Cuvinte cheie: „Cursuri opționale în educație fizică”, studenți din anul I ai institutului, grupe medicale pregătitoare și speciale, forme recreative și de reabilitare a activității fizice.

Adnotare. Articolul analizează conținutul „Cursurilor opționale de cultură fizică” pentru studenții grupelor medicale pregătitoare și speciale dintr-o universitate nespecializată. Formele recreative și de reabilitare de activitate fizică și sporturi intelectuale (șah, schițe) sunt cele mai eficiente pentru elevii acestor grupe.

„Cursuri opționale de educație fizică” pentru studenții grupelor medicale pregătitoare și speciale din instituția de învățământ superior

Dr. Somkin A. A., EdD, profesor, antrenor onorat al Rusiei;

Konstantinov S. A., dr., conferențiar, Departamentul de educație fizică, președinte; Demidenko O. V., dr., profesor asociat, Departamentul de educație fizică, vicepreședinte. Sf. Institutul de Stat de Film și Televiziune din Petersburg.

Cuvinte cheie: „Cursuri opționale de educație fizică”, studenți institut juniori, grupe medicale pregătitoare și speciale, forme de recreere și reabilitare a activității de mișcare.

abstract. Acest articol oferă analiza conținutului „Cursurilor opționale de educație fizică” pentru studenții grupurilor medicale pregătitoare și speciale din instituțiile de învățământ superior nespecializate. Formele de recreere și reabilitare ale activității de mișcare, sporturile intelectuale (șah, ciorne) sunt cele mai eficiente pentru aceste grupuri de elevi.

Introducere

Formarea unei nevoi durabile de educație fizică constantă și sistematică și cultivarea așa-numitei „mode pentru un stil de viață activ și sănătos” sunt sarcinile cele mai importante ale unor discipline academice precum „Educația fizică” și „Cursurile opționale de educație fizică”. „în instituțiile de învățământ superior din Federația Rusă. O atenție deosebită trebuie acordată unei astfel de direcții de activitate a departamentelor de educație fizică și sport, precum contracararea „pasivității culturii fizice” în rândul elevilor care, în funcție de starea lor de sănătate, aparțin grupelor pregătitoare (PG) și speciale (SMG). Pentru astfel de elevi, orele de educație fizică ar trebui considerate, în primul rând, ca un mijloc de îmbunătățire a activității lor fizice, care va optimiza procesul de socializare a unui individ într-un nou mediu educațional.

Prin urmare, este importantă o tranziție fundamentată metodic de la formele tradiționale de desfășurare a orelor practice de cultură fizică la un program de îmbunătățire a sănătății orientat spre personalitate. Specificul orelor cu elevi PG și SHG este asociat cu eterogenitatea extremă a acestui contingent de studenți în mai multe moduri:

identitate sexuala;
contraindicații în anumite tipuri de activitate fizică;
nivelul de dezvoltare fizică;
prezența experienței motorii individuale și altele.

Prin urmare, eficacitatea orelor cu astfel de elevi determină o abordare individuală care va avea un impact pozitiv asupra sănătății lor și va minimiza eventualele riscuri. În acest sens, este relevantă utilizarea principalelor prevederi și metode utilizate în „Cultura fizică adaptativă”, care vizează reabilitarea și adaptarea la mediul socio-cultural normal al persoanelor cu dizabilități.

Partea metodică

În conformitate cu standardul educațional de stat federal pentru învățământul superior „3 Plus” (FSES HE 3+), studenții cu normă întreagă Institutul de Stat de Cinema și Televiziune din Petersburg (SPbGIKiT) în partea de bază a blocului 1 „Discipline (module)” a programului de licență în cultură fizică și sport, sunt predate următoarele discipline academice:

„Cultură fizică” în valoare de 72 ore academice (16 ore - prelegeri; 16 ore practică, seminarii; 20 ore - autostudiu) în primul an;
„Cursuri opționale de cultură fizică” în valoare de 328 de ore academice (ore practice) în primul - al treilea an.

„Cursurile opționale în cultură fizică” implică o trecere treptată la SPbGIKiT de la formularele obligatorii sesiuni de antrenament la alegerea individuală a tipului de cultură fizică și activitate sportivă de către elevii înșiși. Ca cursuri opționale la Departamentul de Educație Fizică din SPbGIKiT, studenților li se oferă: în primul rând, sesiuni de pregătire standard în conformitate cu programul (de două ori pe săptămână timp de două ore academice); în al doilea rând, diverse forme de clase secționale, care sunt axate pe sporturi necomerciale de cele mai înalte realizări, cultură fizică și sporturi de condiționare, discipline aplicate, forme recreative și de reabilitare ale activității motorii, sporturi intelectuale (Fig.).

Așa-numita componentă motivațional-valorică iese în prim-plan la organizarea orelor educaționale și secționale la disciplina „Cursuri opționale în cultură fizică”, care ar trebui să formeze la tineri o atitudine emoțională pozitivă față de cursuri și o dorință constantă de a aplica, la în același timp, eforturi voliționale destul de conștiente care vizează îmbunătățirea fizică a individului.

Pentru a reflecta importanța acestei probleme, am analizat rezultatele examenului medical aprofundat (IME), pe care studenții din anul I o susțin în perioada septembrie – octombrie, în ultimii cinci ani – din 2011 până în 2015 (Tabel). Rezultatele studiului statistic au arătat că procentul studenților care intră în institut și au diverse abateri ale stării de sănătate este destul de mare - de la 36 la 50 la sută din numărul total de studenți.

Să luăm în considerare principalele forme de cursuri secționale la Catedra de Educație Fizică din SPbGIKiT, orientate, printre altele, către elevii care țin de starea sănătății lor la PG sau SMG.

Orez. Disciplina „Cursuri opționale în cultură fizică” la Departamentul de Educație Fizică din Institutul de Stat de Cinematografie din Sankt Petersburg

1. Sportul de elită non-comercial înseamnă performanță de succes la competiții de nivel înalt, dar fără a primi recompense financiare semnificative. Pentru studenții Universității de Stat de Cinematografie și Tehnologie din Sankt Petersburg, specializați în arte marțiale wushu sanda, acestea sunt campionate rusești, turnee internaționale mari și prestigioase, inclusiv în China, „patria” acestui sport. Wushu Sanda este o artă marțială combinată care încorporează tot ce este mai bun tehnică din artele marțiale chinezești. Datorită unui arsenal larg de tehnici permise de Regulile Competiției, în luptele wushu sanda, sportivii pot folosi pumni și lovituri în „contact complet”, capturi ale adversarului și aruncări pe platformă, numite „lei-tai”. Cu un nivel ridicat de pregătire a sportivilor-studenti de frunte ai institutului din wushu sanda (tehnic, funcțional, fizic, tactic), aceștia sunt capabili, cu o anumită adaptare a educației și proces de instruire, reprezintă echipa combinată a institutului și la diverse discipline „conexe” - „șoc” (karate, taekwondo, box, kickboxing - la secțiunile „full contact” și „full contact cu low kick”), „wrestling” (sambo , judo), arte marțiale „mixte” (jiu-jitsu, corp la corp, sport și sambo de luptă).

2. Sportul de fitness-condiționare (sau așa-numitul „de masă”) este un tip de sport public (obișnuit), care vizează în principal cultura fizică și antrenamentul sportiv, care contribuie la păstrarea formei fizice dobândite anterior (la vârsta școlară). cu participare strict reglementată la concursuri . Aici, rezultatul țintă al activității este axat nu pe rezultatul maxim posibil, ci pe nivelul de dezvoltare fizică și spirituală necesar fiecărei persoane pentru a-și menține capacitatea și sănătatea adecvată. În același timp, timpul petrecut la cursuri ar trebui să fie minimizat optim și să nu interfereze cu principalul tip de activitate social necesar al unui student care urmează studii superioare.

Rezultatele unui examen medical aprofundat (IDE) a studenților din anul I ai Institutului de Stat de Cinematografie și Tehnologie din Sankt Petersburg în perioada 2011-2015



Elevii anul I care au promovat UMO
Atribuit grupului principal
Atribuit grupului pregătitor (PG)
Atribuit unui grup special (SMG)
Scutit de educație fizică

Notă. *numarul de studenti care au promovat UMO si repartizati intr-un anumit grup din motive de sanatate; **procent de elevi repartizați grupului corespunzător.

SPbGIKiT organizează în mod regulat cursuri secționale în următoarele sporturi:

jocuri sportive - fotbal, volei, baschet, tenis de masa;
arte marțiale - kickboxing, taekwondo, sambo, judo;
sporturi atletice (atletism) - lupte de brațe, powerlifting, ridicare cu kettlebell;
majorete.

Dintre cei mai buni studenți care frecventează secțiunile s-au format echipele combinate ale institutului, pentru care principalele competiții sunt Spartakiada universităților din Sankt Petersburg.

3. Discipline aplicate. Problema autoapărării individuale a unei persoane în condițiile unei metropole moderne devine în prezent extrem de relevantă. Prin urmare, nu este o coincidență că în SPbGIKIT secțiunile privind disciplinele aplicate sunt foarte populare în rândul studenților (atât băieți, cât și fete) care nu au dorința de a se antrena în mod regulat pentru a participa la competiții:

autoapărare - bazată pe tehnica școlilor tradiționale de wushu;
KENPO - adevărată luptă corp la corp;
aikido, inclusiv cu folosirea armelor;
CrossFit este un sistem de așa-numit antrenament în circuit funcțional care utilizează exerciții din diverse arte marțiale (box, taekwondo, judo, sport și sambo de luptă).

Clasele din secțiuni precum autoapărarea și aikido, de regulă, nu necesită de la elevi un nivel ridicat de dezvoltare a abilităților lor fizice și dezvoltarea unor tehnici complexe.

4. Următoarea grupă de secțiuni este unită condiționat de forme recreative și de reabilitare ale activității motrice a elevilor. În procesul de antrenament în aceste secțiuni, exercițiile fizice și unele elemente de sport sunt utilizate în forme accesibile și simplificate pentru a rezolva următoarele probleme:

menținerea și promovarea sănătății;
recreere activă, sănătoasă;
trecerea la un alt tip de activitate;
restabilirea capacitatii de lucru;
organizarea timpului liber bogat emoțional;
reabilitarea elevilor legată de starea sănătăţii lor la PG şi SMG.

Pentru elevii care nu au abateri în sănătatea lor, secțiunea fitness este orientată. Cursurile de fitness se țin sub forma așa-numitelor „clase mixte” – adică prezența exercițiilor atât de aerobic, cât și de forță prezente în programul de antrenament. Pentru elevii clasificați în funcție de rezultatele UMO la PG și SMG sunt organizate secțiuni de înot recreațional și yoga. Elevii vizitează secțiunea de înot recreațional o dată pe săptămână. Sesiunea durează 45 de minute și include:

încălzire în sala de sport, locul principal în care este ocupat de exerciții de întindere de intensitate scăzută (15 minute);
înot în piscină sub formă de „înot liber” – diverse forme de mișcare în mediul acvatic (30 minute).

Cursurile din bazin îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, a aparatului neuromuscular, activează procesele metabolice în organism și activitatea mentală a elevilor.

Secțiunea de yoga este organizată pentru studenții cu diferite niveluri de fitness. Prima zi a săptămânii este o lecție pentru începători (în mare parte studenți din anul I) și legată de starea sănătății lor la PG sau SMG, care durează până la o oră. A doua zi a săptămânii este o lecție pentru studenții (cursuri II-IV) care au experiență anterioară în yoga, de exemplu, în primul an. Această lecție durează de la 75 la 90 de minute.

5. În sfârșit, secțiunile de sporturi intelectuale – șah și dame – care se adresează elevilor care au abateri de sănătate sau sunt scutiți de la orele practice. Din cei mai buni jucători, conform rezultatelor antrenamentului de control, se formează echipele combinate ale institutului în aceste sporturi, care participă în mod regulat la turnee regionale și orașe, în universitățile Spartakiad din Sankt Petersburg.

Concluzie

Introducerea noului standard educațional de stat federal „3 Plus” în universitățile Federației Ruse și alocarea în blocul 1 - partea de bază a „Discipline (module)” - subiectul „Cursuri opționale în educație fizică” a făcut-o. este posibil să vă mutați la Institutul de Stat de Cinema și Televiziune din Sankt Petersburg:

de la formele tradiționale de desfășurare a orelor practice de cultură fizică la un program de sănătate orientat spre personalitate;
de la antrenamentele obligatorii la alegerea individuală a tipului de cultură fizică și activitate sportivă de către elevii înșiși.

Conform rezultatelor unei examinări medicale aprofundate a studenților din anul I în ultimii cinci ani (2011-2015), s-a stabilit că procentul studenților care intră în institut și care prezintă diverse abateri de sănătate este de la 36 la 50 la sută. din numărul total de elevi. Pentru acest contingent de studenți legat de PG și SMG, în SPbGIKiT sunt oferite următoarele clase practice (secționale):

forme recreative și de reabilitare ale activității fizice - yoga, înot recreațional și, parțial, discipline aplicate (aikido, autoapărare);
sporturi intelectuale - șah, dame.

Datorită unei astfel de abordări individuale, studenții din anul I și-au format o atitudine emoțională pozitivă față de orele de la Departamentul de Educație Fizică și o puternică dorință de a le continua în cursurile ulterioare.

Literatură

Anisimov M.P. Structura tehnicii artelor marțiale mixte // Note științifice ale Universității numită după P.F. Lesgaft. - 2014. - Nr. 10 (116). - S. 10-13.
Bashmakov V.P., Konstantinov S.A., Demidenko O.V. SPbGUKiT. - Sankt Petersburg, 2013. - 80 p.
Bezugly V. S., Vrzhesnevska A. I., Chernysh L. P. Analiza abordărilor pentru achiziționarea de grupuri pentru pregătirea practică în educație fizică într-un departament special al universității // Fizica învățării în contextul educației moderne: materiale VII Conferința științifică și metodologică din Ucraina . - Kiev: Universitatea Națională de Aviație, 2012. - S. 158-160.
Volkova L. M. Cultura fizică a elevilor: stare și modalități de perfecționare: monografie / L. M. Volkova, V. V. Evseev, P. V. Polovnikov; SPbGPU - SPb., 2004. - 149 p.
Mecanismele sistemului Kondakov VL de proiectare a tehnologiilor sportive și de sănătate în spațiul educațional al unei universități moderne: monografie. - Belgorod: LitKara-Van, 2013. - 454 p.
Matveev L.P. Reflecții asupra sportului / L.P. Matveev // Management sportiv. - 2004. - Nr 1. - S. 16-21.
Matveev L.P. Teoria generală sportul și aspectele sale aplicate / L.P. Matveev. - Ed. a IV-a, Rev. si suplimentare - Sankt Petersburg: Lan, 2005. - 384 p.
Moskovchenko O.N., Zakharova L.V., Lyulina N.V. Model de mediu adaptativ-dezvoltare pentru studenții din grupuri medicale speciale // Cultură fizică adaptativă. - 2013. - Nr. 4 (56). - S. 45-48.
Somkin A. A. Dezvoltarea artelor marțiale mixte „wushu sanda” în învățământul superior nespecializat instituție educațională/ A. A. Somkin, O. R. Makarov // Starea curentaşi perspective de dezvoltare a psihologiei şi pedagogiei: Sat. articole ale Conferinței internaționale științifice și practice (28 februarie 2015, Ufa). - Ufa: Aeterna, 2015. - S. 165-170.

Data publicarii 16.03.2017

„Cursuri opționale de cultură fizică” pentru studenții dintr-o instituție de învățământ superior nespecializată (creativă).

Somkin Alexei Albertovici

Konstantinov Serghei Alexandrovici
Institutul de Stat de Cinema și Televiziune din Sankt Petersburg, Sankt Petersburg

Adnotare: Articolul analizează conținutul disciplinei „Cursuri opționale în cultură fizică” pentru studenții unei instituții de învățământ superior nespecializate (creative) - Institutul de Stat de Film și Televiziune din Sankt Petersburg. O atenție deosebită în publicație este acordată cursurilor opționale în domeniile culturii fizice de îmbunătățire a sănătății (fitness), activității fizice și fitnessului fizic al studenților.
Cuvinte cheie: „Cursuri opționale în cultură fizică”, standard federal de învățământ de stat, instituție de învățământ superior creativă, studenți, departament de educație fizică, sport, cultură fizică recreativă

„Cursuri opționale de educație fizică” pentru studenții din instituția de învățământ superior nespecializată (creativă).

Somkin Alexei Albertovici

Serghei Konstantinov
Sf. Petersburg Institutul de Stat de Film și Televiziune, Sankt Petersburg Petersburg

Rezumat: Acest articol analizează conținutul „Cursurilor opționale de educație fizică” pentru studenții instituției de învățământ superior nespecializate (creative) – St. Institutul de Stat de Film și Televiziune din Petersburg. O atenție deosebită în publicație este acordată cursurilor opționale de fitness, activitate locomotorie și pregătire fizică a studenților.
Cuvinte cheie: „Cursuri opționale de educație fizică”, standardul educațional al statului federal, instituție de învățământ superior creativă, studenți, departament de educație fizică, sport, fitness

Scopul stăpânirii disciplinei „Cursuri opționale în cultură fizică” într-o instituție de învățământ superior nespecializată (creativă), care este Institutul de Stat de Cinema și Televiziune din Sankt Petersburg (SPbGIKiT), este, în primul rând, formarea de cultura fizică a elevilor. Prin urmare, atunci când studiază această disciplină, ei ar trebui să aibă o atitudine motivațional-valorică față de utilizarea intenționată a diferitelor mijloace de cultură fizică, sport, turism, pregătire fizică profesională și aplicată pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății, pregătirea psihofizică și auto-pregătirea pentru viitor. viata si profesia. Procesul de studiere a „Cursurilor opționale în cultură fizică” vizează în primul rând formarea unei astfel de competențe culturale generale precum capacitatea de a utiliza metodele și mijloacele culturii fizice și sportului pentru a asigura o dezvoltare socială și socială cu drepturi depline. activitate profesională. Totodată, în procesul orelor, elevii vor trebui să-și demonstreze abilitățile organizatorice și să-și dezvolte abilitățile de comunicare. Ca urmare a stăpânirii disciplinei, ei ar trebui să învețe:

- influența diferitelor sisteme de educație fizică și sport pentru îmbunătățirea sănătății asupra promovării sănătății, prevenirii bolilor profesionale și obiceiurilor proaste;

- principalele modalitati de monitorizare si evaluare a dezvoltarii tale fizice si a nivelului actual de forma fizica;

– reguli și metode de planificare a lecțiilor individuale de diverse orientări țintă.

În conformitate cu standardul educațional de stat federal al învățământului superior 3+ (FSES HE 3+), intensitatea totală a muncii (volumul) a disciplinei academice „Cursuri opționale în cultură fizică” este de 328 de ore și este studiată de studenții din St. (cu normă întreagă) formă de educație. Tranziția fundamentată metodologic de la formele tradiționale de desfășurare a orelor practice de cultură fizică la un program de îmbunătățire a sănătății sau sport orientat spre personalitate, disponibil pentru fiecare student al unei instituții de învățământ superior creative, a fost de actualitate. Prin urmare, din cauza eterogenității extreme a contingentului implicat, a fost necesar să mergem:

– de la forme tradiționale de desfășurare a orelor practice de cultură fizică la un program de sănătate sau sport orientat spre personalitate;

- de la antrenamente obligatorii la o alegere individuală a tipului de cultură fizică sau activitate sportivă de către elevii înșiși.

La Departamentul de Educație Fizică din Institutul de Stat de Cinematografie din Sankt Petersburg, opt cursuri opționale separate (82 de ore fiecare) au fost dezvoltate în diferite sporturi și în cele mai populare domenii ale culturii fizice (sau, cu alte cuvinte, fitness) pentru îmbunătățirea sănătății. elevi. În procesul de studii la institut, studentul va trebui să aleagă și să stăpânească în mod independent oricare patru dintre cele opt cursuri opționale prezentate cu un volum total de 328 de ore.

Pe baza preferințelor sportive ale majorității studenților, a disponibilității unei baze materiale și tehnice sportive adecvate la institut și a nivelului de calificare al facultății din cadrul Departamentului de Educație Fizică, studenții vor fi rugați să aleagă dintre următoarele patru sporturi : atletism, volei, baschet, tenis de masa. În plus, la departament au fost dezvoltate patru cursuri opționale în domenii de cultură fizică (fitness) de îmbunătățire a sănătății populare cu studenții institutului - acestea sunt aerobic clasic (sau îmbunătățirea sănătății), yoga, gimnastică atletică, Pilates. Tabelul 1 prezintă subiectele, conținutul orelor practice și competențele formate, intensitatea muncii pentru fiecare dintre temele pentru patru cursuri opționale de cultură fizică de îmbunătățire a sănătății.

Tabelul 1. Structura cursurilor opționale în domeniile culturii fizice de îmbunătățire a sănătății

Nu. p / p	Numărul subiectului disciplinei	Subiecte ale orelor practice și competențe formate (elemente de competență)	Capacitate de muncă (ore)
Curs opțional „Aerobic clasic”			82
1	Tema 1. Aerobic de bază. Clasificare specii moderne aerobic de sănătate.	Principalii pași de bază ai aerobicului clasic (de sănătate) (impact scăzut): atingerea pasului, pasul în V, curl, struguri. Cerinte tehnice pentru pașii de bază. Tehnica mișcărilor mâinilor la efectuarea pașilor de bază ale aerobicului pentru îmbunătățirea sănătății.	30
2	Tema 2. Termenii etapelor de bază și varietățile acestora utilizate în aerobic. tehnica de implementare a acestora.	Metodologie pentru compilarea unui fragment dintr-o combinație aerobă (32 de conturi - „pătrat”). Principalele metode de învățare a unui fragment dintr-o combinație aerobă. Învățare practică a unui fragment dintr-o combinație aerobă (32 de puncte).	30
3	Tema 3. Tehnologia de proiectare a programului (combinând mai multe mișcări de bază, schimbarea piciorului de conducere).	Reguli de proiectare a combinațiilor aerobe. Secvența de învățare a combinației aerobe. Reglarea sarcinii în procesul de aerobic pentru îmbunătățirea sănătății. Partea finală a lecției este întinderea.	22
Curs opțional „Yoga”			82
1	Tema 1. Fundamentele conducerii cursurilor de hatha yoga. Reglarea sarcinilor în timpul exercițiilor fizice (asane).	Yoga ca sistem de practici spirituale, mentale și fizice. Hatha yoga ca practică de antrenament fizic (asanas).	28
2	Tema 2. Desfășurarea cursurilor de hatha yoga (curs de bază).	Asane de bază (posturi statice) și succesiunea implementării lor. Exerciții de respirație în hatha yoga (pranayama). Posturi de odihnă (relaxare).	28
3	Tema 3. Fitness yoga (domenii principale). Contracta.	Metodologie de realizare a unui set de bază de exerciții (statice și dinamice) care vizează dezvoltarea flexibilității și îmbunătățirea mobilității în articulații, creșterea elasticității mușchilor și tendoanelor.	26
Curs opțional „Gimnastică atletică”			82
1	Tema 1. Fundamentele metodologiei pentru dezvoltarea abilităților de forță.	Principalele tipuri de manifestare a abilităților de forță (rezistență statică, forță dinamică, forță statică-dinamică). Metode de dezvoltare a abilităților de forță: folosirea greutății propriului corp, cu un partener (în rezistență reciprocă), cu greutăți libere, pe simulatoare. Măsuri de siguranță atunci când desfășurați cursuri de antrenament de forță.	20
2	Tema 2. Metodologia alcătuirii unui set de bază de exerciții pentru dezvoltarea abilităților de forță fără utilizarea și cu utilizarea de echipamente suplimentare (greutăți libere).	O metodă de compilare a unui set de exerciții pentru principalele grupe musculare folosind propria greutate corporală O metodă de compilare a unui set de exerciții pentru principalele grupe de mușchi folosind greutăți libere (gantere, bodybars, kettlebells). Măsuri de siguranță în timpul acestor cursuri.	20
3	Tema 3. Metodologie pentru alcătuirea unui set de bază de exerciții pentru dezvoltarea abilităților de forță pe simulatoare.	Metodologie de compilare a unui set de exerciții pentru principalele grupe musculare folosind simulatoare. Măsuri de siguranță în timpul acestor cursuri.	22
4	Tema 4. Metodologie pentru alcătuirea unui set de bază de exerciții pentru antrenament funcțional (Crossfit)	Crossfit (GWM) și antrenament funcțional. Concepte de bază și metodologie. Măsuri de siguranță în timpul acestor cursuri.	20
Curs opțional „Pilates”			82
1	Tema 1. Pilates ca program principal al direcției „Corps rezonabil” în fitness.	Principalele prevederi teoretice și metodologice ale programului de sănătate Pilates. Întărirea corsetului muscular, formarea unei posturi corecte, dezvoltarea simțului echilibrului.	26
2	Tema 2. Metodologie pentru alcătuirea unui set de bază de exerciții Pilates.	Compilarea și studiul unui set de bază de exerciții care vizează întărirea corsetului muscular, formarea unei poziții corecte și dezvoltarea simțului echilibrului.	28
3	Tema 3. Metode de utilizare a celor mai simple echipamente și inventar în timpul orelor de Pilates.	Compilarea și studiul seturilor de exerciții folosind echipamente - role, inele izotonice, mingi Pilates - în timpul orelor de Pilates.	28

Formarea unei evaluări a controlului actual al progresului elevilor, a acestora certificare intermediară iar creditul (în fiecare semestru) pe baza rezultatelor stăpânirii disciplinei „Cursuri opționale în cultură fizică” se efectuează folosind un sistem de evaluare cu punctaj. Acesta este un indicator generalizat și maxim obiectiv, care este rezultatul total al pregătirii pe parcursul semestrului sub forma unui test nediferențiat. Rezultatul maxim este de 100 de puncte, iar pentru a primi un credit la această disciplină, un student trebuie să obțină 56 de puncte. Următoarele vor fi utilizate ca criterii de evaluare a performanței:

– regularitatea frecvenței pe parcursul semestrului de studii sau sesiunilor de formare în sectiunea de sport la Departamentul de Educație Fizică din Sankt Petersburg Institutul de Stat de Cinematografie și T;

– implementarea testelor obligatorii și suplimentare elaborate de Departamentul de Educație Fizică;

– îndeplinirea standardelor Complexului de Cultură Fizică și Sport All-Rusian „Gata pentru Muncă și Apărare” (VFSK GTO) pentru grupa lor de vârstă, ca parte a testelor oficiale;

– participarea la competiții de diferite grade (de la campionatul institutului până la Spartakiada universităților din Sankt Petersburg) ca atlet reprezentând facultatea sau institutul său sau ca voluntar (asistent voluntar, de exemplu, la jurizarea competițiilor și asistarea profesori ai departamentului de educație fizică din organizația lor);

– îndeplinirea diferitelor sarcini în cadrul departamentului de educație fizică (de exemplu, pregătirea unui reportaj foto sau video despre orice eveniment sportiv).

Sarcini de testare pentru studenții care au ales unul dintre cele patru cursuri opționale în domeniile culturii fizice de îmbunătățire a sănătății, va fi pregătirea și desfășurarea unui fragment dintr-o sesiune de pregătire practică cu un grup de studenți (de exemplu, aerobic pentru îmbunătățirea sănătății, yoga, gimnastică atletică sau Pilates).

Astfel, studenții SPbGIKiT, atunci când studiază disciplina „Cursuri opționale în cultură fizică”, vor putea alege în mod voluntar și deliberat un program accesibil, orientat spre personalitate, de orientare sportivă pentru îmbunătățirea sănătății, sport sau îmbunătățirea sănătății, constând din oricare patru opțiuni. cursuri cu un volum total de 328 de ore. Această abordare va permite studenților unei instituții de învățământ superior creative să-și formeze o nevoie constantă de educație fizică și sport constantă și sistematică și să cultive în mediul lor așa-numita „modă pentru sport, un stil de viață activ și sănătos”.

Bibliografie

1. Baka R. Evaluarea nivelului de fitness ca factor în formarea motivației pozitive a elevilor pentru activitatea fizică // Teoriya i praktikaheskoy kul'tury. - 2006. - Nr. 5. - P. 52–55.
2. Baronenko V.A., Rapoport L.A. Sănătatea și cultura fizică a unui elev: un manual. - Ed. a II-a, revizuită. – M.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 p.
3. Volkova L.M., Evseev V.V., Polovnikov P.V. Cultura fizică a elevilor: stare şi modalităţi de perfecţionare: monografie. - Sankt Petersburg: SPbGPU, 2004. - 149 p.
4. Kondakov V.L. Mecanisme sistemice de proiectare a tehnologiilor sportive și sanitare în spațiul educațional al unei universități moderne: monografie. - Belgorod: LitKaraVan, 2013. - 454 p.
5. Konstantinov S.A., Somkin A.A. Dezvoltarea echipamentelor materiale și tehnice pentru orele de cultură fizică într-o instituție de învățământ superior: monografie. - Sankt Petersburg: SPbGIKiT, Editura Art-Express, 2014. - 153 p.
6. Solodyannikov V.A. Tehnologii de evaluare a punctajelor în evaluarea activităților participanților la procesul pedagogic: o monografie. - Sankt Petersburg: Editura Universității de Stat de Economie din Sankt Petersburg, 2010. - 119 p.
7. Somkin A.A., Konstantinov S.A. „Cursuri opționale de cultură fizică” ca componentă motivațională și valoric în studiile studenților din cadrul Sf. științific Conf., 20–21 aprilie 2016. Volumul II. - Sankt Petersburg: Universitatea de Stat din Leningrad im. LA FEL DE. Pușkin, 2016. - S. 140-143.
8. Somkin A.A., Konstantinov S.A. Conceptul de dezvoltare a departamentului de educație fizică a unei instituții de învățământ superior creative // World of Pedagogy and Psychology: International Scientific and Practical Journal. - Nijni Novgorod, 2016. - Nr. 5. - P. 25–33.

Gimnastica sportivă, care se bazează pe sisteme moderne de exerciții fizice, are o valoare motivațională ridicată și are o anumită atractivitate pentru elevii de liceu. Astăzi, în societatea noastră, mass-media și televiziunea au format imaginea unei persoane de succes - rezistentă fizic, cu un fizic armonios.

Ocupațiile care necesită un nivel ridicat de condiție fizică rămân solicitate și populare. Printre acestea se numără: pentru bărbați tineri - munca în structurile Ministerului Situațiilor de Urgență, Ministerul Afacerilor Interne, OMON, în diverse organizații de securitate, studii în școli militare și de pompieri; pentru fete - modeling business, predarea unor tipuri netradiționale de gimnastică, cum ar fi modelarea, fitnessul etc.

Cursul opțional de gimnastică atletică propus are ca scop dezvoltarea valorilor asociate cu formarea stil de viata sanatos viața, îmbunătățirea fizică a corpului, precum și respingerea manifestărilor negative care apar în viața tinerilor, inclusiv obiceiurile proaste. Este conceput pentru elevii din clasele 10-11. Volumul este de 34 de ore, 1 oră pe săptămână timp de un an sau 2 ore pe săptămână timp de șase luni.

Pentru o școală cu un studiu aprofundat al culturii fizice, acest curs opțional are ca scop stăpânirea capacității elevilor de a-și desfășura propria cultură fizică, activități de sănătate și sport.

Descarca:

Subtitrările diapozitivelor:

Armonia și perfecțiunea fizicului
Cursul opțional de educație fizică a fost întocmit de Sosyura.S.N.
Notă explicativă
Gimnastica sportivă, care se bazează pe sisteme moderne de exerciții fizice, are o valoare motivațională ridicată și are o anumită atractivitate pentru elevii de liceu. Astăzi, în societatea noastră, mass-media și televiziunea și-au format imaginea unei persoane de succes - rezistentă din punct de vedere fizic, cu un fizic armonios.Profesiile care necesită un nivel ridicat de condiție fizică rămân la cerere și la popularitate. Printre acestea se numără: pentru bărbați tineri - lucru în structurile Ministerului Situațiilor de Urgență, Ministerul Afacerilor Interne, OMON, în diverse organizații de securitate, studii în școli militare și de pompieri; pentru fete - modeling business, predarea unor tipuri netradiționale de gimnastică, cum ar fi modelarea, fitnessul etc. Cursul opțional de gimnastică atletică propus are ca scop dezvoltarea valorilor asociate cu formarea unui stil de viață sănătos, îmbunătățirea fizică a corpului , precum și respingerea manifestărilor negative, existente în viața tinerilor, inclusiv a obiceiurilor proaste. Este conceput pentru elevii din clasele 10-11. Volumul este de 34 de ore, 1 oră pe săptămână timp de un an sau 2 ore pe săptămână timp de o jumătate de an Pentru o școală cu studiu aprofundat al culturii fizice, acest curs opțional are ca scop stăpânirea capacității studenților de a-și îndeplini propria cultură fizică, sănătate și activități sportive.
Scopul antrenamentului. Obiectivele cursului.
Scopul antrenamentului: pregătire fizică vizată, dar gimnastică atletică, ale cărei rezultate vor fi utile în pregătirea ulterioară, alegerea unei profesii, muncă productivă, serviciul militar. Un obiectiv suplimentar al cursului este organizarea auto-studiului prin compilarea complexelor de gimnastică atletică care vizează întărirea sănătății și menținerea unui stil de viață sănătos. Obiectivele cursului: stăpânirea cunoștințelor despre formele de gimnastică atletică și utilizarea acestora în autodezvoltarea și autoperfecționarea abilităților fizice și mentale ale corpului; educarea voinței, a disciplinei, a intenției; formarea nevoii unei culturi a mișcărilor, un fizic armonios, frumos si o crestere pe aceasta baza a unei stime de sine reale a individului.Conceptual, programul este construit pe natura invatarii orientata spre personalitate. Aceasta înseamnă că gimnastica atletică ia în considerare tipurile individuale de corp ale elevilor, starea lor fizică, starea de sănătate, precum și caracteristicile dezvoltării mentale. În acest curs, experiența fundamentală a sistemului J. Vader își găsește aplicare practică.
Conținutul programului
Conținutul programului de curs opțional este un sistem fizic cu o orientare de îmbunătățire a sănătății și de corectare. Cursul este construit pe principiul tranziției de la dezvoltarea calităților fizice de bază (fundamentale) la cele private (profilate), asigurând astfel transferul cunoștințelor stăpânite în abilități și abilități practice. Conținutul practic al cursului este un sistem de exerciții fizice, prezentat în unitate cu elementele de bază ale cunoștințelor despre gimnastica atletică și caracteristicile fizice ale unei persoane în creștere. Raportarea studenților asupra rezultatelor însușirii cursului opțional constă în: analiza rezultatelor în urma finalizării probelor de evaluare a calităților fizice: - forța, rezistența forței, rezistența la viteză, viteza și rezistența generală, în conformitate cu cerințele de dezvoltare minimă obligatorie. a abilităților fizice, înainte de începerea cursului opțional; - compararea datelor de testare a acelorași calități după cursul opțional și determinarea aprecierii nivelului de condiție fizică, ținând cont de creșterea rezultatelor: pregătirea și susținerea lucrărilor teoretice privind întocmirea un set de exerciții de gimnastică atletică pentru a îndeplini scopurile și obiectivele acestui curs.
Structura clasei
Structura lecțiilor de curs opțional corespunde principiului de nivel al construcției lor. De la lecție la lecție, greutatea scoicilor și greutățile simulatoarelor crește în mod regulat, precum și numărul de repetări ale exercițiilor. Cu toate acestea, în funcție de starea de sănătate și de condiția fizică în anumite zile, se utilizează atât o creștere a greutății și intensitatea exercițiilor fizice, cât și o scădere. Primele două lecții practice sunt dedicate tehnicii mișcărilor și ideilor despre nivelul forței inițiale, adică. ce greutate poate fi folosită cu numărul corect de repetări. Următoarele trei sesiuni sunt necesare pentru a explora ce greutate este capabilă să folosească elevul în fiecare exercițiu în limita maximă pentru băieți și fete. Apoi, creșterea regulată în greutate va reflecta posibilitățile reale de „construire” a fizicului.
Poziția profesorului
Poziția profesorului pe parcursul acestui curs opțional variază în funcție de etapele de însușire a programului. Prima etapă este activitatea organizatorică care vizează stăpânirea elementelor de bază ale culturii antrenamentului de către elevii la orele de gimnastică atletică. La a doua etapă, profesorul acționează mai mult ca un consilier, recomandând și controlând tehnica de efectuare a mișcărilor, creșterea greutății greutăților și a numărului de repetări în exerciții specifice. La a treia etapă, ținând cont de experiența acumulată de elevi, profesorul îndeplinește în principal funcțiile de consultant.
Metode. Rezultate imediate.
Metodele de desfășurare a sesiunilor de instruire ale cursului sunt diferite și depind de tipul de dirijat, atât lecția cât și partea ei. Metoda frontală este utilizată în sectiunea teoretica, cu exerciții sedative și stretching. Metoda fluxului este utilizată în antrenamentul circuitului. Metoda schimbului este necesară la asigurarea unui partener, atunci când asigurătorul își schimbă locul cu cel care a finalizat exercițiul. O metodă individuală este necesară atunci când se ține cont de caracteristicile fizice ale unui elev. Cel mai adesea, din cauza eterogenității majorității lecțiilor, se folosește o metodă mixtă. Rezultatul direct al cursului opțional va fi: îmbunătățirea calităților fizice ale elevilor de liceu, promovarea sănătății și formarea unei motivații pentru un stil de viață sănătos; un efect de îmbunătățire a sănătății și de corectare, exprimat într-o modificare a volumului și a ușurării mușchii, precum și într-o îmbunătățire generală a structurii corpului. , întocmirea complexelor individuale de gimnastică atletică, precum și utilizarea cunoștințelor, abilităților și rezultatelor gimnasticii atletice în pregătirea ulterioară, alegerea unei profesii. cursul opţional poate fi integrat cu conţinutul programului principal pt curs şcolar cultură fizică, precum și cu cursuri de pregătire în biologie, care necesită cunoașterea cerințelor anatomice, fiziologice și igienice.
CONȚINUTUL LECȚIEI
Sectiunea 1. Fundamentele cunostintelor despre gimnastica atletica Lectia 1. Siguranta in gimnastica atletica (1 ora).
Secţiunea 2. Modalităţi de activitate de cultură fizică în gimnastica atletică.
Lecția 2. Determinarea nivelului calităților fizice: forță, forță de viteză, rezistență, rezistență forță (2 ore).
Lecția 3
Scopurile și obiectivele gimnasticii atletice. Studierea tehnicii mișcărilor cu proiectile și pe simulatoare, evaluarea mărimii sarcinii (3 ore).
Lecția 4.
. Principalele grupe musculare, natura mișcării în exercițiile de antrenament (2 ore). Un set de exerciții nr. 1: presa pe bancă, culcat pe o bancă orizontală; brațele de reproducere cu gantere în lateral, întinse pe o bancă orizontală; ridicarea brațelor cu gantere prin laterale, stând în picioare; bench press din spatele capului, stând; ghemuit cu mreana pe spate pe bancă; îndreptarea picioarelor, așezați-vă pe simulator; îndoirea picioarelor, întins pe simulator; exerciții pentru mușchii gâtului în toate direcțiile.
Complexul №1
Lecția 5.
Principalele grupe musculare, natura mișcării în exercițiile de antrenament (1 oră). Set de exercitii 2: ridicarea barei la piept; rând cu gantere cu o singură mână; coborârea brațelor îndoite cu o mreană în spatele capului în timp ce stați culcat; ridicarea brațelor prin laterale într-o înclinare; îndoirea brațului cu sprijinul cotului în coapsă; îndoirea brațelor la încheieturi cu o prindere cu mreană de jos; ridicarea corpului dintr-o poziție culcat; îndreptarea brațului la cotul spate într-o înclinare; ridicarea șosetelor dintr-o poziție întinsă cu greutăți pe simulator.
Complexul №2
Lecția 6.
Principalele grupe musculare, natura mișcării în exercițiile de antrenament (1 oră). Set de exercitii 3: ghemuit cu mreana pe spate pe banca; îndreptarea picioarelor în timp ce stați pe simulator; îndoirea picioarelor, întins pe simulator; puterea coloanei vertebrale pe simulator; ridicarea greutăților la stomac înclinată pe simulator; presă pe bancă, culcat pe o bancă înclinată; bench press din spatele capului, stând; îndreptarea brațului, așezarea la cot (presa de bancă franceză): ridicarea brațelor prin laterale într-o înclinare; piciorul se ridică în timp ce stă întins pe o bancă înclinată.
Complexul №3
Lecția 7
Plan de dietă pentru atletism (1 oră). Un set de exerciții numărul 1.
Lecția 8. Vitamine și minerale(1 oră). Un set de exerciții numărul 2.
Lecția 9
Mijloace de recuperare, lucru in prima zona de intensitate, dus de contrast, baie, sauna (1 ora). Un set de exerciții numărul 3.
Lecția 10.
Antrenament circular de orientare fizică generală (1 oră). Un set de exerciții: ridicarea picioarelor. la piept, îndoind genunchii în agățatul pe peretele de gimnastică de 10-15 ori; flexia si extensia bratelor in pozitie culcat de 10-18 ori; din oprire, ghemuit, sărind în sus cu palme deasupra capului de 20-25 de ori; ghemuit pe un picior cu sprijin pe al doilea (stânga - dreapta) de 12-18 ori; trageri pe o bară joasă din poziție culcat de 13-15 ori, pe o bară înaltă de 6-10 ori; purtând un partener pe spate de 15 m de 3 ori, înlocuindu-se unul pe celălalt. Ritmul exercițiilor este peste medie, odihna între stații este de 30-45 de secunde, iar între cercuri este de 3-5 minute.
Lecția 11
Mijloace de recuperare fizică. Antrenament autogen (1 oră). Un set de exerciții Nr. 1. Lecția 12. Mijloace farmacologice de restabilire a stării fizice. Inadmisibilitatea utilizării medicamentelor hormonale și a altor medicamente interzise (1 oră). Un set de exerciții numărul 2.
Lecția 13
Motivație pentru gimnastică atletică (1 oră). Un set de exerciții Nr. 3. Lecția 14. Formarea unei atitudini pozitive față de cursuri (1 oră). Un set de exerciții nr. 1. Lecția 15. Dieta în timpul antrenamentului intensiv (1 oră). Complex: exercițiile numărul 2.
Lecția 16.
Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții Nr. 3. Lecția 17. Antrenament circular de intensitate crescută (1 oră).
Lecția 18.
Recreere activă (1 oră). Efectuarea exercițiilor și sarcinilor în formă liberă: jogging, pedalarea unei biciclete, exerciții cu minge medicinală de 1-2 kg. Prinderea și trecerea mingii medicinale, împingerea, aruncarea, sarcinile de joc.
Lecția 19.
Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții nr. 1. Lecția 20. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții nr. 2. Lecția 21. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții nr. 3. Lecția 22. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții Nr. 1. Lecția 23. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții nr. 2. Lecția 24. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții numărul 3.
Lecția 25
Antrenament în circuit pentru dezvoltarea puterii (1 oră). Un set de exerciții; ridicarea picioarelor, îndoirea genunchilor la piept în timp ce sunt atârnate de peretele de gimnastică de 10-15 ori; ghemuit pe un picior cu sprijin pe al doilea (stânga - dreapta) de 12-18 ori; trageri pe o bară joasă din poziție culcat de 13-15 ori, pe o bară înaltă de 6-10 ori: purtarea partenerului pe spate de 15 m de 3 ori, înlocuindu-se. Ritmul exercițiilor este mare, odihna între stații este de 30 de secunde, iar între cercuri este de 3 minute. Număr de alergări -- 4 ture (1 oră).
Lecția 26
Recreere activă (1 oră). Un set de exerciții: alergare într-un ritm ușor de încălzire, pedalarea unei biciclete de exerciții, exerciții generale de dezvoltare fără obiecte la peretele de gimnastică; zonă de intensitate în 1-2 zone (1 oră).
Lecția 27
Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții Nr. 1. Lecția 28. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții nr. 2. Lecția 29. Exerciții de antrenament (1 oră). Un set de exerciții Nr. 3. Lecția 30. Antrenament circular de orientare fizică generală (1 oră).
Lecția 31.
Determinarea creșterii nivelului calităților fizice pe baza rezultatelor cursului opțional: forță, forță de viteză, rezistență, rezistență forță (1 oră). Lecția 32. Protecția proiectelor individuale: seturi de exerciții de gimnastică atletică pentru perfecționare ulterioară, ținând cont de caracteristicile individuale ale elevului (1 oră).

Secțiuni: Sportul la școală și sănătatea copiilor

Programul cursului opțional de cultură fizică „OFP” a fost elaborat pentru elevii clasei a 9-a a nivelului de profil, ținând cont de dezvoltarea fizică a elevilor, de posibilitățile bazei sportive și pe baza cerințelor pentru studenții care absolvă cursurile generale de bază. educație și este conceput pentru 34 de ore sau 1 oră pe săptămână.

Scop: creșterea activității motorii a elevilor, formarea bazelor unui stil de viață sănătos, îmbunătățirea generală a organismului.

să învețe elevul cum să aplice în mod creativ cunoștințele, abilitățile și abilitățile dobândite pentru a menține un nivel ridicat de performanță fizică și psihică, starea de sănătate, îmbunătățirea competențelor formate;
îmbunătățirea acțiunilor motrice specifice, dezvoltarea abilităților motrice, formarea deprinderilor de antrenament independent și de desfășurare de cultură fizică și activități de sănătate și sport; ?
permite elevului să-și dea seama de interesul său pentru subiect;
clarifică disponibilitatea și capacitatea elevului de a stăpâni materia aleasă la un nivel avansat;
crearea condițiilor de pregătire pentru examenul opțional la disciplina „Educație fizică”;
pentru a le permite elevilor să folosească cunoștințele dobândite în viața lor viitoare și în activitățile practice.

Baza metodologică a acestui program al cursului opțional o constituie Standardele educaționale ale educației generale de bază în educație fizică (nivel de bază și de profil).

Sistemul de aranjare a materialului, caracterul complet al prezentării informațiilor, natura selecției materialelor vizează atingerea scopurilor educaționale, educaționale, informaționale prevăzute în Standardul de stat: îmbunătățirea sănătății, promovarea dezvoltării armonioase, dobândirea cunoștințele necesare în domeniul culturii fizice și sportului, promovează educația calităților morale și volitive, dezvoltarea proceselor mentale și a trăsăturilor de personalitate.

Baza materială și tehnică a școlii face posibilă includerea cursurilor din următoarele sporturi în cursul desemnat: atletism, volei, baschet, tenis de masă, gimnastică cu elemente de acrobație, modelare.

Acest program de lucru este un program de tip 2, întrucât numărul de ore alocat elaborării materialului educațional diferă semnificativ de cel din programul autorilor V.I. Lyakh și A.A. Zdanevici. În plus, programul propus material educațional completat de secțiuni precum „Tenis de masă” și „Conformare”, iar materialul secțiunii „Bazele cunoștințelor despre cultura fizică” este studiat în contextul unui anumit sport și are o importanță cheie în natura aplicată a acestui curs opțional. .

1. Fundamentele cunoașterii

caracteristici ale dezvoltării sportului ales;
bazele pedagogice, fiziologice și psihologice ale predării acțiunilor motrice și ale educației calităților fizice, forme moderne de construire a orelor și sisteme de exerciții fizice cu diferite orientări funcționale;
caracteristicile biodinamice și conținutul exercițiilor fizice de o orientare generală de dezvoltare și corecție, bazele utilizării lor în rezolvarea problemelor de dezvoltare fizică și de promovare a sănătății;
trăsături legate de vârstă ale dezvoltării proceselor mentale de conducere și a calităților fizice, posibilitatea de a forma trăsături individuale și trăsături de personalitate prin educație fizică regulată;
caracteristici psihofuncționale ale propriului organism;
moduri individuale de a controla dezvoltarea proprietăților adaptative ale corpului, de a îmbunătăți sănătatea și de a îmbunătăți starea fizică;
modalități de organizare a exercițiilor fizice independente cu orientări funcționale diferite, reguli de utilizare a echipamentelor și echipamentelor sportive, principii pentru realizarea celor mai simple instalații și terenuri sportive;
reguli de igienă personală, prevenirea rănilor și primul ajutor în timpul exercițiilor fizice.

2. Atletism

Alergare într-un ritm constant: 20-25 de minute. (băieți), 15–20 min. (fete);
Alergare într-un ritm variabil: 10-15 minute.

3. Jocuri sportive:

Volei

pozițiile și mișcările jucătorilor;
trecerea mingii;
alimentare de jos;
primirea mingii după serviciu;
joc cu două fețe;
atac direct;
blocare unică.

Baschet

în picioare, în mișcare, oprire, depășire și prinderea mingii;
dribling cu mâna dreaptă și stângă;
aruncând mingea unu și doi dintr-un loc și în mișcare.

4. Gimnastica cu elemente de acrobație

boltă cu picioarele îndoite;
acrobații: se rostogolește înapoi; stați pe omoplați, se întoarce în lateral; două caprici înainte; sări în sus aplecându-se.

5. Tenis de masă

circulaţie;
lovind și servind la stânga și la dreapta;
lovituri directe cu rotatie;
Joc pentru un singur jucător.

6. Modelarea

exerciții de impact general;
exerciții pentru mușchii abdominali;
exerciții pentru mușchii spatelui;
exerciții pentru mușchii fesieri;
exerciții pentru mușchii abductori ai coapsei;
mușchii extensori ai șoldului;
exerciții pentru mușchii centurii scapulare superioare;
dezvoltarea diferitelor grupe musculare cu modificarea dozei în ceea ce privește timpul, cantitatea și intensitatea exercițiului.

Cerințe pentru a pregăti elevii:

La finalul programului cursului „PPP”, studenții trebuie să demonstreze următoarele cunoştinţe :

Caracteristici ale culturii fizice și sportului individual;

Concepte de bază ale unui stil de viață sănătos;

Fundamentele igienei sportive;

Dozajul culturii fizice și sportului individual.

Abilitati si abilitati motrice:

Corect din punct de vedere tehnic pentru a efectua mișcările de bază în sporturile propuse;

Demonstrați performanța unui set individual de exerciții de pregătire fizică generală.

Colecția de cursuri opționale (profil de apărare-sport) se adresează cadrelor didactice din instituțiile de învățământ general care implementează educație de profil pentru școlari.

Nikiforov A.A..

Șeful Cabinetului de Cultură Fizică și Tehnologie BelRIPCPS

Sereda N.S.

metodolog al cabinetului de cultură fizică și tehnologie BelRIPCPS

Ministerul Educației al Federației Ruse (Ministerul Educației din Rusia)

Departamentul de Învăţământ General şi Preşcolar

nr 14-51-277/13 din 13.11.2003

Cursuri opționale în educația de profil

Cursurile opționale (cursurile opționale) joacă un rol important în sistemul de învățământ de specialitate la nivelul școlii superioare. Spre deosebire de cursurile opționale care există în prezent la școală, cursurile opționale sunt obligatorii pentru elevii de liceu.

În conformitate cu „Conceptul de învățământ de specialitate la nivel superior de învățământ general” aprobat de Ministerul Educației din Rusia, diferențierea conținutului educației în clasele superioare se realizează pe baza diferitelor combinații de trei tipuri de cursuri: de bază, de specialitate, opțional. Fiecare dintre cursurile acestor trei tipuri contribuie la rezolvarea problemelor învățământului de specialitate. Cu toate acestea, este posibil să se evidențieze o serie de sarcini care sunt prioritare pentru cursurile de fiecare tip.

Cursurile de educație generală de bază reflectă partea invariantă a educației care este obligatorie pentru toți școlarii și are ca scop finalizarea educației generale a elevilor. Cursurile de profil oferă un studiu aprofundat al subiectelor individuale și sunt concentrate în primul rând pe pregătirea absolvenților de școală pentru educație profesională ulterioară. Cursurile opționale sunt legate, în primul rând, de satisfacerea intereselor, nevoilor și înclinațiilor educaționale individuale ale fiecărui student. Ele sunt, în esență, cele mai importante mijloace de construire a programelor educaționale individuale, deoarece sunt cele mai legate de alegerea conținutului educației de către fiecare elev, în funcție de interesele sale, abilitățile, planurile de viață viitoare. Cursurile opționale, așa cum spuneam, „compensează” în multe privințe posibilitățile destul de limitate ale cursurilor de bază și de specialitate în satisfacerea diferitelor nevoi educaționale ale elevilor de liceu.

Acest rol al cursurilor opționale în sistemul de învățământ de specialitate determină o gamă largă de funcții și sarcini ale acestora.

După scop, se pot distinge mai multe tipuri de cursuri opționale. Unele dintre ele pot fi, parcă, o „suprastructură” de cursuri de specialitate și oferă celor mai capabili studenți un nivel crescut de studiu a unui anumit subiect. Alte opțiuni ar trebui să ofere conexiuni interdisciplinare și să ofere o oportunitate de a studia subiecte conexe la nivel de profil. Un exemplu de astfel de cursuri opționale pot fi cursurile: „Statistică matematică” pentru școlari care au ales un profil economic, „Grafică pe computer” pentru un profil industrial-tehnologic sau „Istoria artei” pentru un profil umanitar. Al treilea tip de cursuri opționale va ajuta un student care studiază într-o clasă de specialitate, unde una dintre discipline este studiată la un nivel de bază, să se pregătească pentru promovarea examenului la această materie la un nivel avansat. Un alt tip de cursuri opționale poate fi axat pe obținerea de rezultate educaționale de către școlari pentru avansarea cu succes pe piața muncii. Un exemplu de astfel de cursuri poate servi drept cursuri „Munca de birou” sau „Afaceri”. Limba engleză”, cursuri de pregătire pentru muncă în sectorul serviciilor etc. În cele din urmă, interesele cognitive ale multor elevi de liceu pot depăși adesea cele tradiționale subiecte școlare, se extind la domenii de activitate umană în afara cercului profilului de pregătire ales. Aceasta determină apariția în clasele superioare a cursurilor opționale care au caracter „extra-disciplină” sau „desupra disciplinei”. Un exemplu de astfel de cursuri sunt opțiunile precum „Fundamentele nutriției raționale” sau „Pregătirea unui automobilist”.

Atunci când se evaluează posibilitatea și oportunitatea pedagogică de a introduce anumite cursuri opționale, trebuie să ne amintim și despre sarcinile lor importante, cum ar fi formarea abilităților și metodelor de activitate pentru rezolvarea sarcinilor practic importante, continuarea orientării în carieră, conștientizarea posibilităților și modalităților. de implementare a căii de viață alese etc. d.

Cursurile opționale se implementează la școală în detrimentul timpului alocat pentru componenta instituției de învățământ.

La introducerea cursurilor opționale în învățământul școlar, este necesar să se țină cont de faptul că vorbim nu numai despre programele și mijloacele didactice ale acestora, ci și despre întregul sistem metodologic de predare a acestor cursuri în ansamblu. La urma urmei, educația de specialitate nu este doar o diferențiere a conținutului educației, ci, de regulă, un proces educațional construit diferit. De aceea, în programele exemplare ale profilurilor individuale, în timpul alocat cursurilor opționale, se regăsesc ore în clasele a 10-a-11 pentru organizarea de practici educaționale, proiecte și activități de cercetare. Aceste forme de educație, alături de dezvoltarea activităților de învățare independentă a studenților, utilizarea de noi metode de predare (de exemplu, învățământ la distanță, jocuri educaționale de afaceri etc.), vor deveni un factor important în desfășurarea cu succes a cursurilor opționale.

Organizarea propusă a instruirii necesită împărțirea clasei în cel puțin două subgrupe.

Cursurile opționale, ca parte cea mai diferențiată și variabilă a educației școlare, vor necesita soluții noi în organizarea lor. O gamă largă și diversă de opțiuni poate pune o școală individuală într-o poziție dificilă, determinată de lipsa personalului didactic, lipsa suportului educațional și metodologic adecvat. În aceste cazuri, formele de rețea de interacțiune între instituțiile de învățământ capătă un rol deosebit. Formele de rețea prevăd unificarea, cooperarea potențialului educațional al mai multor instituții de învățământ, inclusiv instituții de învățământ primar, secundar, superior profesional și suplimentar.

Un rol deosebit în introducerea cu succes a cursurilor opționale îl va avea pregătirea literaturii educaționale pentru aceste cursuri.

În acest moment, Ministerul lucrează în această direcție. La instrucțiunile Ministerului, Fondul Național de Pregătire a Personalului a organizat un concurs de mijloace didactice pentru cursuri opționale. Ca urmare a competiției, a programelor, antrenamentului și materiale didactice 8-10 cursuri opționale pentru fiecare materie academică. În următoarele luni, se pregătește publicarea unei colecții de programe pentru aceste opțiuni, care va fi transmisă autorităților educaționale ale entităților constitutive ale Federației Ruse. Lucrările echipelor de autori cu privire la recomandările manualelor educaționale și metodologice se apropie de finalizare, iar la începutul anului 2004 este planificată publicarea acestora.

Subliniem că manualele pentru cursurile opționale, pentru munca în cerc, precum și literatura de popularitate, cărțile de referință pot fi folosite și ca literatură educațională pentru cursurile opționale.

Experiența unui număr de regiuni care participă la experimentul de formare specializată arată că institutele de pregătire avansată, universitățile pedagogice și școlile locale își creează propriile versiuni ale cursurilor opționale. Mulți dintre ei sunt de interes și merită sprijin. În acest sens, este posibil să se recomande autorităților educaționale regionale și municipale să creeze bănci de date privind cursurile opționale, să organizeze suport de informare și să facă schimb de experiență în introducerea cursurilor opționale.

Instituția de învățământ ia o decizie și este responsabilă pentru conținutul și desfășurarea cursurilor opționale în modul stabilit de fondator.

Crearea de cursuri opționale este o parte esențială a asigurării introducerii învățământului de specialitate. Prin urmare, dezvoltarea și implementarea lor ar trebui să devină parte a programelor regionale de tranziție la învățământul de specialitate.

Experiența creării și implementării cursurilor opționale, problemele de sprijin educațional și metodologic al opționalelor vor fi acoperite pe larg în presa pedagogică, în primul rând în revista școlară de specialitate înființată de Ministerul Educației din Rusia și Academia Rusă de Educație.

P programul cursului

Metode de predare a bazelor teoriei și

metode de educație fizică și sport

Ildar Latypov, Ph.D. RSUPC. Moscova

Notă explicativă

Cursul opțional „Metode de predare a bazelor teoriei și metodologiei educației fizice și sportului” se adresează elevilor din clasele 10-11 la nivel de profil

Scopul și obiectivele cursului

Conținutul programului de pregătire de specialitate în domeniul culturii fizice la nivel superior de învățământ general presupune studierea principalelor probleme ale teoriei și metodologiei educației fizice și sportului. Materia „Teoria și metodele educației fizice și sportului” este una esențială în curriculumul de formare a specialiștilor din universitățile de educație fizică, deoarece stăpânirea conținutului acestei discipline academice servește drept bază teoretică necesară pentru stăpânirea cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților sport și discipline pedagogice.

De aceea, în clasele 10-11 ale profilului sportiv și pedagogic se recomandă introducerea unui curs opțional „Fundamentele teoriei și metodelor educației fizice și sportului”, destinat 68 ore de studiu.

Studiul acestui curs va aprofunda cunoștințele studenților în domeniul culturii fizice, va înțelege caracteristicile formării abilităților și abilităților motrice, dezvoltarea abilităților motrice în procesul de educație fizică.

Totodată, conținutul cursului are un pronunțat caracter propedeutic, ceea ce presupune o adaptare deosebit de atentă a materialului teoretic complex în raport cu nivelul de pregătire al elevilor din clasa sportivă și pedagogică.

Scopul cursului este de a stăpâni cunoștințele despre cultura fizică, legătura acesteia cu educația fizică și antrenamentul sportiv și de a forma la școlari o viziune holistică asupra activităților profesionale ale unui specialist în domeniul culturii fizice și sportului.

Obiectivele cursului:

– stăpânirea cunoștințelor privind metodologia de predare a acțiunilor motrice, pregătirea fizică și sportivă pentru îmbunătățirea sănătății;

– familiarizarea cu principalele forme de activitate profesională a unui profesor de educație fizică și a unui antrenor sportiv;

– însuşirea deprinderilor şi abilităţilor iniţiale ale activităţii pedagogice.

Materialul educațional include lucrări teoretice (prelegeri), exerciții practice și seminarii. Conținutul seminariilor include material pentru aprofundarea cunoștințelor și dezvoltarea abilităților cognitive, creative ale elevilor, testarea cunoștințelor acestora. În aceste ore se țin activ și discuții educaționale pe probleme problematice, jocuri de învățare în afaceri; sarcinile educaţionale şi cognitive sunt rezolvate.

La orele practice, studenților li se învață abilitățile pedagogice și abilitățile profesionale ale unui specialist în cultură fizică. Elevii stăpânesc metodele de predare și antrenament, formele de organizare a cursurilor, metodele de utilizare a exercițiilor fizice pentru a influența funcțiile organelor, sistemelor individuale și ale corpului în ansamblu.

Cursul de teorie și metodologie a educației fizice și sportului se încheie cu practica educațională și metodologică care vizează formarea deprinderilor pedagogice, familiarizarea cu principalele forme de activitate profesională a unui profesor de educație fizică la școală.

Plan educațional și tematic pentru studierea cursului
„Fundamentele teoriei și metodologiei educației fizice și sportului”

Tema 1. Concepte de bază ale culturii fizice.

Obiectivele cursului „Fundamentele teoriei și metodelor educației fizice și sportului”.

Concepte de bază: „cultură fizică”, „educație fizică”, „dezvoltare fizică”, „pregătire fizică”, „perfecțiune fizică”, „sport”. Caracteristicile generale ale culturii fizice. Funcțiile culturii fizice. Cultură fizică de bază. Cultură fizică recreativă. Cultură fizică aplicată profesional.

1. Dați o definiție a conceptului de „cultură fizică”. Povestește-ne despre legătura sa cu cultura omului și societatea.

2. Extindeți conținutul conceptelor de „educație fizică” și „sport”.

3. Numiți soiurile și structura culturii fizice.

Tema 2. Sistemul de educație fizică în Rusia.

Ideea educației fizice ca sistem. Scopul și obiectivele sistemului modern de educație fizică. Structura sistemului intern de educație fizică. Principalele direcții în educație fizică: pregătire fizică generală, pregătire fizică aplicată profesional, antrenament sportiv. Fundamentele educației fizice în Rusia.

Principiile educației fizice. Legătura educației fizice cu educația și creșterea. Forme organizatorice ale educației fizice: instituții de învățământ preșcolar, școli gimnaziale, instituții de învățământ primar și gimnazial învăţământul profesional, universități, instituții de învățământ suplimentar de orientare sportivă (DYUKFP, DYUSSH etc.), cluburi și asociații sportive. Educație fizică în armată și marina.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Extindeți esența sistemului de educație fizică din Rusia.

2. Numiți scopul și principalele sarcini ale educației fizice.

3. Numiți principiile socio-pedagogice generale ale educației fizice.

Tema 3. Mijloace de educație fizică.

Conceptul general al mijloacelor de educație fizică. Varietăți de mijloace de educație fizică ca sistem integral de influență. Mijloace de bază și auxiliare de educație fizică.

Exercițiile fizice sunt mijloacele principale și specifice ale educației fizice. Caracteristicile generale ale exercițiilor fizice. Clasificarea exercițiilor fizice. Jocurile, gimnastica și turismul ca mijloc de educație fizică.

Forțele naturale ale naturii și factorii de igienă ca mijloc de educație fizică.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Ce se înțelege prin exerciții fizice?

2. Indicați diferențele semnificative dintre exercițiile fizice și alte forme de activitate fizică (muncă, de zi cu zi etc.).

3. Numiți alte mijloace de educație fizică.

Tema 4. Metode de educație fizică.

Conceptul general al metodelor de educație fizică și baza lor structurală. Clasificarea metodelor de predare: metode pedagogice și practice generale. Metoda de utilizare a cuvântului. Metoda de percepție vizuală: prezentarea acțiunii motorii, demonstrarea ajutoarelor vizuale, semnalizarea sonoră și luminoasă. Metode practice: metoda exercitiului strict reglementata, metoda jocului, metoda competitiva.

Metode de predare a acțiunilor motrice și metode de educare a abilităților motrice.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Numiți metodele de educație fizică.

2. Care este metodologia de predare? Numiți metodele de predare.

3. Care este esența jocului și a metodelor competitive?

Tema 5. Caracteristici generale ale educaţiei fizice a şcolarilor.

Semnificația și sarcinile educației fizice ale școlarilor. Reglementări privind educația fizică a elevilor de liceu.

Educația fizică a copiilor de vârstă școlară primară. Scopul și sarcinile educației fizice. Mijloace de educație fizică. Caracteristicile tehnicii.

Educația fizică a copiilor de vârstă gimnazială. Scop și sarcini. Mijloace de educație fizică. Caracteristicile tehnicii.

Educația fizică a copiilor de vârstă școlară superioară. Scop și sarcini. Mijloace de educație fizică. Caracteristicile tehnicii.

Educația fizică a elevilor încadrați într-o grupă medicală specială din motive de sănătate. Sarcini de educație fizică. Mijloace de educație fizică. Caracteristicile tehnicii.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Extindeți esența și principalele sarcini ale educației fizice ale școlarilor.

2. Cum se desfășoară educația fizică la școală?

3. Enumeraţi principalele mijloace şi metode utilizate în organizarea agrementului cultural şi a unui stil de viaţă sănătos pentru şcolari.

Tema 6. Fundamentele predării acţiunilor motrice.

Antrenamentul mișcării. Abilități și abilități motrice. Valoarea abilităților motorii. Modele de abilități motorii și formarea abilităților motorii. Structura invatarii. Etapele predării acțiunilor motrice: etapa de familiarizare cu acțiunea motrică, etapa de învățare, etapa de perfecționare. Utilizarea metodelor de predare în diferite etape ale învățării acțiunilor motrice. Caracteristici ale predării acțiunilor motrice în conformitate cu rezolvarea sarcinilor educaționale, educaționale și recreative.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Ce se înțelege prin conceptele de „motricitate” și „motricitate”?

2. Numiți etapele învățării acțiunilor motorii.

3. Enumerați regulile de bază pentru stăpânirea independentă a acțiunilor motorii.

Tema 7. Calităţi fizice. Educarea abilităților motorii ale copiilor de vârstă școlară.

Definiția conceptului de „calități fizice”. Clasificarea calităților fizice, caracteristicile acestora. Forța ca calitate fizică. Viteza ca calitate fizică. Flexibilitatea ca calitate fizică. Rezistența ca calitate fizică. Dezvoltarea în vârstă a calităților fizice. Conceptul de perioade sensibile (sensibile) de dezvoltare. Realizarea calităților fizice în acțiunile moționale.

Abilitățile de forță ale copiilor și metodele de educație. Sarcini, mijloace și metode de dezvoltare a abilităților de viteză. Caracteristici ale educației pentru flexibilitate la copiii de vârstă școlară. Rezistența și metodele de dezvoltare a acesteia. Principalele componente ale sarcinilor în dezvoltarea rezistenței. Abilitati de coordonare ale elevilor si metode de perfectionare a acestora. Caracteristici ale metodologiei de dezvoltare a abilităților motrice la școlari.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Definiți conceptele de „calități fizice” și „abilități motrice”.

2. Enumerați principalele calități fizice.

3. Care este particularitatea metodologiei de dezvoltare a abilităților motrice ale școlarilor?

Tema 8. Forme de organizare a lecţiilor de cultură fizică.

Clasificarea formelor de ocupații în educația fizică. Forme de organizare a educației fizice a școlarilor. Forme de educație fizică în modul zilei școlare. Gimnastica inainte de curs. Minute de cultură fizică și pauze de cultură fizică. Jocuri și exerciții fizice în pauze. Ora de sport în GPA. Exerciții fizice extracurriculare. Forme de activități extracurriculare. Organizarea si desfasurarea de excursii turistice cu studentii. Forme extracurriculare de organizare a orelor de cultură fizică.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Numiți formele de educație fizică la școală.

2. Extindeți sensul gimnasticii igienice de dimineață, sarcinile sale principale.

3. De ce au loc minute de educație fizică și pauze de cultură fizică?

Tema 9. Lecția de cultură fizică este principala formă de organizare a educației fizice a școlarilor.

Lecția de cultură fizică este principala formă de organizare a educației fizice a școlarilor. Unitatea orientării educaționale, educaționale și de îmbunătățire a sănătății a lecției de cultură fizică. Trăsăturile caracteristice ale lecției de cultură fizică și cerințele generale pentru aceasta. Structura și conținutul lecției de cultură fizică. Definiția obiectivelor lecției. Organizarea activităților elevilor în clasă. Pregătirea profesorului pentru lecție. Organizarea și desfășurarea lecției. Dozarea încărcăturii în lecție. Densitatea generală și motrică a lecției. Evaluarea activităților elevilor la lecție. Tema pentru acasă în educația fizică.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. De ce este o lecție de educație fizică principala formă de educație fizică pentru școlari?

2. Povestește-ne despre structura lecției de educație fizică.

3. Care este densitatea generală și motrică a lecției?

Tema 10. Lecții independente ale elevilor în cultura fizică.

Conceptul de activitate independentă. Metode de predare a elevilor auto-studiu. Conținutul auto-studiului. Predarea elevilor la lecția de cultură fizică exerciții fizice independente. Sarcinile de acasă. Caracteristici ale planificării și conținutului orelor independente de pregătire fizică generală.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Extindeți conținutul și direcția lecțiilor individuale de cultură fizică independente în rutina zilnică.

2. Numiți principalele exerciții fizice și moduri ale sarcinilor individuale pentru auto-studiu pentru dezvoltarea calităților fizice.

3. Care este particularitatea temelor în educația fizică?

Tema 11. Planificare și control în educația fizică.

Esența și sensul planificării. Cerințe de planificare. Forme și etape de planificare. Planificarea activității educaționale. Planificare munca extracurriculara privind educația fizică a școlarilor. Cerințe organizației activitati extracuriculare in educatia fizica. Echipa școlară de cultură fizică. Club sportiv.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Cum este planificată activitatea educațională a unui profesor de educație fizică?

2. Cum se realizează planificarea muncii extrașcolare în educația fizică la școală?

3. Care este echipa de cultură fizică și clubul sportiv al școlii? De ce sunt create?

Tema 12. Fundamentele antrenamentului general fizic și sportiv.

Conceptul de „pregătire fizică”. Pregătire fizică generală și specială. Activitatea fizică a unei persoane. Conceptul de pregătire fizică. Exerciții pentru condiția fizică generală.

Idee generală de antrenament în sport. Conceptul de „antrenament sportiv”. Principalele sarcini și sistemul de antrenament sportiv. Caracteristicile sistemului de antrenament sportiv. Natura pe termen lung a pregătirii sportivilor.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Definiți conceptele de „pregătire fizică” și „antrenament sportiv”.

2. Ce se înțelege prin condiție fizică generală și condiție fizică?

3. Numiți trăsăturile distinctive ale orelor de pregătire fizică generală. Povestește-ne despre accent pe promovarea sănătății.

Tema 13. Antrenamentul sportiv ca proces pe termen lung.

Antrenamentul ca parte integrantă a antrenamentului în sport. Rolul antrenamentului în pregătirea sportivilor. Factorii care determină eficacitatea antrenamentului sportiv. Secțiunile principale ale pregătirii unui tânăr sportiv în procesul de antrenament. Antrenament tehnic. Antrenament fizic. Antrenamentul tactic. Pregătirea psihologică. Pregătirea teoretică. Mijloace și metode de antrenament sportiv. Principiile antrenamentului sportiv. Structura procesului de antrenament al tinerilor sportivi. Caracteristicile antrenamentului sportiv al tinerilor sportivi.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Numiți principalele secțiuni ale antrenamentului sportiv pentru tinerii sportivi.

2. Numiți principalele metode de antrenament sportiv.

3. Povesteste-ne despre principiile de dozare a sarcinii, frecventa si durata exercitiilor fizice, in functie de nivelul de forma fizica.

Tema 14. Fundamentele construirii sesiunilor de instruire.

Structura generală a sesiunilor de instruire. Orientarea pedagogică a orelor. Tipuri de clasă. Încărcături în clasă. Organizarea cursurilor.

Încălzirea ca componentă structurală a unei sesiuni de antrenament: esență și sarcini. Baze generale pentru construirea unei încălziri. Structura și conținutul antrenamentului. Caracteristici ale încălzirii înainte de competiție.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Care sunt caracteristicile construirii unei sesiuni de antrenament pentru tinerii sportivi?

2. Care este diferența dintre o lecție de educație fizică și o sesiune de antrenament?

3. Pentru ce este încălzirea? Care sunt principiile generale ale construirii unei incalziri.

Tema 15. Competițiile sportive ca bază a sportului.

Competiția stă la baza existenței sportului. Sistemul competițiilor sportive. Tipuri de competiții sportive. Regulament și modalități de desfășurare a concursurilor. Determinarea rezultatului la concursuri. Reglementări de concurență. Regulile competiției. Competiții în sistemul de pregătire a tinerilor sportivi. Organizarea și desfășurarea de competiții sportive în școală.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Numiți tipurile de competiții sportive.

2. Care este rolul competiției în sistemul de pregătire a sportivilor?

3. Ce documente principale reglementează organizarea și desfășurarea concursurilor?

Tema 16. Orientare și selecție sportivă.

Conceptele de „orientare sportivă” și „selecție sportivă”. Abilități și înclinații atletice. Talent sportiv și talent sportiv. Criterii de orientare și selecție sportivă. Alegerea sportului. Orientare sportivă în sportul copiilor. Înțeles și caracteristici generale selecția sportivă. Scopurile, obiectivele și funcțiile selecției. Selecția în sistemul de antrenament pe termen lung a sportivilor. niveluri de selecție. Organizarea selectiei. Principalele etape ale selecției în Școala Sportivă pentru Tineret.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Definiți conceptele de „orientare sportivă” și „selecție sportivă”.

2. Ce stă la baza alegerii unui sport?

3. Descrieți principalele etape ale sistemului de selecție pentru o școală sportivă.

Subiectul 17. Leziuni și boli în sport. Reguli de siguranță pentru exercițiu.

Principalele cauze ale bolilor și rănilor în sport. Leziuni acute și cronice. Factori de risc generali și specifici. Prevenirea leziunilor și a bolilor în timpul exercițiilor fizice și sportului. Reguli de siguranță pentru cultura fizică și sportul la școală. Primul ajutor pentru răni și accidente. Mijloace de refacere și stimulare a capacității de muncă în sistemul de pregătire fizică și sportivă.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. De ce apar leziunile în timpul educației fizice?

2. Cum să evitați accidentările și bolile în procesul de educație și antrenament fizic?

3. Ce este primul ajutor pentru răni și accidente?

Subiectul 18. Sisteme moderne de pregătire fizică pentru îmbunătățirea sănătății.

Conceptul de pregătire fizică pentru îmbunătățirea sănătății. Direcția și conținutul pregătirii fizice pentru îmbunătățirea sănătății. Noi tipuri de cultură fizică și activități sportive.

Aerobic ca mijloc de educație fizică și ca sport. Caracteristici ale conducerii OFT în aerobic.

Arm wrestling.

Culturismul ca mijloc de educație fizică și ca sport. Tehnica exercițiului.

Powerlifting: caracteristici generale. Tehnica exercițiului. Familiarizarea și antrenamentul în tehnica presului pe bancă. Cunoașterea tehnicii ghemuirii și predarea acesteia. Cunoașterea tehnicii deadliftului și antrenamentul în ea.

Întinderea. Reguli și tehnică pentru efectuarea exercițiilor. Caracteristicile OFT pentru întindere.

Modelarea. Valoarea modelării pentru sănătate și îmbunătățirea corpului. Tehnica exercițiului. Selectarea exercițiilor și predarea lor în lecțiile de educație fizică.

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

1. Definiți conceptul de „îmbunătățire a pregătirii fizice”.

2. Numiți efectele exercițiilor fizice asupra îmbunătățirii sănătății.

3. Care sunt caracteristicile metodelor de gimnastică ritmică și atletism?

Subiectul 19. Suport material și tehnic de educație fizică și sport.

Stoc și echipament sportiv. Cerințe pentru echipament și echipament sportiv. echipament nestandard. Terenuri de sport școlare. Amenajarea sălii de sport. Dispozitivul și umplerea patinoarului la școală. Echipament schi: selecție și pregătire. Fabricarea de inventar si utilaje. Simulatoare în sistemul de pregătire fizică și sportivă. Asigurarea securității la instalațiile sportive (reguli de conduită și acțiuni în situații de urgență).

Cerințe de bază pentru nivelul de pregătire al elevilor

În timpul cursului, studenții ar trebui să învețe:

- selecteaza mijloace, metode si forme de cursuri pentru rezolvarea problemelor specifice de educatie fizica, doza activitate fizica;

– să întocmească planuri de bază de lucru și să țină evidența acestora în diferite părți ale educației fizice;

- faceți planuri evenimente sportive, Regulamentul concursurilor, organizarea și desfășurarea concursurilor;

- evaluează rezultatele muncii elevilor, reușitele acestora, coordonează și dirijează munca independentă a elevilor;

– să creeze și să utilizeze mijloace de instruire tehnică și echipamente non-standard.

EXEMPLU DE PLAN DE LECȚIE Nr. 1 în clasa a X-a (2 ore)

Subiectul lecției: „Conceptele de bază ale culturii fizice”

1.1.Caracteristicile cursului „Teorie și metode ale educației fizice și sportului”

Teoria și metodologia educației fizice ca disciplină științifică și educațională în sistemul de învățământ este concepută pentru a forma un complex de cunoștințe fundamentale care determină calitatea activității profesionale a unui specialist în domeniul culturii fizice și sportului.

Teoria educației fizice este un sistem dinamic al celor mai moderne prevederi științifice care reflectă esența educației fizice. Teoria educației fizice permite crearea perspectivei de îmbunătățire a procesului de educație fizică în ansamblu, generalizează anumite regularități ale educației fizice și le pune la dispoziție tuturor metodelor de educație fizică. Metodologia educației fizice este înțeleasă ca un sistem de tehnici și metode care asigură eficacitatea implementării sarcinilor educației fizice.

1.2. Cultura fizică ca una dintre formele culturii

Conceptul de cultură și formele sale. Cultura fizică ca tip de activitate; valorile sale și relația cu alte forme de cultură. Conceptele de „cultură fizică”, „educație fizică”, „dezvoltare fizică”. Esența culturii fizice.

Educația fizică cu funcțiile, scopurile, sarcinile sale este o parte integrantă a unui concept mai larg - cultura fizică ca proces și rezultat al activității unei persoane de a-și transforma natura fizică. Doar prin educație fizică ne putem ridica la un anumit nivel de cultură fizică.

Cultura fizică este un fenomen social complex și cu mai multe fațete, exprimat în activitatea unei persoane în „cultivarea” propriei naturi, în dezvoltarea și implementarea abilităților psihofizice inerente acestuia. Activitatea specificată este legată de educație fizică, sport, recreere fizică, reabilitare motrică (cultură fizică terapeutică și cultură fizică pentru persoanele cu abilități motrice limitate).

O relație deosebit de strânsă se observă între cultura fizică și cea spirituală, care se formează în persoana însăși, constituind cultura sa generală, iar la baza întrepătrunderii lor se află cunoștințele științifice, aptitudinile, valorile etice și estetice. Și acestea sunt valori culturale foarte importante.

Sportul (din limba engleză sport - joc, distracție, distracție) se manifestă într-o activitate umană specifică (competitivă) care vizează atingerea celui mai înalt nivel al abilităților psihofizice ale cuiva și în pregătirea specială (prin antrenament sportiv) pentru aceasta. În unele dintre aspectele sale, sportul depășește cultura fizică. Acest lucru se aplică în special, de exemplu, la așa-numitul sport mare, la sporturile tehnice (avioane model, curse auto etc.), sporturi care nu au legătură directă cu activitatea fizică ridicată (împușcare, șah etc.). De aceea, expresia „cultură fizică și sport” poate fi găsită adesea.
Sportul ca componentă a culturii fizice. Sportul în societatea modernă. Funcțiile sportului modern. Sporturi de masă (sport pentru toți). Sporturi pentru copii și tineri. Sporturile cele mai înalte realizări (sporturile olimpice). Sporturi profesionale. Sport pentru persoanele cu dizabilități.

Educația fizică este un proces organizat pedagogic asociat cu transferul și asimilarea valorilor culturii fizice a societății în cadrul sistemului „formare – educație”. În teoria culturii fizice, aceste valori și procese specializate ale dobândirii lor se reflectă în conceptele de „dezvoltare fizică”, „aptitudine funcțională”, „aptitudine fizică”, „pregătire fizică” (generală și specială).

Dezvoltarea fizică este un proces de modificare a proprietăților morfologice (din greacă morphe - formă) și funcționale (din latină functio - performanță) ale corpului uman în timpul vieții sale. Indicatorii cantitativi externi ai dezvoltării fizice, care caracterizează în principal constituția umană, sunt modificări de înălțime, greutate, capacitate pulmonară etc. Calitativ, dezvoltarea fizică se caracterizează, în primul rând, prin schimbări semnificative funcţionalitate. Se exprimă atât într-o modificare a nivelului calităților fizice individuale ale unei persoane - viteză, forță, rezistență, flexibilitate, dexteritate, cât și în general în nivelul de performanță fizică și depinde de funcționarea tuturor sistemelor corpului (cardiovasculare, respiratorii). , musculo-scheletice etc.). Prin urmare, conceptul de „pregătire funcțională” este evidențiat.

Mai general, în raport cu cele precedente, este conceptul de „aptitudine fizică”. Se caracterizează prin indicatori de dezvoltare fizică și nivelul de pregătire funcțională, precum și gradul de posesie a diferitelor abilități și abilități motrice. Mai mult, dezvoltarea modalităților raționale de control al mișcărilor și crearea, prin aceasta, a unui fond personal bogat de abilități motrice, precum și premisele pentru stăpânirea oricăror noi acțiuni motrice, este cel mai important aspect al aptitudinii fizice.

Procesele specializate care vizează atingerea unui anumit tip de pregătire poartă aceleași denumiri, de exemplu, „pregătire fizică”, „pregătire psihofizică”. Există concepte de pregătire fizică generală care vizează atingerea unui anumit nivel de dezvoltare a tuturor calităților fizice și performanței; la stăpânirea deprinderilor și abilităților vitale și pregătirea fizică specială care vizează un anumit tip de activitate, de exemplu, pregătirea fizică specială în sport sau pentru muncă profesională. Acesta din urmă se numește pregătire fizică aplicată profesional. Toate procesele de specialitate enumerate fac parte din procesul general de educație fizică.

Deci, probabil că tu și cu mine putem înțelege deja că esența culturii fizice constă în posibilitățile sale efective de a influența natura umană prin dezvoltarea forțelor naturale ale corpului, prin transformarea (cultivarea) personalității sale, în urma căreia este capabil să se realizeze cu succes într-un stil sănătos și productiv.viață, profesională și orice altă activitate. Cu alte cuvinte, esența sa constă în posibilitatea fundamentală de formare a culturii fizice a unei persoane.

Am subliniat deja rolul culturii fizice în formarea și dezvoltarea cuprinzătoare a personalității. Pentru cunoștințe mai aprofundate despre orice, puteți afla din literatura recomandată.

întrebări de test

1. Ce este cultura și care sunt caracteristicile ei?

2. Definiți conceptul de „cultură fizică”. Extindeți legătura cu cultura omului și societatea.

3. Extindeți conținutul conceptelor de „educație fizică” și „sport”.

4. Ce caracterizează educația fizică ca parte integrantă a culturii fizice?

5. Extindeți conceptele de „dezvoltare fizică”, „antrenament fizic” și „aptitudine fizică”.

Literatură

1. Balsevici V.K. Cultură fizică pentru toată lumea și pentru toată lumea. - M .: Cultură fizică și sport, 1988.

2. Maksimenko A.M. Fundamente ale teoriei și metodelor culturii fizice: Proc. indemnizatie pentru studentii universitari. – Ed. al 2-lea, corectat și adăugat. - M., 2001.

3. Matveev L.P. Teoria si metodele culturii fizice: Introducere in subiect: Proc. pentru special mai mare fizic manual administrator - Ed. a 3-a. - Sankt Petersburg: Lan, 2003.

4. Matveev A.P. Examen de educație fizică: întrebări și răspunsuri. - M .: Editura VLADOS-PRESS, 2003. (Profesor B-ka de cultură fizică).

5. Manualul profesorului de educație fizică / Ed. LIVRE. Kofman; Aut.-stat. G.I. Pogadaev; cuvânt înainte V.V. Kuzina, N.D. Nikandrov. - M .: Cultură fizică și sport, 1998.

6. Platonov V.N., Sakhnovsky K.P. Pregătirea unui tânăr sportiv - K .: Mă bucur. scoala, 1988.

7. Talaga E. Enciclopedia exerciţiilor fizice / Per. din poloneză. - M .: Cultură fizică și sport, 1998.

8. Teoria și metodologia sportului: Manual pentru RBM /Sub general. ed. F.P. Suslova, Zh.K. Holodov. - M., 1997.

9. Teoria si metodele educatiei fizice: Proc. indemnizatie pentru studenti ped. in-t si scoli de formare a profesorilor pe special. Nr 2115 „Început. militar antrenament și fizic educație” și №1910 „Fiz. cultură”/ B.M. Shiyan, B.A. Ashmarin, B.N. Minaev şi alţii.Ed. B.M. Shiyan. – M.: Iluminismul, 1988.

10. Cultura fizică și sportul în scoala de invatamant general: Un ghid pentru un profesor / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. Drobyshev şi alţii.Ed. M.D. Rips. - M .: Educaţie, 1985. (B-ka profesori de cultură fizică).

11. Cultură fizică: un manual pentru pregătirea pentru examene. - Sankt Petersburg: Peter, 2004.

12. Cultura fizică. Clasele a IX-a și a XI-a de absolvire / Autent.-comp. V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky. - M.: AST-PRESS SCHOOL, 2005. (Întrebări și răspunsuri la examen. Examen pentru 5).

Programul cursului

„Securitatea spirituală și psihologică a individului”

T. Berseneva, Ph.D., metodolog al Centrului pentru Siguranța Vieții, Sankt Petersburg

Notă explicativă

Acest curs poate fi prezentat ca un curs opțional interdisciplinar separat de pregătire pre-profil pentru elevii de clasa a IX-a cu un nivel de bază de cunoștințe, abilități și, de asemenea, poate fi inclus în conținutul cursului de bază privind siguranța vieții pentru orice profil.

Volumul cursului este de 17 ore (1 oră pe săptămână, un semestru). Programul de curs poate fi extins până la 34 de ore (1 oră pe săptămână în timpul anului universitar) datorită unei analize mai profunde a conținutului propus.

Ţintăcurs- formarea la elevi a unei viziuni holistice asupra structurii umane și a situațiilor periculoase de natură psihologică, psihică și spirituală care pot apărea în viața lor, despre modalitățile de recunoaștere și măsurile de protecție împotriva acestor consecințe.

Scopul formulat stabilește următoarele Obiectivele cursului:

Familiarizarea studenților cu pericolele de natură psihologică, mentală și spirituală care amenință o persoană în viața modernă,

Studiul metodelor și tehnicilor de protecție împotriva influențelor spirituale și psihologice și care să permită minimizarea posibilelor daune aduse individului, sănătății, vieții și bunăstării sale,

Dezvoltarea capacității de a rezista impactului distructiv spiritual și psihologic.

Metode de predare de bază sunt o metodă de căutare a problemelor de prezentare a materialelor noi, care vizează înțelegerea creativă și acceptarea pozițiilor profesorului, conversațiile cu elemente de discuții, metodele de predare interactive. Lucrul în grup este recomandabil în sala de clasă, urmat de o prezentare a rezultatelor discuției unor probleme și a concluziilor făcute de grup. Cursurile de siguranță psihologică în comunicare, luarea deciziilor și exersarea capacității de a spune „nu” într-o situație problemă implică ateliere, situații de antrenament și modelare de joc.

Forme de organizare a activităților elevi tradiționali: ascultarea semnificativă și răspunsul la întrebări, lucrul cu literatura, luarea de notițe - și participarea inovatoare la discuții, vorbirea clasei cu mesaje, lucrul în grupuri mici.

Rezultatele așteptate pot fi reduse la o viziune holistică a dispozitivului uman, după cum urmează:

Dezvoltarea culturii psihologice a elevilor în general și, în special, dezvoltarea aspectului psihologic al culturii siguranței vieții;

Dobândirea de către studenți a cunoștințelor și deprinderilor practice în recunoașterea și depășirea situațiilor periculoase de natură spirituală și psihologică care pot apărea în viața lor, asupra metodelor și măsurilor de protecție împotriva acestora;

Dezvoltarea la elevi a capacității de a rezista impactului distructiv spiritual și psihologic asupra lor pe baza

Rezumarea și evaluarea activităților elevilor poate fi realizată sub forma unei lecții test: Test, sondaj, testare, raportare subiect dat. Rezultatul final poate fi o lecție deschisă cu invitația administrației și a profesorilor școlii, conferința finală.

Plan educațional și tematic

numărul lecției	Titlul secțiunii și tema lecțiilor	Număr de ore	Formular de conduită
	lecție introductivă		conversaţie
	Cum lucrează o persoană trup - psihic - suflet - spirit
	Atitudini și comportament ale unei persoane, cum să cultivi caracterul
	Conceptul de impact mental distructiv
	siguranța psihică
	Securitatea informațiilor

	Tehnici de manipulare a minții
			Masa rotunda
11-12	Securitate spirituală		Vizionand un film
	Comunicare și siguranță psihologică
	Conceptul de toleranță, poate o persoană să spună „nu”
	Algoritm de decizie
	Cum să spui „nu” într-o situație problematică
	Sesiune finală		decalaj
	Total ore	17

Lectia 1

Prevederi generale privind cursul pre-profil: scopuri, obiective, organizarea muncii, aspecte legate de testarea cunoștințelor. Conceptul de securitate psihologică a individului și gama de probleme abordate în curs. Motivarea interesului studenților pentru studierea cursului și dorințe pentru includerea anumitor aspecte ale temei care îi interesează.

Lecția 2. Cum lucrează o persoană: corp - psihic - suflet-spirit.

Conceptul de trinitate a omului: trupesc, mental și spiritual. Cum funcționează psihicul uman și de ce ar trebui să știe o persoană despre el. Psihosomatica. Sufletul omului. Constituția spirituală a omului. Două abordări pentru înțelegerea spiritualității. Relația spiritualului cu mentalul și fizicul. Ierarhia în dispensația omului: ceea ce alegem. Libertatea alegerii noastre și consecințele libertății de alegere.

Lecția 3

Ce sunt atitudinile și cum afectează acestea comportamentul uman. De unde vin setarile? Atitudini care ocolesc conștiința și atitudinile conștiente. Pe cine imităm. Dacă este necesar și dacă este posibil să-și educă caracterul. Cum să-ți dezvolți caracterul. Conceptul de abstinență. Mijloace și modalități de educare a caracterului. Principalul ghid este o viață de conștiință.

Lecția 4

Atitudini care distrug personalitatea. Instalații care distrug ideile despre prezent și viitor. Ce este un „impact mental distructiv, distructiv”. Cum să protejezi mintea și sentimentele de informațiile psihice distructive. Ce se poate opune impactului mental distructiv.

Lecția 5

Ce se înțelege prin securitate mentală? Principalele surse de pericol pentru psihicul unui adolescent. Cum să te protejezi de pericolul care emană de ei. Cum și din ce să vă protejați sentimentele. Cum și din ce să-ți protejezi mintea. „Imaginea poate ucide, imaginea poate salva.” Exemple de „poluare” a psihicului.

Lecțiile 6-7. Securitatea informațiilor

Tipuri de informații distructive pentru adolescență. Modalități de a proteja psihicul de informațiile distructive și de forma de prezentare a acesteia. Analiza materialelor (produse audio și video, publicații tipărite, jocuri pe calculator etc.) pentru un efect distructiv asupra unei persoane. Notă către un adolescent despre conservarea psihicului de influențele informaționale.

Atractii publicitare si realitate. Informații de încredere și dezinformare. Manipularea conștiinței pentru atingerea anumitor scopuri. Atelier de stabilire a obiectivelor ascunse ale reclamei. Bunuri si valori. Tehnici de bază de publicitate. Publicitate și stil de viață. Publicitatea și cultura de masă. Kitsch. Stilul de viață pe care îl alegem.

Lecția 9

Ce se înțelege prin manipularea conștiinței. Cine și ce trebuie să manipuleze conștiința umană. Cum să nu devii o jucărie în mâinile manipulatorilor. Tehnici de bază de control al minții. Cunoașterea și experiența de viață ca o barieră în manipularea conștiinței umane.

Sănătate mintală: sănătatea simțurilor, sănătatea minții și o voință sănătoasă. Sfatul psihologului privind menținerea sănătății mintale în adolescență: situații critice și găsirea unei ieșiri din ele. Întărirea voinței, educarea sentimentelor și dezvoltarea gândirii ca modalitate de menținere a sănătății mintale. Sănătatea mintală a individului și sănătatea mintală a oamenilor din jur.

Lecția 11-12. Securitate spirituală

Conceptul de securitate spirituală. Ce pericole spirituale așteaptă o persoană. Unde sună din ultimele pagini ale ziarelor. Parapsihici, ghicitori, astrologi. Religiile lumii și sectele. Înrobirea spirituală (violența). Concept general de tehnici de schimbare a conștiinței. Protecție împotriva influențelor spirituale distructive. Prevenirea dependenței spiritual-psihice.

Lecția 13

Trebuie să fii sociabil? Ce este comunicarea. Tipuri de comunicare. Cum să înțeleg expresia: limba mea este dușmanul meu. Păcatele „limbajului” și pericolele care decurg din ele: limbaj mat, urât; Fals; vorbă inactivă și verbozitate; condamnare și calomnie. Cum să învingi păcatele „limbajului”. Nu fi sensibil, învață să ierți. Deşertăciunea şi mândria. Invidie.

Lecția 14

Despre prietenie și influența semenilor. Conceptul de toleranță, răbdare și toleranță. Care sunt asemănările și diferențele dintre aceste concepte? Toleranța și libertatea de alegere a unei persoane. Persoana poate spune nu. Cazuri în care o persoană ar trebui să spună „nu”. Criterii de selectare a situațiilor când este potrivit ca o persoană să spună „da” și când este necesar să spună „nu”.

Lecția 15

Cum să iei decizia corectă. Ce înseamnă pentru mine „decizia corectă”. Algoritm decizional: înțelegeți care este problema; ce trebuie să știi pentru a lua decizia corectă; luați în considerare ce opțiuni pentru rezolvarea problemei pot fi; Care varianta imi place cel mai mult? care sunt „pro” și „contra” acestei soluții; care dintre oamenii mei apropiați este afectat de alegerea mea. Alegerea mea. Practica stăpânirii algoritmului decizional.

Lecția 16

Stiluri de comportament uman: încrezător, nesigur, prietenos, agresiv. Semne caracteristice pentru fiecare stil de comportament. Opt moduri de a spune „nu” într-o situație problematică. Cât de sigur este să spui nu. Corelarea răspunsului „nu” cu stilul de comportament uman. Jucând situații problematice.

Lecția 17

Rezumarea lucrărilor la programul cursului și evaluarea activităților elevilor: o lecție deschisă (de test) la invitația administrației școlii și a profesorilor.

Logistică:

1 Agresiune virtuală. Film video regizat de Valentin Matveev, Lennauchfilm, 2001 Pentru a fi prezentat elevilor, părinților, profesorilor.

2 Agresiune alcoolică și droguri. Înregistrare video a discursului profesorului Zhdanov VG - vicepreședinte al Societății Novosibirsk „Pentru un stil de viață sobru”

3 Sahaja Yoga (partea 2) Film video regizat de Sofia Livandovskaya, Asociația Creativă „Crossroads”, 1998.

Literatură:

Dvorkin A.L. Sectologie. secte totalitare. Experiența cercetării sistematice. -Ediția a III-a, revizuită și suplimentară. - N. Novgorod, 2003.
Kuraev A.V. Adulții despre credința copiilor. teologie şcolară. ediția a 5-a, adaug. - Rostov-pe-Don: Cuvintele Troitskoye, 2002.
Nikiforov Yu.B. Fii puternic în spirit și trup. – M.: Ed. Centrul de consiliere St. drepturi. Ioan de Kronstadt, 2003.
Khvylya-Olinter A.I. Noi asociații religioase din Rusia de natură distructivă și ocultă: Carte de referință / Buletin informativ și analitic nr. 1. - Belgorod, 2002.
Peresypkina A.V. Profesor, religie, drept: Ghid metodologic. Belgorod: IPC „POLITERRA”, 2004.
Revista lunară informațională și științifico-metodică „OBZH. Fundamentele siguranței vieții” nr. 10, 2006
Revista lunară informațională și științifico-metodică „OBZH. Fundamentele siguranței vieții” 2004-2007

Programul cursului

"Cunoaște-te pe tine însuți"

A.A. Nikiforov, șef

birou de cultură fizică şi

tehnologii BelRIPCPS

Notă explicativă

Pentru a studia efectul exercițiilor fizice asupra persoanelor implicate în cultura fizică și sportul oamenilor, se efectuează studii asupra stării funcționale a corpului sau a sistemelor sale individuale. În acest scop, teste și teste funcționale sunt utilizate pentru a determina adaptarea sportivului la o anumită sarcină fizică, perioada de recuperare, nivelul de performanță și efectul antrenamentului. Indicatorii stării funcționale sunt parametri fiziologici ai sistemului cardiovascular și respirator, cum ar fi frecvența cardiacă (HR), frecvența respiratorie (RR), tensiunea arterială (TA), consumul maxim de oxigen (MOC), capacitatea vitală (VC) etc.

curs opțional "Cunoaște-te pe tine însuți" permite elevilor să dobândească cunoștințele necesare pentru a-și extinde orizonturile în domeniul culturii fizice și sportului.

Cursul opțional este conceput pentru 17 ore. Se acordă suficientă atenție muncii independente și practice a copiilor care folosesc mijloace didactice tehnice. Programul tratează problemele de studiu aprofundat al dezvoltării fizice și evaluarea stării funcționale a unei persoane.

Scopul antrenamentului– formarea culturii fizice a personalităţii elevului prin însuşirea elementelor de bază ale conţinutului activităţilor de cultură fizică cu accent general de dezvoltare.

În conformitate cu scopul, format sarcini curs opțional:

Formarea cunoștințelor despre activitatea fizică, reflectând fundamentele psihologice, pedagogice și medicale și biologice;

asigurarea unei stăpâniri puternice și conștiente a sistemului de cultură fizică specială și cunoștințe și deprinderi sportive de către elevi;

Integrarea educației de bază și suplimentare în domeniul culturii fizice și sportului.

Materialul inclus în program poate fi aplicat la diferite grupuri (categorii) de școlari și conține cunoștințe care trezesc interesul cognitiv al elevilor și au valoare practică pentru determinarea unei evaluări cuprinzătoare a stării de sănătate a unui individ.

Plan educațional și tematic

№ p/n	Subiect	Număr de ore	Prelegeri	Practic unele clase	formă de control
1	Introducere. Metode moderne cercetare umană (scurtă recenzie)	1	1
2		2	1	1	Controlul de testare
3	Încercări funcționale	8	4	4	laborator. Loc de munca
4		2	1	1	laborator. Loc de munca
5	Nota nivel individual aptitudinea fizică și determinarea vârstei motrice a școlarilor	3	1	2	laborator. Loc de munca
6	Lecția finală	1		1	decalaj
	Total ore	17	8	9

1. Introducere. Metode moderne de cercetare

Metode generale de cercetare științifică. Metode teoretice de cercetare. Metode empirice de cercetare. Metode de cercetare fiziometrică.

2. Metode de cercetare și evaluare a stării funcționale a unei persoane

Influența exercițiilor fizice asupra persoanei. Încercări și teste funcționale. Indicatori ai stării funcționale a unei persoane.

3. Încercări funcționale

Teste funcționale: scopuri, obiective. Caracteristicile probelor funcționale. Testul Martinet. Testul Kotov-Deshin. Proba S.P. Letunov. test de pas la Harvard. Determinarea ritmului cardiac (HR). Testul Ruffier. Puls de antrenament individual (ITP).

4. Metode de studiu a dezvoltării fizice a unei persoane

Metode de măsurare a indicatorilor dezvoltării fizice. Metode de examinare externă a unei persoane. Somatoscopie. Metode de studiu instrumental al dezvoltării fizice umane. Antropometrie. Fiziometrie.

5. Evaluarea nivelului individual de condiție fizică și determinarea vârstei motrice a școlarilor

Testare. Modalități de a rula teste. Aptitudinea fizică. Nivelul de fitness. Activitate fizica. vârsta motrică. Indicatori ai aptitudinii fizice. Standarde de evaluare a vârstei. Protocol de testare a aptitudinii motorii

Acest curs opțional este recomandat a fi inclus în programa școlară pentru elevii din clasele 10-11 atât în cadrul profilurilor de apărare-sport, cât și al profilurilor universale. De asemenea, puteți utiliza un curs opțional în cadrul profilului chimic și biologic, crescând în același timp subiectul „Metode de studiere a dezvoltării fizice a unei persoane” cu până la 5 ore datorită subiectului „Evaluarea nivelului individual de condiție fizică și determinarea vârstei motrice a şcolarilor”.

Pentru desfășurarea calitativă a cursului opțional „Cunoaște-te pe tine însuți”, se recomandă includerea învățării interactive în partea de curs (8 ore), folosind în mod activ echipamente multimedia și echipamente video.

Pentru partea practică (9 ore), se recomandă utilizarea simulatorului de informații, echipamente medicale și ajutoare tehnice de pregătire.

Controlați întrebările și sarcinile.

1. Care sunt principalele metode generale de cercetare științifică?

2. Ce înseamnă „metode de cercetare fiziometrică”?

3. Prin ce indicatori se determină starea funcțională a unei persoane?

4. Ce înseamnă termenul „test funcțional”?

5. Teste funcționale: scopuri, obiective?

6. Care sunt metodele de studiu a dezvoltării fizice a unei persoane?

7. Enumeraţi principalele modalităţi de măsurare a indicatorilor dezvoltării fizice?

8. Ce se referă la metodele de cercetare instrumentală a dezvoltării fizice umane?

9. Ce este „activitatea motrică”?

10. Ce înseamnă termenul „aptitudine fizică”?

11. Cum se determină vârsta motrică a unei persoane?

12. Descrieți metodologia pentru efectuarea testului în etape Harvard?

13. Descrieţi metoda testului lui S. P. Letunov?

14. Enumerați cele mai comune încercări și teste funcționale?

Sarcini practice

Exercitiul 1. Frecvența pulsului unui adult neantrenat variază în mod normal între 60 și 90 de bătăi pe minut.

Măsurați-vă ritmul cardiac în repaus. Dacă frecvența sa este de 41-60 bătăi / min - un rezultat excelent; 61-74 - bun; 75-90 - satisfăcător; mai mult de 90 de bătăi/min - nesatisfăcător (ar trebui să consultați un medic).

Sarcina 2. Faceți un test de ghemuit.

În picioare (picioarele împreună), numărați pulsul timp de 30 de secunde. Apoi, într-un ritm lent, faceți 20 de genuflexiuni, ridicând brațele înainte și ținând trunchiul drept și întindeți genunchii în lateral. După genuflexiuni, numărați din nou pulsul.

O creștere a ritmului cardiac indică starea corpului: mai puțin de 25% - excelent; 25-50% - satisfăcător; 75% și peste - nesatisfăcător.

Sarcina 3. Urcă scările până la etajul 4.

Daca dupa ridicare este usor de respirat, nu apar senzatii neplacute, atunci poti considera ca gradul de forma fizica este bun. Apariția dificultății de respirație (rapiditate și dificultăți de respirație) la etajul 4 indică un grad mediu de condiție fizică, la etajul 3 - slab. Date mai precise din acest test pot fi obținute prin măsurarea pulsului în repaus și apoi imediat după urcarea la etajul 4. Dacă, după ridicare, pulsul este de 100 bătăi/min și sub - excelent; 101 -120 - bun; 121-140 - satisfăcător; peste 140 de bătăi/min - rău.

Sarcina 4. Determină-ți postura. Pentru a face acest lucru, măsurați lățimea umerilor și arcul spatelui. Instrucțiunea de măsurare este după cum urmează. Simțiți punctele osoase proeminente deasupra articulațiilor umerilor. Luați banda de măsurare cu mâna stângă la diviziunea zero și apăsați-o în punctul din stânga. Cu mâna dreaptă, întinde banda de-a lungul liniei claviculei până la punctul potrivit. Numărul rezultat arată lățimea umerilor. Apoi mutați banda în spatele capului și întindeți-o de-a lungul liniei marginii superioare a omoplatului de la punctul stâng la dreapta. Numărul rezultat indică dimensiunea arcului spatelui. Faceți un calcul folosind formula:

latimea umerilor, cm

------------- x 100%

dimensiunea arcului spatelui, cm

Normă: 100-110%.

Indicator 90% indică o încălcare gravă a posturii. Când acest indicator este redus la 85-90% sau creste la 125-130% trebuie sa vezi un medic ortoped.

Sarcina 5.(Pentru băieți). Găsește-ți nivelul de fitness, compară-l cu media și fă exerciții pentru a-ți îmbunătăți nivelul.

A) Forta. Poziția de pornire - accent cu mâinile întinse pe podea. Efectuați flexia și extensia maximă posibilă a brațelor (push-up-uri de la sol), în timp ce corpul trebuie menținut drept. Cifra medie pentru băieții de 16-17 ani este de 15 flotări de la podea.

b) Rapiditate. Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Așează-te repede și întinde-ți brațele înainte. Apoi ridicați-vă, ridicați-vă cu degetele de la picioare, coborâți mâinile.

Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate, mâna dreaptă deasupra, stânga dedesubt. Schimbați rapid poziția mâinilor.

Se numără numărul de repetări în 6 s. Valoarea medie pentru băieții în vârstă de 16 ani: genuflexiuni - de 6 ori, schimbarea poziției mâinilor - de 16 ori; pentru băieți în vârstă de 17 ani; genuflexiuni - de 7 ori, schimbând poziția mâinilor - de 17 ori.

în) Agilitate. Luați două obiecte mici care sunt ușor de apucat cu mâna (mingi de tenis, pietricele netede) și aruncați-le unul după altul, mai întâi cu mâna stângă și apoi cu mâna dreaptă.

Se ține cont de durata continuității exercițiului cu fiecare mână. Dexteritate medie pentru bărbați tineri: 16 ani - 45 s. stânga și 75 s. mana dreapta; 17 ani - 60 s. stânga și 90 s. dreapta.

G ) Flexibilitate. Poziția de pornire - poziția principală. Aplecați-vă înainte cât de mult puteți în timp ce țineți picioarele drepte. Dacă ați reușit să atingeți podeaua cu palmele ambelor mâini, atunci aveți o flexibilitate bună, dacă nu, atunci ar trebui dezvoltată.

Exercițiu6. Exercitați autocontrolul asupra stării de sănătate și a dezvoltării fizice. Înregistrați observațiile într-un jurnal de cel puțin 1-3 ori pe săptămână. Jurnalul contine date obiective inregistrate pe aparate (lungimea si greutatea corpului, pulsul, tensiunea arteriala etc.), precum si senzatii subiective (dispozitie, stare de bine, scaderea performantelor, inrautatirea somnului, apetitului, disconfort si durere etc.). De asemenea, este de dorit să se noteze conținutul lecțiilor.

Exercițiu7. Automonitorizarea capacității de lucru poate fi realizată în mod obiectiv conform testului Rufier-Dixon, care se efectuează

în felul următor.

Întins pe spate, numărați pulsul în 15 secunde (P1) - Apoi ridicați-vă și faceți 30 de genuflexiuni în 45 de secunde. Întinde-te din nou și numără-ți imediat pulsul timp de 15 secunde. în primul minut (P2) iar pentru ultimele 15 s. din același prim minut (P3). Calculul capacității de lucru (A) se face după formula:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Rezultatele se evaluează astfel: 0-3 - bine; 4-6 - mediu; 7-8 - satisfăcător; peste 8 - rău

Sarcina 8. Determinați ritmul cardiac (FC) în repaus?

Sarcina 9. Determinați ritmul cardiac de antrenament individual (ITP)?

Pentru ca educația fizică să fie benefică, fiecare trebuie să știe să aleagă sarcina potrivită și să o controleze. Acest lucru se poate face folosind formula Kervonen, care vă permite să determinați pulsul de antrenament individual (ITP) prin calcule matematice simple. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați pe un scaun, să vă numărați pulsul în repaus timp de un minut și, după o serie de calcule, să obțineți o expresie digitală a ITP.

1. Din numărul 220 trebuie să scazi suma (vârsta ta în ani plus ritmul cardiac în repaus timp de 1 min.)

2. Înmulțiți cifra rezultată cu 0,6 și adăugați la aceasta valoarea pulsului în repaus.

Exemplu: Dacă aveți 16 ani și aveți o frecvență cardiacă în repaus de 66 bpm, calculele vor arăta că ITP-ul dvs. este (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 bpm

Sarcini 10. Măsurați tensiunea arterială (TA) de două ori în poziție șezând și denumiți tensiunea arterială maximă (sistolica) și tensiunea arterială minimă (diastolică)?

Literatură:

1. Akhundov R.A. Fundamentele activităților științifice și metodologice în cultura fizică și sport: Manual.- Belgorod: Editura BelSU, 2001.

2. Kuramshin Yu.F. Teoria culturii fizice: manual. - 2 - ed., Rev. - M .: Sportul sovietic, 2004.

3. Butin I.M., Butina I.A. etc Cultură fizică: 9-11 celule: Proc. Un ghid pentru studenți în general. instituţie - M .: Humanit. Ed. Centrul VLADOS, 2003.

4. Ashmarin B.A. Teorie și metodologie cercetare pedagogicăîn educaţie fizică.- M.: Fizkultura i sport, 1978.

5. Vavilov Yu.N. Evaluarea nivelului individual de condiție fizică // Cultura fizică la școală. - 1997. - Nr. 7.

6. Zheleznyak Yu.D. Smirnov Yu.I. bazele activității științifice și pedagogice. Educaţie. M.: 1996

7. Ghid de studii de laborator privind igiena copiilor și adolescenților: Proc. Beneficiu / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. si altele - scoala K. Vyscha. Editura Head, 1989.

Citiți cursuri opționale de cultură fizică. „Cursuri opționale de cultură fizică” pentru studenții grupelor medicale pregătitoare și speciale dintr-o instituție de învățământ superior. asigurând o stăpânire puternică și conștientă a sistemului de special

„Cursuri opționale de cultură fizică” pentru studenții dintr-o instituție de învățământ superior nespecializată (creativă).

Descarca:

Cursuri opționale în educația de profil

Metode de predare a bazelor teoriei și

metode de educație fizică și sport

Ildar Latypov, Ph.D. RSUPC. Moscova

Notă explicativă

Cursul opțional „Metode de predare a bazelor teoriei și metodologiei educației fizice și sportului” se adresează elevilor din clasele 10-11 la nivel de profil

Scopul și obiectivele cursului

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Întrebări pentru controlul cunoștințelor elevilor

Cerințe de bază pentru nivelul de pregătire al elevilor

întrebări de test

Literatură

Notă explicativă

asigurarea unei stăpâniri puternice și conștiente a sistemului de cultură fizică specială și cunoștințe și deprinderi sportive de către elevi;

Citeste si

Bulka - Lev Tolstoi. Lev Tolstoi. Povestea „Pisicuta Nu lua cu forta

Metoda „cheie” a lui Hasaya Aliyev ca modalitate de autoreglare Dacă nu se întâmplă nimic

Cele mai cunoscute amante (18 fotografii) Celebre amante de regi

CLOPOTUL