Κεφάλαιο 10

Κεφάλαιο 4 Star of Mages - 7 Wonders διαστημικού κύκλουεγκυμοσύνη Το επτάκτινο αστέρι των Μάγων ως ένα από τα θεμέλια των αστρολογικών υπολογισμών κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και της ζωής σε

Star of Ertsgamma Άλλη μια διαβούλευση. Το φως του ήλιου μέσα από το παράθυρο φωτίζει έντονα τα πρόσωπα ενός παντρεμένου ζευγαριού που κάθεται μπροστά μου, με χαρακτηριστικά. Εξαφανισμένο, μαρτυρώντας το ανούσιο της ύπαρξης, το βλέμμα μιας παχουλής γυναίκας και έξαλλη, επιθετική, αγενής

Πόζα «αστερίας» Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους, ξυπόλητοι (αν κρυώσουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορείτε να φορέσετε ζεστές κάλτσες). Τα χέρια είναι χαλαρά, απλωμένα στα πλάγια, σχηματίζοντας μια ευθεία γραμμή με τους ώμους. Η μία παλάμη βρίσκεται σε ένα βότσαλο, η δεύτερη κατευθύνεται προς τον ουρανό.Το κεφάλι είναι ελαφρώς

Είσαι αστέρι - λάμψε λοιπόν! Ξέρω. Εξακολουθείτε να θέλετε περισσότερα γιατί η έκρηξη της δημιουργικής σας ενέργειας δημιουργεί πάντα περισσότερη επιθυμία και δημιουργικότητα. Τώρα που έχετε κατακτήσει την τέχνη της βελτίωσης της υγείας σας μαθαίνοντας να κατανοείτε τη γλώσσα των ορμονών σας, εσείς

Κάθε μία από τις παρακάτω τεχνικές μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα το άγχος και να προκαλέσει μια κατάσταση αυτορρύθμισης σε περίπου 30% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Για να κατακτήσει το KEY, οποιοσδήποτε μπορούσε, αναπτύχθηκε ένας ειδικός αλγόριθμος "Κύκλωμα εκπαίδευσης με το ΚΛΕΙΔΙ", αποτελούμενος από μια ομάδα τεχνικών, η εναλλακτική δοκιμή των οποίων επιτρέπει σε κάθε άτομο να βρει το ατομικό του κλειδί για αυτορρύθμιση.

Το φαινόμενο της κατάστασης της «ένωσης μεταξύ νου και σώματος» (ονομάζεται «γιόγκα» στα αρχαία ινδικά σανσκριτικά) επιτυγχάνεται με τη βοήθεια ελεγχόμενων ιδεο-αντανακλαστικών κινήσεων σε ελάχιστο χρόνο.

Στο πλαίσιο της εκπαίδευσης με το KEY, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας διάφορους στόχους και να λύσετε διάφορα προβλήματα, για παράδειγμα, να σκεφτείτε τι τους φέρνει πιο κοντά στην επίτευξή τους.

Υπενθύμιση:με τη βοήθεια ελεγχόμενων ιδεο-αντανακλαστικών κινήσεων, μπορείτε γρήγορα:

1) ελέγξτε τον εαυτό σας για στεγανότητα.

2) δοκιμή στεγανότητας σε άλλους.

3) να καθορίσει τον βαθμό υποδηλότητας στον εαυτό του (και στους άλλους).

4) ανακουφίστε το άγχος στον εαυτό σας (και στους άλλους).

5) να περιλαμβάνει στον εαυτό του (και στους άλλους) ψυχική χαλάρωση για αποκατάσταση και εφαρμογή των επιθυμητών βουλητικών στάσεων.

6) μάθετε (ή διδάξτε σε άλλους) τις δεξιότητες της αυτορρύθμισης (η ικανότητα να αλλάζετε την επιθυμητή κατάσταση την κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας χωρίς τεχνικές, για παράδειγμα, για να αυξήσετε την αντίσταση στο στρες, την αποκατάσταση, την κινητοποίηση).

7) πραγματοποιήστε διαγνωστικά.

8) συνδυάστε τις κατευθυνόμενες ιδεο-αντανακλαστικές τεχνικές με οποιεσδήποτε άλλες μεθόδους, για παράδειγμα, εκπαιδευτικές, βελτιωτικές ή θεραπευτικές, για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους και να μειώσετε τη διάρκεια του μαθήματος, να αναπτύξετε δεξιότητες.

Οι ελεγχόμενες ιδεο-αντανακλαστικές κινήσεις είναι οι βασικές τεχνικές του ΚΛΕΙΔΙΟΥ, αλλά δεν είναι αυτοσκοπός, είναι μηχανισμός σκανδάλης, το κυριότερο είναι η αφαίρεση της δυσκαμψίας και της χαλάρωσης που εμφανίζονται σε αυτή την περίπτωση. Σε αυτό το πλαίσιο, ασκείτε δεξιότητες κινητοποίησης.

Εάν, όταν προσπαθείτε να πραγματοποιήσετε μια ιδεορεφλεξική κίνηση, δεν συμβεί (για παράδειγμα, λόγω οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όταν είναι πιο εύκολο να χαμηλώσετε τα χέρια παρά να τα κρατήσετε χαλαρά μπροστά σας), αλλά αρχίζει η χαλάρωση, η εργασία έχει ολοκληρωθεί. Μπορείτε να ξεκουραστείτε ή να εργαστείτε, ανάλογα με την εργασία.

Η εκπαίδευση και η αποκατάσταση σύμφωνα με το ΚΛΕΙΔΙ μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς υποχρεωτικές συνθήκες άνεσης, σε άνετη και άβολη θέση, με και χωρίς θόρυβο.

Το αποκορύφωμα της τεχνολογίας

Θυμηθείτε τον νέο, πρωτότυπο και ελκυστικό κανόνα μάθησης: «Κάντε ό,τι λειτουργεί (αυτό που λειτουργεί αμέσως) και απορρίψτε ό,τι δεν λειτουργεί».

Θυμηθείτε αυτή την αρχή της ατομικής επιλογής τεχνικών αντί της παραδοσιακής αρχής της εκπαίδευσης - επανάληψης μιας τεχνικής μέχρι να λειτουργήσει.

Προσοχή!

Το επιθυμητό αποτέλεσμα - μια άνετη κατάσταση εσωτερικής απελευθέρωσης και ελαφρότητας, μια αίσθηση διαύγειας στο κεφάλι και ευθυμίας, αυτοπεποίθησης - μπορεί να έρθει:

Κατά τη διάρκεια ελεγχόμενων ιδεο-αντανακλαστικών κινήσεων.

Λίγο καιρό μετά την ολοκλήρωση των δεξιώσεων.

Προσοχή! Μετα την ΕΠΙΔΡΑΣΗ!

Εάν προσπαθήσατε να εκτελέσετε τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικών, τότε με αυτό τονώσετε τον αντανακλαστικό μηχανισμό εναρμόνισης του εγκεφάλου για να ξεκινήσει. Επομένως, ακόμα κι αν οι δεξιώσεις δεν λειτούργησαν εντελώς, φροντίστε να δώσετε προσοχή: η κατάστασή σας θα βελτιώνεται ώρα με την ώρα, θα είναι μια υπέροχη μέρα ή βράδυ!

Το οπλοστάσιο ευκαιριών για την ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτορρύθμισης αποτελείται από βασικά και πρόσθετα στοιχεία.

Κύρια εξαρτήματα

1. Ελεγχόμενες ιδεο-αντανακλαστικές κινήσεις (προκαλώντας τον συντονισμό νοητικών και φυσιολογικών διεργασιών).

2. Εκούσιο πρόγραμμα ψυχολογικών στάσεων (που πραγματοποιούνται μέσω της κατάστασης αυτορρύθμισης).

Πρόσθετα εξαρτήματα κοινά

1. Σωματική άσκηση.

2. Άσκηση «Σάρωση» για χειραφέτηση.

Πρόσθετα ειδικά εξαρτήματα (ψυχολογικά και ιατρικά)

Ψυχολογική διαβούλευση; Ιατρική διάγνωση? ψυχοδιόρθωση? χειροκίνητη διόρθωση. μασάζ, μασάζ σημείων βελονισμού. ρεφλεξολογία βελονισμού σύμφωνα με ειδική συνταγή κ.λπ., ανάλογα με τα ψυχολογικά και φυσιολογικά προβλήματα που εκδηλώνονται διαγνωστικά κατά τη διδασκαλία του ΚΛΕΙΔΙΟΥ.

Ο αριθμός των εξαρτημάτων που εμπλέκονται στη διαδικασία αυτορρύθμισης ρυθμίζεται επίσης ανάλογα με την αρχική τάση χρησιμοποιώντας ένα τεστ στεγανότητας και μειώνεται καθώς αναπτύσσονται οι δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Ταξινομώντας τις τρεις βασικές τεχνικές (ή τις τεχνικές που έχετε δημιουργήσει με βάση την αρχή του ιδεο-αντανακλαστικού αυτοματισμού), βρείτε αυτή στην οποία είστε καλύτεροι.

Βασικές τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικών:

1) αραίωση των χεριών: φανταστείτε ότι τα χέρια που εκτείνονται μπροστά σας αρχίζουν να αποκλίνουν ομαλά στα πλάγια χωρίς τις μυϊκές σας προσπάθειες, σαν αυτόματα.

2) μείωση των χεριών: φανταστείτε την αντίστροφη κίνηση τους.

3) σήκωμα του βραχίονα(ων): φανταστείτε ότι το χαμηλωμένο χέρι(α) σας επιπλέει προς τα πάνω, όπως, για παράδειγμα, ως αστροναύτης σε έλλειψη βαρύτητας.

Εάν καμία από τις τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικού δεν σας κάνει καλό, τότε είστε σφιγμένοι.

Συνδέω-συωδεομαι πρόσθετα εξαρτήματα- κάντε μια συνηθισμένη απελευθέρωση προθέρμανσης με τη βοήθεια οποιωνδήποτε σωματικών ασκήσεων και τώρα ελέγξτε ξανά τον εαυτό σας για σφίξιμο - επαναλάβετε την τεχνική ιδεο-αντανακλαστικού.

Εάν οι τεχνικές άρχισαν να λειτουργούν, η εσωτερική ισορροπία αποκαταστάθηκε.

Οι ελεγχόμενες ιδεο-αντανακλαστικές τεχνικές είναι τεχνικές για την παρακολούθηση και τη διαχείριση της κατάστασης με βάση την ανατροφοδότηση. Έτσι, ελέγχοντας τον εαυτό σας για ακαμψία και απελευθερώνοντας τον εαυτό σας, μαθαίνετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας.

Στο πλαίσιο των τεχνικών ιδεο-αντανακλαστικών, διάφορα ψυχολογικά προβλήματα μπορούν να λυθούν με τη διανοητική φαντασία του επιθυμητού αποτελέσματος. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τονώσετε τη βελτίωση της ευεξίας, να αναπτύξετε τις επιθυμητές ιδιότητες χαρακτήρα, να αυξήσετε την αντίσταση στο στρες κ.λπ.

Πώς να ανακουφίσετε καλύτερα τους σφιγκτήρες νεύρων

Επαναλαμβάνουμε εκείνη την ιδεο-αντανακλαστική τεχνική που λειτουργεί καλύτερα αρκετές φορές στη σειρά.

Προσοχή!Όταν το σώμα αρχίζει να μεταβαίνει στη λειτουργία αυτοταλάντωσης, το βοηθάμε, θα βρούμε τον ρυθμό της αρμονικής αυτοταλάντωσης «εμπρός-πίσω» ή «σε κύκλο». Αυτό μπορεί να βελτιώσει τον συντονισμό. Κανείς δεν πέφτει! Μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας πιο φαρδιά! Μπορείτε να σταθείτε σε έναν τοίχο ή να το κάνετε ενώ κάθεστε. Οι δεξιότητες αυτορρύθμισης διαμορφώνονται σε τρία στάδια, το ένα μετά το άλλο για 30 λεπτά.

1. Επιλογή του ΚΛΕΙΔΙΟΥ - 10 λεπτά.

2. Αυτορρύθμιση - 10 λεπτά.

3. Ολοκλήρωση. "Στιγμή της αλήθειας" - 10 λεπτά.

Οι χρόνοι είναι κατά προσέγγιση και μπορούν να ρυθμιστούν μεμονωμένα.

Περνώντας τις τεχνικές από το «Αστέρι της Αυτορρύθμισης» (κύκλωμα επιλογής τεχνικής), επιλέγετε το ΚΛΕΙΔΙ για τον εαυτό σας.

Τις πρώτες πέντε μέρες μπορείτε να προπονείστε κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Τότε αυτές οι τεχνικές δεν χρειάζονται πλέον. αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Και προσθέτοντας τον αριθμό των στοιχείων ή πλήρη προπόνησημπορείτε να το κάνετε κατά βούληση ή από ανάγκη, εάν ξαφνικά, για παράδειγμα, σας περιμένει μια υπεύθυνη κατάσταση και η ένταση έχει αυξηθεί όταν οι συνήθεις δυνάμεις σας δεν επαρκούν για να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Αποτελείται από έξι βασικές τεχνικές και ασκήσεις που δημιουργήσατε μόνοι σας σύμφωνα με την αρχή KEY.

1. Απόκλιση των χεριών.

2. Σύγκλιση χεριών.

3. αιώρηση χεριών.

5. Αυτοταλαντώσεις του σώματος.

6. Κινήσεις κεφαλιού.

7. Δεξιώσεις που δημιουργούνται από εσάς.

Υπενθύμιση!Κάθε φορά, η διάρκεια της προπόνησης μπορεί να μειωθεί και μετά από περίπου πέντε προπονήσεις με το KEY, έχουν ήδη διαμορφωθεί δεξιότητες αυτορρύθμισης.

Ήδη κατά την επιλογή του ΚΛΕΙΔΙΟΥ και στην ίδια τη λειτουργία αυτορρύθμισης, μπορείτε να πραγματοποιήσετε το δεύτερο στάδιο - αυτορρύθμιση. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα και να εφαρμόσετε διάφορες μεθόδους υγείας ή άλλες. Εάν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Κέντρο Προστασίας από το Στρες.

Οι δεξιώσεις μπορούν να γίνουν όρθιες, καθιστές ή ξαπλωμένες, καθώς είναι πιο βολικό. Η στάση είναι πιο ενδιαφέρουσα και μπορείτε να δείτε αμέσως τι και πώς αποδεικνύεται. Όταν κάνετε ασκήσεις ενώ στέκεστε, πείθεστε αμέσως για την υψηλή αποτελεσματικότητά τους, γιατί σας επιτρέπουν να αποκτήσετε μια άνετη κατάσταση (και, αν θέλετε, ακόμα και να χαλαρώσετε πολύ βαθιά) χωρίς να χρειάζεστε μια άνετη στάση.

Κράτα τα χέρια σου χαλαρά μπροστά σου. Κρατήστε το κεφάλι σας άνετα και δώστε μια νοητική εντολή στα χέρια σας ώστε να αρχίσουν να αποκλίνουν στα πλάγια σαν αυτόματα, χωρίς μυϊκή προσπάθεια.

Επιλέξτε μια άνετη εικόνα για αυτό, βοηθώντας στην επίτευξη αυτής της κίνησης.

Ελεγχόμενη ιδεο-αντανακλαστική κίνηση "Divergence of hands"

Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι τα χέρια απωθούνται μεταξύ τους, όπως οι μονοπολικοί μαγνήτες απωθούνται ο ένας τον άλλον ή συλλαμβάνουν κάποια άλλη εικόνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλώνοντας τα χέρια σας με μια κανονική μηχανική κίνηση και στη συνέχεια απλώστε τα ιδεο-αντανακλαστικά.

Για να λειτουργήσει η θέλησή σας και τα χέρια σας να αρχίσουν να αποκλίνουν, πρέπει να αφαιρέσετε τα εμπόδια μεταξύ της θέλησης και του σώματος (δημιουργήστε μια σύνδεση μεταξύ νου και σώματος), δηλαδή να βρείτε μια κατάσταση εσωτερικής ισορροπίας στον εαυτό σας .

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε εσωτερικά, να αισθανθείτε άνετα.

Προσπαθώντας να βρούμε μέσα μας μια κατάσταση εσωτερικής χαλάρωσης, στην οποία επιτυγχάνεται η επιθυμητή ιδεολογική αντανακλαστική κίνηση, μαθαίνουμε να ελέγχουμε την κατάστασή μας με αυτόν τον τρόπο.

Κάντε ό,τι θέλετε, ταξινομήστε τις επιλογές (απόρριψη ή σκύψτε το κεφάλι σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα ή εκπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας για μια στιγμή κ.λπ.), το κύριο πράγμα είναι να βρείτε αυτό το αίσθημα εσωτερικής άνεσης, στο οποίο θα θα αρχίσει να επηρεάζει την αυτόματη κίνηση. Η υλοποίηση της επιθυμητής ιδεο-αντανακλαστικής κίνησης θα δείξει ότι έχει βρεθεί η επιθυμητή κατάσταση. Διαφορετικά, αυτή η κίνηση δεν θα λειτουργήσει.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τα μάτια σας ανοιχτά ή κλειστά. Διαλέξτε όποιο είναι πιο εύκολο.

Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για ακαμψία: εάν τα χέρια παραμένουν ακίνητα, τότε θα πρέπει να κάνετε μερικές τακτικές σωματικές ασκήσεις για να ανακουφίσετε τους σφιγκτήρες νεύρων και μετά να δοκιμάσετε ξανά αυτήν την τεχνική ιδεο-αντανακλαστικών.

Αν τα χέρια σας κουραστούν, χαμηλώστε τα, κουνήστε τα. Μετά δοκιμάστε ξανά.

Αν δεν σου βγει, μην είσαι ζηλωτής, αλλά προχωρήστε σε άλλη τεχνική.

Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια με τον συνηθισμένο τρόπο και τώρα συντονιστείτε στην αντίστροφη αυτόματη κίνηση τους το ένα προς το άλλο.

Ίσως αυτό το κόλπο να είναι πιο εύκολο για εσάς.

Εάν η λήψη είναι επιτυχής, επαναλάβετε την αρκετές φορές. Αυτό αναπτύσσει την επιθυμητή κατάσταση "εσωτερικής σύνδεσης".

Μετά από αυτό, ανεξάρτητα από το αν η υποδοχή έγινε ή όχι, προσπαθήστε ξανά να κάνετε την πρώτη υποδοχή - τα χέρια στα πλάγια.

Ελεγχόμενη κίνηση ideoreflex "Σύγκλιση των χεριών"

Μερικές φορές όταν εκτελείτε αυτές τις κινήσεις, υπάρχει η αίσθηση ότι κάποιο είδος δύναμης τραβάει τα χέρια. Η σύνδεση των φυσικών σωματικών αισθήσεων μαρτυρεί το βάθος της επερχόμενης ψυχικής χαλάρωσης και την ανάπτυξη της σύνδεσης νου-σώματος.

Η απόκλιση και η σύγκλιση των χεριών πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές, επιτυγχάνοντας, όπως λέγαμε, συνέχεια της κίνησης.

Σε στιγμές που τα χέρια φαίνεται να κολλάνε, μπορείτε να τα σπρώξετε ελαφρώς. Ή χαμογέλα. Ή πάρε μια ανάσα.

Το χαμόγελο ανακουφίζει από το άγχος. Θυμηθείτε: με τη βοήθεια της ιδεο-αντανακλαστικής κίνησης, αναζητάτε μια αίσθηση εσωτερικής ελαφρότητας. Κάντο σαν χορός, σαν τραγούδι. Αυτό είναι το κυνήγι της ελαφρότητας.

Ίσως έχετε φτάσει στην επιθυμητή κατάσταση εσωτερικής χαλάρωσης, αλλά τα χέρια σας είναι κουρασμένα και δεν θέλετε να κάνετε κινήσεις, τότε χαμηλώστε τα χέρια σας και μείνετε σε αυτή την κατάσταση για να το θυμάστε.

Κάτω τα χέρια. Μπορείτε να κοιτάξετε το χέρι, τότε πρέπει να το κάνετε αδιαχώριστα ή να κλείσετε τα μάτια σας. Ψάξτε για τον ευκολότερο τρόπο. Αλλά μην τρέχετε τα μάτια σας γύρω, διαφορετικά θα χάσετε την επερχόμενη κατάσταση εναρμόνισης, την εσωτερική επαφή με τον εαυτό σας. Συντονιστείτε έτσι ώστε το χέρι να αρχίσει να ανεβαίνει, να "επιπλέει".

Θυμάστε πώς τα χέρια και τα πόδια των αστροναυτών «επιπλέουν» στην έλλειψη βαρύτητας;

Αυτή η τεχνική της «αιώρησης του χεριού» μπορεί να επιτευχθεί είτε αμέσως είτε αμέσως μετά τις προηγούμενες. Ή μετά από προπόνηση.

Εάν δεν λειτουργήσει, ανοίξτε και κλείστε ξανά τα χέρια σας και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε ξανά το χέρι σας.

Ελεγχόμενη ιδεο-αντανακλαστική κίνηση «Αύξηση» του χεριού

Αφού εξοικειωθείτε με αυτήν την τεχνική, θα είναι ενδιαφέρον να ελέγχετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό: θα σηκωθεί το χέρι σας ή όχι. Είναι σαν ένα νέο συναρπαστικό παιχνίδι που ανακουφίζει από το άγχος.

Τότε θα μπορέσετε να ελέγξετε το άγχος χωρίς τη βοήθεια αυτών των τεχνικών.

Όταν το χέρι αρχίζει να επιπλέει, υπάρχει μια μάζα από νέες και ευχάριστες αισθήσεις. Για πρώτη φορά, αυτή η αίσθηση είναι τόσο απροσδόκητη που προκαλεί ακούσια ένα χαμόγελο.

Εάν η υποδοχή δεν λειτούργησε, πρέπει να αναζητήσετε άλλη κίνηση.

Και αν η τεχνική αποκτηθεί μετά από άλλες τεχνικές, αυτές οι τεχνικές θα πρέπει να επαναληφθούν ξανά.

Και μετά, όταν κάνετε αυτό που λειτουργεί, πράγματα που δεν λειτουργούσαν πριν θα αρχίσουν να λειτουργούν.

Αν το χέρι άρχισε να «επιπλέει», τότε μετά από λίγα δευτερόλεπτα, δώστε την ευκαιρία για το ίδιο «float» και για το δεύτερο χέρι.

Αφήστε τα χέρια σας να σηκωθούν. Αφήστε τα να σηκωθούν σαν φτερά.

Βοηθήστε τον εαυτό σας με ευχάριστες εικονιστικές παραστάσεις. Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι τα χέρια είναι φτερά! Τα φτερά σε κουβαλούν!

Είσαι ψηλά, ψηλά πάνω από το έδαφος!

Καθαρός ουρανός! Προς τον ζεστό ήλιο!

Αφήστε την ανάσα σας να ανοίξει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπνεύσει ελεύθερα.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει την κατάσταση πτήσης.

Αυτό είναι ένα υπέροχο συναίσθημα που τόσο συχνά μας λείπει στη Γη.

Αυτή είναι η κατάσταση της εσωτερικής ελευθερίας!

Ελεγχόμενη ιδεο-αντανακλαστική κίνηση "Flight"

Μπορεί να θυμάστε την αίσθηση του να πετάτε σε ένα όνειρο ή άλλες ευχάριστες αισθήσεις που σχετίζονται με τη χαρά της απελευθέρωσης.

Η άσκηση «Πτήση» είναι η κεντρική άσκηση του ΚΛΕΙΔΙΟΥ.

Αναπτύσσει την εμπειρία της εσωτερικής ελευθερίας.

Συντονιστείτε σε ένα κύμα φρέσκιας δύναμης και υγείας, ονειρεύοντάς το.

Για πρώτη φορά, αυτό το αίσθημα ελευθερίας μπορεί να σας κυριεύσει, να προκαλέσει ευφορία, αλλά μετά αυτό το αίσθημα χαρούμενης έμπνευσης γίνεται συνηθισμένο, μέτριο και η εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας γίνεται φυσικό μέρος της ύπαρξής σας σε κάθε προπόνηση.

Κατά την εκτέλεση τεχνικών KEY, μαζί με τη χαλάρωση, συνήθως εμφανίζεται το φαινόμενο των αυτοταλαντώσεων του σώματος. Αυτό είναι φυσικό - σε χαλαρή κατάσταση, ένα άτομο ταλαντεύεται.

Με τις αυτοταλαντώσεις του σώματος, τα χέρια μπορούν να χαμηλώσουν και απλά να ταλαντεύονται στα κύματα αυτού του εναρμονισμένου βιορυθμού, όπως ένα παιδί ταλαντεύεται σε μια κούνια.

Ελεγχόμενη ιδεο-αντανακλαστική κίνηση "Αυτοταλαντώσεις του σώματος"

Όταν βρίσκεις τον ρυθμό σου, η ταλάντευση του σώματος γίνεται όμορφη, αρμονική.

Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ή να τα αφήσετε ανοιχτά, όποιο προτιμάτε.

Αυτή η τεχνική με αυτοταλαντώσεις του σώματος εκπαιδεύει και τον συντονισμό.

Ένα άτομο με καλό εσωτερικό συντονισμό είναι πιο ανθεκτικό στο άγχος, είναι λιγότερο επιρρεπές σε εξωτερικές επιρροές, έχει μεγαλύτερη ανεξαρτησία σκέψης και βρίσκει μια διέξοδο πιο γρήγορα στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Επομένως, οι ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη του συντονισμού σχηματίζουν επίσης αντίσταση στο στρες.

Εάν, ως αποτέλεσμα τεχνικών ιδεο-αντανακλαστικών, δεν εμφανίστηκε το φαινόμενο της αυτοταλάντωσης του σώματος, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτές τις ταλαντώσεις του σώματος σκόπιμα μηχανικά, σπρώχνοντας ελαφρά το σώμα, καθώς είναι πιο ευχάριστο, για παράδειγμα, πίσω και εμπρός ή με κυκλικές κινήσεις.

Ταυτόχρονα, τα χέρια μπορούν να χαμηλώσουν, να διπλωθούν στο στήθος ή να κρατηθούν, καθώς είναι πιο βολικό.

Μετά από μερικές επαναλήψεις, αυτή η άσκηση γίνεται εύκολα.

Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν ευχάριστο ρυθμό δονήσεων. Αυτός είναι ένας τέτοιος ρυθμός από τον οποίο δεν θέλετε να φύγετε, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, συμβαίνει η αφαίρεση των σφιγκτήρων νεύρων.

Ταυτόχρονα, η νευρική ένταση απομακρύνεται και ένα αίσθημα βαθιάς ψυχικής και σωματικής γαλήνης, δημιουργείται εσωτερική ισορροπία, οι σκέψεις αρχίζουν να ρέουν ομοιόμορφα και ήρεμα, χωρίς να μας «αγγίζουν».

Σε αυτό το πλαίσιο, είναι εύκολο και ήρεμο να σκεφτόμαστε ακόμη και τα πιο περίπλοκα πράγματα, τα επώδυνα ψυχολογικά προβλήματα επιλύονται με φυσικό τρόπο.

Ας θυμηθούμε, για παράδειγμα: η μητέρα του παιδιού νανουρίζεται από τέτοια ταλάντευση, τέτοια ρυθμική ταλάντευση εμφανίζεται συχνά στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της προσευχής, όπως μας ταλαντεύουν σε μια άμαξα, σε ένα αυτοκίνητο.

Κανείς δεν πέφτει ποτέ κάτω. Αν όμως φοβάστε να πέσετε, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας πιο φαρδιά ή να σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο, στον καναπέ.

Εάν παρουσιαστεί απώλεια συντονισμού κατά την ταλάντευση, τότε με την προπόνηση με τη βοήθεια της ίδιας τεχνικής, ο συντονισμός βελτιώνεται. Για να το κάνετε αυτό, σε στιγμές που μπορεί να παρασύρεστε στο πλάι, δώστε σε αυτές τις ωθήσεις ένα όμορφο σχήμα. Αυτό γίνεται εύκολα με λίγη θέληση.

Έτσι εκπαιδεύεται η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς την κατάστασή του με τη βοήθεια της θέλησης.

Μπορείτε να θυμηθείτε τον χορό. Μεταφράστε τις κινήσεις σας σε οποιαδήποτε αρμονική μορφή που είναι ευχάριστη για εσάς.

Πολύ σύντομα θα εξαφανιστεί και ο φόβος της πτώσης. Αυτός ο φόβος της χαλάρωσης είναι πάντα μέσα μας και καθοδηγεί σιωπηρά τη ζωή μας και με τη βοήθεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης, ξαφνικά παρατηρείς ότι μπορείς να χαλαρώσεις βαθιά και να μην πέσεις πουθενά! Και ο φόβος της πτώσης εξαφανίζεται.

Και ένα άτομο που φοβάται να πέσει, και ένα άτομο που δεν φοβάται πια να πέσει, είναι ήδη εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι, μέσα καλύτερη πλευράαλλάζοντας τη γραμμή της μοίρας.

Όρθιοι ή καθιστοί, χαμηλώνουμε το κεφάλι, χαλαρώνοντας τον λαιμό μας, ή ξαπλώνουμε το κεφάλι μας, αν είναι πιο ευχάριστο, και, ενθυμούμενοι την εμπειρία με τις ιδεο-αντανακλαστικές κινήσεις των χεριών, προκαλούμε ιδεο-αντανακλαστικές στροφές του κεφαλιού προς μια βολική κατεύθυνση. .

Αν αυτό δεν πετύχει, περιστρέφουμε μηχανικά το κεφάλι όπως μας αρέσει, σε ευχάριστο ρυθμό. Αυτός είναι ένας τέτοιος ρυθμός στον οποίο θέλετε να συνεχίσετε την κίνηση και η ένταση του αυχένα εξασθενεί.

Μπορείς να βρεις μια στιγμή που μπορείς, σαν να λέμε, να αφήσεις το κεφάλι σου, και μετά θα συνεχιστεί ιδεο-αντανακλαστικά και αυτόματα. Είναι απαραίτητο να παρακάμψετε επώδυνα ή τεταμένα σημεία και εάν εκδηλώνονται ενεργά, αυτές οι επώδυνες περιοχές θα πρέπει να κάνουν ελαφρύ μασάζ.

Ελεγχόμενη ιδεο-αντανακλαστική κίνηση "Κινήσεις κεφαλιού"

Όταν βρίσκετε ένα ευχάριστο σημείο καμπής όταν κινείτε το κεφάλι σας, στο οποίο μερικές φορές θέλετε να αφήσετε το κεφάλι σας έτσι, θα πρέπει να διορθώσετε αυτή τη θέση. Ένα ευχάριστο σημείο καμπής είναι ένα σημείο χαλάρωσης.

Αυτό σας είναι γνωστό από την καθημερινή ζωή: σε στιγμές, για παράδειγμα, κούρασης ή βαθιάς σκέψης, ρίχνετε επίσης το κεφάλι σας προς τα πίσω ή γέρνετε προς τα εμπρός ή στο πλάι, όπως θέλετε, και κάθεστε τόσο ακίνητος, χαλαρός, κοιτάζοντας κενός μπροστά. από εσάς, σαν σε ένα αόρατο σημείο.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βρει χαλάρωση με τη βοήθεια κινήσεων του βολβού του ματιού, οριζόντιες ή κάθετες. Ψάξε τι είναι πιο ωραίο.

Χρήσιμες συμβουλές.Μπορείτε να προσεγγίσετε την υλοποίηση της ιδεο-αντανακλαστικής κίνησης με το συνηθισμένο μηχανικές κινήσεις, που λαμβάνονται με ελάχιστη προσπάθεια και που μπορούν να επαναληφθούν χωρίς κούραση, σαν ατελείωτα. Κάντε μερικές αυθαίρετες κινήσεις ή σωματικές ασκήσεις. Ακούστε τον εαυτό σας, μάθετε ποια από αυτά θα σας ήταν εύκολο να επαναλάβετε χωρίς κούραση.

Προσπαθήστε να το αυτοματοποιήσετε τώρα.

Ή απλά χαλαρώστε. Μείνε έτσι για λίγα δευτερόλεπτα. Ακούστε το σώμα. Ανοίξτε ή κλείστε τα μάτια σας, όποιο αισθάνεστε καλύτερα.

Τώρα σπρώξτε τα χέρια σας στη συνηθισμένη κίνηση, θυμηθείτε, για παράδειγμα, πώς κολυμπάτε ... Ή ίσως είναι πιο ευχάριστο για εσάς να θυμάστε να παίζετε βιολί ... Ή - τένις ... Ή - σκι ... Ή - κωπηλασία σε ένα καγιάκ ... Και μετά προχωρήστε σε τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικών.

ΘΥΜΑΜΑΙ! Είναι πολύ εύκολο να βγεις από την κατάσταση της αυτορρύθμισης: αρκεί να το ευχηθείς.

Αλλά αν θέλετε να μείνετε σε αυτή την κατάσταση για λίγα λεπτά ακόμα, μείνετε. Άρα το χρειάζεται το σώμα. Και πρέπει να βγείτε από αυτή την ανάπαυση, συντονίζοντας το γεγονός ότι το κεφάλι είναι καθαρό και στο σώμα υπάρχει μια αίσθηση φρέσκιας δύναμης και σθένους.

Μπορείτε να θυμάστε, για παράδειγμα, τι σας αναζωογονεί συνήθως. Ένα φλιτζάνι καφέ, ένα ντους αντίθεσης, ένα ταξίδι για σκι. Τεντωθείτε, κάντε μερικές αναζωογονητικές κινήσεις. Και θα νιώσετε φρέσκος και χαρούμενος, όπως το πρωί μετά τον ύπνο, ακόμα κι αν υπήρχε μια ολόκληρη μέρα σκληρής δουλειάς πίσω σας.

Μια τέτοια έξοδος πρέπει να πραγματοποιείται όταν απαιτείται χαρούμενη διάθεση. Μην το κάνετε αυτό ακριβώς πριν τον ύπνο, διαφορετικά θα μπορέσετε να εργαστείτε ξανά σαν «δεύτερη βάρδια».

Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την αϋπνία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εξασκήσουν το ΚΛΕΙΔΙ λίγο πριν τον ύπνο. Η ρυθμιστική θεραπευτική του δράση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της προπόνησης αποκατάστασης θα βελτιώσει επίσης τον νυχτερινό ύπνο.

Αλλά αν εκτελείτε τεχνικές πριν πάτε για ύπνο, τότε όταν βγείτε από την κατάσταση της αυτορρύθμισης, συντονιστείτε σε ένα ευχάριστο όνειρο, βγείτε από τη διαδικασία με ένα χαλαρό συναίσθημα, με υπνηλία, με επιθυμία για ύπνο.

Συμπέρασμα. η στιγμή της αλήθειας

Τις πρώτες 2-3 ημέρες προπόνησης μετά την εκτέλεση τεχνικών ιδεο-αντανακλαστικών, πρέπει να καθίσετε και απλώς να καθίσετε παθητικά για αρκετά λεπτά, σαν ουδέτερα (το μυστικό της τεχνολογίας είναι ότι δεν πρέπει να κλείνετε αμέσως τα μάτια σας, αλλά μόνο αν κλειστούν στον εαυτό τους).

Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα κενού στο κεφάλι.

Αυτή είναι μια κατάσταση αποκατάστασης (όπως η λειτουργία επανεκκίνησης σε έναν υπολογιστή), στην οποία λαμβάνει χώρα ψυχολογική εκφόρτωση και συσσώρευση νέων δυνάμεων.

Τώρα ας γίνουμε φρέσκοι!

Εάν οι τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικών δεν λειτουργούν, οι παρακάτω ασκήσεις πρέπει να προστεθούν ξανά πριν ή μεταξύ τους.

1. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση.

2. Άσκηση «Σάρωση» για απελευθέρωση:

1) 30 δευτερόλεπτα - κάθε επαναλαμβανόμενο κεφάλι γυρίζει σε ευχάριστο ρυθμό.

2) 30 δευτερόλεπτα - τυχόν επαναλαμβανόμενες κινήσεις στο επίπεδο των ώμων σε ευχάριστο ρυθμό.

3) 30 δευτερόλεπτα - τυχόν επαναλαμβανόμενες κινήσεις "από το ισχίο" σε ευχάριστο ρυθμό.

4) 30 δευτερόλεπτα - τυχόν επαναλαμβανόμενες κινήσεις στο επίπεδο των ποδιών σε ευχάριστο ρυθμό.

5) επαναλάβετε ξανά το κίνημα απελευθέρωσης που βρέθηκε.

Τώρα κάντε ξανά τα ιδεο-αντανακλαστικά κόλπα.

Εάν οι τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικών εξακολουθούν να μην λειτουργούν, τότε ίσως χρειάζεστε:

1) ψυχολογική διαβούλευση, ειδικότερα, η διόρθωση των "μοτίβων προσδοκιών", ο εντοπισμός υποσυνείδητων στάσεων αποκλεισμού.

2) ιατρικές διαγνωστικές με την αναγνώριση, ειδικότερα, ενδείξεων ενδοκρανιακής πίεσης, οστεοχονδρωσίας.

3) ψυχοθεραπευτική διόρθωση, ρυθμίζοντας, ειδικότερα, το αίσθημα άγχους, στοιχεία κατάθλιψης.

4) χειροκίνητη διόρθωση (ψυχολόγοι, μην ξεχνάτε τη φυσιολογία!).

5) μασάζ ή αυτο-μασάζ σημείων «feng-chi» στο πίσω μέρος του κεφαλιού, που ανακουφίζει από σπασμούς των εγκεφαλικών αγγείων και βελτιώνει τη φλεβική εκροή (ειδική τεχνική, που εκτελείται 10 λεπτά πριν από τη διαδικασία εκπαίδευσης και αποκατάστασης).

6) χαλαρωτικό μασάζ ή αυτο-μασάζ του αυχένα στις πιο στρεσαρισμένες περιοχές (ειδική τεχνική, που εκτελείται 10 λεπτά πριν από τη διαδικασία εκπαίδευσης και αποκατάστασης).

7) ρεφλεξολογία (ειδική τεχνική).

Είναι επιθυμητό να πραγματοποιήσετε την περιγραφόμενη εκπαίδευση και εκπαίδευση αποκατάστασης με το KEY για πέντε ημέρες για 30 λεπτά σε κατάλληλη στιγμή. Παράλληλα αναπτύσσονται δεξιότητες αυτορρύθμισης και αυξάνεται σημαντικά η αντίσταση στο στρες.

Μετά από πέντε ημέρες, μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε, εάν το επιθυμείτε, είτε το πλήρες σετ προπόνησης, είτε τα επιμέρους συστατικά του, δηλαδή τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικού (μπορείτε να θυμάστε μόνο την επίδρασή τους), την κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας.

Ο αριθμός των εμπλεκόμενων εξαρτημάτων ρυθμίζεται ανάλογα με την πολυπλοκότητα του προβλήματος που επιλύεται και την αρχική κατάσταση υγείας.

Έτσι, για παράδειγμα, εάν έχετε μια υπεύθυνη μέρα αύριο, μια συνάντηση, μια εξέταση και είστε πολύ ενθουσιασμένοι και η χρήση μιας ή δύο βασικών τεχνικών ιδεο-αντανακλαστικών δεν δίνει αμέσως το αποτέλεσμα της χειραφέτησης και της αυτοπεποίθησης, θα πρέπει να θυμάστε μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση: κάντε ασκήσεις προθέρμανσης, επαναλάβετε ιδεο-αντανακλαστικά κόλπα κ.λπ.

Για όσους ασχολούνται με σωματικές ασκήσεις, είναι χρήσιμο να συμπεριλαμβάνονται τεχνικές ideoreflex μεταξύ των ασκήσεων.

Είναι χρήσιμο να συνδυάζετε βασικές τεχνικές με μασάζ, ρεφλεξολογία και φυσιοθεραπεία.

Αυτό προσδίδει σε αυτές και άλλες παρόμοιες διαδικασίες και δραστηριότητες πρόσθετη ελκυστικότητα και αυξάνει ποιοτικά την αποτελεσματικότητά τους.

Το KEY αυξάνει δραματικά τη διαθεσιμότητα και την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε προγράμματος εκπαίδευσης, εκπαίδευσης και αποκατάστασης.

ΤΩΡΑ ΟΛΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΓΙΑ ΣΕΝΑ!

Ψυχολόγων! Μην ξεχνάτε τη φυσιολογία!

Μην προσπαθείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα μόνο ψυχολογικές μεθόδουςΟ άνθρωπος είναι ένα διπλό πνευματικό και φυσικό ον. Μπορείτε να δουλέψετε με έναν έφηβο για ώρες, απαλλάσσοντάς τον από την απουσία στο μάθημα ή τον τραυλισμό με ψυχολογικές μεθόδους και μπορεί να παρατηρήσει ότι τα χέρια του είναι συχνά κρύα και η μύτη του, μπορεί να έχει φυτοαγγειακή δυστονία ή αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Επομένως, είναι καλύτερα να κάνετε πρώτα ένα ελαφρύ μασάζ στον αυχένα για να βελτιώσετε τη φλεβική εκροή αίματος και να του ζητήσετε να κάνει προηγουμένως μια ελαφριά προθέρμανση από τις πιο απλές σωματικές ασκήσεις. Και τότε οι ψυχολογικές μέθοδοι θα αρχίσουν να δίνουν αποτελέσματα.

Υπάρχουν επίσης ειδικές προκαταρκτικές διαδικασίες που εκπονούνται στην εμπόλεμη ζώνη, κατά την αποκατάσταση μετά από εκρήξεις, που δίνουν αποτελέσματα με υψηλό άγχος και φόβους, ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση και ένα αίσθημα ακαμψίας.

ΛΟΙΠΟΝ, Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΑΝΕΥΡΕΣΗΣ.

Αυτό είναι που δίνει αμέσως αποτέλεσμα.

Αυτό βοηθάει πολύ.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας, έναν γείτονα, μια σύζυγο ή έναν σύζυγο, ένα παιδί.

Μπορείτε να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο χρησιμοποιώντας περισσότερα στοιχεία, προσθέτοντάς τα από το "οπλοστάσιο των εξαρτημάτων". Ταυτόχρονα, θα μάθετε πώς να βάζετε γρήγορα μια τάξη στην ευημερία σας.

Όταν διδάσκω ειδικούς, επιδεικνύω τη διαδικασία ως εξής. Προτείνω να έρθει κοντά μου και να καθίσει σε μια καρέκλα σε κάποιον που τώρα νιώθει χειρότερα από τον καθένα, που έχει πονοκέφαλο, που δεν κοιμήθηκε καλά, που αντιδρά σήμερα σε μια αλλαγή του καιρού, που είναι τεταμένος.

Μετά από μια διαδικασία 10 λεπτών, στην οποία εμπλέκονται μόνο τα δάχτυλά μου και η επεξηγηματική ομιλία μου, ο ασθενής σημειώνει ότι έχει βελτιώσει δραματικά την ευεξία και τη διάθεσή του.

Το κεφάλι, λέει, έγινε καθαρό, η ένταση είχε φύγει.

Πολύ καλή ευχάριστη κατάσταση, λέει, πάντα έτσι θα ήταν! Ζητώ από όλους να προσέχουν το πρόσωπο και τα μάτια του.

Το πρόσωπο αποκτά την έκφραση της «ευεξίας», εμφανίζεται ένα χαμόγελο και αν αρχικά υπήρχαν σημάδια λειτουργικής ασυμμετρίας στην ένταση των μυών του προσώπου, τώρα το πρόσωπο γίνεται πιο συμμετρικό και τα μάτια ...

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα μάτια. Τα μάτια γίνονται καθαρά και λαμπερά.

Σας προτείνω να ρίξετε μια ματιά στον καθρέφτη. Ναι, λένε οι ασθενείς, εμφανίστηκε κάποιο είδος φωτεινότητας και χυμότητας.

Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η ροή του αίματος του εγκεφάλου έχει βελτιωθεί, οι σπασμοί των εγκεφαλικών αγγείων έχουν ανακουφιστεί.

Πριν, λέω, τα κορίτσια έβαζαν μπελαντόνα στα μάτια πριν από ένα ραντεβού.

Αυτά είναι αστεία, βοηθούν στις διαλέξεις.

Στο τέλος της διαδικασίας, μία ή δύο δεξιώσεις με αραίωση ή ανύψωση του χεριού.

Αυτή είναι μια τεχνογνωσία, ένα «highlight» της διαδικασίας, η οποία αυξάνει ποιοτικά το αποτέλεσμα οποιουδήποτε μασάζ, βελονισμού, σωματικών ασκήσεων και το πιο σημαντικό, χρησιμεύει στην εδραίωση του αποτελέσματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το συνηθισμένο.

Και το πιο σημαντικό, στη συνέχεια σας επιτρέπει να αναπαράγετε ανεξάρτητα το αποτέλεσμα που λαμβάνεται χωρίς τη διαδικασία.

Με τη διαδικασία άνεσης, μπορείτε να ξεκινήσετε τις πρώτες προπονήσεις με το KEY.

1. Κάντε μασάζ στα συμμετρικά σημεία «Feng Chi» στο πίσω μέρος του κεφαλιού για περίπου 3 λεπτά (ο ρεφλεξολόγος θα σας πει αυτά και άλλα σημεία).

2. Ελαφρύ μασάζ αυχένα - 2-5 λεπτά (για εκροή αίματος και βελτίωση της φλεβικής ροής αίματος).

3. Κάντε μασάζ στα συμμετρικά σημεία «he-gu» στο πίσω μέρος των χεριών για περίπου 3 λεπτά.

4. Εκτροφή ή σύζευξη των χεριών για 2-5 λεπτά (το αποτέλεσμα θα έρθει ανεξάρτητα από το αν θα επιτευχθούν τεχνικές ιδεο-αντανακλαστικού ή όχι).

5. Καθίστε παθητικά για 2-3 λεπτά. Η άνεση έρχεται.

Μπορείτε τώρα να προσθέσετε, εάν είναι απαραίτητο, στη διαδικασία άνεσης και άλλες τεχνικές που σας βοηθούν, για παράδειγμα, ασκήσεις αναπνοής, χρήση του εφαρμογέα Kuznetsov κ.λπ. μόνο λήψεις και στη συνέχεια χωρίς αυτές.

Γιατί χρειάζεστε ένα ΚΛΕΙΔΙ για αυτορρύθμιση;

– Θέλω η εσωτερική μου ισορροπία, δηλαδή μια άνετη κατάσταση, να διατηρείται ανεξάρτητα από άβολες συνθήκες. Ομοιόσταση, ας πούμε, θέλω να βοηθήσω.

– Και τι νομίζετε: εδώ, για παράδειγμα, σκαρφαλώνετε σε ένα βουνό, και η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά πιο δυνατά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται – είναι καλό ή κακό για τη διατήρηση της εσωτερικής ισορροπίας; ομοιοσταση?

- Μάλλον, είναι απαραίτητο να σβήσετε αυτόν τον καρδιακό παλμό και αυτή την άνοδο της αρτηριακής πίεσης.

- Αντίθετα, η εσωτερική ισορροπία, η ομοιόσταση σας, δηλαδή η σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος, διατηρείται με αυτόν τον τρόπο, με τη βοήθεια των αμυντικών αντιδράσεων του οργανισμού - αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της καρδιάς. τιμή. Έτσι το σώμα, κινητοποιώντας τους πόρους του, διατηρεί την εσωτερική του ισορροπία.

- Λοιπόν, αν τρέμετε στο κρύο και ιδρώνετε στη ζέστη, δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε, αλλά να ενισχύσετε αυτές τις αντιδράσεις; Πού είναι, λοιπόν, ο αυτοέλεγχος;

- Αυτοέλεγχος σε άλλον! Αυτό είναι όταν βοηθάμε το σώμα να αντιμετωπίσει το πρόβλημα πιο γρήγορα και καλύτερα! Και επομένως, πηγαίνοντας στον οδοντίατρο, για παράδειγμα, θα ήταν λάθος να πείσεις τον εαυτό σου ότι δεν θα υπάρχει πόνος, ότι δεν έχεις ευαισθησία στον πόνο!

- Σαν αυτό? Θέλω όμως πολύ να διαχειριστώ τον εαυτό μου, για να μην φοβάμαι, για να μπορέσω να εξαλείψω τον πόνο! Τι πρέπει να εμφυσήσεις στον εαυτό σου για να μην υπάρχει πόνος;

- Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ανταποκριθείτε επαρκώς, όπως απαιτεί δηλαδή η φύση, και να βοηθήσετε τη φύση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα! Εάν, για παράδειγμα, το σώμα αρχίσει να τεντώνεται ως απάντηση σε ένα ερέθισμα, απελευθερώνεται αδρεναλίνη, τότε είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το σώμα και όχι να σβήσετε αυτή την εσωτερική προστατευτική κινητοποίηση.

- Σαν αυτό?

- Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερο άγχος - τόσο περισσότερη δύναμη! Θα ξεπεράσω κάθε πόνο! Και όχι το αντίστροφο, ότι δεν θα υπάρχει πόνος. Γιατί με μια τέτοια ανεπαρκή στάση, ακόμη και ο παραμικρός πόνος μπορεί να προκαλέσει σοκ, αφού η πραγματικότητα θα έρχεται σε σύγκρουση με την εσωτερική διάθεση.

- Γιατί τότε να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία σε περίπτωση ασθένειας, να εφαρμόσετε κρύα σεντόνια κ.λπ.;

- Αυτό γίνεται μόνο όταν η θερμοκρασία ξεπεράσει τους 39 ° C, όταν η πρωτεΐνη ήδη πήζει και πριν από αυτό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μειωθεί η θερμοκρασία, γιατί καταπολεμά τη μόλυνση. Μειώνοντας την προστατευτική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, στερούμε έτσι την προστασία του σώματος. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άλλες περιπτώσεις, όταν εμείς οι ίδιοι (ή ακόμη και οι γιατροί), χωρίς να καταλάβουμε αμέσως την ουσία της νόσου, βιαζόμαστε να αφαιρέσουμε το σύνδρομο των προστατευτικών αντιδράσεων του σώματος, πιστεύοντας ότι πρόκειται για ασθένεια και ως εκ τούτου επιδεινώνεται η ίδια η ασθένεια.

- Τι προτείνετε λοιπόν; Πώς να συντονιστείτε ψυχολογικά στις δύσκολες συνθήκες; Σκεφτείτε ότι δεν αντιδρώ σε τίποτα, ή τι;

Γιατί δεν αντιδράς; Πρέπει να ανταποκριθούμε κατάλληλα! Αν είστε σε ένταση, λοιπόν, είναι απαραίτητο να συντονιστείτε και όχι το αντίστροφο! Πρέπει να αυξήσετε την ικανότητα των αμυντικών αντιδράσεων, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι όσο περισσότερες δυσκολίες, τόσο περισσότερη δύναμη! Τότε «το άγχος θα περάσει χωρίς άγχος». Πρέπει να παίρνετε ως συμμάχους σας οποιοδήποτε αγχωτικό ερέθισμα και να μην το πολεμάτε! Πρέπει να συντονιστείτε ως εξής: αυτό που σας εμποδίζει σας βοηθά. ο φόβος, για παράδειγμα, ενισχύει τη δύναμή σας! Και δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τον φόβο. Διαφορετικά, θα χάσεις τις δυνάμεις σου, και δεν θα έχεις το αποτέλεσμα!

- Λοιπόν, ναι! Ποιες είναι οι αρχές του aikido; Πάρτε τις αντίπαλες δυνάμεις ως συμμάχους;

- Μα είναι σωστό!

– Πώς γίνεται αυτό στην πράξη;

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα ενδιαφέρον παράδειγμα. Δούλεψα στη θερμική απεικόνιση. Με τη βοήθεια ενός θερμοεικονογράφου, προσδιόρισε ποια μισή μύτη ενός ανθρώπου είναι πιο ζεστή. Αποδεικνύεται ότι τα δύο μισά της επιφάνειας της μύτης έχουν διαφορετικές θερμοκρασίες, οι οποίες κυμαίνονται έως και 1,5 ° C, ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου. Αυτή η επίδραση της ασυμμετρίας θερμοκρασίας είναι γνωστή σε όλους όσους ασχολούνται με τη διάγνωση της θερμικής απεικόνισης. Αλλά σε αυτήν την περίπτωση, όπως λένε, η περίπτωση βοήθησε - ο ασθενής είχε υψηλή αρτηριακή πίεση και αποφάσισα να δημιουργήσω μια ισορροπία - να επιφέρω ισορροπία: θερμάνετε το πιο κρύο μισό της επιφάνειας της μύτης για να εξισορροπήσετε τη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ των αριστερό και δεξί μισό της μύτης και έτσι προσπαθήστε να μειώσετε την πίεση.

- Και λοιπόν?

«Η πίεση έχει αυξηθεί ακόμα περισσότερο!»

- Στην πραγματικότητα το θέμα. Και όταν ζέσταινα το πιο ζεστό μισό της μύτης του, η πίεση έπεσε. Επειδή, αποδεικνύεται, ως απάντηση στην αύξηση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης, ο μηχανισμός αύξησης της ροής του αίματος στο σώμα έχει λειτουργήσει πιο σκληρά και συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας της μισής επιφάνειας της μύτης. Και ως εκ τούτου, βοηθώντας αυτόν τον μηχανισμό αύξησης της ροής του αίματος «προθερμαίνοντας» το θερμότερο μισό της ρινικής επιφάνειας, δημιούργησα μια ισορροπία - μείωσα το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης του ασθενούς. Και αρχικά σκέφτηκα σύμφωνα με το γενικό στερεότυπο ότι για να δημιουργήσεις ισορροπία πρέπει να ζεστάνεις το πιο κρύο μισό της επιφάνειας της μύτης.

- Μυθοπλασία!

- Ακριβώς! Ως αποτέλεσμα, έχω βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και την αναστάτωση στο σώμα, για παράδειγμα, με αλλαγές στον καιρό ή πονοκεφάλους, με τη βοήθεια ενός κουταλιού του γλυκού και ακόμη και στο τηλέφωνο.

- Σαν αυτό?

- Εδώ, για παράδειγμα, ένας φίλος τηλεφωνεί και λέει: «Βοήθεια! Πεθαίνω! Πρέπει να πάω σε ένα αεροπλάνο, αλλά το κεφάλι μου σκίζεται, δυστονία, δεν μπορώ να περπατήσω!» Της πρότεινα: «Πάρε ένα κουταλάκι, βούτηξε το σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, μετά χτύπησε το πολλές φορές στην παλάμη σου για να μην καεί και άπλωσέ το στο αριστερό μισό της επιφάνειας της μύτης έτσι ώστε η θερμότητα δεν πηγαίνει στο μάτι, αλλά στο σημείο μεταξύ του μαλακού και του σκληρού τμήματος του αριστερού μισού της ρινικής επιφάνειας, πάνω από το φτερό της μύτης. Υπάρχει ένα τέτοιο μέρος. Και πρέπει να το ζεστάνετε με ευχάριστη φωτιά για περίπου 6-7 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κουτάλι θα κρυώσει αρκετές φορές, επομένως αρκετές φορές πρέπει να το χαμηλώσετε ξανά σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, να το χτυπήσετε ξανά στην παλάμη σας για να μην καείτε και να το εφαρμόσετε ξανά.

- Και γιατί ακριβώς στο αριστερό μισό της επιφάνειας της μύτης;

«Επειδή δεν έχει τη συσκευή μου για να προσδιορίσει ποια μισή επιφάνεια της μύτης είναι πιο ζεστή, αλλά σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αριστερή πλευρά είναι συνήθως πιο ζεστή. Περιέγραψα αυτό το φαινόμενο στο περιοδικό «Human Physiology» της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ πριν από δέκα χρόνια: η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, ακόμη και πέφτει στις 40 μονάδες, σαν να είχατε μια ενδοφλέβια ένεση Dibazol. Ενώ το ασθενοφόρο είναι καθ' οδόν, μπορείτε απλά να πάρετε το «κουτάλι του Dr. Aliyev» και να το εφαρμόσετε στη μύτη σας.

- Και όλα περνούν;

- Το μυστικό είναι ότι όχι τη στιγμή της θέρμανσης, αλλά περίπου 15 λεπτά μετά τη θέρμανση.

- Μπλάιμι! Μόνο ένα ζεστό μπολ!

- Φυσικά και όχι μόνο ρυθμίζεται η αρτηριακή πίεση, αλλά βοηθάει και στους πονοκεφάλους, βελτιώνει την κατάσταση της ψυχοβλάστησης! Όλα είναι απλά όταν καταλαβαίνεις τι, πώς και πότε να το κάνεις! Επομένως, δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό αδιακρίτως.

- Πώς πραγματοποιείται η αντι-στρες προετοιμασία για επερχόμενες στρεσογόνες καταστάσεις με τη βοήθεια του ΚΛΕΙΔΙΟΥ;

- Ετσι...

Αν σε πιάνει φόβος, νιώθεις ακαμψία, καλύτερα να το ξεπεράσεις με αυτόν τον τρόπο. Πρέπει να «κύλισετε» γρήγορα αυτόν τον φόβο - σφίξτε αμέσως ακόμη περισσότερο, αυτό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης και στην απελευθέρωση της βούλησής σας.

Η ειδική εκπαίδευση για την αύξηση της αντίστασης στις επερχόμενες πιέσεις είναι η εξής.

Χρησιμοποιείτε το ΚΛΕΙΔΙ και χαλαρώνετε, και με φόντο μια χαλαρή κατάσταση, φανταστείτε διανοητικά τι προκαλεί φόβο.

Παρατηρείτε μια απόκριση έντασης στον εαυτό σας (χτύπος καρδιάς, μυϊκή δυσκαμψία, αλλαγές στην αναπνοή κ.λπ.). Στο πλαίσιο μιας χαλαρής κατάστασης, αυτή η αντίδραση τάσης διαγιγνώσκεται πιο ξεκάθαρα, όπως σε ένα σύστημα συντεταγμένων.

Τώρα ανακουφίζεις αυτή την αμοιβαία ένταση με συνηθισμένες σωματικές ασκήσεις, διαλύεις αυτόν τον φόβο με ένα ζέσταμα, μασάζ στον αυχένα.

Στη συνέχεια, όταν η ένταση έχει υποχωρήσει, και έχετε αποκαταστήσει μια άνετη κατάσταση, γεμάτη δύναμη και ενέργεια, επαναλάβετε την εικόνα που προκαλεί ένταση.

Και πάλι, ανακουφίστε το άγχος με ασκήσεις προθέρμανσης.

Όταν προκύπτουν εντάσεις (ή όταν οι τεχνικές ideoreflex αποτυγχάνουν), πρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές. Έτσι η δεξιότητα διαμορφώνεται για να ανακουφίσει το άγχος εισπνέοντας και εκπνέοντας.

Στη συνηθισμένη ζωή, οι άνθρωποι ανακουφίζουν από το άγχος με αυτόν τον τρόπο. Αλλά μετά τη χρήση αυτού του στοιχείου κατά τη διάρκεια της προπόνησης με το KEY, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα της εισπνοής και της εκπνοής ως μέσου προστασίας από το στρες.

Ήδη μετά από 2-3 επαναλήψεις τέτοιων ασκήσεων στην προπόνηση με το KEY, η εικόνα του ερεθίσματος παύει να προκαλεί ανεπιθύμητη αντίδραση στρες όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και στην πραγματική ζωή.

Η ψυχολογική σας σταθερότητα έχει αυξηθεί. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει λιγότερο κουρασμένοι και έχετε πολύ μεγαλύτερη επιτυχία στο να ξεπεράσετε διάφορα στρεσογόνες καταστάσειςκυριαρχήστε γρηγορότερα.

Αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης στο σύστημα KEY ονομάζεται "προπόνηση κατά του στρες", η οποία πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με τα στοιχεία της διαδικασίας άνεσης, ξεκινώντας την προπόνηση με τη ρύθμιση ότι ως αποτέλεσμα της προπόνησης θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση της ευθυμίας, της πληρότητας της δύναμης και της ενέργειας.

Ο άνθρωπος γίνεται άνθρωπος, ξεπερνώντας τις δυσκολίες με αξιοπρέπεια.

Οι μέθοδοι είναι μια «επέκταση» ενός ατόμου.

Πρόκειται για μεθόδους που εφευρίσκονται από ανθρώπους με το αυθεντικό πνεύμα της εσωτερικής ελευθερίας, οι οποίοι με τη δουλειά τους προσπαθούν να ξεπεράσουν τα εμπόδια που εμποδίζουν αυτή την ελευθερία.

Αυτές οι εφευρέσεις χρησιμοποιούνται στη συνέχεια από άλλους.

Για παράδειγμα, ο φίλος μου Igor Chizhikov, για τον οποίο έχουμε ήδη μιλήσει, δημιούργησε μια εξαιρετική τεχνική για τη ρύθμιση της άρθρωσης κατά τη διδασκαλία ξένων γλωσσών.

Μετά παρατήρησα ότι, προφανώς, η αρχική του άρθρωση από τη γέννησή του ήταν μάλλον αδύναμη και την «εναρμόνισε», δημιουργώντας μια μέθοδο διδασκαλίας για τους άλλους. Είναι απαραίτητο να δούμε πώς διδάσκει: λάμπει, όπως οι μαθητές του, γιατί τη στιγμή της χρήσης της τεχνικής απελευθερώνονται εσωτερικά και μαθαίνουν εύκολα και γρήγορα μέσα από προσπάθειες σε συνδυασμό με ευχαρίστηση.

Γεννήθηκα ελεύθερος. Όταν ήμουν μικρός, κοιτούσα τα σύννεφα και ονειρευόμουν, και η ζωή μπροστά μου φαινόταν τεράστια και όμορφη, το πιο σημαντικό, σκέφτηκα να μεγαλώσω όσο πιο γρήγορα γινόταν!

Θυμόμαστε όμως και κάτι άλλο: πώς σταθήκαμε, για παράδειγμα, σε μια γωνία και σκεφτόμασταν: αν πεθάνω, τότε θα το μάθετε!

Η εσωτερική μου ελευθερία περιορίστηκε από την αρχική νευρική ένταση και δημιούργησα μια μέθοδο για να βοηθήσω ένα άτομο να διαχειριστεί την κατάστασή του.

Ξέρεις την ελευθερία σου όταν θέλεις κάτι. Και αν ζεις χωρίς φιλοδοξίες και επιθυμίες, υπάρχει περισσότερη από αρκετή ελευθερία τριγύρω.

Μόλις θέλεις κάτι, αντιμετωπίζεις αμέσως δυσκολίες. Και σε όλη σου τη ζωή μαθαίνεις να τα ξεπερνάς.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να το κάνουν αυτό.

Αλλά μόνο ξεπερνώντας τα εμπόδια με αξιοπρέπεια, ως άτομο, γίνεσαι άνθρωπος, και ως αποτέλεσμα - ευτυχισμένος.

Γιατί νιώθεις ότι όταν προσπαθείς με ειλικρίνεια, τότε κανείς δεν θα σε κρίνει, μόνο, ίσως, Αυτός.

Έτσι αποκτάς την ελευθερία σου.

«Η γέννηση είναι βάσανα, η ζωή είναι βάσανα, ο θάνατος είναι πόνος», είπε ο Βούδας και σε όλη του τη ζωή αναζητούσε τη νιρβάνα, μια ειδική κατάσταση στην οποία ο άνθρωπος απελευθερώνεται από τα γήινα πάθη και τους εθισμούς.

Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι δεν καταλάβαιναν τι σήμαινε αυτό και προσπάθησαν να επιδιώξουν τη νιρβάνα με τη βία εναντίον τους: έκαναν λιτότητες, λιμοκτονούσαν, ακόμη και προσπάθησαν να μην αναπνεύσουν κ.λπ.

Η πρόοδος της σκέψης, προερχόμενη από τη δίψα του ανθρώπου για ελευθερία, οδήγησε τελικά στο στάδιο όπου έγινε σαφές ότι ήταν αδύνατο να επιτευχθεί πλήρης ευτυχία επιβεβαιώνοντας πνευματικές αξίες σε βάρος της άρνησης των υλικών αξιών - της βίας κατά της φύσης το σώμα.

Η ευτυχία χρειάζεται ισορροπία.

Αυτή η κατανόηση κατέστησε δυνατό να συνειδητοποιήσουμε ότι για να απαλλαγούμε από εθισμούς, δεν πρέπει να «σκοτώσετε» το σώμα σας για χάρη της ελευθερίας του πνεύματος, αλλά να επιτύχετε την αρμονία του σώματος και του πνεύματος. Και τότε οι εθισμοί εξαφανίζονται από μόνοι τους, φυσικά, χωρίς καμία βία εναντίον τους.

Εκείνη την εποχή δεν ήξεραν ακόμη ότι αυτή η νιρβανική κατάσταση μπορεί να επιτευχθεί αμέσως εάν κάποιος βρει μια ενέργεια που αντιστοιχεί στην τρέχουσα κατάσταση του εγκεφάλου, για παράδειγμα, με απαρίθμηση τεχνικών σύμφωνα με την αρχή KEY. Αυτό δεν ήταν γνωστό τότε, γιατί τέτοια τεχνολογία δεν υπήρχε ακόμη στην εποχή του Βούδα.

Τώρα που έχει ανοίξει αυτό το κριτήριο για την ατομική επιλογή τεχνικών, το εργαλείο για την εργασία με τον εαυτό του γίνεται διαθέσιμο σε όλους.