O stare de spirit care nu poate fi vindecată. Depresia este, de asemenea, un test pentru credincios. Stare psihică dificilă - un păcat sau o boală? Cum vindecă Dumnezeu durerea de inimă?

… Oboseala se acumulează, mâinile cad, nu vrei să faci nimic, este greu să te trezești la rugăciune dimineața, este greu să te bucuri într-o nouă zi. Și de ce să ne bucurăm când a fost un nor gri în afara ferestrei timp de o lună întreagă? Și de ce să te rogi dacă nu au loc schimbări miraculoase prin rugăciunile tale? De ce să te pocăiești de aceleași păcate dacă mergi cu ele în mormânt? Și apoi sunt vești înspăimântătoare: războaie, atacuri teroriste, avioane prăbușite, dezastre naturale... Un flux nesfârșit de informații negative atenuează senzația de durere mentală, o adâncește și o persoană trăiește ani de zile într-o stare de stres, ceea ce este suprapusă de pierderi, despărțiri, trădări ale celor dragi, insulte neiertate și amintiri dureroase.

Este foarte greu să ieși din această stare, este imposibil să ieși singur.

Desigur, un credincios ar trebui să se gândească la motivele spirituale ale stării sale. Nu îi este greu să ghicească că primul și principalul medicament care poate ajuta în această situație sunt sacramentele Bisericii. Desigur, avem nevoie și de o conversație cu mărturisitorul, cuvintele lui de îndemn și de sprijin; cărțile spirituale ne pot ajuta și ele. Totuși, omul nu este un spirit necorporal; carnea lui suferă de stres, în primul rând, desigur, cea mai vulnerabilă parte a învelișului corpului uman - sistemul nervos: ea este cea care lâncește sub greutatea experiențelor negative. Există multe denumiri științifice pentru slăbiciunea corporală: depresie, sindrom de epuizare, oboseală cronică, nevroză, traume din copilărie... Dar, oricum, aici - cerc vicios: deteriorarea spirituală a unei persoane îi afectează sistemul nervos, iar starea anormală a acestuia din urmă suprimă viața spirituală a unei persoane.

Problema este că simptomele stărilor limită dureroase ale psihicului uman sunt foarte asemănătoare cu manifestarea unei boli pur spirituale, păcatul - deznădejde. Iar sentimentul părăsirii lui Dumnezeu, chinuind sufletul unui creștin, poate fi atât o consecință a bolii, cât și o consecință a păcatului nepocăit.

Ce probleme trebuie rezolvate cu un preot și care - cu un psihoterapeut sau un psiholog? Cum se face distincția între o boală spirituală și o boală fizică și psihică? Cum să înțelegi ce lucrează în tine acum - o manifestare a păcatului sau un simptom al bolii? Autorii și interlocutorii noștri reflectă asupra acestui lucru.

Fiecare dintre noi într-una sau alta perioadă a vieții este vizitat de un sentiment de tristețe, melancolie, anxietate. Există întotdeauna motive pentru acest sentiment! Dar uneori devine cronică și deja își caută motive pentru sine, sau, mai exact, motive. Și uneori o persoană realizează că nu poate suporta... Toate acestea ne pot zgudui serios sănătate mentalăși duce la tulburări precum depresia. Ce să faci într-o astfel de situație? Cum să te ajuți pe tine și pe cei dragi să iasă din asta? Care ar trebui să fie atitudinea creștină față de această boală? Despre acest lucru vorbim cu Vasily Glebovich Kaleda, medic psihiatru, doctor în științe medicale, profesor la Departamentul de Teologie Practică a Universității Umanitare Ortodoxă Sf. Tihon.

– Vasily Glebovich, realitatea noastră este plină de stres și informații negative. Și în ce măsură psihicul nostru este adaptat la astfel de experiențe, care sunt capacitățile noastre și de ce depind ele?

– Din păcate, situația în care ne aflăm ne oferă prea multe motive să simțim disconfort psihologic. Nu doar circumstanțele complexe ale vieții noastre private joacă un rol aici, ci și - aveți dreptate - un flux intens de informații negative și pur și simplu înfricoșătoare. Numai o persoană cu un nucleu interior foarte puternic, care, desigur, este credința, poate rezista acestui atac.

Dar psihicul nostru nu poate rezista întotdeauna cu succes atacului negativității, barierele psihologice se sparg cu ușurință, iar o persoană cade într-o stare de depresie, în care are nevoie nu numai de sprijinul prietenilor, al membrilor familiei, al ajutorului spiritual al unui preot, dar si ajutorul medicilor specialisti: psihoterapeut, sau poate fi psihiatru.

Cât de comună este depresia astăzi?

Prevalența depresiei astăzi este foarte mare. Conform celor mai recente statistici, aproximativ 9 milioane de oameni suferă de această boală în Rusia. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, până în 2020, depresia va deveni cea mai frecventă boală care duce la invaliditate temporară.

Care este motivul prevalenței depresiei în anul trecut?

- Sunt multe motive pentru asta. Aceasta este o accelerare constantă a ritmului de viață, o creștere a intensității proceselor de muncă, a migrației și a îmbătrânirii populației. Cu toate acestea, potrivit experților OMS, unul dintre motivele semnificative ale răspândirii depresiei este pierderea globală a valorilor religioase și familiale tradiționale. O persoană care are linii directoare clare de viață asociate cu valorile religioase se dovedește a fi un ordin de mărime mai stabil decât una care trăiește numai prin interese pământești de moment. O persoană religioasă are ocazia să-și trateze adversitatea ca pe un test pe care i-l trimite Salvatorul.

Sunt cuvinte minunate în rugăciunea Bătrânilor Optinei: „Doamne, dă-mi liniște sufletească să întâlnesc tot ce îmi aduce ziua care vine... Orice veste primesc în timpul zilei, învață-mă să le accept cu sufletul liniștit. și o convingere fermă că totul este sfânt voia Ta... În toate cazurile neprevăzute, nu mă lăsa să uit că totul este trimis de Tine..."

Nu este o coincidență că în Rusia, când a avut loc un fel de nenorocire în viața unei persoane, ei au spus: „Domnul a vizitat”. O persoană a perceput nenorocirea tocmai ca pe o întâlnire cu Domnul, ca pe un prilej de a se gândi la ceea ce este important în viața sa și ce este secundar.

Și când se pierde posibilitatea unei astfel de percepții a adversității, psihicul nostru devine vulnerabil. Dacă ceva nu merge bine în viața unei persoane nereligioase, atunci el poate ajunge la concluzia că viața lui este complet lipsită de sens. Prin urmare, astfel de oameni au adesea gânduri de sinucidere și chiar tentative de sinucidere, dintre care unele, din păcate, se termină cu moartea.

Îmi amintesc de un tânăr care a avut ciclotimie, adică au fost perioade de suișuri și coborâșuri de dispoziție. El a articulat clar ideea că viața are sens doar dacă există ceva dincolo de ea, adică dacă există un Dumnezeu. „Dacă nu există Dumnezeu”, a spus el, „atunci numai plăcerea are valoare în viață”. Dar se considera ateu. Prin urmare, pentru el, prin propria sa recunoaștere, viața avea sens doar dacă avea bună dispoziție. Dacă era o perioadă de depresie, era gata să se sinucidă. La câteva luni după conversația noastră, am aflat că iubita lui l-a părăsit și s-a sinucis sărind de la etajul opt.

A fost actul lui teribil rezultatul unei boli?

– Da, a fost depresia tinerească, care se caracterizează printr-un risc ridicat de sinucidere. LA adolescent depresia apare destul de des. Acest lucru se datorează faptului că procesul de maturare a centralului sistem nervosîncă nu a fost finalizată și adesea există un dezechilibru între unele dintre departamentele sale. Mai târziu decât altele, acele părți ale creierului care sunt responsabile de funcțiile de inhibiție se maturizează, astfel încât tinerii sunt ușor excitabili, vulnerabili, adesea disperă, iar starea lor de spirit fluctuează foarte mult. Nu întâmplător această vârstă este numită „vârsta dispoziției”. Chiar și o mică situație traumatică îi poate conduce pe adolescenți la decizia impulsivă că viața nu are sens și trebuie încheiată. Și în această situație, este foarte important ca un tânăr să se poată baza pe valorile de viață formate, astfel încât să simtă sprijinul familiei sale.

– Putem spune că este mai ușor pentru un credincios să supraviețuiască unei stări de depresie?

- Toate Cercetare științifică Subliniez că sunt cele științifice, unde există o metodologie clară, care spun că credincioșii sunt cu un ordin de mărime mai rezistenți la stres. Celebrul filozof și psihiatru Viktor Frankl, care a trecut odată prin Auschwitz, spunea că religia oferă unei persoane o ancoră spirituală a mântuirii: o certitudine care nu poate fi găsită nicăieri altundeva. Într-un număr cercetare contemporană se arată că nivelul de religiozitate al unei persoane este invers proporțional cu nivelul de severitate al depresiei reactive, adică depresia care apare ca răspuns la o coliziune cu situații obiective de viață.

Este clar că, dacă în viața unei persoane apar nenorociri grave, de exemplu, moartea celor dragi, acesta nu poate să nu își facă griji pentru acest lucru. Și chiar și o persoană profund religioasă va experimenta durere și dor în această situație. Și aceasta este în general o reacție normală. Nu poți să-l numești păcătos, dar să stai în ea mult timp este un păcat.

Nu este normal dacă o persoană percepe această situație cu răceală și indiferență. Dar un credincios poate percepe chiar și cea mai grea pierdere într-un context religios: da, Domnul a chemat o persoană apropiată mie, dragă mie, da, este greu, dar trebuie să supraviețuim cumva.

Sanctitatea Sa Patriarhul Kirill, exprimând condoleanțe unei familii ortodoxe la moartea unei persoane semnificative pentru ei, a scris cuvinte foarte profunde: „Îmi doresc cu rugăciune... să suport durerea pierderii cu demnitate creștină”.

Un nivel ridicat de religiozitate este asociat cu o mare forță și chiar, paradoxal, cu credința în forțele proprii. Credința în forțele proprii se datorează faptului că o persoană simte ajutor și sprijin de la Dumnezeu chiar și într-o stare de depresie. Depresia este, de asemenea, un test pe care Domnul ni-l trimite. Și uneori acest test este foarte dificil.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că credincioșii care suferă de depresie prelungită sau cronică refractează uneori percepția Ortodoxiei prin starea lor și transmit activ o astfel de percepție în exterior. În înțelegerea lor, Ortodoxia este o religie foarte deprimantă - o religie a tristeții, a lacrimilor și a fricii. Ei cred că bucuria și creștinismul sunt incompatibile. Dar, desigur, nu este cazul. După cum ne amintim, apostolul Pavel ne-a chemat să ne bucurăm mereu, să ne rugăm neîncetat și să mulțumim pentru toate (vezi: 1 Tes. 5:16-18).

- Există o părere printre credincioși că depresia este un nou nume pentru un vechi păcat - descurajare. E chiar asa?

- Desigur, păcatul deznădejdii, păcatul tristeții și depresia în sensul medical al cuvântului sunt departe de același lucru. Depresia ca stare de boală are criterii destul de clare. Conform criteriilor internaționale, se poate vorbi de depresie dacă o persoană este deprimată de cel puțin două săptămâni. Dar depresia nu se limitează doar la o dispoziție tristă și tristă. Există o așa-numită triadă depresivă, care, pe lângă starea de spirit depresivă (hipotimie), se caracterizează prin retard ideațional (mental) și motor. Starea de spirit este tristă, tristă, tristă (o piatră pe inimă), definită ca fiind clar anormală pentru pacient, surprinde cea mai mare parte a zilei. Există o scădere și pierdere a dorinței de activitate viguroasă (apatie). Abilitatea de a experimenta bucuria se pierde, totul este perceput pe tonuri pesimiste. Se caracterizează printr-o scădere a încrederii în sine și a stimei de sine, un sentiment nerezonabil de auto-condamnare și un sentiment de vinovăție. Pacientul se consideră inutil și incapabil să desfășoare vreo activitate.

Această simptomatologie nu este constantă, ci se manifestă sub formă de convulsii, care apar mai des dimineața și seara. Adesea există gânduri de moarte și chiar comportament sinucigaș. Gama de interese și capacitatea de a se bucura de activități în mod normal plăcute sunt drastic restrânse. Trezirea timpurie (cu două ore înainte de ora obișnuită sau mai devreme) este adesea observată.

Într-o stare de depresie, pacientul întâmpină adesea dificultăți de concentrare și înțelegere. În același timp, gândirea este lentă, are loc scăderea memoriei, sărăcia gândurilor, numărul sau absența lor redusă, senzația de griji „cap gol”. În plus, se observă slăbiciune fizică, scăderea energiei și a vitalității generale, impotență, întârziere motorie, imposibilitate sau dificultate în efectuarea muncii fizice. Sentimentul de slăbiciune, letargie predomină. Mișcările sunt fine și lente.

În plus, depresia este întreaga linie tulburări somatovegetative (tahicardie, scăderea tensiunii arteriale, dureri de cap, atonie a țesutului muscular, constipație, dismenoree etc.). În unele cazuri, există o scădere în greutate.

Adesea, depresia este percepută de ceilalți ca o manifestare a lenei și egoismului sau a unui caracter rău, care poate fi foarte tragic. Într-o stare de depresie, o persoană adesea nu poate înțelege ce se întâmplă cu el. El apelează la cei dragi pentru ajutor și ca răspuns la neînțelegeri și acuzații. Există o stare de disperare și intenții suicidare...

Desigur, există o legătură între depresie și problemele spirituale ale unei persoane în multe cazuri. Depresia reactivă se dezvoltă ca răspuns la unele influențe negative. Uneori, această reacție este inadecvată și atunci putem spune că dezvoltarea unui sindrom depresiv este o consecință a unei anumite slăbiciuni spirituale a unei persoane, a lipsei sale de credință. O persoană care a căzut într-o astfel de stare nu are încredere în Dumnezeu și nu poate înțelege de ce trece prin anumite încercări.

Sfinții Părinți - Sfinții Ioan Gură de Aur, Atanasie cel Mare, Fericitul Teodoret al Cirului, Pr. Avva Doroteu, Ioan Casian Romanul, descriind astfel de stări ca tristețe și deznădejde, au observat că împreună cu tristețe există tristețe, duhul slăbit, deznădejdea, greutatea mintală. , epuizare, senzație de constrângere, anxietate, depresie, iar în deznădejde, există și o stare de lene, „greutate a trupului și a sufletului, care împinge o persoană să doarmă, deși nu este chiar obosită”, letargie, amorțeală, nepăsare. , nepăsare, „pierderea poftei de mâncare, dezgust, slăbiciune și la fel, o scădere a puterii. Adică, de fapt, medicina modernă și sfinții părinți descriu aceleași simptome.

Sfinții Părinți au vorbit în detaliu despre cauzele acestor stări. Primul motiv este că o persoană nu obține ceea ce își dorește în sensul cel mai larg al cuvântului. Al doilea este o varietate de gânduri furiose. A treia este influența directă a forțelor întunecate. Dar pentru mine, ca psihiatru, este absolut surprinzător că deja în secolul al IV-lea sfinții părinți au scris că există tristețe fără niciun motiv. Fiind cei mai mari cunoscători ai sufletelor umane și, după cum ar spune psihiatrii, stăpânind excelent metoda clinică, sfinții părinți au văzut că o persoană poate deveni deprimată fără niciun motiv aparent. Pe limbaj modern cauzele care conduc la acest tip de afecțiune se numesc endogene.

În acest caz, experiențele dureroase ale unei persoane sunt cauzate de tulburări funcționale primare ale creierului, la nivelul anumitor neurotransmițători. În cazurile în care depresia este de natură psihogenă, apar în continuare aceleași anomalii biochimice, care, dacă sunt severe, necesită terapie medicamentoasă. Mai mult, cu cât diagnosticul este pus mai devreme și începe tratamentul mai devreme, cu atât este mai probabil succesul în recuperare.

- Putem vorbi despre o predispoziție specială la depresie? Cine, dacă pot să spun așa, este în pericol? Are ereditatea vreun rol aici?

– Da, în unele cazuri putem vorbi de predispoziție ereditară la depresie. Mai mult, poate fi moștenită o tendință la depresie endogenă, adică la stări depresive care apar din motive interne, biologice și nu sunt asociate cu circumstanțe nefavorabile de viață. În același timp, depresia poate fi o manifestare a unor astfel de boli endogene precum psihoza maniaco-depresivă și bolile din spectrul schizofrenic.

Depresia apare adesea cu demența de vârstă târzie, precum și cu alte boli psihice. Prin moștenire se transmite o predispoziție la depresia sezonieră, când o persoană aproape în fiecare primăvară sau în fiecare toamnă experimentează o stare de blues, letargie, apatie și nu vrea să facă nimic. Și într-o anumită perioadă a anului, o astfel de persoană, dimpotrivă, poate simți o mare ascensiune creativă. Poate că tocmai aceste schimbări de dispoziție sezoniere au fost observate de Alexandru Sergheevici Pușkin, care a scris: „Nu-mi place primăvara... primăvara sunt bolnav...”, iar toamna a experimentat o creștere și o creștere. val de inspirație.

Desigur, persoanele care au boli somatice grave, precum cancerul sau infarctul miocardic, sunt predispuse la depresie. Aproximativ 20% dintre femei suferă de depresie în perioada postpartum. Mai mult, acest lucru se poate întâmpla într-o familie prosperă, în care mama bebelușului mult așteptat a fost înconjurată de grijă și atenție. Persoanele în vârstă și senile sunt, de asemenea, predispuse la depresie. Acest lucru se datorează procese biochimiceîn creier, deși dificultățile vieții joacă și ele un rol, dintre care, desigur, au multe. Predispus la depresie și lucrători în îngrijirea persoanelor în vârstă și a persoanelor bolnave.

Este clar că depresia apare mai des la persoanele social vulnerabile, cum ar fi șomerii. În plus, se dezvoltă adesea la membrii familiei pacienților depresivi. Aproximativ 20% dintre rudele pacienților sunt susceptibile la depresie, în timp ce rudele persoanelor sănătoase se îmbolnăvesc în 7% din cazuri. Cei doi și divorțați au șanse de două până la patru ori mai mari de a dezvolta depresie decât persoanele căsătorite. În același timp, bărbații divorțați și singuri sunt expuși unui risc mai mare decât femeile divorțate și singure.

Este posibil să ieși dintr-o stare de depresie fără ajutorul unui medic?

Răspunsul la această întrebare depinde de severitatea depresiei. Experții fac distincția între depresia ușoară (așa-numita subdepresie), moderată și severă. Cu subdepresie, o persoană are o dispoziție scăzută, nu vrea să facă anumite lucruri, dar totuși face față responsabilităților sale profesionale și familiale. În această situație, nu este necesar să consultați un medic și să puneți problema prescrierii anumitor medicamente.

O persoană are nevoie, în primul rând, de sprijinul celorlalți, în odihnă, în emoții pozitive, în exerciții fizice. Rudele pacientului ar trebui să înțeleagă clar că depresia este o boală reală și să ofere celui care suferă cea mai mare atenție și îngrijire posibilă. Pentru un credincios în acest moment este foarte important să audă cuvinte semnificative de la preot și concentrează-te asupra vieții tale spirituale.

Dar chiar și cu un grad moderat de depresie, este dificil pentru o persoană să facă față muncii, studiului și tuturor situațiilor de viață. Și dacă această afecțiune durează mult timp, trebuie să consultați un medic. Acest lucru trebuie făcut atât în ​​cazurile de depresie endogenă clasică, cât și în stările reactive când a avut loc un traumatism psihologic.

În depresia severă, simptomele sunt atât de severe încât pacientul este incapabil sau aproape incapabil nu numai să continue activitățile profesionale și sociale, ci chiar să efectueze treburi simple casnice. El este aproape de disperare. El este bântuit în mod persistent de gândul la lipsa de sens a vieții, există dorința de a se sinucide. La debut acut, sever, diagnosticul de depresie poate fi pus mai devreme de două săptămâni. Această situație este extrem de periculoasă și necesită asistență medicală imediată!

Din păcate, depresia este o boală care se poate termina cu sinucidere. Potrivit statisticilor OMS, până în 2020 depresia poate deveni ucigașul numărul unu printre alte boli.

—Este de dorit pentru un ortodox ca specialistul la care s-a adresat să fie ortodox?

- Dacă vorbim despre starea de depresie severă și moderată, atunci este important să găsiți cât mai curând un specialist competent. Și nu este necesar ca el să mărturisească credința ortodoxă. Faptul este că, într-o stare de depresie severă, o persoană nu este adesea capabilă să perceapă cuvinte despre Dumnezeu sau despre orice altceva.

- Toate aceste simptome nu sunt o consecință a păcatului, ci o consecință a unei boli grave?

- Da, este o consecință a bolii. Simptomele dureroase nu trebuie luate ca factori ai vieții spirituale. Greșelile pot fi fatale. Un exemplu clasic al unei astfel de greșeli este moartea tragică a lui Nikolai Vasilyevich Gogol. Gogol se afla într-o stare de depresie endogenă severă, iar mărturisitorul său, arhimandritul Matthew Konstantinovsky, l-a îndemnat să se pocăiască, să se pocăiască și să se pocăiască din nou de păcate, agravându-i astfel starea. Toate acestea s-au încheiat cu faptul că Gogol practic a refuzat să mănânce și a murit.

– Care sunt trăsăturile vieții spirituale a pacienților cu diverse forme de depresie? Există recomandări pentru clerul care slujește spiritual persoanelor cu depresie?

- Formele ușoare de depresie, cu percepția creștină corectă, oferă persoanei posibilitatea de a deveni mai profund, de a se îndepărta de forfotă, de a se concentra pe sensul ființei, de viața spirituală și de a se apropia de Dumnezeu. Într-o stare de subdepresie, o persoană este capabilă să audă cuvintele unui preot care i se adresează. Dar chiar și cu depresie moderată, o persoană poate începe să mormăie de Dumnezeu, poate experimenta o nesimțire pietrificată, poate pierde ocazia de a se ruga, poate pierde speranța în mila lui Dumnezeu. Și în depresia severă, toate aceste simptome sunt exprimate cât mai mult posibil. În această stare, factorii de viață care într-un caz mai ușor ar putea împiedica pacientul să se sinucidă - gânduri despre familie, despre copii, despre părinți, credință în Dumnezeu - nu mai au o valoare descurajatoare pentru el.

De foarte multe ori preotul este cel către care o persoană se adresează prima. Este important ca starea dureroasă a enoriașului să fie percepută corect de către preot. În această stare, credinciosul are mare nevoie de sprijinul unui mărturisitor. Dar acest sprijin nu este suficient în unele cazuri. În depresia moderată sau severă, preotul este obligat, subliniez – obligat! - trimiteți această persoană la specialiștii corespunzători, deoarece pe fondul depresiei, probabilitatea de sinucidere este mare. Și dacă preotul își asumă responsabilitatea pentru starea celui care se hrănește, atunci este probabil că va trebui să își asume responsabilitatea pentru moartea sa. Multe exemple reale pot fi citate atunci când preoții la spovedanie au dezvăluit că o persoană se afla într-o stare de depresie, inclusiv depresie cu gânduri suicidare, pe care rudele nu le-au observat, și l-au trimis la un psihiatru, ceea ce i-a salvat viața. Dar, din păcate, există și cazuri opuse, când preotul a crezut că el însuși poate salva o persoană dintr-o stare anormală, iar acest lucru s-a terminat cu sinucidere.

Este posibil să vă recuperați complet după depresie?

- Da, poti. În cele mai multe cazuri, depresia este tratată cu succes. În prezent, medicii au în arsenalul lor un numar mare de medicamente antidepresive suficient de eficiente. Dar prognosticul cursului depresiei este întotdeauna individual. Depinde atât de caracteristicile manifestărilor stării depresive, cât și de caracteristicile evoluției bolii în sine, în cadrul căreia a apărut depresia. Cu toate acestea, conform studiilor moderne, în 20% din cazuri, o stare depresivă durează mai mult de doi ani, iar apoi se obișnuiește să se vorbească despre formarea așa-numitelor depresii prelungite și cronice.

- Mulți oameni care suferă se tem să apeleze la psihiatri: „se vor înregistra...”, „i vor închide într-un spital de psihiatrie, îi vor injecta...”. Sunt astfel de preocupări justificate?

„Acestea sunt stereotipuri ale trecutului. O persoană care a mers el însuși la medic pentru depresie nu va fi niciodată pusă sub observație la dispensar. Spitalizarea în clinicile de psihiatrie este în majoritatea cazurilor voluntară. Spitalizarea involuntară este posibilă numai dacă o persoană cu intenții suicidare refuză să fie tratată. Puteți contacta un psihoterapeut la clinica de la locul de reședință. Există centre de consultanță și diagnostic în care primesc psihiatri și psihoterapeuți. În aceste centre nu se țin evidențe speciale ale pacienților psihiatrici. Nu vă fie teamă să căutați ajutor psihiatric.

Jurnalul „Ortodoxie și Modernitate” Nr.36 (52)

Vasily Kaleda
Intervievat de Ekaterina Ivanova

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață s-a confruntat cu o astfel de condiție precum durerea psihică. Poate apărea după moartea unei persoane apropiate, dragi și iubiți. De asemenea, durerea psihică ne vizitează atunci când ne despărțim sau ne despărțim de o persoană care ne este foarte dragă. Durerea psihică apare atunci când conștiința noastră personală suferă, ne simțim rău și mintea noastră caută o cale de ieșire din această situație.

Ce este durerea de inima

Există un organ în corpul nostru numit suflet? Orice doctor va spune nu. Dar de ce doare atunci? De fapt, durerea psihică se manifestă în disconfortul conștiinței, cu încălcarea integralului „eu”. Când îți este greu, te doare, nu vrei să accepți o situație de viață și să o suporti, sufletul tău respinge informațiile din exterior.

Cu durerea psihică, inima se contractă, parcă într-o menghină, îți devine greu să respiri, ochii îți sunt încețoșați, iar gândurile tale sunt concentrate doar pe o singură situație din viața ta. Durerea psihică nu permite o viață normală, muncă, studiu. Cu dureri psihice severe, o persoană oprește orice viață socială, se închide în patru pereți și gândește, gândește, gândește la nesfârșit... Poate că se întreabă dacă totul ar fi putut fi diferit, ar fi putut preveni situația actuală.

Sufletul uman este ca o ființă vie care se îmbolnăvește în timpul unei perioade de tulburări emoționale grave. Și acest suflet, desigur, trebuie tratat ca să nu moară. La urma urmei, dacă sufletul moare, o persoană devine rece, indiferentă și supărată pe întreaga lume. Acest lucru nu poate fi permis.

Cauzele durerii mentale

Durerea psihică ne poate vizita în diferite situații de viață.

1. Pierderi persoana iubita provoacă dureri psihice severe. La început, o persoană nu se poate împăca cu ceea ce s-a întâmplat. El neagă ceea ce s-a întâmplat în toate modurile posibile și nu vrea să accepte. Treptat, conștiința lui acceptă și suportă ceea ce s-a întâmplat - aceasta este următoarea etapă de a experimenta ceea ce s-a întâmplat. O persoană învață să trăiască fără decedat, își construiește viața fără el. Toate etapele suferinței din cauza pierderii trebuie să fie treptate și consecvente pentru ca o persoană să scape de durerea mentală în intervalul de timp necesar.
   De obicei, durerea trece într-un an de absență a unei persoane dragi și a unei persoane dragi. După aceea, urmează smerenia. Chiar și în religie există reguli conform cărora nu se poate plânge mult timp după un mort, pentru că „se îmbolnăvește în lumea următoare”. Dacă acest lucru este adevărat, nimeni nu poate verifica, dar suferința îndelungată, într-adevăr, nu va duce la nimic bun.
2. Despărțirea de o persoană dragă. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai puternice experiențe. Când o persoană apropiată pleacă, lumea se prăbușește, precum și toate planurile pentru o viață împreună. Este important să nu uităm motivul despărțirii. Te-a părăsit? Atunci de ce ai nevoie de el? Dacă o persoană nu ar putea lua în considerare toate virtuțile tale, nu ar trebui să alergi după el și să te umilești. Va fi cineva care te apreciază. Și dacă l-ai părăsit, atunci nu uita de motivele pentru care ai luat o astfel de decizie. De fiecare dată când te gândești la „ochii săi frumoși”, amintește-ți de ce ai decis să pleci.
3. Boala unui membru al familiei sau a unui prieten. Este, de asemenea, un sentiment destul de puternic și dureros. Mai ales când boala este gravă. Durerea psihică roade în orice stadiu al bolii, mai ales dacă copilul este bolnav. Părinții experimentează o vinovăție incredibilă. Li se pare că ar putea salva, asigura, observa simptome minore mai devreme. Sentimentul de vinovăție pentru neglijarea copilului roade din interior. În acest caz, trebuie să încerci să te unești și să-ți spui că nu ești de vină pentru nimic. S-ar putea întâmpla oricui. Și, în general, aveți toate șansele să returnați o persoană bolnavă la viața anterioară. Fii puternic măcar de dragul lui. Și nu înceta să lupți.
4. Trădare. Când are loc o trădare a unei persoane dragi și apropiate, durerea mentală învăluie toate interiorul. Acest lucru este foarte greu de suportat. Nu este vorba doar despre adulter, deși aceasta este, desigur, și o trădare a apei pure. Un prieten apropiat sau o rudă poate, de asemenea, să trădeze. După trădare, principalul lucru este să nu te enervezi pe întreaga lume și să nu te întărești. Trebuie să accepți că oamenii sunt diferiți și că nu ai cea mai bună copie.
5. Umilire. Pentru o persoană, acest sentiment este un alt catalizator al durerii mentale severe. Copiii suferă când părinții îi pedepsesc nemeritat și nedrept, o soție suferă de un soț tiran, subordonați în vârful picioarelor în fața unui șef demon de teamă să nu-și piardă locul de muncă. O astfel de distrugere a personalității poate fi găsită tot timpul, are un efect foarte puternic asupra psihicului. Femeia violată trăiește cele mai puternice experiențe emoționale - durerea emoțională rămâne cu ea aproape până la sfârșitul vieții. A scăpa de o astfel de experiență nu este ușor, pentru că de fiecare dată parcurgem evenimentele zilei nefaste și ne amintim totul în detaliu. Orice amintire este ca un cuțit care ne străpunge inima. În acest caz, trebuie să înțelegi că nu ești de vină pentru situația actuală, ai fost doar o victimă în acest caz. Găsește în tine puterea de a accepta acest caz și de a trece peste el. Deveniți mai puternici și preveniți ceea ce s-a întâmplat mai târziu în viață.

Acestea sunt principalele, dar departe de toate, motivele pentru care o persoană poate experimenta dureri mentale. Orice se poate întâmpla în viață, pentru că viața este o serie de momente bune și rele și trebuie să poți face față negativului.

1. Primul si cel mai important. După ce ai suferit, acceptat și experimentat situația, nu poți fi lăsat singur cu ea. Nu te poți închide în tine și suferi, suferi, suferi. Familia, prietenii și rudele dvs. ar trebui să vă ajute în acest sens. Ar trebui să te ocupe mereu cu ceva interesant, incitant. Încercați să nu stați acasă, să ieșiți la plimbare, doar să vă plimbați prin oraș. Patru pereți nu îți vor vindeca durerea de inimă.
2. Dacă durerea ta este amestecată cu furie, trebuie să fie revărsată. Ești supărat pe o anumită persoană, situație, viață sau soartă? Cumpără un sac de box acasă și lovește-l cât vrei. Așa că vă puteți arunca emoțiile și experiențele.
3. Animalele sunt considerate cel mai bun remediu pentru durerea psihică. Sunt incredibil de ușor de ameliorat anxietatea, grijile, stresul. În loc de o pisică melancolică, este mai bine să alegi un câine plin de viață, care să nu te lase pe loc. O excursie la delfinarium va fi de asemenea eficientă. Delfinii au o capacitate unică de a se energiza și de a da dorința de a trăi.
4. Iartă și cere iertare. Dacă vinovăția este cauza durerii tale de inimă, pocăiește-te. Cere iertare de la persoana pe care ai jignit-o. În schimb, dacă ești supărat pe cineva, încetează să o faci. Eliberați mental persoana și bucurați-vă de situația care s-a întâmplat. De exemplu, dacă ai fost trădat, înțelege că este bine că s-a întâmplat acum și nu după mulți ani. Dacă ai fost jignit nemeritat și foarte puternic - dă drumul și crezi că soarta îl va răsplăti pe infractor în funcție de deșerturile sale și te va răzbuna.
5. Fii creativ. La urma urmei, durerea mentală creează un gol și un gol care trebuie umplut cu ceva. Desenul, dansul, muzica, cântul, broderia ajută la a face față experiențelor emoționale. Veți putea să vă aruncați toată durerea în această activitate și să scăpați de ea pentru totdeauna.
6. Autodistrugerea constantă poate duce la o adevărată boală a organismului. Așa că nu mai da vina pe tine pentru ceea ce s-a întâmplat. Încercați să scăpați de durerea psihică prin activitate fizică. O alegere excelentă este alergarea. În timp ce alergi pe alei, parc sau pădure, poți să fii singur cu tine, să asculți muzică și să înțelegi în sfârșit ce anume te entuziasmează. O altă modalitate reală de a scăpa de stres este înotul. Apa îți va îndepărta toate grijile cu ea. Activitatea fizică eliberează hormoni pozitivi care te ajută să faci față stresului emoțional.
7. Există o altă modalitate de a scăpa de griji și durere. Scrie tot ce te îngrijorează pe hârtie. Toate lacrimile tale, grijile, grijile - tot ceea ce te face să suferi. Și apoi ardeți scrisoarea și împrăștiați cenușa în vânt. Acest receptie psihologica te va face să renunți mental la starea ta emoțională.

Cum să preveniți revenirea durerii de inimă

Unora le place să sufere. Nu au trăit experiențe de mult timp, dar sunt mulțumiți de rolul victimei. Dar știm că nu ești așa. Prin urmare, încercați prin toate mijloacele să scăpați de durerea mentală pentru totdeauna.

Nu face o icoană a pierderii tale. Dacă te confrunți cu o situație atât de teribilă precum moartea unei persoane dragi, supraviețuiește-i cu demnitate. Pentru a nu reveni de fiecare dată în trecut, dăruiește toate lucrurile decedatului, lăsând ceva pentru tine ca amintire. Nu este necesar să părăsiți camera în aceeași formă în care a fost „cu el/ea”. Acest lucru te va face să suferi și mai mult.

Dacă te-ai despărțit de dragostea ta, nu trebuie să-ți lași toate fotografiile comune în cameră în cel mai vizibil loc. Te readuce la griji și anxietăți, la zile viata anterioara. Dacă vrei cu adevărat să scapi de durerea de inimă, scapă imediat de acest piedestal de sacrificiu.

Durerea psihică este caracteristică tuturor, pentru că trăim oameni cu propriile noastre sentimente și emoții. Dacă te doare sufletul, atunci ai. Nu te opri asupra șocului tău, încearcă să mergi mai departe în viitor. Orice nu ne ucide ne face mai puternici, amintiți-vă asta.

Video: cum să depășești durerea de inimă

În ciuda faptului că sunt un reprezentant tipic al medicinei științifice, un cercetător medical modern, toate acestea se îmbină cu nostalgia vremurilor în care pacientul și sufletul lui erau tratați, și nu analize sau presupuneri. Cu toate acestea, presupunerile au fost tratate înainte din cauza necunoașterii naturii multor boli. Aceasta se referea în principal la suferința mentală - suferința sufletului. Dar ca în lumea modernă putem trata ceva care, după mulți, nu există în natură? Un suflet evaziv care se naște în pântece, pe care nimeni nu l-a văzut și nu este clar unde dispare cu ultima suflare sau cu ultima bătaie a inimii, alături de experiențele, suferințele și tot ce s-a acumulat de-a lungul vremurilor trecute. Sufletul este ceva ce nu poate fi numit în niciun fel substanță. Amintește-ți Tora. Omul „... Domnul Dumnezeu a creat din ţărâna pământului şi i-a suflat în nări suflare de viaţă, iar omul a devenit o fiinţă vie”. Și înainte de aceasta, în aceeași zi, El a creat toate viețuitoarele de pe pământ „în care este un suflet viu”. „După ce a finalizat creația... Dumnezeu a văzut tot ceea ce a creat și este foarte bine” (Citat din Tora editurii Masadu ariv Kuk Yirushalayim, 5735 (1975).
Deci, omul a fost creat din praful pământului - un substrat material în care Atotputernicul „a suflat suflarea vieții”. Ceva intangibil și deci, evident, de necunoscut, așa cum se spune, „prin atingere”. Dar ea, sufletul, există în senzații, manifestându-se într-o proprietate a caracterului (din caracterul grecesc - o trăsătură distinctivă, semn), spre deosebire de oricare altul, ca aspectul unei persoane.. Toate trăsăturile de personalitate sunt ascunse în ea: de temperament , la gândire și comportament (totuși, și la animale). Un filozof antic (secolul al III-lea î.Hr.) credea că sufletul este principiul oportun al corpului, inseparabil de acesta. Descartes (secolul al XVI-lea) a împărțit sufletul și trupul, implicând o relație complexă între ele. În filosofia europeană modernă, termenul „suflet” se referă la lumea interioară a omului. Ea, sufletul, determină trăsăturile individuale ale temperamentului, caracteristicile psihologice și capacitățile. Acest lucru a fost formulat destul de precis de un medic și filozof antic care a trăit acum două mii și jumătate de ani -. El credea că tipul de temperament depinde de predominanța unuia dintre cele patru fluide din organism și le-a determinat denumirea: sânge - sangvin, limfa - flegmatic, bilă galbenă - coleric, bilă neagră - melancolică. Trebuie să aducem un omagiu celor mari, prin faptul că numele, precum și esența lor (cu excepția rolului de „fluide”), au supraviețuit până în vremea noastră, mai ales că coincid cu principalele tipuri de activitate nervoasă umană descoperite de marele fiziolog I.P. .
Care este diferența dintre aceste patru tipuri principale de temperament?
Coleric - caracterizat prin puterea temperamentului, activitate, mobilitate și excitabilitate a proceselor nervoase, combinată cu un control slăbit al emoțiilor și, prin urmare, căderi emoționale frecvente.
Sanguinul - asemănător ca temperament cu cel colericul, dar mai echilibrat, deoarece a crescut autocontrolul. În același timp, este impresionabil, proactiv, mobil.
Flegmaticul este, de asemenea, un tip puternic. Se deosebește de o persoană sanguină prin activitate mai mică, inactivitate, inerție, inhibarea reacțiilor.
Melancolic - tip slab. Inactiv, cu excitabilitate întârziată, cu dificultăți în stăpânirea sarcinilor de complexitate medie, căzând într-un alt grad de stupoare. Pasiv, în timp ce extrem de sensibil și instabil din punct de vedere emoțional. O persoană cu o organizare mentală vulnerabilă, subtilă, căreia îi lipsește voința.
LA viata reala, ca să spunem așa, „în forma sa pură”, ele practic nu apar. De obicei, toți avem un tip de temperament mixt, cu o predominanță distinctă a unuia dintre ele. Vă rugăm să rețineți că al patrulea tip de temperament este desemnat „melancolic”. El este cel care, în viitor, va trece prin secole cu un diagnostic al stării de spirit a multor oameni - o stare în pragul unei boli numite melancolie. Modern dicționare enciclopedice definiți acest cuvânt ca „un nume învechit pentru depresie”. Acest lucru nu este adevărat - în vremea noastră sunt departe de a fi echivalente.
Depresia, ca formă specială de boală în rândul melancolicilor, a fost identificată pentru prima dată de cel mai mare fondator al psihiatriei moderne, medicul german Emil Kraepelin (1856-1926). Cuvântul latin depresie – în traducere, înseamnă „suprimare (dispoziție) sau melancolie”. Suprimarea dispoziției, emoțiilor, abilităților mentale. A înlocuit rapid definiția „melancoliei” ca boală și a intrat în modă abia în primul sfert al secolului trecut, ca o caracteristică a stării sufletești, a „languirii” și chiar a stilului de viață. Amintiți-vă cel puțin melodiile cu „languiră melancolică, lirică a voluptuozității”. Acum, sensul acestui cuvânt a revenit la definiția hipocratică a temperamentului uman, dar nu a bolii.
Aici este necesar să facem o rezervă că este tipul de temperament al unei persoane, așa cum spunem, care „colorează” nu numai caracteristicile individuale ale psihologiei personalității, ci și trăsăturile clinice ale depresiei în cele mai diverse forme de manifestări ale această suferință. Iar temperamentele, așa cum am menționat mai sus, nu sunt doar diferite pentru fiecare, ci și în mare măsură amestecate, cu grade diferite de predominanță a unuia dintre cele patru de mai sus. Da, iar semnele de depresie în manifestările lor sunt, de asemenea, întotdeauna comparabile cu caracteristicile caracterului unei persoane.
Fiecare dintre noi este departe de a fi constant în dispozițiile și experiențele noastre. Orice schimbare a situației îi poate afecta într-o direcție sau alta. Toată lumea știe asta din propria experiență. Și, dacă nu de la propria persoană, atunci, după cum se spune, unui „străin” – nu degeaba spun: „știi mai bine din lateral”. Care dintre oameni nu a fost vizitat de gânduri sumbre, tristețe, frustrare, depresie, experiențe asociate cu o schimbare situatie de viata. Sau, uneori, brusc, dintr-un motiv necunoscut, vine blues-ul. Și toate aceste senzații neplăcute, gradul și severitatea lor, se transformă în fiecare
diferit, în funcție de natura și temperamentul persoanei.
În acest articol, nu vom vorbi despre „boli mintale” - boli mintale care au fost numite astfel în vremurile străvechi, adică. legate de psihiatrie azi. Și despre diferitele boli ale sufletului însuși, unite prin tot binecunoscutul diagnostic - depresia. În timpul nostru, aceasta este cea mai frecventă boală, a cărei sferă de diagnostic este aproape nelimitată, precum și metodele monotone de terapie.
Boala vine de la cuvântul durere. Dar durerea fiziologică este caracteristică numai substraturilor materiale - oricăror organe și țesuturi ale corpului nostru. Și deși nu spunem rar „sufletul doare” - aceasta este și durere, dar nu fizică, ci psihică. Prin urmare, în viitor, nu vom vorbi despre „boli mintale”, în sensul antic al cuvântului, ci despre bolile sufletului însuși, care în timpul nostru, cu toată diversitatea lor, sunt unite într-un singur concept „ depresie».
Acest suflet „imaterial” este caracterizat de toată varietatea stărilor de gândire, emoționale și psihologice. Și nu numai oameni, așa cum își imaginează mulți. În opinia mea, este necesar să știm despre acest lucru, precum și despre faptul că în natură există mecanisme la fel de universale de autoreglare care echilibrează emoțiile și, în consecință, starea de spirit.
În opinia mea, ca majoritatea medicilor europeni, depresia nu este niciodată o boală independentă. Nu o văd ca pe o boală, ci ca pe o afecțiune. Stare de suflet. În plus - acest lucru este cunoscut de mult timp - caracteristic nu numai omului, ci și, practic, al oricărui suflet, așa cum se spune, „de la crearea lumii”. Ca una dintre stările inerente tuturor viețuitoarelor: bucurie, plăcere, satisfacție, nemulțumire, dezamăgire, mâhnire, melancolie etc. Gama acestor suferințe este extrem de largă și multilaterală, precum și gradul stărilor depresive. Uneori, multe dintre ele cu greu pot fi numite depresii.
Este clar că oricare dintre emoțiile noastre este o manifestare a stării sufletești: atât severitatea, cât și durata lor. Este imposibil să tratezi un suflet „inexistent”, după cum ai înțeles. Dar ce este posibil? Pentru a crea condiții mai favorabile pentru Ea, dependente de întregul organism. Acestea sunt principiile de bază ale tratamentului, sau mai degrabă corectarea stării de spirit.
Temperamentele, precum personajele și emoțiile care le corespund, sunt caracteristice întregii vieți de pe planeta noastră păcătoasă, inclusiv depresia. Ca exemplu, voi cita raportul The Daily Telegraph din 28 septembrie 2001, că după tragedia din 11 septembrie, „câinii de salvare din New York au început să sufere de depresie...”. Asta pentru că și-au pierdut motivația de căutare. Au găsit deja mii de cadavre și părți ale corpului, dar nimeni nu a supraviețuit sub dărâmături. La început au lucrat cu entuziasm și când au găsit oameni vii, câinii s-au repezit la dărâmături.” De aceea, după dezamăgire, „motoarele de căutare” au devenit letargice, indiferențe, apatice, uneori refuzând nu doar să caute, ci și să mănânce. Dezamăgirile care s-au abătut asupra lor, din cauza eșecului și inutilității lucrărilor ulterioare, au devenit principalele cauze ale depresiei. Exact aceeași reacție depresivă motivată apare la pisici și la multe alte animale, chiar și la elefanți, în special, frustrați de eșecuri în jocurile de împerechere, performanțe slabe în căutarea hranei și adesea din alte motive. Îmi amintesc de creaturi fermecătoare - mici chipmunks siberieni. Dacă un chipmunk este jefuit în mod repetat de hrana pe care a strâns-o pentru iarnă, creatura, dezamăgită de perspectivele nefavorabile pentru viața ulterioară, se sinucide atârnându-se de furculița unui nod de copac. Am crezut la început că este frumoasa legenda. Dar vânătorii siberieni au confirmat necondiționat acest fapt. În același timp, aparent, fiziologic, depresia, la un moment dat, poate juca un anumit rol protector.
Deci, depresia în lumea vie este un fenomen universal. Dar la oameni, se distinge printr-o varietate nesfârșită de manifestări și motivații (cauzalitate), ca să nu mai vorbim de severitatea și diversitatea manifestărilor. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, spre deosebire de animale, o persoană nu este doar implicată în mediul social și depinde de acesta, ci, în primul rând, are o gândire abstractă. Nimeni nu se îndoiește că toate acestea se datorează caracteristicilor individuale ale reactivității sistemului nervos. Substratul material al acestor schimbări, precum și al psihicului în general, nu a fost încă găsit. La fel ca timp de aproape o sută cincizeci de ani, oamenii de știință practic nu au reușit să stabilească în mod fiabil natura aproape tuturor bolilor mintale primare. Și, evident, au avut dreptate autorii ruși ai unuia dintre primele manuale medicale publicate în prima jumătate a secolului al XIX-lea, denumind capitolul despre tulburările mintale, diferit de toate celelalte secțiuni ale manualului, care descriau diferite boli - „Suferința psihică. ”, inclusiv melancolie - „suferința sufletului însuși”.
Gama acestor suferințe este extrem de largă și multe fețe, precum și gradul stărilor depresive Uneori, multe dintre ele, iar limba nu se va dovedi a fi numite depresii. Totuși, aici, în America, mi s-a întâmplat să observ cum aproape orice nemulțumire interioară adâncă, dispoziție proastă, decadentă, pesimism, splina bruscă, care apar, din anumite motive, melancolie sau chiar o boală de nevroză - toate acestea sunt adesea privite de un medic fără ambiguitate. ca manifestări ale diverselor tipuri de depresie.expresivitatea. Și, desigur, se tratează cu medicamente. Pentru a clarifica cititorului ce este o stare depresivă, voi da un exemplu destul de expresiv din practica mea.
S-a întâmplat în îndepărtata Moscova. Mama ei a adus-o la întâlnire. O tânără de treizeci de ani, prost pieptănată, îmbrăcată neîngrijit. Ea, cu capul plecat, a intrat în birou și s-a așezat pe primul loc care a apărut. Apoi, după cererea mea, cu aceeași indiferență, s-a mutat vizavi. Nu e prima prospețime, și-a șters nasul cu o batistă și și-a pus-o în spatele reverului mânecii bluzei. Privind-o cu piept, mama ei a explicat: „Iată, în sfârșit, a adus-o. Nu prea știu ce să fac cu ea. A fost mereu veselă, veselă, a absolvit bine institutul, a muncit, chiar și-a susținut dizertația. Aproape că nu erau prieteni. Dar sunt întotdeauna o mulțime de bărbați în jur. Dar niciunul dintre ei nu a dat preferință. Apoi s-a căsătorit și a divorțat un an mai târziu. Ea a spus că nu au fost de acord cu personajele. Deși caracterul ei, potrivit mamei ei, era destul de ușor, uneori „melancolia” a atacat brusc. În aceste perioade, nu a vrut să vadă pe nimeni, s-a închis. Cel mai adesea aceasta a coincis cu perioada de debut a menstruației. Ea a refuzat să meargă la medici. Și recent, după ce șeful i-a făcut o remarcă, a ieșit complet din minți, nu s-a dus la muncă, a apărut indiferența față de tot, a încetat să se mai îngrijească de ea însăși, de cele mai multe ori stă tăcută. Voi face orice dacă întrebi doar de câteva ori. De câte ori am întrebat: „Ce se întâmplă cu tine?”, ea a răspuns că o doare capul. I-a oferit medicamente, dar ea a refuzat. Oameni amabili sfătuiți să vă contacteze
La prima vedere, a devenit clar că pacientul se afla într-o stare de depresie severă. Și totuși, la început, am decis să o examinez și să întreb mai detaliat mai târziu. După cum era de așteptat, nicio patologie din partea sistemului nervos și organe interne nu a iesit la lumina. După aceea, a fost posibil să o „vorbiți”, deși este destul de dificil să faceți acest lucru cu astfel de oameni. S-a dovedit că nu a fost o durere de cap reală. Dar motivele pentru care a venit un astfel de stat, pur și simplu nu le știe. Nu era nimic pentru care să fii jignit în mod special de șeful. Îi făcuse aceleași remarci înainte, dar nu se întâmplase nimic de genul. Și aici, aparent, a reacționat inadecvat. A devenit brusc irelevant. Oamenii enervați, am vrut să fiu singur. Nici nu voiam să mă mișc. Tot timpul bântuit de „dor sălbatic” fără cauza. Nu vreau să mă gândesc la nimic. — E greu chiar să gândești. Totul este văzut într-o lumină sumbră, pare nepromițător. Am început să dorm prost. Mi-am pierdut complet pofta de mancare. Uneori, ceva neplăcut se strânge în piept.
Toate acestea trebuiau scoase din ea, așa cum se spune, „cleste”. Ea a răspuns cu o voce joasă, monotonă, aproape monosilabe. De asemenea, s-a dovedit că se simte cel mai rău dintre toate când se trezește dimineața, iar seara devine puțin mai ușor. Dar într-un vis, coșmarurile vin adesea. În general, nu a existat nicio îndoială - pacientul nostru are o adevărată depresie. Așa că am notat în cardul ei „Starea depresivă la un pacient cu dezechilibru hormonal”. Acesta din urmă a servit ca un motiv evident pentru reactivitatea ei psihologică în perioada menstruației, care uneori a devenit confuză în termeni.
După un tratament adecvat, destul de lung, a devenit mult mai bine și aproape complet recuperat. Totuși, pentru a preveni reapariția unor astfel de afecțiuni în viitor, a recomandat luarea unor medicamente, într-o cură scurtă, mai ales înainte de debutul menstruației și în primele zile, deoarece chiar și micile tulburări hormonale ar putea provoca, în mod imprevizibil, o oarecare aparență de o stare experimentată... De atunci a trecut mult timp de atunci. Ea nu a avut niciuna dintre acele depresii severe. Era extrem de rar să existe doar episoade foarte ușoare, foarte superficiale, de scurtă durată, pe care le-a tratat ușor și rapid, folosind metodele recomandate și doar ocazional, după cum spunea ea, „medicamente ușoare de urgență”. Totuși, cine, uneori, nu are o dispoziție proastă? Acest lucru este complet normal.
Dar se întâmplă și altfel. Odată am fost abordat de un artist cunoscut în toată țara pentru numeroase filme. În exterior, persoana este destul de calmă, s-ar putea spune pașnică. Vârsta este „mijloc”, aproximativ şaizeci. Batându-se ușor, el a spus: „Iată, din anumite motive, a încetat să-și mai placă propria soție. Și asta după atâția ani de conviețuire... ”Ea a ridicat imediat:” El însuși nu va spune nimic. Suntem împreună de peste treizeci de ani. În ultimul an și jumătate a început brusc să se schimbe. Este adesea gânditor și apoi aproape că nu vorbește, ca și cum s-ar retrage în sine. Uneori uită anumite replici în spectacole. Din această cauză, este nervos. Uneori, timp de câteva zile, devine brusc melancolic trist. Dormit prost. Am fost la medic - a diagnosticat depresie, i-a prescris un medicament, din care s-a mai liniştit, dar a apărut o oarecare indiferenţă şi doarme mult. Performanța a devenit și mai proastă...”
Inspecția și conversația au durat destul de mult. E timpul să-ți exprimi părerea. După aceea, el, oarecum uluit, a întrebat: „Am?! Se întâmplă bărbaților? Probabil, depresia este mai bună... ”A trebuit să explic pe larg că la bărbați, aceasta este o restructurare hormonală legată de vârstă în organism, la fel de naturală ca și la femei, dar decurge oarecum diferit. Am oprit toate antidepresivele. În schimb, a prescris un singur agent hormonal în doze foarte mici. De atunci, așa cum a spus mai târziu: „Mulțumesc doctore, eram din nou eu însumi. Soția s-a liniștit în cele din urmă.
O astfel de varietate de exemple poți aduce o mulțime și toate sunt diferite Pacienții veneau adesea confuzi și deprimați, plângându-se de o încălcare starea generala, scăderea performanței. Adesea au observat o schimbare în atitudinea lor față de mediu, apatie, indiferență și, uneori, un sentiment de inutilitate și lipsă de sens de a fi. Gânduri de sinucidere vizitate adesea, dar nu s-a ajuns niciodată la asta. Mi se pare că acestea sunt stări destul de naturale care apar într-o situație de un fel de probleme în viață - de exemplu, o boală sau o situație domestică.
Desigur, cele mai severe forme de stări depresive apar adesea în „intervale lucide” la pacienții cu boli cronice mintale și de altă natură. De exemplu, schizofrenie, sindrom, psihoze involutive, psihoze reactive, ateroscleroza cerebrală etc. Reactivitatea sistemului nervos este diferită pentru toți oamenii. La unii, nervii seamănă cu cele mai subțiri șiruri care reacționează cu vibrații chiar și la zborul unui țânțar, în alții sunt ca niște frânghii - nu le pasă de nicio problemă. Zvonurile au numit astfel de „piele groasă”. Sunt oameni excesiv de emotivi, alții sunt mai echilibrați, alții sunt complet lipsiți de orice emoție. Și nu există o graniță clară între tipurile de sistem nervos. Ea este foarte variabilă. Prin urmare, atât cauzele, cât și manifestările și severitatea schimbărilor în starea de spirit și comportamentul unei persoane, lumea sa interioară și caracteristicile reacției sunt atât de diverse.
Prin urmare, nu aș atribui stărilor depresive astfel de senzații precum - având o bază - melancolie, melancolie sau doar o proastă dispoziție. Acestea sunt reacții normale ale omului la anumite evenimente și situații, chiar dacă durează o perioadă destul de lungă. De obicei dispar spontan. Dar există o altă categorie de persoane care sunt adesea denumite „depresive”. Eu le numesc „Samoiede”. Aruncând o frază nereușită, purtând o conversație nepoliticosă cu cineva, săvârșind o acțiune nepotrivită din partea lor etc., ei, în viitor, experimentând, înflamează într-un grad tragic pasiunile interioare, căzând într-o stare oprimată, care, la ori, este privit ca o manifestare a depresiei. O astfel de „auto-alimentare” nu este o boală, ci doar o trăsătură de caracter analitică. Întregul complex al unei astfel de suferințe este construit pe resentimente față de sine. Uneori, nu este ușor să ajuți în astfel de cazuri, deși fraza liniștitoare: „Nu fi jignit de tine însuți!” definește foarte precis esența fenomenului de „auto-învinovățire” și consecințele sale. Dar depresia nu este întotdeauna doar o scădere a dispoziției, melancolie, slăbiciune, letargie generală, detașare, scădere a interesului pentru mediu și activități profesionale și oboseală crescută. Însoțitorii ei frecventi sunt fricile și disperarea. Mai ales la persoanele dezechilibrate mintal. De asemenea, pot avea astfel de stări depresive, pe care le numim agiotizate. În astfel de cazuri, este diagnosticată depresia agitată. Odată cu ea, pacienții experimentează atacuri acute de melancolie, când totul pare cel mai sumbru și nepromițător, când nici somnul, nici încercarea de a face față singuri stării lor nu se dovedește a fi de nesuportat și încep să se învinovățească pentru tot ceea ce se întâmplă. Pacienții se grăbesc fără să găsească un loc, geme și uneori se rănesc. Unii dintre ei se sinucid în cele din urmă. Aceasta, în marea majoritate a cazurilor, se observă numai atunci când o stare depresivă se dezvoltă pe fondul unei boli psihice severe deja existente, agravând cursul acesteia.
Uneori, depresia este asociată cu apariția unui număr de senzații bruște, combinate cu apariția anxietății, melancoliei, depresiei. Deci, de multe ori, trebuie să observăm pacienții care se plâng că depresia și anxietatea asociate în aceste cazuri, acestea sunt de obicei însoțite de palpitații bruște, o creștere bruscă a ritmului cardiac. „Inima începe să fluture ca o coadă de oaie”. Ei bine, asta se întâmplă des. Dar experiența noastră arată că nu depresia și anxietatea ei însoțitoare sunt cauza principală a unui debut brusc al bătăilor inimii rapide - tahicardie, așa cum numesc medicii acest fenomen. Mai degrabă, totul se întâmplă invers, pentru că de îndată ce unui astfel de pacient i se administrează un medicament care ameliorează tahicardia, anxietatea dispare aproape concomitent cu o stare depresivă. Medicamentele care acționează numai asupra sistemului nervos, în astfel de cazuri, de regulă, nu dau efect. Deci, totul aici nu este atât de simplu, nici nu este simplu, cum să răspunzi la vechea întrebare filozofică: ce a venit mai întâi pe lume, oul sau puiul?
Am spus deja că depresia nu apare spontan în toate cazurile. Acest lucru necesită nu numai factori provocatori, ci și cauza principală - de la caracteristicile personalității și sferei sale emoționale, natura persoanei, până la prezența și specificul dezvoltării diferitelor boli somatice sau mentale. Mulți oameni de știință consideră pe bună dreptate cauza principală a stărilor depresive ca fiind stresurile frecvente. Dar și aici totul depinde caracteristici psihologice personalitatea și proprietățile individuale ale sistemului endocrin. Conceptul de stres a fost introdus și a câștigat rapid răspândire la nivel mondial, relativ recent - în anii șaptezeci ai secolului trecut, datorită cercetărilor genialului om de știință canadian, Hans Selye. El a fost primul care a definit-o ca o manifestare a sindromului de adaptare, mai exact, boala de adaptare. Și a considerat această reacție atât de firească pentru orice persoană, încât a descris-o drept „Mirodeanul vieții”. Acesta este „condimentul” foarte necesar care antrenează în mod normal capacitățile de adaptare (adaptative) ale corpului pentru diverse situații. În unele cazuri, poate provoca stări dureroase de severitate diferită, în funcție de starea individuală a sistemului nervos și endocrin uman.
Problema tratării depresiei este foarte complexă și necesită întotdeauna o abordare strict individuală. Experiența arată că majoritatea oamenilor, ajungând într-o situație similară, din anumite motive se încăpățânează să evite medicamentele. Prin urmare, cel mai adesea, trebuie să vă ocupați de cazuri neglijate. Acest lucru este foarte dezamăgitor, pentru că. astfel de situații sau sindroame depresive motivate, ca orice altă afecțiune sau boală, sunt întotdeauna mult mai ușor de tratat încă de la început. Mai mult, în majoritatea cazurilor nu se pune problema spitalizării. Este necesar doar pentru acei pacienti la care depresia face parte din structura uneia sau alteia boli psihice, mai ales in formele ei agitate. Dacă depresia a apărut pe fundalul unei boli somatice (orice boală internă), atunci în toate cazurile este necesar să consultați un medic cât mai curând posibil, deoarece această afecțiune se poate datora bolii de bază sau, adesea, exacerbării acesteia.
Ei bine, dacă te-a vizitat ceva asemănător cu depresia, ceea ce se numește „din senin” când nu există altă boală? Ce sa fac? Cel mai bine este să încerci să treci la o altă activitate către care o persoană este mai înclinată, să faci teme urgente, să repari ceva, să spele. Sau exerciții fizice nu foarte obositoare, citește o carte fascinantă. Mulți sunt salvați de detectivi sau de umor
Să nu vi se pară ciudat, dar există și o tehnică psihologică străveche de depășire a unor astfel de stări, pe care o recomand des. Amintiți-vă de cel mai înțelept rege biblic Solomon, a cărui dragoste a intrat pentru totdeauna în memoria oamenilor în Cântarea cântărilor sale. Regele Solomon nu s-a despărțit niciodată de inelul său de smarald, pe care era scris: „Totul trece”, iar conform altor surse – „Și asta va trece”. Personal, îmi place mai mult ultimul. Și când vin astfel de pacienți, întotdeauna sfătuiesc să-ți pui mental un inel imaginar pe deget și să-ți amintești această zicală. „Și va trece” - într-o situație dificilă, amintiți-vă acest lucru mai des. Asa va fi
Un efect foarte bun este dat de tratamentul cu utilizarea „moale”. Aceeași metodă este folosită și în cazurile în care depresia este combinată cu diferite tipuri de tulburări sexuale (până la impotență) de origine nevrotică, uneori „blocate” pentru o perioadă nedeterminată de timp. Dar numai un specialist calificat ar trebui să facă acest lucru, mai ales că bolile virale cronice, în special, sau dezechilibrele hormonale, pot fi cauza unor astfel de afecțiuni.
De obicei incerc sa nu dau retete specifice pentru tratament cand vine vorba de boli la care prerogativa de a prescrie medicamente este doar de competenta medicului. În acest caz, mă abat oarecum de la propriile mele principii, deoarece astfel de stări apar atât de des încât, în practică, sunt caracteristice pentru aproape oricare dintre noi și, de multe ori, le poți rezolva cu succes pe cont propriu. În cazurile ușoare care nu au legătură cu bolile mintale, de multe ori vă puteți ajuta cu câteva sfaturi de la medicii din trecut, de ex. vremea în care nu exista un pansament modern al medicamentelor care să poată fi folosite doar la comanda medicului. În special, rădăcina de valeriană a fost folosită pe scară largă, care în vremea noastră poate fi folosită cu succes preparând câte o linguriță pe pahar de apă clocotită, întotdeauna seara, acoperind strâns paharul cu ceva. Iar a doua zi dimineata il poti folosi de 1-2 linguri, de 1-2 ori pe zi. Luați preparate de motherwort sau combinația acestora cu valeriană, precum și orice alt sedativ ușor.
Frumoasă plimbare spre aer proaspat Este deosebit de plăcut să respiri aerul plin cu ozon după o furtună. Nu-i rău și cu 1 oră înainte de cină, faceți o baie caldă și treziți-vă dimineața - un duș rece. Tinctura alcoolică de coajă de lămâie are un efect bun. Pentru a face acest lucru, 50 de grame de coajă proaspătă insistă pe 100 de grame de alcool 40% (vodcă). Două zile la temperatura camerei și apoi trei zile la frigider. Se strecoară printr-o cârpă stratificată și se stoarce coaja rămasă de acolo. Utilizați nu mai mult de 35 - 40 de picături, de 3 - 4 ori pe zi, de preferință cu 10 - 20 de minute înainte de masă. Aceste picături, în plus, cresc cu siguranță capacitățile sexuale ale unei persoane. Apropo, se știe că mirosul de lămâie în sine este, de asemenea, înălțător. Prin urmare, merită să puneți pe masă, în centrul camerei, o lămâie obișnuită, netăiată, proaspătă.
Și încă un sfat. Dacă te trezești dimineața cu dificultate, cu o dispoziție nu foarte bună, mohorâtă, acest lucru poate fi depășit cu ușurință. Pregătiți seara un pahar de ceai negru tare, puțin mai dulce decât de obicei și turnați-l într-un termos mic. De îndată ce te trezești a doua zi dimineață, încă fără să te trezești, așa cum se spune, „abia dacă ai deschis măcar un ochi, trezindu-te”, înainte de a te trezi, bea-l. Faceți această „procedură” în fiecare zi. Și vei simți cât de ușor îți va fi ritmul vieții. Ceva mai eficient poate fi un amestec de ceai negru obișnuit cu ceai verde, în proporții egale. Un astfel de ceai a fost preparat special pentru cosmonauții ruși.
Dar „terapia prin râs”, care a fost propusă de oamenii de știință austrieci, ca remediu universal pentru tratamentul depresiei, eliberând un disc special, este o afacere riscantă. Din punctul meu de vedere, în cazurile severe care complică boala psihică, acest lucru nu poate decât să înrăutățească starea pacientului.
Ei bine, dacă nu puteți face față singur unei stări depresive, trebuie neapărat să contactați un psiholog, psihoterapeut sau chiar un psihiatru. Ei vor putea alege medicamentul necesar din grupul de antidepresive. Cu toate acestea, utilizarea în astfel de cazuri numai a unor astfel de medicamente, așa cum se practică aici în America, din punctul meu de vedere, este insuficientă și chiar periculoasă, deoarece uneori nu poate decât să agraveze situația. În practica sa, ca și alți medici ruși și europeni, în același timp a inclus neapărat medicamente care stimulează sistemul nervos în tratamentul stărilor depresive severe. Astfel, de exemplu, precum și o serie de altele.

Boli însoțite de o deteriorare a stării psiho-emoționale, mulți oameni tind să numească depresie. Si in timpuri recente această definiție câștigă popularitate.

Boli se ascund sub pretextul depresiei

Termenul „depresie” are atât de multe laturi încât nu este întotdeauna posibil să înțelegem despre ce se discută exact. La urma urmei, chiar și în limbajul laconic al psihiatrilor, este folosit în mai multe sensuri:

• ca simptom (deteriorarea stării psiho-emoționale);
• ca un sindrom (deteriorarea susținută a dispoziției, însoțită de retard motor și intelectual);
• ca boala (psihoza maniaco-depresiva).

Și în literatura de specialitate despre psihologie cum doar depresia nu este interpretată. În plus, nu toată lumea se concentrează pe natura fiziologică inițială a bolii, care în unele cazuri ajută o persoană să se gândească la sensul acestei vieți și la rolul său în ea, apoi, după ce a fost reînnoit, își deschide sufletul din nou către bucurii și durerile lumii din jurul lui. Același lucru este valabil și în cazul situațiilor stresante, care sunt atât pozitive, cât și negative – definiția „depresiei” este folosită aproape întotdeauna în sens negativ.

În plus, în ultima vreme a devenit atât de popular încât se vorbește despre el peste tot, iar în anumite cercuri de oameni chiar și puțin lăudat. A spune „Sunt deprimat” adaugă valoare într-o oarecare măsură. Dar este mult mai ușor să nu te ascunzi în spatele unui termen la modă, ci să recunoști că este doar trist, anxios sau insultător. La urma urmei, de foarte multe ori psihologii trebuie să scoată adevăratele boli psihologice care se ascund sub pseudonimul „depresie”.

Prima formă de depresie, care nu este una, o numesc psihologii astenie, care înseamnă „slăbiciune” în latină. Aceasta este o tulburare psihologică imperceptibil progresivă, ale cărei simptome principale sunt:

• stare generală de rău, slăbiciune sau oboseală cronică;
• schimbare bruscă sentimente;
• insomnie sau somnolență;
• neliniște, incapacitatea de a sta mult timp într-un singur loc;
• incapacitatea de a lucra mental și fizic pe termen lung;
• respingerea luminii puternice și a sunetelor prea puternice.

Principalele cauze ale bolilor de acest fel sunt bolile trecute, stresul fizic și psihologic excesiv.

Trăsăturile distinctive ale asteniei de la depresia adevărată sunt:

• semne de deteriorare a stării psihologice până la sfârșitul zilei, în timp ce în cazul depresiei adevărate, o scădere a dispoziției este de obicei observată dimineața;
• o ascensiune psiho-emoțională semnificativă după o odihnă bună (vacanță sau weekend), care nu apare în cazul depresiei adevărate.

Pentru tratamentul bolii, este necesar, în primul rând, să se afle cauza de bază a dezvoltării acesteia. În acest scop, se evaluează starea psiho-emoțională, neurologică și fizică a pacientului.

Tratamentul bolilor în majoritatea cazurilor are o direcție generală de consolidare, inclusiv:

• luarea de complexe de vitamine și glucoză;
• respectarea regimului corect de muncă și odihnă;
• organizare nutriție adecvată;
• exerciții și activități în aer liber;
• respingerea obiceiurilor proaste.

Fobiile și cum să le faci față

Următoarea manifestare a depresiei false este tot felul de forme de frică (fobie). Aceasta poate fi o teamă de a vă părăsi casa (agorafobie) sau o teamă de boala periculoasa(nosofobie) și multe altele.

Foarte des, persoanele care suferă de astfel de tulburări psihologice își atribuie diagnosticul de depresie. În realitate, chiar dacă este prezent, cel mai probabil este un fenomen temporar. Ceea ce o deosebește de boala adevărată este dispariția rapidă a simptomelor în condiții confortabile, de exemplu, acasă cu agorafobie sau după consultarea unui medic autorizat pentru nosofobie.

Tratamentul bolilor caracterizate prin manifestări de frică are ca scop combaterea reacțiilor care interferează cu o viață plină. În procesul de tratament, poate fi utilizată o metodă combinată, inclusiv următoarele activități:

• Terapie de grup. Lucrul cu un grup de pacienți folosind metoda influenței hipnotice.
• Terapia comportamentală, care presupune inhibarea sau eliminarea completă a reacțiilor fobice.
• terapia de expunere. Pacientul este expus unui stimul fobic descris în imagine sau situat la o anumită distanță.
• Imersia, care este o formă intensivă de terapie prin expunere. Pacientul este făcut să experimenteze senzații asemănătoare cu cele atunci când o persoană care nu poate înota este aruncată în apă.
• Desensibilizare prin mișcări oculare. Acesta este contactul mental cu cauza fricii, timp în care mișcările speciale ale ochilor ajută la activarea creierului, precum și la obținerea reacției dorite din acesta.

Un alt tip de falsă depresie este o stare de anxietate crescută și gânduri obsesive. Mai mult, o persoană își dă seama de inutilitatea lor, încearcă să scape de ele, dar nu reușește să câștige.

Anxietatea este situațională, adică cauzele bolilor sunt anumite evenimente. Sau anxietatea crescută este o trăsătură de caracter a unei persoane care tinde să exagereze semnificația problemei. Uneori cauza bolii poate fi imaginația prea dezvoltată sau stresul.

În consecință, primul pas în tratamentul bolilor de acest fel este scăderea de stres. În cazul când situație stresantă lăsat în urmă și anxietatea nu dispare, puteți folosi următoarea tehnică:

Dacă anxietatea crescută este o trăsătură de caracter, nu ar trebui să o combateți, trebuie să o supuneți și să încercați să o reglați. „Mâine mă voi gândi la asta” - celebra frază a lui Scarlett explică principiul acestei metode în cel mai bun mod posibil. Este indicat să vă acordați puțin timp pentru gândurile negative, precum și pentru griji cu privire la posibilele consecințe. Și este de dorit nu numai să le experimentați, ci să găsiți mental modalități de a rezolva problemele probabile. Astfel, o persoană învață să controleze anxietatea și gândurile obsesive, analizând în același timp posibilele eșecuri, precum și modalitățile de ieșire din ele.

Autor articol: Maria Barnikova (medic psihiatru)

Durere de inimă: suferință inevitabilă sau șansa de a deveni fericit?

20.11.2015

Maria Barnikova

Durerea psihică este un fenomen specific care afectează profund sfera sentimentelor individului și se manifestă printr-o schimbare a stării mentale a unei persoane.

durere de inima- un fenomen specific care afectează profund sfera sentimentelor individului și se manifestă printr-o schimbare a stării psihice a unei persoane. Spre deosebire de sindroamele dureroase fiziologice, suferința psihică nu este rezultatul unor boli organice sau funcționale ale organismului.

Mecanismul dezvoltării durerii mentale

Ca emoție, durerea mentală apare ca răspuns la o schimbare globală bruscă a modului obișnuit de viață al unei persoane, pe care o persoană o interpretează ca un eveniment negativ important. În cele mai multe cazuri, o astfel de emoție este rezultatul unei pierderi semnificative pentru individ, de exemplu: moartea unei rude apropiate, despărțirea de un partener iubit, o pauză din cauza trădării cu cel mai bun prieten, moartea unui animal de companie, pierderea statutului social.

O emoție care apare rapid, cu un fel de evaluare negativă de către o persoană, se transformă într-o experiență negativă pe termen lung, transpunând durerea mentală într-un sentiment profund, intens exprimat. Potrivit psihologilor, orice pierdere bruscă de către o persoană a unor componente semnificative pentru viață, fie că este vorba de pierderea unei persoane dragi sau a unui obiect valoros, înlătură o legătură esențială dintre factorii necesari supraviețuirii unui individ.

Până de curând, majoritatea medicilor au aderat la ipoteza că durerea psihică este pur subiectivă. Psihologii moderni aderați la teoria că durerea psihică este un fenomen complet diferit de senzațiile corporale, un fel de suferință inconștientă pentru propriul „eu”. Cu toate acestea, studii detaliate efectuate de neuropsihologii americani au infirmat această afirmație. Imaginile obținute cu ajutorul unui tomograf cu rezonanță magnetică au confirmat identitatea în procesul de dezvoltare a durerii psihice și a durerii fiziologice. În ambele cazuri, atunci când o persoană experimentează atât suferință psihică, cât și durere fizică, se observă activarea neuronilor sistemului limbic al creierului.

De asemenea, s-a stabilit că angoasa psihică se poate manifesta la nivel fiziologic, în special, să fie resimțită ca durere psihogenă. Acest tip de sindrom de durere nu este asociat cu patologii somatice și nu are o localizare clară. Adesea, durerea mentală, precum și cea psihogenă, este un însoțitor indispensabil al depresiei, isteriei, ipocondriei, anxietății și altor tulburări psiho-emoționale.

Cauze

De regulă, omenirea este obișnuită să transfere toată responsabilitatea pentru apariția suferinței morale exclusiv pe factori și circumstanțe externe. Cu toate acestea, această experiență neplăcută de natură psihosomatică poate apărea din cauza stresului fizic și mental prelungit, de exemplu: un sentiment constant de irațional, emoție suprimată pe termen lung de furie. Neținând cont de natura primordial fiziologică a unor astfel de reacții: o deficiență de cert substanțe chimice- neurotransmițători, producție excesivă de hormoni de anxietate, o persoană își interpretează sentimentele ca un sentiment exclusiv intern, ignorând spasmele musculare însoțitoare, durerile de cap tensionate și alte simptome somatice.

Destul de des, o persoană cultivă singură durerea mentală, creând o asociere directă cu senzațiile dureroase trăite în trecut de la un anumit eveniment. Această fixare conștientă asupra situațiilor negative istorie personala leagă orice, chiar și un fenomen nesemnificativ, cu suferința anterioară, ducând la o „zguduire” mentală cronică.

Durerea mentală adesea demonstrată altora maschează gândurile obscene ale unei persoane. Astfel, nevoia cinică internă a unui individ de a obține anumite beneficii poate fi ascunsă în spatele suferinței sufletului, de exemplu: de a atrage atenția prin orice mijloace, de a primi garanția de a nu experimenta un fiasco în acțiuni. Suferința mentală manifestată poate fi un instrument priceput de răzbunare sau poate deveni un mijloc de a obține putere asupra celorlalți.

Un motiv important pentru răspândirea largă a suferinței mintale este faptul istoric că morala creștină încurajează și cultivă durerea mintală. În înțelegerea credincioșilor, chinul inimii este o virtute, un indicator al dreptății și al adevăratei credințe a unei persoane. Cultura modernă, pe măsura creștinismului, propovăduiește principiul: experiența suferinței este demnitate, eroism deosebit, un fel de indicator al unei personalități umane educate, un destin necesar al unei persoane pe calea transformării.

Pasul 1: Acordă-ți timp să suferi

Cum să faci față durerii mentale - un oaspete nepoftit, care distruge fără ceremonie fericirea și credința? Pentru a face față durerii mentale, ar trebui să vă acordați timp pentru a trece printr-o perioadă dificilă, nu vă grăbiți și nu vă împingeți. Amintiți-vă: majoritatea oamenilor se caracterizează printr-o scădere independentă a durerii mentale, cu condiția ca „rana sângerândă” să nu fie redeschisă. Acest lucru este similar cu modul în care relaxarea apare în timp după spasme musculare, cât de psihogenă durere de cap după o odihnă bună. Rata de vindecare naturală a corpului depinde de o serie de factori: vârsta persoanei, caracteristicile sale psihologice, starea sistemului nervos central, semnificația evenimentelor trăite pentru individ.

Pasul 2. Scapă de obiceiul dramatizării

Din păcate, cei mai mulți dintre contemporanii noștri, care sunt predispuși la zdrobirea inimii, nu au suficiente cunoștințe psihologice despre cum să amelioreze durerea mentală sau nu folosesc abilitățile în practică. Mulți dintre noi avem modele rituale de comportament, a căror esență este „frecarea sării în rană”. Acest lucru se manifestă prin obiceiul de a ridica și de a discuta un subiect dureros, amintindu-și zilele „fericite” trecute, fără a da drumul, ci urmărirea unei persoane, chiar și atunci când inutilitatea relației este clar înțeleasă. Desigur, sentimentul minor care a apărut după eveniment tragic- o stare firească și de înțeles, dar trebuie eradicat obiceiul de a dramatiza și de a crește în mod deliberat amploarea catastrofei. Dacă durerea mentală din inimă este provocată de un eveniment care nu poate fi schimbat, de exemplu: cu o boală incurabilă a unei persoane dragi, ar trebui să se lucreze la emoții și să schimbe interpretarea situației.

Suferința psihică poate fi întărită conștient sau nu de mediul apropiat, atingând punctele slabe, atingând subiecte neplăcute, oferind sfaturi „practice”. În astfel de situații, pentru a calma durerea psihică, este necesar să se reconsidere contactele personale, oprind temporar comunicarea cu astfel de persoane care fac un deserviciu.

Pasul 3. Ne măsurăm chinurile cu dificultățile universului

Majoritatea oamenilor se luptă rapid cu durerea mintală fără să înțeleagă dacă problema există cu adevărat. Psihologii spun că 99% din toate dificultățile „insolubile” sunt create independent de o persoană, mai precis, de creier. Oamenii fac un elefant dintr-o muscă, necazurile temporare sunt introduse în rangul apocalipsei. Iar durerea mentală rezultată nu este dovada unei amenințări insurmontabile, ci faptul că persoana este confuză în interpretarea evenimentelor, îi lipsesc cunoștințele și abilitățile.

Într-o astfel de situație, durerea psihică este un dar valoros al naturii, care îndrumă o persoană să-și studieze personalitatea, să reflecteze asupra sensului vieții și să reflecte asupra realității sale. Psihologii sfătuiesc să recunoască faptul că o problemă personală este cea mai mică grăuntă din structura complexă a universului. Înțelegerea acestui lucru permite unei persoane să se scufunde mult mai adânc decât dificultățile sale, îi oferă unei persoane șansa de a câștiga înțelepciune, de a se schimba în bine, de a efectua numai acțiuni utile și de a nu pierde energia în zadar.

Pasul 4. Studiindu-ne pe noi înșine și suferința noastră

Un pas important în depășirea durerii de inimă este să oferiți răspunsuri sincere la întrebările: „Ce adevăr dezvăluie durerea de inimă? Ce lecție trebuie să învăț din acest eveniment? Pentru a face față durerii mentale, trebuie să te scufunzi în ea și să o studiezi. Și credința în propriile forțe, scop și motivație va ajuta să ieși dintr-o stare dificilă. Fiecare persoană are un vis prețuit, a cărui realizare este amânată constant pentru mai târziu. O persoană, ghidată de instincte primitive, nu își lasă șansa de a realiza un vis din cauza propriei lene, a inventat scuze pentru inacțiune, a fricilor fictive și a lipsei de credință.

Pentru a scăpa de durerea mentală, trebuie să dedicați timp studierii stării voastre și să încercați să determinați motivul real al sentimentelor voastre. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie, ar trebui să vă conturați activitățile până la cel mai mic detaliu din ultima săptămână și să încercați să vă descrieți sentimentele actuale. Pentru mai mult de jumătate dintre oameni, durerea de inimă este declanșată de regretul legat de timpul folosit greșit petrecut cu lucruri absolut inutile.

De exemplu: o gospodină, în loc să dedice timp dezvoltării personale și educației, contactelor sociale cu drepturi depline, îngrijirii corpului, își vede misiunea exclusiv în îndeplinirea treburilor casnice de rutină. Adesea, o femeie cu un astfel de mod de viață suferă de oboseala acumulată de la treburile casnice monotone, care nu se bucură de aprecierea cuvenită din partea soțului/soției, și ajunge într-un punct critic când soțul părăsește familia.

Ce să faci într-o astfel de situație și cum să faci față durerii mentale? Acceptă un fapt împlinit, reconsideră prioritățile vieții, schimbă domeniul de activitate, lucrează la descoperirea de noi fațete ale personalității, încearcă să-ți găsești propria poftă.

Pasul 5: Regândește-ți stilul de viață

Acțiuni importante care trebuie efectuate zilnic pentru a scăpa din abisul fără fund și a face față durerii mentale:

• mânca,
• dormi,
• mișcare.

Ar trebui să faci un meniu variat, sănătos, complet și gustos, bucurându-te de ritualul de a mânca. Somnul este o componentă importantă pentru restabilirea sănătății, un remediu magic pentru durere. Mișcarea este exact argumentul, din cauza căruia orice organism trăiește.

Pentru a scăpa de durerea psihică, trebuie să ai un corp sănătos, deoarece stabilitatea sferei emoționale depinde direct de starea fizică. Pentru a face față rapid unei stări de spirit dureroase, trebuie să „porniți” resursele corpului făcând sport. Activitatea fizică nu este doar o modalitate de a fi în formă excelentă și de a menține sănătatea fizică, ci și o șansă de a obține armonie în lumea interioara, obține plăcere morală, susține adevăratul drumul vietiiși găsește liniștea sufletească.

Pasul 6. Aveți grijă de cei dragi

Când inima ta este complet tristă, amintește-ți de cei dragi și începe să ai grijă de ei. Uneori este foarte greu să faci un pas către ceilalți, pentru că atunci când sufletul suferă, toate gândurile sunt concentrate doar pe starea lor. Scăpând de barierele egoismului, arătând atenție și dragoste altei persoane, drept recompensă vei primi recunoștință, un val de energie și un stimulent pentru a te ridica și a trăi. Prin urmare, făcând bine celorlalți, o persoană are grijă de bunăstarea lui și poate face față suferinței inimii.

Pasul 7. Scapă de emoțiile distructive

Pentru a supraviețui durerii, trebuie să scapi de emoțiile negative. Amintiți-vă: cel care justifică și cultivă resentimentele, invidia, gelozia, este sortit să simtă angoasa psihică, pentru că intensitatea acumulată a pasiunilor negative va distruge în primul rând persoana însăși.

Pasul 8. Spune „nu” obiceiurilor proaste

Atenţie! Mulți oameni care suferă încearcă să scape de durerile lor psihice cu ajutorul alcoolului, drogurilor, activităților riscante. Din cauza senzațiilor interne dureroase grele și a neînțelegerii naturii durerii mentale, o persoană, în loc de eforturile care vizează schimbarea personalității, preferă să evadeze din realitate, uitându-se de sine în ceața dependențelor distructive. Cu toate acestea, o astfel de măsură nu numai că nu ajută la a face față durerii mentale, dar creează și probleme și mai periculoase, privând pe cineva de puterea de voință și luând ultima speranță de fericire.

Pasul 9. temperează-ne sufletul

Amintiți-vă că este mai ușor să preveniți durerea de inimă decât să le faceți față. Ar trebui să-ți dezvolți stabilitatea emoțională, să antrenezi rezistența mentală, să întărești invulnerabilitatea psihologică.Este necesar să începi să-ți temperezi sufletul cu depășirea cu succes a lucrurilor mărunte ale vieții. Regula principală este să identifici interpretarea greșită a evenimentului și să-ți schimbi percepția asupra situației, cel puțin într-un punct de vedere neutru.

De exemplu: în urma disponibilizărilor, ai fost concediat dintr-o poziție de prestigiu. Emoțiile naturale vor fi furia, resentimentele, furia, dezamăgirea, teama pentru viitor. Totuși, o astfel de „plecare” forțată aduce o mulțime de lucruri pozitive: să aduci noutate în viața de zi cu zi, oportunitatea de a te încerca într-un domeniu nou, de a obține o altă educație, de a te motiva să reușești în propria afacere, de a-ți descoperi talentele în alta. camp. În acest caz, o interpretare pozitivă a evenimentelor nu va oferi nici cea mai mică șansă de a fi capturat de angoasa lor mentală.

Pasul 10. Lucrați mușchii feței

Cel mai ciudat și mai ridicol, dar eficient mod de a face față chinului sufletului: mestecat energic gumă de mestecat. Cert este că suferința implică „decolorarea” statică și tensiunea mușchilor, inclusiv a mușchilor feței. Mișcările ritmice și energice ale maxilarelor ameliorează imobilitatea mușchilor, eliminând spasmele.

Dacă nu puteți vindeca singur durerea mentală, ar trebui să căutați ajutor profesional de la psihologi.

Evaluare articol:

citeste si