πράγματα χωρίς να παραβιάζετε το νόμο.Δοκιμάστε να δώσετε μια ομιλία σε ένα μεγάλο κοινό ή να τραγουδήσετε ένα τραγούδι, να παρακολουθήσετε μια ακρόαση τηλεοπτικής εκπομπής. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι να εγγραφείτε σε μια φιλανθρωπική οργάνωση για να συμμετέχετε σε δημόσιες δράσεις. Για το κορίτσι θα είναι γενναία πράξηκαλέστε έναν άντρα σε ραντεβού.
3. Γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση ξεπερνώντας το κόμπλεξ σας.Αν έχεις κόμπλεξ με την εμφάνισή σου, μπες για γυμναστική, πήγαινε στο κομμωτήριο, άλλαξε γκαρνταρόμπα, φρόντισε το πρόσωπο, τα μαλλιά, τα νύχια σου. Κατακτήστε τους πάντες με την περιποιημένη εμφάνισή σας.
4. Άλλαξε επάγγελμαέτσι ώστε να μπορείτε να ανεβείτε στην εταιρική σκάλα, να αρχίσετε να βγάζετε καλά χρήματα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, επειδή θεωρούνται ότι είναι οι κερδισμένοι. Τέλος, κανονίστε την προσωπική σας ζωή. Όποιος είναι ευτυχισμένος στο γάμο δεν προσέχει καθόλου τα κόμπλεξ.
5. Βρείτε έναν φίλο που δεν τον σφίγγουν τα κόμπλεξ.Προσπαθήστε να μάθετε από αυτόν να είστε χαλαροί, αλλά όχι λυμένοι.
6. Επιλέξτε το σωστό επάγγελμα, όπου μπορείτε να δείξετε τις ικανότητες και τα ταλέντα σας, να επικοινωνήσετε πολύ με διαφορετικούς ανθρώπους Τα ακόλουθα επαγγέλματα θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε τη ντροπαλότητα: δημοσιογράφος, παρουσιαστής, ξεναγός, καλλιτέχνης, πολιτικός και κοινωνικός ακτιβιστής, διαχειριστής πελατών.
7. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο υπολογιστής. Βυθιστείτε λιγότερο στον εικονικό κόσμο, πηγαίνετε έξω στους ανθρώπους περισσότερο.

Μέθοδος προσδιορισμού του βαθμού απομόνωσης σε ένα παιδί

Τα παιδιά που φοβούνται τα πάντα, κοκκινίζουν για οποιοδήποτε λόγο, θα έχουν πολλά προβλήματα στην ενήλικη ζωή.Οι γονείς μπορούν να καθορίσουν τον βαθμό αυτοεκτίμησης του παιδιού τους. Υπάρχει ένα ειδικό διαγνωστικό που ονομάζεται "Σκάλα".

Βάλτε ένα φύλλο χαρτί μπροστά στο παιδί όπου είναι σχεδιασμένη η σκάλα. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να βάλει τον εαυτό του σε οποιοδήποτε βήμα.

• Εάν ένα παιδί έχει επιλέξει 1 ή 2 βήματα, τότε η αυτοεκτίμησή του είναι πολύ χαμηλή.
• Εάν ένας μαθητής βάλει τον εαυτό του στο 3ο, 4ο, 5ο σκαλί, τότε όλα είναι εντάξει με την αυτοεκτίμησή του.
• Αν σχεδίασε τον εαυτό του στο 6ο ή 7ο σκαλοπάτι, τότε η αυτοεκτίμησή του είναι υψηλή ή και διογκωμένη.

Το τεστ θα πρέπει να βοηθήσει τους γονείς να βρουν τη σωστή λύση στο πρόβλημα. Στην πρώτη περίπτωση, οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν το παιδί να δει μια προσωπικότητα στον εαυτό του, να αρχίσουν να το επαινούν για τη δουλειά που έχει κάνει, λέγοντας ότι θα τα καταφέρει. Η τρίτη περίπτωση είναι καλή, αλλά μπορεί να παρέμβει στο παιδί στο μέλλον. Άλλωστε, δεν θα το επαινούν και θα το χαϊδεύουν πάντα μόνο στο κεφάλι. Σε αυτή την περίπτωση, θα βοηθήσει τους αδύναμους, τους άρρωστους. Το πιο σημαντικό, μην το παρακάνετε.

Διάγνωση – κοινωνική φοβία

Εάν είστε συχνά ανασφαλείς με τον εαυτό σας, σκέφτεστε συχνά: «Τι θα πουν οι άνθρωποι;», Τότε η διάγνωσή σας είναι κοινωνική φοβία. Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι. Φοβούνται την καταδίκη των ανθρώπων από έξω. Έτσι αρχίζουν να ανησυχούν ακόμη περισσότερο. Μετακινήστε ξανά και ξανά όλες τις λέξεις που του είπαν στην επικοινωνία.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κοινωνική φοβία; Έχουν αναπτυχθεί ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.

1. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
2. Κάνε αυτό που φοβάσαι.
3. Μην θυμάστε ποτέ τις αποτυχίες σας, μόνο τις καλές και ευχάριστες.
4. Προσποιηθείτε την εμπιστοσύνη. Σταθείτε στη μέση του δωματίου, ισιώστε την πλάτη σας, μιλήστε στην αρχή πιο δυνατά και μετά λίγο πιο αργά.
5. Εξασκηθείτε να μιλάτε αργά. Τα άτομα που υποφέρουν από κοινωνική φοβία μιλούν πάντα πολύ γρήγορα και ασαφή. Επομένως, δεν λένε πάντα αυτό που ήθελαν να πουν, απλώς δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν τα λόγια τους.
6. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ανησυχεί, γιατί αυτό είναι φυσιολογικό.
7. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Είσαι ένας μοναδικός, αμίμητος άνθρωπος.
8. Να χαμογελάτε πιο συχνά, γιατί το χαμόγελο είναι σημάδι ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.
9. Σκέψου τον εαυτό σου μόνο καλά, ενθαρρύνε τον εαυτό σου για επιτυχία, έπαινο.
10. Μην προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους, δεν είναι ρεαλιστικό.
11. Αλλάξτε τον τόπο διαμονής σας για να ξεκινήσετε τη ζωή διαφορετικά - όχι ένα στριμωγμένο και περιορισμένο άτομο.
12. Πιστέψτε στον εαυτό σας, αφαιρέστε τις αρνητικές σκέψεις.

Αγαπητοί φίλοι, είμαστε όλοι ντροπαλοί στον ένα ή τον άλλο βαθμό, απλά πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας, ως δημιούργημα της φύσης, τότε όλες οι φοβίες θα φύγουν για πάντα.

Είναι καλύτερα να αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα με ανάλυση. Επομένως, μην είστε πολύ τεμπέλης να θυμάστε και να γράψετε όλες τις καταστάσεις στις οποίες νιώθετε αμήχανα. Να είστε εξαιρετικά συγκεκριμένοι. Αντί να «μιλάτε με ανθρώπους», υποδείξτε για ποια άτομα μιλάτε: αγνώστους, μέλη του αντίθετου φύλου ή άτομα στην εξουσία.

Όταν χωρίζετε ένα πρόβλημα σε μέρη, φαίνεται ήδη πιο επιλύσιμο.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τακτοποιήσετε τις καταγεγραμμένες καταστάσεις με σειρά αυξανόμενου άγχους (πιθανότατα το να καλέσετε έναν ξένο προκαλεί λιγότερο άγχος από το να μιλήσετε μπροστά σε κοινό).

Στο μέλλον, αυτή η λίστα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σχέδιο για την καταπολέμηση της ντροπαλότητας. Ξεκινώντας από μικρή, θα ξεπερνάς όλο και πιο δύσκολες καταστάσεις για σένα. Και με κάθε νέα νίκη, το αίσθημα αυτοπεποίθησης θα μεγαλώνει και η ντροπαλότητα, αντίστοιχα, θα μειώνεται.

2. Διορθώστε τα δυνατά σας σημεία

Μια άλλη λίστα που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη ντροπαλότητα θα πρέπει να αφορά τις θετικές σας ιδιότητες. Κατά κανόνα, η αιτία της συστολής είναι μέσα. Πολεμήστε το αλύπητα, υπενθυμίζοντας τη δική σας μεγαλοπρέπεια (αυτό δεν είναι αστείο).

Προσπαθήστε να βρείτε την άλλη πλευρά ακόμα και των ελλείψεων. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να διευθύνετε έναν μεγάλο μονόλογο, αλλά είστε εξαιρετικός ακροατής. Αυτή η επικοινωνιακή δεξιότητα μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί επίσης.

3. Αποφασίστε για έναν στόχο

Οποιαδήποτε ενέργεια γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική όταν είναι σκόπιμη. Είναι σαφές ότι η συνεχής αμηχανία παρεμβαίνει στη ζωή, αλλά πρέπει να εξηγήσετε στον εαυτό σας τι ακριβώς σας εμποδίζει να κάνετε. Είναι πιθανό ο διατυπωμένος στόχος να γίνει ώθηση για την υπέρβαση του παλιού προβλήματος.

Παρόλο που παίζω, γράφω και παρουσιάζω ραδιοφωνικές εκπομπές, είμαι εσωστρεφής στην καρδιά. Αλλά ως επικεφαλής της εταιρείας, έπρεπε να μιλήσω για τα προϊόντα και τις υπηρεσίες μας. Με απαιτούσε να βγω από το καβούκι μου και να μεταφέρω το μήνυμα στον κόσμο. Ξεπέρασα τη συστολή μου συνειδητοποιώντας ότι μόνο εγώ μπορώ να διασφαλίσω ότι το μήνυμά μου θα παραδοθεί σωστά. Αφού συνειδητοποίησα αυτό το γεγονός, πήρα μέτρα για να διευκολύνω τον εαυτό μου. δημόσια παράστασηκαι να γνωρίσεις νέους ανθρώπους.

Eric Holtzclaw

4. Εξάσκηση

Οι δεξιότητες πρέπει να βελτιωθούν και αυτές που παρεμβαίνουν στη ζωή θα πρέπει να εξαλειφθούν συστηματικά. Όλα αυτά ισχύουν για την κοινωνικότητα και τη ντροπαλότητα. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως ένα είδος προπόνησης.

• Επαναπρογραμματίστε τον εαυτό σας.Φανταστείτε ότι η ντροπαλότητά σας είναι ένα πρόγραμμα στον εγκέφαλο που εκτελείται ως απάντηση σε συγκεκριμένες καταστάσεις και εσείς, ως χρήστης υπολογιστή, έχετε τη δύναμη να επηρεάσετε αυτή τη διαδικασία. Προσπαθήστε να πάτε από το αντίθετο και να κάνετε το αντίθετο από αυτό που έχετε συνηθίσει. Θέλεις να κρυφτείς σε μια γωνιά σε ένα πάρτι; Πηγαίνετε στο χοντρό των πραγμάτων. Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να πιστεύει ότι σε μια συζήτηση παίρνετε θέση κωφής άμυνας; Προσπαθήστε να κάνετε στον ερωτώμενο μερικές ερωτήσεις.
• Μίλα σε άγνωστους.Προσπαθήστε να μιλάτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα με έναν άγνωστο (κατά προτίμηση με έναν τυχαίο περαστικό). Πιθανότατα δεν θα τον ξαναδείτε, γι' αυτό μη διστάσετε να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες πάνω του.
• Γενικά, επικοινωνήστε περισσότερο.Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να έρθετε σε επαφή με ανθρώπους. Πείτε αστεία, συμφωνήστε με ομιλίες, πείτε γεια σε αυτούς που συναντάτε συχνά αλλά ποτέ δεν χαιρετάτε.
• Προθέρμανση πριν από μια σημαντική συζήτηση.Θέλετε να μιλήσετε με ένα συγκεκριμένο άτομο σε ένα πάρτι αλλά φοβάστε να το πλησιάσετε; Εξασκηθείτε σε όσους είναι παρόντες που προκαλούν λιγότερη αμηχανία. Αν μιλάμε για γνωριμία, προσπαθήστε να τους πείτε όλα όσα σκοπεύετε να πείτε μπροστά στο κατάλληλο άτομο. Μετά από μια τέτοια πρόβα, θα είναι πιο εύκολο να μιλήσεις.
• Και πάντα προετοιμαστείτε για δημόσια ομιλία.Αλλά μην περιοριστείτε στην επανάληψη της ομιλίας. Οραματιστείτε τη μελλοντική σας επιτυχία με το κοινό. Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση.

5. Εστιάστε στους άλλους

Το πρόβλημα με τους ντροπαλούς ανθρώπους είναι ότι σκέφτονται πάρα πολύ τον εαυτό τους και την εντύπωση που θα κάνουν στους άλλους. Προσπαθήστε να ανακατευθύνετε τη ροή των σκέψεων από τον εαυτό σας στους άλλους. Ενδιαφέρεστε, ρωτήστε, συμπάσχετε. Όταν εστιάζεις στο άλλο άτομο, το άγχος για τη δική σου συμπεριφορά σβήνει στο παρασκήνιο.

6. Δοκιμάστε νέα πράγματα

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Πρώτον, αυτό το βήμα θα επηρεάσει θετικά την αυτοεκτίμησή σας και, δεύτερον, θα διαφοροποιήσει τη ζωή σας. Μπορείτε να εγγραφείτε αθλητικό τμήμαή στο μαθήματα τέχνης. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι τα master classes αυτοσχεδιασμού. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση.

7. Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας

Η οπτική επαφή, η σωστή στάση του σώματος, η φωνή δυνατά και καθαρά, καθώς και το χαμόγελο και η σταθερή χειραψία, ενημερώνουν τους γύρω σας για την αυτοπεποίθηση και την ανοιχτότητά σας. Επιπλέον, με αυτά τα σήματα, εξαπατάτε λίγο τον εγκέφαλό σας και αρχίζετε πραγματικά να αισθάνεστε πιο ελεύθεροι.

8. Πείτε «όχι» λιγότερο συχνά

Πολλά έχουν ειπωθεί για. Αλλά οι ντροπαλοί, αντίθετα, πρέπει να το αποφεύγουν. Η άρνησή τους (που εκφράζεται τόσο με λόγια όσο και με πράξεις) υπαγορεύεται συχνά από φόβο για το άγνωστο και από έναν παράλογο φόβο της ντροπής. Αν θέλετε να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, μάθετε να λέτε ναι στις ευκαιρίες που παρουσιάζει η ζωή.

.

10. Μην διαφημίζετε τη συστολή σας

Μην εστιάζετε την προσοχή σας και των άλλων στο γεγονός ότι έχετε προβλήματα επικοινωνίας. Έτσι χαρακτηρίζεις τον εαυτό σου και ενισχύεις υποσυνείδητα την πεποίθηση ότι η ντροπαλότητα είναι το μόνιμο χαρακτηριστικό σου.

Ακόμα κι αν οι άλλοι παρατηρήσουν την αμηχανία σας, προσποιηθείτε ότι πρόκειται για ατύχημα, μιλήστε για αυτό ελαφρά και όχι ως σοβαρό πρόβλημα. Έχεις αρχίσει να κοκκινίζεις; Πείτε ότι αυτό είναι χαρακτηριστικό του σώματός σας και όχι αντίδραση στο στρες. Και μην χαρακτηρίζετε ποτέ τον εαυτό σας μπροστά σε αγνώστους ως ντροπαλό άτομο. Αφήστε τα να σχηματίσουν τη δική τους γνώμη και να παρατηρήσουν άλλα, πιο ενδιαφέροντα πράγματα για εσάς.

Γνωρίζετε άλλους τρόπους για να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί; Πείτε μας για αυτούς στα σχόλια.