ανθρώπινους βιορυθμούς. βιολογικούς ρυθμούς του σώματος. Σχέση με τη θεωρία

βιολογικό ρυθμό

βιολογικούς ρυθμούς- περιοδική επανάληψη αλλαγών στην πορεία βιολογικών διεργασιών στο σώμα ή φυσικών φαινομένων. Είναι μια θεμελιώδης διαδικασία στη ζωντανή φύση. Η επιστήμη που μελετά τους βιορυθμούς είναι η χρονοβιολογία. Συνδέεται με φυσικούς ρυθμούς περιβάλλονοι βιορυθμοί χωρίζονται σε φυσιολογικούς και οικολογικούς.

Οι οικολογικοί ρυθμοί συμπίπτουν σε διάρκεια με οποιονδήποτε φυσικό ρυθμό του περιβάλλοντος. (ημερήσιοι, εποχικοί, παλιρροϊκοί και σεληνιακούς ρυθμούς). Χάρη στους οικολογικούς ρυθμούς, το σώμα προσανατολίζεται στο χρόνο και προετοιμάζεται εκ των προτέρων για τις αναμενόμενες συνθήκες ύπαρξης. Οι οικολογικοί ρυθμοί χρησιμεύουν στο σώμα ως βιολογικό ρολόι.

Οι φυσιολογικοί ρυθμοί δεν συμπίπτουν με κανέναν φυσικό ρυθμό (ρυθμοί πίεσης, καρδιακοί παλμοί και αρτηριακή πίεση). Υπάρχουν δεδομένα για την επίδραση, για παράδειγμα, του μαγνητικού πεδίου της Γης στην περίοδο και το πλάτος του ανθρώπινου εγκεφαλογράμματος. Λόγω της εμφάνισης οι βιορυθμοί χωρίζονται σε ενδογενείς (εσωτερικές αιτίες) και εξωγενείς (εξωτερικές). Ανάλογα με τη διάρκεια, οι βιορυθμοί διακρίνονται σε κιρκαδικούς (περίπου μια ημέρα), υπέρυθρους (περισσότερο από μία ημέρα) και υπερδιαχωρίους (λιγότερο από μία ημέρα).

Υπέρδικοι ρυθμοί

Ρυθμοί που διαρκούν περισσότερο από μια μέρα. Παραδείγματα: χειμερία νάρκη (ζώα), εμμηνορροϊκοί κύκλοι σε γυναίκες (άνθρωποι).

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της φάσης του ηλιακού κύκλου και των ανθρωπομετρικών δεδομένων των νέων. Η επιτάχυνση υπόκειται πολύ στον ηλιακό κύκλο: η ανοδική τάση διαμορφώνεται από κύματα σύγχρονα με την περίοδο της «αντιστροφής» του μαγνητικού πεδίου του Ήλιου (και αυτός είναι ένας διπλός κύκλος 11 ετών, δηλαδή 22 χρόνια). Μεγαλύτερες περίοδοι, που εκτείνονται αρκετούς αιώνες, έχουν επίσης αποκαλυφθεί στη δραστηριότητα του Ήλιου. Μεγάλη πρακτική σημασία έχει και η μελέτη άλλων πολυήμερων (σχεδόν μηνιαίων, ετήσιων κ.λπ.) ρυθμών, για τους οποίους ως χρονόμετρο χρησιμεύουν περιοδικές αλλαγές στη φύση όπως η αλλαγή εποχών, σεληνιακών κύκλων κ.λπ.

Ultradian ρυθμοί

Ρυθμός που διαρκεί λιγότερο από μια μέρα. Ένα παράδειγμα είναι η συγκέντρωση της προσοχής, η μείωση της ευαισθησίας στον πόνο το βράδυ, οι διεργασίες έκκρισης, η κυκλικότητα των φάσεων που εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια ενός κανονικού ύπνου 6-8 ωρών στους ανθρώπους. Σε πειράματα σε ζώα, διαπιστώθηκε ότι η ευαισθησία στις βλάβες από χημικά και ακτινοβολία κυμαίνεται πολύ αισθητά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κιρκάδιοι (κιρκάδιοι) ρυθμοί

Την κεντρική θέση μεταξύ των ρυθμικών διεργασιών κατέχει ο κιρκάδιος ρυθμός, ο οποίος έχει τη μεγαλύτερη σημασία για το σώμα. Η έννοια του κιρκάδιου (κιρκάδιου) ρυθμού εισήχθη το 1959 από τον Halberg. Είναι μια τροποποίηση του κιρκάδιου ρυθμού με περίοδο 24 ωρών, προχωρά υπό σταθερές συνθήκες και ανήκει στους ρυθμούς ελεύθερης ροής. Πρόκειται για ρυθμούς με περίοδο που δεν επιβάλλεται από εξωτερικές συνθήκες. Είναι συγγενείς, ενδογενείς, δηλαδή λόγω των ιδιοτήτων του ίδιου του οργανισμού. Η περίοδος των κιρκάδιων ρυθμών διαρκεί 23-28 ώρες στα φυτά και 23-25 ​​ώρες στα ζώα.

Δεδομένου ότι οι οργανισμοί βρίσκονται συνήθως σε ένα περιβάλλον με κυκλικές αλλαγές στις συνθήκες του, οι ρυθμοί των οργανισμών έλκονται από αυτές τις αλλαγές και γίνονται ημερήσιοι. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί συναντώνται σε όλους τους εκπροσώπους του ζωικού βασιλείου και σε όλα τα επίπεδα οργάνωσης. Σε πειράματα σε ζώα, διαπιστώθηκε η παρουσία CR της κινητικής δραστηριότητας, της θερμοκρασίας του σώματος και του δέρματος, του παλμού και του ρυθμού αναπνοής, της αρτηριακής πίεσης και της διούρησης. Η περιεκτικότητα σε διάφορες ουσίες σε ιστούς και όργανα, για παράδειγμα, γλυκόζη, νάτριο και κάλιο στο αίμα, πλάσμα και ορός στο αίμα, αυξητικές ορμόνες κ.λπ., αποδείχθηκε ότι υπόκειται σε ημερήσιες διακυμάνσεις. Στην ουσία, όλα τα ενδοκρινικά και αιματολογικοί δείκτες, δείκτες του νευρικού, μυϊκού, καρδιαγγειακού, αναπνευστικού και πεπτικού συστήματος. Σε αυτόν τον ρυθμό, η περιεκτικότητα και η δραστηριότητα δεκάδων ουσιών σε διάφορους ιστούς και όργανα του σώματος, στο αίμα, στα ούρα, στον ιδρώτα, στο σάλιο, στην ένταση των μεταβολικών διεργασιών, στην ενεργειακή και πλαστική παροχή κυττάρων, ιστών και οργάνων. Η ευαισθησία του οργανισμού σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες και η ανοχή των λειτουργικών φορτίων υποτάσσονται στον ίδιο κιρκάδιο ρυθμό. Στον άνθρωπο, έχουν εντοπιστεί περίπου 500 λειτουργίες και διεργασίες που έχουν κιρκάδιο ρυθμό.

Η εξάρτηση της ημερήσιας περιοδικότητας που είναι εγγενής στα φυτά από τη φάση της ανάπτυξής τους έχει διαπιστωθεί. Στο φλοιό των νεαρών βλαστών της μηλιάς, ένας καθημερινός ρυθμός της περιεκτικότητας σε βιολογικά δραστική ουσία phloridzin, τα χαρακτηριστικά του οποίου άλλαζαν ανάλογα με τις φάσεις της ανθοφορίας, την εντατική ανάπτυξη των βλαστών κ.λπ. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις της βιολογικής μέτρησης του χρόνου είναι η καθημερινή συχνότητα ανοίγματος και κλεισίματος των λουλουδιών και των φυτών.

Εξωγενείς βιολογικοί ρυθμοί

Επιρροή (αντανάκλαση) σεληνιακών ρυθμών στην άμπωτη και τη ροή των θαλασσών και των ωκεανών. Αντιστοιχούν στον κύκλο των φάσεων της σελήνης (29,53 ημέρες) ή των σεληνιακών ημερών (24,8 ώρες). Οι σεληνιακούς ρυθμούς είναι ξεκάθαρα ορατοί στα θαλάσσια φυτά και ζώα και παρατηρούνται κατά την καλλιέργεια μικροοργανισμών.

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν αλλαγές στη συμπεριφορά ορισμένων ανθρώπων που σχετίζονται με τις φάσεις της σελήνης, συγκεκριμένα, είναι γνωστό ότι ο αριθμός των αυτοκτονιών, των καρδιακών προσβολών κ.λπ. αυξάνεται στη νέα σελήνη. Ίσως ο εμμηνορροϊκός κύκλος να σχετίζεται με τον σεληνιακό κύκλο .

Ψευδοεπιστημονική θεωρία των «τριών ρυθμών»

Η θεωρία των «τριών ρυθμών» για την πλήρη ανεξαρτησία αυτών των πολυήμερων ρυθμών τόσο από εξωτερικούς παράγοντες όσο και από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ίδιο τον οργανισμό. Ο μηχανισμός ενεργοποίησης για αυτούς τους εξαιρετικούς ρυθμούς είναι μόνο η στιγμή γέννησης (ή σύλληψης) ενός ατόμου. Ένας άντρας γεννήθηκε και προέκυψαν ρυθμοί με περίοδο 23, 28 και 33 ημερών, που καθορίζουν το επίπεδο της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής του δραστηριότητας. Η γραφική παράσταση αυτών των ρυθμών είναι ημιτονοειδής. Οι μονοήμερες περίοδοι στις οποίες αλλάζουν οι φάσεις (σημεία «μηδέν» στο γράφημα) και οι οποίες φέρεται να χαρακτηρίζονται από μείωση του αντίστοιχου επιπέδου δραστηριότητας, ονομάζονται κρίσιμες ημέρες. Εάν το ίδιο σημείο «μηδέν» διασχίζεται ταυτόχρονα από δύο ή τρία ημιτονοειδή, τότε τέτοιες «διπλές» ή «τριπλές» κρίσιμες ημέρες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. Δεν υποστηρίζεται από έρευνα.

Η θεωρία των «τριών βιορυθμών» είναι περίπου εκατό ετών. Είναι ενδιαφέρον ότι τρία άτομα έγιναν οι συγγραφείς του: ο Herman Svoboda, ο Wilhelm Fliess, ο οποίος ανακάλυψε τους συναισθηματικούς και σωματικούς βιορυθμούς και ο Friedrich Teltscher, ο οποίος μελέτησε τον πνευματικό ρυθμό. Ο ψυχολόγος Hermann Svoboda και ο ωτορινολαρυγγολόγος Wilhelm Fliess μπορούν να θεωρηθούν οι «παππούδες» της θεωρίας των βιορυθμών. Στην επιστήμη, αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια, αλλά έλαβαν τα ίδια αποτελέσματα ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Ο Svoboda εργάστηκε στη Βιέννη. Αναλύοντας τη συμπεριφορά των ασθενών του, παρατήρησε ότι οι σκέψεις, οι ιδέες, οι παρορμήσεις τους για δράση επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ο Herman Svoboda προχώρησε παραπέρα και άρχισε να αναλύει την εμφάνιση και την ανάπτυξη ασθενειών, ιδιαίτερα την κυκλικότητα των καρδιακών προσβολών και των ασθματικών προσβολών. Το αποτέλεσμα αυτών των μελετών ήταν η ανακάλυψη της ρυθμικότητας των σωματικών (22 ημερών) και των νοητικών (27 ημερών) διεργασιών. Ο Δρ Wilhelm Fliess, που ζούσε στο Βερολίνο, ενδιαφερόταν για την αντοχή του ανθρώπινου σώματος στις ασθένειες. Γιατί τα παιδιά με τις ίδιες διαγνώσεις τη μια στιγμή έχουν ανοσία και την άλλη πεθαίνουν; Έχοντας συλλέξει στοιχεία για την εμφάνιση της νόσου, τη θερμοκρασία και τον θάνατο, τα συνέδεσε με την ημερομηνία γέννησης. Οι υπολογισμοί έδειξαν ότι οι αλλαγές στην ανοσία μπορούν να προβλεφθούν χρησιμοποιώντας φυσικούς βιορυθμούς 22 ημερών και συναισθηματικούς βιορυθμούς 27 ημερών. Ο «πατέρας» της θεωρίας των «τριών βιορυθμών» ήταν ένας δάσκαλος από το Ίνσμπρουκ (Αυστρία) Friedrich Telcher. Νέοι βιορυθμοί τον ώθησαν στην έρευνά του. Όπως όλοι οι δάσκαλοι, ο Telcher σημείωσε ότι η επιθυμία και η ικανότητα των μαθητών να αντιλαμβάνονται, να συστηματοποιούν και να χρησιμοποιούν πληροφορίες, να δημιουργούν ιδέες αλλάζει από καιρό σε καιρό, δηλαδή έχει ρυθμικό χαρακτήρα. Συγκρίνοντας τις ημερομηνίες γέννησης των μαθητών, τις εξετάσεις, τα αποτελέσματά τους, ανακάλυψε έναν πνευματικό ρυθμό με περίοδο 32 ημερών. Ο Τέλτσερ συνέχισε την έρευνά του, μελετώντας τη ζωή των δημιουργικών ανθρώπων. Ως αποτέλεσμα, βρήκε τον «παλμό» της διαίσθησής μας - 37 ημέρες, αλλά με τον καιρό αυτός ο ρυθμός «χάθηκε». Κάθε τι καινούργιο δύσκολα κάνει το δρόμο του. Παρά τους τίτλους καθηγητών και το γεγονός ότι οι ίδιες ανακαλύψεις έγιναν ανεξάρτητα, οι θεμελιωτές της θεωρίας των «τριών βιορυθμών» είχαν πολλούς αντιπάλους και αντιπάλους. Η έρευνα για τους βιορυθμούς συνεχίστηκε στην Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Ιαπωνία. Αυτή η διαδικασία έγινε ιδιαίτερα έντονη με την ανακάλυψη υπολογιστών και πιο σύγχρονων υπολογιστών. Στη δεκαετία του 70 - 80. οι βιορυθμοί έχουν κατακτήσει ολόκληρο τον κόσμο. Τώρα η μόδα των βιορυθμών έχει περάσει, αλλά όλα στη φύση τείνουν να επαναλαμβάνονται.

Οι ακαδημαϊκοί ερευνητές αρνούνται τη «θεωρία» των τριών βιορυθμών. Η θεωρητική κριτική της «θεωρίας» εκτίθεται, για παράδειγμα, σε ένα δημοφιλές επιστημονικό βιβλίο του Arthur Winfrey, ενός αναγνωρισμένου ειδικού στη χρονοβιολογία. Δυστυχώς, οι συγγραφείς επιστημονικών (όχι δημοφιλών επιστημονικών) έργων δεν θεώρησαν απαραίτητο να αφιερώσουν ειδικά χρόνο στην κριτική, ωστόσο, γνωριμία με τα έργα τους (στα ρωσικά υπάρχει μια υπέροχη συλλογή που επιμελήθηκε ο Jurgen Aschoff, ένα βιβλίο του L. Glass. και M. Mackie. και άλλες πηγές ) μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η «θεωρία» των τριών βιορυθμών είναι αβάσιμη. Πολύ πιο πειστική είναι όμως η πειραματική κριτική της «θεωρίας». Πολυάριθμοι πειραματικοί έλεγχοι της δεκαετίας του 70-80 διέψευσαν εντελώς τη «θεωρία» ως αβάσιμη.

Δυστυχώς, λόγω της διαδεδομένης ψευδοεπιστημονικής θεωρίας των τριών ρυθμών, οι λέξεις «βιόρυθμος» και «χρονοβιολογία» συνδέονται συχνά με την αντι-επιστήμη. Στην πραγματικότητα, η χρονοβιολογία είναι ένας κλάδος βασισμένος σε επιστημονικά στοιχεία που βρίσκεται στο παραδοσιακό ακαδημαϊκό ρεύμα της έρευνας και δημιουργείται σύγχυση λόγω της ανεντιμότητας των απατεώνων (για παράδειγμα, ο πρώτος σύνδεσμος σε μια αναζήτηση Google για "χρονοβιολογία" είναι ένας ιστότοπος που διαφημίζει το υπηρεσίες τσαρλατάνων).

Οικιακή χρήση και προγράμματα για «καθορισμό βιορυθμών»

Ο όρος Biorhythm χρησιμοποιείται επίσης για τον προσδιορισμό των αναμενόμενων κύκλων πτώσης και ανόδου της σωματικής ή πνευματικής δραστηριότητας ενός ατόμου, η οποία δεν εξαρτάται από τη φυλή, την εθνικότητα ή άλλους παράγοντες.

Υπάρχουν πολλά προγράμματα για τον προσδιορισμό των βιορυθμών, όλα συνδέονται με την ημερομηνία γέννησης και δεν έχουν καμία επιστημονική αιτιολόγηση.

Σε πολυάριθμους αλγόριθμους για τέτοιους υπολογισμούς, υποτίθεται ότι, υποτίθεται ότι ένα άτομο από την ημέρα γέννησης βρίσκεται υπό την επίδραση τριών σταθερό και αμετάβλητοβιολογικοί ρυθμοί: σωματικοί, συναισθηματικοί και πνευματικοί.

• φυσικός κύκλοςισούται με 23 ημέρες. Καθορίζει την ενέργεια ενός ατόμου, τη δύναμή του, την αντοχή, τον συντονισμό της κίνησης.
• Συναισθηματικός κύκλοςίσο με 28 ημέρες και καθορίζει την κατάσταση του νευρικού συστήματος και τη διάθεση.
• Ευφυής Κύκλος(33 ημέρες), καθορίζει τη δημιουργική ικανότητα του ατόμου.

Πιστεύεται ότι οποιοσδήποτε από τους κύκλους αποτελείται από δύο μισούς κύκλους, θετικούς και αρνητικούς. Στο θετικό μισό κύκλο του βιορυθμού, ένα άτομο βιώνει θετική επιρροήαυτού του βιορυθμού, στον αρνητικό μισό κύκλο - μια αρνητική επιρροή. Υπάρχει επίσης μια κρίσιμη κατάσταση του βιορυθμού, όταν η τιμή του είναι μηδέν - αυτή τη στιγμή η επίδραση αυτού του βιορυθμού σε ένα άτομο είναι απρόβλεπτη. Οι λάτρεις τέτοιων υπολογισμών πιστεύουν ότι γενική κατάστασηένα άτομο καθορίζεται από το "επίπεδο των θετικών κύκλων". Τα προγράμματα συνοψίζουν τα πλάτη των τριών «κύκλων» και δίνουν «ευνοϊκές και δυσμενείς ημερομηνίες».

• Όλοι αυτοί οι αλγόριθμοι και τα προγράμματα δεν έχουν καμία επιστημονική αιτιολόγηση, και ανήκουν αποκλειστικά στη σφαίρα της ψευδοεπιστήμης.

Υπάρχει μια επιστημονική αιτιολόγηση: 1. Brown F. βιολογικούς ρυθμούς. Στο: Συγκριτική Φυσιολογία Ζώων. V.2, Μ.: Mir, 1977, σ. 210-260.; 2. Gorshkov M. M. Influence of the moon on biorhythms.//Coll.: Electromagnetic fields in the biosphere. Τ.2// Μ.: Nauka, 1984, σ.165-170.

Αλγόριθμοι υπολογισμού βιορυθμών

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100% όπου P=(22,27,32)

Ο τύπος χρησιμοποιείται συνήθως:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100% όπου P=(23,28,33)

Β - καταστάσεις βιορυθμού σε % ή μπορεί να εκφραστεί ως κατάσταση σε σχέση με το μηδέν, καθώς και ως κατάσταση αύξησης ή μείωσης.

pi είναι ο αριθμός π.

t - αριθμός ημερών σε σχέση με μηδενικές μονάδες μέτρησης.μέχρι την τρέχουσα στιγμή.

f είναι ο αριθμός των ημερών από τις μηδέν χρονικές μονάδες έως την ημερομηνία γέννησης.

Διόρθωση με τιμές

Ακριβείς τιμές βιορυθμών:

• φυσικό 23,688437
• συναισθηματική 28,426125
• πνευματικός 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Ο υπολογισμός με μέσες τιμές οδηγεί σε σφάλμα πολλών ημερών για κάθε έτος υπολογισμού. Προφανώς, υπάρχει κάποιου είδους βωμολοχίες, περιπλανήσεις πέρα ​​δώθε από διάφορες «έγκυρες» πηγές.

Σημείωση: Αυτή η ενότητα είναι αίρεση από την αρχή μέχρι το τέλος, γεγονός που επιβεβαιώνει τη σκόπιμη ανακρίβεια της «θεωρίας των τριών βιορυθμών». Το γεγονός είναι ότι εάν πραγματοποιούνταν πραγματικά μελέτες για τη μέτρηση «φυσικών», «συναισθηματικών» και «διανοητικών» καταστάσεων, το αποτέλεσμα θα ήταν γνωστό με ακρίβεια, ας πούμε με περιθώριο, έως και 1 δευτερόλεπτο (αν και ώρες ή και ημέρες συνήθως εννοούνται). Έτσι, για να προσδιορίσετε τη διάρκεια του κύκλου ακόμη και για ένα άτομο και υποθέτοντας ότι οι κύκλοι είναι απολύτως σταθεροί, δεν θα ήταν καλύτερο από ό,τι με ακρίβεια 5 δεκαδικών ψηφίων (1 δευτερόλεπτο = 0,00001 ημέρες). Οι αριθμοί που δίνονται στο έκτο (μετά την υποδιαστολή) δεκαδικό ψηφίο επιβεβαιώνουν ότι στην πραγματικότητα δεν έχει γίνει καμία σοβαρή έρευνα για το θέμα των «τριών βιορυθμών». Στην πραγματικότητα, όπως είναι: αν δεν υπάρχει αμφιβολία για την ύπαρξη των ίδιων των κύκλων, και αυτό έχει επιβεβαιωθεί από πολλά πειράματα, τότε η δήλωση ότι υπάρχουν τρεις αυστηρά σταθεροί ρυθμοί είναι μια αυταπάτη ή ένα ψέμα (και αυτό έχει μόλις αποδείχθηκε πειραματικά, βλέπε παρακάτω). υποσημειώσεις στο κάτω μέρος της σελίδας).

συμβατότητα βιορυθμού

Η συμβατότητα για μεμονωμένους βιορυθμούς προσδιορίζεται από τον τύπο:

S = [((D/P) - ) * 100]%, όπου P=(23,28,33)

S - συντελεστής συμβατότητας βιορυθμών.

D είναι η διαφορά στις ημερομηνίες γέννησης 2 ατόμων σε ημέρες.

Μια συνάρτηση για τη στρογγυλοποίηση ενός δεκαδικού σε έναν μικρότερο ακέραιο (πρώην).

P - φάση βιορυθμού.

K - συντελεστής συμβατότητας βιορυθμού %

Ο συντελεστής είναι σύμφωνα με τον πίνακα

μικρό	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
Κ%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

μικρό	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
Κ%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

Σημειώσεις

Οι βιορυθμοί σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να έχουν τη μορφή ημερήσιου κύκλου 12 ωρών, και όχι 24ωρου, όπως στους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό το φαινόμενο δεν έχει μελετηθεί πλήρως, οι λόγοι δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί.

βιολογικούς ρυθμούςείναι περιοδικά επαναλαμβανόμενες αλλαγές στην ένταση και τη φύση των βιολογικών διεργασιών και φαινομένων. Τα Οʜᴎ σε κάποια μορφή είναι εγγενή σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς και σημειώνονται σε όλα τα επίπεδα οργάνωσης: από τις ενδοκυτταρικές διεργασίες έως τις βιοσφαιρικές. Οι βιολογικοί ρυθμοί είναι κληρονομικά σταθεροί και είναι αποτέλεσμα ΦΥΣΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗκαι προσαρμογή των οργανισμών. Οι ρυθμοί είναι ενδοημερήσιοι, ημερήσιοι, εποχικοί, ετήσιοι, μακροπρόθεσμοι και αιώνων.

Παραδείγματα βιολογικών ρυθμών είναι: ο ρυθμός στην κυτταρική διαίρεση, η σύνθεση DNA και RNA , έκκριση ορμονών, καθημερινή μετακίνηση φύλλων και πετάλων προς τον Ήλιο, φθινοπωρινή πτώση φύλλων, εποχιακή λιγνίωση χειμερινών βλαστών, εποχιακές μεταναστεύσεις πτηνών και θηλαστικών κ.λπ.

Οι βιολογικοί ρυθμοί χωρίζονται σε εξωγενήςκαι ενδογενής. Εξωγενείς (εξωτερικοί) ρυθμοί προκύπτουν ως αντίδραση σε περιοδικές αλλαγές στο περιβάλλον (αλλαγή ημέρας και νύχτας, εποχές, ηλιακή δραστηριότητα). Ενδογενείς (εσωτερικοί) ρυθμοί που παράγεται από το ίδιο το σώμα. Ρυθμό έχουν οι διαδικασίες σύνθεσης DNA, RNA και πρωτεϊνών, η εργασία των ενζύμων, η κυτταρική διαίρεση, ο καρδιακός παλμός, η αναπνοή κ.λπ. Οι εξωτερικές επιρροές μπορούν να μετατοπίσουν τις φάσεις αυτών των ρυθμών και να αλλάξουν το πλάτος τους.

Μεταξύ των ενδογενών, φυσιολογικών και οικολογικών ρυθμών διακρίνονται. Φυσιολογικοί ρυθμοί (κτύπος καρδιάς, αναπνοή, εργασία ενδοκρινών αδένων κ.λπ.) υποστηρίζουν τη συνεχή ζωτική δραστηριότητα των οργανισμών. Οικολογικοί ρυθμοί (καθημερινός, ετήσιος, παλιρροιακός, σεληνιακόςκ.λπ.) προέκυψε ως προσαρμογή των έμβιων όντων σε περιοδικές αλλαγές στο περιβάλλον. Οι φυσιολογικοί ρυθμοί ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με την κατάσταση του σώματος, ενώ οι περιβαλλοντικοί ρυθμοί είναι πιο σταθεροί και αντιστοιχούν σε εξωτερικούς ρυθμούς.

Οι οικολογικοί ρυθμοί είναι σε θέση να προσαρμοστούν στις αλλαγές της κυκλικότητας των εξωτερικών συνθηκών, αλλά μόνο εντός ορισμένων ορίων. Μια τέτοια προσαρμογή είναι δυνατή λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου υπάρχουν ορισμένα χρονικά διαστήματα (δυνητικός χρόνος ετοιμότητας) όταν το σώμα είναι έτοιμο να αντιληφθεί ένα σήμα από το εξωτερικό, για παράδειγμα, έντονο φως ή σκοτάδι. Εάν το σήμα καθυστερήσει κάπως ή φτάσει πρόωρα, η φάση του ρυθμού μετατοπίζεται ανάλογα. Κάτω από πειραματικές συνθήκες με σταθερό φωτισμό και θερμοκρασία, ο ίδιος μηχανισμός παρέχει μια κανονική μετατόπιση φάσης κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου. Για το λόγο αυτό, η περίοδος ρυθμού κάτω από αυτές τις συνθήκες συνήθως δεν αντιστοιχεί στον φυσικό κύκλο και σταδιακά είναι εκτός φάσης με την τοπική ώρα.

Το ενδογενές συστατικό του ρυθμού δίνει στο σώμα την ικανότητα να πλοηγείται έγκαιρα και να προετοιμάζεται εκ των προτέρων για τις επερχόμενες αλλαγές στο περιβάλλον. Αυτά είναι τα λεγόμενα Το βιολογικό ρολόιοργανισμός. Πολλοί ζωντανοί οργανισμοί χαρακτηρίζονται από κιρκαδικούς και κιρκανικούς ρυθμούς. Κιρκάδιος (κυκλικοί) ρυθμοί -επαναλαμβανόμενες αλλαγές στην ένταση και τη φύση των βιολογικών διεργασιών και φαινομένων με περίοδο 20 έως 28 ωρών. Circan (περίπου ετήσιοι) ρυθμοί -επαναλαμβανόμενες αλλαγές στην ένταση και τη φύση των βιολογικών διεργασιών και φαινομένων με περίοδο από 10 έως 13 μήνες. Οι κιρκάδιοι και κυκλικοί ρυθμοί καταγράφονται υπό πειραματικές συνθήκες σε σταθερή θερμοκρασία, φωτισμό κ.λπ.

Οι σωματικές και ψυχολογικές καταστάσεις ενός ατόμου έχουν ρυθμικό χαρακτήρα. Η παραβίαση των καθιερωμένων ρυθμών ζωής μπορεί να μειώσει την απόδοση, να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Η μελέτη των βιορυθμών έχει μεγάλης σημασίαςστην οργάνωση της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου ενός ατόμου, ειδικά σε ακραίες συνθήκες (σε πολικές συνθήκες, στο χώρο, όταν μετακινείται γρήγορα σε άλλες ζώνες ώρας κ.λπ.).

Η χρονική αναντιστοιχία μεταξύ φυσικών και ανθρωπογενών φαινομένων συχνά οδηγεί στην καταστροφή φυσικών συστημάτων. Για παράδειγμα, όταν εκτελείτε πολύ συχνή καταγραφή.

Βιολογικοί ρυθμοί - έννοια και τύποι. Ταξινόμηση και χαρακτηριστικά της κατηγορίας «Βιολογικοί ρυθμοί» 2017, 2018.

- Βιολογικοί ρυθμοί

Νωρίτερα, έχουμε ήδη μιλήσει για βιολογικούς ρυθμούς που συγχρονίζουν διάφορες λειτουργίες του σώματος (βλ. έγγραφο 4.2). Αυτοί οι ρυθμοί επηρεάζουν επίσης τη μαθησιακή διαδικασία. Ο αρουραίος είναι νυκτόβιο ζώο, επομένως είναι πιο δραστήριο τη νύχτα. Η εργαστηριακή έρευνα, αντίθετα, πραγματοποιείται ....

- Βιολογικοί ρυθμοί και απόδοση

Ο τρόπος ζωής περιλαμβάνει μελέτη, προπονήσεις, ξεκούραση, διατροφή, επικοινωνία και πολλά άλλα. Για να κατανοήσει κανείς τη σημασία ενός καλά μελετημένου και αυστηρά εφαρμοζόμενου καθεστώτος, θα πρέπει να έχει μια ευρύτερη γνώση ορισμένων βιολογικών φαινομένων στο σώμα που σχετίζονται με το ...

χρόνος: 2 ώρες.

Μαθησιακός στόχος:να κατανοήσουν την έννοια των σωματικών βιορυθμών ως υπόβαθρο για την ανάπτυξη προσαρμοστικών αντιδράσεων.

1. Χρονοφυσιολογία- η επιστήμη της χρονικής εξάρτησης των φυσιολογικών διεργασιών. Αναπόσπαστο μέρος της χρονοβιολογίας είναι η μελέτη των βιολογικών ρυθμών.

Ο ρυθμός των βιολογικών διεργασιών είναι μια αναπόσπαστη ιδιότητα της ζωντανής ύλης. Οι ζωντανοί οργανισμοί ζουν για πολλά εκατομμύρια χρόνια υπό συνθήκες ρυθμικών αλλαγών στις γεωφυσικές παραμέτρους του περιβάλλοντος. Οι βιορυθμοί είναι μια εξελικτικά σταθερή μορφή προσαρμογής που καθορίζει την επιβίωση των οργανισμών προσαρμόζοντάς τους σε ρυθμικά μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Η σταθεροποίηση αυτών των βιορυθμών εξασφάλισε τον προληπτικό χαρακτήρα της αλλαγής των συναρτήσεων, δηλαδή, οι συναρτήσεις αρχίζουν να αλλάζουν ακόμη και πριν συμβούν οι αντίστοιχες αλλαγές στο περιβάλλον. Ο προληπτικός χαρακτήρας των αλλαγών στις λειτουργίες έχει μια βαθιά προσαρμοστική σημασία και σημασία, αποτρέποντας την ένταση της αναδιάρθρωσης των λειτουργιών του σώματος υπό την επίδραση παραγόντων που ήδη ενεργούν σε αυτό.

2. Βιολογικός ρυθμός (βιόρυθμος)ονομάζεται τακτική αυτοσυντηρούμενη και ως ένα βαθμό αυτόνομη εναλλαγή στο χρόνο διαφόρων βιολογικών διεργασιών, φαινομένων, καταστάσεων του σώματος.

Ταξινόμηση βιολογικών ρυθμών.

Σύμφωνα με την ταξινόμηση του χρονοβιολόγου F. Halberg, οι ρυθμικές διεργασίες στο σώμα χωρίζονται σε τρεις ομάδες. Το πρώτο περιλαμβάνει ρυθμούς υψηλής συχνότητας με περίοδο έως 1/2 ώρα Οι ρυθμοί μεσαίας συχνότητας έχουν περίοδο από 1/2 ώρα έως 6 ημέρες. Η τρίτη ομάδα αποτελείται από ρυθμούς με περίοδο από 6 ημέρες έως 1 χρόνο (εβδομαδιαίες, σεληνιακές, εποχιακές, ετήσιους ρυθμούς).

Ο κιρκαδικούς βιορυθμούςχωρίζεται σε κιρκάδιο, ή κιρκάδιο (περίπου - περίπου, πεθαίνει - ημέρα, λατ). Παράδειγμα: εναλλαγή ύπνου και εγρήγορσης, καθημερινές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, απόδοση, ούρηση, αρτηριακή πίεση κ.λπ.

Χρονότυπος- Αυτή είναι μια συγκεκριμένη οργάνωση της εργασίας ολόκληρου του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι φυσιολόγοι της εργασίας πιστεύουν ότι μέγιστη απόδοση(και, κατά συνέπεια, δραστηριότητα) υπάρχει σε δύο χρονικές περιόδους: από τις 10 έως τις 12 και από τις 16 έως τις 18 η ώρα, στις 14 η ώρα υπάρχει μείωση της ικανότητας εργασίας, υπάρχει και το βράδυ. Ελάχιστη απόδοση στις 2 - 4 η ώρα το πρωί. Ωστόσο, μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων (50%) έχει αυξημένη αποτελεσματικότητα το πρωί («λάρκες») ή το βράδυ και το βράδυ («κουκουβάγιες»). Πιστεύεται ότι υπάρχουν περισσότεροι "κορυγγάδες" μεταξύ των εργαζομένων και των εργαζομένων και "κουκουβάγιες" - μεταξύ των εκπροσώπων των δημιουργικών επαγγελμάτων. Ωστόσο, υπάρχει η άποψη ότι οι «κορυγγάδες» και οι «κουκουβάγιες» σχηματίζονται ως αποτέλεσμα πολλών ετών, κατά προτίμηση πρωινής ή βραδινής αγρυπνίας.

Η αντίσταση του σώματος είναι μεγαλύτερη τις πρωινές ώρες. Η ευαισθησία των δοντιών σε επώδυνα ερεθίσματα είναι μεγαλύτερη τις βραδινές ώρες (μέγιστη στις 18:00).

Ρυθμοί με περίοδο μικρότερη της ημέρας- infradian (infra - less, lat., δηλαδή, ο κύκλος επαναλαμβάνεται λιγότερο από μία φορά την ημέρα). Παράδειγμα: φάσεις φυσιολογικού ύπνου, περιοδική δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, ρυθμοί αναπνοής και καρδιακή δραστηριότητα κ.λπ.

Ρυθμοί με περίοδο μεγαλύτερη της ημέρας- ultradian (ultra - over, lat., δηλαδή συχνότητα περισσότερες από μία φορές την ημέρα). Παράδειγμα: ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες, η χειμερία νάρκη σε ορισμένα ζώα κ.λπ.

Σύμφωνα με την ταξινόμηση του Smirnov V.M., ταξινομούνται όλοι οι βιορυθμοί κατά καταγωγή: φυσιολογικοί, γεωφυσικοί και γεωκοινωνικοί βιορυθμοί.

Φυσιολογικοί ρυθμοί- συνεχής κυκλική δραστηριότητα όλων των οργάνων, συστημάτων, μεμονωμένων κυττάρων του σώματος, διασφαλίζοντας την εκτέλεση των λειτουργιών τους και προχωρώντας ανεξάρτητα από κοινωνικούς και γεωφυσικούς παράγοντες.

Οι φυσιολογικοί βιορυθμοί σχηματίστηκαν στη διαδικασία της εξέλιξης ως αποτέλεσμα της αύξησης του λειτουργικού φορτίου σε μεμονωμένα κύτταρα, όργανα και συστήματα.

Η αξία των φυσιολογικών ρυθμών έγκειται στη διασφάλιση της βέλτιστης λειτουργίας των κυττάρων, των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Η εξαφάνιση των φυσιολογικών βιορυθμών σημαίνει το τέλος της ζωής. Η ικανότητα αλλαγής της συχνότητας των φυσιολογικών ρυθμών παρέχει γρήγορη προσαρμογή του σώματος σε διάφορες συνθήκες ζωής.

Γεωκοινωνικοί βιορυθμοίδιαμορφώνονται υπό την επίδραση κοινωνικών και γεωφυσικών παραγόντων.

Η αξία των γεωκοινωνικών βιορυθμών έγκειται στην προσαρμογή του σώματος στο καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης. Η εμφάνιση σε ζωντανά συστήματα αυτοταλαντώσεων με περιόδους κοντά στους κύκλους εργασίας και ανάπαυσης υποδηλώνει τις υψηλές προσαρμοστικές ικανότητες του οργανισμού.

Γεωφυσικοί βιορυθμοί- πρόκειται για κυκλικές αλλαγές στη δραστηριότητα των κυττάρων, των οργάνων, των συστημάτων και του σώματος συνολικά, καθώς και αντίσταση, μετανάστευση και αναπαραγωγή, λόγω γεωφυσικών παραγόντων. Οι γεωφυσικοί βιορυθμοί είναι κυκλικές διακυμάνσεις στους φυσιολογικούς βιορυθμούς λόγω αλλαγών στους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Οι γεωφυσικοί βιορυθμοί σχηματίστηκαν υπό την επίδραση φυσικών παραγόντων, από πολλές απόψεις συνδέονται με τις εποχές, τις φάσεις της σελήνης.

Η σημασία των γεωφυσικών βιορυθμών είναι ότι εξασφαλίζουν την προσαρμογή του σώματος στις κυκλικές αλλαγές στη φύση.

Πίνακας 1. Χαρακτηριστικά ανθρώπινων βιορυθμών

Τύποι βιορυθμών	κληρονομικότητα	Βιωσιμότητα	Ιδιαιτερότητα του είδους
Φυσιολογικός	Εκ γενετής	Σταθερή σε ηρεμία, γρήγορη (δευτερόλεπτα έως λεπτά) αλλαγή με αλλαγή στην ένταση της εργασίας του σώματος	χαρακτηριστικό γνώρισμα
Γεωφυσική	Εκ γενετής	Πολύ σταθερό, μπορεί να αλλάξει αργά μετά από αρκετές γενιές όταν αλλάξει ο βιότοπος. Κάποια (εμμηνορροϊκός κύκλος) δεν αλλάζουν καθόλου	Είναι εγγενές σε ορισμένους βιορυθμούς (για παράδειγμα, στον εμμηνορροϊκό κύκλο)
Γεωκοινωνική	«Σύντηξη» συγγενών και επίκτητων ρυθμών με επικράτηση του τελευταίου	Σταθερό, αλλά μπορεί σιγά σιγά να αλλάξει με αλλαγή στον τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, τόπος διαμονής	Όχι τυπικό

Πίνακας 2. Ταξινόμηση ανθρώπινων βιορυθμών

Όνομα βιορυθμών	Συχνότητα βιορυθμού
Βασικοί φυσιολογικοί ρυθμοί
Ηλεκτροεγκεφαλογραφικοί κύκλοι: άλφα ρυθμός
Κύκλοι καρδιακής δραστηριότητας	60 – 80 /λεπτό
Αναπνευστικοί κύκλοι
Κύκλοι του πεπτικού συστήματος: βασικοί ηλεκτρικοί ρυθμοί περισταλτικά κύματα του στομάχου πεινασμένες περιοδικές συσπάσεις του στομάχου
Γεωκοινωνικοί βιορυθμοί
κιρκάδιος (κιρκάδιος):
υπερδιανό (επίπεδο απόδοσης, ορμονικές αλλαγές κ.λπ.)	0,5 - 0,7 / ημέρα
κιρκάδιος (επίπεδο απόδοσης, ένταση μεταβολισμού και δραστηριότητα εσωτερικών οργάνων κ.λπ.)	0,8 - 1,2 / ημέρα
infradian (για παράδειγμα, απέκκριση ορισμένων ορμονών στα ούρα)	1 / (28 ώρες – 4 ημέρες)
Σχεδόν εβδομαδιαία (κιρκασεπτάνιο), για παράδειγμα, το επίπεδο απόδοσης	1 / (7±3 ημέρες)
Γεωφυσικοί βιορυθμοί
Περιεμμηνορροϊκός (κυκλικός, π.χ. εμμηνορροϊκός κύκλος)	1 / (30±5 ημέρες)
Πολυετές (κυκλικό):
υπεραυλική (αντίσταση των αεραγωγών στις γυναίκες)	1 / (μερικοί μήνες)
κυκλική (αντίσταση των αεραγωγών στους άνδρες, περιεκτικότητα σε Β-λεμφοκύτταρα στον άνθρωπο, μεταβολισμός)	1 / (περίπου ένα χρόνο)

Η αλλαγή στην ανθρώπινη απόδοση προχωρά σύμφωνα με τρεις κύκλους:

1. σωματικός ρυθμός (διάρκεια - 23 ημέρες). 2. συναισθηματικός ρυθμός (διάρκεια - 28 ημέρες).

Στη θετική του περίοδο, οι άνθρωποι τείνουν να είναι σε καλή διάθεση και είναι πολύ επαφή. 3.πνευματικός ρυθμός (διάρκεια - 33 ημέρες).

Αυτοί οι ρυθμοί «ξεκινούν» τη στιγμή της γέννησης και στη συνέχεια επιμένουν με εκπληκτική σταθερότητα σε όλη τη ζωή. Το πρώτο μισό της περιόδου κάθε ρυθμού χαρακτηρίζεται από αύξηση, το δεύτερο - από μείωση της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Η ημέρα μετάβασης από το θετικό μισό του κύκλου στο αρνητικό ή αντίστροφα ονομάζεται κρίσιμη ή μηδέν. Είναι αυτή την ημέρα που συμβαίνουν τα περισσότερα ατυχήματα στους ανθρώπους.

3 . Παράμετροι βιορυθμού :

Περίοδος(T) - η διάρκεια ενός κύκλου, δηλαδή η διάρκεια του χρονικού διαστήματος μέχρι την πρώτη επανάληψη. Εκφράζεται σε μονάδες χρόνου.

Συχνότητα- ο αριθμός των κύκλων που ολοκληρώθηκαν ανά μονάδα χρόνου είναι η συχνότητα της διαδικασίας.

Mezor(M) - το επίπεδο της μέσης τιμής των δεικτών της υπό μελέτη διαδικασίας (η μέση τιμή του χρήσιμου σήματος). Σας επιτρέπει να κρίνετε τη μέση ημερήσια τιμή του δείκτη, καθώς σας επιτρέπει να αγνοείτε τυχαίες αποκλίσεις.

Εύρος(Α) - η μεγαλύτερη απόκλιση του σήματος από τον μεσομετρητή (και στις δύο κατευθύνσεις από τον μέσο όρο). Χαρακτηρίζει τη δύναμη του ρυθμού.

Φάση ρυθμού(Φ, φ,∅) - οποιοδήποτε μέρος του κύκλου, στιγμιαία κατάσταση, η στιγμή του κύκλου όταν καταχωρείται μια συγκεκριμένη τιμή σήματος. Σε αυτή την περίπτωση, η διάρκεια του κύκλου συνήθως λαμβάνεται ως 360 ° C, ή 2π ακτίνια.

ακροφάση- το χρονικό σημείο της περιόδου, που αντιστοιχεί στο μέγιστο του ημιτονοειδούς, - όταν σημειώνεται η μέγιστη τιμή της υπό μελέτη παραμέτρου. Έχει μεγάλη σημασία για τη φαρμακολογική διόρθωση.

μπαθύφαζα- το χρονικό σημείο στην περίοδο που σημειώνεται η ελάχιστη τιμή της μελετημένης παραμέτρου.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών παραγόντων που εξασφαλίζουν το σχηματισμό βιολογικών ρυθμών.

Τα κυριότερα είναι τα εξής:

φωτοπερίοδος (αλλαγή φωτός και σκότους) που επηρεάζει την κινητική δραστηριότητα.

κυκλικές διακυμάνσεις του γεωμαγνητικού πεδίου.

κυκλικές λειτουργίες ισχύος.

κυκλικές αλλαγές στη θερμοκρασία περιβάλλοντος (μέρα-νύχτα, χειμώνας-καλοκαίρι) λόγω της περιστροφής της Γης γύρω από τον άξονά της, καθώς και γύρω από τον Ήλιο.

κυκλικές φάσεις της σελήνης.

κυκλικές αλλαγές (αν και μικρές) στη δύναμη της βαρύτητας της Γης.

Οι κοινωνικοί παράγοντες διαδραματίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των ανθρώπινων βιορυθμών. Βασικά, αυτοί είναι κυκλικοί τρόποι εργασίας, ανάπαυσης και κοινωνικών δραστηριοτήτων. Ωστόσο, ο κύριος (πρωταρχικός) παράγοντας στη διαμόρφωση των ανθρώπινων βιορυθμών είναι γεωφυσικός παράγοντας (φωτοπεριοδισμός)- η εναλλαγή φωτεινών και σκοτεινών ωρών της ημέρας, που προκαθορίζει την κινητική και δημιουργική δραστηριότητα ενός ατόμου ως μέρος του κύκλου ημέρας-νύχτας.

Η βαρύτητα παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των βιορυθμών και της ίδιας της ζωής. Η ζωή αναπτύχθηκε στη Γη υπό την επίδραση της βαρύτητας. Το πιο πειστικό παράδειγμα της αντίδρασης των φυτικών οργανισμών στη βαρύτητα είναι ο γεωτροπισμός των φυτών - η ανάπτυξη των ριζών προς τα κάτω, το στέλεχος - προς τα πάνω υπό την επίδραση της βαρύτητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ζωή των φυτών διαταράσσεται στο διάστημα: οι ρίζες αναπτύσσονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις και όχι στο έδαφος.

σι βιολογικό ρολόι - αυτές είναι οι δομές και οι μηχανισμοί των βιολογικών ρυθμών, που σχηματίζονται και σταθεροποιούνται υπό την επίδραση γεωφυσικών και κοινωνικών παραγόντων.

Υποθέσεις σχετικά με τον εντοπισμό του ρολογιού:

Το βιολογικό ρολόι είναι εντοπισμένο στην επίφυση. ΠΗ παραγωγή μελατονίνης συσχετίζεται στενά με τις αλλαγές στον φωτισμό (ημέρα-νύχτα), στις ορμόνες του φύλου. Στο σκοτάδι, η παραγωγή μελατονίνης στην επίφυση αυξάνεται, στο φως - σεροτονίνης.

Το βιολογικό ρολόι βρίσκεται στον υπερχιασματικό πυρήνα (SCN) του υποθαλάμου.

Ο ρόλος του ρολογιού εκτελείται από τις κυτταρικές μεμβράνες (θεωρία μεμβράνης).

Ο ρόλος του ρολογιού εκτελείται από τον εγκεφαλικό φλοιό. Σε ζώα με απομακρυσμένο εγκεφαλικό φλοιό, η εναλλαγή ύπνου-εγρήγορσης διαταράσσεται.

Διαδεδομένη υπόθεση του χρόνου. Σύμφωνα με την υπόθεση του χρόνου, το ρολόι των κυττάρων είναι ο κύκλος της πρωτεϊνοσύνθεσης, η διάρκεια του οποίου είναι περίπου 24 ώρες.

Υπάρχει ένα «μεγάλο» βιολογικό ρολόι που μετρά τη διάρκεια της ζωής. Δηλώνουν τις συνολικές αλλαγές στην ομοιόσταση του οργανισμού από τη στιγμή της γέννησής του έως το θάνατό του. Το «μεγάλο» βιολογικό ρολόι «πηγαίνει» άνισα. Πολλοί παράγοντες τα επηρεάζουν, επιταχύνοντας (παράγοντες κινδύνου) ή επιβραδύνοντας την πορεία τους, συντομεύοντας ή επιμηκύνοντας τη ζωή τους.

Το ερέθισμα ρύθμισης του ρυθμού μπορεί επίσης να είναι εξωτερικό. Ο "σεληνιακός μήνας" αποδείχθηκε ότι ήταν εξελικτικά σταθερός σε ρυθμό φυσιολογικές διεργασίες(εμμηνορροϊκός κύκλος), αφού η Σελήνη επηρεάζει μια σειρά από επίγεια φαινόμενα, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τους ζωντανούς οργανισμούς και αλλάζουν προσαρμοστικά τις λειτουργίες τους. Οι φυσικοί συγχρονιστές περιλαμβάνουν επίσης διακυμάνσεις στη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα, τη βαρομετρική πίεση, την ισχύ των ηλεκτρικών και μαγνητικών πεδίων της Γης, τα οποία επίσης αλλάζουν λόγω της ηλιακής δραστηριότητας, η οποία έχει επίσης περιοδικότητα. Ο A. L. Chizhevsky δικαίως συσχέτισε με την ηλιακή δραστηριότητα την «ηχώ των ηλιακών καταιγίδων» - μια σειρά ανθρώπινων ασθενειών.

Υπό φυσικές συνθήκες, ο ρυθμός της φυσιολογικής δραστηριότητας ενός ατόμου συγχρονίζεται με την κοινωνική του δραστηριότητα, συνήθως υψηλός κατά τη διάρκεια της ημέρας και χαμηλός τη νύχτα. Όταν ένα άτομο κινείται μέσα από ζώνες ώρας (ειδικά γρήγορα σε ένα αεροπλάνο μέσα από πολλές ζώνες ώρας), υπάρχει αποσυγχρονισμός συναρτήσεων. Αυτό εκδηλώνεται με κόπωση, ευερεθιστότητα, διαταραχές ύπνου, ψυχική και σωματική κατάθλιψη. μερικές φορές υπάρχουν πεπτικές διαταραχές, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Αυτές οι αισθήσεις και οι λειτουργικές διαταραχές προκύπτουν ως αποτέλεσμα του αποσυγχρονισμού των κιρκάδιων σταθερών ρυθμών των φυσιολογικών διεργασιών με μια αλλαγή ώρας της ημέρας (αστρονομική) και της κοινωνικής δραστηριότητας σε έναν νέο τόπο διαμονής ενός ατόμου.

Ένας κοινός τύπος αποσυγχρονισμού των βιολογικών και κοινωνικών ρυθμών δραστηριότητας είναι η εργασία σε βραδινές και νυχτερινές βάρδιες σε επιχειρήσεις με 24ωρη λειτουργία. Όταν μετακινούνται από τη μια βάρδια στην άλλη, οι βιορυθμοί αποσυγχρονίζονται και δεν αποκαθίστανται πλήρως την επόμενη εργάσιμη εβδομάδα, αφού η αναδιάρθρωση των ανθρώπινων βιορυθμών διαρκεί κατά μέσο όρο περίπου 2 εβδομάδες.Οι εργαζόμενοι με σκληρή δουλειά (για παράδειγμα, ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας, πιλότοι, οδηγοί νυχτερινών μεταφορών) και μεταβλητή εργασία με βάρδιες συχνά βιώνουν προσωρινή δυσλειτουργία - αποσυγχρονισμό. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν συχνά διάφορους τύπους παθολογίας που σχετίζονται με στρες - πεπτικό έλκος, υπέρταση, νευρώσεις. Αυτό είναι το τίμημα για τη διατάραξη των κιρκάδιων βιορυθμών.

Αποσυγχρονισμόςείναι μια διαταραχή του κιρκάδιου βιορυθμού.

1. διαφωνία (αρκετές ημέρες).

2. σταδιακός σχηματισμός νέων βιορυθμών (7-10 ημέρες).

3. Πλήρης ανάρρωση (εντός 14 ημερών.)

Ερωτήσεις για αυτοδιδασκαλία

Η έννοια της χρονοφυσιολογίας.

Ανθρώπινοι βιορυθμοί, η ταξινόμησή τους.

Χαρακτηριστικά των κύριων παραμέτρων των βιορυθμών.

Παράγοντες που καθορίζουν τους βιορυθμούς.

Διαχείριση εσωτερικών ταλαντωτικών διεργασιών στο σώμα

Η έννοια της αποσυγχρονισμού.

Εργασία για το σπίτι

Κάντε έναν πίνακα με τις ρυθμικές διεργασίες του σώματος σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

Σχεδιάστε μια καμπύλη βιορυθμού, ορίστε τις φάσεις της.

Σχεδιάστε μια γραφική παράσταση του ημερήσιου ρυθμού της ανθρώπινης απόδοσης.

Ανεξάρτητη εργασία στην τάξη

Πίνακας 7.2

		Πρόγραμμα δράσης	Ενδεικτικές βάσεις δράσης
1. Κάντε γραφήματα φυσικών, συναισθηματικών και πνευματικών βιορυθμών		Δημιουργήστε γραφήματα φυσικών, συναισθηματικών και πνευματικών βιορυθμών. Για να το κάνετε αυτό, συμπληρώστε τον πίνακα "Δείκτες φυσικών, συναισθηματικών και πνευματικών κύκλων". Αναλύστε τα γραφήματα φυσικών, συναισθηματικών και διανοητικών βιορυθμών που προκύπτουν χρησιμοποιώντας τους πίνακες 34, 35, 36. Βγάλτε ένα συμπέρασμα.	Πίνακας "Δείκτες φυσικών, συναισθηματικών και πνευματικών κύκλων" Δείκτης Φυσικός Συναισθηματική Διανοούμενος Α - σύμφωνα με την καρτέλα. 30 βρείτε το υπόλοιπο της διαίρεσης του αριθμού των ετών που ζήθηκαν με την περίοδο του αντίστοιχου κύκλου. Ο αριθμός των ετών ζωής καθορίζεται ως εξής: το έτος γέννησης αφαιρείται από το τρέχον έτος και αφαιρείται ένα άλλο. Β - σύμφωνα με τον πίνακα 31, καθορίστε τον αριθμό δίσεκτα έτη. Μιλάμε για ολόκληρα χρόνια, όπου δεν λαμβάνεται υπόψη το έτος γέννησης και το τρέχον έτος. Β - σύμφωνα με τον πίνακα 32, προσδιορίστε το υπόλοιπο της διαίρεσης του αριθμού των ακέραιων μηνών που ζήθηκαν στο έτος γέννησης, εάν το έτος είναι δίσεκτο και ο Φεβρουάριος είναι ολόκληρος, τότε προσθέστε 1. Δ - σύμφωνα με τον πίνακα 33, βρείτε το υπόλοιπο της διαίρεσης του αριθμού των ακέραιων μηνών που ζήθηκαν στο τρέχον έτος. Δ - προσθέστε 1 εάν το τρέχον έτος είναι δίσεκτο και ο μήνας Φεβρουάριος έχει παρέλθει. E - σημειώστε τον αριθμό των ημερών που ζήσατε σε αυτόν τον μήνα. Στη συνέχεια, διαιρέστε το άθροισμα κάθε κύκλου με τη διάρκεια της περιόδου του ίδιου κύκλου. Έτσι, διαιρέστε το ποσό που λάβατε στον φυσικό κύκλο με το 23, στον συναισθηματικό κύκλο - με το 28, στον πνευματικό κύκλο - με το 33. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα στα υπόλοιπα που προκύπτουν και λάβετε την ημέρα του κύκλου. Δημιουργήστε ένα γράφημα με βάση τα αποτελέσματα. Η σημερινή ημερομηνία
2. Ορισμός χρονότυπος ο άνθρωπος		Προσδιορίστε τον χρονότυπο χρησιμοποιώντας την προτεινόμενη δοκιμή. Επιλέξτε μία απάντηση για κάθε ερώτηση στο τεστ.	1. Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε νωρίς το πρωί: α) ναι, σχεδόν πάντα; β) μερικές φορές? γ) εξαιρετικά σπάνιο; 2. Εάν είχατε την ευκαιρία να επιλέξετε την ώρα που θα πηγαίνατε για ύπνο: α) μετά τη 1 η ώρα το πρωί. β) από τις 23:30 έως τη 1:00. γ) από τις 22:00 έως τις 23:30. δ) μέχρι τις 22:00; 3 . Τι είδους πρωινό προτιμάτε την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα: α) πλούσιο; 6) λιγότερο πυκνό. γ) μπορείτε να περιοριστείτε σε ένα βραστό αυγό ή ένα σάντουιτς. δ) Αρκεί ένα φλιτζάνι τσάι ή καφές; 4. Αν θυμάστε τις τελευταίες σας διαφωνίες στη δουλειά και στο σπίτι, τότε κυρίως σε ποια ώρα συνέβησαν: α) το πρωί. 6) το απόγευμα; 5. Τι θα μπορούσατε να εγκαταλείψετε πιο εύκολα: α) πρωινό τσάι ή καφέ; β) βραδινό τσάι; 6. Πόσο εύκολα διαταράσσονται οι διατροφικές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των διακοπών: (α) πολύ εύκολα. β) αρκετά εύκολα? γ) δύσκολο? δ) να μείνω ίδια; 7 . Εάν έχετε σημαντικά πράγματα να κάνετε νωρίς το πρωί, πόσο νωρίτερα πηγαίνετε για ύπνο από το συνηθισμένο: α) περισσότερες από 2 ώρες. 6) για 1-2 ώρες? γ) λιγότερο από 1 ώρα. δ) ως συνήθως; 8. Με πόση ακρίβεια μπορείτε να υπολογίσετε μια χρονική περίοδο ίση με ένα λεπτό: α) λιγότερο από ένα λεπτό; β) περισσότερο από ένα λεπτό;

Τραπέζι 1

Επιλογές απάντησης

πίνακας 2

Έλεγχος δοκιμής

Ο κύριος παράγοντας στο σχηματισμό βιορυθμών

1) κοινωνικό?

2) γεωφυσική (φωτοπεριοδισμός);

3) φυσιολογική.

Οι βιορυθμοί είναι βασικοί

1) φυσιολογική?

2) γεωκοινωνική?

3) γεωφυσική

Φυσιολογικοί βιορυθμοί

1) ένα κράμα συγγενών και επίκτητων βιορυθμών.

2) είναι γενετικά προγραμματισμένοι, έχουν ειδικότητα ειδών.

3) κυκλικές αλλαγές στη δραστηριότητα των κυττάρων, οργάνων και συστημάτων λόγω γεωφυσικών παραγόντων.

Οι γεωφυσικοί παράγοντες περιλαμβάνουν

1) τρόπος εργασίας, ανάπαυσης, κοινωνικές δραστηριότητες.

2) βαρύτητα, μαγνητικό πεδίο της γης, φωτοπεριοδισμός.

Γεωκοινωνικοί βιορυθμοί

1) γενετικά προγραμματισμένο?

2) έχουν ειδικότητα είδους.

3) μπορεί να αλλάξει στην οντογένεση.

Σύμφωνα με τη χρονολογική υπόθεση, το ρολόι των κυττάρων είναι

1) επίφυση και υπερχιασματικός πυρήνας του υποθαλάμου.

2) εγκεφαλικός φλοιός?

3) κύκλος πρωτεϊνοσύνθεσης.

Η επίφυση παράγει μελατονίνη σε μεγάλες ποσότητες.

3) το βράδυ.

Επιλέξτε τη σωστή αλληλουχία σταδίων αποσυγχρονισμού

1) αναδιάρθρωση, σταθεροποίηση, αναντιστοιχία.

2) σταθεροποίηση, αναντιστοιχία, αναδιάρθρωση.

3) αναντιστοιχία, αναδιάρθρωση. σταθεροποίηση.

Ένας νέος κιρκάδιος βιορυθμός αναπτύσσεται στους ανθρώπους

1) μετά από 24 ώρες.

2) μετα απο 6 μηνες?

3) μετά από 3-4 εβδομάδες.

Η αντίσταση του σώματος είναι η υψηλότερη...

1) τις πρωινές ώρες?

2) τις βραδινές ώρες?

Απαντήσεις

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Καθήκοντα

σχηματίζεται στην επίφυση ορμόνη μελατονίνηπου αναστέλλει τη δράση των γοναδοτροπικών ορμονών. Το φως αναστέλλει τη σύνθεση της μελατονίνης. Μπορεί να υποστηριχθεί σε αυτή τη βάση ότι η επίφυση συμμετέχει στη ρύθμιση των ετήσιων ρυθμών γονιμότητας στα θηλαστικά;

Στη διάρκεια καλοκαιρινές διακοπέςφοιτητές πέταξαν από το Βλαδιβοστόκ στη Μόσχα. Με μια απότομη αλλαγή στις ζώνες ώρας, η εργασία του σώματος διαταράχθηκε: η όρεξη επιδεινώθηκε, η αποτελεσματικότητα μειώθηκε, παρατηρήθηκε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία τη νύχτα, η πίεση μειώθηκε ελαφρά (≈ 115/60 mm Hg). Πώς λέγεται αυτό το κράτος; Τι συμβουλή θα δίνατε στους μαθητές;

Γιατί πιστεύετε ότι κάποιοι άνθρωποι σηκώνονται εύκολα το πρωί και αποκοιμιούνται το βράδυ, ενώ άλλοι δυσκολεύονται;

Γιατί πιστεύετε ότι ο σεληνιακός κύκλος περιλαμβάνεται στο πολιτικό ημερολόγιο στην Ινδία και την Κίνα;

Απαντήσεις

Όσο περισσότερο φως (μεγάλη μέρα), τόσο μεγαλύτερη είναι η δραστηριότητα των γοναδοτροπικών ορμονών και, κατά συνέπεια, των ορμονών του φύλου που ρυθμίζουν τη σεξουαλική συμπεριφορά. Ως εκ τούτου, οι περίοδοι αναπαραγωγής συμβαίνουν την άνοιξη και το καλοκαίρι.

Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αποσυγχρονισμός. Εμφανίζεται όταν οι κανονικοί ρυθμοί αποτυγχάνουν, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία ενός ατόμου. Για να προσαρμοστείτε γρήγορα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, είναι απαραίτητο να τηρείτε τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα.

Ο λόγος είναι ότι το βιολογικό ρολόι που καθορίζει τους κύκλους ύπνου και εγρήγορσης διαφέρει διαφορετικοί άνθρωποι. Μελέτες δείχνουν ότι οι κορυδαλλοί έχουν μικρότερο βιολογικό κύκλο ρολογιού από τις κουκουβάγιες. Αυτό σημαίνει ότι όσοι ξυπνούν νωρίς κοιμούνται ακριβώς όταν ο κύκλος του ύπνου τους είναι στο αποκορύφωμά του, και επομένως ξυπνούν σε εγρήγορση και ανανεωμένοι. Οι ξενύχτηδες, από την άλλη πλευρά, συνήθως αναγκάζονται να ξυπνήσουν στο αποκορύφωμα του κύκλου του ύπνου τους, οπότε τα επίπεδα μελατονίνης τους είναι αυξημένα και νιώθουν υπνηλία και κούραση.

Ένας από τους πιο σημαντικούς βιορυθμούς είναι η έμμηνος ρύση. Ο μηνιαίος βιορυθμός αναφέρεται στον σεληνιακό κύκλο, η διάρκεια του οποίου είναι 29,5 ημέρες. Ο σεληνιακός κύκλος έχει τεράστιο αντίκτυπο σε όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν στον πλανήτη μας: παλίρροιες, περίοδοι αναπαραγωγής σε ζώα, ένταση πρόσληψης οξυγόνου από τα φυτά κ.λπ. Η αλλαγή στις φάσεις της σελήνης γίνεται ιδιαίτερα αισθητή από άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας . Για παράδειγμα, τις ημέρες της νέας σελήνης, όταν η βαρυτική επίδραση της Σελήνης στο κέλυφος της Γης είναι ιδιαίτερα ισχυρή, ο αριθμός των υποτροπών ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος αυξάνεται, η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται και ο αριθμός των ψυχικών διαταραχών αυξάνεται.

Ερωτήσεις για αυτοέλεγχο

Ποια είναι η υπόθεση του χρόνου;

Τι είναι η ακροφάση, η βυθοφάση, η μεσόρη, η περίοδος, η συχνότητα, το πλάτος ενός βιορυθμού;

Σε τι διαφέρουν οι γεωκοινωνικοί βιορυθμοί από τους γεωφυσικούς;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ φυσιολογικών και γεωκοινωνικών βιορυθμών;

Τι είναι το βιολογικό ρολόι και πού βρίσκεται;

Ποια ώρα της ημέρας είναι η μεγαλύτερη αντίσταση του οργανισμού;

Βιβλιογραφία

Κύριος:

φυσιολογική φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο. / Εκδ. V.M. Smirnova. – Μ.: Ακαδημία, 2010

φυσιολογική φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο. / Εκδ. A.V., Zavyalova. V.M. Smirnova.- M.: "Medpress-inform", 2009

Οδηγός πρακτικών ασκήσεων στη φυσιολογική φυσιολογία / Εκδ. ΕΚ. Budylina, V.M. Smirnova. Μ.: Εκδοτικό Κέντρο "Ακαδημία", 2005

Πρόσθετος:

φυσιολογική φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο. / Υπό τη σύνταξη του Β.Ν. Γιακόβλεφ. Μ.: Εκδοτικό Κέντρο "Ακαδημία", 2006

φυσιολογική φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο. / Εκδ. R.S. Orlova, A.D. Ν Ορλόβα. Μ. Εκδοτική ομάδα «GEOTAR-Media», 2005

Καθήκοντα καταστάσεων στην κανονική φυσιολογία. επιμέλεια L.D. Μαρκίνα. - Vladivostok: Medicine DV, 2005

Ανθρώπινη φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο./ Εκδ. V.M. Pokrovsky, G.F. Εν συντομία - Μ.: Ιατρική, 2003

Οδηγός πρακτικών ασκήσεων στη φυσιολογία / Εκδ. K.V. Sudakova M.: Ιατρική, 2002

Ανθρώπινη φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο./ Εκδ. ΣΤΟ. Agadzhanyan, V.I. Τσίρκιν.-ΣΠ.: ΣΩΤΗΣ, 2002

Ανθρώπινη φυσιολογία. Σχολικό βιβλίο./ Εκδ. V.M. Smirnova. Μ.: Ιατρική, 2002

Γενικές ιδέες για τους βιορυθμούς. Ο ρυθμός των διεργασιών μπορεί να εντοπιστεί σε όλα και παντού: σύμφωνα με το νόμο του ρυθμού, ένα άτομο και όλη η φύση που τον περιβάλλει, η Γη, ο Κόσμος ζει.

Μια φορά κι έναν καιρό, η φύση «ξεκίνησε» το βιολογικό ρολόι των ζωντανών με τέτοιο τρόπο ώστε να λειτουργεί σύμφωνα με την εγγενή της κυκλικότητα. Η αλλαγή ημέρας και νύχτας, η εναλλαγή των εποχών, η περιστροφή της Σελήνης γύρω από τη Γη και της Γης γύρω από τον Ήλιο είναι οι αρχικές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη του οργανισμού. Ο βιολογικός ρυθμός έχει γίνει η γενική αρχή των ζωντανών, κατοχυρωμένη στην κληρονομικότητα, αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της ζωής, η χρονική της βάση, ο ρυθμιστής της.

Βιορυθμοί- περιοδικές αλλαγές στην ένταση και τη φύση των βιολογικών διεργασιών που είναι αυτοσυντηρούμενες και αυτοαναπαραγόμενες υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Οι βιορυθμοί χαρακτηρίζονται από:

• περίοδος- τη διάρκεια ενός κύκλου ταλαντώσεων ανά μονάδα χρόνου.
• συχνότητα ρυθμού -η συχνότητα των περιοδικών διεργασιών ανά μονάδα χρόνου·
• φάση -μέρος του κύκλου, μετρημένο σε κλάσματα της περιόδου (αρχική, τελική, κ.λπ.).
• εύρος -εύρος διακυμάνσεων μεταξύ μέγιστου και ελάχιστου.

Οι ακόλουθοι κύκλοι διακρίνονται ως προς τη διάρκεια:

• υψηλής συχνότητας - διάρκεια έως 30 λεπτά.
• μεσαία συχνότητα - από 0,5 έως 24 ώρες, 20-28 ώρες και 29 ώρες - 6 ημέρες.
• χαμηλής συχνότητας - με περίοδο 7 ημερών, 20 ημερών, 30 ημερών, περίπου ενός έτους.

Τραπέζι. Ταξινόμηση ανθρώπινων βιορυθμών

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Διάρκεια
Ultradian (επίπεδο απόδοσης, ορμονικές αλλαγές κ.λπ.)
Κιρκάδιος (επίπεδο απόδοσης, ένταση μεταβολισμού και δραστηριότητα εσωτερικών οργάνων κ.λπ.)
Infradian	28 ώρες - 4 ημέρες
Κάθε εβδομάδα (κιρκασεπτάνιο) (π.χ. επίπεδο απόδοσης)	7 ± 3 ημέρες
Περιεμμηνορροϊκή (κυκλική)	30 ± 5 ημέρες
υπερηχητικός	Λίγους μήνες
Circannual	Περίπου ένα χρόνο

Το ανθρώπινο σώμα χαρακτηρίζεται από ένα ολόκληρο φάσμα ρυθμικά εκδηλωμένων διεργασιών και λειτουργιών, το οποίο συνδυάζεται σε ένα ενιαίο ταλαντευόμενο σύστημα συντονισμένο στο χρόνο, το οποίο έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: παρουσία σύνδεσης μεταξύ των ρυθμών διαφορετικών διεργασιών. η παρουσία συγχρονισμού ή πολλαπλότητας στη ροή ορισμένων ρυθμών. η παρουσία ιεραρχίας (η υποταγή κάποιων ρυθμών σε άλλους).

Στο σχ. 1 δείχνει ένα σχήμα βιορυθμών, το οποίο αντανακλά μέρος του φάσματος των ρυθμών της ανθρώπινης ζωής. (Στην πραγματικότητα, όλα είναι ρυθμικά στο ανθρώπινο σώμα: η εργασία των εσωτερικών οργάνων, των ιστών, των κυττάρων, η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, ο μεταβολισμός.)

Στους ανθρώπους, τέσσερις κύριοι βιολογικοί ρυθμοί έχουν εντοπιστεί και μελετηθεί, μεταξύ πολλών άλλων:

Μιάμιση ώραο ρυθμός (από 90 έως 100 λεπτά) της εναλλαγής της νευρωνικής δραστηριότητας του εγκεφάλου τόσο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οποίος είναι η αιτία για μιάμιση ώρα διακυμάνσεις στη νοητική απόδοση και μιάμιση ώρα κύκλους βιοηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κάθε μιάμιση ώρα, ένα άτομο βιώνει εναλλάξ χαμηλή, μετά αυξημένη διέγερση, μετά ειρήνη και μετά άγχος.

Μηνιαίορυθμός. Οι μηνιαίοι κύκλοι υπόκεινται σε ορισμένες αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Πρόσφατα, καθιερώθηκε ένας μηνιαίος ρυθμός εργασιακής ικανότητας και διάθεσης των ανδρών.

Ετήσιορυθμός. Υπάρχουν κυκλικές αλλαγές στο σώμα κάθε χρόνο κατά την αλλαγή των εποχών. Έχει διαπιστωθεί ότι σε διαφορετικές περιόδους του έτους, η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη και χοληστερόλη στο αίμα είναι διαφορετική. Η διεγερσιμότητα των μυών είναι υψηλότερη την άνοιξη και το καλοκαίρι και πιο αδύναμη το φθινόπωρο και το χειμώνα· η μέγιστη ευαισθησία του ματιού στο φως παρατηρείται επίσης την άνοιξη και τις αρχές του καλοκαιριού και μειώνεται το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Προτείνεται ότι υπάρχουν ρυθμοί 2, 3 και 11 ετών-22 ετών· η πιο πιθανή είναι η σύνδεσή τους με μετεωρολογικά και ηλιογεωγραφικά φαινόμενα, που έχουν περίπου την ίδια κυκλικότητα.

Εκτός από τους ρυθμούς που δίνονται παραπάνω, η ανθρώπινη ζωή υπόκειται σε κοινωνικούς ρυθμούς. Ο κόσμος τα συνηθίζει συνεχώς. Ένα από αυτά είναι εβδομαδιαία. Χωρίζοντας για πολλούς αιώνες κάθε μήνα σε εβδομάδες - έξι εργάσιμες ημέρες, μια μέρα για ανάπαυση, ο ίδιος ο άνθρωπος είχε συνηθίσει σε αυτό. Αυτό το καθεστώς, που δεν υπάρχει στη φύση και έχει προκύψει ως αποτέλεσμα κοινωνικών αιτιών, έχει γίνει αναπόσπαστο μέτρο της ανθρώπινης ζωής και της κοινωνίας. Στον εβδομαδιαίο κύκλο, πρώτα απ 'όλα, αλλάζει η ικανότητα εργασίας. Επιπλέον, η ίδια κανονικότητα μπορεί να εντοπιστεί μεταξύ ομάδων πληθυσμού που διαφέρουν ως προς την ηλικία και τη φύση της εργασίας: μεταξύ εργαζομένων και μηχανικών σε βιομηχανικές επιχειρήσεις, μεταξύ μαθητών και φοιτητών. Η Δευτέρα ξεκινά με σχετικά χαμηλή δυναμικότητα εργασίας, από Τρίτη έως Πέμπτη - το όριο της εβδομάδας - παίρνει τη μέγιστη άνοδο και από την Παρασκευή πέφτει ξανά.

Ρύζι. 1. Ρυθμοί ανθρώπινης ζωής

Βιολογική σημασία των βιορυθμών. Οι βιορυθμοί εκτελούν τουλάχιστον τέσσερις κύριες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα.

Η πρώτη λειτουργία είναι η βελτιστοποίηση της ζωτικής δραστηριότητας του οργανισμού.Η κυκλικότητα είναι ο βασικός κανόνας για τη συμπεριφορά των βιοσυστημάτων, απαραίτητη προϋπόθεσητη λειτουργία τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βιολογικές διεργασίες δεν μπορούν να προχωρήσουν εντατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. αντιπροσωπεύουν μια εναλλαγή του μέγιστου και του ελάχιστου, επειδή η επίτευξη της συνάρτησης στο μέγιστο μόνο σε ορισμένες φάσεις κάθε περιόδου του κύκλου είναι πιο οικονομική από τη σταθερή συνεχή διατήρηση ενός τέτοιου μέγιστου. Στα βιοσυστήματα, κάθε δραστηριότητα πρέπει να ακολουθείται από μείωση της δραστηριότητας για ανάπαυση και αποκατάσταση.

Ως εκ τούτου, η αρχή μιας ρυθμικής αλλαγής στη δραστηριότητα, στην οποία καταναλώνονται ενέργεια και πλαστικοί πόροι, και η αναστολή της, που αποσκοπεί στην αποκατάσταση αυτών των δαπανών, θεσπίστηκε αρχικά κατά την εμφάνιση (γέννηση) οποιουδήποτε βιολογικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων.

Η δεύτερη συνάρτηση είναι μια αντανάκλαση του παράγοντα χρόνου.Οι βιορυθμοί είναι μια βιολογική μορφή μετατροπής της κλίμακας του αντικειμενικού, αστρονομικού χρόνου σε υποκειμενικό, βιολογικό χρόνο. Σκοπός του είναι να συσχετίσει τους κύκλους των διαδικασιών ζωής με τους κύκλους του αντικειμενικού χρόνου. Τα κύρια χαρακτηριστικά του βιολογικού χρόνου ως ειδικής μορφής κινούμενης ύλης είναι η ανεξαρτησία του από τη συνείδησή μας και η σχέση του με φυσικό χρόνο. Λόγω αυτού, πραγματοποιείται η προσωρινή οργάνωση βιολογικών διεργασιών στο σώμα και ο συντονισμός τους με περιόδους διακυμάνσεων στο εξωτερικό περιβάλλον, γεγονός που εξασφαλίζει την προσαρμογή του σώματος στο περιβάλλον και αντανακλά την ενότητα της έμψυχης και άψυχης φύσης.

Η τρίτη λειτουργία είναι ρυθμιστική.Ο ρυθμός είναι ένας μηχανισμός λειτουργίας για τη δημιουργία λειτουργικών συστημάτων στο κέντρο νευρικό σύστημα(ΚΝΣ) και η βασική αρχή ρύθμισης των λειτουργιών. Σύμφωνα με τις σύγχρονες αντιλήψεις, η δημιουργία μηχανισμών εργασίας στο κεντρικό νευρικό σύστημα διασφαλίζεται από τον συγχρονισμό της ρυθμικής δραστηριότητας υψηλής συχνότητας των νευρικών κυττάρων που το αποτελούν. Με αυτόν τον τρόπο, τα μεμονωμένα νευρικά κύτταρα ενώνονται σε λειτουργικά σύνολα και τα σύνολα σε ένα κοινό σύγχρονο λειτουργικό σύστημα. Ο ρυθμός των εκφορτίσεων του εγκεφάλου είναι θεμελιώδους σημασίας για την επικράτηση της κύριας αντίδρασης αυτή τη στιγμή, μεταξύ άλλων. Έτσι δημιουργείται το κυρίαρχο, το κυρίαρχο σήμερα λειτουργικό σύστημα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ενώνει διάφορα κέντρα σε έναν ενιαίο ρυθμό και καθορίζει την τρέχουσα διαδοχική τους δραστηριότητα επιβάλλοντας τον «δικό του» ρυθμό. Έτσι δημιουργούνται τα νευρωνικά προγράμματα στις δομές του εγκεφάλου που καθορίζουν τη συμπεριφορά.

Η τέταρτη λειτουργία είναι η ενοποίηση (ενοποιητική).Ο βιορυθμός είναι ένας λειτουργικός μηχανισμός για το συνδυασμό όλων των επιπέδων οργάνωσης του σώματος σε ένα ενιαίο υπερσύστημα. Η ολοκλήρωση υλοποιείται σύμφωνα με την αρχή της ιεραρχίας: οι ρυθμοί υψηλής συχνότητας ενός χαμηλού επιπέδου οργάνωσης υπόκεινται σε επίπεδα μεσαίας και χαμηλής συχνότητας περισσότερο από υψηλό επίπεδοοργανώσεις. Με άλλα λόγια, οι βιορυθμοί υψηλής συχνότητας κυττάρων, ιστών, οργάνων και συστημάτων του σώματος υπακούουν στον βασικό καθημερινό ρυθμό μέσης συχνότητας. Αυτή η σύνδεση πραγματοποιείται σύμφωνα με την αρχή της πολλαπλότητας.

Γενικά χαρακτηριστικά βιορυθμών

Η ανθρώπινη ζωή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον παράγοντα χρόνο. Ενας από αποτελεσματικές μορφέςπροσαρμογές του οργανισμού στο εξωτερικό περιβάλλον - ο ρυθμός των φυσιολογικών λειτουργιών.

Βιόρυθμος— μια διαδικασία αυτοταλάντωσης σε ένα βιολογικό σύστημα, που χαρακτηρίζεται από μια διαδοχική εναλλαγή φάσεων τάσης και χαλάρωσης, όταν η μία ή η άλλη παράμετρος φθάνει διαδοχικά σε μια μέγιστη ή ελάχιστη τιμή. Ο νόμος σύμφωνα με τον οποίο συμβαίνει αυτή η διαδικασία μπορεί να περιγραφεί με διάφορες συναρτήσεις, και στην απλούστερη εκδοχή, με μια ημιτονοειδή καμπύλη.

Μέχρι σήμερα έχουν περιγραφεί περίπου 400 βιορυθμοί σε ανθρώπους και ζώα. Όπως ήταν φυσικό, χρειάστηκε να ταξινομηθούν. Έχουν προταθεί αρκετές αρχές για την ταξινόμηση των βιορυθμών. Τις περισσότερες φορές ταξινομούνται με βάση τη συχνότητα των ταλαντώσεων (ταλαντώσεων) ή των περιόδων. Υπάρχουν τα εξής βασικοί ρυθμοί:

• Υψηλή συχνότητα ή μικρορυθμοί (από κλάσματα δευτερολέπτου έως 30 λεπτά). Οι ταλαντώσεις σε μοριακό επίπεδο (σύνθεση και διάσπαση του ATP, κ.λπ.), ο καρδιακός ρυθμός (HR), ο αναπνευστικός ρυθμός και η συχνότητα της εντερικής περισταλτικής μπορούν να χρησιμεύσουν ως παράδειγμα.
• Μέση συχνότητα (από 30 λεπτά έως 28 ώρες). Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει υπερδιάστατους (έως 20 ώρες) και κιρκαδικούς ή κιρκάδιους (κιρκαδικούς - 20-28 ώρες) ρυθμούς. Ένα παράδειγμα είναι η εναλλαγή ύπνου και εγρήγορσης. Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ο κύριος ρυθμός των ανθρώπινων φυσιολογικών λειτουργιών.
• Μεσόρρυθμοι (διάρκειας από 28 ώρες έως 6-7 ημέρες). Αυτό περιλαμβάνει κυκλοδιαφραγματικούς ρυθμούς (περίπου 7 ημέρες). Η ανθρώπινη απόδοση συνδέεται με αυτά, οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στον κοινωνικό παράγοντα - εβδομάδα εργασίαςμε ξεκούραση την 6-7η μέρα.
• Μακρόρυθμοι (από 20 ημέρες έως 1 έτος). Αυτά περιλαμβάνουν κυκλικούς (circan) ή περίπου ετήσιους ρυθμούς. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει εποχιακούς και μηνιαίους ρυθμούς (σεληνιακός ρυθμός, ωοθηκικός-εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες κ.λπ.).
• Μεγαρρυθμοί (διαρκούν δέκα ή πολλές δεκαετίες). Το πιο διάσημο από αυτά είναι ο 11ετής ρυθμός ηλιακής δραστηριότητας, ο οποίος συνδέεται με ορισμένες διεργασίες στη Γη - μολυσματικές ασθένειες ανθρώπων και ζώων (επιδημίες και επιζωοτίες).

Τα χαρακτηριστικά κάθε βιορυθμού μπορούν να περιγραφούν με μεθόδους μαθηματική ανάλυσηκαι αναπαριστούν γραφικά. Στην τελευταία περίπτωση, μιλάμε για βιορυθμογράφημα, ή χρονογράφημα.

Όπως φαίνεται από το σχ. 2, το βιορυθμογράφημα έχει ημιτονοειδές χαρακτήρα. Διακρίνει τη χρονική περίοδο, τις φάσεις έντασης και χαλάρωσης, το πλάτος της έντασης, το πλάτος της χαλάρωσης, την ακροφάση ενός δεδομένου βιορυθμού.

Η χρονική περίοδος είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του βιορυθμού. Αυτό είναι το χρονικό διάστημα μετά το οποίο συμβαίνει η επανάληψη της λειτουργίας ή της κατάστασης του οργανισμού.

Ρύζι. Εικ. 2. Σχήμα βιορυθμογράμματος στο παράδειγμα του κιρκάδιου ρυθμού της καρδιακής συχνότητας: 1 — χρονική περίοδος (ημέρα). 2 - φάση τάσης (ημέρα). 3 - φάση χαλάρωσης (νύχτα). 4 - πλάτος τάσης. 5 - πλάτος χαλάρωσης. 6 - ακροφάση

Φάσεις έντασης και χαλάρωσηςχαρακτηρίζουν την αύξηση και μείωση της λειτουργίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εύρος- τη διαφορά μεταξύ της μέγιστης και της ελάχιστης βαρύτητας της λειτουργίας κατά τη διάρκεια της ημέρας (πλάτος τάσης) και τη νύχτα (πλάτος χαλάρωσης). Το συνολικό πλάτος είναι η διαφορά μεταξύ της μέγιστης και της ελάχιστης έκφρασης της συνάρτησης σε ολόκληρο τον ημερήσιο κύκλο.

ακροφάση- ο χρόνος κατά τον οποίο πέφτει το υψηλότερο σημείο (μέγιστο επίπεδο) αυτού του βιορυθμού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καμπύλη αποκτά μια πεπλατυσμένη ή σαν οροπέδιο εμφάνιση. Αυτό συμβαίνει σε πλάτος χαμηλής τάσης. Άλλες ποικιλίες είναι ανεστραμμένα και βιορυθμογράμματα δύο κορυφών. Οι ανεστραμμένες καμπύλες χαρακτηρίζονται από μείωση της γραμμής βάσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλ. αλλάζοντας τη λειτουργία προς την αντίθετη κατεύθυνση από τη συνηθισμένη. Αυτό είναι ένα δυσμενές σημάδι.

Οι διτροπικές καμπύλες χαρακτηρίζονται από δύο κορυφές δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η εμφάνιση της δεύτερης κορυφής θεωρείται επί του παρόντος ως εκδήλωση προσαρμογής στις συνθήκες ύπαρξης. Έτσι, για παράδειγμα, η πρώτη αιχμή της ανθρώπινης απόδοσης (11-13 ώρες) είναι μια φυσική εκδήλωση του βιορυθμού που σχετίζεται με την καθημερινή δραστηριότητα. Η δεύτερη αύξηση της ικανότητας εργασίας, που παρατηρείται τις βραδινές ώρες, οφείλεται στην ανάγκη εκτέλεσης οικιακών και άλλων καθηκόντων.

Προέλευση και ρύθμιση βιορυθμών

Η προέλευση των βιορυθμών καθορίζεται από δύο παράγοντες - ενδογενή (εσωτερικός, συγγενής) και εξωγενής (εξωτερικός, επίκτητος).

Οι συνεχείς κυκλικές διακυμάνσεις στα διάφορα συστήματα του σώματος έχουν αναπτυχθεί στη διαδικασία της μακράς εξέλιξης, και τώρα είναι έμφυτες. Αυτές περιλαμβάνουν πολλές λειτουργίες: τη ρυθμική εργασία της καρδιάς, το αναπνευστικό σύστημα, τον εγκέφαλο κ.λπ. Αυτοί οι ρυθμοί λέγονται φυσιολογικός.Έχουν διατυπωθεί αρκετές υποθέσεις για την ενδογενή φύση των βιορυθμών. Η πολυταλαντωτική θεωρία έχει τον μεγαλύτερο αριθμό υποστηρικτών, σύμφωνα με την οποία, μέσα σε έναν πολυκύτταρο οργανισμό (ανθρώπινο), ο κύριος (κεντρικός) βηματοδότης (βιολογικό ρολόι) μπορεί να λειτουργήσει, επιβάλλοντας τον δικό του ρυθμό σε όλα τα άλλα συστήματα που δεν είναι σε θέση να δημιουργούν τις δικές τους ταλαντευτικές διαδικασίες. Μαζί με τον κεντρικό βηματοδότη, μπορεί να υπάρχουν δευτερεύοντες ταλαντωτές που είναι ιεραρχικά υποδεέστεροι του ηγέτη.

Βιορυθμοί που εξαρτώνται από κυκλικές αλλαγές στο περιβάλλον αποκτώνται και ονομάζονται οικολογικός.Αυτοί οι ρυθμοί επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από κοσμικούς παράγοντες: την περιστροφή της Γης γύρω από τον άξονά της (ηλιακή ημέρα), την ενεργειακή επίδραση της Σελήνης και τις κυκλικές αλλαγές στη δραστηριότητα του Ήλιου.

Οι βιορυθμοί στο σώμα αποτελούνται από ενδογενείς - φυσιολογικούς και εξωγενείς - οικολογικούς ρυθμούς. Η μέση συχνότητα των ρυθμών οφείλεται σε συνδυασμό ενδογενών και εξωγενών παραγόντων.

Πιστεύεται ότι ο κεντρικός βηματοδότης είναι η επίφυση (ένας ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στον διεγκέφαλο). Ωστόσο, στους ανθρώπους, αυτός ο αδένας λειτουργεί μόνο μέχρι 15-16 χρόνια. Σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, τον ρόλο του κεντρικού συγχρονιστή (βιολογικού ρολογιού) στον άνθρωπο αναλαμβάνει μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος.

Ο έλεγχος της αλλαγής της κατάστασης εγρήγορσης και ύπνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον παράγοντα φωτός και παρέχεται από τις συνδέσεις του εγκεφαλικού φλοιού και του θαλάμου (το κέντρο στο οποίο συλλέγονται οι ώσεις από όλα τα αισθητήρια όργανα), καθώς και όπως από τις ενεργοποιητικές ανοδικές επιρροές του δικτυωτού σχηματισμού (δικτυωτές δομές του εγκεφάλου που εκτελούν μια ενεργοποιητική λειτουργία) . Σημαντικό ρόλο παίζουν οι άμεσες συνδέσεις του αμφιβληστροειδούς με τον υποθάλαμο.

Οι άμεσες και έμμεσες συνδέσεις του εγκεφαλικού φλοιού και των υποθαλαμικών δομών παρέχουν την εμφάνιση ενός συστήματος ορμονικού ελέγχου της περιφερικής ρύθμισης, που δρα σε όλα τα επίπεδα - από υποκυτταρικό έως οργανικό.

Έτσι, η χρονική οργάνωση της ζωντανής ύλης βασίζεται σε ενδογενής φύση των βιορυθμών, διορθώνεται από εξωγενείς παράγοντες. Η σταθερότητα του ενδογενούς συστατικού του βιολογικού ρολογιού δημιουργείται από την αλληλεπίδραση του νευρικού και του χυμικού συστήματος (Λατινικό χιούμορ - υγρό· εδώ - αίμα, λέμφος, υγρό ιστού). Η αδυναμία ενός από αυτούς τους συνδέσμους μπορεί να οδηγήσει σε (παραβίαση των βιορυθμών) και επακόλουθες δυσλειτουργίες.

Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι για να βελτιώνονται συνεχώς και να εκπαιδεύονται οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί, το σώμα πρέπει να βιώνει περιοδικά άγχος, μια ορισμένη σύγκρουση με το φυσικό και κοινωνικό του περιβάλλον. Αν αναλογιστούμε ότι η περιοδικότητα είναι εγγενής στην ίδια τη φύση των ζωντανών συστημάτων, τότε γίνεται σαφές ότι ακριβώς μια τέτοια δυναμική αλληλεπίδραση του οργανισμού με το περιβάλλον εξασφαλίζει τη σταθερότητα και τη βιώσιμη βιωσιμότητά του. Η βάση κάθε ενεργού δραστηριότητας είναι οι διαδικασίες εντατικής δαπάνης των ζωτικών πόρων του σώματος και ταυτόχρονα, αυτές οι αντιδράσεις αποτελούν ισχυρό ερέθισμα για ακόμη πιο εντατικές διαδικασίες αποκατάστασης. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι ο δυναμικός συγχρονισμός - η αλληλεπίδραση ενδογενών και εξωγενών ρυθμών - δίνει στο σώμα ζωντάνια και σταθερότητα.

Κάτω από τους βιολογικούς ρυθμούς της υγείας γίνεται κατανοητή η κυκλικότητα των διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα. Εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν τους εσωτερικούς ρυθμούς ενός ατόμου:

• φυσική (ακτινοβολία της Σελήνης, της Γης και του Ήλιου).
• κοινωνικές (αλλαγές στην επιχείρηση).

Η μελέτη των βιορυθμών πραγματοποιείται από βιορυθμολόγους ή χρονοβιολόγους. Πιστεύουν ότι οι βιορυθμοί είναι περιοδικές διεργασίες που συμβαίνουν στη ζωντανή ύλη. Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να καλύπτουν εντελώς διαφορετικές χρονικές περιόδους: από μερικά δευτερόλεπτα έως δεκάδες χρόνια. Μπορεί να προκληθούν αλλαγές στους βιολογικούς ρυθμούς διάφορες διαδικασίες. Μπορούν να είναι τόσο εξωτερικά (άμπωτη και ροή) όσο και εσωτερικά (έργο της καρδιάς).

Ταξινόμηση βιορυθμών

Το βασικό κριτήριο για τον διαχωρισμό των ρυθμών σε ομάδες είναι η διάρκειά τους. Οι Χρονοβιολόγοι θα διακρίνουν τρεις τύπους ανθρώπινων βιολογικών ρυθμών. Τα μεγαλύτερα ονομάζονται χαμηλής συχνότητας. Το πλάτος τέτοιων διακυμάνσεων στην εργασία του σώματος καθορίζεται από σεληνιακά, εποχιακά, μηνιαία ή εβδομαδιαία διαστήματα. Ως παραδείγματα διεργασιών που υπακούουν σε ρυθμούς χαμηλής συχνότητας, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει το έργο του ενδοκρινικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ρυθμούς μέσης συχνότητας. Περιορίζονται σε χρονικό διάστημα από 30 λεπτά έως 6 ημέρες. Σύμφωνα με τους νόμους τέτοιων διακυμάνσεων, λειτουργεί η μεταβολική διαδικασία και η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης στο σώμα. Οι περίοδοι ύπνου και εγρήγορσης υπόκεινται επίσης σε αυτούς τους βιορυθμούς.

Οι ρυθμοί με υψηλή συχνότητα διαρκούν λιγότερο από 30 λεπτά. Καθορίζονται από το έργο των εντέρων, του καρδιακού μυός, των πνευμόνων και τον ρυθμό των βιοχημικών αντιδράσεων.

Εκτός από τους τύπους που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν και σταθεροί βιορυθμοί. Εννοούνται ως ρυθμοί, η διάρκεια των οποίων είναι πάντα ίση με 90 λεπτά. Αυτά είναι, για παράδειγμα, συναισθηματικές διακυμάνσεις, αλλαγή στις φάσεις ύπνου, περίοδοι συγκέντρωσης και αυξημένη προσοχή.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι οι βιολογικοί κύκλοι μπορούν να κληρονομηθούν και να προσδιορίζονται γενετικά. Τους επηρεάζει και το περιβάλλον.

Τύποι βιολογικών ρυθμών

Από τη γέννηση, το ανθρώπινο σώμα υπόκειται στην επίδραση τριών ρυθμών:

• διανοούμενος,
• Συναισθηματική
• φυσικός.

Ο πνευματικός βιολογικός ρυθμός ενός ατόμου καθορίζει τις νοητικές του ικανότητες. Επιπλέον, είναι υπεύθυνος για την προσοχή και τον ορθολογισμό των ενεργειών στη συμπεριφορά. Η επιρροή αυτού του βιορυθμού μπορεί να γίνει πιο έντονη από τους εκπροσώπους των πνευματικών επαγγελμάτων: δάσκαλοι, επιστήμονες, καθηγητές και χρηματοδότες. Η ικανότητα συγκέντρωσης και αντίληψης πληροφοριών εξαρτάται από τους πνευματικούς βιοκύκλους.

Ο συναισθηματικός βιορυθμός είναι υπεύθυνος για τη διάθεση ενός ατόμου. Επηρεάζει την αντίληψη και την ευαισθησία και μπορεί επίσης να μεταμορφώσει το φάσμα των ανθρώπινων αισθήσεων. Εξαιτίας αυτού του ρυθμού οι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν τη διάθεσή τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι υπεύθυνος για τη δημιουργικότητα, τη διαίσθηση και την ικανότητα ενσυναίσθησης. Οι γυναίκες και οι καλλιτεχνικοί άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από αυτόν τον κύκλο. Συναισθηματική κατάσταση, που προκαλείται από διακυμάνσεις αυτού του ρυθμού, επηρεάζει τις οικογενειακές σχέσεις, την αγάπη, το σεξ.

Ο φυσικός βιορυθμός σχετίζεται άμεσα με το έργο του ανθρώπινου σώματος. Καθορίζει την εσωτερική ενέργεια, την αντοχή, την ταχύτητα αντίδρασης και το μεταβολισμό. Φτάνοντας στο απόγειό του, αυτός ο βιολογικός ρυθμός αυξάνει την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία για τους αθλητές και τα άτομα των οποίων οι δραστηριότητες σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Αλλαγή βιορυθμών κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οι πιο αισθητές αλλαγές στους βιολογικούς ρυθμούς παρατηρούνται κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας. Καθορίζουν ευνοϊκές ώρες για εργασία, ύπνο, ξεκούραση, εκμάθηση νέων πληροφοριών, φαγητό και αθλητισμό. Έτσι, για παράδειγμα, η περίοδος από τις 7 έως τις 8 το πρωί είναι η πιο επιτυχημένη για πρωινό και η ώρα από τις 16 έως τις 18 είναι η πιο κατάλληλη για πνευματική εργασία.

Οι καθημερινοί ανθρώπινοι βιορυθμοί προσαρμόζονται εύκολα και γρήγορα στις ζώνες ώρας. Η διαδικασία του ανθρώπινου σώματος είναι σαν ένα εσωτερικό ρολόι. Και, όπως και στην περίπτωση της μετάβασης στη χειμερινή ώρα, κατά την αλλαγή της ζώνης, το ίδιο το σώμα "μεταφέρει βέλη" προς την κατεύθυνση που χρειάζεται.

Οι δείκτες των βιολογικών ρυθμών μπορεί να κυμαίνονται κάπως υπέρ των επιμέρους χαρακτηριστικών του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί χρονότυποι που έχουν εξαιρετικούς καθημερινούς βιορυθμούς.

Ανθρώπινοι χρονότυποι

Σύμφωνα με τη φύση της καθημερινής δραστηριότητας, διακρίνονται τρεις τύποι ανθρώπων:

• κουκουβάγιες,
• κορυδαλλοί,
• περιστέρια.

Είναι αξιοσημείωτο ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων είναι εντελώς χρονοτυπικοί. Η συντριπτική πλειοψηφία είναι μεταβατικές μορφές μεταξύ «κουκουβάγιες» και «περιστέρια» και «περιστέρια» και «λαρκούδες».

Οι «κουκουβάγιες» συνήθως πάνε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, ξυπνούν αργά και είναι πιο δραστήριοι το βράδυ και το βράδυ. Η συμπεριφορά των «κρυαρίδων» είναι αντίθετη: σηκώνονται νωρίς, κοιμούνται νωρίτερα και είναι πιο δραστήριοι στην αρχή της ημέρας.

Με τα «περιστέρια» όλα είναι πιο ενδιαφέροντα. Σηκώνονται πιο αργά από τους «κορυγγάδες», αλλά και κοιμούνται πιο κοντά στα μεσάνυχτα. Η δραστηριότητά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη. Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα "περιστέρια" είναι μόνο μια προσαρμοσμένη μορφή. Δηλαδή, οι άνθρωποι που ζουν με τέτοιο βιολογικό ρυθμό απλώς προσαρμόζονται στο πρόγραμμα εργασίας ή σπουδών, ενώ οι άλλοι δύο χρονότυποι έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά από τη γέννησή τους.

Μια απότομη αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ευεξίας, ανεξέλεγκτες εναλλαγές της διάθεσης. Θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση και είναι δύσκολο να αποκαταστήσετε τον κανονικό ρυθμό της λειτουργίας του σώματος. Επομένως, μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ένας τρόπος να έχεις πάντα καλή διάθεση.

Βιολογικοί ρυθμοί των εσωτερικών οργάνων του ανθρώπου

Ιδιαίτερη σημασία για ένα άτομο και την υγεία του δεν είναι μόνο οι βιολογικοί ρυθμοί του σώματος, αλλά και των επιμέρους τμημάτων του. Κάθε όργανο είναι μια ανεξάρτητη μονάδα και λειτουργεί με τον δικό του ρυθμό, ο οποίος επίσης αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ώρα από τη 1 το πρωί έως τις 3 τα ξημερώματα θεωρείται η περίοδος του ήπατος. Από τις 7 έως τις 9 το πρωί, το στομάχι λειτουργεί καλύτερα. Γι' αυτό το αύριο ονομάζεται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Από τις 11 το πρωί έως τη 13:00 είναι η πιο ευνοϊκή ώρα για τον καρδιακό μυ, επομένως, οι προπονήσεις που πραγματοποιούνται αυτή την ώρα δίνουν μεγαλύτερα αποτελέσματα. Από τις 15:00 έως τις 17:00, η ​​κύστη λειτουργεί πιο ενεργά. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι εμφανίζουν ισχυρότερη και συχνότερη ούρηση κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Η ώρα των νεφρών ξεκινά στις 5 το απόγευμα και τελειώνει στις 7 το απόγευμα.

Μπορείτε να μειώσετε την εργασία των εσωτερικών σας οργάνων με τον υποσιτισμό, τη μη συμμόρφωση με τα πρότυπα ύπνου, το υπερβολικό σωματικό και ψυχολογικό στρες.

Μέθοδοι υπολογισμού βιορυθμών

Εάν ένα άτομο γνωρίζει πώς λειτουργεί το σώμα του, μπορεί να προγραμματίσει την εργασία, τη μελέτη και άλλες δραστηριότητες του πιο αποτελεσματικά. Ο προσδιορισμός των βιορυθμών της υγείας είναι αρκετά απλός. Το αποτέλεσμα θα ισχύει για όλους τους χρονοβιολογικούς τύπους.

Για να υπολογίσετε τους ακριβείς βιολογικούς κύκλους του σώματος, πρέπει να πολλαπλασιάσετε τον αριθμό των ημερών σε ένα έτος ανά ηλικία, με εξαίρεση τα δίσεκτα έτη. Στη συνέχεια πολλαπλασιάστε τον αριθμό των δίσεκτων ετών επί 366 ημέρες. Οι δύο βαθμολογίες που προκύπτουν προστίθενται μαζί. Μετά από αυτό, πρέπει να διαιρέσετε τον αριθμό που προκύπτει με το 23, το 28 ή το 33, ανάλογα με τον ρυθμό που θέλετε να υπολογίσετε.

Όπως γνωρίζετε, κάθε διακύμανση του βιολογικού ρυθμού περνά από τρία στάδια: μια φάση χαμηλής ενέργειας, μια φάση υψηλής ενέργειας και κρίσιμες ημέρες. Εάν πρέπει να γνωρίζετε τη φυσική κατάσταση, τότε αυτή καθορίζεται από έναν κύκλο 23 ημερών. Οι πρώτες 11 ημέρες θα είναι μέρες ευεξίας, μεγαλύτερης αντίστασης στο στρες, σεξουαλικής ορμής. Από 12 έως 23 ημέρες εμφανίζεται κόπωση, αδυναμία, κακός ύπνος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο. Οι ημέρες με αριθμό 11, 12 και 23 μπορούν να θεωρηθούν κρίσιμες.

Ένας κύκλος 28 ημερών καθορίζει συναισθηματικούς δείκτες. Τις πρώτες 14 ημέρες η ενέργεια θα είναι υψηλή. Αυτή είναι μια ευνοϊκή στιγμή για φιλία, αγάπη και σχέσεις. Ένα άτομο θα κατακλυστεί από συναισθήματα, όλες οι δημιουργικές ικανότητες θα επιδεινωθούν. Η περίοδος από τις 14 έως τις 28 θα είναι μια περίοδος πτώσης της συναισθηματικής δύναμης, παθητικότητας, μειωμένης απόδοσης. Υπάρχουν μόνο δύο κρίσιμες ημέρες στον κύκλο: 14 και 28. Χαρακτηρίζονται από την εμφάνιση συγκρούσεων και μείωση της ανοσίας.

Ο πνευματικός κύκλος διαρκεί 33 ημέρες. Τις πρώτες 16 ημέρες, υπάρχει η ικανότητα καθαρής και καθαρής σκέψης, αυξημένη συγκέντρωση, καλή μνήμη και γενική νοητική δραστηριότητα. Τις υπόλοιπες μέρες του κύκλου οι αντιδράσεις είναι αργές, υπάρχει δημιουργική πτώση και μείωση του ενδιαφέροντος για όλα. Τις τρεις κρίσιμες ημέρες του κύκλου (16, 17, 33) γίνεται εξαιρετικά δύσκολη η συγκέντρωση, υπάρχουν λάθη στην εργασία, απόσπαση της προσοχής, ηλικία, κίνδυνος ατυχημάτων και άλλα περιστατικά λόγω απροσεξίας.

Για ταχύτερο υπολογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή ανθρώπινου βιορυθμού. Μπορείτε να βρείτε πολλούς διαφορετικούς πόρους στο Διαδίκτυο, όπου, εκτός από τις ίδιες τις εφαρμογές υπολογισμού, μπορείτε να διαβάσετε κριτικές πραγματικών ανθρώπων για αυτές.

Η γνώση των βιολογικών ρυθμών του σώματος μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να επιτύχει τους στόχους του, να εναρμονιστεί διαπροσωπικές σχέσειςκαι η ζωή γενικότερα. Θα έχει επίσης θετική επίδραση στη φυσιολογία και τη συναισθηματική κατάσταση.