Λέξεις-κλειδιά: « Μαθήματα επιλογήςεπί φυσική αγωγή», πρωτοετείς φοιτητές του ινστιτούτου, προπαρασκευαστικές και ειδικές ιατρικές ομάδες, μορφές ψυχαγωγίας και αποκατάστασης φυσικής δραστηριότητας.

Σχόλιο. Το άρθρο αναλύει το περιεχόμενο των «Μαθημάτων επιλογής φυσικής καλλιέργειας» για φοιτητές προπαρασκευαστικών και ειδικών ιατρικών ομάδων σε μη εξειδικευμένο πανεπιστήμιο. Οι μορφές ψυχαγωγίας και αποκατάστασης σωματικής δραστηριότητας και πνευματικών αθλημάτων (σκάκι, ντραφτ) είναι οι πιο αποτελεσματικές για τους μαθητές αυτών των ομάδων.

«Μαθήματα επιλογής φυσικής αγωγής» για φοιτητές προπαρασκευαστικών και ειδικών ιατρικών ομάδων σε ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα

Ο Δρ. Somkin A. A., EdD, Καθηγητής, Επίτιμος Προπονητής της Ρωσίας.

Konstantinov S. A., PhD, Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Φυσικής Αγωγής, Πρόεδρος; Demidenko O. V., PhD, Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Φυσικής Αγωγής, Αντιπρόεδρος. Αγ. Κρατικό Ινστιτούτο Κινηματογράφου και Τηλεόρασης της Πετρούπολης.

λέξεις-κλειδιά: «Μαθήματα επιλογής φυσικής αγωγής», φοιτητές, προπαρασκευαστικές και ειδικές ιατρικές ομάδες, μορφές ψυχαγωγίας και αποκατάστασης μετακίνησης.

αφηρημένη. Αυτό το άρθρο παρέχει την ανάλυση του περιεχομένου των "Μαθημάτων επιλογής φυσικής αγωγής" για φοιτητές προπαρασκευαστικών και ειδικών ιατρικών ομάδων σε μη εξειδικευμένο ίδρυμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Οι μορφές ψυχαγωγίας και αποκατάστασης της κίνησης, τα πνευματικά αθλήματα (σκάκι, ντραφτ) είναι οι πιο αποτελεσματικές για αυτές τις ομάδες μαθητών.

Εισαγωγή

Η διαμόρφωση μιας βιώσιμης ανάγκης για συνεχή και συστηματική φυσική αγωγή και η καλλιέργεια της λεγόμενης «μόδας για έναν δραστήριο και υγιεινό τρόπο ζωής» είναι τα πιο σημαντικά καθήκοντα ακαδημαϊκών κλάδων όπως η «Φυσική Αγωγή» και τα «Μαθήματα επιλογής στη Φυσική Αγωγή». " σε ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα Ρωσική Ομοσπονδία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε μια τέτοια κατεύθυνση δραστηριότητας των τμημάτων φυσικής αγωγής και αθλητισμού όπως η αντιμετώπιση της «παθητικότητας σωματικής καλλιέργειας» μεταξύ των μαθητών που, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας τους, ανήκουν στις προπαρασκευαστικές (PG) και ειδικές ιατρικές ομάδες (SMG). ). Για αυτούς τους μαθητές, τα μαθήματα φυσικής αγωγής θα πρέπει να θεωρούνται, πρώτα απ 'όλα, ως μέσο βελτίωσης της υγείας που στοχεύει στην αύξηση της φυσικής τους δραστηριότητας, το οποίο θα βελτιστοποιήσει τη διαδικασία κοινωνικοποίησης ενός ατόμου σε ένα νέο εκπαιδευτικό περιβάλλον.

Επομένως, είναι σημαντική μια μεθοδικά τεκμηριωμένη μετάβαση από τις παραδοσιακές μορφές διεξαγωγής πρακτικών μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας σε ένα πρόγραμμα βελτίωσης της υγείας προσανατολισμένο στην προσωπικότητα. Η ιδιαιτερότητα των τάξεων με μαθητές PG και SHG συνδέεται με την ακραία ετερογένεια αυτής της ομάδας μαθητών με διάφορους τρόπους:

• Ταυτότητα φύλου;
• αντενδείξεις σε ορισμένους τύπους σωματικής δραστηριότητας.
• επίπεδο σωματικής ανάπτυξης?
• την παρουσία ατομικής κινητικής εμπειρίας και άλλων.

Επομένως, η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων με τέτοιους μαθητές καθορίζει μια ατομική προσέγγιση που θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία τους και θα ελαχιστοποιήσει τους πιθανούς κινδύνους. Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθούν οι κύριες διατάξεις και οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην «Προσαρμοστική φυσική κουλτούρα», με στόχο την αποκατάσταση και την προσαρμογή στο κανονικό κοινωνικο-πολιτιστικό περιβάλλον των ατόμων με αναπηρία.

Μεθοδικό μέρος

Σύμφωνα με το ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο ανώτερη εκπαίδευση«3 συν» (FSES HE 3+) μαθητές πλήρης απασχόλησηΚρατικό Ινστιτούτο Κινηματογράφου και Τηλεόρασης της Πετρούπολης (SPbGIKiT) στο βασικό μέρος του Τμήματος 1 «Ειδικοί κλάδοι (ενότητες)» του προπτυχιακού προγράμματος σπουδών στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό, διδάσκονται οι ακόλουθοι ακαδημαϊκοί κλάδοι:

• "Φυσική καλλιέργεια" σε ποσό 72 ακαδημαϊκών ωρών (16 ώρες - διαλέξεις, 16 ώρες πρακτικής άσκησης, σεμινάρια, 20 ώρες - αυτοδιδασκαλία) στο πρώτο έτος.
• «Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας» στο ποσό των 328 ακαδημαϊκών ωρών (πρακτικά μαθήματα) στο πρώτο - τρίτο έτος.

Τα «Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας» προτείνουν μια σταδιακή μετάβαση στο SPbGIKiT από τις υποχρεωτικές μορφές προπονήσεων σε μια ατομική επιλογή του είδους της φυσικής καλλιέργειας και της αθλητικής δραστηριότητας από τους ίδιους τους μαθητές. Ως μαθήματα επιλογής στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής του SPbGIKiT, προσφέρονται στους φοιτητές: πρώτον, τυπικές εκπαιδευτικές συνεδρίες σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα (δύο φορές την εβδομάδα για δύο ακαδημαϊκές ώρες). Δεύτερον, διάφορες μορφές τμηματικών τάξεων, οι οποίες επικεντρώνονται σε μη εμπορικά αθλήματα υψηλότερων επιτευγμάτων, αθλήματα φυσικής καλλιέργειας και προετοιμασίας, εφαρμοσμένους κλάδους, ψυχαγωγικές μορφές κινητικής δραστηριότητας και αποκατάστασης, πνευματικά αθλήματα (Εικ.).

Η λεγόμενη συνιστώσα κινητήριας αξίας έρχεται στο προσκήνιο κατά τη διοργάνωση εκπαιδευτικών και τμηματικών μαθημάτων στον κλάδο «Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας», τα οποία θα πρέπει να διαμορφώνουν στους νέους μια θετική συναισθηματική στάση απέναντι στα μαθήματα και μια σταθερή επιθυμία για εφαρμογή, στο Ταυτόχρονα, αρκετά συνειδητές βουλητικές προσπάθειες με στόχο τη σωματική βελτίωση του ατόμου.

Προκειμένου να αντικατοπτριστεί η σημασία αυτού του προβλήματος, αναλύσαμε τα αποτελέσματα μιας εις βάθος ιατρικής εξέτασης (IME), την οποία κάνουν οι πρωτοετείς φοιτητές τον Σεπτέμβριο - Οκτώβριο, τα τελευταία πέντε χρόνια - από το 2011 έως το 2015 (Πίνακας). Τα αποτελέσματα μιας στατιστικής μελέτης έδειξαν ότι το ποσοστό των φοιτητών που εισέρχονται στο ίδρυμα και έχουν διάφορες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας τους είναι αρκετά μεγάλο - από 36 έως 50 τοις εκατό του συνολικού αριθμού των φοιτητών.

Ας εξετάσουμε τις κύριες μορφές τμηματικών μαθημάτων στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής στο SPbGIKiT, προσανατολισμένες, μεταξύ άλλων, σε μαθητές που σχετίζονται με την κατάσταση της υγείας τους σε PG ή SMG.

Ρύζι. Πειθαρχία «Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας» στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής του Κρατικού Ινστιτούτου Κινηματογράφου της Αγίας Πετρούπολης

1. Μη εμπορική ελίτ αθλητισμού σημαίνει επιτυχημένη απόδοση σε αγώνες υψηλού επιπέδου, αλλά χωρίς να λαμβάνει σημαντικές οικονομικές ανταμοιβές. Για φοιτητές του Κρατικού Πανεπιστημίου Κινηματογραφίας και Τεχνολογίας της Αγίας Πετρούπολης που ειδικεύονται στις πολεμικές τέχνες wushu sanda, αυτά είναι ρωσικά πρωταθλήματα, μεγάλα και αναγνωρισμένα διεθνή τουρνουά, συμπεριλαμβανομένης της Κίνας, της «πατρίδας» αυτού του αθλήματος. Το Wushu Sanda είναι μια συνδυασμένη πολεμική τέχνη που ενσωματώνει τα καλύτερα τεχνικήαπό τις κινεζικές πολεμικές τέχνες. Χάρη σε ένα ευρύ οπλοστάσιο τεχνικών που επιτρέπονται από τους Κανόνες Διαγωνισμού, στους αγώνες wushu sanda, οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν γροθιές και λακτίσματα σε «πλήρη επαφή», συλλήψεις του αντιπάλου και ρίψεις στην πλατφόρμα, που ονομάζεται «lei-tai». Με υψηλό επίπεδο προπόνησης των κορυφαίων αθλητών-μαθητών του ινστιτούτου στο wushu sanda (τεχνική, λειτουργική, σωματική, τακτική), είναι σε θέση, με κάποια προσαρμογή των εκπαιδευτικών και εκπαιδευτική διαδικασία, να εκπροσωπήσει τη συνδυασμένη ομάδα του ινστιτούτου και σε διάφορους «σχετικούς» κλάδους - «shock» (καράτε, ταεκβοντό, πυγμαχία, kickboxing - στα τμήματα «full contact» και «full contact with low kick»), «wrestling» ( σάμπο, τζούντο), "μικτή" (τζιού-τζίτσου, μάχη σώμα με σώμα, αθλητισμός και μαχητικό sambo) πολεμικές τέχνες.

2. Το Fitness-conditioning (ή το λεγόμενο «μαζικό») άθλημα είναι ένα είδος δημόσιου (συνηθισμένου) αθλήματος, που στοχεύει κυρίως στη φυσική καλλιέργεια και την αθλητική προπόνηση, που συμβάλλουν στη διατήρηση της προηγουμένως αποκτηθείσας (σε σχολική ηλικία) φυσικής μορφής με αυστηρά ρυθμιζόμενη συμμετοχή σε αγώνες . Εδώ, το στοχευόμενο αποτέλεσμα της δραστηριότητας δεν επικεντρώνεται στο μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, αλλά στο επίπεδο σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης που είναι απαραίτητο για κάθε άτομο να διατηρήσει την ικανότητά του και την επαρκή υγεία του. Ταυτόχρονα, ο χρόνος που αφιερώνεται στα μαθήματα θα πρέπει να ελαχιστοποιείται βέλτιστα και να μην παρεμβαίνει στον κύριο κοινωνικά απαραίτητο τύπο δραστηριότητας ενός μαθητή που λαμβάνει τριτοβάθμια εκπαίδευση.

Τα αποτελέσματα μιας εις βάθος ιατρικής εξέτασης (IDE) φοιτητών 1ου έτους του Κρατικού Ινστιτούτου Κινηματογράφου και Τεχνολογίας της Αγίας Πετρούπολης το 2011-2015

Σπουδαστές 1ου έτους που πέρασαν UMO
Ανατέθηκε στην κύρια ομάδα
Ανατέθηκε στην προπαρασκευαστική ομάδα (PG)
Ανατέθηκε σε ειδική ομάδα (SMG)
Απαλλάσσεται από τη φυσική αγωγή

Σημείωση. *ο αριθμός των μαθητών που έχουν περάσει το UMO και έχουν τοποθετηθεί σε μια συγκεκριμένη ομάδα για λόγους υγείας. **ποσοστό μαθητών που τοποθετήθηκαν στην αντίστοιχη ομάδα.

Το SPbGIKiT διοργανώνει τακτικά τμήματα τμημάτων στα ακόλουθα αθλήματα:

• αθλητικά παιχνίδια - ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ, πινγκ πονγκ.
• πολεμικές τέχνες - kickboxing, taekwondo, sambo, τζούντο.
• αθλητικά αθλήματα (αθλητισμός) - μπράτσα, άρση δύναμης, άρση kettlebell.
• μαζορέτες.

Από τους καλύτερους μαθητές που παρακολουθούσαν τα τμήματα σχηματίστηκαν οι συνδυασμένες ομάδες του ινστιτούτου, για τις οποίες οι κύριοι αγώνες είναι η Σπαρτακιάδα των πανεπιστημίων της Πετρούπολης.

3. Εφαρμοσμένοι κλάδοι. Το πρόβλημα της ατομικής αυτοάμυνας ενός ατόμου στις συνθήκες μιας σύγχρονης μητρόπολης γίνεται επί του παρόντος εξαιρετικά επίκαιρο. Επομένως, δεν είναι τυχαίο ότι στο SPbGIKIT οι ενότητες σχετικά με τους εφαρμοσμένους κλάδους είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των μαθητών (τόσο σε αγόρια όσο και σε κορίτσια) που δεν έχουν την επιθυμία να προπονούνται τακτικά για να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς:

• αυτοάμυνα - με βάση την τεχνική των παραδοσιακών σχολών wushu.
• KENPO - πραγματική μάχη σώμα με σώμα.
• αϊκίντο, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης όπλων·
• Το CrossFit είναι ένα σύστημα της λεγόμενης λειτουργικής κυκλικής προπόνησης που χρησιμοποιεί ασκήσεις από διάφορες πολεμικές τέχνες (πυγμαχία, ταεκβοντό, τζούντο, αθλητικά και μαχητικά σάμπο).

Τα μαθήματα σε τμήματα όπως η αυτοάμυνα και το αϊκίντο, κατά κανόνα, δεν απαιτούν από τους μαθητές υψηλό επίπεδο ανάπτυξης των σωματικών τους ικανοτήτων και ανάπτυξη πολύπλοκων τεχνικών.

4. Η επόμενη ομάδα τμημάτων ενώνεται υπό όρους με ψυχαγωγικές και αποκαταστατικές μορφές κινητικής δραστηριότητας των μαθητών. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης σε αυτές τις ενότητες, οι σωματικές ασκήσεις και ορισμένα στοιχεία του αθλητισμού χρησιμοποιούνται σε προσιτές και απλοποιημένες μορφές για την επίλυση των ακόλουθων προβλημάτων:

• διατήρηση και προαγωγή της υγείας·
• ενεργή, υγιεινή αναψυχή.
• μετάβαση σε άλλο είδος δραστηριότητας·
• αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας·
• οργάνωση συναισθηματικά πλούσιου ελεύθερου χρόνου.
• αποκατάσταση μαθητών που σχετίζονται με την κατάσταση της υγείας τους σε PG και SMG.

Για μαθητές που δεν έχουν αποκλίσεις στην υγεία τους, το τμήμα φυσικής κατάστασης είναι προσανατολισμένο. Τα μαθήματα φυσικής κατάστασης πραγματοποιούνται με τη μορφή των λεγόμενων «μικτών μαθημάτων» - δηλαδή την παρουσία τόσο αερόβιας όσο και ασκήσεων δύναμης στο πρόγραμμα προπόνησης. Για μαθητές που ταξινομούνται σύμφωνα με τα αποτελέσματα του UMO σε PG και SMG, οργανώνονται τμήματα ψυχαγωγικής κολύμβησης και γιόγκα. Οι μαθητές επισκέπτονται το τμήμα ψυχαγωγικής κολύμβησης μία φορά την εβδομάδα. Η συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και περιλαμβάνει:

• προθέρμανση στο γυμναστήριο, το κύριο μέρος στο οποίο καταλαμβάνεται από ασκήσεις διατάσεων χαμηλής έντασης (15 λεπτά).
• κολύμβηση στην πισίνα με τη μορφή «ελεύθερης κολύμβησης» - διάφορες μορφές κίνησης στο υδάτινο περιβάλλον (30 λεπτά).

Τα μαθήματα στην πισίνα βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, τη νευρομυϊκή συσκευή, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και την πνευματική δραστηριότητα των μαθητών.

Το τμήμα γιόγκα οργανώνεται για μαθητές με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η πρώτη μέρα της εβδομάδας είναι ένα μάθημα για αρχάριους (κυρίως πρωτοετείς φοιτητές) και σχετίζεται με την κατάσταση της υγείας τους σε PG ή SMG, το οποίο διαρκεί έως και μία ώρα. Η δεύτερη μέρα της εβδομάδας είναι ένα μάθημα για μαθητές (μαθήματα II-IV) που έχουν προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα, για παράδειγμα, στο πρώτο έτος. Αυτό το μάθημα διαρκεί από 75 έως 90 λεπτά.

5. Τέλος, ενότητες πνευματικού αθλητισμού -σκάκι και πούλι- στις οποίες καθοδηγούνται να παρακολουθήσουν μαθητές που έχουν αποκλίσεις στην υγεία τους ή εξαιρούνται από τα πρακτικά μαθήματα. Από τους καλύτερους παίκτες, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της προπόνησης ελέγχου, σχηματίζονται οι συνδυασμένες ομάδες του ινστιτούτου σε αυτά τα αθλήματα, οι οποίες συμμετέχουν τακτικά σε περιφερειακά και τουρνουά πόλης, στη Σπαρτακιάδα των πανεπιστημίων της Αγίας Πετρούπολης.

συμπέρασμα

Η εισαγωγή του νέου Ομοσπονδιακού Κρατικού Εκπαιδευτικού Προτύπου "3 Plus" στα πανεπιστήμια της Ρωσικής Ομοσπονδίας και η κατανομή στο τεμάχιο 1 - το βασικό μέρος των "Ειδών (ενότητες)" - το θέμα "Μαθήματα επιλογής στη φυσική αγωγή" κατέστη δυνατή να μετακομίσει στο Κρατικό Ινστιτούτο Κινηματογράφου και Τηλεόρασης της Αγίας Πετρούπολης:

• από τις παραδοσιακές μορφές διεξαγωγής πρακτικών μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας σε ένα πρόγραμμα υγείας προσανατολισμένο στην προσωπικότητα.
• από τις υποχρεωτικές προπονήσεις έως την ατομική επιλογή του είδους της φυσικής καλλιέργειας και της αθλητικής δραστηριότητας από τους ίδιους τους μαθητές.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας εις βάθος ιατρικής εξέτασης πρωτοετών φοιτητών τα τελευταία πέντε χρόνια (2011-2015), καθορίστηκε ότι το ποσοστό των φοιτητών που εισέρχονται στο ίδρυμα και έχουν διάφορες αποκλίσεις στην υγεία είναι από 36 έως 50 τοις εκατό. του συνολικού αριθμού των μαθητών. Για αυτό το σύνολο μαθητών που σχετίζονται με PG και SMG, προσφέρονται τα ακόλουθα πρακτικά (τμηματικά) μαθήματα στο SPbGIKiT:

• ψυχαγωγικές μορφές σωματικής δραστηριότητας και αποκατάστασης - γιόγκα, ψυχαγωγική κολύμβηση και, εν μέρει, εφαρμοσμένοι κλάδοι (αϊκίντο, αυτοάμυνα).
• πνευματικά αθλήματα - σκάκι, πούλια.

Χάρη σε μια τέτοια ατομική προσέγγιση, οι πρωτοετείς φοιτητές έχουν σχηματίσει μια θετική συναισθηματική στάση απέναντι στα μαθήματα στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής και μια έντονη επιθυμία να τα συνεχίσουν σε επόμενα μαθήματα.

Βιβλιογραφία

1. Anisimov M.P. Η δομή της τεχνικής των μικτών πολεμικών τεχνών // Επιστημονικές σημειώσεις του Πανεπιστημίου με το όνομα P.F. Lesgaft. - 2014. - Νο 10 (116). - Σ. 10-13.
2. Bashmakov V.P., Konstantinov S.A., Demidenko O.V. SPbGUKiT. - Αγία Πετρούπολη, 2013. - 80 σελ.
3. Bezugly V. S., Vrzhesnevska A. I., Chernysh L. P. Ανάλυση προσεγγίσεων για την απόκτηση ομάδων για πρακτική εκπαίδευση στη φυσική αγωγή σε ειδικό τμήμα του πανεπιστημίου // Φυσική της μάθησης στο πλαίσιο της σύγχρονης εκπαίδευσης: υλικά VII Παν-ουκρανικό Επιστημονικό και Μεθοδολογικό Συνέδριο . - Κίεβο: National Aviation University, 2012. - S. 158-160.
4. Volkova L. M. Φυσική καλλιέργεια των μαθητών: κατάσταση και τρόποι βελτίωσης: μονογραφία / L. M. Volkova, V. V. Evseev, P. V. Polovnikov; SPbGPU - SPb., 2004. - 149 σελ.
5. Kondakov VL System Μηχανισμοί σχεδιασμού τεχνολογιών αθλητισμού και υγείας στον εκπαιδευτικό χώρο ενός σύγχρονου πανεπιστημίου: μονογραφία. - Belgorod: LitKara-Van, 2013. - 454 σελ.
6. Matveev L.P. Σκέψεις για τον αθλητισμό / L.P. Matveev // Διαχείριση αθλημάτων. - 2004. - Αρ. 1. - Σ. 16-21.
7. Matveev L.P. Γενική θεωρίαΟ αθλητισμός και οι εφαρμοσμένες πτυχές του / L.P. Matveev. - 4η έκδ., Rev. και επιπλέον - Αγία Πετρούπολη: Lan, 2005. - 384 σελ.
8. Moskovchenko O.N., Zakharova L.V., Lyulina N.V. Μοντέλο προσαρμοστικού-αναπτυξιακού περιβάλλοντος για μαθητές ειδικών ιατρικών ομάδων // Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια. - 2013. - Νο 4 (56). - Σ. 45-48.
9. Somkin A. A. Η ανάπτυξη των μικτών πολεμικών τεχνών "wushu sanda" στη μη εξειδικευμένη τριτοβάθμια εκπαίδευση εκπαιδευτικό ίδρυμα/ A. A. Somkin, O. R. Makarov // Τωρινή κατάστασηκαι προοπτικές ανάπτυξης ψυχολογίας και παιδαγωγικής: Σάββ. άρθρα του Διεθνούς Επιστημονικού και Πρακτικού Συνεδρίου (28 Φεβρουαρίου 2015, Ufa). - Ufa: Aeterna, 2015. - S. 165-170.

Ημερομηνία δημοσίευσης 16/03/2017

«Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας» για φοιτητές μη εξειδικευμένου (δημιουργικού) ανώτατου εκπαιδευτικού ιδρύματος

Σόμκιν Αλεξέι Αλμπέρτοβιτς

Κονσταντίνοφ Σεργκέι Αλεξάντροβιτς
Αγία Πετρούπολη κρατικό ινστιτούτοκινηματογράφος και τηλεόραση, Αγία Πετρούπολη

Σχολιασμός: Το άρθρο αναλύει το περιεχόμενο του κλάδου "Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας" για φοιτητές ενός μη εξειδικευμένου (δημιουργικού) ανώτατου εκπαιδευτικού ιδρύματος - του Κρατικού Ινστιτούτου Κινηματογράφου και Τηλεόρασης της Αγίας Πετρούπολης. Ιδιαίτερη προσοχή στη δημοσίευση δίνεται σε μαθήματα επιλογής στους τομείς της σωματικής καλλιέργειας για τη βελτίωση της υγείας (fitness), της φυσικής δραστηριότητας και της φυσικής κατάστασης των μαθητών.
Λέξεις κλειδιά: "Μαθήματα επιλογής στη φυσική καλλιέργεια", Ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο, δημιουργικό ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, φοιτητές, τμήμα φυσικής αγωγής, αθλητισμός, ψυχαγωγική φυσική καλλιέργεια

«Μαθήματα επιλογής φυσικής αγωγής» για φοιτητές στο μη εξειδικευμένο (δημιουργικό) ίδρυμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης

Σόμκιν Αλεξέι Αλμπέρτοβιτς

Σεργκέι Κονσταντίνοφ
Αγ. Κρατικό Ινστιτούτο Κινηματογράφου και Τηλεόρασης Πετρούπολης, Αγία Πετρούπολη Πετρούπολη

Περίληψη: Αυτό το άρθρο αναλύει το περιεχόμενο των «Μαθημάτων επιλογής φυσικής αγωγής» για φοιτητές του μη εξειδικευμένου (δημιουργικού) ανώτατου εκπαιδευτικού ιδρύματος – St. Κρατικό Ινστιτούτο Κινηματογράφου και Τηλεόρασης της Πετρούπολης. Ιδιαίτερη προσοχή στη δημοσίευση δίνεται στα μαθήματα επιλογής για τη φυσική κατάσταση, την κινητική δραστηριότητα και τη φυσική ετοιμότητα των μαθητών.
Λέξεις κλειδιά: «Μαθήματα επιλογής για τη φυσική αγωγή», το ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο, δημιουργικό ίδρυμα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, φοιτητές, τμήμα φυσικής αγωγής, αθλητισμός, φυσική κατάσταση

Ο σκοπός της εκμάθησης της πειθαρχίας "Μαθήματα επιλογής στη φυσική καλλιέργεια" σε ένα μη εξειδικευμένο (δημιουργικό) ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα, το οποίο είναι το Κρατικό Ινστιτούτο Κινηματογράφου και Τηλεόρασης της Αγίας Πετρούπολης (SPbGIKiT), είναι, πρώτα απ 'όλα, η συγκρότηση φυσική καλλιέργεια των μαθητών. Ως εκ τούτου, όταν μελετούν αυτόν τον κλάδο, θα πρέπει να έχουν μια στάση κινητήριας αξίας στη σκόπιμη χρήση διαφόρων μέσων φυσικής καλλιέργειας, αθλητισμού, τουρισμού, επαγγελματικής και εφαρμοσμένης φυσικής προπόνησης για τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας, της ψυχοσωματικής εκπαίδευσης και της αυτοπροετοιμασίας για το μέλλον. ζωή και επάγγελμα. Η διαδικασία της μελέτης "Μαθήματα επιλογής στη φυσική κουλτούρα" στοχεύει κυρίως στη διαμόρφωση τέτοιας γενικής πολιτιστικής ικανότητας όπως η ικανότητα χρήσης μεθόδων και μέσων φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού για τη διασφάλιση μιας ολοκληρωμένης κοινωνικής και επαγγελματική δραστηριότητα. Παράλληλα, στη διαδικασία των μαθημάτων, οι μαθητές θα πρέπει να επιδείξουν τις οργανωτικές τους ικανότητες και να αναπτύξουν δεξιότητες επικοινωνίας. Ως αποτέλεσμα της κατάκτησης της πειθαρχίας, θα πρέπει να μάθουν:

- την επιρροή των διαφόρων βελτιωτικών συστημάτων φυσικής αγωγής και αθλητισμού στην προαγωγή της υγείας, την πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών και κακών συνηθειών.

- τους κύριους τρόπους παρακολούθησης και αξιολόγησης της φυσικής σας ανάπτυξης και του τρέχοντος επιπέδου φυσικής κατάστασης.

– κανόνες και μέθοδοι προγραμματισμού μεμονωμένων μαθημάτων διαφόρων στόχων.

Σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο Ανώτατης Εκπαίδευσης 3+ (FSES HE 3+), η συνολική ένταση εργασίας (όγκος) του ακαδημαϊκού κλάδου "Επιλογικά μαθήματα φυσικής καλλιέργειας" είναι 328 ώρες και μελετάται από φοιτητές του St. (πλήρης) μορφή εκπαίδευσης. Η μεθοδολογικά τεκμηριωμένη μετάβαση από τις παραδοσιακές μορφές διεξαγωγής πρακτικών μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας σε ένα πρόγραμμα βελτίωσης της υγείας ή άθλησης προσανατολισμένο στην προσωπικότητα, διαθέσιμο σε κάθε σπουδαστή ενός δημιουργικού ανώτατου εκπαιδευτικού ιδρύματος, ήταν επίκαιρη. Ως εκ τούτου, λόγω της ακραίας ετερογένειας του εμπλεκόμενου σώματος, ήταν απαραίτητο να πάει:

– από τις παραδοσιακές μορφές διεξαγωγής πρακτικών μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας έως ένα πρόγραμμα υγείας ή αθλητισμού προσανατολισμένο στην προσωπικότητα.

- από τις υποχρεωτικές προπονήσεις έως την ατομική επιλογή του είδους της φυσικής καλλιέργειας ή της αθλητικής δραστηριότητας από τους ίδιους τους μαθητές.

Στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής του Κρατικού Πανεπιστημίου Κινηματογράφου και Τηλεπικοινωνιών της Αγίας Πετρούπολης, αναπτύχθηκαν οκτώ ξεχωριστά μαθήματα επιλογής (82 ώρες το καθένα) σε διάφορα αθλήματα και στους πιο δημοφιλείς τομείς της φυσικής κουλτούρας που βελτιώνει την υγεία (ή, με άλλα λόγια, της φυσικής κατάστασης ) μεταξύ των μαθητών. Κατά τη διαδικασία φοίτησης στο ινστιτούτο, ο φοιτητής θα πρέπει να επιλέξει ανεξάρτητα και να κατέχει οποιαδήποτε τέσσερα από τα οκτώ μαθήματα επιλογής που παρουσιάζονται με συνολικό όγκο 328 ωρών.

Με βάση τις αθλητικές προτιμήσεις της πλειοψηφίας των φοιτητών, τη διαθεσιμότητα της κατάλληλης υλικοτεχνικής βάσης αθλητισμού στο ίδρυμα και το επίπεδο προσόντων της σχολής του Τμήματος Φυσικής Αγωγής, οι φοιτητές θα κληθούν να επιλέξουν από τα ακόλουθα τέσσερα αθλήματα : στίβος, βόλεϊ, μπάσκετ, πινγκ πονγκ. Επιπλέον, αναπτύχθηκαν τέσσερα μαθήματα επιλογής στο τμήμα σε τομείς της φυσικής κουλτούρας που βελτιώνουν την υγεία (γυμναστική) δημοφιλή στους φοιτητές του ινστιτούτου - αυτά είναι η κλασική αερόμπικ (ή βελτίωση της υγείας), η γιόγκα, η αθλητική γυμναστική, το Pilates. Ο Πίνακας 1 παρουσιάζει τα θέματα, το περιεχόμενο των πρακτικών μαθημάτων και τις διαμορφωμένες ικανότητες, την ένταση εργασίας καθενός από τα θέματα για τέσσερα μαθήματα επιλογής στη φυσική καλλιέργεια για τη βελτίωση της υγείας.

Πίνακας 1. Η δομή των μαθημάτων επιλογής στους τομείς της υγειονομικής φυσικής καλλιέργειας

Αρ. p / p	Αριθμός αντικειμένου του κλάδου	Θέματα πρακτικών μαθημάτων και διαμορφωμένες ικανότητες (στοιχεία ικανότητας)	Εργατική ικανότητα (ώρες)
μάθημα επιλογής «Κλασική Αερόμπικ»			82
1	Θέμα 1. Βασική αεροβική. Ταξινόμηση σύγχρονα είδηαερόμπικ υγείας.	Τα κύρια βασικά βήματα της κλασικής (υγείας) αεροβικής (χαμηλής πρόσκρουσης): step touch, V-step, curl, grape. Τεχνικές απαιτήσειςγια βασικά βήματα. Τεχνική των κινήσεων των χεριών κατά την εκτέλεση των βασικών βημάτων αερόμπικ για τη βελτίωση της υγείας.	30
2	Θέμα 2. Οι όροι των βασικών βημάτων και οι ποικιλίες τους που χρησιμοποιούνται στην αεροβική. τεχνική για την εφαρμογή τους.	Μεθοδολογία για τη σύνταξη ενός τμήματος ενός αερόβιου συνδυασμού (32 λογαριασμοί - "τετράγωνο"). Οι κύριες μέθοδοι εκμάθησης ενός τμήματος ενός αερόβιου συνδυασμού. Πρακτική εκμάθηση θραύσματος αερόβιου συνδυασμού (32 μετρήσεις).	30
3	Θέμα 3. Τεχνολογία σχεδίασης προγράμματος (συνδυασμός πολλών βασικών κινήσεων, αλλαγή του προπορευόμενου ποδιού).	Κανόνες σχεδιασμού αεροβικού συνδυασμού. Η σειρά εκμάθησης του αερόβιου συνδυασμού. Ρύθμιση φορτίου στη διαδικασία αερόμπικ για τη βελτίωση της υγείας. Το τελευταίο μέρος του μαθήματος είναι οι διατάσεις.	22
μάθημα επιλογής «Γιόγκα»			82
1	Θέμα 1. Βασικές αρχές διεξαγωγής μαθημάτων hatha yoga. Ρύθμιση φορτίων κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων (asanas).	Η γιόγκα ως σύστημα πνευματικών, νοητικών και σωματικών πρακτικών. Η Hatha yoga ως πρακτική σωματικής προπόνησης (asanas).	28
2	Θέμα 2. Διεξαγωγή μαθημάτων hatha yoga (βασικό μάθημα).	Βασικές ασάνες (στατικές στάσεις) και η σειρά εφαρμογής τους. Ασκήσεις αναπνοής στη hatha yoga (pranayama). Στάσεις ανάπαυσης (χαλάρωση).	28
3	Θέμα 3. Fitness yoga (κύριοι τομείς). Καλώδιο.	Η μεθοδολογία για τη διεξαγωγή ενός βασικού συνόλου ασκήσεων (στατικών και δυναμικών) με στόχο την ανάπτυξη ευλυγισίας και τη βελτίωση της κινητικότητας στις αρθρώσεις, την αύξηση της ελαστικότητας των μυών και των τενόντων.	26
μάθημα επιλογής "Αθλητική γυμναστική"			82
1	Θέμα 1. Βασικές αρχές μεθοδολογίας για την ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης.	Οι κύριοι τύποι εκδήλωσης των ικανοτήτων δύναμης (στατική δύναμη, δυναμική δύναμη, στατική-δυναμική δύναμη). Μέθοδοι για την ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης: χρήση του βάρους του ίδιου του σώματος, με έναν σύντροφο (σε αμοιβαία αντίσταση), με ελεύθερα βάρη, σε προσομοιωτές. Προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διεξαγωγή μαθημάτων προπόνησης δύναμης.	20
2	Θέμα 2. Η μεθοδολογία για τη σύνταξη ενός βασικού συνόλου ασκήσεων για την ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης χωρίς τη χρήση και με τη χρήση πρόσθετου εξοπλισμού (ελεύθερα βάρη).	Μια μέθοδος για τη σύνταξη ενός σετ ασκήσεων για τις κύριες μυϊκές ομάδες χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος Μια μέθοδος για τη σύνταξη ενός σετ ασκήσεων για τις κύριες μυϊκές ομάδες χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη (αλτήρες, bodybars, kettlebells). Προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων.	20
3	Θέμα 3. Μεθοδολογία για τη σύνταξη ενός βασικού συνόλου ασκήσεων για την ανάπτυξη ικανοτήτων δύναμης σε προσομοιωτές.	Μεθοδολογία για τη σύνταξη ενός συνόλου ασκήσεων για τις κύριες μυϊκές ομάδες χρησιμοποιώντας προσομοιωτές. Προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων.	22
4	Θέμα 4. Μεθοδολογία σύνταξης βασικού συνόλου ασκήσεων για λειτουργική προπόνηση (Crossfit)	Crossfit (GWM) και λειτουργική προπόνηση. Βασικές έννοιες και μεθοδολογία. Προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων.	20
Μαθήματα επιλογής "Pilates"			82
1	Θέμα 1. Το Pilates ως το βασικό πρόγραμμα της κατεύθυνσης «Λογικό σώμα» στο fitness.	Βασικά θεωρητικά και μεθοδολογικές διατάξειςΠρόγραμμα υγείας Pilates. Ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, σχηματισμός σωστής στάσης, ανάπτυξη αίσθησης ισορροπίας.	26
2	Θέμα 2. Μεθοδολογία για τη σύνταξη ενός βασικού σετ ασκήσεων Pilates.	Σύνταξη και μελέτη βασικού συνόλου ασκήσεων με στόχο την ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ, τη διαμόρφωση σωστής στάσης και την ανάπτυξη αίσθησης ισορροπίας.	28
3	Θέμα 3. Μέθοδοι χρήσης του απλούστερου εξοπλισμού και αποθέματος κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Pilates.	Σύνταξη και μελέτη σετ ασκήσεων με χρήση εξοπλισμού - κυλίνδρους, ισοτονικούς δακτυλίους, μπάλες Pilates - κατά τη διάρκεια μαθημάτων Pilates.	28

Διαμόρφωση αξιολόγησης του τρέχοντος ελέγχου της προόδου των μαθητών, τους ενδιάμεση πιστοποίησηκαι η πίστωση (σε κάθε εξάμηνο) με βάση τα αποτελέσματα της κατοχής του γνωστικού κλάδου «Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας» πραγματοποιείται με τη χρήση συστήματος αξιολόγησης βαθμολόγησης. Πρόκειται για έναν γενικευμένο και μέγιστο αντικειμενικό δείκτη, ο οποίος είναι το συνολικό αποτέλεσμα της εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια του εξαμήνου με τη μορφή αδιαφοροποίητου τεστ. Το μέγιστο αποτέλεσμα είναι 100 πόντους και για να λάβει πίστωση σε αυτόν τον κλάδο, ένας μαθητής πρέπει να συγκεντρώσει 56 βαθμούς. Ως κριτήρια απόδοσης αξιολόγησης θα χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα:

– Τακτική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια του εξαμήνου προπονήσεων ή προπονήσεων στο αθλητικό τμήμα στο Τμήμα Φυσικής Αγωγής του Κρατικού Ινστιτούτου Κινηματογράφου της Αγίας Πετρούπολης.

- εκπλήρωση υποχρεωτικών πρόσθετες δοκιμέςπου αναπτύχθηκε από το Τμήμα Φυσικής Αγωγής.

– εκπλήρωση των προτύπων του Πανρωσικού συγκροτήματος φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού «Έτοιμος για εργασία και άμυνα» (VFSK GTO) για το ηλικιακή ομάδαως μέρος επίσημων δοκιμών·

– συμμετοχή σε αγώνες διαφόρων βαθμίδων (από το πρωτάθλημα του ινστιτούτου έως τη Σπαρτακιάδα των πανεπιστημίων της Αγίας Πετρούπολης) ως αθλητής που εκπροσωπεί τη σχολή ή το ινστιτούτο του ή ως εθελοντής (βοηθός εθελοντών, για παράδειγμα, όταν κρίνει αγώνες και βοηθά καθηγητές του τμήματος φυσικής αγωγής στον οργανισμό τους).

– εκπλήρωση διαφόρων εργασιών στο τμήμα φυσικής αγωγής (για παράδειγμα, προετοιμασία φωτογραφίας ή βίντεο αναφοράς για οποιοδήποτε αθλητικό γεγονός).

Εργασίες δοκιμήςγια τους μαθητές που έχουν επιλέξει ένα από τα τέσσερα μαθήματα επιλογής στους τομείς της φυσικής καλλιέργειας για τη βελτίωση της υγείας, θα είναι η προετοιμασία και η διεξαγωγή ενός τμήματος μιας πρακτικής άσκησης με μια ομάδα μαθητών (για παράδειγμα, αερόμπικ για τη βελτίωση της υγείας, γιόγκα, αθλητική γυμναστική ή πιλάτες).

Έτσι, οι σπουδαστές του SPbGIKiT, όταν σπουδάζουν το γνωστικό αντικείμενο "Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας", θα μπορούν να επιλέξουν εθελοντικά και σκόπιμα ένα προσβάσιμο πρόγραμμα προσανατολισμού στην προσωπικότητα αθλητισμού βελτίωσης, αθλητισμού ή βελτίωσης της υγείας, αποτελούμενο από οποιαδήποτε τέσσερα μαθήματα επιλογής. μαθήματα συνολικής διάρκειας 328 ωρών. Αυτή η προσέγγιση θα επιτρέψει στους φοιτητές ενός δημιουργικού ανώτατου εκπαιδευτικού ιδρύματος να διαμορφώσουν μια σταθερή ανάγκη για συνεχή και συστηματική φυσική αγωγή και αθλητισμό και να καλλιεργήσουν στο περιβάλλον τους τη λεγόμενη «μόδα για τον αθλητισμό, έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής».

Βιβλιογραφία

1. Baka R. Αξιολόγηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης ως παράγοντα για τη διαμόρφωση θετικών κινήτρων των μαθητών για σωματική δραστηριότητα // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 2006. - Νο. 5. - Σελ. 52–55.
2. Baronenko V.A., Rapoport L.A. Υγεία και φυσική καλλιέργεια ενός μαθητή: ένα εγχειρίδιο. - 2η έκδ., αναθεωρημένη. – Μ.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 σελ.
3. Volkova L.M., Evseev V.V., Polovnikov P.V. Φυσική καλλιέργεια μαθητών: κατάσταση και τρόποι βελτίωσης: μονογραφία. - Αγία Πετρούπολη: SPbGPU, 2004. - 149 σελ.
4. Kondakov V.L. Συστημικοί μηχανισμοί σχεδιασμού τεχνολογιών αθλητισμού και υγείας στον εκπαιδευτικό χώρο ενός σύγχρονου πανεπιστημίου: μονογραφία. - Belgorod: LitKaraVan, 2013. - 454 σελ.
5. Konstantinov S.A., Somkin A.A. Ανάπτυξη υλικού και τεχνικού εξοπλισμού για μαθήματα φυσικής καλλιέργειας σε ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα: μονογραφία. - Αγία Πετρούπολη: SPbGIKiT, εκδ. Art-Express, 2014. - 153 σελ.
6. Solodyannikov V.A. Τεχνολογίες βαθμολόγησης για την αξιολόγηση των δραστηριοτήτων των συμμετεχόντων παιδαγωγική διαδικασία: μονογραφία. - St. Petersburg: Publishing House of St. Petersburg State University of Economics, 2010. - 119 p.
7. Somkin A.A., Konstantinov S.A. «Μαθήματα επιλογής φυσικής καλλιέργειας» ως κίνητρο και αξιακό συστατικό στις σπουδές των φοιτητών στο St. επιστημονικός Conf., 20–21 Απριλίου 2016. Τόμος II. - Αγία Πετρούπολη: Κρατικό Πανεπιστήμιο του Λένινγκραντ im. ΟΠΩΣ ΚΑΙ. Pushkin, 2016. - S. 140-143.
8. Somkin A.A., Konstantinov S.A. Η έννοια της ανάπτυξης του τμήματος φυσικής αγωγής ενός δημιουργικού ανώτατου εκπαιδευτικού ιδρύματος // World of Pedagogy and Psychology: International Scientific and Practical Journal. - Nizhny Novgorod, 2016. - No. 5. - P. 25–33.

Η αθλητική γυμναστική, η οποία βασίζεται σε σύγχρονα συστήματα σωματικών ασκήσεων, έχει υψηλή κινητήρια αξία και έχει μια κάποια ελκυστικότητα για τους μαθητές γυμνασίου. Σήμερα στην κοινωνία μας, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η τηλεόραση έχουν σχηματίσει την εικόνα ενός επιτυχημένου ανθρώπου - σωματικά ανθεκτικού, με αρμονική σωματική διάπλαση.

Τα επαγγέλματα που απαιτούν υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης παραμένουν περιζήτητα και δημοφιλή. Αυτά περιλαμβάνουν: για νέους άνδρες - εργασία στις δομές του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης, του Υπουργείου Εσωτερικών, της ΟΜΟΝ, σε διάφορους οργανισμούς ασφαλείας, σπουδές σε στρατιωτικές και πυροσβεστικές σχολές. για κορίτσια - επιχείρηση μόντελινγκ, διδασκαλία μη παραδοσιακών τύπων γυμναστικής, όπως μορφοποίηση, γυμναστική κ.λπ.

Το προτεινόμενο μάθημα επιλογής στην αθλητική γυμναστική στοχεύει στην ανάπτυξη αξιών που σχετίζονται με τη διαμόρφωση υγιεινός τρόπος ζωήςτη ζωή, τη σωματική βελτίωση του σώματος, καθώς και την απόρριψη αρνητικών εκδηλώσεων που εμφανίζονται στη ζωή των νέων, συμπεριλαμβανομένων των κακών συνηθειών. Είναι σχεδιασμένο για μαθητές των τάξεων 10-11. Η ένταση είναι 34 ώρες, 1 ώρα την εβδομάδα για ένα χρόνο ή 2 ώρες την εβδομάδα για έξι μήνες.

Για ένα σχολείο με εις βάθος μελέτη της φυσικής κουλτούρας, αυτό το μάθημα επιλογής στοχεύει στην κατάκτηση της ικανότητας των μαθητών να πραγματοποιούν τη δική τους φυσική κουλτούρα, υγεία και αθλητικές δραστηριότητες.

Κατεβάστε:

Λεζάντες διαφανειών:

Αρμονία και τελειότητα της σωματικής διάπλασης
Το μάθημα επιλογής φυσικής αγωγής συνέταξε η Sosyura.S.N.
Επεξηγηματικό σημείωμα
Η αθλητική γυμναστική, η οποία βασίζεται σε σύγχρονα συστήματα σωματικών ασκήσεων, έχει υψηλή κινητήρια αξία και έχει μια κάποια ελκυστικότητα για τους μαθητές γυμνασίου. Σήμερα, στην κοινωνία μας, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η τηλεόραση έχουν σχηματίσει την εικόνα ενός επιτυχημένου ανθρώπου - σωματικά ανθεκτικού, με αρμονική σωματική διάπλαση.Επαγγέλματα που απαιτούν υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης παραμένουν περιζήτητα και δημοφιλή. Αυτά περιλαμβάνουν: για νέους άνδρες - εργασία στις δομές του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης, του Υπουργείου Εσωτερικών, της ΟΜΟΝ, σε διάφορους οργανισμούς ασφαλείας, σπουδές σε στρατιωτικές και πυροσβεστικές σχολές. για κορίτσια - επιχείρηση μοντελοποίησης, διδασκαλία μη παραδοσιακών τύπων γυμναστικής, όπως διαμόρφωση, φυσική κατάσταση κ.λπ. Το προτεινόμενο μάθημα επιλογής αθλητικής γυμναστικής στοχεύει στην ανάπτυξη αξιών που σχετίζονται με τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τη σωματική βελτίωση του σώματος , καθώς και η απόρριψη αρνητικών εκδηλώσεων, που υπάρχουν στη ζωή των νέων, συμπεριλαμβανομένων των κακών συνηθειών. Είναι σχεδιασμένο για μαθητές των τάξεων 10-11. Ο όγκος είναι 34 ώρες, 1 ώρα την εβδομάδα για ένα χρόνο ή 2 ώρες την εβδομάδα για μισό χρόνο. Για ένα σχολείο με εις βάθος μελέτη της φυσικής καλλιέργειας, αυτό το μάθημα επιλογής έχει ως στόχο να κατακτήσει την ικανότητα των μαθητών να πραγματοποιήσουν δική σας φυσική κουλτούρα, υγεία και αθλητικές δραστηριότητες.
Ο σκοπός της εκπαίδευσης. Στόχοι του μαθήματος.
Σκοπός της εκπαίδευσης: στοχευμένη σωματική προπόνηση, αλλά αθλητική γυμναστική, τα αποτελέσματα της οποίας θα είναι χρήσιμα σε μετέπειτα εκπαίδευση, επιλογή επαγγέλματος, παραγωγική εργασία, στρατιωτική θητεία. Ένας επιπλέον στόχος του μαθήματος είναι η οργάνωση της αυτοδιδασκαλίας μέσα από τη σύνταξη συγκροτημάτων αθλητικής γυμναστικής με στόχο την ενίσχυση της υγείας και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Στόχοι του μαθήματος: κατάκτηση γνώσεων σχετικά με τις μορφές αθλητικής γυμναστικής και χρήση τους στην αυτο-ανάπτυξη και αυτοβελτίωση των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων του σώματος, εκπαίδευση της θέλησης, πειθαρχίας, σκοπιμότητας, διαμόρφωση της ανάγκης για μια κουλτούρα κινήσεων, μια αρμονική, όμορφη σωματική διάπλαση και μια αύξηση σε αυτή τη βάση της πραγματικής αυτοεκτίμησης του ατόμου Εννοιολογικά, το πρόγραμμα βασίζεται στην προσανατολισμένη στην προσωπικότητα φύση της μάθησης. Αυτό σημαίνει ότι η αθλητική γυμναστική λαμβάνει υπόψη τους μεμονωμένους σωματότυπους των μαθητών, τη φυσική τους κατάσταση, την κατάσταση της υγείας τους, καθώς και τα χαρακτηριστικά της πνευματικής ανάπτυξης. Σε αυτό το μάθημα βρίσκει πρακτική εφαρμογή η θεμελιώδης εμπειρία του συστήματος J. Vader.
Περιεχόμενο προγράμματος
Το περιεχόμενο του προγράμματος μαθημάτων επιλογής είναι ένα φυσικό σύστημα με βελτιωτικό και διορθωτικό προσανατολισμό της υγείας. Το μάθημα βασίζεται στην αρχή της μετάβασης από την ανάπτυξη βασικών φυσικών προσόντων (θεμελιώδεις) σε ιδιωτικές (προφίλ), διασφαλίζοντας έτσι τη μεταφορά της κατακτημένης γνώσης σε πρακτικές δεξιότητες και ικανότητες. Το πρακτικό περιεχόμενο του μαθήματος είναι ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων, που παρουσιάζεται σε ενότητα με τις βασικές γνώσεις σχετικά με την αθλητική γυμναστική και τα σωματικά χαρακτηριστικά ενός αναπτυσσόμενου ανθρώπου. Η αναφορά των μαθητών σχετικά με τα αποτελέσματα απόκτησης του μαθήματος επιλογής αποτελείται από: ανάλυση των αποτελεσμάτων μετά την ολοκλήρωση δοκιμών για την αξιολόγηση των φυσικών προσόντων: - δύναμη, αντοχή αντοχής, δύναμη ταχύτητας, ταχύτητα και γενική αντοχή, σύμφωνα με τις απαιτήσεις της υποχρεωτικής ελάχιστης ανάπτυξης των σωματικών ικανοτήτων, πριν από την έναρξη του μαθήματος επιλογής· - σύγκριση των δεδομένων των τεστ με τις ίδιες ιδιότητες μετά από ένα μάθημα επιλογής και προσδιορισμός της αξιολόγησης του επιπέδου φυσικής κατάστασης, λαμβάνοντας υπόψη την αύξηση των αποτελεσμάτων: εκπαίδευση και προστασία θεωρητική εργασίασχετικά με τη σύνταξη ενός συνόλου ασκήσεων αθλητικής γυμναστικής για την εκπλήρωση των στόχων και των στόχων αυτού του μαθήματος.
Δομή τάξης
Η δομή των μαθημάτων του μαθήματος επιλογής αντιστοιχεί στην αρχή του επιπέδου κατασκευής τους. Από μάθημα σε μάθημα, το βάρος των κελυφών και των βαρών των προσομοιωτών αυξάνεται τακτικά, καθώς και ο αριθμός των επαναλήψεων των ασκήσεων. Ωστόσο, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και της φυσικής κατάστασης σε συγκεκριμένες ημέρες, χρησιμοποιείται τόσο αύξηση βάρους και έντασης άσκησης όσο και μείωση. Τα δύο πρώτα πρακτικά μαθήματα είναι αφιερωμένα στην τεχνική των κινήσεων και ιδέες για το επίπεδο αρχικής δύναμης, δηλ. τι βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τον σωστό αριθμό επαναλήψεων. Οι επόμενες τρεις συνεδρίες χρειάζονται για να διερευνηθεί το βάρος που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο μαθητής σε κάθε άσκηση στο μέγιστο για αγόρια και κορίτσια. Τότε η τακτική αύξηση βάρους θα αντικατοπτρίζει τις πραγματικές δυνατότητες «χτίσματος» της σωματικής διάπλασης.
Η θέση του δασκάλου
Η θέση του καθηγητή κατά τη διάρκεια αυτού του μαθήματος επιλογής ποικίλλει ανάλογα με τα στάδια κατάκτησης του προγράμματος. Το πρώτο στάδιο είναι η οργανωτική δραστηριότητα που στοχεύει στην εκμάθηση των βασικών αρχών της προπονητικής κουλτούρας από μαθητές σε τάξεις αθλητικής γυμναστικής. Στο δεύτερο στάδιο, ο δάσκαλος λειτουργεί περισσότερο ως σύμβουλος, προτείνοντας και ελέγχει την τεχνική εκτέλεσης κινήσεων, αυξάνοντας το βάρος των βαρών και τον αριθμό των επαναλήψεων σε συγκεκριμένες ασκήσεις. Στο τρίτο στάδιο, λαμβάνοντας υπόψη την εμπειρία που αποκτούν οι μαθητές, ο δάσκαλος εκτελεί κυρίως τα καθήκοντα του συμβούλου.
Μέθοδοι. Άμεσα αποτελέσματα.
Οι μέθοδοι διεξαγωγής των εκπαιδευτικών συνεδριών του μαθήματος είναι διαφορετικές και εξαρτώνται από το είδος της διεξαγωγής, τόσο του μαθήματος όσο και του μέρους του. Η μετωπική μέθοδος χρησιμοποιείται σε θεωρητικό τμήμα, με ηρεμιστικές ασκήσεις και διατάσεις. Η μέθοδος ροής χρησιμοποιείται στην κυκλική προπόνηση. Η μέθοδος βάρδιας είναι απαραίτητη κατά την ασφάλιση εταίρου, όταν ο ασφαλιστής αλλάζει θέση με αυτόν που ολοκλήρωσε την άσκηση. Μια ατομική μέθοδος είναι απαραίτητη όταν λαμβάνονται υπόψη τα φυσικά χαρακτηριστικά ενός μαθητή. Τις περισσότερες φορές, λόγω της ετερογένειας των περισσότερων μαθημάτων, χρησιμοποιείται μια μικτή μέθοδος. Το άμεσο αποτέλεσμα του μαθήματος επιλογής θα είναι: βελτίωση των φυσικών προσόντων των μαθητών γυμνασίου, προαγωγή της υγείας και δημιουργία κινήτρων υγιεινού τρόπου ζωής, ένα βελτιωτικό και διορθωτικό αποτέλεσμα της υγείας, που εκφράζεται σε αλλαγή στον όγκο και την ανακούφιση του μύες, καθώς και σε μια γενική βελτίωση της δομής του σώματος Η οργάνωση ανεξάρτητων σπουδών θα είναι καθυστερημένο αποτέλεσμα του μαθήματος, η κατάρτιση μεμονωμένων συμπλεγμάτων αθλητικής γυμναστικής, καθώς και η χρήση γνώσεων, δεξιοτήτων και αποτελεσμάτων της αθλητικής γυμναστικής σε μετέπειτα προπόνηση, επιλογή επαγγέλματος Το περιεχόμενο του μαθήματος επιλογής μπορεί να ενσωματωθεί με το περιεχόμενο του κύριου προγράμματος για σχολικό μάθημαφυσικής καλλιέργειας, καθώς και με προγράμματα κατάρτισης στη βιολογία, που απαιτούν γνώση ανατομικών, φυσιολογικών και υγειονομικών απαιτήσεων.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ
Ενότητα 1. Βασικές γνώσεις για την αθλητική γυμναστική Μάθημα 1. Ασφάλεια στην αθλητική γυμναστική (1 ώρα).
Ενότητα 2. Τρόποι δραστηριότητας φυσικής καλλιέργειας στην αθλητική γυμναστική.
Μάθημα 2. Προσδιορισμός του επιπέδου των σωματικών ιδιοτήτων: δύναμη, δύναμη ταχύτητας, αντοχή, αντοχή αντοχής (2 ώρες).
Μάθημα 3
Στόχοι και στόχοι της αθλητικής γυμναστικής. Μελέτη της τεχνικής των κινήσεων με βλήματα και σε προσομοιωτές, εκτίμηση του μεγέθους της επιβάρυνσης (3 ώρες).
Μάθημα 4.
. Οι κύριες μυϊκές ομάδες, η φύση της κίνησης στις προπονητικές ασκήσεις (2 ώρες). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 1: πρέσα πάγκου, ξαπλωμένη σε οριζόντιο πάγκο. βραχίονες αναπαραγωγής με αλτήρες στα πλάγια, ξαπλωμένοι σε οριζόντιο πάγκο. ανύψωση των χεριών με αλτήρες από τις πλευρές, όρθια. πρέσα πάγκου από πίσω από το κεφάλι, καθιστή. οκλαδόν με μπάρα στην πλάτη στον πάγκο. ίσιωμα ποδιών, καθίστε στον προσομοιωτή. κάμψη των ποδιών, ξαπλωμένη πρηνή στον προσομοιωτή. ασκήσεις για τους μύες του λαιμού προς όλες τις κατευθύνσεις.
Συγκρότημα №1
Μάθημα 5.
Οι κύριες μυϊκές ομάδες, η φύση της κίνησης στις προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Σετ ασκήσεων 2: ανύψωση της ράβδου στο στήθος. σειρά αλτήρων με ένα χέρι. χαμηλώνοντας τα λυγισμένα χέρια με μια μπάρα πίσω από το κεφάλι ενώ είστε ξαπλωμένοι. σηκώνοντας τα χέρια μέσα από τις πλευρές σε μια κλίση. κάμψη του βραχίονα με τη στήριξη του αγκώνα στον μηρό. λυγίζοντας τα χέρια στους καρπούς με λαβή μπάρα από κάτω. ανύψωση του σώματος από μια πρηνή θέση. ίσιωμα του βραχίονα στον αγκώνα πίσω σε μια κλίση. σηκώνοντας τις κάλτσες από μια θέση που βρίσκεται με βάρη στον προσομοιωτή.
Συγκρότημα №2
Μάθημα 6.
Οι κύριες μυϊκές ομάδες, η φύση της κίνησης στις προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Σετ ασκήσεων 3: οκλαδόν με μπάρα στην πλάτη στον πάγκο. ίσιωμα των ποδιών ενώ κάθεστε στον προσομοιωτή. κάμψη των ποδιών, ξαπλωμένη πρηνή στον προσομοιωτή. δύναμη ραχοκοκαλιάς στον προσομοιωτή. ανύψωση βαρών στο στομάχι σε κλίση στον προσομοιωτή. πρέσα πάγκου, που βρίσκεται σε κεκλιμένο πάγκο. πρέσα πάγκου από πίσω από το κεφάλι, καθιστή. ίσιωμα του βραχίονα, κάθισμα στον αγκώνα (Γαλλική πρέσα πάγκου): ανύψωση των χεριών από τα πλάγια σε κλίση. σηκώνει το πόδι ενώ βρίσκεται σε κεκλιμένο πάγκο.
Συγκρότημα №3
Μάθημα 7
Πρόγραμμα διατροφής για στίβο (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων αριθμός 1.
Μάθημα 8. Βιταμίνες και ορυκτά(1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων αριθμός 2.
Μάθημα 9
Μέσα αποθεραπείας, εργασία στην πρώτη ζώνη έντασης, ντους αντίθεσης, μπάνιο, σάουνα (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων αριθμός 3.
Μάθημα 10.
Κυκλική προπόνηση γενικού σωματικού προσανατολισμού (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων: ανύψωση ποδιών. στο στήθος, λυγίζοντας τα γόνατα στο κρεμάστε στον γυμναστικό τοίχο 10-15 φορές. κάμψη και έκταση των χεριών στην ξαπλωμένη θέση 10-18 φορές. από τη στάση, σκύβοντας, πηδώντας ψηλά με παλαμάκια πάνω από το κεφάλι 20-25 φορές. οκλαδόν στο ένα πόδι με στήριξη στο δεύτερο (αριστερά - δεξιά) 12-18 φορές. έλξεις σε χαμηλή μπάρα από πρηνή θέση 13-15 φορές, σε ψηλή μπάρα 6-10 φορές. κουβαλώντας έναν σύντροφο στην πλάτη 15 m 3 φορές, αντικαθιστώντας ο ένας τον άλλον. Ο ρυθμός των ασκήσεων είναι πάνω από το μέσο όρο, η ανάπαυση μεταξύ των σταθμών είναι 30-45 δευτερόλεπτα και μεταξύ των κύκλων είναι 3-5 λεπτά.
Μάθημα 11
Μέσα σωματικής αποκατάστασης. Αυτογενής προπόνηση (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 1. Μάθημα 12. Φαρμακολογικά μέσα αποκατάστασης της φυσικής κατάστασης. Το απαράδεκτο της χρήσης ορμονικών και άλλων απαγορευμένων φαρμάκων (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων αριθμός 2.
Μάθημα 13
Κίνητρο για αθλητική γυμναστική (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 3. Μάθημα 14. Διαμόρφωση θετικής στάσης απέναντι στα μαθήματα (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 1. Μάθημα 15. Διατροφή κατά την εντατική προπόνηση (1 ώρα). Σύμπλεγμα: ασκήσεις αριθμός 2.
Μάθημα 16.
Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 3. Μάθημα 17. Κυκλική προπόνηση αυξημένης έντασης (1 ώρα).
Μάθημα 18.
Ενεργή αναψυχή (1 ώρα). Εκτέλεση ασκήσεων και εργασιών σε ελεύθερη μορφή: τρέξιμο, πετάλι με ποδήλατο γυμναστικής, ασκήσεις με ιατρική μπάλα βάρους 1-2 κιλών. Πιάσιμο και πάσα ιατρική μπάλα, σπρώξιμο, ρίψη, εργασίες παιχνιδιού.
Μάθημα 19.
Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 1. Μάθημα 20. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 2. Μάθημα 21. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 3. Μάθημα 22. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 1. Μάθημα 23. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 2. Μάθημα 24. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων αριθμός 3.
Μάθημα 25
Κυκλική εκπαίδευση για ανάπτυξη ισχύος (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων. σηκώνοντας τα πόδια, λυγίζοντας τα γόνατα στο στήθος ενώ κρέμεστε στον γυμναστικό τοίχο 10-15 φορές. οκλαδόν στο ένα πόδι με στήριξη στο δεύτερο (αριστερά - δεξιά) 12-18 φορές. έλξεις σε χαμηλή ράβδο από πρηνή θέση 13-15 φορές, σε ψηλή ράβδο 6-10 φορές: κουβαλώντας έναν σύντροφο στην πλάτη του 15 m 3 φορές, αντικαθιστώντας το ένα το άλλο. Ο ρυθμός των ασκήσεων είναι υψηλός, η ανάπαυση μεταξύ των σταθμών είναι 30 δευτερόλεπτα και μεταξύ των κύκλων είναι 3 λεπτά. Αριθμός τρεξίματος -- 4 γύροι (1 ώρα).
Μάθημα 26
Ενεργή αναψυχή (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων: τρέξιμο με εύκολο ρυθμό προθέρμανσης, πετάλι με ποδήλατο γυμναστικής, γενικές ασκήσεις ανάπτυξης χωρίς αντικείμενα στον γυμναστικό τοίχο, ζώνη έντασης εντός 1-2 ζωνών (1 ώρα).
Μάθημα 27
Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 1. Μάθημα 28. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 2. Μάθημα 29. Προπονητικές ασκήσεις (1 ώρα). Ένα σύνολο ασκήσεων Νο. 3. Μάθημα 30. Κυκλική προπόνηση γενικού σωματικού προσανατολισμού (1 ώρα).
Μάθημα 31.
Προσδιορισμός της αύξησης του επιπέδου των σωματικών ιδιοτήτων με βάση τα αποτελέσματα του μαθήματος επιλογής: δύναμη, δύναμη ταχύτητας, αντοχή, αντοχή αντοχής (1 ώρα). Μάθημα 32. Προστασία μεμονωμένων έργων: σετ ασκήσεων αθλητικής γυμναστικής για περαιτέρω βελτίωση, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του μαθητή (1 ώρα).

Ενότητες: Ο αθλητισμός στο σχολείο και η υγεία των παιδιών

Το πρόγραμμα του μαθήματος επιλογής φυσικής καλλιέργειας "OFP" αναπτύχθηκε για μαθητές της 9ης τάξης του επιπέδου προφίλ, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική ανάπτυξη των μαθητών, τις δυνατότητες της αθλητικής βάσης και με βάση τις απαιτήσεις για μαθητές που αποφοιτούν από βασικές γενικές εκπαίδευση και έχει σχεδιαστεί για 34 ώρες ή 1 ώρα την εβδομάδα.

Σκοπός: να αυξηθεί η κινητική δραστηριότητα των μαθητών, η διαμόρφωση των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η γενική βελτίωση του σώματος.

• να διδάξει στον μαθητή πώς να εφαρμόζει δημιουργικά τις αποκτηθείσες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες για να διατηρήσει υψηλό επίπεδο σωματικής και ψυχικής απόδοσης, κατάστασης υγείας, να βελτιώσει τις διαμορφωμένες ικανότητες.
• βελτίωση συγκεκριμένων κινητικών ενεργειών, ανάπτυξη κινητικών ικανοτήτων, διαμόρφωση δεξιοτήτων για ανεξάρτητα προπόνηση και άσκηση σωματικής καλλιέργειας και αθλητικών δραστηριοτήτων. ?
• επιτρέπουν στο μαθητή να συνειδητοποιήσει το ενδιαφέρον του για το θέμα.
• αποσαφηνίσει την ετοιμότητα και την ικανότητα του μαθητή να κυριαρχήσει το επιλεγμένο θέμα σε προχωρημένο επίπεδο.
• δημιουργία συνθηκών προετοιμασίας για τις εξετάσεις επιλογής στο μάθημα "Φυσική Αγωγή" ·
• για να μπορέσουν οι μαθητές να χρησιμοποιήσουν τις αποκτηθείσες γνώσεις στη μελλοντική τους ζωή και στις πρακτικές τους δραστηριότητες.

Η μεθοδολογική βάση αυτού του προγράμματος του μαθήματος επιλογής είναι τα Εκπαιδευτικά πρότυπα βασικής γενικής αγωγής στη φυσική αγωγή (βασικό και προφίλ επιπέδου).

Το σύστημα διάταξης του υλικού, η πληρότητα της παρουσίασης των πληροφοριών, η φύση της επιλογής του υλικού στοχεύουν στην επίτευξη των εκπαιδευτικών, εκπαιδευτικών, ενημερωτικών στόχων που περιγράφονται στο κρατικό πρότυπο: βελτίωση της υγείας, προώθηση της αρμονικής ανάπτυξης, απόκτηση απαραίτητες γνώσεις στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού, προάγουν την εκπαίδευση ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων, την ανάπτυξη ψυχικών διαδικασιών και χαρακτηριστικών προσωπικότητας.

Η υλικοτεχνική βάση της σχολής επιτρέπει τη συμπερίληψη μαθημάτων στα ακόλουθα αθλήματα στο καθορισμένο μάθημα: στίβος, βόλεϊ, μπάσκετ, πινγκ πονγκ, γυμναστική με στοιχεία ακροβατικών, μορφοποίηση.

Αυτό πρόγραμμα εργασίαςείναι πρόγραμμα τύπου 2, αφού ο αριθμός των ωρών που διατίθενται για την ανάπτυξη εκπαιδευτικού υλικού διαφέρει σημαντικά από αυτόν στο πρόγραμμα των συγγραφέων V.I. Lyakh και A.A. Ζντανέβιτς. Επιπλέον, το προτεινόμενο πρόγραμμα εκπαιδευτικό υλικόσυμπληρώνεται από ενότητες όπως «Πινγκ πονγκ» και «Διαμόρφωση», και η ύλη της ενότητας «Βασικές γνώσεις για τη φυσική καλλιέργεια» μελετάται στο πλαίσιο ενός συγκεκριμένου αθλήματος και έχει καίρια σημασία στον εφαρμοσμένο χαρακτήρα αυτού του μαθήματος επιλογής .

1. Βασικές αρχές της γνώσης

• χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του επιλεγμένου αθλήματος ·
• παιδαγωγικές, φυσιολογικές και ψυχολογικές βάσεις διδασκαλίας κινητικών ενεργειών και εκπαίδευσης σωματικών ιδιοτήτων, σύγχρονες μορφές οικοδόμησης τάξεων και συστημάτων σωματικών ασκήσεων με διαφορετικούς λειτουργικούς προσανατολισμούς.
• βιοδυναμικά χαρακτηριστικά και περιεχόμενο σωματικών ασκήσεων γενικού αναπτυξιακού και διορθωτικού προσανατολισμού, τα βασικά της χρήσης τους στην επίλυση προβλημάτων σωματικής ανάπτυξης και προαγωγής της υγείας.
• χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία της ανάπτυξης κορυφαίων ψυχικών διεργασιών και σωματικών ιδιοτήτων, τη δυνατότητα σχηματισμού μεμονωμένων χαρακτηριστικών και χαρακτηριστικών προσωπικότητας μέσω της τακτικής φυσικής αγωγής.
• ψυχολειτουργικά χαρακτηριστικά του οργανισμού μας.
• μεμονωμένους τρόπους για τον έλεγχο της ανάπτυξης των προσαρμοστικών ιδιοτήτων του σώματος, τη βελτίωση της υγείας και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
• τρόποι οργάνωσης ανεξάρτητων σωματικών ασκήσεων με διαφορετικούς λειτουργικούς προσανατολισμούς, κανόνες για τη χρήση αθλητικού εξοπλισμού και εξοπλισμού, αρχές για τη δημιουργία των απλούστερων αθλητικών εγκαταστάσεων και χώρων.
• κανόνες προσωπικής υγιεινής, πρόληψη τραυματισμών και πρώτων βοηθειών κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων.

2. Στίβος

• Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό: 20-25 λεπτά. (αγόρια), 15–20 λεπτά. (κορίτσια)
• Τρέξιμο με μεταβλητό ρυθμό: 10-15 λεπτά.

3. Αθλητικά παιχνίδια:

Βόλεϊ

• στάσεις και κινήσεις παικτών.
• περνώντας την μπάλα?
• κάτω τροφοδοσία?
• λήψη της μπάλας μετά το σερβίρισμα.
• παιχνίδι διπλής όψης?
• άμεση επίθεση?
• ενιαίο μπλοκάρισμα.

Μπάσκετ

• στέκεται, κινείται, σταματά, δίνει και πιάνει την μπάλα.
• ντρίμπλα με το δεξί και το αριστερό χέρι.
• πετώντας τη μπάλα ένα και δύο από ένα μέρος και εν κινήσει.

4. Γυμναστική με στοιχεία ακροβατικών

• Θόλος με λυγισμένα πόδια.
• ακροβατικά: γυρίζει πίσω. σταθείτε στις ωμοπλάτες, γυρίζει στο πλάι. δύο τούμπες προς τα εμπρός. πηδήξω σκύβοντας.

5. Πινγκ πονγκ

• κίνηση;
• χτύπημα και σερβίρισμα αριστερά και δεξιά.
• απευθείας χτυπήματα με περιστροφή.
• Παιχνίδι για έναν παίκτη.

6. Διαμόρφωση

• ασκήσεις γενικού αντίκτυπου·
• ασκήσεις για τους κοιλιακούς μύες.
• ασκήσεις για τους μυς της πλάτης.
• ασκήσεις για τους γλουτιαίους μύες.
• ασκήσεις για τους απαγωγείς μυς του μηρού.
• εκτεινόμενοι μύες ισχίου.
• ασκήσεις για τους μύες της άνω ζώνης ώμου.
• ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων με αλλαγή στη δοσολογία ως προς το χρόνο, την ποσότητα και την ένταση της άσκησης.

Απαιτήσεις για την προετοιμασία των μαθητών:

Στο τέλος του προγράμματος του μαθήματος «ΣΔΙΤ», οι φοιτητές πρέπει να επιδείξουν τα ακόλουθα η γνώση :

Χαρακτηριστικά ατομικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού.

Βασικές έννοιες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Βασικές αρχές αθλητικής υγιεινής;

Δοσολογία ατομικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού.

Κινητικές δεξιότητες και ικανότητες:

Τεχνικά σωστό να εκτελεί τις βασικές κινήσεις στα προτεινόμενα αθλήματα.

Δείξτε την απόδοση ενός ατομικά σχεδιασμένου συνόλου ασκήσεων γενικής σωματικής προπόνησης.

Μια συλλογή μαθημάτων επιλογής (προφίλ άμυνας-αθλητισμού) απευθύνεται σε εκπαιδευτικούς εκπαιδευτικών ιδρυμάτων που υλοποιούν εξειδικευμένη εκπαίδευσημαθητές.

Nikiforov A.A..

Επικεφαλής του Γραφείου Φυσικής Πολιτισμού και Τεχνολογίας BelRIPCPS

Sereda N.S.

μεθοδολόγος του γραφείου φυσικής καλλιέργειας και τεχνολογίας BelRIPCPS

Υπουργείο Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας (Υπουργείο Παιδείας της Ρωσίας)

Τμήμα Γενικής και Προσχολικής Αγωγής

αριθμ. 14-51-277/13 της 13/11/2003

Μαθήματα επιλογής στην εκπαίδευση προφίλ

Τα μαθήματα επιλογής (μαθήματα επιλογής) διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο σύστημα της εξειδικευμένης εκπαίδευσης σε επίπεδο ανώτερης εκπαίδευσης. Σε αντίθεση με τα μαθήματα επιλογής που υπάρχουν σήμερα στο σχολείο, τα μαθήματα επιλογής είναι υποχρεωτικά για μαθητές γυμνασίου.

Σύμφωνα με την «Έννοια της εξειδικευμένης εκπαίδευσης στο ανώτερο επίπεδο της γενικής εκπαίδευσης» που εγκρίθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Ρωσίας, η διαφοροποίηση του περιεχομένου της εκπαίδευσης στις ανώτερες τάξεις πραγματοποιείται με βάση διάφορους συνδυασμούς τριών τύπων μαθημάτων: βασικό, εξειδικευμένο, εκλογικό. Καθένα από τα μαθήματα αυτών των τριών τύπων συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων της εξειδικευμένης εκπαίδευσης. Ωστόσο, είναι δυνατό να ξεχωρίσουμε μια σειρά εργασιών που έχουν προτεραιότητα για μαθήματα κάθε τύπου.

Τα μαθήματα βασικής γενικής εκπαίδευσης αντικατοπτρίζουν το αμετάβλητο μέρος της εκπαίδευσης που είναι υποχρεωτικό για όλους τους μαθητές και στοχεύει στην ολοκλήρωση της γενικής εκπαίδευσης των μαθητών. Τα μαθήματα προφίλ παρέχουν μια σε βάθος μελέτη μεμονωμένων θεμάτων και επικεντρώνονται κυρίως στην προετοιμασία των αποφοίτων σχολείων για περαιτέρω επαγγελματική εκπαίδευση. Τα μαθήματα επιλογής συνδέονται, καταρχάς, με την ικανοποίηση των ατομικών εκπαιδευτικών ενδιαφερόντων, αναγκών και κλίσεων κάθε μαθητή. Είναι, στην ουσία, που είναι τα σημαντικότερα μέσα για την οικοδόμηση ατομικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων, γιατί συνδέονται περισσότερο με την επιλογή του περιεχομένου της εκπαίδευσης από κάθε μαθητή, ανάλογα με τα ενδιαφέροντα, τις ικανότητές του, τα μελλοντικά του σχέδια ζωής. Τα μαθήματα επιλογής, όπως λέγαμε, «αντισταθμίζουν» από πολλές απόψεις τις μάλλον περιορισμένες δυνατότητες βασικών και εξειδικευμένων μαθημάτων για την κάλυψη των ποικίλων εκπαιδευτικών αναγκών των μαθητών Λυκείου.

Αυτός ο ρόλος των μαθημάτων επιλογής στο σύστημα της εξειδικευμένης εκπαίδευσης καθορίζει ένα ευρύ φάσμα των λειτουργιών και των καθηκόντων τους.

Ανά σκοπό, διακρίνονται διάφοροι τύποι μαθημάτων επιλογής. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι, σαν να λέγαμε, μια «υπερδομή» εξειδικευμένων μαθημάτων και να παρέχουν στους ικανότερους σπουδαστές αυξημένο επίπεδο μελέτης ενός συγκεκριμένου αντικειμένου. Άλλα μαθήματα επιλογής θα πρέπει να παρέχουν διεπιστημονικές συνδέσεις και να παρέχουν την ευκαιρία να μελετηθούν σχετικά θέματα σε επίπεδο προφίλ. Ένα παράδειγμα τέτοιων μαθημάτων επιλογής μπορεί να είναι τα μαθήματα: «Μαθηματική Στατιστική» για μαθητές που έχουν επιλέξει ένα οικονομικό προφίλ, «Γραφικά Υπολογιστών» για βιομηχανικό-τεχνολογικό προφίλ ή «Ιστορία της Τέχνης» για ανθρωπιστικό προφίλ. Ο τρίτος τύπος μαθημάτων επιλογής θα βοηθήσει έναν μαθητή που σπουδάζει σε μια εξειδικευμένη τάξη, όπου ένα από τα μαθήματα μελετάται σε βασικό επίπεδο, να προετοιμαστεί για να περάσει τις εξετάσεις σε αυτό το θέμα σε προχωρημένο επίπεδο. Ένας άλλος τύπος μαθημάτων επιλογής μπορεί να επικεντρωθεί στην απόκτηση από τους μαθητές εκπαιδευτικά αποτελέσματανα πετύχει στην αγορά εργασίας. Ένα παράδειγμα τέτοιων μαθημάτων μπορεί να χρησιμεύσει ως μαθήματα "Εργασία γραφείου" ή "Επιχείρηση αγγλική γλώσσα», μαθήματα προετοιμασίας για εργασία στον τομέα των υπηρεσιών κ.λπ. Τέλος, τα γνωστικά ενδιαφέροντα πολλών μαθητών γυμνασίου μπορεί συχνά να υπερβαίνουν τα παραδοσιακά Σχολικά μαθήματα, επεκτείνονται σε τομείς ανθρώπινης δραστηριότητας εκτός του κύκλου του επιλεγμένου προφίλ εκπαίδευσης τους. Αυτό καθορίζει την εμφάνιση στις ανώτερες τάξεις των μαθημάτων επιλογής που έχουν χαρακτήρα «εξωθεματικό» ή «υπέρθετο». Παράδειγμα τέτοιων μαθημάτων είναι μαθήματα επιλογής όπως «Βασικές αρχές ορθολογικής διατροφής» ή «Προετοιμασία αυτοκινητιστή».

Αξιολογώντας τη δυνατότητα και την παιδαγωγική σκοπιμότητα εισαγωγής ορισμένων μαθημάτων επιλογής, θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε τόσο σημαντικά καθήκοντα όπως ο σχηματισμός δεξιοτήτων και μεθόδων δραστηριότητας για την επίλυση πρακτικά σημαντικών καθηκόντων κατά τη διάρκεια της μελέτης τους, η συνέχιση της εργασίας επαγγελματικού προσανατολισμού, η επίγνωση των δυνατοτήτων και τρόποι υλοποίησης της επιλεγμένης διαδρομής ζωής κ.λπ. δ.

Τα μαθήματα επιλογής υλοποιούνται στο σχολείο με δαπάνη του χρόνου που διατίθεται για την συνιστώσα του εκπαιδευτικού ιδρύματος.

Κατά την εισαγωγή των μαθημάτων επιλογής στη σχολική εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι δεν μιλάμε μόνο για τα προγράμματα και τα διδακτικά τους βοηθήματα, αλλά και για ολόκληρο το μεθοδολογικό σύστημα διδασκαλίας αυτών των μαθημάτων συνολικά. Εξάλλου, η εξειδικευμένη εκπαίδευση δεν είναι μόνο μια διαφοροποίηση του περιεχομένου της εκπαίδευσης, αλλά, κατά κανόνα, και κατασκευασμένη με διαφορετικό τρόπο. διαδικασία μελέτης. Γι' αυτό στα υποδειγματικά προγράμματα σπουδών των επιμέρους προφίλ, εντός του χρόνου που προβλέπεται για τα μαθήματα επιλογής, υπάρχουν ώρες στις τάξεις 10-11 για οργάνωση εκπαιδευτικών πρακτικών, έργων και ερευνητικών δραστηριοτήτων. Αυτές οι μορφές εκπαίδευσης, μαζί με την ανάπτυξη των δραστηριοτήτων ανεξάρτητης μάθησης των μαθητών, τη χρήση νέων μεθόδων διδασκαλίας (για παράδειγμα, εξ αποστάσεως εκπαίδευση, εκπαιδευτικά επιχειρηματικά παιχνίδια κ.λπ.), θα αποτελέσουν σημαντικό παράγοντα για την επιτυχή διεξαγωγή των μαθημάτων επιλογής.

Η προτεινόμενη οργάνωση της εκπαίδευσης απαιτεί τη διαίρεση της τάξης σε τουλάχιστον δύο υποομάδες.

Τα μαθήματα επιλογής, ως το πιο διαφοροποιημένο, μεταβλητό μέρος της σχολικής εκπαίδευσης, θα απαιτήσουν νέες λύσεις στην οργάνωσή τους. Ένα ευρύ φάσμα και ποικιλόμορφη φύση των μαθημάτων επιλογής μπορεί να φέρει ένα μεμονωμένο σχολείο σε δύσκολη θέση, που καθορίζεται από την έλλειψη διδακτικού προσωπικού, την έλλειψη κατάλληλης εκπαιδευτικής και μεθοδολογικής υποστήριξης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι δικτυακές μορφές αλληλεπίδρασης μεταξύ των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων αποκτούν ιδιαίτερο ρόλο. Τα έντυπα δικτύου προβλέπουν την ενοποίηση, τη συνεργασία του εκπαιδευτικού δυναμικού πολλών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων, συμπεριλαμβανομένων ιδρυμάτων πρωτοβάθμιας, δευτεροβάθμιας, ανώτερης επαγγελματικής και πρόσθετης εκπαίδευσης.

Ιδιαίτερο ρόλο στην επιτυχή εισαγωγή των μαθημάτων επιλογής θα παίξει η προετοιμασία εκπαιδευτικής βιβλιογραφίας για τα μαθήματα αυτά.

Προς αυτή την κατεύθυνση εργάζεται αυτή τη στιγμή το Υπουργείο. Με οδηγίες του Υπουργείου, το Εθνικό Ταμείο Κατάρτισης Προσωπικού πραγματοποίησε διαγωνισμό διδακτικών βοηθημάτων για μαθήματα επιλογής. Ως αποτέλεσμα του διαγωνισμού, προγράμματα, προπονήσεις και διδακτικό υλικό 8-10 μαθήματα επιλογής για κάθε ακαδημαϊκό αντικείμενο. Τους επόμενους μήνες ετοιμάζεται η δημοσίευση μιας συλλογής προγραμμάτων για αυτά τα μαθήματα επιλογής, τα οποία θα σταλούν στις εκπαιδευτικές αρχές των συνιστωσών της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Η εργασία των ομάδων συγγραφέων σχετικά με τις συστάσεις εκπαιδευτικών και μεθοδολογικών εγχειριδίων πλησιάζει στην ολοκλήρωση και στις αρχές του 2004 σχεδιάζεται η δημοσίευσή τους.

Τονίζουμε ότι ως εκπαιδευτική βιβλιογραφία για μαθήματα επιλογής μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχολικά βιβλία για μαθήματα επιλογής, για κυκλική εργασία, καθώς και λογοτεχνία λαϊκής επιστήμης, βιβλία αναφοράς.

Η εμπειρία ορισμένων περιοχών που συμμετέχουν στο πείραμα για την εξειδικευμένη κατάρτιση δείχνει ότι τα ινστιτούτα προηγμένης κατάρτισης, τα παιδαγωγικά πανεπιστήμια και τα τοπικά σχολεία δημιουργούν τις δικές τους εκδοχές των μαθημάτων επιλογής. Πολλά από αυτά παρουσιάζουν ενδιαφέρον και αξίζουν υποστήριξη. Από αυτή την άποψη, είναι δυνατόν να συστήσει στις περιφερειακές και δημοτικές αρχές εκπαίδευσης να δημιουργήσουν τράπεζες δεδομένων για μαθήματα επιλογής, να οργανώσουν υποστήριξη πληροφοριών και να ανταλλάξουν εμπειρία για την εισαγωγή μαθημάτων επιλογής.

Το εκπαιδευτικό ίδρυμα αποφασίζει και είναι υπεύθυνο για το περιεχόμενο και τη διεξαγωγή των μαθημάτων επιλογής με τον τρόπο που καθορίζει ο ιδρυτής.

Η δημιουργία μαθημάτων επιλογής αποτελεί ουσιαστικό μέρος για τη διασφάλιση της εισαγωγής εξειδικευμένης εκπαίδευσης. Συνεπώς, η ανάπτυξη και η εφαρμογή τους θα πρέπει να ενταχθούν στα Περιφερειακά προγράμματα μετάβασης στην εξειδικευμένη εκπαίδευση.

Η εμπειρία δημιουργίας και υλοποίησης μαθημάτων επιλογής, θέματα εκπαιδευτικής και μεθοδολογικής υποστήριξης μαθημάτων επιλογής θα καλυφθούν ευρέως στον παιδαγωγικό τύπο, κυρίως στο εξειδικευμένο σχολικό περιοδικό που ιδρύθηκε από το Υπουργείο Παιδείας της Ρωσίας και τη Ρωσική Ακαδημία Εκπαίδευσης.

Π πρόγραμμα μαθημάτων

Μέθοδοι διδασκαλίας των βασικών της θεωρίας και

μεθόδους φυσικής αγωγής και αθλητισμού

Ildar Latypov, Ph.D. RSUPC. Μόσχα

Επεξηγηματικό σημείωμα

Το μάθημα επιλογής «Μέθοδοι διδασκαλίας των βασικών της θεωρίας και μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και αθλητισμού» απευθύνεται σε μαθητές των τάξεων 10-11 σε επίπεδο προφίλ

Σκοπός και στόχοι του μαθήματος

Το περιεχόμενο του προγράμματος εξειδικευμένης εκπαίδευσης στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας στο ανώτερο επίπεδο της γενικής εκπαίδευσης περιλαμβάνει τη μελέτη των κύριων θεμάτων της θεωρίας και της μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού. Το μάθημα "Θεωρία και Μέθοδοι Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού" είναι κομβικό στο πρόγραμμα σπουδών για την εκπαίδευση ειδικών σε πανεπιστήμια φυσικής αγωγής, καθώς η γνώση του περιεχομένου αυτού του ακαδημαϊκού κλάδου χρησιμεύει ως απαραίτητη θεωρητική βάση για την κατάκτηση των γνώσεων, των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων των αθλητικών και παιδαγωγικών κλάδων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στις τάξεις 10-11 του αθλητικού και παιδαγωγικού προφίλ είναι σκόπιμο να εισαχθεί ένα μάθημα επιλογής «Βασικές αρχές της θεωρίας και μέθοδοι φυσικής αγωγής και αθλητισμού», σχεδιασμένο για 68 ώρες μελέτης.

Η μελέτη αυτού του μαθήματος θα εμβαθύνει τις γνώσεις των φοιτητών στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας, θα κατανοήσει τα χαρακτηριστικά του σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων στη διαδικασία της φυσικής αγωγής.

Ταυτόχρονα, το περιεχόμενο του μαθήματος έχει έντονο προπαιδευτικό χαρακτήρα, γεγονός που συνεπάγεται μια ιδιαίτερα προσεκτική προσαρμογή σύνθετου θεωρητικού υλικού σε σχέση με το επίπεδο κατάρτισης των μαθητών στην αθλητική και παιδαγωγική τάξη.

Σκοπός του μαθήματος είναι να κατακτήσει τη γνώση για τη φυσική καλλιέργεια, τη σύνδεσή της με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό και να διαμορφώσει μια ολιστική άποψη για την επαγγελματική δραστηριότητα ενός ειδικού στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού μεταξύ των μαθητών.

Στόχοι μαθήματος:

– γνώση της μεθοδολογίας διδασκαλίας κινητικών ενεργειών, σωματικής και αθλητικής προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας.

– εξοικείωση με τις κύριες μορφές επαγγελματικής δραστηριότητας καθηγητή φυσικής αγωγής και προπονητή αθλημάτων.

– κατοχή των αρχικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων της παιδαγωγικής δραστηριότητας.

Το εκπαιδευτικό υλικό περιλαμβάνει θεωρητικές (διαλέξεις), πρακτικές ασκήσεις και σεμινάρια. Το περιεχόμενο των σεμιναρίων περιλαμβάνει υλικό για την εμβάθυνση της γνώσης και την ανάπτυξη των γνωστικών, δημιουργικών ικανοτήτων των μαθητών, τον έλεγχο των γνώσεών τους. Σε αυτές τις τάξεις διεξάγονται επίσης ενεργά εκπαιδευτικές συζητήσεις για προβληματικά θέματα, παιχνίδια επιχειρηματικής μάθησης. επιλύονται εκπαιδευτικά και γνωστικά καθήκοντα.

Στα πρακτικά μαθήματα, οι μαθητές διδάσκονται παιδαγωγικές δεξιότητες και επαγγελματικές δεξιότητες ειδικού στη φυσική καλλιέργεια. Οι μαθητές κατακτούν τις μεθόδους διδασκαλίας και εκπαίδευσης, τις μορφές οργάνωσης μαθημάτων, τις μεθόδους χρήσης σωματικών ασκήσεων προκειμένου να επηρεάσουν τις λειτουργίες μεμονωμένων οργάνων, συστημάτων και του σώματος συνολικά.

Το μάθημα της θεωρίας και της μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού τελειώνει με εκπαιδευτική και μεθοδολογική πρακτική που στοχεύει στη διαμόρφωση παιδαγωγικών δεξιοτήτων, εξοικείωση με τις κύριες μορφές επαγγελματικής δραστηριότητας ενός δασκάλου φυσικής αγωγής στο σχολείο.

Εκπαιδευτικό και θεματικό σχέδιο για τη μελέτη του μαθήματος
"Βασικές αρχές της θεωρίας και μεθοδολογίας της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού"

Θέμα 1. Βασικές έννοιες φυσικής καλλιέργειας.

Οι στόχοι του μαθήματος «Βασικές αρχές της θεωρίας και μέθοδοι φυσικής αγωγής και αθλητισμού».

Βασικές έννοιες: «σωματική καλλιέργεια», «σωματική αγωγή», «σωματική ανάπτυξη», «σωματική προπόνηση», «σωματική τελειότητα», «αθλητισμός». Γενικά χαρακτηριστικά φυσικής καλλιέργειας. Λειτουργίες φυσικής καλλιέργειας. Βασική φυσική καλλιέργεια. Ψυχαγωγική φυσική κουλτούρα. Επαγγελματική εφαρμογή φυσικής καλλιέργειας.

1. Δώστε έναν ορισμό της έννοιας «φυσικός πολιτισμός». Μιλήστε μας για τη σύνδεσή του με τον πολιτισμό του ανθρώπου και της κοινωνίας.

2. Να επεκτείνετε το περιεχόμενο των εννοιών «σωματική αγωγή» και «αθλητισμός».

3. Ονομάστε τις ποικιλίες και τη δομή της φυσικής καλλιέργειας.

Θέμα 2. Το σύστημα φυσικής αγωγής στη Ρωσία.

Η ιδέα της φυσικής αγωγής ως συστήματος. Ο σκοπός και οι στόχοι του σύγχρονου συστήματος φυσικής αγωγής. Η δομή του οικιακού συστήματος φυσικής αγωγής. Οι κύριες κατευθύνσεις στη φυσική αγωγή: γενική φυσική αγωγή, επαγγελματικά εφαρμοσμένη σωματική εκπαίδευση, αθλητική εκπαίδευση. Βασικές αρχές φυσικής αγωγής στη Ρωσία.

Αρχές φυσικής αγωγής. Η σύνδεση της φυσικής αγωγής με την εκπαίδευση και την ανατροφή. Οργανωτικές μορφές φυσικής αγωγής: προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα, σχολεία δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, εκπαιδευτικά ιδρύματα πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης επαγγελματική εκπαίδευση, πανεπιστήμια, ιδρύματα πρόσθετης εκπαίδευσης αθλητικού προσανατολισμού (DYUKFP, DYUSSH κ.λπ.), αθλητικά σωματεία και σωματεία. Φυσική αγωγή στο στρατό και το ναυτικό.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Επεκτείνετε την ουσία του συστήματος φυσικής αγωγής στη Ρωσία.

2. Να αναφέρετε το σκοπό και τα κύρια καθήκοντα της φυσικής αγωγής.

3. Να αναφέρετε τις γενικές κοινωνικοπαιδαγωγικές αρχές της φυσικής αγωγής.

Θέμα 3. Μέσα φυσικής αγωγής.

Η γενική έννοια των μέσων φυσικής αγωγής. Ποικιλίες μέσων φυσικής αγωγής ως αναπόσπαστο σύστημα επιρροής. Βασικά και βοηθητικά μέσα φυσικής αγωγής.

Οι σωματικές ασκήσεις είναι το κύριο και ειδικό μέσο φυσικής αγωγής. Γενικά χαρακτηριστικά των σωματικών ασκήσεων. Ταξινόμηση σωματικών ασκήσεων. Παιχνίδια, γυμναστική και τουρισμός ως μέσο φυσικής αγωγής.

Φυσικές δυνάμεις της φύσης και παράγοντες υγιεινής ως μέσο φυσικής αγωγής.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Τι σημαίνει σωματικές ασκήσεις;

2. Υποδείξτε τις σημαντικές διαφορές μεταξύ των σωματικών ασκήσεων και άλλων μορφών σωματικής δραστηριότητας (εργασίας, καθημερινή κ.λπ.).

3. Ονομάστε άλλα μέσα φυσικής αγωγής.

Θέμα 4. Μέθοδοι φυσικής αγωγής.

Η γενική έννοια των μεθόδων φυσικής αγωγής και η δομική τους βάση. Ταξινόμηση μεθόδων διδασκαλίας: γενικές παιδαγωγικές και πρακτικές μέθοδοι. Η μέθοδος χρήσης της λέξης. Μέθοδος οπτικής αντίληψης: εμφάνιση κινητικής δράσης, επίδειξη οπτικών βοηθημάτων, σηματοδότηση ήχου και φωτός. Πρακτικές μέθοδοι: αυστηρά ρυθμιζόμενη μέθοδος άσκησης, μέθοδος παιχνιδιού, αγωνιστική μέθοδος.

Μέθοδοι διδασκαλίας κινητικών ενεργειών και μέθοδοι εκπαίδευσης κινητικών ικανοτήτων.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Ονομάστε τις μεθόδους φυσικής αγωγής.

2. Ποια είναι η μεθοδολογία διδασκαλίας; Ονομάστε τις μεθόδους διδασκαλίας.

3. Ποια είναι η ουσία του παιχνιδιού και των ανταγωνιστικών μεθόδων;

Θέμα 5. Γενικά χαρακτηριστικά φυσικής αγωγής μαθητών.

Έννοια και καθήκοντα της φυσικής αγωγής μαθητών. Κανονισμοί για τη φυσική αγωγή μαθητών δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης.

Φυσική αγωγή παιδιών πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας. Σκοπός και καθήκοντα της φυσικής αγωγής. Μέσα φυσικής αγωγής. Χαρακτηριστικά της τεχνικής.

Φυσική αγωγή παιδιών μέσης σχολικής ηλικίας. Στόχος και καθήκοντα. Μέσα φυσικής αγωγής. Χαρακτηριστικά της τεχνικής.

Φυσική αγωγή παιδιών προσχολικής ηλικίας. Στόχος και καθήκοντα. Μέσα φυσικής αγωγής. Χαρακτηριστικά της τεχνικής.

Φυσική αγωγή μαθητών που τοποθετούνται σε ειδική ιατρική ομάδα για λόγους υγείας. Καθήκοντα φυσικής αγωγής. Μέσα φυσικής αγωγής. Χαρακτηριστικά της τεχνικής.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Επεκτείνετε την ουσία και τα κύρια καθήκοντα της φυσικής αγωγής των μαθητών.

2. Πώς γίνεται η φυσική αγωγή στο σχολείο;

3. Να αναφέρετε τα κύρια μέσα και τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται στην οργάνωση του πολιτιστικού ελεύθερου χρόνου και ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους μαθητές.

Θέμα 6. Βασικές αρχές διδασκαλίας κινητικών πράξεων.

Εκπαίδευση κίνησης. Κινητικές δεξιότητες και ικανότητες. Η αξία των κινητικών δεξιοτήτων. Μοτίβα κινητικών δεξιοτήτων και σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων. Η δομή της μάθησης. Στάδια διδασκαλίας κινητικών δράσεων: το στάδιο της εξοικείωσης με την κινητική δράση, το στάδιο της μάθησης, το στάδιο της βελτίωσης. Η χρήση μεθόδων διδασκαλίας σε διάφορα στάδια μάθησης κινητικών ενεργειών. Χαρακτηριστικά διδασκαλίας κινητικών ενεργειών σύμφωνα με την επίλυση εκπαιδευτικών, εκπαιδευτικών και ψυχαγωγικών εργασιών.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Τι νοούνται με τις έννοιες «κινητική ικανότητα» και «κινητική ικανότητα»;

2. Ονομάστε τα στάδια εκμάθησης κινητικών ενεργειών.

3. Καταγράψτε τους βασικούς κανόνες για την ανεξάρτητη κυριαρχία των κινητικών ενεργειών.

Θέμα 7. Φυσικές ιδιότητες. Εκπαίδευση κινητικών ικανοτήτων παιδιών σχολικής ηλικίας.

Ορισμός της έννοιας «φυσικές ιδιότητες». Ταξινόμηση των φυσικών ιδιοτήτων, τα χαρακτηριστικά τους. Η δύναμη ως φυσική ιδιότητα. Η ταχύτητα ως φυσική ποιότητα. Η ευελιξία ως φυσική ποιότητα. Η αντοχή ως φυσική ποιότητα. Ηλικιακή ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων. Η έννοια των ευαίσθητων (ευαίσθητων) περιόδων ανάπτυξης. Πραγματοποίηση σωματικών ιδιοτήτων στις κινητικές ενέργειες.

Ικανότητες δύναμης των παιδιών και μέθοδοι εκπαίδευσης. Καθήκοντα, μέσα και μέθοδοι ανάπτυξης ικανοτήτων ταχύτητας. Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης της ευελιξίας σε παιδιά σχολικής ηλικίας. Αντοχή και μέθοδοι ανάπτυξής του. Τα κύρια συστατικά των φορτίων στην ανάπτυξη της αντοχής. Συντονιστικές ικανότητες των μαθητών και μέθοδοι βελτίωσής τους. Χαρακτηριστικά της μεθοδολογίας για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων σε μαθητές.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Ορίστε τις έννοιες «φυσικές ιδιότητες» και «κινητικές ικανότητες».

2. Καταγράψτε τις κύριες φυσικές ιδιότητες.

3. Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της μεθοδολογίας για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων των μαθητών;

Θέμα 8. Μορφές οργάνωσης μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας.

Ταξινόμηση μορφών επαγγελμάτων στη φυσική αγωγή. Μορφές οργάνωσης της φυσικής αγωγής μαθητών. Μορφές φυσικής αγωγής στον τρόπο της σχολικής ημέρας. Γυμναστική πριν το μάθημα. Λεπτά φυσικής καλλιέργειας και παύσεις φυσικής καλλιέργειας. Παιχνίδια και σωματικές ασκήσεις στα διαλείμματα. Αθλητική ώρα στο Γ.Π.Α. Εξωσχολικές σωματικές ασκήσεις. Μορφές εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Οργάνωση και διεξαγωγή τουριστικών εκδρομών με μαθητές. Εξωσχολικές μορφές οργάνωσης μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Ονομάστε τις μορφές φυσικής αγωγής στο σχολείο.

2. Επεκτείνετε την έννοια της πρωινής υγιεινής γυμναστικής, τα κύρια καθήκοντά της.

3. Γιατί γίνονται πρακτικά φυσικής αγωγής και διαλείμματα φυσικής αγωγής;

Θέμα 9. Το μάθημα της φυσικής καλλιέργειας είναι η κύρια μορφή οργάνωσης της φυσικής αγωγής των μαθητών.

Το μάθημα της φυσικής καλλιέργειας είναι η κύρια μορφή οργάνωσης της φυσικής αγωγής των μαθητών. Η ενότητα του εκπαιδευτικού, ανατροφικού και υγειονομικού προσανατολισμού του μαθήματος της φυσικής καλλιέργειας. Χαρακτηριστικά γνωρίσματα του μαθήματος της φυσικής καλλιέργειας και Γενικές Προϋποθέσειςσε αυτόν. Η δομή και το περιεχόμενο του μαθήματος της φυσικής καλλιέργειας. Καθορισμός στόχων μαθήματος. Οργάνωση δραστηριοτήτων των μαθητών στην τάξη. Προετοιμασία του δασκάλου για το μάθημα. Οργάνωση και διεξαγωγή του μαθήματος. Δοσολογία του φορτίου στο μάθημα. Γενική και κινητική πυκνότητα του μαθήματος. Αξιολόγηση των δραστηριοτήτων των μαθητών στο μάθημα. Εργασία για το σπίτιστη φυσική καλλιέργεια.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Γιατί το μάθημα φυσικής αγωγής είναι η κύρια μορφή φυσικής αγωγής για τους μαθητές;

2. Μιλήστε μας για τη δομή του μαθήματος της φυσικής αγωγής.

3. Ποια είναι η γενική και η κινητική πυκνότητα του μαθήματος;

Θέμα 10. Αυτοτελή μαθήματα μαθητών φυσικής καλλιέργειας.

Η έννοια της ανεξάρτητης δραστηριότητας. Μέθοδοι διδασκαλίας της αυτοδιδασκαλίας σε μαθητές. Το περιεχόμενο της αυτοδιδασκαλίας. Διδασκαλία των μαθητών στο μάθημα της φυσικής καλλιέργειας ανεξάρτητων σωματικών ασκήσεων. Εργασίες στο σπίτι. Χαρακτηριστικά σχεδιασμού και περιεχόμενο ανεξάρτητων μαθημάτων στη γενική φυσική προπόνηση.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Επεκτείνετε το περιεχόμενο και την κατεύθυνση των ατομικών ανεξάρτητων μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας στην καθημερινή ρουτίνα.

2. Ονομάστε τις κύριες σωματικές ασκήσεις και τους τρόπους μεμονωμένων φορτίων για αυτο-μελέτη για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων.

3. Ποια είναι η ιδιαιτερότητα της εργασίας στο σπίτι στη φυσική αγωγή;

Θέμα 11. Σχεδιασμός και έλεγχος στη φυσική αγωγή.

Ουσία και νόημα του προγραμματισμού. Απαιτήσεις προγραμματισμού. Μορφές και στάδια σχεδιασμού. Σχεδιασμός εκπαιδευτικού έργου. Σχεδίαση εξωσχολική εργασίαγια τη φυσική αγωγή των μαθητών. Οργανωτικές απαιτήσεις εξωσχολικές δραστηριότητεςστη φυσική αγωγή. Σχολική ομάδα φυσικής καλλιέργειας. Αθλητική λέσχη.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Πώς προγραμματίζεται το εκπαιδευτικό έργο ενός καθηγητή φυσικής αγωγής;

2. Πώς γίνεται ο προγραμματισμός της εξωσχολικής εργασίας στη φυσική αγωγή στο σχολείο;

3. Ποια είναι η ομάδα φυσικής καλλιέργειας και αθλητικού σωματείου του σχολείου; Γιατί δημιουργούνται;

Θέμα 12. Βασικές αρχές γενικής σωματικής και αθλητικής προπόνησης.

Η έννοια της «σωματικής προπόνησης». Γενική και ειδική φυσική αγωγή. Η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου. Η έννοια της φυσικής προπόνησης. Ασκήσεις για γενική φυσική κατάσταση.

Γενική ιδέα της προπόνησης στον αθλητισμό. Η έννοια της «αθλητικής προπόνησης». Κύρια καθήκοντα και σύστημα αθλητικής προπόνησης. Χαρακτηριστικά του συστήματος αθλητικής προπόνησης. Η μακροχρόνια φύση της προπόνησης των αθλητών.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Καθορίστε τις έννοιες «σωματική προπόνηση» και «αθλητική προπόνηση».

2. Τι σημαίνει γενική φυσική κατάσταση και φυσική κατάσταση;

3. Ονομάστε τα διακριτικά χαρακτηριστικά των μαθημάτων γενικής φυσικής προπόνησης. Μιλήστε μας για την εστίασή τους στην προαγωγή της υγείας.

Θέμα 13. Η αθλητική προπόνηση ως μακροχρόνια διαδικασία.

Η προπόνηση ως αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης στον αθλητισμό. Ο ρόλος της προπόνησης στην προετοιμασία των αθλητών. Παράγοντες που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της αθλητικής προπόνησης. Οι κύριες ενότητες της προετοιμασίας ενός νεαρού αθλητή στη διαδικασία της προπόνησης. Τεχνική κατάρτιση. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Τακτική εκπαίδευση. Ψυχολογική προετοιμασία. Θεωρητική προετοιμασία. Μέσα και μέθοδοι αθλητικής προπόνησης. Αρχές αθλητικής προπόνησης. Η δομή της προπονητικής διαδικασίας των νεαρών αθλητών. Χαρακτηριστικά της αθλητικής προπόνησης νέων αθλητών.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Να αναφέρετε τις κύριες ενότητες της αθλητικής προπόνησης για νεαρούς αθλητές.

2. Να αναφέρετε τις κύριες μεθόδους αθλητικής προπόνησης.

3. Μιλήστε μας για τις αρχές της δοσολογίας του φορτίου, τη συχνότητα και τη διάρκεια των σωματικών ασκήσεων, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Θέμα 14. Βασικές αρχές οικοδόμησης εκπαιδευτικών συνεδριών.

Γενική δομή των εκπαιδευτικών συνεδριών. Παιδαγωγικός προσανατολισμός τάξεων. Τύποι τάξεων. Φορτώνει στην τάξη. Οργάνωση μαθημάτων.

Η προθέρμανση ως δομικό στοιχείο μιας προπονητικής συνεδρίας: ουσία και καθήκοντα. Γενικές βάσεις για την κατασκευή προθέρμανσης. Η δομή και το περιεχόμενο της προπόνησης. Χαρακτηριστικά της προθέρμανσης πριν τον αγώνα.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κατασκευής μιας προπόνησης για νεαρούς αθλητές;

2. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός μαθήματος φυσικής αγωγής και μιας προπόνησης;

3. Σε τι χρησιμεύει η προθέρμανση; Ποιες είναι οι γενικές αρχές της οικοδόμησης μιας προθέρμανσης.

Θέμα 15. Οι αθλητικοί αγώνες ως βάση του αθλητισμού.

Ο ανταγωνισμός είναι η βάση για την ύπαρξη του αθλητισμού. Το σύστημα των αθλητικών αγώνων. Είδη αθλητικών αγώνων. Κανονισμός και μέθοδοι διεξαγωγής αγώνων. Προσδιορισμός αποτελέσματος σε αγώνες. Κανονισμοί αγώνων. Κανόνες διαγωνισμού. Αγώνες στο σύστημα προπόνησης νέων αθλητών. Οργάνωση και διεξαγωγή αθλητικών αγώνων στο σχολείο.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Να αναφέρετε τα είδη των αθλητικών αγώνων.

2. Ποιος είναι ο ρόλος του ανταγωνισμού στο σύστημα προπόνησης των αθλητών;

3. Ποια κύρια έγγραφα ρυθμίζουν τη διοργάνωση και τη διεξαγωγή διαγωνισμών;

Θέμα 16. Αθλητικός προσανατολισμός και επιλογή.

Οι έννοιες του «αθλητικού προσανατολισμού» και της «αθλητικής επιλογής». Αθλητικές ικανότητες και κλίσεις. Αθλητικό ταλέντο και αθλητικό ταλέντο. Κριτήρια αθλητικού προσανατολισμού και επιλογής. Επιλογή αθλήματος. Αθλητικός προσανατολισμός στον παιδικό αθλητισμό. Σημασία και γενικά χαρακτηριστικάαθλητική επιλογή. Στόχοι, στόχοι και λειτουργίες επιλογής. Επιλογή στο μακροπρόθεσμο σύστημα προπόνησης αθλητών. επίπεδα επιλογής. Οργάνωση επιλογής. Τα κύρια στάδια επιλογής στο Νεανικό Αθλητικό Σχολείο.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Προσδιορίστε τις έννοιες «αθλητικός προσανατολισμός» και «αθλητική επιλογή».

2. Τι βασίζεται στην επιλογή ενός αθλήματος;

3. Περιγράψτε τα κύρια στάδια του συστήματος επιλογής για ένα αθλητικό σχολείο.

Θέμα 17. Τραυματισμοί και ασθένειες στον αθλητισμό. Κανόνες ασφαλείας για την άσκηση.

Οι κύριες αιτίες ασθενειών και τραυματισμών στον αθλητισμό. Οξείες και χρόνιες κακώσεις. Γενικοί και ειδικοί παράγοντες κινδύνου. Πρόληψη τραυματισμών και ασθενειών κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων και αθλημάτων. Κανόνες ασφαλείας για τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό στο σχολείο. Πρώτες βοήθειες σε τραυματισμούς και ατυχήματα. Μέσα αποκατάστασης και τόνωσης της ικανότητας εργασίας στο σύστημα σωματικής και αθλητικής προπόνησης.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Γιατί συμβαίνουν τραυματισμοί κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής;

2. Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς και ασθένειες στη διαδικασία της φυσικής αγωγής και προπόνησης;

3. Τι είναι οι πρώτες βοήθειες σε τραυματισμούς και ατυχήματα;

Θέμα 18. Σύγχρονα συστήματα σωματικής προπόνησης που βελτιώνουν την υγεία.

Η έννοια της φυσικής προπόνησης που βελτιώνει την υγεία. Κατεύθυνση και περιεχόμενο σωματικής προπόνησης για τη βελτίωση της υγείας. Νέοι τύποι φυσικής καλλιέργειας και αθλητικών δραστηριοτήτων.

Η αεροβική ως μέσο φυσικής αγωγής και ως άθλημα. Χαρακτηριστικά διεξαγωγής OFT στην αεροβική.

Μπρα-ντε-φέρ.

Το bodybuilding ως μέσο φυσικής αγωγής και ως άθλημα. Τεχνική άσκησης.

Powerlifting: γενικά χαρακτηριστικά. Τεχνική άσκησης. Εξοικείωση και εκπαίδευση στην τεχνική του πάγκου. Γνωριμία με την τεχνική της κατάληψης και διδασκαλία της. Γνωριμία με την τεχνική του deadlift και εκπαίδευση σε αυτήν.

Διατάσεις. Κανόνες και τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων. Χαρακτηριστικά του OFT για τέντωμα.

Διάπλαση. Η αξία της διαμόρφωσης για την υγεία και τη βελτίωση του σώματος. Τεχνική άσκησης. Επιλογή ασκήσεων και διδασκαλία τους στα μαθήματα φυσικής αγωγής.

Ερωτήσεις για τον έλεγχο των γνώσεων των μαθητών

1. Ορίστε την έννοια της «βελτίωσης της φυσικής προπόνησης».

2. Ονομάστε τα αποτελέσματα των σωματικών ασκήσεων για τη βελτίωση της υγείας.

3. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των μεθόδων της ρυθμικής γυμναστικής και του αθλητισμού;

Θέμα 19. Υλική και τεχνική υποστήριξη φυσικής αγωγής και αθλητισμού.

Αθλητικό υλικό και εξοπλισμός. Απαιτήσεις για αθλητικό εξοπλισμό και εξοπλισμό. μη τυποποιημένος εξοπλισμός. Σχολικοί αθλητικοί χώροι. Διάταξη αθλητικών αιθουσών. Η συσκευή και το γέμισμα της πίστας στο σχολείο. Εξοπλισμός σκι: επιλογή και προετοιμασία. Κατασκευή αποθεμάτων και εξοπλισμού. Προσομοιωτές στο σύστημα φυσικής και αθλητικής προπόνησης. Διασφάλιση ασφάλειας σε αθλητικές εγκαταστάσεις (κανόνες συμπεριφοράς και ενέργειες σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης).

Βασικές απαιτήσεις για το επίπεδο ετοιμότητας των μαθητών

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος οι φοιτητές θα πρέπει να μάθουν:

- επιλέξτε μέσα, μεθόδους και μορφές μαθημάτων για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων φυσικής αγωγής, δόση σωματικής δραστηριότητας.

– καταρτίζει βασικά σχέδια εργασίας και τηρεί αρχεία σχετικά με διάφορα μέρη της φυσικής αγωγής.

- κάνω σχέδια αθλητικές εκδηλώσεις, Κανονισμοί για διαγωνισμούς, οργάνωση και διεξαγωγή διαγωνισμών.

- αξιολογούν τα αποτελέσματα της εργασίας των μαθητών, την επιτυχία τους, συντονίζουν και κατευθύνουν ανεξάρτητη εργασίαεμπλεγμένος;

– δημιουργία και χρήση βοηθημάτων τεχνικής εκπαίδευσης και μη τυποποιημένου εξοπλισμού.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Νο 1 στη 10η τάξη (2 ώρες)

Θέμα μαθήματος: "Βασικές έννοιες της φυσικής καλλιέργειας"

1.1.Χαρακτηριστικά του μαθήματος «Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής και αθλητισμού»

Η θεωρία και η μεθοδολογία της φυσικής αγωγής ως επιστημονικού και εκπαιδευτικού κλάδου στο εκπαιδευτικό σύστημα έχει σχεδιαστεί για να σχηματίσει ένα σύμπλεγμα θεμελιωδών γνώσεων που καθορίζει την ποιότητα της επαγγελματικής δραστηριότητας ενός ειδικού στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Η θεωρία της φυσικής αγωγής είναι ένα δυναμικό σύστημα από τις πιο σύγχρονες επιστημονικές διατάξεις που αντικατοπτρίζουν την ουσία της φυσικής αγωγής. Η θεωρία της φυσικής αγωγής επιτρέπει τη δημιουργία της προοπτικής βελτίωσης της διαδικασίας της φυσικής αγωγής στο σύνολό της, γενικεύει συγκεκριμένες κανονικότητες της φυσικής αγωγής και τις καθιστά διαθέσιμες σε όλες τις μεθόδους φυσικής αγωγής. Η μεθοδολογία της φυσικής αγωγής νοείται ως ένα σύστημα τεχνικών και μεθόδων που διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα της υλοποίησης των καθηκόντων της φυσικής αγωγής.

1.2. Η φυσική καλλιέργεια ως μια από τις μορφές πολιτισμού

Η έννοια του πολιτισμού και οι μορφές του. Η φυσική καλλιέργεια ως είδος δραστηριότητας. τις αξίες και τη σχέση του με άλλες μορφές πολιτισμού. Οι έννοιες «σωματική καλλιέργεια», «σωματική αγωγή», «σωματική ανάπτυξη». Η ουσία της φυσικής καλλιέργειας.

Η φυσική αγωγή με τις λειτουργίες, τους στόχους, τα καθήκοντά της είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ευρύτερης έννοιας - η φυσική κουλτούρα ως διαδικασία και αποτέλεσμα της δραστηριότητας ενός ατόμου για να μεταμορφώσει τη φυσική του φύση. Μόνο μέσω της φυσικής αγωγής μπορούμε να ανέβουμε σε ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής καλλιέργειας.

Η φυσική κουλτούρα είναι ένα πολύπλοκο και πολύπλευρο κοινωνικό φαινόμενο, που εκφράζεται στη δραστηριότητα ενός ατόμου στην «καλλιέργεια» της δικής του φύσης, στην ανάπτυξη και εφαρμογή των εγγενών ψυχοφυσικών ικανοτήτων του. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα συνδέεται με τη φυσική αγωγή, τον αθλητισμό, τη σωματική αναψυχή, την κινητική αποκατάσταση (θεραπευτική φυσική καλλιέργεια και φυσική καλλιέργεια για άτομα με περιορισμένες κινητικές ικανότητες).

Ιδιαίτερα στενή σχέση παρατηρείται μεταξύ σωματικής και πνευματικής κουλτούρας, που διαμορφώνονται στο ίδιο το άτομο, αποτελώντας τη γενική του κουλτούρα και βάση της αλληλοδιείσδυσής τους είναι οι επιστημονικές γνώσεις, οι δεξιότητες, οι ηθικές και αισθητικές αξίες. Και αυτές είναι πολύ σημαντικές πολιτιστικές αξίες.

Ο αθλητισμός (από το αγγλικό άθλημα - παιχνίδι, διασκέδαση, ψυχαγωγία) εκδηλώνεται σε μια συγκεκριμένη (αγωνιστική) ανθρώπινη δραστηριότητα που αποσκοπεί στην επίτευξη του υψηλότερου επιπέδου των ψυχοφυσικών ικανοτήτων κάποιου και στην ειδική (μέσω αθλητικής προπόνησης) προετοιμασία γι' αυτό. Σε ορισμένες από τις πτυχές του, ο αθλητισμός υπερβαίνει τη φυσική κουλτούρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα, για παράδειγμα, στο λεγόμενο μεγάλο άθλημα, στα τεχνικά αθλήματα (αεροσκάφη μοντέλου, αγώνες αυτοκινήτου κ.λπ.), αθλήματα που δεν σχετίζονται άμεσα με υψηλή σωματική δραστηριότητα (σκοποβολή, σκάκι κ.λπ.). Γι' αυτό συχνά συναντάται η έκφραση «σωματική καλλιέργεια και αθλητισμός».
Ο αθλητισμός ως συστατικό της φυσικής καλλιέργειας. Ο αθλητισμός στη σύγχρονη κοινωνία. Λειτουργίες του σύγχρονου αθλητισμού. Μαζικός αθλητισμός (αθλητισμός για όλους). Παιδικά και νεανικά αθλήματα. Αθλητισμός των υψηλότερων επιτευγμάτων (Ολυμπιακά αθλήματα). Επαγγελματικός αθλητισμός. Αθλητισμός για άτομα με ειδικές ανάγκες.

Η φυσική αγωγή είναι μια παιδαγωγικά οργανωμένη διαδικασία που συνδέεται με τη μεταφορά και αφομοίωση των αξιών της φυσικής καλλιέργειας της κοινωνίας στο πλαίσιο του συστήματος «προπόνηση - εκπαίδευση». Στη θεωρία της φυσικής κουλτούρας, αυτές οι αξίες και οι εξειδικευμένες διαδικασίες απόκτησής τους αντικατοπτρίζονται στις έννοιες της «σωματικής ανάπτυξης», «λειτουργικής φυσικής κατάστασης», «σωματικής ικανότητας», «σωματικής προπόνησης» (γενική και ειδική).

Η φυσική ανάπτυξη είναι μια διαδικασία αλλαγής των μορφολογικών (από τα ελληνικά morphe - μορφή) και των λειτουργικών (από τα λατινικά functio - performance) ιδιοτήτων του ανθρώπινου σώματος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Οι εξωτερικοί ποσοτικοί δείκτες της φυσικής ανάπτυξης, που χαρακτηρίζουν κυρίως τη σύσταση ενός ατόμου, είναι οι αλλαγές στο ύψος, το βάρος, η χωρητικότητα των πνευμόνων κ.λπ. Ποιοτικά, η σωματική ανάπτυξη χαρακτηρίζεται πρώτα από όλα από σημαντικές αλλαγέςλειτουργικότητα. Εκφράζεται τόσο σε μια αλλαγή στο επίπεδο των ατομικών φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου - ταχύτητα, δύναμη, αντοχή, ευελιξία, επιδεξιότητα και γενικά στο επίπεδο σωματικής απόδοσης και εξαρτάται από τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά , μυοσκελετικό, κλπ. .). Ως εκ τούτου, ξεχωρίζει η έννοια της «λειτουργικής ετοιμότητας».

Γενικότερη, σε σχέση με τα προηγούμενα, είναι η έννοια της «σωματικής ικανότητας». Χαρακτηρίζεται από δείκτες σωματικής ανάπτυξης, και το επίπεδο λειτουργικής ετοιμότητας, καθώς και από τον βαθμό κατοχής διαφόρων κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Επιπλέον, η ανάπτυξη ορθολογικών τρόπων ελέγχου των κινήσεών του και η δημιουργία, ως εκ τούτου, ενός πλούσιου προσωπικού κεφαλαίου κινητικών δεξιοτήτων, καθώς και οι προϋποθέσεις για την κατάκτηση οποιωνδήποτε νέων κινητικών ενεργειών, είναι η πιο σημαντική πτυχή της φυσικής κατάστασης.

Οι εξειδικευμένες διαδικασίες που στοχεύουν στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου τύπου ετοιμότητας έχουν τα ίδια ονόματα, για παράδειγμα, "σωματική εκπαίδευση", "ψυχοσωματική εκπαίδευση". Υπάρχουν έννοιες της γενικής φυσικής προπόνησης που στοχεύουν στην επίτευξη ενός ορισμένου επιπέδου ανάπτυξης όλων των σωματικών ιδιοτήτων και επιδόσεων. να κατέχει ζωτικές δεξιότητες και ικανότητες και ειδική σωματική προπόνηση που στοχεύει σε ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας, για παράδειγμα, ειδική σωματική προπόνηση στον αθλητισμό ή για επαγγελματική εργασία. Η τελευταία ονομάζεται επαγγελματικά εφαρμοσμένη φυσική προπόνηση. Όλες οι αναφερόμενες εξειδικευμένες διαδικασίες αποτελούν μέρη της γενικής διαδικασίας της φυσικής αγωγής.

Έτσι, εσείς και εγώ μπορούμε πιθανώς ήδη να καταλάβουμε ότι η ουσία της φυσικής κουλτούρας είναι στις αποτελεσματικές δυνατότητές της να επηρεάζει την ανθρώπινη φύση μέσω της ανάπτυξης των φυσικών δυνάμεων του σώματος, μέσω της μεταμόρφωσης (καλλιέργειας) της προσωπικότητάς του, ως αποτέλεσμα της οποίας είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει επιτυχώς τον εαυτό του σε έναν υγιή και παραγωγικό τρόπο ζωής, επαγγελματική και οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Με άλλα λόγια, η ουσία του έγκειται στη θεμελιώδη δυνατότητα διαμόρφωσης της φυσικής καλλιέργειας ενός ατόμου.

Έχουμε ήδη τονίσει τον ρόλο της φυσικής κουλτούρας στη συνολική διαμόρφωση και ανάπτυξη της προσωπικότητας. Για πιο εις βάθος γνώση για τα πάντα, μπορείτε να μάθετε από τη συνιστώμενη βιβλιογραφία.

ερωτήσεις δοκιμής

1. Τι είναι ο πολιτισμός και ποια τα χαρακτηριστικά του;

2. Ορίστε την έννοια της «σωματικής καλλιέργειας». Να επεκτείνει τη σύνδεσή του με τον πολιτισμό του ανθρώπου και της κοινωνίας.

3. Να επεκτείνετε το περιεχόμενο των εννοιών «σωματική αγωγή» και «αθλητισμός».

4. Τι χαρακτηρίζει τη φυσική αγωγή ως αναπόσπαστο μέρος της φυσικής καλλιέργειας;

5. Επεκτείνετε τις έννοιες «σωματική ανάπτυξη», «σωματική προπόνηση» και «σωματική ικανότητα».

Βιβλιογραφία

1. Balsevich V.K. Φυσική καλλιέργεια για όλους και για όλους. - M .: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1988.

2. Maksimenko A.M. Βασικές αρχές της θεωρίας και των μεθόδων φυσικής καλλιέργειας: Proc. επίδομα για φοιτητές. – Εκδ. 2ον, διορθώθηκε και προστέθηκε. - Μ., 2001.

3. Matveev L.P. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής καλλιέργειας: Εισαγωγή στο θέμα: Proc. για ανώτερες ειδικές φυσικός εγχειρίδιο διευθυντής - 3η έκδ. - Αγία Πετρούπολη: Lan, 2003.

4. Matveev A.P. Εξετάσεις Φυσικής Αγωγής: Ερωτήσεις και Απαντήσεις. - Μ .: Εκδοτικός οίκος VLADOS-PRESS, 2003. (Β-κα καθηγητής φυσικής καλλιέργειας).

5. Εγχειρίδιο καθηγητή φυσικής αγωγής / Εκδ. L.B. Kofman; Aut.-stat. Γ.Ι. Pogadaev; πρόλογος V.V. Κουζίνα, Ν.Δ. Νικάντροφ. - M .: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1998.

6. Platonov V.N., Sakhnovsky K.P. Προετοιμασία ενός νεαρού αθλητή - Κ.: Χαίρομαι. σχολείο, 1988.

7. Talaga E. Εγκυκλοπαίδεια σωματικών ασκήσεων / Per. από τα πολωνικά. - M .: Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός, 1998.

8. Θεωρία και μεθοδολογία του αθλητισμού: Φροντιστήριογια UOR /Κάτω από το σύνολο. εκδ. F.P. Suslova, Zh.K. Kholodov. - Μ., 1997.

9. Θεωρία και μέθοδοι φυσικής αγωγής: Proc. επίδομα μαθητών πεντ. in-t και σχολεία επιμόρφωσης εκπαιδευτικών σε ειδικές. Νο 2115 «Αρχή. Στρατός προπόνηση και σωματική εκπαίδευση» και №1910 «Φυσ. πολιτισμός»/ B.M. Shiyan, Β.Α. Asmarin, Β.Ν. Minaev και άλλοι Εκδ. Β.Μ. Σιγιάν. – Μ.: Διαφωτισμός, 1988.

10. Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός σε σχολείο γενικής εκπαίδευσης: Ένας οδηγός για έναν δάσκαλο / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. Drobyshev και άλλοι Εκδ. M.D. Rips. - Μ .: Εκπαίδευση, 1985. (Β-κα καθηγητές φυσικής καλλιέργειας).

11. Φυσική καλλιέργεια: Ένα εγχειρίδιο προετοιμασίας για εξετάσεις. - Αγία Πετρούπολη: Πέτρος, 2004.

12. Φυσική καλλιέργεια. 9ο και 11ο απολυτήριο / Αυθ.-σύγ. V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky. - Μ.: AST-PRESS SCHOOL, 2005. (Ερωτήσεις και απαντήσεις εξετάσεων. Εξεταστική για 5).

Πρόγραμμα μαθημάτων

«Πνευματική και ψυχολογική ασφάλεια του ατόμου»

T. Berseneva, Ph.D., μεθοδολόγος του Centre for Life Safety, Αγία Πετρούπολη

Επεξηγηματικό σημείωμα

Αυτό το μάθημα μπορεί να παρουσιαστεί ως ξεχωριστό διεπιστημονικό προεπιλεγμένο μάθημα κατάρτισης για μαθητές της 9ης τάξης με επίπεδο βάσηςγνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες, καθώς και να συμπεριληφθούν στο περιεχόμενο του μαθήματος για τα βασικά της ασφάλειας ζωής για οποιοδήποτε προφίλ.

Ο όγκος του μαθήματος είναι 17 ώρες (1 ώρα την εβδομάδα, ένα εξάμηνο). Το πρόγραμμα μαθημάτων μπορεί να επεκταθεί έως και 34 ώρες (1 ώρα την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους) λόγω βαθύτερης εξέτασης του προτεινόμενου περιεχομένου.

Στόχοςσειρά μαθημάτων- η διαμόρφωση στους μαθητές μιας ολιστικής άποψης για τη δομή ενός ατόμου και επικίνδυνες καταστάσεις ψυχολογικής, ψυχικής και πνευματικής φύσης που μπορεί να προκύψουν στη ζωή τους, σχετικά με τους τρόπους αναγνώρισης και τα μέτρα προστασίας από αυτές τις συνέπειες.

Ο διατυπωμένος στόχος θέτει τα ακόλουθα στόχους του μαθήματος:

Εξοικείωση των μαθητών με τους κινδύνους ψυχολογικής, ψυχικής και πνευματικής φύσης που απειλούν ένα άτομο στη σύγχρονη ζωή,

Η μελέτη μεθόδων και τεχνικών προστασίας από πνευματικές και ψυχολογικές επιρροές και επιτρέποντας την ελαχιστοποίηση της πιθανής βλάβης στο άτομο, στην υγεία, στη ζωή και στην ευημερία του,

Ανάπτυξη της ικανότητας αντίστασης στον καταστροφικό πνευματικό και ψυχολογικό αντίκτυπο.

Βασικές μέθοδοι διδασκαλίας αποτελούν μέθοδο αναζήτησης προβλημάτων παρουσίασης νέου υλικού, με στόχο τη δημιουργική κατανόηση και αποδοχή των θέσεων του εκπαιδευτικού, συνομιλίες με στοιχεία συζητήσεων, διαδραστικές μεθόδους διδασκαλίας. Συνιστάται η ομαδική εργασία στην τάξη, ακολουθούμενη από παρουσίαση των αποτελεσμάτων της συζήτησης ορισμένων προβλημάτων και των συμπερασμάτων που βγήκαν από την ομάδα. Τα μαθήματα ψυχολογικής ασφάλειας στην επικοινωνία, τη λήψη αποφάσεων και την εξάσκηση της ικανότητας να λέμε «όχι» σε μια προβληματική κατάσταση περιλαμβάνουν εργαστήρια, καταστάσεις εκπαίδευσης και μοντελοποίηση παιχνιδιών.

Μορφές οργάνωσης δραστηριοτήτων Παραδοσιακοί μαθητές: ουσιαστική ακρόαση και απάντηση σε ερωτήσεις, εργασία με λογοτεχνία, λήψη σημειώσεων - και καινοτόμος συμμετοχή σε συζητήσεις, ομιλία στην τάξη με μηνύματα, εργασία σε μικρές ομάδες.

Τα αναμενόμενα αποτελέσματα μπορούν να περιοριστούν σε μια ολιστική άποψη της ανθρώπινης συσκευής, ως εξής:

Ανάπτυξη της ψυχολογικής κουλτούρας των μαθητών γενικά και, ειδικότερα, ανάπτυξη της ψυχολογικής πτυχής της κουλτούρας της ασφάλειας της ζωής.

Η απόκτηση από τους μαθητές γνώσεων και πρακτικών δεξιοτήτων για την αναγνώριση και την αντιμετώπιση επικίνδυνων καταστάσεων πνευματικής και ψυχολογικής φύσης που μπορεί να προκύψουν στη ζωή τους, σχετικά με τις μεθόδους και τα μέτρα προστασίας από αυτές.

Ανάπτυξη στους μαθητές της ικανότητας να αντιστέκονται στην καταστροφική πνευματική και ψυχολογική επίδραση πάνω τους με βάση

Η περίληψη και η αξιολόγηση των δραστηριοτήτων των μαθητών μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή δοκιμαστικού μαθήματος: δοκιμή, έρευνα, δοκιμή, έκθεση σχετικά δεδομένο θέμα. Το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένα ανοιχτό μάθημα με πρόσκληση της διοίκησης και των καθηγητών του σχολείου, το τελικό συνέδριο.

Εκπαιδευτικό και θεματικό σχέδιο

αριθμός μαθήματος	Τίτλος ενότητας και θέμα των μαθημάτων	Αριθμός ωρών	Φόρμα διεξαγωγής
	εισαγωγικό μάθημα		συνομιλία
	Πώς λειτουργεί ο άνθρωπος σώμα – ψυχή – ψυχή – πνεύμα
	Στάσεις και συμπεριφορά ενός ανθρώπου, πώς να καλλιεργήσει χαρακτήρα
	Η έννοια της καταστροφικής ψυχικής επίδρασης
	ψυχική ασφάλεια
	Ασφάλεια Πληροφοριών
	Τεχνικές χειραγώγησης του νου
			Στρογγυλό τραπέζι
11-12	Πνευματική ασφάλεια		Βλέποντας μια ταινία
	Επικοινωνία και ψυχολογική ασφάλεια
	Η έννοια της ανοχής, μπορεί κάποιος να πει "όχι"
	Αλγόριθμος απόφασης
	Πώς να πείτε «όχι» σε μια προβληματική κατάσταση
	Τελική συνεδρία		αντισταθμίζεται
	Συνολικές ώρες	17

Μάθημα 1

Γενικές διατάξεις για το μάθημα προ-προφίλ: στόχοι, στόχοι, οργάνωση εργασίας, θέματα ελέγχου γνώσεων. Η έννοια της ψυχολογικής ασφάλειας του ατόμου και το εύρος των θεμάτων που αντιμετωπίζονται στο μάθημα. Κίνητρο του ενδιαφέροντος των μαθητών για τη μελέτη του μαθήματος και επιθυμίες για ένταξη ορισμένων πτυχών του θέματος που τους ενδιαφέρουν.

Μάθημα 2. Πώς λειτουργεί ένας άνθρωπος: σώμα - ψυχή - ψυχή-πνεύμα.

Η έννοια της τριάδας του ανθρώπου: σωματικό, νοητικό και πνευματικό. Πώς λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχή και γιατί πρέπει να το γνωρίζει κάποιος. Ψυχοσωματική. Η ψυχή του ανθρώπου. Η πνευματική συγκρότηση του ανθρώπου. Δύο προσεγγίσεις για την κατανόηση της πνευματικότητας. Η σχέση του πνευματικού με το ψυχικό και το σωματικό. Ιεραρχία στη διάθεση του ανθρώπου: τι επιλέγουμε. Ελευθερία της επιλογής μας και συνέπειες της ελευθερίας της επιλογής.

Μάθημα 3

Τι είναι οι στάσεις και πώς επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά. Από πού προέρχονται οι ρυθμίσεις; Στάσεις που παρακάμπτουν τη συνείδηση ​​και συνειδητές στάσεις. Ποιους μιμούμαστε. Αν είναι απαραίτητο και αν είναι δυνατόν να διαπαιδαγωγήσει κανείς τον χαρακτήρα του. Πώς να αναπτύξετε τον χαρακτήρα σας. Η έννοια της αποχής. Μέσα και τρόποι εκπαίδευσης χαρακτήρα. Η κύρια κατευθυντήρια γραμμή είναι η ζωή με συνείδηση.

Μάθημα 4

Συμπεριφορές που καταστρέφουν την προσωπικότητα. Εγκαταστάσεις που καταστρέφουν ιδέες για το παρόν και το μέλλον. Τι είναι μια «καταστροφική, καταστροφική ψυχική επίδραση». Πώς να προστατέψετε το μυαλό και τα συναισθήματα από καταστροφικές ψυχικές πληροφορίες. Τι μπορεί να αντιταχθεί στον καταστροφικό ψυχικό αντίκτυπο.

Μάθημα 5

Τι σημαίνει ψυχική ασφάλεια; Οι κύριες πηγές κινδύνου για την ψυχή ενός εφήβου. Πώς να προστατευτείτε από τον κίνδυνο που προέρχεται από αυτά. Πώς και από τι να προστατέψετε τα συναισθήματά σας. Πώς και από τι να προστατέψετε το μυαλό σας. «Η εικόνα μπορεί να σκοτώσει, η εικόνα μπορεί να σώσει». Παραδείγματα «ρύπανσης» του ψυχισμού.

Μαθήματα 6-7. Ασφάλεια Πληροφοριών

Τύποι καταστροφικών πληροφοριών για την εφηβεία. Τρόποι προστασίας της ψυχής από καταστροφικές πληροφορίες και η μορφή παρουσίασής της. Ανάλυση υλικών (προϊόντα ήχου και βίντεο, έντυπες εκδόσεις, παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών κ.λπ.) για καταστροφική επίδραση σε ένα άτομο. Υπόμνημα σε έναν έφηβο για τη διατήρηση της ψυχής από ενημερωτικές επιρροές.

Διαφημιστικές προσκλήσεις και πραγματικότητα. Αξιόπιστες πληροφορίες και παραπληροφόρηση. Χειρισμός της συνείδησης για την επίτευξη ορισμένων στόχων. Εργαστήριο για τον προσδιορισμό των κρυφών στόχων της διαφήμισης. Αγαθά και αξίες. Βασικές τεχνικές διαφήμισης. Διαφήμιση και τρόπος ζωής. Διαφήμιση και μαζική κουλτούρα. Κιτς. Ο τρόπος ζωής που επιλέγουμε.

Μάθημα 9

Τι σημαίνει χειραγώγηση της συνείδησης. Ποιος και τι χρειάζεται να χειραγωγήσει την ανθρώπινη συνείδηση. Πώς να μην γίνεις παιχνίδι στα χέρια των χειριστών. Βασικές τεχνικές ελέγχου του νου. Η γνώση και η εμπειρία ζωής ως εμπόδιο στον χειρισμό της ανθρώπινης συνείδησης.

Ψυχική υγεία: υγεία των αισθήσεων, υγεία του νου και υγιής θέληση. Συμβουλές ψυχολόγου για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας στην εφηβεία: κρίσιμες καταστάσεις και εξεύρεση διεξόδου από αυτές. Ενίσχυση της θέλησης, διαπαιδαγώγηση συναισθημάτων και ανάπτυξη σκέψης ως τρόπος διατήρησης της ψυχικής υγείας. Ψυχική υγεία του ατόμου και ψυχική υγεία των γύρω.

Μάθημα 11-12. Πνευματική ασφάλεια

Η έννοια της πνευματικής ασφάλειας. Ποιοι πνευματικοί κίνδυνοι περιμένουν έναν άνθρωπο. Όπου τηλεφωνούν από τις τελευταίες σελίδες των εφημερίδων. Ψυχολόγοι, μάντεις, αστρολόγοι. Θρησκείες του κόσμου και αιρέσεις. Πνευματική υποδούλωση (βία). Γενική έννοια των τεχνικών για την αλλαγή της συνείδησης. Προστασία από καταστροφικές πνευματικές επιρροές. Πρόληψη πνευματικής-ψυχικής εξάρτησης.

Μάθημα 13

Χρειάζεται να είσαι κοινωνικός; Τι είναι επικοινωνία. Είδη επικοινωνίας. Πώς να καταλάβετε την έκφραση: η γλώσσα μου είναι εχθρός μου. Οι αμαρτίες της «γλώσσας» και οι κίνδυνοι που απορρέουν από αυτές: ματ, βρώμικη γλώσσα. Ψευδής; αδράνεια και πολυλογία. καταδίκη και συκοφαντία. Πώς να ξεπεράσεις τις αμαρτίες της «γλώσσας». Μην είστε συγκινητικοί, μάθετε να συγχωρείτε. Ματαιοδοξία και περηφάνια. Ζηλεύω.

Μάθημα 14

Σχετικά με τη φιλία και την επιρροή των συνομηλίκων. Η έννοια της ανεκτικότητας, της υπομονής και της ανεκτικότητας. Ποιες είναι οι ομοιότητες και οι διαφορές μεταξύ αυτών των εννοιών; Ανεκτικότητα και ελευθερία επιλογής ενός ατόμου. Το άτομο μπορεί να πει όχι. Περιπτώσεις που κάποιος πρέπει να πει «όχι». Κριτήρια για την επιλογή καταστάσεων όταν είναι κατάλληλο για ένα άτομο να πει «ναι» και πότε είναι απαραίτητο να πει «όχι».

Μάθημα 15

Πώς να πάρετε τη σωστή απόφαση. Τι σημαίνει για μένα «η σωστή απόφαση». Αλγόριθμος λήψης αποφάσεων: κατανοήστε ποιο είναι το πρόβλημα. τι πρέπει να γνωρίζετε για να πάρετε τη σωστή απόφαση. εξετάστε ποιες επιλογές μπορεί να είναι για την επίλυση του προβλήματος. Ποια επιλογή μου αρέσει περισσότερο; ποια είναι τα "πλεονεκτήματα" και τα "μειονεκτήματα" αυτής της λύσης; ποιος από τους στενούς μου ανθρώπους επηρεάζεται από την επιλογή μου. Επιλογή μου. Η πρακτική της εξοικείωσης με τον αλγόριθμο λήψης αποφάσεων.

Μάθημα 16

Στυλ ανθρώπινης συμπεριφοράς: σίγουρη, ανασφαλής, φιλική, επιθετική. Χαρακτηριστικά σημάδια για κάθε στυλ συμπεριφοράς. Οκτώ τρόποι για να πείτε «όχι» σε μια προβληματική κατάσταση. Πόσο ασφαλές είναι να πεις όχι. Συσχέτιση της απάντησης «όχι» με το ύφος της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Παίζοντας προβληματικές καταστάσεις.

Μάθημα 17

Σύνοψη της εργασίας για το πρόγραμμα μαθημάτων και αξιολόγηση των δραστηριοτήτων των μαθητών: ανοιχτό (τεστ) μάθημα με πρόσκληση της διεύθυνσης του σχολείου και των καθηγητών.

Επιμελητεία:

1 Εικονική επιθετικότητα. Ταινία βίντεο σε σκηνοθεσία Valentin Matveev, Lennauchfilm, 2001 Προβολή σε μαθητές, γονείς, δασκάλους.

2 Επιθετικότητα σε αλκοόλ και ναρκωτικά. Καταγραφή βίντεο της ομιλίας του καθηγητή Zhdanov VG - Αναπληρωτής Πρόεδρος της Εταιρείας του Νοβοσιμπίρσκ "Για έναν νηφάλιο τρόπο ζωής"

3 Sahaja Yoga (μέρος 2) Βίντεο ταινία σε σκηνοθεσία Sofia Livandovskaya, Creative Association "Crossroads", 1998.

Βιβλιογραφία:

1. Dvorkin A.L. Σεκτολογία. ολοκληρωτικές αιρέσεις. Η εμπειρία της συστηματικής έρευνας. -3η έκδοση, αναθεωρημένη και συμπληρωματική. - N. Novgorod, 2003.
2. Kuraev A.V. Ενήλικες για την πίστη των παιδιών. σχολική θεολογία. 5η έκδοση, προσθήκη. - Rostov-on-Don: Troitskoye words, 2002.
3. Nikiforov Yu.B. Να είσαι δυνατός στο πνεύμα και στο σώμα. – Μ.: Εκδ. Συμβουλευτικό Κέντρο Αγ. δικαιώματα. Ιωάννης της Κρονστάνδης, 2003.
4. Khvylya-Olinter A.I. Νέοι θρησκευτικοί σύλλογοι της Ρωσίας καταστροφικού και αποκρυφιστικού χαρακτήρα: Βιβλίο αναφοράς / ενημερωτικό και αναλυτικό δελτίο Νο. 1. - Belgorod, 2002.
5. Peresypkina A.V. Δάσκαλος, θρησκεία, δίκαιο: Μεθοδολογικός οδηγός. Belgorod: IPC "POLITERRA", 2004.
6. Μηνιαίο ενημερωτικό και επιστημονικό-μεθοδικό περιοδικό «OBZH. Βασικές αρχές της ασφάλειας ζωής» Αρ. 10, 2006
7. Μηνιαίο ενημερωτικό και επιστημονικό-μεθοδικό περιοδικό «OBZH. Βασικές αρχές της ασφάλειας ζωής» 2004-2007

Πρόγραμμα μαθημάτων

"Μάθε τον εαυτό σου"

A.A. Nikiforov, επικεφαλής

γραφείο φυσικής καλλιέργειας και

Τεχνολογίες BelRIPCPS

Επεξηγηματικό σημείωμα

Για τη μελέτη της επίδρασης των σωματικών ασκήσεων σε άτομα που ασχολούνται με τη φυσική κουλτούρα και τα αθλήματα των ανθρώπων, πραγματοποιούνται μελέτες σχετικά με τη λειτουργική κατάσταση του σώματος ή των επιμέρους συστημάτων του. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται λειτουργικά τεστ και δοκιμές για τον προσδιορισμό της προσαρμογής του αθλητή σε ένα συγκεκριμένο σωματικό φορτίο, την περίοδο αποκατάστασης, το επίπεδο απόδοσης και το αποτέλεσμα της προπόνησης. Δείκτες της λειτουργικής κατάστασης είναι τέτοιες φυσιολογικές παράμετροι του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος όπως ο καρδιακός ρυθμός (HR), ο αναπνευστικός ρυθμός (RR), η αρτηριακή πίεση (BP), η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MOC), η ζωτική ικανότητα (VC) κ.λπ.

μάθημα επιλογής "Μάθε τον εαυτό σου"επιτρέπει στους μαθητές να αποκτήσουν τις απαραίτητες γνώσεις για να διευρύνουν τους ορίζοντές τους στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Το μάθημα επιλογής έχει σχεδιαστεί για 17 ώρες. Δίνεται επαρκής προσοχή στην ανεξάρτητη και πρακτική δουλειάπαιδιά που χρησιμοποιούν τεχνικά εκπαιδευτικά βοηθήματα. Το πρόγραμμα ασχολείται με θέματα εις βάθος μελέτης της σωματικής ανάπτυξης και αξιολόγησης της λειτουργικής κατάστασης ενός ατόμου.

Ο σκοπός της εκπαίδευσης– διαμόρφωση της φυσικής κουλτούρας της προσωπικότητας του μαθητή με την κατάκτηση των βασικών στοιχείων του περιεχομένου των δραστηριοτήτων φυσικής καλλιέργειας με γενική αναπτυξιακή εστίαση.

Σύμφωνα με το σκοπό, που σχηματίζεται καθήκονταμάθημα επιλογής:

Σχηματισμός γνώσεων σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, που αντικατοπτρίζει τα ψυχολογικά, παιδαγωγικά και ιατρικά και βιολογικά θεμέλια.

εξασφάλιση ισχυρής και συνειδητής κυριαρχίας του συστήματος ειδικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητικών γνώσεων και δεξιοτήτων από τους μαθητές·

Ένταξη βασικής και πρόσθετης εκπαίδευσης στον τομέα της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού.

Το υλικό που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα μπορεί να εφαρμοστεί σε διάφορες ομάδες (κατηγορίες) μαθητών και περιέχει γνώσεις που προκαλούν το γνωστικό ενδιαφέρον των μαθητών και είναι πρακτικής αξίας για τον καθορισμό μιας συνολικής αξιολόγησης της υγείας ενός ατόμου.

Εκπαιδευτικό και θεματικό σχέδιο

№ p/n	Θέμα	Αριθμός ωρών	Διαλέξεις	Πρακτικός κάποιες τάξεις	μορφή ελέγχου
1	Εισαγωγή. Σύγχρονες μέθοδοιανθρώπινη έρευνα (σύντομη ανασκόπηση)	1	1
2		2	1	1	Έλεγχος δοκιμής
3	Λειτουργικές δοκιμές	8	4	4	Εργαστήριο. Δουλειά
4		2	1	1	Εργαστήριο. Δουλειά
5	Βαθμός ατομικό επίπεδοφυσική κατάσταση και προσδιορισμός της κινητικής ηλικίας των μαθητών	3	1	2	Εργαστήριο. Δουλειά
6	Τελικό μάθημα	1		1	αντισταθμίζεται
	Συνολικές ώρες	17	8	9

1. 1. Εισαγωγή. Σύγχρονες μέθοδοι έρευνας

Γενικές μέθοδοι επιστημονικής έρευνας. Θεωρητικές μέθοδοι έρευνας. Εμπειρικές μέθοδοι έρευνας. Φυσικομετρικές μέθοδοι έρευνας.

1. 2. Μέθοδοι έρευνας και αξιολόγησης της λειτουργικής κατάστασης ενός ατόμου

Επίδραση των σωματικών ασκήσεων στο άτομο. Λειτουργικές δοκιμές και δοκιμές. Δείκτες της λειτουργικής κατάστασης ενός ατόμου.

1. 3. Λειτουργικές δοκιμές

Λειτουργικά τεστ: στόχοι, στόχοι. Χαρακτηριστικά λειτουργικών δειγμάτων. Δοκιμή Martinet. Δοκιμή Kotov-Deshin. Δείγμα Σ.Π. Λετούνοφ. Βήμα τεστ Χάρβαρντ. Προσδιορισμός καρδιακού ρυθμού (HR). Δοκιμή Ruffier. Σφυγμός ατομικής προπόνησης (ITP).

1. 4. Μέθοδοι για τη μελέτη της σωματικής ανάπτυξης ενός ατόμου

Μέθοδοι μέτρησης δεικτών φυσικής ανάπτυξης. Μέθοδοι εξωτερικής εξέτασης ενός ατόμου. Σωματοσκόπηση. Μέθοδοι ενόργανης μελέτης της ανθρώπινης φυσικής ανάπτυξης. Ανθρωπομετρία. Φυσιομετρία.

5. Αξιολόγηση του ατομικού επιπέδου φυσικής κατάστασης και προσδιορισμός της κινητικής ηλικίας των μαθητών

Δοκιμές. Τρόποι εκτέλεσης δοκιμών. Φυσική κατάσταση. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Σωματική δραστηριότητα. κινητική ηλικία. Δείκτες φυσικής κατάστασης. Πρότυπα αξιολόγησης ηλικίας. Πρωτόκολλο δοκιμών κινητικής ικανότητας

Αυτό το μάθημα επιλογής συνιστάται να συμπεριληφθεί στο σχολικό πρόγραμμα σπουδών για μαθητές των τάξεων 10-11 στα πλαίσια τόσο αμυντικών-αθλητικών όσο και καθολικών προφίλ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μάθημα επιλογής στο πλαίσιο του χημικού και βιολογικού προφίλ, αυξάνοντας παράλληλα το θέμα «Μέθοδοι μελέτης της φυσικής ανάπτυξης ενός ατόμου» έως και 5 ώρες λόγω του θέματος «Αξιολόγηση του ατομικού επιπέδου φυσικής κατάστασης και προσδιορισμός της κινητικής ηλικίας των μαθητών».

Για την ποιοτική διεξαγωγή του μαθήματος επιλογής «Γνώρισε τον εαυτό σου», προτείνεται η ένταξη της διαδραστικής μάθησης στο μέρος της διάλεξης (8 ώρες), με ενεργή χρήση εξοπλισμού πολυμέσων και εξοπλισμού βίντεο.

Για το πρακτικό μέρος (9 ώρες), συνιστάται η χρήση προσομοιωτή πληροφοριών, ιατρικού εξοπλισμού και βοηθημάτων τεχνικής εκπαίδευσης.

Ελέγξτε τις ερωτήσεις και τις εργασίες.

1. Ποιες είναι οι κύριες γενικές μέθοδοι επιστημονικής έρευνας;

2. Τι σημαίνει «φυσιομετρικές μέθοδοι έρευνας»;

3. Με ποιους δείκτες προσδιορίζεται η λειτουργική κατάσταση ενός ατόμου;

4. Τι σημαίνει ο όρος «λειτουργικό τεστ»;

5. Λειτουργικά τεστ: στόχοι, στόχοι;

6. Ποιες είναι οι μέθοδοι μελέτης της σωματικής ανάπτυξης ενός ατόμου;

7. Να αναφέρετε τους κύριους τρόπους μέτρησης δεικτών φυσικής ανάπτυξης;

8. Τι αναφέρεται στις μεθόδους οργανικής έρευνας της ανθρώπινης φυσικής ανάπτυξης;

9. Τι είναι η «κινητική δραστηριότητα»;

10. Τι σημαίνει ο όρος «Φυσική ικανότητα»;

11. Πώς προσδιορίζεται η κινητική ηλικία ενός ατόμου;

12. Περιγράψτε τη μεθοδολογία για τη διεξαγωγή του βηματικού τεστ του Χάρβαρντ;

13. Περιγράψτε τη μέθοδο του τεστ του S. P. Letunov;

14. Αναφέρετε τις πιο κοινές λειτουργικές δοκιμές και δοκιμές;

Πρακτικές εργασίες

Ασκηση 1.Ο ρυθμός παλμών ενός ανεκπαίδευτου ενήλικα κυμαίνεται κανονικά από 60 έως 90 παλμούς ανά λεπτό.

Μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία. Εάν η συχνότητά του είναι 41-60 παλμοί / λεπτό - ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. 61-74 - καλό. 75-90 - ικανοποιητικό. πάνω από 90 παλμούς / λεπτό - μη ικανοποιητικό (θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό).

Εργασία 2.Κάντε ένα τεστ squat.

Όρθια (τα πόδια ενωμένα), μετρήστε τον παλμό για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, με αργό ρυθμό, κάντε 20 squats, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός και κρατώντας τον κορμό σας ίσιο και απλώνοντας τα γόνατά σας στα πλάγια. Μετά τις καταλήψεις, μετρήστε ξανά τους παλμούς.

Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού δείχνει την κατάσταση του σώματος: λιγότερο από 25% - εξαιρετική. 25-50% - ικανοποιητικό. 75% και άνω - μη ικανοποιητικό.

Εργασία 3.Ανεβείτε τις σκάλες στον 4ο όροφο.

Εάν μετά την ανύψωση είναι εύκολο να αναπνεύσετε, δεν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, τότε μπορείτε να θεωρήσετε ότι ο βαθμός της φυσικής σας κατάστασης είναι καλός. Η εμφάνιση δύσπνοιας (ταχύτητα και δυσκολία στην αναπνοή) στον 4ο όροφο υποδηλώνει μέσο βαθμό φυσικής κατάστασης, στον 3ο όροφο - κακή. Πιο ακριβή δεδομένα από αυτή τη δοκιμή μπορούν να ληφθούν μετρώντας τον παλμό σε κατάσταση ηρεμίας και στη συνέχεια αμέσως μετά την άνοδο στον 4ο όροφο. Εάν, μετά την ανύψωση, ο παλμός είναι 100 παλμοί / λεπτό και κάτω - εξαιρετικός. 101 -120 - καλό. 121-140 - ικανοποιητικό? πάνω από 140 παλμούς / λεπτό - κακό.

Εργασία 4.Καθορίστε τη στάση σας. Για να το κάνετε αυτό, μετρήστε το πλάτος των ώμων και το τόξο της πλάτης. Η οδηγία μέτρησης είναι η εξής. Αισθανθείτε τα προεξέχοντα οστέινα σημεία πάνω από τις αρθρώσεις των ώμων. Πάρτε τη μεζούρα με το αριστερό σας χέρι στη μηδενική διαίρεση και πιέστε την στο αριστερό σημείο. Με το δεξί σας χέρι, τεντώστε την ταινία κατά μήκος της γραμμής της κλείδας στο σωστό σημείο. Ο αριθμός που προκύπτει δείχνει το πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, μετακινήστε την ταινία πίσω από το κεφάλι και τεντώστε την κατά μήκος της γραμμής της πάνω άκρης της ωμοπλάτης από το αριστερό σημείο προς τα δεξιά. Ο αριθμός που προκύπτει δείχνει το μέγεθος του τόξου της πλάτης. Κάντε έναν υπολογισμό χρησιμοποιώντας τον τύπο:

πλάτος ώμου, cm

------------- x 100%

μέγεθος του τόξου της πλάτης, cm

Κανόνας: 100-110%.

Δείκτης 90% υποδηλώνει σοβαρή παραβίαση της στάσης του σώματος. Όταν αυτός ο δείκτης μειωθεί σε 85-90% ή να αυξηθεί σε 125-130% πρέπει να δείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό.

Εργασία 5.(για αγόρια). Βρείτε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, συγκρίνετε το με τον μέσο όρο σας και κάντε ασκήσεις για να βελτιώσετε το επίπεδό σας.

ένα) Δύναμη.Αρχική θέση - έμφαση με τα χέρια ξαπλωμένα στο πάτωμα. Εκτελέστε τη μέγιστη δυνατή κάμψη και έκταση των χεριών (ωθήσεις από το πάτωμα), ενώ το σώμα πρέπει να διατηρείται ίσιο. Ο μέσος αριθμός για αγόρια ηλικίας 16-17 ετών είναι 15 push-ups από το πάτωμα.

σι) Ταχύτητα.Αρχική θέση - όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Καθίστε γρήγορα και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, σηκωθείτε, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, χαμηλώστε τα χέρια σας.

Αρχική θέση - όρθια, τα πόδια ανοιχτά, το δεξί χέρι πάνω, το αριστερό κάτω. Αλλάξτε γρήγορα τη θέση των χεριών.

Μετράται ο αριθμός των επαναλήψεων σε 6 δευτερόλεπτα. Η μέση τιμή για αγόρια ηλικίας 16 ετών: καταλήψεις - 6 φορές, αλλαγή της θέσης των χεριών - 16 φορές. για αγόρια 17 ετών. καταλήψεις - 7 φορές, αλλαγή της θέσης των χεριών - 17 φορές.

σε) Ευκινησία. Πάρτε δύο μικρά αντικείμενα που πιάνονται εύκολα με το χέρι σας (μπάλες του τένις, λεία βότσαλα) και πετάξτε τα το ένα μετά το άλλο, πρώτα με το αριστερό και μετά με το δεξί σας χέρι.

Λαμβάνεται υπόψη η διάρκεια της συνέχειας της άσκησης με κάθε χέρι. Μέση επιδεξιότητα για νέους άνδρες: 16 ετών - 45 δευτ. αριστερά και 75 s. δεξί χέρι; 17 ετών - 60 δευτ. αριστερά και 90 s. σωστά.

σολ ) Ευελιξία. Θέση εκκίνησης - κύρια στάση. Σκύψτε όσο πιο μακριά μπορείτε προς τα εμπρός, κρατώντας τα πόδια σας ίσια. Εάν μπορέσατε να αγγίξετε το πάτωμα με τις παλάμες και των δύο χεριών, τότε έχετε καλή ευελιξία, αν όχι, τότε θα πρέπει να αναπτυχθεί.

Ασκηση6. Ασκήστε αυτοέλεγχο στην κατάσταση της υγείας και της σωματικής ανάπτυξης. Καταγράψτε τις παρατηρήσεις σε ημερολόγιο τουλάχιστον 1-3 φορές την εβδομάδα. Το ημερολόγιο περιέχει αντικειμενικά δεδομένα που καταγράφονται από συσκευές (μήκος και βάρος σώματος, ρυθμός σφυγμού, αρτηριακή πίεση κ.λπ.) και υποκειμενικές αισθήσεις (διάθεση, ευεξία, μειωμένη απόδοση, επιδείνωση του ύπνου, όρεξη, δυσφορία και πόνος κ.λπ.). Είναι επίσης επιθυμητό να σημειωθεί το περιεχόμενο των μαθημάτων.

Ασκηση7. Η αυτοπαρακολούθηση της ικανότητας εργασίας μπορεί να πραγματοποιηθεί αντικειμενικά σύμφωνα με τη δοκιμή Rufier-Dixon, η οποία πραγματοποιείται

με τον εξής τρόπο.

Ξαπλώστε ανάσκελα, μετρήστε τους παλμούς σε 15 δευτερόλεπτα (P1) - Στη συνέχεια, σηκωθείτε και κάντε 30 squats σε 45 δευτερόλεπτα. Ξαπλώστε ξανά και μετρήστε αμέσως τους σφυγμούς σας για 15 δευτερόλεπτα. κατά το πρώτο λεπτό (P2) και τα τελευταία 15 δευτερόλεπτα. από το ίδιο πρώτο λεπτό (Ρ3). Ο υπολογισμός της ικανότητας εργασίας (Α) γίνεται σύμφωνα με τον τύπο:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Τα αποτελέσματα αξιολογούνται ως εξής: 0-3 - καλό; 4-6 - μεσαίο; 7-8 - ικανοποιητικό. άνω των 8 - κακό

Εργασία 8.Προσδιορίστε τον καρδιακό ρυθμό (HR) σε ηρεμία;

Εργασία 9.Προσδιορίστε τον ατομικό σας καρδιακό ρυθμό προπόνησης (ITP);

Για να είναι επωφελής η φυσική αγωγή, πρέπει όλοι να γνωρίζουν πώς να επιλέγουν το σωστό φορτίο και να το ελέγχουν. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας τον τύπο Kervonen, ο οποίος σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τον ατομικό παλμό προπόνησης (ITP) μέσω απλών μαθηματικών υπολογισμών. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα, να μετρήσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας για ένα λεπτό και, μετά από μια σειρά υπολογισμών, να λάβετε μια ψηφιακή έκφραση του ITP.

1. Από τον αριθμό 220 πρέπει να αφαιρέσετε το ποσό (την ηλικία σας σε χρόνια συν τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία για 1 λεπτό.)

2. Πολλαπλασιάστε τον αριθμό που προκύπτει με 0,6 και προσθέστε σε αυτό την τιμή του παλμού σε κατάσταση ηρεμίας.

Παράδειγμα:Εάν είστε 16 ετών και έχετε καρδιακό ρυθμό ηρεμίας 66 bpm, οι υπολογισμοί θα δείξουν ότι το ITP σας είναι (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 bpm

Εργασίες 10.Μετρήστε την αρτηριακή πίεση (ΑΠ) δύο φορές σε καθιστή θέση και ονομάστε τη μέγιστη (συστολική) αρτηριακή πίεση και την ελάχιστη (διαστολική) αρτηριακή πίεση;

Βιβλιογραφία:

1. Akhundov R.A. Βασικές αρχές επιστημονικών και μεθοδολογικών δραστηριοτήτων στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό: Εγχειρίδιο - Belgorod: Publishing House of BelSU, 2001.

2. Kuramshin Yu.F. Θεωρία Φυσικής Πολιτισμού: Σχολικό βιβλίο. - 2 - εκδ., Rev. - M .: Σοβιετικό άθλημα, 2004.

3. Butin I.M., Butina I.A. κ.λπ. Φυσική καλλιέργεια: 9-11 κύτταρα: Proc. Ένας οδηγός για τους μαθητές γενικά. ίδρυμα - M .: Humanit. Εκδ. Κέντρο ΒΛΑΔΟΣ, 2003.

4. Asmarin B.A. Θεωρία και μεθοδολογία παιδαγωγική έρευναστη φυσική αγωγή.- Μ.: Fizkultura i sport, 1978.

5. Vavilov Yu.N. Αξιολόγηση του ατομικού επιπέδου φυσικής κατάστασης // Φυσική καλλιέργεια στο σχολείο. - 1997. - Νο. 7.

6. Zheleznyak Yu.D. Smirnov Yu.I. βάσεις επιστημονικής και παιδαγωγικής δραστηριότητας. Εκπαίδευση. Μ.: 1996

7. Οδηγός εργαστηριακών μελετών για την υγιεινή παιδιών και εφήβων: Proc. Benefit / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. και άλλοι - Κ. Βύσχα σχολείο. Επικεφαλής εκδοτικός οίκος, 1989.