O persoană este aranjată în așa fel încât să-și facă griji pentru cei dragi aproape zilnic și să-și facă griji pentru lucrurile care sunt importante pentru el, deoarece viața modernăîi aruncă constant situaţii stresante. Toate acestea au un impact negativ atât asupra sistemului nervos central, cât și asupra sistemului nervos autonom. Mai mult, un astfel de impact nu trece neobservat. emoții negative duce la dezvoltarea patologiilor fizice și psihice. La urma urmei, știm că „toate bolile sunt de la nervi”.
Sistemul nervos și puterea lui
Care persoane sunt cele mai stresate? Desigur, cei care au un tip slab de sistem nervos. Mai mult, potrivit experților, cu fiecare nouă generație numărul acestor oameni crește constant.
Cutare sau cutare marjă de siguranță, care diferă sistem nervos este dat fiecărei persoane de la naștere. Acest indicator indică performanța și rezistența tuturor celulelor nervoase din corpul nostru. Dacă Adunarea Națională are suficientă putere, atunci este capabilă să reziste oricărei, uneori chiar și celor mai puternice excitații. Inhibarea celulară nu are loc în acest caz. Astfel, diferența dintre persoanele cu un sistem nervos puternic și cel slab este că primele dintre ele sunt capabile să reziste la stimuli superputernici. Și dacă Adunarea Națională este slabă? Atunci proprietarii săi nu se pot lăuda cu răbdare. Ei nu pot rezista la expunerea la stimuli puternici. Le este greu să rețină informațiile care le-au venit. De aceea oamenii cu nervi slabi o impart cu toata lumea, uneori chiar si cu primii oameni pe care ii intalnesc. La urma urmei, în astfel de situații, Adunarea Națională începe să încetinească sau încetează cu totul să funcționeze.
Cu toate acestea, un sistem nervos slab are și avantajele sale. De exemplu, are o sensibilitate crescută și este capabil să distingă cu ușurință semnalele super-slab.
Semne de NS slabă la adulți
Care este diferența dintre o persoană pe care natura nu i-ar putea dota un sistem nervos puternic? În primul rând, arată indiferență în majoritatea problemelor. O astfel de reacție sugerează că individul percepe orice lovituri ale soartei fără a-și exprima protestul. Un tip slab de sistem nervos face o persoană leneșă. Mai mult, acest lucru poate fi observat nu numai în raport cu caracteristicile sale psihologice, ci și fizice. Acest lucru este confirmat de oamenii care trăiesc în sărăcie și nu fac nicio încercare de a corecta situația și de a-și schimba poziția în societate.
Un alt semn al unui sistem nervos slab este indecizia. O persoană care se caracterizează printr-o sensibilitate crescută este gata să se supună tuturor. Uneori, astfel de oameni sunt posedați în așa măsură încât se transformă în roboți vii.
Având în vedere caracteristicile unui sistem nervos slab, merită remarcat îndoielile constante ale proprietarilor săi. O astfel de persoană își face adesea scuze, încercând astfel să-și ascunde eșecurile. Și nu se îndoiește numai de sine. Neîncrederea persoanelor cu un sistem nervos slab este cauzată și de cel care încearcă să-l ajute în cutare sau cutare chestiune. Acest lucru este uneori exprimat în invidie pe cineva care are mai mult succes și mai bun în această viață.
Ce altceva se aplică caracteristicilor unui sistem nervos slab? Prin emoție, exprimată în anxietate, astfel de oameni se evidențiază de toți ceilalți. Astfel de manifestări indică în mod clar un indicator redus semnificativ al forței nervoase. Anxietatea constantă duce adesea o persoană la tulburări mintale și chiar la defecțiuni. La urma urmei, astfel de oameni trăiesc într-o frică constantă. Temerile le iau vitalitatea și îmbătrânesc prematur. Trebuie înțeles că anumite griji, și uneori mari dificultăți, sunt posibile pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, oamenii cu un sistem nervos puternic îi întâlnesc singuri. drumul vietii destul de calm, încercând să găsească o cale de ieșire din această situație. Anxietatea excesivă nu va ajuta la rezolvarea problemei. Nu face decât să ia sănătate și să apropie bătrânețea.
De asemenea, este posibil să identifici o persoană cu un sistem nervos slab prin precauția extremă de care a dat dovadă. Pentru a-și realiza propriile planuri și idei, astfel de oameni au întotdeauna nevoie de momentul potrivit, pe care îl așteaptă constant. Acest lucru devine uneori un obicei. Drept urmare, oamenii prea precauți devin pesimiști, deoarece se gândesc constant la posibilul eșec care le-ar putea ruina munca vieții. Toate acestea se traduc prin indigestie, nervozitate, circulatie inactiva a sangelui si multe alte boli si factori negativi.
Semne de NS slabă la o vârstă fragedă
Care este caracteristica copiilor impresionabili? Deja de la chiar primii ani sunt extrem de sensibili si receptivi. În același timp, sistemul nervos slab al copilului îi permite să observe cu ușurință chiar și cele mai nesemnificative schimbări care apar în starea de spirit a oamenilor din jurul lui. În plus, astfel de copii aud chiar și cele mai slabe sunete, foșnet și văd ușoare umbre. Un astfel de copil poate observa chiar ceea ce este inaccesibil multor din mediul său. Aceasta, de exemplu, este o ușoară umbră de enervare sau o scânteie de bucurie pe fața interlocutorului, precum și modificări minore în mersul unei persoane, în costumul său, mișcări făcute de acesta care sunt invizibile pentru mulți.
Cu un sistem nervos slab la un copil, are un proces foarte emoțional de a citi cărți și de a viziona filme. Complotul îi surprinde atât de mult pe acești copii, încât adesea li se văd lacrimi în ochi. Și chiar și după ce ați citit și vizionat, în ciuda faptului că evenimentele care v-au făcut să vă faceți griji sunt deja în trecut, amintirile despre ele provoacă dureri inexplicabile în sufletul unui copil cu un sistem nervos slab.
Astfel de copii au nervozitate și sensibilitate crescute în acele cazuri în care se găsesc într-un mediu neobișnuit și necunoscut și trebuie să facă sau să decidă ceva singuri. Și să fie chiar și un fleac, dar tensiunea copilului se vede chiar și în fața lui.
Copiii cu un sistem nervos slab ies în evidență față de toți ceilalți în munca fizică și în activitățile educaționale. Este mult mai ușor pentru un profesor să lucreze cu astfel de elevi. Îi învață cu ușurință să efectueze cu atenție activitățile de zi cu zi, spre deosebire de copiii cu un tip puternic de sistem nervos, în special coleric și sanguin. Elevii impresionanți au rezultate mai bune într-un mediu monoton. Nu este greu pentru astfel de copii să se obișnuiască cu rutina zilnică. Faptul este că activitatea monotonă nu provoacă prea multă emoție, ceea ce la un copil cu un sistem nervos slab este un fel de protecție împotriva cheltuielilor excesive și a oboselii. Toate acestea ar trebui să fie luate în considerare de către profesorii și părinții copiilor impresionabili, fără a-i încărca, printre altele, cu o muncă psihică sau fizică intensă și prelungită. La urma urmei, astfel de sarcini vor fi prea obositoare pentru o persoană mică.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că copiii cu un sistem nervos slab obosesc foarte repede atunci când se creează condiții noi. Adică, educația lor în clasa I și a V-a devine deosebit de dificilă. Pot funcționa cel mai bine acasă, unde nimeni nu îi poate deranja, sau stând la o masă separată într-o bibliotecă liniștită. În cazul creării unui mediu tensionat și zgomotos, elevii cu un sistem nervos slab nu fac față bine sarcinii. La urma urmei, sarcinile ușoare pentru ei devin imediat dificile. La promovarea examenelor, precum și în timpul altor evenimente incitante, astfel de copii sunt de obicei letargici sau pasivi, zgomotoși sau iritabili. Par bolnavi sau slabi.
Studenții impresionanți, spre deosebire de colegii lor care au un sistem nervos puternic, sunt adesea constrânși în cazurile care le impun să acționeze în funcție de situația dominantă. Dacă profesorul pune astfel de copii o întrebare neașteptată, atunci le este dificil să răspundă imediat. De regulă, în astfel de momente elevul are o privire confuză și o față încordată, neștiind unde să se pună.
La promovarea examenelor, astfel de copii manifestă o entuziasm excesiv. Acest lucru duce la pierderea poftei de mâncare, la apariția insomniei sau este plin de coșmaruri. În astfel de situații, orice sarcină fezabilă pare copleșitoare și o sarcină deja rezolvată care are un răspuns greșit. După promovarea examenelor, copiii sensibili se calmează și sunt perplexi de grijile lor din trecut. Dar în cazul unor circumstanțe similare, acest lucru se va întâmpla cu siguranță din nou.
Copiii impresionanți se jignesc uneori din cauza unui fleac. Ei pot chiar să plângă dacă conversația s-a încheiat înainte de sosirea lor sau dacă a fost transmisă o glumă (nu asupra lor) care i-a făcut pe toată lumea să râdă.
Legătura dintre corp și minte
Fiecare schimbare care are loc în corpul uman îi va afecta cu siguranță sănătatea. De aceea, în medicină există o astfel de direcție precum psihosomatica, care stabilește o legătură între procesele mentale care au loc în corpul uman și starea sa fiziologică.
Orice factor de stres determină o reacție de protecție a corpului, care se exprimă în tensiunea musculară. Acest lucru permite unei persoane să-și mențină sănătatea. La urma urmei, când corpul este încordat, sufletul este relaxat. Când astfel de situații apar rar, nu consecințe negative pentru trupul pe care nu îl poartă. Cu toate acestea, atunci când psihotraumele accidentale degenerează în stres prelungit, o persoană se îmbolnăvește. Patologia lui aparține de tipul psihosomatic, ceea ce provoacă dificultăți în stabilirea unui diagnostic precis. În timp ce medicii caută originile bolii, o persoană își pierde vigoarea și somnul, eficiența și energia. Capacitatea lui de a se bucura de viață dispare, iar inconvenientele minore se transformă treptat în probleme semnificative.
Se prăbușește procesele fiziologice organism duce la patologii ale sferei mentale. O persoană trebuie să trăiască, experimentând oboseală cronică, iritație, anxietate și anxietate vagă. În scurt timp, această afecțiune se dezvoltă într-o tulburare nevrotică, care înrăutățește semnificativ calitatea vieții.
Ce să faci cu un sistem nervos slab? Cum să menții sănătatea și să previi dezvoltarea multor boli? Pentru a obține un efect semnificativ, metodele simple vor ajuta, care vor fi descrise mai jos.
întărire
Cum să întăriți un sistem nervos slab? cu cel mai mult metoda eficienta care dă rezultate excelente în această direcție este înotul de iarnă. Vă permite nu numai să vă puneți nervii în ordine și să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să vă implicați în dezvoltarea voinței.
Cu proceduri regulate, organismul se va obișnui treptat cu apa rece. O astfel de persistență este foarte benefică pentru sănătate, dar pentru a obține un rezultat pozitiv, va trebui să urmați anumite reguli, și anume:
- produce o creștere treptată a gradului de răcire;
- efectua procedurile în mod regulat.
Activitate fizica
Toate ființele vii trebuie să se miște și să o facă cât mai activ posibil. Acest lucru va permite organismului să consume în mod constant hormonii de stres acumulați în el.
Cu o activitate fizică regulată, performanța unei persoane crește. Creierul lui este saturat cu oxigen, iar organismul își crește rezistența la stres. În plus, activitatea fizică este o excelentă prevenire a multor boli. Cel mai util în timpul implementării sale este eliminarea tensiunii mentale și nervoase.
Cea mai bună opțiune pentru astfel de activități sunt plimbările în aer curat. La urma urmei, sunt simple exerciții fizice cu întărire și odihnă psihologică. Astfel de plimbări întăresc rapid sistemul nervos. Și dacă mergi de-a lungul aer proaspatîn fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, apoi un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară. Va apărea în câteva săptămâni.
Turismul produce nu mai puțin efect asupra creșterii forței sistemului nervos. Desigur, va dura mai mult timp, dar în acest caz este posibil să obțineți un rezultat pozitiv în doar câteva zile.
Sportul va ajuta, de asemenea, la întărirea nervilor. Este deosebit de eficient să te implici în astfel de tipuri precum:
- aerobic;
- alpinism;
- yoga;
- fitness;
- Pilates;
- Arte martiale.
Cea mai importantă condiție pentru aceasta este regularitatea și calitatea cursurilor.
Obiceiuri proaste
Restabilirea nervilor, în timp ce primiți un rezultat pozitiv, este posibilă numai dacă refuzați alcoolul, țigările sau substanțele psihoactive. Absența obiceiurilor proaste la o persoană este principala condiție pentru sănătatea corpului.
De exemplu, mulți oameni cred că alcoolul este practic inofensiv. Cu toate acestea, chiar și cu o utilizare rară a cantităților mici de băuturi alcoolice, există o excitare crescută a sistemului nervos și funcționarea defectuoasă a acestuia. Consumul regulat de alcool duce la dezvoltarea diferitelor boli. Aceste afecțiuni afectează negativ și sistemul nervos.
În ceea ce privește fumatul, reduce atenția, memoria și chiar nivelul de inteligență al unei persoane. Un efect similar se datorează îngustării vaselor creierului, care provoacă înfometarea de oxigen, precum și din cauza ingerării în organism a substanțelor toxice care sunt prezente în țigări.
Chiar și o ceașcă de cafea afectează negativ sistemul nervos. La început, crește activitatea NS, apoi o reduce brusc. Treptat, sistemul nervos este epuizat. Același lucru se întâmplă și cu băuturile energizante.
Alimentație adecvată
Există o serie de produse care pot întări psihicul uman și sistemul nervos. De aceea, pentru a obține rezultatul dorit, va trebui să includeți în meniu:
- Nuci, brânză de vaci, soia, pește și carne de pui. Acestea conțin proteine responsabile pentru activitatea reflexelor și a întregului sistem nervos central.
- Grasimi. Utilizarea lor vă permite să creșteți eficiența, să întăriți sănătatea emoțională și să tonificați sistemul nervos central.
- Carbohidrați. Sursa lor principală sunt cerealele, care furnizează energie creierului și ajută la întărirea nervilor.
- Vitaminele din grupa B (1,6 și 12), precum și A, C, D și E. Peștele și nucile, legumele și fructele, tărâțele, ouăle și fulgii de ovăz pot satura organismul cu ele.
- Minerale (magneziu, fier, calciu, zinc). Prezența lor în organism contribuie la producerea de substanțe care contribuie la funcționarea și întărirea sistemului nervos central. Cel mai mare număr mineralele conțin cicoare și ciocolată, lapte și cereale, nuci, legume și pește.
Regimul zilnic
Somnul sănătos și profund poate oferi sistemului nervos mai multă putere. În timpul odihnei, corpul este restabilit și celulele sunt reînnoite.
Dar trezirea devreme, trezirile frecvente, somnul superficial și lipsa somnului slăbesc nervii. În absența odihnei normale, o persoană devine apatică și letargică, cu greu se concentrează și gândește prost. Adesea, lipsa somnului se manifestă prin comunicare sub forma unor focare de agresivitate și iritare.
Natură
Există un alt asistent ideal care vă permite să formați un psihic puternic și un sistem nervos sănătos. Natura este cea care se vindecă singură. O persoană va trebui doar să părăsească orașul, să stea pe malul râului și să înceapă să admire soarele, care se reflectă în apă. Comunicarea cu natura face o persoană inspirată și liniștită. Normalizează sistemul nervos și uneori chiar vindecă afecțiunile fizice.
Cu toții ne comportăm diferit în situații dificile, lucrăm într-un ritm diferit și reacționăm la critici. În multe privințe, aceste diferențe se datorează tipului de sistem nervos. Tipul sistemului nervos poate fi puternic sau slab, inert sau mobil, echilibrat sau dezechilibrat.
Particularitățile sistemului nervos determină tipurile cunoscute de temperament: coleric, sanguin, flegmatic, melancolic.
Potrivit lui I.P. Pavlov, puterea sistemului nervos este un indicator înnăscut. Este folosit pentru a desemna rezistența și performanța celulelor nervoase.
Puterea sistemului nervos „reflectă capacitatea celulelor nervoase de a rezista, fără a intra într-o stare inhibitorie, fie foarte puternică, fie prelungită, deși nu puternică, la excitație”.
S-a stabilit o relație inversă între puterea sistemului nervos și sensibilitate. Persoanele cu un sistem nervos puternic se caracterizează prin nivel scăzut sensibilitatea analizorului. Un sistem nervos mai slab este mai sensibil, adică capabil să răspundă la stimuli de intensitate mai mică decât unul puternic.
Tip puternic de sistem nervos
Un sistem nervos puternic poate rezista la o sarcină mai mare ca magnitudine și durată decât unul slab.
Eficiență ridicată. O persoană cu un sistem nervos puternic se caracterizează prin eficiență ridicată, susceptibilitate scăzută la oboseală.
Multifunctional. Există, de asemenea, capacitatea de a-ți aminti și de a avea grijă de îndeplinirea mai multor tipuri de sarcini în același timp pentru o perioadă lungă de timp, adică de a-și distribui bine atenția.
Abilitatea de a primi o lovitură. O trăsătură distinctivă a unui sistem nervos puternic este capacitatea de a suporta stimuli superputeri, de a rămâne calm și calm în situatii stresante.
Avral, control - astfel de situatii mobilizeaza oameni cu un sistem nervos puternic.
Mobilizarea și marja de siguranță.În situații de activitate intensă, responsabilitate sporită, se constată o îmbunătățire a eficienței activității. Poate lucra în medii zgomotoase. Ei obțin cele mai bune rezultate, de regulă, în condiții de motivație sporită.
Rutina este deprimantă. Dar în condițiile activităților normale, de zi cu zi, atunci când efectuează o muncă monotonă, dezvoltă o stare de plictiseală, eficiența scade, astfel încât își obțin cele mai bune rezultate, de regulă, în condiții de motivare sporită.
Ignoră semnalele slabe. Sensibilitatea este determinată de cantitatea minimă de stimul care provoacă o reacție de excitație. Persoanele cu un sistem nervos puternic au nevoie de un semnal mai puternic pentru aceasta.
Tip slab de sistem nervos
Oboseală rapidă. O persoană cu un sistem nervos slab se caracterizează prin oboseală rapidă, nevoia de pauze suplimentare pentru odihnă, o scădere bruscă a productivității muncii pe fondul distracției și interferențelor.
Observat incapacitatea de a acorda atențieîntre mai multe lucruri în același timp.
Nu se descurcă bine cu stresul. În situații de activitate intensă, eficiența muncii scade, apare anxietatea și incertitudinea. Un sistem nervos slab nu este capabil să tolereze stimuli superputeri. Fie se oprește imediat (procesul inhibitor prevalează asupra excitației), fie este „dus” fără frâne, cu consecințe imprevizibile (inhibația nu are timp să facă față excitației).
Sistematizare și control. Un sistem nervos slab se caracterizează printr-o rezistență ridicată la monotonie, deci reprezentanți tip slab căuta cele mai bune rezultateîn activitățile de rutină zilnică. Lucrați cu succes conform algoritmului. Există capacitatea de a planifica activități, de a sistematiza, de a monitoriza cu atenție munca depusă.
Sensibilitate crescută. Un sistem nervos slab are capacitatea de a răspunde la semnale foarte slabe, de a distinge stimuli similari. Sensibilitatea ridicată determină faptul că unii oameni sunt capabili să observe subtilitățile nuanțelor, sunetelor, mirosurilor, precum și declarațiilor și relațiilor interpersonale.
De Paul Apal'kin
Alte caracteristici ale sistemului nervos
Mobilitatea sistemului nervos
Mobilitate- aceasta este o proprietate a sistemului nervos, care se manifestă în viteza și ușurința unei persoane care se obișnuiește cu noile condiții, în viteza și ușurința trecerii sale de la o stare la alta, de la odihnă la activitate și înapoi. Mobilitatea proceselor nervoase afectează viteza de gândire, percepție și memorare.
Tip mobil de sistem nervos
Persoanele cu sistem nervos mobil tind să fie ușor și rapid de digerat material nou, dar la fel de repede uită, se obișnuiesc ușor și rapid cu noile condiții, iubesc noutatea situației și noile cunoștințe.
Tip inert de sistem nervos
Persoanele cu un sistem nervos inactivînvață material nou încet, dar această dezvoltare este mai durabilă. Sunt greu de antrenat, trec mai încet de la o stare de odihnă la o stare de activitate, astfel de oameni sunt adesea acuzați de lentoare.
„Invazie” de Paul Apalkin Echilibrul sistemului nervos
Echilibru- aceasta este o proprietate a sistemului nervos, care se manifestă în echilibrul proceselor de excitație și inhibiție.
Tip dezechilibrat de sistem nervos
Predomină excitația, este mai ușor pentru astfel de oameni să manifeste activitate exterioară decât să se rețină; iau rapid decizii și trec la acțiune, uneori fără să aibă timp măcar să se gândească la toate.
Tip echilibrat de sistem nervos
Predomină inhibiția, care se exprimă în răbdare, capacitatea de a suprima eficient impulsurile nepotrivite; este de asemenea posibilă o rigiditate excesivă a comportamentului.
Stilul individual de activitate
Dezvoltarea unui stil individual de activitate face posibilă compensarea particularităților manifestărilor sistemului nervos mobil și inert: inerția este compensată prin previziune, iar mobilitatea excesivă - prin măsuri speciale de autocontrol împotriva grabei.
Tipuri de sistem nervos și temperament
Tip de sistem nervos | Caracteristicile proceselor de excitație și inhibiție | Temperament |
||
Echilibru | Mobilitate |
|||
Puternic: | ||||
agresiv | dezechilibrat | mobil | ||
în viaţă | echilibrat | mobil | sangvin |
|
calm | echilibrat | inert | persoană flegmatică |
|
Slab | dezechilibrat | inert | melancolic |
|
Cu toții ne comportăm diferit în situații dificile, lucrăm într-un ritm diferit și reacționăm la critici. În multe privințe, aceste diferențe se datorează tipului de sistem nervos. Tipul sistemului nervos poate fi puternic sau slab, inert sau mobil, echilibrat sau dezechilibrat. Particularitățile sistemului nervos determină tipurile cunoscute de temperament: coleric, sanguin, flegmatic, melancolic. Potrivit lui I.P. Pavlov, puterea sistemului nervos este […]
Fostul nostru compatriot, care acum locuiește în Australia, rezumând datele literare occidentale, dă o descriere a opt tipuri de personalitate de bază, din punctul său de vedere: infantilă; autoritar; machiavelic; acumulativ; aventuros; complezent; altruist; creativ (Zatsepin, 2002). Infantilă Tipul de personalitate infantilă (psihopat) se caracterizează prin subdezvoltare socială: nerușinare și lipsă de empatie. Oamenii de acest tip sunt tăcuți, politicoși, politicoși, chiar fermecați și, în același timp, […]
A. Miller (A. Miller, 1991) a creat o tipologie bazată pe o combinație de trăsături de personalitate. El a folosit trei dimensiuni ale trăsăturilor de personalitate: cognitivă, afectivă și conativă. Dimensiunea cognitivă este analiticitate-holisticitate (în alte concepte este analiticitate-sinteticitate), adică tendința de a se concentra asupra întregului sau părților. Dimensiunea afectivă este reprezentată de stabilitatea emoțională – instabilitate, care se definește prin intensitate reacții emoționale. […]
Acest psiholog american credea că prima copilărie și relațiile de familie sunt factorii determinanți în formarea personalității. Prin urmare, cele cinci tipuri de personalitate identificate de el (consumator, exploatator, acumulativ, de piață și productiv) reflectă mai degrabă influența factorilor sociali, mai degrabă decât înnăscuți (E. Fromm, 1964). Tipul de consumator O persoană consideră că sursa tuturor bunurilor este în afara și este hotărâtă să […]
Bună ziua tuturor! Dragi complici! Poate poți ajuta. Am încurcat complet ceva. Cred că ar trebui să încerc psihoterapia sau ceva de genul ăsta...
Am un sistem nervos slab, mereu am. Este ușor să mă dezechilibrezi, devin nervos, plâng. Am la nesfârșit - toată viața - psihosomatică. Am 50 de ani. Anul trecut mi se dau destul de greu. Văd și aud și mai rău. Memoria mea s-a înrăutățit, reacțiile mi-au încetinit. Cred că mai rău, pierd totul și uit.
Munca mea este legată de informații, fluxuri mari, limbi diferite. Trebuie să fiu mereu online. Coordonez oamenii. Pe parcurs, învăț două limbi. Îmi este foarte greu să fac asta. Începe - nevroza a început deja. Vederea computerului mă zguduie. Cu orice defecțiuni minore ale gadgeturilor sau cu o conexiune instabilă, începe panica. Comunicarea într-o limbă non-nativă mă epuizează. Peste o lună am de gând să încep un alt proiect în paralel cu primul. Și deja mi-e teamă că nu o să-l trag din cauza sistemului meu nervos slab. Datorită rezistenței scăzute la stres.
Am hipertensiune arterială și iau medicamente antihipertensive. Dar totuși, când sunt nervos, îmi crește tensiunea arterială, inima începe să mă doară și să bată cu putere. Acum două zile am avut o problemă, nu fatală și nici atât de groaznică. Dar chiar m-a lovit, durere de cap, lacrimi constante, palpitații, presiune... Vreau să spun că recent am fost la un medic, am trecut toate analizele și totul este în regulă. Este necesar, pe scurt, să fii mai puțin nervos, să te odihnești mai mult, să te relaxezi, să nu te gândești la rău.. Deci întrebarea este - cum să o implementezi?
Cum mă pot relaxa? Cum să lucrezi, dar nu să lucrezi în exces? Cum să nu intrați în panică din cauza erorilor din program, a conexiunii instabile sau a propriei prostii când uitați cuvinte simpleși moo ca un degenerat?
Nu refuz pastilele, beau un sedativ. Dar vreau să întreb - poate un psiholog sau un psihoterapeut prin Skype să ajute aici? Nu am o asemenea experiență. Dacă există contacte ale unui specialist bun - dar nu foarte mare ca preț - vă rog să-mi trimiteți un PM, vă rog. Numai Skype, nu locuiesc în Rusia.
De asemenea, vă rog să vorbiți cu mine! Cum să crești rezistența la stres? Cum să înveți să te odihnești? Unde să găsești energie? Am catastrofal de puțin, sunt tot timpul obosit și abia în viață. Și apoi sunt planuri cu al doilea proiect, care este foarte interesant pentru mine și nu vreau să-l ratez!
Mulțumiri!!!
upd Mulţumesc mult tuturor! Sunt foarte emoționat că atât de mulți oameni au răspuns și au arătat atât de multă bunătate și participare! Cuvintele tale m-au ajutat! M-am întins trei și acum sunt mult mai bine. Ca să zic așa, soldatul a revenit în rânduri! Scuze ca nu am raspuns!
Conform conceptelor academice, puterea sistemului nervos este un indicator înnăscut. Este folosit pentru a indica rezistența și performanța celulelor nervoase și suntem complet de acord cu acest lucru. Puterea sistemului nervos „reflectă capacitatea celulelor nervoase de a rezista, fără a intra într-o stare inhibitorie, fie la o excitație foarte puternică, fie de lungă durată, deși nu puternică”. Cu această definiție, ni se oferă să clasificăm toate persoanele - temperate, nerăbdătoare, impetuoase, predispuse la căderi emoționale - ca un sistem nervos puternic: la urma urmei, celulele lor nervoase rezistă la excitație pe termen scurt, „fără a intra într-o stare de inhibitie." Cu asta nu mai putem fi de acord.
Dacă, totuși, ne îndepărtăm de definiția clasică și folosim conceptul de „putere a sistemului nervos” în sensul său semi-cotidian, cotidian, de înțeles, atunci presiunea și menținerea activității ar trebui considerate doar una dintre manifestările acestei forțe. , dar nu singurul. Puterea sistemului nervos se dezvăluie și în reținerea elementelor nedorite ale activității: puterea inhibiției trebuie să echilibreze puterea excitației. Pentru ca sistemul nervos să poată rezista cu adevărat la o excitație suficient de lungă, energia celulară trebuie cheltuită economic și rațional; trebuie sa existe franare protectoare, protectoare, constructiva. Frânarea este o componentă necesară a puterii generale. Inhibația coordonează activitatea sistemului nervos.
A. I. Soljenițîn a susținut că oamenii cu un sistem nervos puternic au supraviețuit în lagărele staliniste. Proprietatea sa distinctivă este capacitatea de a suporta stimuli superputernici. Un sistem nervos slab nu ține bine semnalul, arde ca o lumânare atunci când nu poate răspunde infractorului sau nu-i poate da înapoi. Amintește-ți scenele minunate din viața școlară: te-a dus în lateral cu o busolă și te-ai lovit cu o carte în cap. Și nu contează ce aranjează profesorul pentru amândoi acum! Apropo, dacă evenimentele s-au desfășurat conform acestui scenariu și profesorul a luat parte activ la „operațiunile de luptă”, atunci el avea cu siguranță un sistem nervos slab.
O persoană cu un sistem nervos slab nu numai că nu poate aștepta (ai răbdare), dar are și dificultăți în a reține informații noi (care se referă la sine și pe alții) și le „scurge” în mod constant pe drum, literalmente, către prima persoană pe care o întâlnește. De aceea psihologul, organizând formare crestere personala, urmărește să construiască un program de cursuri cât mai strâns și să păstreze clienții cât mai mult posibil în cadrul acestui grup, în interiorul acestei săli (aproximativ șase ore), prevenind persoanele cu sistem nervos slab să fie pur și simplu externate.
Privind istoria țării, se ajunge la concluzia că strămoșii noștri aveau un sistem nervos predominant puternic. Străbunicii și bunicii noștri aveau un sistem nervos predominant puternic, dar erau controlați de oameni, în cea mai mare parte, cu un sistem nervos slab! Și oricât de mult ar dori fiecare persoană modernă să arate „puternic”, în fiecare an, cu fiecare nouă generație, concentrația de oameni care sunt purtători ai unui sistem nervos slab crește. Doar că un sistem nervos slab are propriul său avantaj incontestabil, despre care am tăcut în mod deliberat mai sus.
Un sistem nervos slab nu este capabil să tolereze stimuli superputeri. Fie se oprește imediat (procesul inhibitor prevalează asupra excitației), fie este „dus” fără frâne, cu consecințe imprevizibile (inhibația nu are timp să facă față excitației). Un sistem nervos slab, cu toate acestea, are o sensibilitate crescută, sau o sensibilitate ridicată, capacitatea de a distinge semnalele super-slăbite. Un sistem nervos slab se caracterizează prin capacitatea de a distinge fin stimuli similari. Acesta este avantajul său față de cei puternici.
Relația negativă dintre puterea sistemului nervos și sensibilitatea analizorului egalizează capacitățile ambelor sisteme nervoase. De exemplu, profesorii - proprietarii unui sistem mai slab - sunt adesea nervoși la clasă, se comportă mai puțin echilibrat, dar reflectă mai bine, într-o serie de situații, dinamica relatii interpersonale in clasa. Profesorii - purtători ai unui sistem nervos puternic - au o rezistență mai bună și o impresionabilitate mai bună. Copiii au pictat un scaun cu cretă - nu contează. Scaunul a fost împins sub masă. Lucrează calm și fără isterii. Cu toate acestea, ei îl simt pe elevul din lecție mai rău.
O creștere a concentrației reprezentanților sistemului nervos slab în timpuri recente nicidecum o întâmplare întâmplătoare. La persoanele cu un sistem nervos slab, reflexele condiționate se formează mai repede. Ele sunt mai ușor de învățat, mai susceptibile de a înțelege, ceea ce se explică prin dinamismul ridicat al procesului excitator. Aranjate logic, legate printr-un gând comun material educațional un sistem nervos slab absoarbe mai bine. Un sistem nervos puternic are avantajul de a stoca cantități mari de informații de puțin folos pentru procesarea semantică. Într-un sistem nervos slab, rata de enumerare a opțiunilor de rezolvare a unei probleme pe unitatea de timp este mai mare. Se adaptează rapid, se aclimatizează, se adaptează, se așează. Persoanele cu un sistem nervos slab tind, de asemenea, să continue educația într-o măsură mai mare.
Dacă luăm în considerare mai detaliat comportamentul sistemelor nervoase slabe și puternice în procesul educațional, putem găsi o serie de modele interesante. Un sistem nervos slab este inclus imediat în procesul de învățare. Cu o muncă grea prelungită, începe să facă greșeli și iese din proces: elevul obosește. De exemplu, la adolescenții mai tineri, acest lucru se exprimă în activitate fizică, răsfăț în sala de clasă, dacă nu schimbă forma sarcinilor după 5-8 minute. Rezistența ridicată și capacitatea de lucru a unui sistem nervos puternic este umbrită de o altă circumstanță. Un sistem nervos puternic nu este distras în timpul lecției și nu își pierde capacitatea de lucru, doar că nu se pornește atât de repede, procesul de antrenament durează mai mult.
Un elev cu un sistem nervos puternic ar trebui să i se prezinte sarcini de la simple la complexe. Pentru un sistem nervos slab, sarcinile ar trebui stabilite în ordine inversă (de la complex la simplu), adică nu citiți moralitatea la începutul lecției, ci „luați taurul de coarne”.
Un sistem nervos slab începe să funcționeze rapid, de asemenea, își subminează rapid rezervele de energie și, prin urmare, continuă să funcționeze costisitor. Dacă un sistem nervos slab este intimidat de complexitatea sau volumul lucrării viitoare, atunci își poate desfășura resursele din punct de vedere psihologic sau moral chiar înainte de începerea activității reale (după ce a derulat în avans „toată oroarea” testului viitor). ). Profesori de gimnaziu institutii de invatamant comite o greșeală strategică prin escaladarea situației înainte de proba sau examenul final. Un sistem nervos slab face față unui test sau examen mai rău decât este capabil să studieze pe parcursul anului, de la lecție la lecție. Sistemul universitar de învățământ nu lasă deloc șanse pentru un sistem nervos slab.
Un sistem nervos puternic, fie că este vorba de studiu sau de un alt tip de activitate, de obicei nu funcționează la potențialul maxim. Pentru ca un sistem nervos puternic sa se aprinda este necesar, dimpotriva, sa se creeze situatii de motivatie sporita: sa sperii cu un examen sau de catre autoritati, sa pui cateva „triple” pentru avertizare (de preferat in public). ), să lovească cu pumnul în masă, să stabilească termene, să anunțe o mobilizare generală sau să emită un avertisment chinez. Un sistem nervos slab nu tolerează formele publice de cenzură, este greu pentru note proaste, nu poate continua să lucreze, iese din cot, intră în activitate distructivă, sabotează sfidător ordinele, acumulează resentimente sau furie, se strică. Un sistem nervos puternic, organizat în timp prin întărire negativă, poate prezenta rezultate pur și simplu fenomenale până la momentul controlului.
Când vine vorba de comportamentul unui lider cu un sistem nervos slab, atunci puterea „atacurilor sale de cavalerie” va scădea din când în când. La început, în raport cu un subordonat cu un sistem nervos puternic, el (șeful) arată invincibil și înfricoșător, apoi se acru încet și începe să creadă că și el „nu are nevoie de mai mult decât oricine”, deși încă încearcă să creează un aspect sumbru. Cât despre cel mai subordonat cu un sistem nervos puternic... (De ce este necesar să ai un subordonat? Da, pentru că oamenii cu un sistem nervos puternic nu se grăbesc să devină șefi.) Deci, în ceea ce privește un subordonat cu un sistem nervos puternic, atunci Doamne ferește, dacă o astfel de persoană va deveni într-o zi superioră. La început, totul va fi ca sub Alexei Mihailovici Tishaish, dar când se va simți responsabil, când va cunoaște în profunzime calitățile de afaceri ale camarazilor săi de ieri, apoi cu o presiune consistentă și metodică într-o manieră destul de nobilă, va „a lua scoate tot ficatul din tine.” Oamenii cu un sistem nervos puternic sunt doar extrem de încăpățânați.
Persoanele cu un sistem nervos slab au o înclinație naturală de a gestiona și comanda. În primul rând, au mult mai puțină răbdare să se uite la „toată această stagnare” sau „toată mizeria asta”. În al doilea rând, au suficientă simpatie și empatie pentru a avea timp să obțină sprijinul unei game cât mai largi de oameni.
Abilitățile organizaționale sunt construite în întregime pe un sistem nervos slab, dar pentru a obține succesul în această chestiune, trebuie să înveți să-ți folosești în mod conștient și creativ. energie vitală pentru mai mult nivel inalt. Din cauza lipsei de autocontrol, mulți lideri în devenire își petrec viața luptându-se cu provocările pe care le creează. Respectul de sine (pentru sistemul nervos), conștientizarea de sine (pentru sistemul nervos) și autocontrolul - numai această unitate poate da unei persoane puterea pe care natura nu i-a dat-o.
Desigur, puterea sistemului nervos este un indicator înnăscut, dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunțăm. Psihologii au venit cu până la 5 gradări de forță pe acest scor: „slab”, „mediu slab”, „mediu”, „mediu puternic”, „puternic”. Toate variațiile sistemului nervos slab-semi-puternic sunt rezultatul expunerii repetate, al obișnuirii cu stimulul, rezultatul educației conștiente și al autoeducației. Un profesor cu un sistem nervos slab, căruia copiii pictează constant un scaun cu cretă, mai devreme sau mai târziu se va trage împreună și va imita un sistem nervos puternic! Dacă te-ai născut cu un sistem nervos slab, atunci acesta va rămâne cu tine. Și când vei întâlni din nou un stimul neobișnuit, neobișnuit, nou puternic, vei demonstra din nou și din nou pentru tine și pentru cei din jurul tău doar un sistem nervos slab. Dar asta nu este un motiv să te oprești!
A decide asupra puterii-slăbiciunii sistemului nervos înseamnă a oferi o descriere destul de exhaustivă a propriei persoane și a celorlalți. Acest lucru înseamnă în spatele mai multor „manifestări aleatorii de caracter” ale unui partener să vezi o mulțime de proprietăți, o mulțime de comportamente posibile, încât îți permite să citești o altă persoană ca pe o carte, să-i prezici acțiunile și intențiile; iti ofera posibilitatea de a te simti intr-o stare de zbor, cand ceilalti doar merg pe pamant! Uneori sunt suficiente câteva episoade, schițe, ciocniri separate pentru a ști sigur cu cine ai de-a face: te poți baza sau nu, la ce să te aștepți într-un minut, într-o zi, într-un an, este posibil să abordezi asta sau acea problemă, este posibil să fii prieteni, poate dacă să iubești.
Vezi si:
Puterea sistemului nervos îi caracterizează rezistența, performanța, imunitatea la zgomot la stimuli.Sistem nervos puternic caracterizat
eficiență ridicată (adică cu muncă grea se lucrează mult timp și cu succes, dar nu cu muncă monotonă).
Celulele nervoase percep și transmit impulsuri timp îndelungat fără a intra într-o stare de inhibiție, „fără să obosească”.
Sistem nervos slab
caracterizat
capacitate de lucru redusă (cu o sarcină lungă, intensă, se epuizează rapid; de obicei această calitate se manifestă mai ales clar într-un tip de activitate: mentală sau fizică).
Celulele nervoase intră rapid într-o stare de inhibiție, în special cu stimuli superputeri.
Atenţie
Menține cu ușurință concentrarea; dacă sunt distrași, atunci pentru a diversifica activitatea devenită plictisitoare.
Sistem nervos slab
Chiar și stimulii slabi distrag atenția de la acțiunile efectuate.
3. Memoria
Sistem nervos puternic
O memorie naturală bună, tipul de memorie este de obicei exprimat clar (vizual, auditiv, motor).
Sistem nervos slab
De obicei nu există un tip explicit de memorie, astfel încât procesul de asimilare și reproducere a informațiilor este mediat de suporturi semantice, analogii etc.
Sistem nervos puternic
Ele se concentrează pe faptul implementării, și nu pe minuțiozitate. Au tendința de a lua decizii rapid, fără prea multă gândire (prin urmare, sar din etapă în etapă, lucrează fără un plan pre-planificat).
Sistem nervos slab
Ei preferă să lucreze în detaliu, completând sarcina pas cu pas. Efectuați acțiuni în succesiune.
Implementarea activitatilor
Sistem nervos puternic
O situație în care timpul este limitat; situația de evaluare (examen, Test etc.), o situație care necesită raspuns rapid creste nivelul de performanta.
Sistem nervos slab
Sistem nervos slab
Preferă forma scrisă a răspunsului, este ușor de structurat (pot folosi diagrame, tabele, grafice). În prezentările orale, pot urmări prea îndeaproape reacția celorlalți, au nevoie de sprijin.
Muncă independentă
Sistem nervos puternic
Deseori executat sarcini independente nu după instrucțiuni clare, ci din proprie inițiativă, concentrându-se pe situația liberei alegeri. Dezvoltați-și în mod activ propriile idei.
Sistem nervos slab
Datorită pregătirii atente, ei sunt capabili să pătrundă în conexiunile și relațiile mai profunde ale subiectului. Asimilarea mai profundă și mai minuțioasă a materialului educațional.
Mobilitatea sistemului nervos este determinată de caracteristicile de viteză ale principalelor procese nervoase - excitație și inhibiție.
Tehnici speciale de lucru cu studenți „inerți” și „mobili”.
Când lucrezi cu studenți inerți profesorul are nevoie de:
1) nu le cere să se angajeze imediat în activități, deoarece activitatea lor în implementarea unui nou tip de sarcină crește treptat;
oferiți treptat diferite sarcini, nu vă grăbiți să le finalizați, deoarece nu pot lucra activ cu o varietate de sarcini, iar unii refuză deloc să le ducă la bun sfârșit;
nu întrebați la începutul lecției, deoarece elevii inerți sunt cu greu distrași de la situațiile anterioare (de exemplu, de la lucrurile cu care au fost ocupați în pauză);
evitați situațiile în care trebuie să obțineți un răspuns oral rapid de la o persoană inertă la o întrebare neașteptată; este necesar să-i lași timp să se gândească și să se pregătească;
Anumite dificultăți în activitățile educaționale sunt experimentate și de „ studenți mobili, ce din cauza stingerii rapide a activității, pierderii interesului pentru activitatea desfășurată (mai ales dacă aceasta este monotonă), distragerii frecvente de la muncă. Acești elevi, într-o măsură mai mare decât cei inerți, au nevoie de îndrumare și control constant din partea profesorului. Ei trebuie să fie ajutați să învețe cum să-și reglementeze în mod arbitrar activitățile și să le organizeze corespunzător. Sănătos antrenează special elevii cu sistem nervos mobil să fie reținuți, să-i învețe să asculte instrucțiunile profesorului până la final înainte de a începe lucrul.
Cum îi poți ajuta pe acești copii să se implice? Una dintre cele mai eficiente moduri poate fi aceasta: la început, copilul este redus în cantitatea de muncă. De exemplu, așa cum recomandă psihologul L.S. Slavina, profesorul îi sugerează elevului de clasa întâi să scrie doar o jumătate de rând în loc de 3-4 rânduri sau să citească nu tot materialul, ci doar o parte nesemnificativă din acesta. Copilul, care nu voia să se apuce de muncă atunci când era necesar să ducă la bun sfârșit întreaga sarcină, a început de bunăvoie să scrie sau să citească. După ce partea planificată a fost finalizată și profesorul a evaluat munca, fie i-a oferit copilului următoarea parte a sarcinii, fie s-a limitat la ceea ce a fost făcut.
Compilat de:
Navalikhina V.I. -profesor-psiholog
Kuprienko D.V.
Profesor de educație suplimentară
Instituție de învățământ bugetar municipal
„ȘCOALA SEVERAGE №92 CU STUDIU APROFUNDIT AL SUBIECTELOR INDIVIDUALE”,
Unitatea structurală școlară Nr.92 („CENTRUL DE PROMOVARE ȘI PROMOVARE A SĂNĂTĂȚII A ELEVILOR”)
„Contabilitatea tipului de sistem nervos în organizarea GP”
